Mọi người thường lo lắng và cho rằng việc lên lịch cho chuyện ấy là gượng ép. Chúng ta bị nhồi nhét vào đầu suy nghĩ rằng tình dục xuất phát từ ham muốn mãnh liệt và bẩm sinh, một ham muốn dường như không thể kiềm chế. Dù là phim ảnh, sách vở hay trải nghiệm cá nhân, chúng ta đều được dạy rằng tình dục phải tự nhiên, cần thiết, tự phát và phấn khích thì mới tốt. Đó gần như là cách nó diễn ra, đúng không? Thực ra, không hẳn vậy.
Mặc dù đam mê tình dục đến từ sự hấp dẫn và ham muốn tình dục thật tuyệt vời và sẽ thực sự giúp bạn thăng hoa nhờ những hormone này, nhưng việc lên lịch cho chuyện ấy cũng không có gì sai nếu mọi thứ dường như đang không như ý trong mối quan hệ của bạn. Chúng ta dễ bị cuốn vào công việc và lịch trình bận rộn đến mức tình dục bị xếp sau và ham muốn tình dục cũng giảm sút hoàn toàn. Đó là lý do tại sao đôi khi, bạn phải chủ động tìm lại ngọn lửa đam mê.
Vẫn còn bối rối? Vậy thì bạn sẽ không còn bối rối nữa sau khi đọc hết bài viết này. Và để giúp bạn hiểu rõ hơn, hôm nay chúng tôi có một chuyên gia chia sẻ câu chuyện thực tế mà bà đã trải qua. Tiến sĩ Minnu R Bhonsle là nhà trị liệu tâm lý và tư vấn, trong khi chồng bà, bác sĩ Rajan Bhonsle , là chuyên gia tư vấn về y học tình dục. Cả hai cùng điều hành một trung tâm trị liệu độc đáo, Heart-to-Heart, và đã viết cuốn sách " Hướng dẫn giáo dục giới tính tối ưu".
Câu chuyện về một cặp đôi phải bắt đầu lên lịch quan hệ tình dục trong hôn nhân
Mục lục
(Tên đã được thay đổi để bảo vệ danh tính)
Abigail, 32 tuổi, một giám đốc tiếp thị và là mẹ của hai đứa con, đã đến gặp chúng tôi tư vấn cách đây ba tháng. Cô ấy là người cầu toàn và tự hào về việc quản lý nhà cửa và nơi làm việc hiệu quả. Vì vậy, mặc dù rất giỏi quản lý việc nhà, cô ấy có một vấn đề cần chúng tôi giúp đỡ.
Điều duy nhất cô ấy cảm thấy về chuyện chăn gối là sự uể oải. Việc đi lại xa, áp lực công việc và gia đình hàng ngày, chăm sóc con nhỏ, cũng như đối phó với mẹ chồng, và không đủ không gian riêng tư (về thể chất và tinh thần) đang hủy hoại mối quan hệ của hai người, và đó là những gì cô ấy đã nói với chúng tôi.
Ngoài ra, giờ đây khi đã ngoài 30 tuổi, quá trình trao đổi chất chậm hơn và lối sống hạn hẹp cũng khiến cô tăng cân quanh eo và theo cô, điều này khiến chuyện chăn gối giữa cô và chồng trở nên tồi tệ hơn.
"Làm thế nào để chuyện ấy trở nên tốt đẹp hơn cho cả hai chúng ta?" là mối quan tâm của cô ấy
Mặc dù biết rằng hình thể của mình sẽ không bị ảnh hưởng bởi việc tăng thêm vài cân, nhưng cô bắt đầu cảm thấy không khỏe. Một người bạn đã khuyên cô nên gặp một chuyên gia dinh dưỡng, người đã giúp đỡ khách hàng trong hành trình rèn luyện sức khỏe. Abigail cũng bắt đầu duy trì thói quen tập thể dục bằng cách dậy sớm và chạy bộ.
