Grysrotsmetode: Betekenis, tegnieke en maniere om dit effektief te gebruik

Smeer die liefde

Stel jou 'n grys rots voor. Het jy al ooit opgemerk hoe dof en leweloos dit is? En het dit enige funksie? Wel, nee! Dit lê eenvoudig op die grond, en wel, dis dit. Die grys rotsmetode weerspieël eenvoudig hierdie einste essensie. Net soos 'n grys rots, ontwyk 'n persoon wat die metode gebruik, aandag en vermy giftige mense.

Wat beteken dit om iemand grys te rock? Wel, in hierdie metode lyk 'n persoon wat gemanipuleer word so onverskillig en nie-reaktief soos 'n grys rots. 'n Grys rots voel nie pyn of bloei wanneer daarmee gepeuter word nie. Dus, deur hierdie metode, kan 'n persoon wat deur 'n narsis mishandel of mishandel gevoel het, ongeïnteresseerd en passief voorkom, net om die narsis se fokus van hulle af te skuif. Uiteindelik herstel die narsis hul weë.

Hoe beïnvloed dit die geestesgesondheid van 'n narsis? In hierdie artikel sal ons probeer om die vele fasette van hoe 'n narsis 'n grys persoonlikheid kan beïnvloed, te ondersoek, met die hulp van 'n psigiater en kognitiewe gedragsterapeut in Kalifornië. Dr. Shefali Batra (MD in Psigiatrie), wat spesialiseer in berading vir skeiding en egskeiding, verbrokkeling en afsprake, en voorhuwelikse verenigbaarheidsprobleme. Ons sal ook uitvind in watter scenario's grys rock effektief kan wees en na 'n paar voorbeelde van grys rock-reaksies kyk om ons te help om ons verhoudings glad te laat verloop.

Wat is die Grey Rock-metode?

INHOUDSOPGAWE

So, die grys rots metode is bloot 'n manier om te keer dat 'n persoon wat aan narsistiese persoonlikheidsversteuring ly, jou aandag kry. Dit is ook 'n metode om giftige mense te blokkeer. Dr. Batra verduidelik: "Die grys rots metode is 'n relatief onlangse term. Dit het in die afgelope dekade na vore gekom, hoewel dit sekerlik ook vroeër gebruik is. Dit is gebaseer op die uitgangspunt dat narsiste doen wat hulle doen om aandag te trek. As hulle ophou om aandag te trek vir hul giftige gedrag, wat in wese die emosionele reaksie is, stop die gedrag. Die idee is dat die narsistiese toevoer afgesny word. En dan is daar geen belangstelling om daardie gedrag teenoor die slagoffer uit te druk nie."

Grys mure — Die Grey Rock-metode help jou om met 'n narsis te kommunikeer

En wanneer is hierdie metode die doeltreffendste? As Reddit-gebruiker Gekettingde_Ontsnapping tereg noem, jy kan 'n narsis afsny wanneer daardie persoon 'n vreemdeling is. Maar wat as die narsis iemand is wat jy ken? Wat van beledigende romantiese vennote, of mense wat jy nie kan ontsnap nie, soos jou kollegas of jou baas? Dit lyk asof grys die beste manier is om die persoon te wieg om so 'n situasie te hanteer.

Maar hoe werk die grys rots sielkunde en hoe verskil grys rock van stonewalling (of 'n narsis se stilswyende behandeling van enigiemand wat hulle wil manipuleer)? Is daar enige verskille tussen die twee? Ons sal die twee aspekte in detail ondersoek:

Klipmure teenoor grys rots

Dus, terwyl grys wieg, of grys muur, 'n perfekte reaksie op 'n narsis of 'n giftige persoon is, klipharde is wat narsiste doen om aandag te kry. Die grys rotsmetode verskil van stonewalling in die sin dat:

