为什么关系会发生变化以及该怎么办

有人说，当我们选择一个伴侣时，我们就开始了一个故事：随着我们更好地了解自己和彼此，随着我们应对生活中的压力和不可避免的关系变化，这个故事不断成长和演变。 

所以，无论我们的感情处于开始、发展还是更深入的阶段，它都极有可能发生变化，并会受到内部或外部事件的挑战。为了了解感情变化发生的原因、变化的形式以及如何应对，我们采访了MentAmigo联合创始人、咨询心理学家和国际认证的情绪释放疗法（EFT）执业者Tanvi Jajoria，请她分享一些见解。

是什么导致关系发生变化？

坦维认为，每段感情的滋味都会随着时间和年龄而改变。“二十多岁的情侣和六十多岁的情侣的相处模式肯定不一样。随着年龄的增长，我们作为个体也在成长和改变，渴望变得更好。就像我们一样，我们的感情也会随着时间的推移而发展，因为我们学会了与伴侣分享生活，并开始理解生命中拥有彼此的意义和重要性。”她解释道。

她说，关系的动态也会随着以下因素而改变： 

• 生活事件和经历
• 个人和职业挑战
• 改变人生目标

“例如，工作生活压力或关系中角色和责任的变化（例如，从约会转向结婚或为人父母）可能会引发夫妻之间关系方式的转变，”心理学家兼关系专家乔蒂·达德拉尼（Jyoti Dadlani）观察到。 “当伴侣开始疏远并寻求彼此之外的生活时，关系也会发生变化，”她补充道。 

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关系如何发展

“关系的变化可能会也可能不会总是变得更好，但它们是一致且不可避免的，”坦维说。要理解这一点，我们首先需要仔细看看关系是如何演变的。虽然没有一种方式可以成为夫妻，也没有两种关系遵循相同的剧本，但几乎所有的夫妻都会经历一些关系阶段——一夫一妻制、多角恋、开放、酷儿、异性恋——：

1.蜜月阶段

这是一段关系的早期阶段，我们根本无法看到对方、超越对方、无法理解对方。这也是选择性感知的阶段，我们暂停消极判断，找不到伴侣的缺点或不完美之处。 

乔蒂说，如果我们真的这么做了，我们也愿意忽略它们。那么，这种令人心跳加速、脚趾发麻、心跳加速的蜜月期究竟能持续多久呢？

• 研究人员 对此存在分歧。有些人给了几周到几个月的时间，而有些人则声称可以延长三年。 其它 我们发现，在一起几十年的夫妻之间也有类似程度的强烈但平静的激情 
• 乔蒂表示，蜜月期的长度因夫妻、一代又一代而异，但通常在现实生活和责任开始回归时结束。

2.早期依恋阶段

这个深入了解某人的阶段伴随着成长的痛苦、摩擦、复杂性、争论和调整。当事情变得真实时，当你的过去、恐惧、情感联系、期望、家庭动态、生活中无聊的必需品、怀疑和恼怒开始滑入方程式时——它们必然会考验你们的关系。 

尽管这充满挑战，但也是一段关系成长和变化的一部分。凯瑟琳·福斯特博士（《当你的关系发生变化：一位女性的旅程》一书的作者）指出，在决定这段关系是否能够维系时，很多伴侣已经相处了足够长的时间，对彼此有了足够的了解，或者能够发现任何危险信号或无法容忍的问题，从而做出最终决定。

脑部扫描研究发现，恋爱关系开始后大约 8-17 个月，那些能够保持热恋的情侣会开始产生强烈的依恋感，因为他们开始像一个团队一样走到一起，并共同展望未来。

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3.危机阶段

在一段浪漫的关系中，时间可以成为一个很大的放大镜。当我们学会依赖、坦诚面对伴侣并在伴侣面前表现出脆弱的时候，它可以增强信任和尊重。它可以加强伴侣之爱的激荡——一种缓慢燃烧、坚定而坚定的爱，其根源在于： 

