Đối mặt với nỗi đau tan vỡ luôn là điều quá sức chịu đựng, nhưng lần chia tay đầu tiên lại mang đến một mức độ đau khổ và dằn vặt khác. Ít có trải nghiệm nào trong đời khiến bạn bối rối và đau đớn hơn việc chứng kiến mối tình đầu tan vỡ. À mà, dù sao thì đó cũng là mối quan hệ nghiêm túc đầu tiên.
Nếu bạn chỉ đùa giỡn vài tháng rồi nhận ra mọi chuyện không còn ổn nữa thì lại là chuyện khác. Nó chẳng đau đớn gì hơn việc xé một miếng băng cá nhân. Nhưng nếu hai bạn đã ở bên nhau lâu dài và dành tình cảm sâu sắc cho mối quan hệ này, thì trời ơi, đó sẽ là cú đấm bất ngờ nhất mà bạn từng phải đối mặt.
Kể cả khi bạn là người chủ động chấm dứt, thì nỗi đau đầu tiên vẫn sẽ giày vò bạn theo sáu cách kể từ Chủ Nhật, khiến bạn cảm thấy như đang chìm đắm trong đau đớn và dằn vặt. Nghe có vẻ như một lời nói suông khi mọi người xung quanh đều nói rằng mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp hơn.
Tin chúng tôi đi, họ nói đúng. Đúng vậy, và rồi mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn. Vậy nên, lời khuyên đầu tiên của tôi dành cho bạn sau khi chia tay chỉ đơn giản là hãy kiên trì cho đến khi mọi chuyện tốt đẹp. Chắc chắn, tuần đầu tiên sau khi chia tay, hoặc thậm chí là một hoặc hai tháng đầu tiên, có thể khiến bạn cảm thấy như đang chìm đắm trong nỗi đau xé ruột, hết lần này đến lần khác. Nhưng rồi bạn sẽ vực dậy. Nỗi đau sẽ chuyển từ một cơn đau nhói, nhói buốt thành một cơn đau âm ỉ, trước khi nó hoàn toàn biến mất. Với những chiến lược ứng phó đúng đắn với lần chia tay đầu tiên, bạn thậm chí có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục và đứng dậy.
11 mẹo để đối phó với lần chia tay đầu tiên
Mục lục
Lần chia tay đầu tiên của bạn có thể sẽ mang theo những cảm xúc giận dữ, buồn bã, khao khát, hối tiếc, và có lẽ cả nhẹ nhõm. Những cảm xúc lẫn lộn này có thể khiến tâm trí bạn trở nên hỗn loạn. Hơn nữa, vì đây là lần đầu tiên bạn đối mặt với những cảm xúc hỗn độn này, nên việc xác định rõ ràng điều bạn muốn và cách vượt qua có thể khá khó khăn.
Lần chia tay đầu tiên trong một mối quan hệ sẽ thay thế cảm giác lâng lâng lãng mạn và sự dâng trào của hormone hạnh phúc trong cơ thể bằng những cơn đau trống rỗng khiến cuộc sống của bạn dường như mất hết ý nghĩa. Chắc chắn, đó không phải là một sự chuyển đổi dễ chịu.
Tất nhiên, bạn sẽ muốn thoát khỏi vòng xoáy đau khổ, nước mắt và cảm giác bế tắc này, khiến bạn ngày nào cũng chìm sâu xuống đáy vực thẳm. Nghe có vẻ bất khả thi, nhưng với những mẹo chia tay đúng đắn đầu tiên, bạn có thể bắt đầu tiến triển từng bước một:
Đọc liên quan: 11 lời khuyên thiết thực để nhanh chóng quên đi một người
1. Chấp nhận rằng lần chia tay đầu tiên luôn là khó khăn nhất
Sherly Crow đã nói một cách rõ ràng và chính xác nhất có thể: Vết cắt đầu tiên là vết cắt sâu nhất. Sự ngây thơ và chủ nghĩa lý tưởng vừa là lợi ích vừa là tai họa của tuổi trẻ. Khi bạn say mê ai đó - ít nhất là lần đầu tiên - việc quản lý kỳ vọng có thể rất khó khăn. Có thể khi bạn tìm thấy... mối tình đầu, bạn bắt đầu hình dung về cuộc sống hạnh phúc mãi mãi của mình với người này.
