5个可以改善性生活的瑜伽姿势

瑜伽可以提升你的性生活

瑜伽给我们的思想带来力量，调理身体，帮助释放精神和情感上的压力，并有助于增强肌肉的灵活性。如果这还不能让你每周坚持做一次瑜伽，这里有一个有趣的事实：瑜伽也能提升你的性生活。它创建了一条将您的思想与身体连接起来的通道。随着时间的推移，肌肉的灵活性肯定会提高你的性生活。

这些姿势可以增强您的骨盆区域，改善血液循环，让您的头脑冷静下来，在床单下达到性高潮。

1.鸽子姿势

在严格的瑜伽术语中也称为 Kapothasana，这个姿势通常被称为开髋动作之王。这个姿势可以强化骨盆区域。这是一种在骨盆区域工作的方法，同时打开臀部。它很容易执行。

从四肢着地开始。慢慢地，将左膝向前移动到右侧。将右腿向后伸展。这会导致右髋部拉伸。您可以通过将左膝更多地向右移动，同时进一步伸展右腿来进一步伸展。保持十个呼吸。这个姿势可以缓解臀部的紧张。这也有助于减轻月经来潮。

2.桥梁姿势

称为 Sethubanthasana。这个姿势有助于加强骨盆区域。骨盆肌肉受到挤压，有助于更好的高潮。

首先仰卧，双脚放在地板上，膝盖弯曲。手掌应平放在地板上。呼气，同时用腿和臀部慢慢抬起臀部。保持这个姿势五次呼吸，然后慢慢地躺在地板上，呼气。

3.快乐婴儿式

阿南达巴拉萨那姿势。这可以很容易地执行。对脊柱有好处。它可以调节腹股沟更深的释放，增加骨盆区域的血液循环，就像鸽子式一样，它是一种髋部打开动作。这个姿势可以释放骨盆区域的各种紧张，让性生活更加愉快、灵活。

舒适地仰卧。然后将膝盖抬至胸部。将每只脚的膝盖和脚趾分开。握住脚趾或小指的侧面。保持十五个呼吸。出来时，松开手，将膝盖靠近，用手臂抱住腿，然后慢慢将脚放在地板上。

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4.猫牛式

也称为 Marjaryasana。这是一个美妙的瑜伽姿势，与凯格尔肌肉（负责高潮的肌肉）一起发挥作用。

从桌面位置开始。手腕和膝盖与肩膀和臀部平行。吸气并向后拱起，头朝上，使胸部远离腹部。这是牛的位置。呼气时，将头靠近胸部，胸部靠近腹部，然后将背部稍微抬起到天花板。这是猫的姿势。这类似于猫伸展背部。对于这个姿势，记住吸气和呼气很重要。吸气为牛式，呼气为猫式。

5.阔腿前屈

被称为 Prasarita Padottasana。这个姿势有助于打开臀部，增加身体下部的灵活性，并增加骨盆区域的血流量。这有助于通过循环血液流动来提高性欲低下。

从山式开始。将您的感觉拉开 3-4 英尺。用手将头放在地板上，直到头接触到地板。对脚施加压力，慢慢分开双腿，将臀部推向天花板。保持3-4次呼吸。要重新站起来，请将手臂放在一边并吸气，同时回到起始位置。

总而言之，瑜伽就像圣诞老人。它给我们的生活带来了各种美妙的礼物。就像圣诞老人一样，你可能相信它，也可能不相信，但当我们获得好处时，我们都很高兴，对吗？

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