• 舒适的友谊 
• 互相理解 
• 深情

但它也可能会加剧一些小刺激、琐碎的疑虑、幻灭、权力斗争以及感情和优先事项的停滞或转变。或者它可能会加剧未解决的沟通问题、期望差异、亲密问题和令人讨厌的争论。它甚至可以发出让我们措手不及的巨大曲线球。

人们常说，有些年份会提出问题，有些年份则会给出答案。在漫长的岁月中，我们或许会开始怀疑这段感情是否值得挽救。这个问题往往需要我们做出选择：是携手并肩，共同努力维系这段感情？还是随着时间的流逝，感情逐渐疏远，最终分道扬镳？

4.深度承诺阶段

克服危机的夫妻关系进入下一阶段：深度承诺和稳定。到这个时候，他们已经经历了足够多的风暴，学会了如何应对困难的对话并处理任何可能发生的曲线球和危机。 

这也是一个接受的阶段。坦维说：“随着你的成熟，你的生活目标和优先事项会发生变化，你学会与伴侣分享你的生活，接受他们的缺点，就像你接受他们的完美一样。这有助于夫妻双方发挥出彼此最好的一面；因此，他们的关系会变得更好。”

然而，你们的关系必然会受到变化的挑战。未来的道路充满曲折，新的问题或变故也会出现。毕竟，我们生活在一个瞬息万变的世界。

关系变化的类型 

关系治疗师兼作家埃丝特·佩雷尔说，爱是一种动词，而非永恒的热情状态。就像月亮一样，每段关系都会经历盈亏，经历不同的阶段。这都是关系成长、变化和发展过程中不可或缺的一部分。“一段关系需要随着你的个人发展和人生目标而演变，才能长久维系，”坦维说道。

乔蒂认为，你无法阻止关系的改变。她说，这是好还是坏取决于你和你的SO如何看待这种变化以及你是否愿意： 

• 调整
• 妥协
• 承诺 
• 接受
• 并且要互相体恤

那么，在长期关系过程中我们可以期待哪些变化呢？让我们仔细看看： 

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1.你将承担新的角色和责任

无论您是几个月前才开始约会，还是已经从约会转向稳定发展，再到同居或结婚，你们的关系都会受到变化的挑战。 

其一，随着你们关系的进展，你们将从调整和为彼此腾出空间，转变为拥抱和包容你的朋友、近亲、远亲、宠物、狗以及所有相关的积极和不满： 

• “一旦你们同居或结婚，你就会意识到你们并不是只和一个人住在一起。他们的家人和其他新朋友也会参与进来，”乔蒂说
• 坦维说：“个人和人际关系层面都会有其他变化和调整，它们会影响你们的关系。”

“另一个重大转折点是生孩子。为人父母会给男性和女性带来不同的变化（正如这项研究所示，他们彼此的期望也会有所不同），有些变化他们欣然接受，有些变化他们则难以应对（例如照顾孩子的责任、平衡工作和家庭生活、家务以及亲密关系的变化），” Tanvi 说。

2.你可能会面临一些改变生活的事件

一份新工作意味着更长的通勤时间和更少的家庭时间，或者涉及搬迁城市和远距离关系。失业的不确定性和不安全感。或者悲伤或疾病的负担——有些事件会在你们的关系上留下印记。 

例如，一项研究发现，如果伴侣能够适应诸如疾病之类的负面生活事件，亲密关系往往会变得更加牢固。有时，同一事件可能会引发不同类型的关系变化：

• A Reddit 用户表示，COVID-19 的封锁给他的关系带来了厄运。他补充道：“我觉得当我们被困在公寓里时，我们在封锁之前忽视的问题就出现了。”
• 另一个 用户 说封锁巩固了他们的关系。他们说：“我们有时间在一起，并记住了为什么我们是彼此最喜欢的人。”