Hơn nữa, đây là lần đầu tiên bạn trải nghiệm một mối liên kết sâu sắc như vậy với một người khác. Khi mối liên kết đó phai nhạt, việc chấp nhận rằng giờ đây mỗi người phải đi theo một con đường riêng có thể vô cùng khó khăn. Đó là lý do tại sao những cuộc chia tay đầu tiên có thể giống như một cú đấm vào bụng tê liệt. Nhưng em yêu, em có thể thử yêu lại. (Thật đấy, hãy tìm bài hát đó trên Spotify ngay đi)
2. Làm thế nào để đối phó với lần chia tay đầu tiên?
Những ngày đầu sau lần chia tay đầu tiên sẽ đặc biệt khó khăn. Có thể có những lúc bạn cảm thấy khó thở. Những việc đơn giản như ra khỏi giường, đến trường hay đi làm có thể trở thành một thử thách. Trong những khoảnh khắc này, bạn có thể tự hỏi mình phải đối mặt với cuộc chia tay đầu tiên như thế nào, hoặc liệu mình có bao giờ chấp nhận được mất mát này hay không. Lời khuyên hữu ích nhất cho việc chia tay mối tình đầu trong trường hợp này là hãy cho phép bản thân chìm đắm trong nỗi đau.
Bạn không thể ngủ, không thể ăn sau khi chia tay, bạn không muốn gặp bất kỳ ai. Tất cả những gì bạn tìm thấy sự an ủi là khóc và khóc thêm nữa. Nếu bạn đã nghe những câu chuyện chia tay đầu tiên của những người xung quanh (vâng, những người trưởng thành dường như đã làm chủ được tình hình), bạn sẽ nhận ra rằng nỗi đau dữ dội và dai dẳng này là quá phổ biến. Hãy hỏi anh chị em ruột hoặc cha mẹ bạn về trải nghiệm chia tay đầu tiên của họ, và bạn có thể thấy an tâm khi biết rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua giai đoạn tồi tệ này.
Vậy nên, đừng để chiếc gối đẫm nước mắt kia làm bạn chùn bước. Hãy chấp nhận cảm xúc của mình thay vì cố gắng kìm nén nó. Đây là cách tâm trí bạn đau buồn vì mất mát, và bạn phải vượt qua những tổn thương này để có thể quên đi mối tình đầu và bước tiếp sau cuộc chia tay đầu tiên.
3. Thực hiện quy tắc không tiếp xúc
Sau lần chia tay đầu tiên, trong nhiều tuần, tôi liên tục cố gắng liên lạc với người yêu cũ để tìm hiểu xem chuyện gì đã xảy ra tồi tệ đến mức anh ấy đá tôi một cách không thương tiếc qua một cuộc điện thoại (vâng, chuyện này xảy ra vào thời đại trước khi có điện thoại di động, nên tin nhắn chia tay không hề tồn tại. Thật may mắn!). Càng theo đuổi ý định tìm kiếm câu trả lời từ anh ấy như một cách để khép lại mối tình, tôi càng lún sâu hơn vào hố sâu của sự tự thương hại và đau khổ.
Cuối cùng, việc kiểm soát cảm xúc của mình và cắt đứt mọi liên lạc với anh ấy đã giúp tôi thực hiện những bước đầu tiên để chữa lành vết thương sau cuộc chia tay đầu tiên. Đó là lý do tại sao tôi thực sự khuyên bạn nên... quy tắc không tiếp xúc, nơi bạn cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ để cho bản thân thời gian chữa lành và bước tiếp, như một trong những chiến lược đối phó với cuộc chia tay đầu tiên hiệu quả nhất. Tầm quan trọng của điều này không thể được nhấn mạnh đủ đối với thế hệ millennials và thanh thiếu niên, những người mà cuộc sống đã bị cuốn sâu vào công nghệ đến mức việc loại bỏ ai đó khỏi cuộc sống của họ, dù chỉ là tạm thời, dường như là bất khả thi.
