Is jy daarvan beskuldig dat jy onbedagsaam is? Of verstaan jy dalk nooit jou maat se standpunt nie? Was jy oneerbiedig sonder om dit eers te besef? Wanneer jy nie kan vereenselwig met hoe jou maat voel nie, kan dit 'n wêreld van verskil maak om uit te vind hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees.
Gevolglik sal jy jou maat werklik leer ken. Het jy al ooit daardie paartjies teëgekom wat mekaar se sinne voltooi en intrinsiek weet wat hul maat sê net deur 'n kyk te deel? Om empatie teenoor mekaar te hê, is wat hulle daar gebring het. En as jy wonder, die paartjie wat 'n gebrek aan empatie in verhoudings het, is gewoonlik die een wat al die vuil wasgoed uitsuig deur in die openbaar te baklei en al die ander gaste by die partytjie ongemaklik te laat voel. Jy wil nie hulle wees nie, nè?
Maar, wat beteken dit om empatie te ontwikkel en hoe kan dit help? Konsulterende sielkundige Jaseena Backer (MS Sielkunde), wat 'n geslags- en verhoudingsbestuurskenner is, vertel ons alles wat ons moet weet oor empatie in verhoudings, en hoe 'n bietjie vriendelikheid 'n lang pad gaan.
Wat is empatie in verhoudings?
INHOUDSOPGAWE
Voordat ons dadelik delf in hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees, kom ons maak seker ons is op dieselfde bladsy oor wat dit beteken. Aangesien dit nie 'n hoërskooltoets is waarvoor jy nie geleer het nie, kan jy nie sommer net wegspring nie. "Empatie in verhoudings is om die gevoelens van die ander persoon te verstaan. Na my mening is dit die belangrikste faktor in 'n verhouding," sê Jaseena"Empatie in verhoudings kan neerkom op om dinge vanuit jou maat se oogpunt te sien en die gevoelens wat hulle oor dinge het, te verstaan."
Eenvoudig gestel, jy loop nie net 'n myl in jou maat se skoene nie; jy voel die skoen byt op jou Achillespees, jy voel hul moeg bene, en jy voel hul dors. En wanneer jy voel wat hulle voel, kan jy beter met hulle vereenselwig. Dit hoef ook nie so ernstig te wees nie. Wanneer jy weet jou maat kan nie die reuk van vis verdra nie, is dit 'n eenvoudige manifestasie van hoe om empaties te wees om nie 'n soesji-bord vir aandete te bestel nie.
“Dit wek respek, en as 'n maat nie empatie ontwikkel nie, vorder die dinamiek nie, aangesien respek die fondament van enige verhouding is. Dit is belangrik vir beide vennote om empatie te bou, aangesien jy nie veronderstel is om alleen in 'n verhouding te wees nie. Om meer empaties te wees, beteken om die ander persoon te verstaan. Dit beteken om duidelike grense in jou verhouding en om hulle te respekteer. Die belangrikste is dat dit beteken om die behoeftes van jou gade te verstaan. En dit stop nie daar nie; dit moet deur aksies gemanifesteer word,” voeg Jaseena by.
As jy opsoek is na voorbeelde van empatie in verhoudings om die verskynsel beter te verstaan, oorweeg daardie keer toe jou gade geïrriteerd was omdat hul Maandagoggend nie presies volgens plan verloop het nie. Om die vermoë te hê om hul emosie aan te voel en te verbeel wat hulle moet dink of voel, is dat jy empatie teenoor hulle het.
Wanneer dit op die regte manier beoefen word, sal empatie jou lei om iets vir jou maat te doen. Byvoorbeeld, as hul oggendontbyt verbrand en oneetbaar was, sal die begrip dat jou maat sleg moet voel jou aanmoedig om vir hulle 'n ontbytbagel te kry, nie waar nie?
Dit word deernisvolle optrede genoem, en dit help jou om 'n dieper gevoel van emosionele intimiteit met jou maat te vestig. As jy die soort is wat ongemaklik vassteek wanneer iemand voor jou oopmaak of huil, moenie bekommerd wees nie, daar is steeds hoop. Gelukkig is dit nie vuurpylwetenskap om meer empaties in 'n verhouding te wees nie.