Dit help jou om 'n narsis of 'n giftige persoon te ignoreer: Wanneer jy 'n narsis afsonder, laat jy hulle nie by jou in die steek nie, aangesien jy passief teenoor hulle is. Byvoorbeeld, wanneer 'n narsistiese maat verwag dat jy hul skedule 'n prioriteit maak en begin stry, kan jy die kamer verlaat en sê: "Wel! Wat ook al." Stonewalling, aan die ander kant, is wanneer die narsis jou heeltemal afsluit deur die stilswyende behandeling te gebruik om jou te manipuleer of te straf omdat jy nie volgens hul grille werk nie.
Dit verhoed dat jy die misbruik absorbeer: Grysmuur, deur 'n narsis of 'n toksiese persoon te vermy, help jou om mishandeling te voorkom. Stonewalling, aan die ander kant, gaan alles oor mishandeling, aangesien dit 'n narsis of 'n emosioneel mishandelende persoon help om jou emosies te gebruik om te kry wat hulle wil hê.
Dit gebeur wanneer jy deur 'n narsis seergemaak word: Jy verwerp iemand wanneer jy seergemaak word deur hul optrede, nie omdat jy iemand wil seermaak nie. Wanneer jy iemand verwerp, is jou motief om die ander persoon seer te maak. Dis 'n kettingreaksie van die diepgewortelde seer wat 'n narsis dalk in 'n ander scenario sou ervaar het.

Verwante leeswerk: 11 Waarskuwingstekens van 'n giftige verhouding

As 'n Quora-gebruiker, Richard Persen, wys daarop dat mense wat hul toevlug tot stonewalling diegene is (veral narsiste) wat dinge vererger het deur dit in die verlede op te los. Dus wend hulle hul tot stilswyende behandeling om enige situasie te vermy wat nie tot hul voordeel werk nie.

Hoe die metode met narsiste werk

Dr. Batra sê: “Dit is belangrik om te besef dat daar 'n verskil is tussen heeltemal onttrek aan die narsis en om betrokke te raak, maar nie te reageer nie. Om heeltemal te onttrek is ook patologies, want dit maak die narsis magtiger. Hulle weet dan dat hulle 'n effek op jou het.”

Vir meer kundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube Channel.

“Vir diegene wat hulle onttrek om hul eie gesonde verstand en geestesgesondheid te bewaar, is dit 'n geldige aksie. Maar nietemin word dit steeds nie die grysrotsmetode genoem nie. Grys wieg is 'n aktiewe proses.” Grys wieg behels dus nie die verbreek van alle bande met 'n narsis nie, aangesien dit hulle kan laat voel dat hulle wen. Grys rots-meshing verwar in werklikheid narsiste.

Verwante leeswerk: Om 'n Narsis te ontbloot – Wat jy moet weet

So, wat gebeur as jy 'n manipuleerder ignoreer? Deur vir hulle te wys dat jy nie in hulle belangstel nie gedagte speletjies, of deur jouself weg te hou van manipulerende situasies waarin hulle jou wil laat beland, help jy eintlik narsiste om hul gedrag te beheer. Op die lange duur help grys wieg 'n narsis om te herstel, want hoe minder aandag hulle kry, hoe minder is hul kanse om aandag te probeer kry. Hulle verloor uiteindelik belangstelling om jou te manipuleer.

5 scenario's waar jy die Grey Rock-metode kan gebruik om jouself te beskerm

Noudat jy weet wat grys wieg is en hoe dit konstruktief en nie manipulerend is nie, gaan ons na 'n paar voorbeelde van die grys rotsmetode kyk. Hier is 'n paar scenario's waar hierdie metode jou eintlik kan help om jouself te beskerm.

1. Wanneer iemand jou doelbewus verneder

So, jy is by 'n partytjie, en jou narsistiese vriend noem jou 'n 'sissie' omdat jy nie laat by die partytjie wil bly nie. Jy kan nie met hulle redeneer dat julle môre 'n vroeë oggendvergadering het nie. Haar Instagram-feed is vir haar belangriker, en sy kry 'n woedebui! Sy skroom nie eens om jou aan te val nie. selfbeeldSo, hoe maak jy haar toe met 'n grys muur?

Dr. Batra sê: “Daar is baie maniere om hierop te reageer. Een daarvan is om met die stroom saam te gaan en dit net te laat verbygaan. Jy kan ook ’n grap daarvan maak. Of jy kan iets sê soos: “O ja, dankie dat jy dit uitgebring het. Ek moet verander en ek sal.” Op hierdie manier raak jy nie opgewonde nie, wat ’n narsistiese persoon sou wou hê.”