Thay vì giúp cô ấy cảm thấy khá hơn, chuyên gia dinh dưỡng lại làm ngược lại. Abigail phải ăn một bữa tối rất nhẹ mỗi ngày – chỉ có súp gà và salad. Thế là cô ấy chỉ còn lại một thân hình mệt mỏi, uể oải, chân tay đau nhức, miệng hôi hám và bụng cồn cào. Chỉ cần ngủ một giấc là cô ấy đã thấy vui rồi. Thay vì tư thế yêu thích, tất cả những gì cô ấy có thể tưởng tượng ra chỉ là một đĩa gà rán giòn tan!
Chúng tôi nhận thấy rõ ràng rằng trước hết, cô ấy cần phải sắp xếp lại cuộc sống và suy nghĩ của mình. Chắc chắn là cô ấy đã tăng cân. Nhưng chồng cô ấy thực sự yêu thương cô ấy và cô ấy là một người tự tin. Hoàn toàn không cần thiết phải trộn lẫn các vấn đề về chuyển hóa với các vấn đề về tình dục của cô ấy . Dù sao đi nữa, cô ấy đang cố gắng chăm sóc sức khỏe và tập luyện để giữ gìn vóc dáng.
Chúng tôi đã nói với cô ấy rằng chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục được cho là sẽ giúp cô ấy cảm thấy nhẹ nhàng, khỏe khoắn, nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng, chứ không phải mệt mỏi, đói bụng và hôi miệng! Vì vậy, nếu điều này xảy ra, Abigail cần thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng và thực hiện những thay đổi cần thiết trong chế độ ăn uống của mình để cô ấy khỏe mạnh hơn mà không mất đi sức sống. Chúng tôi khuyên cô ấy nên đi khám sức khỏe tổng quát để xem có cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng để tăng cường năng lượng hay không và để đánh giá sức khỏe tổng quát của cô ấy.
Nhưng sau đó, chúng tôi cũng nói với cô ấy về tầm quan trọng của việc lên lịch quan hệ tình dục trong hôn nhân
Khi còn nhỏ, chúng ta được dạy ở trường phải làm việc theo thời khóa biểu, và tất cả chúng ta đều có thể học nhiều môn mỗi ngày bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình này ở trường. Tương tự như vậy, ngày nay, điều cần thiết là phải lên kế hoạch cho các trách nhiệm, việc nhà, thời gian dành cho bản thân, thời gian dành cho gia đình, v.v. cùng với thời gian dành cho cả gia đình để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Không nhất thiết chỉ nên quan hệ tình dục vào ban đêm. Thực tế, sau một ngày làm việc mệt mỏi, người ta có thể chỉ muốn xem một tập phim Friends rồi đi ngủ. Ban ngày chúng ta tiêu hao rất nhiều năng lượng cho công việc, đi lại, v.v. Việc mong đợi ai đó quan hệ tình dục vào cuối ngày mỗi ngày là không khả thi. Có thể lúc đi ngủ sẽ không còn đủ năng lượng.
Đó chính là lúc ý tưởng lên lịch cho chuyện ấy xuất hiện. Chuyện ấy cần rất nhiều năng lượng, sự nhiệt tình và hứng thú. Vì vậy, những gì đang xảy ra với các cặp đôi công sở thời hiện đại là hoàn toàn tự nhiên và sinh lý. Thời điểm tốt nhất trong những trường hợp như vậy là quan hệ tình dục vào sáng sớm. Sau một đêm ngủ ngon, khi cơ thể và tâm trí đã được nghỉ ngơi đầy đủ và được trẻ hóa, bạn sẽ tìm thấy nhiều sức sống và đam mê hơn. Ngay cả Vatsyayana trong Kamasutra cũng khuyến nghị sáng sớm là thời điểm tốt nhất cho sự gần gũi. Về mặt sinh lý, hormone testosterone, chịu trách nhiệm cho ham muốn/ham muốn/ham muốn tình dục ở con người, đạt mức cao nhất vào buổi sáng. Thật hoàn hảo phải không?
