Gasbeligting is moontlik een van die ergste dinge wat met jou kan gebeur. Wees op die uitkyk vir hierdie waarskuwingstekens van gasbeligting en hanteer dit voordat dit erger word.
Was jy al ooit in 'n situasie waar jou maat jou gevoelens afgemaak en as "triviaal" of "kleinagtig" geëtiketteer het? As dit al meer as een keer met jou gebeur het, is die kanse goed dat jy al aan die verskynsel van gasligting onderwerp is.
Waarom word dit gasbeligting genoem? Dis baie interessant hoe die term ontstaan het. Dit is geneem uit die toneelstuk van 1938. Gas lig wat uiteindelik in 1944 in 'n film gemaak is met Ingrid Bergman in die hoofrol. In die toneelstuk manipuleer die man die vrou voortdurend sielkundig om te bewys dat sy waanvoorstellings gemaak het.
Om te bewys dat hy die gasligte in sy huis dofmaak en toe sy vrou hom vra hoekom die ligte dof is, antwoord hy: "Hoekom? Die ligte is heeltemal reg." Dis toe dat sy besef dat haar werklikheid altyd anders is as haar man s'n en sy begin twyfel aan haar eie gesonde verstand.
Verwante leeswerk: Hoe om te gaan met 'n gaslichtgenoot?
Wat is gasbeligting? – Hoe word gasbeligting gedefinieer?
INHOUDSOPGAWE
Gasbeligting is die moderne ekwivalent van sielkundige manipulasie waarin jy, jou gedagtes en jou gevoelens beheer en gemanipuleer word om aan die behoeftes van die gaslighter te voldoen. Dit het so algemeen in verhoudings geword dat Oxford dit in 2018 as die woord van die jaar verklaar het.
Die meeste mense is onbewus daarvan dat hulle slagoffers van gaslighting is, want hierdie vorm van klein manipulasie word nie opgemerk totdat die verhouding toksies begin raak nie. Volgens die Oxford English Dictionary is "Gaslighting om (’n persoon) deur sielkundige middele te manipuleer om sy of haar eie gesonde verstand te bevraagteken."
Stel jou voor: Jy en jou maat stry gedurig oor hul gedragseienskappe. In plaas daarvan om jou punt te verstaan en daarna te luister, herinner hulle jou gedurig aan hoe jy ''n groot ding van dinge maak' of hoe jy oorreageer (weer eens!) en my gunsteling 'dit is alles in jou kop'.
Klink dit bekend? As jy of iemand rondom jou dit al voorheen gehoor het, is dit waarskynlik dat jy 'n slagoffer van gasligte was.
Die belangrike ding om te verstaan is dat die gaslighter dalk nie eers besef dat hy of sy hom of haar aan sulke gedrag oorgee nie. Dit is wat ons onbewuste gaslighting noem. Dit beteken dat nóg jou maat nóg jy bewus is dat gaslighting in 'n verhouding plaasvind.
Hulle het waarskynlik grootgeword rondom verhoudings wat gefloreer het op 'n magstryd tussen die paartjie. Dit is hierdie onrustige magsdinamika wat daartoe lei dat een persoon die ander manipuleer omdat hulle voel dat hulle kan.
Dit is maklik om iemand die mag te gee om jou te beheer, veral as daar uiterste emosionele en sielkundige afhanklikheid van die ander persoon is vir gevoelens van geluk en tevredenheid. Boonop word die tekens van gaslighting dikwels vermom as liefde, sorg en behoefte. Dit spreek vanself dat dit die pad is om toegang tot 'n gaslighter te gee.
Verwante leeswerk: Emosionele Mishandeling – 9 Tekens En 5 Hanteringswenke
Wat is voorbeelde van gasbeligting?
Gasligting in verhoudings kan nie gebeur sonder die gebruik van gasligtingfrases nie. Hier is 'n paar algemene voorbeelde van gasligtingfrases wat 'n manipuleerder onvermydelik sou gebruik om die slagoffer te beheer.
- "Jy maak altyd 'n groot ding van dinge. Dis nie eers so 'n groot probleem nie.”