2. Wanneer iemand jou probeer beheer

Kom ons wees eerlik! A beheervraat-vennoot kan jou laat voel asof jy versmoor is en jou agentskap verloor. Met iemand anders wat agter jou sitplek jou lewe bestuur, is dit immers maklik om te voel asof jy alle beheer verloor. In so 'n situasie word dit noodsaaklik om uit te vind hoe jy 'n beheerende eggenoot kan hanteer.

Jy kan hulle afskrik deur te vermy om aan die gesprek deel te neem of hulle vrae te vra. Dr. Batra verduidelik: “Moet net nie betrokke raak nie en hou aan om te doen wat jy doen. Maak asof jy hulle nie gehoor het nie. En as hulle dit weer sê, sê net: “Ag, verskoon my, wat het jy gesê?” Dit sal baie moeilik wees vir hulle om dit te herhaal, want dit sal nogal verleentheid veroorsaak.”

Verwante leeswerk: 21 Waarskuwingstekens van 'n Beherende Man

3. Wanneer jy skuldgevoelens ervaar

Skuldgevoelens in verhoudings is een van die gunsteling-instrumente van 'n narsis. So, jy het gekies om saam met jou vriende na Bali te gaan vakansie hou, maar jou man het jou skuldgevoelens oorval toe jy terugkom? Hy dink jy moet ook jou meisiesaande laat vaar en op jou gesin fokus. Raai dis tyd om die grys rots-metode met jou man te speel.

Net so kan jou ouers jou skuldig voel omdat jy gekies het om weg te bly van jou tuisdorp om jou loopbaan te bevorder. Wanneer jy dink jou gesprekke begin na sulke onderwerpe draai, vermy dit deur te sê dat jy besig is met iets of dat julle dit 'n ander keer sal bespreek.

4. Wanneer iemand jou gaslig gee

Dr. Batra verduidelik: “Wanneer 'n narsis is gas beligting jy, dit beteken gewoonlik dat hulle jou werklikheid bevraagteken.” So, moet jy die grys rots-metode met jou man speel wanneer hy jou geheue of jou geloofwaardigheid in moeilike situasies wat deur hom geskep is, betwyfel? Hel, ja! So, hoe hanteer jy 'n gaslighting-sosiopaat?

“Maak asof jy verbaas is en verduidelik jou standpunt. Gebruik die gebreekte plaattegniek, dit wil sê, herhaal jouself aanhoudend sodat die ander persoon jou as 'n skoolonderwyser beskou en hulle as vertraagde kinders wat nie verstaan wat jy sê nie. Hul doel is om jou te “gaslight”. En as jy nie aangesteek gaan word nie, is jy die wenner!” voeg dr. Batra by.

Verwante leeswerk: Gasbeligting in verhoudings – 7 kundige wenke om dit te identifiseer en 5 maniere om dit te beëindig

5. Wanneer jy van vriende of familie afgesonder word

'n Prominente instrument wat deur 'n narsistiese maat of 'n mishandelende persoon gebruik word, is om jou van jou geliefdes te isoleer. Op dié manier sal jy nie iemand hê om op terug te val wanneer dinge tussen julle twee verkeerd loop nie. Net so kan hulle al jou aandag hê en jou laat doen wat hulle wil as jy nie vriende of familie (of enige derde persoon) het om jou gevoelens mee te deel nie.

Om hulle te laat wieg is die beste benadering om met sulke mense te werk. Moenie veel oor jou planne verklap nie. Ignoreer hul reaksies.

Hoe om die grys rotsgaas effektief te gebruik — 7 wenke

Noudat jy 'n duidelike prentjie het van wat grys wieg is, met behulp van die grys rotsmetode voorbeelde hierbo genoem, wonder jy seker hoe om dit in jou daaglikse lewe te gebruik. Hierdie afdeling sal lig werp op hoe om die grys rotsmetode effektief te maak. Of dit nou grys rotsmetode mede-ouerskap is of die gebruik van die grys rotsmetode met 'n eggenoot, dit kan moeilik raak as jy dinge nie op die regte manier hanteer nie. So, wil jy na 'n paar grys rots reaksies voorbeelde kyk? Hier is 7 wenke om die grys rots-meshing effektief te gebruik wanneer jy tekens sien dat iemand jou probeer uitlok:

1. Beperk die tyd wat saam met die persoon spandeer word

Om jouself te red van narsistiese mishandeling, is dit belangrik om jou interaksies met 'n narsistiese persoon te beperk. As dit 'n narsistiese ouer is, probeer om na 'n nuwe stad te trek. As dit 'n narsistiese kollega is, skeduleer jou middagete of teepouse nadat hulle klaar is met hulle s'n. Ken hul roetine en vermy om hulle raak te loop.

