Is skuldgevoelens in verhoudings 'n vorm van mishandeling?

Smeer die liefde

Jy beplan om oor die naweek saam met jou vriende te kuier. Jy vertel dit vir jou maat, en hulle antwoord met: "O! Ek het gehoop ons kon die naweek saam deurbring. Ek voel asof jy my nie meer sien nie." Met daardie stelling laat hulle jou met skuldgevoelens oor die feit dat jy 'n goeie tyd saam met jou vriende wil hê. Nou kanselleer jy óf jou planne om saam met jou maat te wees óf gaan, maar voel sleg daaroor. En dit is presies hoe skuldgevoelens in verhoudings lyk.

Skuldgevoelens kan 'n kragtige wapen wees om beheer oor 'n ander uit te oefen. Ongelukkig word dit algemeen en vaardig deur baie mense in hul mees intieme verbintenisse gebruik – met romantiese vennote, vriende, kinders en ouers. Ongeag of dit doelbewus is of nie, skuldgevoelens belemmer gesonde kommunikasie en konflikoplossing in verhoudings en lei tot gevoelens van frustrasie en wrok.

In hierdie artikel, kliniese sielkundige Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie, ontrafel die lae van skuldgevoelens in verhoudings, verduidelik waarom dit 'n vorm van emosionele mishandeling is, wat die waarskuwingstekens is om na op te let en hoe jy dit kan hanteer om deur 'n maat skuldig gevoel te word.

Wat is skuldgevoelens in verhoudings?

INHOUDSOPGAWE

Skuldgevoelens in verhoudings is 'n sorgvuldig uitgewerkte vorm van emosionele mishandeling en sielkundige manipulasie wat gebruik word om iemand presies te laat doen wat jy wil hê. In die meeste gevalle is die toediening van skuldgevoelens aan 'n geliefde 'n ongelooflik berekende en slinkse manier om beheer uit te oefen, en die een wat hierdie wapen gebruik, is bewus van die gevolge van hul optrede.

Selfs al is skuldgevoelens onbewustelik of onbedoeld, werk dit steeds as 'n manier om die persoon aan die ontvangkant te dwing om iets teen hul wense te doen (of nie te doen nie). So, wat beteken dit as iemand jou skuldig voel? Dit beteken jy word geboelie om op te tree soos 'n ander persoon wil hê jy moet.

Verwante leeswerk: Verbale Mishandeling in Verhoudings: Tekens, Gevolge en Hoe om te Hanteer

Is skuldgevoelens 'n vorm van mishandeling?

Deur hul woorde laat 'n persoon jou sleg voel oor jou keuses, veroorsaak skuldgevoelens vir jou optrede en dwing jou om van koers te verander, deur jou woorde, gedagtes en optrede in lyn te bring met wat hulle van jou wil hê. Met daardie konteks van die skuldgevoel-uitlokkende betekenis, laat ons die vraag aanspreek: "Is skuldgevoel 'n vorm van mishandeling?"

Aangesien skuldgevoelens in verhoudings al die elemente van sielkundige manipulasie bevat, is dit ongetwyfeld 'n vorm van mishandeling. Wat meer kommerwekkend is, is dat dit 'n wydverspreide, en dikwels onherkende, vorm van mishandeling is.

Teen hierdie tyd verstaan jy dat dit gedoen word met die doel om iets uit die ander persoon te kry. Waarom wend mense hulle tot hierdie slinkse tegniek in hul mees intieme verhoudings? Eenvoudig omdat dit hulle in staat stel om die maksimum uitset met minimale moeite te kry. Nog 'n interessante hoek tot skuldgevoelens in verhoudings is dat vroue – veral stedelike vroue – meer dikwels as nie die slagoffers is.

Om die impak van hierdie vorm van emosionele mishandeling te verstaan, is dit noodsaaklik om te verstaan waarom skuldgevoelens in verhoudings so effektief blyk te wees. Ons, mense, is inherent sosiale wesens. Ons floreer op positiewe versterkings van ons gedrag van die mense naaste aan ons.

Wanneer 'n geliefde egter ons gedrag afkeur en daardie afkeuring deur woorde, gebare en lyftaal uitdruk, werk dit as negatiewe versterking, wat ons laat distansieer of losmaak van die gedrag wat dit veroorsaak het. Met ander woorde, 'n skuldgevoel is 'n emosionele straf vir 'n aksie, uitgedeel met die doel om jou te kry om 'n sekere gedrag, gedagte, aksie of spraak te verander.