Xóa số điện thoại của người yêu cũ, chặn họ trên tất cả các nền tảng mạng xã hội – vâng, bao gồm cả Instagram và Snapchat. Đừng thử những chiêu trò như tạo tài khoản thứ hai chỉ để theo dõi cuộc sống của họ. Trò chơi ú òa kiểu "chặn rồi bỏ" cũng không hiệu quả. Bạn phải mạnh mẽ vì chính mình và cắt đứt liên lạc với người yêu cũ cho đến khi bạn hồi phục sau cuộc chia tay đầu tiên.
Đọc liên quan: Cách đúng đắn để sử dụng sức mạnh của sự im lặng sau khi chia tay
4. Dựa vào bạn bè và gia đình
Để những người thân thiết giúp bạn vượt qua nỗi đau tan vỡ là một trong những lời khuyên quan trọng nhất mà tôi dành cho bạn khi lần đầu chia tay. Việc bạn đã loại bỏ họ khỏi mọi phương tiện liên lạc tiềm năng không có nghĩa là bạn sẽ không bị thôi thúc mãnh liệt phải liên lạc với người yêu cũ thỉnh thoảng. Muốn gọi điện cho họ lúc 2 giờ sáng hoặc gửi những tin nhắn dài dòng tin nhắn hoặc những lời thoại cảm xúc đều hoàn toàn bình thường. Miễn là bạn không khuất phục trước những thôi thúc đó.
Cách tốt nhất để làm điều đó là dựa vào sự hỗ trợ của gia đình hoặc bạn bè. Nếu bố mẹ bạn ủng hộ, đồng cảm - kiểu người sẽ mang sô cô la nóng và súp gà đến tận giường để xoa dịu trái tim đang đau nhói của bạn - hãy coi mình là người may mắn. Hãy đón nhận tất cả tình yêu thương và sự nuông chiều mà họ đang dành cho bạn.
Nếu không, hãy tìm đến những người bạn thân thiết nhất. Bất cứ khi nào bạn muốn nói chuyện với người yêu cũ, hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho một người bạn. Cố gắng giữ liên lạc với 3-4 người bạn, để bạn không cảm thấy tội lỗi khi chỉ làm phiền một người thân thiết trong cuộc sống của mình.
5. Suy ngẫm về mối quan hệ của bạn
Một trong những mẹo chia tay đầu tiên hiệu quả nhất là thỉnh thoảng hãy suy ngẫm về mối quan hệ của bạn, đặc biệt là khi bạn đang nhớ người yêu cũ và khao khát sự hiện diện của họ trong cuộc sống. Việc hai bạn không còn bên nhau nữa là bằng chứng cho thấy có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của bạn.
Hôm nay, tâm trí bạn, vốn đã nhuốm màu hoài niệm, có thể chỉ gợi lại những kỷ niệm hạnh phúc về những khoảng thời gian tươi đẹp đã qua. Nhưng chắc chắn sẽ có những cuộc cãi vã và bất đồng vượt quá tầm kiểm soát đến mức bạn quyết định chia tay. Hãy suy nghĩ kỹ về những điều này. Điều này sẽ giúp bạn tránh rơi vào tình thế khó khăn khi quay lại với người yêu cũ.
Nếu họ bất an và thiếu thốn tình cảm, hoặc kiểm soát và thao túng, hãy suy nghĩ thật kỹ xem bạn có muốn tạo không gian cho những điều tiêu cực đó trong cuộc sống của mình hay không. Việc không đánh mất bản chất thực sự của mối quan hệ với người yêu cũ có thể giúp bạn dễ dàng vượt qua hơn sau lần chia tay đầu tiên.
6. Tìm hiểu xem bạn là ai với tư cách là một cá nhân
Vì đây là lần đầu bạn chia tay, nên rất có thể phần lớn cuộc đời trưởng thành của bạn đã gắn bó với người yêu cũ. Có lẽ bạn đã bắt đầu hẹn hò từ hồi đại học và chia tay ngay sau khi cả hai bắt đầu sự nghiệp. Đại học cũng là thời điểm hầu hết những người trẻ tuổi rời xa mái ấm gia đình và bắt đầu cuộc sống tự lập.