2. Beheer u emosies

Narsistiese mishandeling kan emosioneel dreinerend wees. Dr. Batra raai aan: “Hou jou emosies in toom. Onthou dat hierdie persoon bestaan om jou te verlig en dat jy nie aangesteek sal word nie.” Trouens, jou emosies te beheer is nodig sodat die narsis hulle nie teen jou kan gebruik nie.
Byvoorbeeld, 'n narsistiese ouer kan jou kinderherinneringe gebruik om jou te beheer, wat dan tot emosionele en sielkundige mishandeling kan lei. Moenie in daardie strik trap nie. Vermy enige emosionele reaksie en beoefen emosionele losmaking.

3. Kommunikeer yl

Dit is dus onmoontlik om jou narsistiese baas of broer of suster te vermy, en jy moet daagliks met hulle interaksie hê. Hoe kan jy hierdie situasie hanteer sonder om geraak te word? Soos dr. Batra sê: “Moenie in 'n stryd betrokke raak wat nie joune is om te veg nie. Jy hoef jouself nie te verdedig of defensief te wees nie. Jy moet net maak asof jy dom speel en nie reageer nie.” Hier is wat jy in sulke gevalle kan doen:

Vermy oogkontak
Hou jou gesprekke kort en antwoord met eenwoord-antwoorde, soos "Goed" of "Ahaan".
Moenie jouself verduidelik of 'n argument begin nie
Moenie reageer op die manipulerende dinge wat hulle sê
Praat oor neutrale trope, soos die weer of 'n fliek
Verander die onderwerp gereeld as hulle begin ontsteld raak. Gebruik eintlik jou verbeelding of die omgewing om die onderwerp van jou gesprekke te verander.
'n Paar wenke vir die gebruik van grys rotsmetode sluit in om te verhoed dat jy SMS'e stuur tot die einde van jou werksdag of om een of twee woorde te gebruik.

Verwante leeswerk: 8 Algemene "Narsistiese Huwelik" Probleme en Hoe om Dit te Hanteer

4. Wees oopkop

Dit is belangrik om sulke situasies ook vanuit die narsis se perspektief te verstaan. Moenie gou wees om jouself te oordeel of te blameer vir die reaksie op 'n spesifieke manier nie. Dr. Batra voeg by: "Verstaan waarom die narsissistiese persoon op 'n spesifieke manier optree. Weet dat dit nie is om jou af te kraak nie. Dit gaan nie oor jou nie, maar oor hulle. So, kry hulle jammer vir hul motiewe en laat dit gaan." Die belangrikste is om te onthou dat die narsis moontlik besig is om te genees van emosionele mishandeling. Neem hul geestesgesondheid in ag.

Verwante leeswerk: 21 Tekens van 'n Narsistiese Man en Hoe om dit te hanteer

5. Moenie planne of persoonlike inligting openbaar nie

So, jou narsistiese man Bly aanhou "siek word" wanneer jy 'n kantoorbesoek beplan, sodat hy jou plan kan bederf? Probeer om nie jou planne een keer te openbaar nie, en kyk of dit beter word. Trouens, narsiste soek drama. Moet dus nie 'n mishandelende persoon die kans gee om drama te skep deur jou te stamp waar jy hulle liewer nie wil sien nie.

6. Raak besig met iets anders

Die oomblik as jy besef dat die narsis probeer om 'n gesprek uit te rek om jou te laat reageer, distansieer jouself van die situasie. As dit 'n vriend is, sê jy het 'n persoonlike noodgeval om aandag te gee en loop weg. As dit 'n kollega is, sê jy het 'n paar dringende e-posse om op te antwoord.