Bài viết liên quan: Một số phụ nữ thèm khát tình dục chứ không phải chanh trong thời kỳ mang thai
Quản lý thời gian tốt hơn để có đời sống tình dục tốt hơn
Tương tự, một số việc nhà nên được giao phó cho người khác (thành viên gia đình và người giúp việc), và một số việc không quá cần thiết sẽ cần được sắp xếp lại hai tuần một lần hoặc hàng tháng thay vì hàng ngày. Hãy mua sắm trực tuyến, tận dụng thời gian di chuyển để trò chuyện với gia đình để thời gian riêng tư không bị gián đoạn bởi những cuộc gọi từ người thân, nói không với những yêu cầu đột xuất, và trên hết, hãy cùng nhau thấu hiểu nhu cầu tạo lại sự cân bằng này để bạn không còn bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân không tình dục nữa.
Sự tự phát trong tình dục thường bị đánh giá quá cao, và thường thì các cặp đôi rơi vào hôn nhân không tình dục vì họ quá coi trọng sự tự phát. Tình dục theo kế hoạch có thể đẹp đẽ và viên mãn, đôi khi còn hơn cả tình dục tự phát. Do đó, việc phá vỡ quan niệm sai lầm rằng tình dục phải tự phát cũng là điều cần thiết để khôi phục sự gần gũi.
Đã đến lúc lên kế hoạch cho chuyện ấy!
Hãy vun đắp sự thân mật với người yêu bằng cách sử dụng các ứng dụng nhắn tin, lên lịch những khoảng thời gian "của riêng hai người" như cùng nhau uống một tách trà buổi sáng trong phòng ngủ, hoặc đi dạo 15 phút sau bữa tối mà không có con cái hay điện thoại thông minh. Điều này có thể giữ gìn không gian "của riêng hai người" và biến việc lên lịch những khoảnh khắc thân mật trở thành một việc làm vô cùng ý nghĩa.
Một buổi tối hẹn hò mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần, một chuyến đi chơi cuối tuần hai tháng một lần là hoàn toàn khả thi, nếu được lên lịch. Nhưng hãy nhớ kỹ một điều. Mọi chuyện đều ổn nếu bạn muốn lên kế hoạch cho chuyện ấy, lên lịch hẹn hò và dành thời gian cho nhau. Nhưng điều quan trọng cần biết là "chất lượng" của sự gần gũi chứ không phải "số lượng" mới là điều quan trọng. Lịch trình "yêu" trước hôn nhân sẽ chẳng có ích gì nếu bạn không nỗ lực để chuyện ấy trở nên trọn vẹn và viên mãn cho cả hai.
Chúng tôi đã giải thích những điều này cho Abigail. Cô ấy trở về nhà với mong muốn hàn gắn cuộc hôn nhân, và đã thử những mẹo này để hâm nóng lại tình cảm. Gần đây, Abigail đã gọi điện cho chúng tôi và cảm ơn chúng tôi đã mang lại cho cô ấy cảm giác gần gũi, ngọt ngào hơn hẳn những tưởng tượng về ẩm thực! Chúng tôi rất vui vì đã giúp ích cho cô ấy, và đã có thể gạt bỏ mọi quan niệm sai lầm về việc lên lịch quan hệ tình dục.