- "Jy is 'n psigo. Jy verbeel jou altyd dinge.
- "Jou probleme is nie werklik nie. Hou op om so dramaties te wees.”
- "Jy gee nie genoeg in hierdie verhouding nie. Ek is die enigste een wat omgee.”
- "Ek gaan nie weer met jou drama te doen hê nie. Jy is neuroties.”
- "Ons het hieroor gepraat. Onthou jy nie?”
- "As jy net ooit aandag sou gee…”
- "Jy luister nooit na 'n woord wat ek sê nie.”
- "Ek moet myself aanhou herhaal, want jy kan niks onthou nie.”
- "Jy kan nie eens 'n eenvoudige grap vat nie."
- "Ek kritiseer jou omdat ek jou liefhet."
- "Jy dink altyd te veel."
- “Ek vind dit onmoontlik om met iemand te werk wat my nie vertrou nie.”
- “Jy moet leer om beter te kommunikeer.”
- "Jy is altyd irrasioneel."
Alhoewel dit in 'n breër sin algemeen is om deur 'n gesagsfiguur in 'n werksomgewing of politieke omgewing as gasligte beskou te word, is die mees algemene gasligters die mense met wie ons 'n meer intieme verhouding het, en dit maak dit selfs moeiliker om die tekens van gasligte te herken.
Dit is die mense wat jou oor 'n lang tydperk kan manipuleer, wat kan lei tot verslegtende geestesgesondheid en geluk en jy is nie regtig bewus van die redes waarom dit gebeur nie.
Verwante leeswerk: Hoe tree die misbruiker op in 'n misbruikende verhouding?
12 Waarskuwingstekens van Gasbeligting waarvan jy bewus moet wees
Alles gesê en gedaan, gasbeligting is so algemeen dat dit uiters belangrik is om op te let vir waarskuwingstekens van gasbeligting om te verhoed dat jy 'n slagoffer word. Hier is 12 waarskuwingstekens van gasbeligting.
1. Ontkenning – die mees algemene teken van gasligting
Die mees algemene truuk wat deur 'n gaslighter gebruik word, is ontkenning. Om hul sin te kry, vermy 'n gaslighter konfrontasie en gaan terug op hul woord of belofte. Hulle gebruik ook stille behandeling.
Let op jou maat se gedrag om te herken of hulle voortdurend ontken dat hulle iets gesê of gedoen het wanneer jy hulle konfronteer. Het hulle belowe om nie jou vriende sleg te praat nie, maar dit in elk geval gedoen? En toe ontken dat hulle so 'n belofte gemaak het? Pasop, dis 'n teken.
2. Herhalende gedrag
Jy sal agterkom dat jy word voortdurend geknars om sekere dinge omtrent jouself te verander, maar wanneer dit by jou maat kom, bly die gedrag onveranderd.
Ten spyte van die feit dat 'n sekere gedrag jou ongemak veroorsaak of ontstellend is, as jou maat weier om hul gedrag te verander, leun hulle na die gaslighting-kant van die spektrum.
3. Emosionele projeksie – die gaslighter se instrument
Die meeste "gaslighters" projekteer hul eie tekortkominge op hul maat om te verhoed dat hulle beskuldig word. As hulle voortdurend lieg en jou daarvan beskuldig, projekteer hulle.
Jy sal so besig wees om jouself te verdedig dat die fokus van die werklike probleem sal verskuif en jy sal te afgelei wees om te besef dat jy so pas deur gaslighting bedrieg is.
4. Konstante negatiwiteit in 'n verhouding is 'n teken van gaslighting
Op die meeste dae is 'n verhouding veronderstel om 'n gelukkige en veilige plek te wees vir die twee betrokke mense. As daar egter konstante negatiwiteit in 'n verhouding is, is dit 'n waarskuwingsteken.
Ondersteun jou maat jou doelwitte nie? Laat hulle jou voortdurend jouself of jou gevoelens bevraagteken? As elke gesprek met hulle in 'n volskaalse argument verander waar hulle as die wenparty na vore kom, is jy dalk in 'n verhouding met 'n gaslighter.