Verwante leeswerk: Die 5 tipes liefdestale en hoe om hulle te gebruik vir gelukkige verhoudings
Waarom is empatie belangrik in romantiese verhoudings?
Ons sal in die volgende afdeling vrae beantwoord soos hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees of hoe om empaties teenoor jou maat te wees, maar voordat ons dit doen, is dit noodsaaklik om die vraag te beantwoord: "Waarom is empatie belangrik in 'n verhouding?" Tensy ons dit doen, kan jy dalk hierdie noodsaaklike emosie ignoreer wat letterlik 'n verhouding aan die gang hou. Sonder om te oordryf, kan ons veilig beweer dat empatie, wanneer dit op die regte manier beoefen word, die verskil kan wees tussen 'n toksiese of 'n ... gesonde verhouding. Hier is die rede waarom:
1. Empatie kan help om gevegte doeltreffend uit te werk
As jy weet hoekom jou maat die dinge sê wat hulle sê, as jy weet hoekom hulle so seergemaak is deur daardie ding wat jy gesê het, as jy weet hoekom hulle reageer op die manier wat hulle doen, sal jy beter daarop kan reageer. Byvoorbeeld, as hul verlatingsprobleme hulle ongunstig laat reageer, sal jy beter weet om hulle nie sleg te laat voel oor die reaksie wat hulle het nie.
2. Julle kan beter in mekaar se behoeftes voorsien
Die rede waarom dit so belangrik is om te verstaan hoe om empaties in 'n verhouding te wees, is dat dit jou help om te weet wat jou maat nodig het en daaraan te voldoen. Wanneer dit gekombineer word met liefde, sorg en 'n begeerte om jou maat se lyding te verlig, kan empatie jou help om te identifiseer wat jou maat nodig het en daarop op te tree met deernisvolle aksies.
3. Empatie in romantiese verhoudings kan emosionele intimiteit verbeter
Voorbeelde van empatie in verhoudings, soos om vir jou maat ontbyt te maak wanneer jy weet hulle is te gestres oor hul komende ontmoeting, kan julle albei help om te vestig emosionele intimiteitDeur jou maat se lyding te wil verlig en te kan verstaan wat hulle pla, sal julle mekaar net wys hoeveel julle omgee met julle deernisvolle en empatiese dade.
4. Empatie in romantiese verhoudings leer jou geduld
Wanneer jy verstaan hoekom jou maat so pas die gemene dinge gesê het wat hulle gedoen het, of hoekom hul angs hulle by die geringste sneller oorweldig, sal jy ook beter weet as om hulle daarvoor te berispe. Wanneer jy jouself in jou maat se skoene kan plaas, sal jy verstaan dat wat hulle nodig het, is dat jy geduldig moet wees, nie dat jy ontsteld raak oor hul reaksies/aksies nie.
5. Wonder jy hoekom empatie belangrik is in 'n verhouding? Dit kan jou verhouding sterker maak.
Wanneer jy jou kan indink hoe jou maat voel, tesame met jou eie emosies, en wanneer jy suksesvol optree op grond van die empatie wat jy voel, sal jou verhouding beslis die vrugte pluk. Byvoorbeeld, die eenvoudige daad om jou maat 'n lekker massering te gee omdat jy weet hoe moeg hulle is, kan help om oor te dra hoeveel jy omgee.
Op ander maniere, wanneer jy meer aanvaarding en liefde teenoor jou maat kry as gevolg van die empatie wat jy vir hulle het, kom jy een stap nader aan 'n gelukkiger verhouding. Deur empatie sal jy aangemoedig word om aan te neem maniere om liefde te toon wat net al die ander paartjies jaloers op julle band gaan maak.
Klink tot dusver nogal gaaf, nè? Die enigste ding wat nou oorbly, is om uit te vind hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees, of hoe om iemand meer empaties te maak (as jou maat in daardie departement tekort skiet). Kom ons kyk na alles wat jy moet weet.
Hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees — 6 maniere
“Ek kan nooit my kop om haar angs draai nie,” sê Darell, terwyl hy praat oor sy meisie Jess en hoe hy dikwels sonder 'n idee gelaat word oor wat hy moet doen wanneer 'n moeilike gesprek in 'n angsaanval lei. “Elke keer as ons baklei of 'n gesprek oor iets ernstigs het, verlaat sy die kamer en begin hyg, en sê sy het 'n miljoen dinge wat deur haar kop gaan. Al wat deur my kop gaan, is algehele verwarring oor wat ek volgende moet doen,” voeg hy by.
Oppervlakkig gesien, lyk dit dalk onmoontlik om die wêreld deur jou maat se oë te probeer sien. Maar wanneer jy by die kern van die saak uitkom, besef jy dat die antwoord op hoe om empaties te wees so eenvoudig is soos om jou maat dieselfde vraag te vra, sodat julle albei kan uitvind wat julle twee nodig het.
Dit bring ons by die eerste stap in jou reis om empatie te ontwikkel: vra jou eie Jess oor wat jy moet doen. Hier is hoe om empaties te wees in 'n verhouding:
1. Word meer empaties deur meer te kommunikeer
“Wanneer iemand iets sê, verstaan dit vanuit hul perspektief, sonder om jou eie daarby te voeg,” sê Jaseena, “Verbetering van kommunikasie in jou verhouding is die eerste stap in die rigting van die bou van empatie. Soms sê jou maat dit dalk deur woorde, soms lê die antwoord in hul lyftaal, en soms sê hulle dit deur stilte.”
Wanneer dit by die punt kom, gaan die bou van empatie daaroor om te weet wat jou maat wil hê en nodig het, en dan daarop te reageer. Om seker te maak dat jy dit nie net aan raaiwerk oorlaat nie, kan die vra van die toepaslike vrae en die gesprek daaroor 'n wêreld van verskil maak.
Vrae soos “Wat maak jou gelukkig?” of selfs “Hoe druk jy jou misnoeë uit?” en “Is daar iets wat ek doen wat jou irriteer?” kan jou alles help om een stap nader te kom aan die bou van empatie. Hoe meer jy weet, hoe meer kan jy dit in die praktyk toepas. Jaseena herinner ons aan die ander belangrike aspek van kommunikasie: luister. “Wanneer jou maat kommunikeer, luister aandagtig na wat hulle sê. Dit kom alles neer op luister, verstaan en dienooreenkomstig optree,” sê sy.
Verwante leeswerk: Hoe om Woorde van Bevestiging as 'n Liefdestaal te Gebruik?
2. Empatie in verhoudings gaan alles daaroor om deernis te toon
“As ’n manier om deernis te toon, maak seker dat jy emosionele woordeskat gebruik terwyl jy oor jou maat en jou gevoelens praat,” sê Jaseena. “Wanneer jou maat sukkel om hul emosies oor te dra, probeer hulle help met enige emosionele woordeskat wat jy dink op die situasie van toepassing is.”
Deur te wys dat jy die tyd neem om jou maat se gevoelens te verwerk en dit uit te druk, sal jy ook liefde in julle dinamiek toon. Dink daaraan, wanneer jy weet dat jou gevoelens gedeel word met die persoon vir wie jy die meeste omgee, sal jy verseker baie meer voel. emosionele veiligheid in jou dinamiekis jy nie?
So, as jy gewonder het hoe om empaties teenoor jou maat te wees, hoef jy net deernis te toon. Die volgende keer as jou maat se angsprobleme hulle begin pla, vra hulle hoe jy kan help of wat hulle nodig het dat jy doen. Deernisvolle optrede kan die verskil wees tussen onkundig wees en jou maat laat weet dat jy vir hulle omgee.
3. Hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees? Moenie oordeel nie.
Stel jou dit voor: nadat jy al jou moed bymekaargeskraap het, het jy so pas vir jou maat gesê dat jy angstig raak wanneer hulle met 'n eks praat. As jou maat vir jou lag en jou vir jou angs verkleineer, gaan jy nie te opgewonde daaroor voel nie. Wanneer jou bekommernisse, persepsies en gevoelens onmiddellik met oordeel en ondersoek begroet word, sal jy nie te gretig wees om enigiets anders te deel nie. Om empatie te bou, moet jy dus nie jou maat se emosies hard oordeel nie.