Vì việc trở thành một nửa của một cặp đôi đã định hình phần lớn trải nghiệm sống của bạn trong giai đoạn này, bạn có thể thấy mình lạc lõng khi phải tìm hiểu xem mình là ai. Vậy nên, hãy tận dụng khoảng thời gian này để kết nối với chính mình. Giờ đây, khi không còn khái niệm "chúng ta", bạn có thể bắt đầu tập trung vào "tôi". Hãy tìm hiểu những hy vọng, khát vọng, sở thích và điều bạn không thích. Quá trình này sẽ giúp bạn trở thành chính mình.
Lời khuyên đầu tiên của tôi dành cho bạn sau chia tay là hãy tận dụng giai đoạn hậu chia tay để học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên cho bản thân, bất kể bạn còn độc thân hay đã có người yêu. Điều này cũng sẽ giúp ích cho bạn trong tất cả các mối quan hệ tương lai.
7. Tạo ra sự xao lãng vui vẻ
Tình yêu được coi là một loại thuốc mạnh vì nó là tác nhân chính kích hoạt endorphin – chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu do cơ thể chúng ta sản xuất. Giờ đây, mối quan hệ đã kết thúcViệc giải phóng endorphin cũng đã cạn kiệt. Đó là lý do tại sao nỗi đau tan vỡ trong mối tình đầu khiến bạn cảm thấy tồi tệ đến vậy.
Một cách thông minh để vượt qua vực thẳm buồn bã này là tự tạo cho mình những thú vui tiêu khiển. Sau khi đã chìm đắm trong nỗi buồn, dành vài tuần mặc đồ thể thao xem đi xem lại Parks and Rec hoặc Brooklyn 99, hãy tự tạo động lực cho bản thân để tiếp tục bước đi.
Các hoạt động như dành thời gian cho gia đình, tham gia các sự kiện cộng đồng, nuông chiều bản thân bằng các thói quen chăm sóc bản thân và tập thể dục đều là những cách đáng tin cậy để giúp endorphin được sản sinh trở lại. Vậy nên, hãy đến phòng tập. Nhuộm tóc đỏ. Làm mới tủ đồ. Tham gia câu lạc bộ đạp xe. Hãy làm những gì mang lại cho bạn niềm vui thực sự.
Đọc liên quan: 7 điều không ai nói với bạn về việc chia tay
8. Thay đổi bối cảnh
Một trong những chiến lược đối phó hiệu quả nhất với lần chia tay đầu tiên là tự thưởng cho mình một sự thay đổi. Khi bạn đã sẵn sàng và chủ động vượt qua nỗi đau của mối tình đầu, nỗi đau khổ sẽ biến mấtHãy lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi cuối tuần ngắn ngày với nhóm bạn. Hoặc đến thăm anh chị em ruột vào cuối tuần. Lên kế hoạch cho một buổi họp mặt gia đình, nếu bạn thân thiết với họ.
Điều này sẽ cho bạn điều gì đó để mong đợi và giúp bạn quên đi nỗi đau mà bạn đang phải chịu đựng. Sự thay đổi mới mẻ này cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng mình hoàn toàn có thể hạnh phúc trở lại. Khoảng cách cũng sẽ cho bạn một góc nhìn khác về cuộc chia tay, đồng thời cho phép bạn phân biệt rõ ràng giữa cuộc sống trước và sau chia tay, giúp bạn dễ dàng bắt đầu một trang mới.
9. Làm mới không gian sống của bạn
Dù bạn và người yêu cũ có sống chung hay không, từng ngóc ngách trong căn hộ, phòng ngủ hay ký túc xá của bạn chắc chắn đều gợi nhớ đến họ. Góc bạn ngồi nói chuyện điện thoại, chiếc gối họ kê dưới đầu bạn khi âu yếm trên ghế sofa, hay chiếc thìa yêu thích của họ để đánh trứng mỗi sáng.
Hãy nhìn xung quanh, bạn sẽ thấy có quá nhiều thứ như vậy trong không gian sống hiện tại của mình. Thay đổi một chút có thể giúp bạn thay đổi điều đó. Chúng tôi không khuyên bạn nên đốt tiền hay vay mượn bố mẹ để làm lại hoàn toàn mọi thứ.
Những thay đổi nhỏ như giấu ảnh và quà tặng, sắp xếp lại đồ đạc, mua một vài tấm chăn và đệm mới có thể che giấu những ký ức thường trực đang kìm hãm bạn.