5. Lieg – die klassieke gasligteteken
"Ek het jou mos gesê, ek was besig by die kantoor.” Maar jy het hulle gesien drink saam met hul maats. Konstante leuens is nog 'n waarskuwingsteken dat jou maat gaslighting doen. Hulle weier om hul skuld te erken en om verskoning te vra. In plaas daarvan het hulle altyd 'n leuen in hul mou om jou te laat glo dat dit eintlik jy is wat skuldig is.
Gasligters maak gladde leuenaars en wat erger is, is dat jy nie besef wanneer jy vasgevang word in hul ingewikkeld geweefde lokval van blatante leuens nie.
6. Gasaanstekers manipuleer jou voortdurend
’n Gasaansteker se hoofleuse is om jou te manipuleer om te glo of te doen wat hulle uiteindelik wil hê. En in hierdie mate sal hulle geen klip onaangeroer laat nie. ’n Gasaansteker is nie te goed om jou geliefde items of mense teen jou te gebruik om jou te kry om te doen wat hulle wil hê nie.
So as jou maat elke keer met jou gunsteling kruisement-sjokolade-roomys kom wanneer hulle wil hê jy moet tot iets instem, weet dat dit nie net liefde is nie, dis gaslighting.
7. Gasliggers laat jou in konstante self-twyfel dryf
Van al die toksiese eienskappe wat 'n gaslighter na die tafel bring, is die ergste die verlammende gevoel van self-twyfel wat hulle jou inbring. Kyk jy 10 keer in die spieël voordat jy die huis verlaat as gevolg van wat jou maat dalk sal sê?
Of raak jy huiwerig rondom skares omdat jou maat nie van jou lag hou nie?
As jy voortdurend jou eiewaarde bevraagteken of twyfel as gevolg van jou maat se gedrag teenoor jou, is dit beslis 'n teken van gaslighting.
8. Hulle gebruik jou vriende teen jou
’n Gaslighter sal ’n situasie skep waarin jou vriende jou ’n leuenaar of ’n geestesversteurder noem en met jou maat simpatiseer om jou te laat glo dat jy eintlik ’n leuenaar is. Hulle sal geliefdes en naasbestaandes gebruik om hul idee van jou persoonlikheid te versterk om jou te manipuleer.
As jy voortdurend agterkom dat jou maat jou vriende teen jou gebruik, hardloop, dis GEVAAR!
9. Gasligters verwerp jou gevoelens dadelik
Elke keer as jy jou probleem met 'n gaslighter deel, sal hulle dit afwys en, erger nog, jou sleg laat voel omdat jy so voel.
Hul eie emosies en gevoelens kry voorrang bo joune en om die fokus op hulself te behou, sal hulle jou gevoelens altyd as onbelangrik of waardeloos afmaak.
10. Gasligting - Verwarrende aksies
Die woorde van 'n gaslighter sal nooit by hul dade pas nie. Beweer hulle dat hulle romanties en liefdevol voor mense is, maar is eintlik afsydig en onromanties in persoon?
’n Gasaansteker sal jou verwar met hul bedoelings en aksies, aangesien die twee nooit parallel sal wees nie. Jy sal in ’n konstante toestand van verwarring wees oor wat jou maat werklik wil hê.
11. Konstante skuldgevoel
As die eenvoudige taak om jou gunstelingfliek bo dié van jou maat te wil kyk, jou 'n skuldgevoel, dis definitief 'n teken.
Wanneer jy nie in staat is om uitdrukkingsvol te wees oor jou behoeftes nie as gevolg van jou maat se reaksie en hul gewoonte om jou skuldig te laat voel, is dit tyd om versigtig te word.
Verwante leeswerk: Wat onderskei 'n gewelddadige verhouding van 'n normale een
12. Hulle laat jou voortdurend jou geheue bevraagteken
Die volgorde van gebeure volgens jou maat en jou is altyd anders en op een of ander manier is dit altyd, altyd jy wat verkeerd is. 'n Gaslighter sal jou jou geheue laat bevraagteken en jou oortuig dat jy verkeerd is.