“Moenie te veel eiesinnig wees nie. Moenie te krities wees nie, moenie jou maat in die openbaar beledig nie, en respekteer altyd hul voor- en afkeure. Die belangrikste is, moenie jou maat afkraak nie,” sê Jaseena. ’n Gebrek aan empatie in verhoudings lei gewoonlik daartoe dat een maat die ander altyd strydlustig oordeel of elke besluit wat hulle neem, in diskrediet bring.
“Waarom dink jy te veel hieroor? Jy tree net mal op…”, is 'n erg skadelike vorm van gasbeligting in 'n verhoudingIn plaas daarvan om jou maat se gevoelens te probeer "regstel", erken, verstaan en aanvaar dit. Om meer empaties te wees, beteken om 'n persoon se perspektief te verstaan sonder om jou eie by te voeg. Aangesien jou oordele deel van jou perspektief is, moet jy nie toelaat dat hulle die empatie wat jy nodig het om te ontwikkel, oorneem nie.
4. Ontwikkeling van empatie deur aksies
Baie geluk, deur effektiewe kommunikasie weet jy nou presies wat jou maat voel en hoekom hulle so voel. Maar ... wat doen jy daaromtrent? Is dit al wat daar is om uit te vind hoe om empaties te wees? Tensy jy jou geld sit waar jou mond is, gaan dit nie veel van 'n verskil maak nie. En nee, ons bedoel nie om geld na jou probleem te gooi nie, ons bedoel jy moet die loop loop.
“Jy kan ook empaties wees in jou optrede deur van die verantwoordelikhede van jou maat op jou te neem. As jy weet hulle sukkel met een of ander soort verantwoordelikheid, bied ’n helpende hand aan,” sê Jaseena. Het die vraag oor hoe om meer empaties in ’n verhouding te wees jou al in ’n groef laat vashaak? Die antwoord kan so eenvoudig wees soos om ’n taak op te tel wat hulle haat om te doen. Trek jou handskoene aan; ons was hierdie skottelgoed totdat hulle brandskoon is.
PS, as jou maat nooit die inisiatief neem vir deernisvolle optrede nie en jy wonder hoe om iemand meer empaties te maak, sê vir hulle dat jy wil hê hulle moet 'n bietjie meer aan jou dink. Soos hierbo genoem, is die enigste manier om ruimte vir empatie te hê deur jou gevoelens te kommunikeer, nie deur aan te neem dat jou maat jou gedagtes sal lees nie.
5. Empatie in romantiese verhoudings gaan alles oor ondersteuning
Ondersteuning kom in baie verskillende vorme voor. Miskien wil jou maat hê jy moet iets vir hulle doen, of miskien wil hulle net voel dat hulle gehoor word. Terwyl jy probeer om wees meer ondersteunend in jou huwelik of verhouding, is dit ook belangrik om te probeer uitvind watter soort ondersteuning hulle nodig het.
Hier is iets wat sal help: wanneer jou maat ondersteuning nodig het, vra hulle of hulle wil hê jy moet net luister of hulle help om iets op te los. Wanneer jy enige miskommunikasie uitklaar, maak jy seker dat jou edele saak nie jou gade irriteer nie.
In die proses sal jy meer empaties word deur ondersteunend te wees. Wanneer jou maat weet dat hulle altyd 'n vertroueling het en skuiling by jou kan soek, sal hulle nie bekommerd wees dat jy nie hul emosies verstaan nie. Hoe om meer simpatiek in 'n verhouding te wees, kan so eenvoudig soos dit wees.
Verwante leeswerk: 12 maniere om 'n gespanne verhouding reg te stel
6. Vind 'n balans tussen respek en selfrespek
Dit is moontlik dat jy in jou soeke na empatie jou eie behoeftes kan verwaarloos. Aangesien hierdie hele poging begin het met die bedoeling dat julle albei gelykes moet wees, moet dit so bly.