Die skuldgevoelens wat ons voel wanneer ons tasbare afkeuring of teleurstelling ervaar, spruit uit 'n vrees vir verwerping in liefdeDie skuldgevoelensmaker in die vergelyking prikkel daardie vrees deur jou weg te stoot, maak nie saak hoe subtiel nie, om die soort gedrag wat hulle wil sien te versterk.

Verwante leeswerk: Emosionele Mishandeling — 9 Tekens En 5 Hanteringswenke

Tekens van skuldgevoelens in verhoudings

Voel jy altyd asof jy nie goed genoeg is nie? Dat jy op een of ander manier altyd tekort skiet om aan die verwagtinge van jou maat te voldoen? Vind jy jouself altyd blameer dat jy nie genoeg doen nie? Het die voldoening aan die verwagtinge van jou geliefde of jou familie gelei tot 'n konstante gevoel van uitputting?

Dit is alles tekens van skuldgevoelens. Een van die mees onthullende voorbeelde van skuldgevoelens is skuldgevoelens by werkende vroue. Hierdie neigings van selfverwyt en die gevoel dat jy altyd tekort skiet, word veroorsaak deur skuldgevoelens wat deur geliefdes veroorsaak word – of dit nou jou geliefde, jou ouers of kinders is.

Byvoorbeeld, tydens die inperkings wat in die eerste dae van die COVID-19-pandemie ingestel is, was daar 'n fase in die meeste dele van die wêreld waar gesinseenhede tot hul huise beperk was en vroue die akuut gevoel het. las op sorg val vierkantig op hul skouers. Die volwassenes het van die huis af gewerk, die kinders het aanlynklasse bygewoon, en daar was geen eksterne hulp beskikbaar nie. Die wanbalans in die verdeling van huishoudelike verantwoordelikhede gedurende hierdie tyd het nie net soveel vroue laat sukkel om die verantwoordelikhede van werk en die bestuur van 'n huis te balanseer nie, maar ook skuldig gevoel oor hul sogenaamde tekortkominge.

Is skuldgevoelens 'n vorm van mishandeling? — Skuldgevoelens manifesteer nie altyd in 'n voorspelbare patroon nie

Nog 'n tipiese scenario waar jy skuldgevoelens in verhoudings in volle swang sien, is ouerskaprolle en -verantwoordelikhede. Kom ons sê 'n kind se punte begin daal en hulle vaar nie so goed op skool soos voorheen nie. Meer dikwels as nie, blameer die pa die ma omdat sy nie hul kind prioritiseer nie en met hul toekoms speel. Hier is 'n paar van die klassieke skuldgevoelens wat algemeen in verhoudings gesien kan word.

Dit gesê, skuldgevoelens manifesteer nie altyd in 'n voorspelbare patroon nie. 'n Skuldgevoel-trupper hoef nie altyd op harde woorde of blamerende taal staat te maak om hul doel te dien nie. 'n Afkeurende blik of selfs stilte kan dien as effektiewe instrumente van skuldgevoelens in verhoudings. Om seker te maak jy weet waarmee jy te doen het, kom ons kyk na 'n paar van die tekens van skuldgevoelens:

Meer gee as wat jy ontvang: Of dit nou emosionele arbeid of die nakoming van verantwoordelikhede is, die leeue-aandeel van die werk om die verhouding aan die gang te hou, het mettertyd op jou skouers beland. Joune is nie 'n vennootskap van gelykes nie; jy gee uiteindelik baie meer as wat jy ontvang.
Jy versprei jouself dun: Nog een van die klassieke tekens van skuldgevoelens om op te let, is hoeveel jy jouself uitstrek om aan jou maat se verwagtinge te voldoen. Jy offer jouself op om te vul wat soos 'n bodemlose put lyk – maak nie saak hoeveel jy doen nie, jy skiet altyd tekort.
Voel afgekeur van: Wat jy ook al doen, word met afkeuring van jou geliefde begroet. Dankbaarheid en waardering ontbreek in jou vergelyking. Jy is vasgevang in 'n sikliese lus van "as ek dit net reg doen, sal dit hulle gelukkig maak. Behalwe, wat jou maat betref, kwalifiseer amper niks wat jy ooit doen as "reg gedoen" nie.
Die koue skouer: Jou maat huiwer nie om jou die koue skouer te gee as jy probeer om jou standpunt oor sekere kwessies te handhaaf nie, en dit klipharde gaan voort totdat jy die lyn volg en doen wat hulle wil
Uiting van wrok: Om die tekens van skuldgevoelens in jou verhouding raak te sien, fokus op die aard van kommunikasie tussen jou en jou maat. Mense gebruik dikwels eerlike kommunikasie as 'n verskoning om die kwetsendste dinge te sê. As jou maat hul wrok teenoor jou gereeld en ongefiltreerd uitspreek, word jy skuldgevoelens ervaar.