(Theo lời kể của Roshni Mitra)
5 Cách Khiến Việc Lên Lịch Quan Hệ Tình Dục Trở Nên Hiệu Quả Và Không Kỳ Lạ
Chúng tôi hy vọng câu chuyện mà các chuyên gia trị liệu kể lại đã giúp bạn nhận ra việc lên kế hoạch cho đời sống tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho hôn nhân hoặc mối quan hệ của bạn. Nhưng đôi khi, khi không còn dấu hiệu thu hút lẫn nhau và cả hai thường xuyên mệt mỏi, quá bận rộn để dành thời gian cho nhau, việc lên lịch quan hệ tình dục có thể khiến mọi thứ trở nên kỳ lạ và thậm chí giống như một nghĩa vụ hơn trước. Để tránh điều đó xảy ra, điều quan trọng là bạn cần lên lịch quan hệ tình dục một cách đúng đắn.
Để bắt đầu thực hiện tốt và đúng cách, hãy lưu ý những điều sau.
1. Tận hưởng nhiều màn dạo đầu
Hãy tin chúng tôi khi nói rằng nếu bạn bỏ qua màn dạo đầu hoặc làm cho nó quá ngắn, bạn đang làm sai hoàn toàn. Đôi khi, màn dạo đầu mới là mục tiêu của sự thân mật, không nhất thiết phải là sự thâm nhập. Kích thích đối tác của bạn, và thực sự đảm bảo rằng họ hưng phấn và thích thú, là điều cần thiết để có một đời sống tình dục tốt trong một mối quan hệ . Nếu bạn bỏ qua phần tuyệt vời nhất và đi thẳng đến phần hành động, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và muốn kết thúc sớm hơn. Điều đó hoàn toàn làm mất đi mục đích của lịch trình tình dục của bạn. Và nói về điều đó, vâng, bạn cần một lịch trình tình dục.
- Tạo ra các nghi thức dẫn đến khoảnh khắc đó (ví dụ, một bữa tối lãng mạn hoặc một hoạt động chung).
- Sử dụng các yếu tố kích thích giác quan như ánh sáng, âm nhạc hoặc mùi hương để tăng cường kết nối.
“Sự gần gũi không nằm ở thời điểm; mà là ở ý định. Hãy bắt đầu ưu tiên kết nối của bạn ngay hôm nay!”
2. Tạo một lịch trình quan hệ tình dục để lên lịch quan hệ tình dục
Nếu bạn đã đọc bài viết này rồi mà vẫn thấy việc lên lịch "yêu" chưa thực sự cần thiết, chúng tôi xin nhắc lại một lần nữa là có. Khi vợ bạn lên lịch "yêu" để có đời sống tình dục viên mãn hơn với bạn, hãy chủ động hơn một chút và cho cô ấy thấy bạn cũng hào hứng không kém bằng cách lên lịch. Nếu không, bạn sẽ không thể chịu trách nhiệm hoàn thành mục tiêu và sẽ tiếp tục tìm lý do để né tránh.
- Có một khoảng thời gian chung nhưng vẫn có chỗ để điều chỉnh.
- Đừng để cảm giác cứng nhắc - hãy tập trung vào kết nối, không phải đồng hồ.
3. Duy trì sự hứng thú trong lịch trình quan hệ tình dục của bạn
Nhắn tin cho chồng kiểu "Hôm nay đừng mang đồ ăn về nhà nhé, anh biết là nó làm em đầy hơi mà, và tối nay chúng ta phải 'làm chuyện ấy' đấy" không phải là cách hay để lên kế hoạch cho chuyện ấy. Thay vào đó, hãy gửi cho anh ấy biểu tượng quả cà tím và một tin nhắn tán tỉnh và gợi cảm như "Em rất mong chờ được ăn tối cùng anh tối nay". Cách này sẽ hiệu quả như phép màu đấy!
- Cùng nhau quyết định thời gian phù hợp cho cả hai bên.
- Giữ liên lạc cởi mở về nhu cầu và sở thích.
4. Cố gắng làm hài lòng nhau
Đừng ích kỷ trên giường. Mục đích của bài tập này là giải phóng endorphin, làm cho nhau hạnh phúc và cảm thấy gần gũi hơn trước. Để thực sự làm được điều đó, bạn cần nỗ lực tìm hiểu xem đối phương thích và thích gì trên giường. Lên lịch cho chuyện ấy không phải là chuyện của riêng bạn, mà là của cả hai trong mối quan hệ này.