“Om met die ander persoon empatie te hê beteken nie dat jy die belange van die ander persoon heeltemal voor joune stel nie. Jy moet selfmedelye hê om die ander persoon te verstaan. Eers daarna sal die ander persoon voel dat hulle jou kan nader. Dit op sigself is 'n manier om met jou maat empatie te hê,” sê Jaseena.
Het jy al ooit paartjieterapie in flieks gesien? Die hele punt agter "Wanneer jy dit sê, voel ek dit" is om die maat van jou gevoelens te laat weet sodat hulle meer bewus kan wees van die besluite wat hulle neem. Dit kweek in werklikheid empatie.
Sleutelwysers
- As een van die belangrikste grondbeginsels van 'n verhouding, laat empatie jou toe om emosionele intimiteit met jou maat te ontwikkel en 'n gesonder band te fasiliteer.
- Om dit aan te moedig, moet beide vennote met mekaar kommunikeer en empatie met liefde, deernis, respek en ondersteuning ondersteun.
- Deur op jou empatie te reageer, sal jy aangemoedig word om jou maat te help deur wat hulle voel, wat die ondersteuning en wedersydse respek versterk.
Hoe om meer empaties in 'n verhouding te wees, of om te verstaan hoe om meer simpatiek in 'n verhouding te wees, kan vir sommige natuurlik kom, terwyl ander dalk 'n bietjie meer daaroor moet praat. En wanneer jy kan voel wat jou maat voel, sal jy waarskynlik nie veel doen om hulle seer te maak nie. As jy tans meer empaties in jou verhouding wil wees, het Bonobology 'n menigte ervare beraders wat bereid sal wees om jou deur die hele proses te lei. Nee, dit sal nie soos in die flieks wees nie, ons belowe.
Vrae & Antwoorde
Tekens van gebrek aan empatie lyk gewoonlik soos tekens van gebrek aan respek in 'n verhouding. As jou gevoelens bespot en afgewys word, as jy vernietigende kritiek op jou onsekerhede ervaar, of wanneer jou maat eenvoudig nie jou standpunt kan verstaan nie, dui dit alles op 'n gebrek aan empatie.
’n Gebrek aan empatie kan wees as gevolg van onopgeloste probleme wat mettertyd bitterheid veroorsaak, of inherent selfsugtige eienskappe in jou persoonlikheid. Miskien is jy emosioneel afsydig of nie in staat om duidelike kommunikasie met jou maat te bewerkstellig nie. Hoe dit ook al sy, paartjieterapie en die verbetering van kommunikasie sal beslis help.
Ongeag die geslag van die persoon wat nie empatie in die verhouding het nie, is die slotsom dat daarsonder jou dinamiek hoogs vatbaar is vir rampspoed. Empatie kweek respek, respek kweek vertroue. In die afwesigheid van enige van hierdie grondbeginsels, is enige verhouding in gevaar.
As jy wonder hoe om empaties te wees in teksboodskappe, is dit dieselfde manier waarop jy empatie in persoon toon. 'n Teksboodskap wat sê: "Ek verstaan hoe jy voel en waar jy vandaan kom, ek weet waardeur dit jou moet gaan," kan genoeg wees om empatie deur middel van teksboodskappe te toon. In ander gevalle, as jy vanuit hul oogpunt dink en vir jou maat sê: "Ek verstaan jou perspektief op hierdie situasie," is dit hoe jy empatie in romantiese verhoudings deur middel van teksboodskappe kan beoefen.
Empatie in verhoudingsvoorbeelde is oral om ons, veral in gesonde verhoudings. Byvoorbeeld, as jou maat 'n verskriklike dag by die werk gehad het, kan dit jou laat verstaan hoe moeg hulle is as jy jouself in hul skoene plaas, en jy sal dalk nie verwag dat hulle saam met jou na daardie aandete-afspraak sal gaan nie. As jy nie empaties was nie en die aandete-afspraak ongeag verwag het, sou dit heel waarskynlik tot 'n rusie lei wat met net 'n bietjie oorweging vermy kon word.
Voel jy verwaarloos in 'n verhouding? Sielkundige deel maniere om na jouself om te sien
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