10. Xin đừng mơ hồ
Lời khuyên chia tay mối tình đầu này sẽ là cứu cánh giúp bạn vượt qua nỗi đau khổ đang dày vò. Đúng vậy, sự vắng mặt của người ấy có thể tạo ra khoảng trống trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể khó chấp nhận, đặc biệt là sau lần chia tay đầu tiên.
Đó là lý do tại sao rất nhiều cặp đôi cố gắng quay lại với nhau, nhưng rồi lại chia tay. Điều này có thể khiến bạn mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn độc hại của mối quan hệ lúc hợp lúc tan, điều này không tốt cho cả hai. Tệ hơn nữa, bạn có thể thử sức mình với... bạn bè với lợi ích hoặc cố gắng gần gũi không ràng buộc để tìm lại cảm giác quen thuộc và thoải mái khi được ở gần nhau.
Hãy nhớ rằng điều đó sẽ chỉ gây ra sự hoang mang, khiến bạn khó lòng vượt qua nỗi đau đầu tiên. Hơn nữa, nó có thể dẫn đến xích mích, tranh cãi và oán giận, làm hoen ố ký ức về mối tình đầu của bạn mãi mãi. Hãy kiên định với quyết định của mình, dù lúc đó có khó khăn đến đâu.
Đọc liên quan: Làm thế nào để kết thúc một mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp
11. Giữ lại những pha bật bóng
Sự hồi phục thật hấp dẫn khi bạn đang đau khổ và nuôi dưỡng một trái tim tan vỡ. Ở giai đoạn này của cuộc đời, bạn sẽ không thiếu cơ hội để tán tỉnh hoặc bắt đầu một mối quan hệ. mối quan hệ phục hồi. Anh chàng đã lướt qua tin nhắn trực tiếp của bạn. Người đồng nghiệp đã phải lòng bạn. Những người bạn kết nối trên ứng dụng hẹn hò. Bạn của bạn bè. Đúng vậy, biển cả mênh mông.
Tuy nhiên, một mối quan hệ mới không phải là liều thuốc giải cho nỗi đau của lần đổ vỡ đầu tiên. Việc lao vào một mối quan hệ mới hoặc ngủ với nhiều người có thể khiến tâm trí bạn rối bời hơn nữa. Vì vậy, hãy dành thời gian để tự vấn bản thân, vượt qua nỗi đau chia tay lần đầu và chắc chắn về những gì bạn muốn trước khi quay lại với chuyện hẹn hò.
Lần chia tay đầu tiên là một trải nghiệm làm thay đổi cuộc đời bạn. Nó sẽ thay đổi bạn theo nhiều cách. Bằng cách xử lý nó đúng cách, bạn có thể chắc chắn rằng sự thay đổi này sẽ tốt đẹp hơn.
Để xem thêm nhiều video chuyên gia, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Nhấp vào đây.
Câu Hỏi Thường Gặp
Không còn nghi ngờ gì nữa, lần chia tay đầu tiên luôn là khó khăn nhất. Đó là lần đầu tiên bạn trải nghiệm một mối liên kết sâu sắc với một người khác. Khi mối liên kết đó phai nhạt, chắc chắn nó sẽ mang đến cho bạn nỗi đau không gì sánh bằng.
Hãy dành thời gian để đau buồn vì mất mát, sau đó tập trung vào việc chữa lành và tìm kiếm bản sắc độc lập của mình để hoàn toàn hồi phục sau lần chia tay đầu tiên.
Một nghiên cứu trên sinh viên đại học cho thấy phần lớn thanh thiếu niên bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau khoảng 11 tuần hoặc ba tháng chia tay. Tuy nhiên, khoảng thời gian này có thể khác nhau tùy thuộc vào tính cách, phong cách gắn bó, thời gian mối quan hệ kéo dài và quyết định chia tay của ai.
Lời khuyên quan trọng nhất khi chia tay mối tình đầu là hãy cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn nỗi đau mà bạn đang trải qua. Nếu không, bạn sẽ không bao giờ có thể vượt qua sự chia tay một cách lành mạnh.
Nỗi đau khổ đã thay đổi tôi như thế nào với tư cách là một con người
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