Grey wieg 'n narsis — Grys Rocking is effektief teen manipulasie

7. Moenie altyd grys rots kry nie: Soek professionele hulp

So, wat gebeur as jy die narsistiese toevoer afsny? Die persoon wat daaraan ly narsistiese persoonlikheidsversteuring verander óf hul toksiese gedrag óf word woedend dat hul misbruikende taktieke nie op jou werk nie. Wat moet jy doen wanneer 'n manipuleerder beheer verloor? Wanneer al jou grys wieg-taktieke misluk of jy sien dat die narsistiese of misbruikende persoon nie genees nie, neem meer ernstige stappe. Moenie hulle aanhou ignoreer as jy tekens van onmiddellike gevaar sien nie. Hierdie metode is immers nie 'n langtermynoplossing nie.

Verwante leeswerk: Romantiese Manipulasie – 15 Dinge Vermom as Liefde

Dit is altyd beter om die manipuleerder te help om sielkundige berading te kry om hul geestesgesondheid aan te spreek. In drastiese gevalle, soos fisiese aanranding of huishoudelike geweld, kry sosiale ondersteuning en raadpleeg die regsowerhede. Hier is 'n paar situasies waar hierdie metode nie aangemoedig moet word nie:

As iemand jou seksueel of sielkundig teister
As jy in 'n beledigende verhouding waar jou maat fisiese geweld of aggressiewe gedrag gebruik
As 'n eks probeer om jou huidige verhouding te manipuleer
As 'n eks dreig om selfmoord te pleeg of hulself fisies te beseer
As jy onveilig voel in die teenwoordigheid van die misbruiker en voel dat hulle gewelddadig kan raak
As die persoon wat grys gerock is histeries raak of heeltemal afskakel

As jy in onmiddellike gevaar verkeer, skakel 9-1-1. Vir anonieme, vertroulike hulp, 24/7, skakel asseblief die Nasionale Hulplyn vir Huishoudelike Geweld by 1-800-799-7233 (SAFE) of 1-800-787-3224 (TTY).

Sleutelwysers

Die grys rotsmetode is 'n manier om te verhoed dat jy deur mishandelende mense of narsiste gemanipuleer word deur ongeïnteresseerd te voorkom of interaksie te vermy wanneer iemand probeer om 'n reaksie uit jou te kry.
Wanneer jy na stonewalling teenoor grey rock kyk, verskil die twee wyd, in die sin dat grey rocking 'n konstruktiewe doelwit het. Stonewalling (die passief-aggressiewe narsistiese stilbehandeling), aan die ander kant, is daarop gemik om 'n persoon seer te maak.
Om 'n narsis te blokkeer, doen wonders wanneer jy deur 'n beledigende persoon aangeval, skuldig gepla of doelbewus verneder word.
Die metode is effektief wanneer jy emosionele afstand handhaaf, oogkontak vermy, veel interaksie met die misbruiker vermy, nie te veel inligting oor jouself openbaar nie, en 'n paar grys rots metode tekswenke volg.
Dit moet nie gebruik word wanneer u tekens van ernstige geestesgesondheidsprobleme, teistering, selfbesering of huishoudelike geweld sien nie. U moet in sulke gevalle 'n geestesgesondheidsprofessioneel raadpleeg.

Dus, die grys wieg-tegniek is 'n effektiewe instrument om mishandelende mense te hanteer en hul manipulerende gedrag te beheer. Ons hoop dat jy nou situasies wat geskik is vir grys wieg sal kan identifiseer en emosionele manipulasie, openbare vernedering en ander negatiewe gedrag wat narsiste dikwels toon, sal kan bestuur. Maar maak seker dat jy nie in nog 'n monster of manipulerende persoon verander en 'n narsistiese persoon sielkundig benadeel nie. So, grys wieg, maar moenie dit oordoen nie!

Geen Kontak Met 'n Narsis – 7 Dinge wat Narsiste Doen Wanneer Jy Geen Kontak Gaan

Empaat vs Narsis – Die Giftige Verhouding Tussen 'n Empaat en 'n Narsis

15 Voorbeelde van Manipulasie in Verhoudings

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.