3.你的性生活不会一成不变 

随着你们关系的进展，性生活也会发生变化。事实上，性欲的变化是婚后和为人父母后常见的关系变化之一。

由于现代生活、家庭和工作的要求和压力，许多在一起一段时间的夫妻可能会经历性欲的变化或在某个时候经历性干涸。伴侣发展新的性兴趣或尝试改变卧室里的事物也是正常的。 

但如果你们的性生活彻底或突然停滞，那或许值得好好审视一下。毕竟，就像你们关系的其他方面一样，性生活也需要经营，正如埃丝特·佩雷尔在《囚禁中的性爱：调和情欲与家庭》一书中指出的那样。她说：“很多时候，当伴侣们沉浸在爱情的舒适圈中时，他们便不再努力激发彼此的欲望之火。他们忘记了，火焰需要空气。”

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4.你的个人空间将会缩小，你的共享和独处时间将会改变

坦维说，在你们的关系过程中，有时你需要放弃大部分的个人空间。乔蒂补充道，这也适用于任何独处时间或与伴侣共享的时间。     

“你们的关系中总会有那么几个阶段，彼此完全没有共同的兴趣爱好。或者你们可能不喜欢同样的东西。你们的选择和偏好都会发生变化。所有这些都会影响你们独处的时间、相处的时间以及你们的关系。”

68 岁的钱德拉（Chandra）已经结婚四十多年了，她表示：“当两个人一起构建生活时，个人空间总是会变得模糊和融合。这里重要的是：你们能否尊重彼此的空间，而不感到受到限制？

“也许你现在想去散步，但他们想稍后再去。或者您想尝试新餐厅或新爱好，但他们想在家吃饭或一起做其他事情。无论是小事还是大事，你们能给彼此时间和空间，让彼此做自己，并一起成长吗？”

5.你的目标可能开始出现分歧

我们是变化的生物，我们的需求随着时间而变化。我们想要从生活、职业甚至关系中得到的东西可能并不总是保持不变。

在未来的某个时刻，你们最终可能会想要不同的东西： 

• 也许你是 还没有准备好结婚，但它们是
• 也许他们想收养一个孩子，但你现在想专注于你的事业
• 也许您想要孩子，但现在不太确定或者已经改变了主意
• 也许你们在事业上互相支持，但在定居和扎根的问题上却意见不一

“对于年轻夫妇来说，当他们的个人和/或职业目标不一致时，关系的动态就会发生变化。两个人可能非常兼容，但当他们生活中这些极其重要的部分无法融合在一起时，他们就被迫做出选择，”坦维说。

“做出这些选择并不容易，可能会引发冲突、争论、困惑和期望，最终影响关系，”她补充道。这些变化是否会造成裂痕并导致你们分开，或者你是否会伸出援手、重新谈判并重新调整你的选择——都将取决于你对这段关系的重视程度。 

6.你会发现你的伴侣新的一面 

“和一个人相处两个小时，很容易看到他的优点。但当你全天候和他相处时，你才会真正开始了解他，”乔蒂说道。钱德拉对此表示赞同。“婚姻之后，关系会发生变化，就像身处其中的人一样。我们嫁给的是某个特定时期的人，而这个时期会随着时间而改变。随着时间的推移，你会发现伴侣身上新的闪光点，就像你会发现自己新的潜能一样。”

虽然有些变化是自然的，但其他变化可能需要干预。如果性格突然发生变化，受到有毒的责备，或者你觉得自己在伴侣身边如履薄冰，这不是一个好兆头，甚至可能是一个危险信号。 

一位Quora用户回忆道：“我们恋爱的时候，他非常体贴周到，对我关怀备至。我当时很感动！结婚后……他开始百般阻挠我与家人朋友联系……他甚至拿刀抵着我的喉咙，我这才意识到是时候离开了。”

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7.随着时间的推移，你们可能会疏远

有时候，随着时间的推移，已经做出承诺的情侣会意识到，他们就像“两座走时不同步的钟”，正如朗·利夫在《爱与冒险》一书中写道。这完全正常。并非所有的感情都能天长地久，相爱的两个人也会渐行渐远。

“没关系。有些关系会随着时间而改变，因为它们已经达到了目的。在这种情况下，接受改变并放手是你能为自己做的最好的事情。”坦维说。

如何应对关系变化

“我们一直被灌输一种观念，那就是如果我们真的坠入爱河，这份爱就会永远持续下去。我们会永远拥有此刻的美好感觉……不幸的是，爱情体验的永恒性是一种虚构，而非事实，”咨询师加里·查普曼在《爱的五种语言：持久爱情的秘密》一书中写道。