- Gửi tin nhắn tán tỉnh hoặc cử chỉ nhỏ trong ngày.
- Hãy coi sự gần gũi theo lịch trình như một sự đếm ngược đến sự phấn khích.
Bài viết liên quan: 13 lý do tại sao phụ nữ không thể đạt cực khoái (và các bước để đạt được điều đó)
5. Trao đổi nhu cầu của bạn một cách cởi mở
Lịch trình tình dục của bạn sẽ chỉ suôn sẻ nếu bạn ngừng coi nó như một việc cần phải làm và bắt đầu coi nó là điều bạn muốn làm. Để có thể mong chờ và có một cuộc yêu thực sự tuyệt vời, bạn cần trao đổi những gì bạn thích và những gì bạn muốn thử nghiệm. Cho dù đó là đồ chơi tình dục, làm tình trên quầy bếp, hay thậm chí là thử một điều gì đó siêu kỳ quặc - hãy tìm hiểu sâu về những gì khiến bạn hạnh phúc và những gì bạn muốn thử. Sau đó, hãy chia sẻ điều đó với bạn tình để hâm nóng đời sống tình dục của hai bạn.
"Làm thế nào để chuyện ấy tốt hơn cho cả hai?" - chúng tôi hy vọng hướng dẫn từng bước này đã giúp bạn tìm ra câu trả lời. Vậy còn chần chừ gì nữa? Hãy lên lịch và bắt đầu ngay thôi!
Câu Hỏi Thường Gặp
Ít nhất hai lần một tuần nếu bạn thực sự muốn mối quan hệ của mình trở lại đúng hướng.
Điều này là bình thường và cũng cực kỳ có lợi cho một mối quan hệ đang khô khan hoặc thiếu hứng thú.
Khi bạn bắt đầu lên lịch cho chuyện ấy, bạn không chỉ cảm thấy có trách nhiệm hơn trong việc khắc phục phần này của mối quan hệ mà còn thấy vui hơn khi dành nhiều năng lượng và hứng thú hơn để làm cho mọi thứ trở nên ấm áp và thân mật hơn giữa hai bạn.
.
Việc lên lịch cho chuyện chăn gối không nhất thiết phải khô khan hay khó xử. Bằng cách nhìn nhận nó như một hành động quan tâm có chủ đích đến mối quan hệ của bạn, bạn có thể ưu tiên sự thân mật trong cuộc sống bận rộn. Hãy nhớ rằng, mục tiêu không chỉ là sự kết nối thể xác mà còn là nuôi dưỡng sự gần gũi về mặt cảm xúc. Các chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm của chúng tôi có thể giúp bạn và người yêu vượt qua những thách thức, giao tiếp cởi mở và khơi lại ngọn lửa tình yêu trong mối quan hệ của bạn.
17 Dấu Hiệu Căng Thẳng Tình Dục Bạn Không Thể Bỏ Qua — Và Những Điều Cần Làm
8 cung hoàng đạo có khả năng tương thích tình dục BÙNG NỔ nhất!
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
Cụm từ "quan hệ tình dục theo lịch trình" gợi lên nỗi sợ hãi cho hầu hết các cặp đôi. Chúng ta thường nghĩ rằng tình dục luôn là chuyện tự nhiên, nên việc quyết định lên lịch cho chuyện ấy giống như thừa nhận rằng đời sống tình dục của bạn đã chính thức chấm dứt. Nhưng không phải vậy. Tôi cảm thấy đó là cách để bạn và đối tác thấy rằng bạn trân trọng đời sống tình dục của mình. Chúng ta lên lịch cho những việc quan trọng với mình. Tại sao chúng ta không thể lên lịch cho chuyện ấy?