Verwante leeswerk: Hoe om te reageer op die stil behandeling – effektiewe maniere om dit te hanteer

Maniere om skuldgevoelens in verhoudings te hanteer

Teen hierdie tyd het jy die antwoord op twee belangrike vrae: Wat beteken dit as iemand jou met skuldgevoelens laat struikel? En is skuldgevoelens 'n vorm van mishandeling? Ek hoop dit het jou duidelikheid gegee oor die betekenis van skuldgevoelens en hoe dit as 'n onderstroom van ongemak in 'n verhouding funksioneer.

Dit is ewe belangrik, indien nie belangriker nie, om te verstaan wat om te doen wanneer jy deur 'n maat skuldig geprikkel word, want wanneer jy voortdurend skuldig laat voel oor jou gedrag en optrede, is jy geneig om dit te internaliseer. Dit veroorsaak 'n selfs meer gevaarlike neiging tot selfverwyt en skuldgevoelens.

Byvoorbeeld, as jou ouers jou as kind skuldig laat voel het, kan jy dit tot so 'n mate internaliseer dat negatiewe, self-afbrekende praatjies tweede natuur vir jou word. Boonop kan jy uiteindelik vennote aantrek wat dieselfde doen, omdat hul taal so bekend is met waarmee jy grootgeword het. Daar is immers geen twyfel dat Die manier waarop jy grootgemaak is, beïnvloed jou volwasse verhoudings.

Om seker te maak dat jy van hierdie patroon kan losbreek, kom ons kyk na 'n paar maniere om skuldgevoelens in verhoudings te hanteer:

Selfwaarde en selfagting: Besef jou eie waarde en moenie dit koppel aan bevestiging van 'n ander persoon nie, ongeag wie hulle is – 'n lewensmaat, 'n ouer, 'n kind, 'n vriend. Werk terselfdertyd daaraan om jou selfbeeld te herbou.
Nie-giftige ondersteuningstelsel: Belê in die bou van 'n ondersteuningstelsel van nie-giftige vriende wat jou kan help besef dat jy nie agteroor hoef te buig om iemand tevrede te stel of hul goedkeuring te soek nie. Deur jou lief te hê en jou te waardeer vir wie jy is, kan hierdie vriende jou help om jou gevoel van selfwaarde en selfbeeld terug te kry.
Definieer jou prioriteite en beperkings: Bewustheid is die eerste stap na genesing. Om skuldgevoelens in verhoudings te hanteer, behoort jy te weet wat jou prioriteite en beperkings is. As die nakoming van iemand anders se verwagtinge vereis dat jy jou perke oorskry, leer om 'nee' te sê en wees tevrede met watter reaksie ook al oor jou pad kom. Met ander woorde, moenie skuldig voel oor die prioritisering van selfbehoud nie.
Soek terapie: Dit is nooit maklik om ou patrone te breek, veral dié waarvan die fondament dalk in jou kinderdae gelê is nie. Om 'n veilige ruimte te hê om jou gevoelens en gedagtes te verwoord, tesame met die leiding van 'n opgeleide sielkundige, kan jou help om 'n meer robuuste perspektief op die werklikheid van jou verhoudingsdinamika te kry en verandering te bewerkstellig.
Stel en versterk grense: Doeltreffende grensbepaling kan 'n impakvolle manier wees om skuldgevoelens in verhoudings te hanteer. Dit is egter raadsaam om dit onder leiding van 'n terapeut of berader te doen. Om dit alleen te doen, kan dalk teenproduktief wees, aangesien jy nie die nodige gereedskap het om te kommunikeer en jou grense op die regte manier te handhaaf nie.

Soos enige ander vorm van mishandeling, kan skuldgevoelens ernstige skade aan die slagoffer sowel as die gesondheid van 'n verhouding veroorsaak. Sodra jy die waarskuwingstekens herken, maak 'n bewuste poging om die status quo te skud. Vordering is dalk nie altyd lineêr nie, maar met volgehoue pogings en die regte hulp kan jy van hierdie verraderlike vorm van toksisiteit vrybreek.

11 maniere waarop skeldname in verhoudings hulle skade berokken

Toksiese Positiwiteit: Die Vloek van 'Slegs Goeie Vibes'

12 maniere om 'n gespanne verhouding reg te stel

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.