因此，当我们的关系发生变化时，有时会非常不和谐和令人生畏。有时，这可能需要我们走出舒适区。但通常情况下，这些转变如何影响我们和我们的关系，与其说是变化本身，不如说是我们如何应对它们。以下是我们应对关系变化的一些方法：

1. 接受改变

“多年来，任何人、关系或情况都不可能保持完全相同。你越了解改变的意义，当你经历改变时，你就越容易接受它。”坦维说。

很多时候，当我们遇到变化时，我们会抵制它。虽然维持现状可能很舒服，但它也可能意味着停滞，这与增长相反。正如他们所说，舒适区是一个美妙的地方，但那里永远不会生长。

“你需要承认改变带来的不适，因为这也是自然的——无论你准备得如何。从长远来看，抑制你的不适对你或你们的关系没有帮助，”坦维补充道。

2.寻找改变的原因

当你们的关系发生变化，而你为此感到困扰时，不妨探究一下造成这些变化的原因。是否存在一些外部诱因或压力，例如工作或经济压力？或者你或你的伴侣最近是否经历了一些重大的内心挣扎或转变？

虽然我们无法控制变化，但我们可以利用它来建立对我们关系的更好的自我意识。我们可以做出必要的改变来维持我们的联系，或者努力让它变得更好。 

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3.保持沟通渠道畅通

当变革来临时，最好的办法就是谈论它。 “与你的伴侣公开交流你对这一新发展的感受。你怎么看这件事？你怎么看待这件事？他们对此有何感想？为此类对话腾出空间，”坦维建议。

她补充道，在你这样做之前，先快速评估一下——

• 当您看到生活中发生的变化时，您对自己和伴侣有何期望？
• 您希望如何通过变革获得支持并为他们提供支持？

4. 准备好妥协

有些变故难以应对，尤其当这些变故出乎意料或令人不快时，更会加剧关系中的怨恨。接下来会发生什么呢？互相指责可能会滋生，破坏彼此的关系。如果正面临这种情况，最好是退一步，专注于寻找解决办法。这或许需要一定程度的妥协和放手。

5. 关注伴侣的优点和整体关系

那么，当伴侣经历一些人生转变，导致我们的关系发生变化时，我们该怎么办呢？关注他们的优点。一项研究表明，保持“积极的错觉”并过度评价伴侣，对于维系一段长久而幸福的关系大有裨益。

在这里，接受是关键。 “我们是人类，我们永远不会一样，但保持耐心并接受彼此的缺点永远不会阻止我们彼此成长，”乔蒂说。

6. 识别关系中的不良变化和破坏交易的因素 

坦维警告说，关注积极的一面并不意味着陷入有毒的阳性反应。 “并非所有变化都是好的，最好警惕任何危险信号，”她补充道。据她说，人际关系中存在一些不好的变化，可以采取措施，例如： 

• 缺乏沟通 
• 亲密关系问题（情感、精神、身体或性）

然而，坦维说，有一些变化应该立即被视为危险信号：

• 任何情感、身体和/或性虐待，无论强度如何 
• 重复出现不良行为（例如违反界限）
• 缺乏对彼此信仰、偏好或同意问题的相互尊重

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7. 如果出现问题请寻求帮助

坦维说：“虽然每段关系的品味都会随着时间而变化，但如果有些事情不适合你，或者你感觉有些事情不对劲或可能是潜在的危险信号，最好采取行动。”因此，与某人交谈，寻求帮助，沟通，并做一些改善你自己和/或你们的关系所需的事情。

归根结底，在我们的爱情故事中，就像在我们的生活故事中一样，我们会遇到意想不到的、不请自来的和不熟悉的事情。就像任何故事一样，我们需要努力工作，拥有它，并在我们进行的过程中返工某些部分，甚至重新开始。毕竟，我们的故事塑造了我们，就像我们塑造了他们一样。

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