5 maniere om 'n gasaansteker te hanteer
Dit is uiters belangrik om 'n gaslighter te herken. En noudat jy erken het dat jou maat dalk 'n gaslighter is, hoe beskerm jy jouself teen 'n slagoffer? Hier is 5 maniere om dit te hanteer as jy in 'n gaslighting-verhouding is.
1. Vertrou jou instink
As jy voel dat jou maat voortdurend vir jou lieg, vertrou jou instink en konfronteer hulle. Ons sintuie het 'n manier om 'n probleem of bedreiging te herken en wanneer jy dit voel, neem konkrete aksie.
Verwante leeswerk: 12 Tekens van 'n Leuende Gade
2. Ken jou waarde
’n Gasaansteker sal jou beslis aan jouself laat twyfel. In so ’n scenario is dit belangrik om mense te kontak en jouself aan jou werklike waarde te herinner. Meditasie kan jou ook help om jou gedagtes te kalmeer van die verhoudingstoksisiteit waarin jou maat jou verdrink.
3. Hê die moed om te vertrek
Dikwels wanneer ons in 'n verhouding belê is, is dit moeilik om te vertrek. Maar sodra jy erken dat jou maat 'n gaslighter is, hê genoeg vertroue in jouself om te weet dat dit nie is wat jy verdien nie en maak 'n einde aan 'n verhouding. giftige verhouding.
4. Belemmer hul gedrag
Laat jou maat weet waardeur hulle jou gegaan het. Dit is belangrik om hul gedrag aan te spreek, aangesien dit kan help om dit te stop.
Dit is moontlik dat 'n gaslighter geen idee het van die gedrag nie, en sodra jy hulle konfronteer, is daar ruimte vir verbetering. Hy kan onbewustelik gaslighter en bereid wees om te verander.
5. Herken die wortelprobleem
Jou maat se gasligting kan dalk voortspruit uit hul moet beheer of aan bewind wees. Verstaan dat dit nie oor jou gaan nie, maar meer verband hou met hul eie probleme en soek dienooreenkomstig hulp.
Gasbeligting by die werk
Baie van ons is al by die werk met gasligte belas, maar ons het dit nooit besef nie, want die manipulasie word altyd so goed gedoen. Trouens, gasligte is 'n bestuurstegniek wat selfs menslikehulpbronne van korporatiewe firmas gebruik. Om 'n klein voorbeeld te gee, toe Any White die hoof van haar departement in haar maatskappy oorgeneem het, het haar menslikehulpbronhoof haar gebel en voorgestel dat sy alle kantoorkwessies met een enkele persoon van die departement moet bespreek, en dit ook nie by die kantoor nie, maar by 'n kafee wat deur hom voorgestel is.
Toe sy dit doen, het die hoof haar vinnig weer gebel en gesê sy kan nie na 'n kafee gaan en kantoorkwessies bespreek nie. Toe sy hom sê dit was sy voorstel, het hy dit blatant ontken en gesê sy onthou nie reg nie en verstaan nie.
Die gaslighting deur die HR-hoof het aangehou totdat sy aan haarself begin twyfel het en uiteindelik uit haar pos bedank het. 'n Volledige geestelike wrak, toe sy 'n sielkundige berader gaan sien het, is sy meegedeel dat sy 'n slagoffer van gaslighting by die werk was.
5 Tekens van gasbeligting by die werk
Die tekens van gasbeligting by die werk is meer dodelik, maar subtiel. Dit laat jou aan jou eie vermoëns twyfel en nie goed genoeg presteer nie. Ons lys 5 tekens van gasbeligting by die werk.
1. Bevraagteken jou werksetiek
As jou baas of kollega voortdurend jou werksetiek bevraagteken, wees dan versigtig.Jy moes dit so gedoen het en nie so nie,” of "Jy moes agtergebly het om jou werk klaar te maak, "Of"Jy moet strenger wees met jou span” – is gaslighting-frases wat by die werk gebruik word om jou aan elke beweging te laat twyfel.
2. Pogings om jou te isoleer
Het dit al gebeur dat jy die kantoor binnegekom het en mense hoor fluister en vreemde blikke gee? Is jy gewoonlik alleen besig om middagete te eet? Jy word nooit genooi om saam met jou span by die kroeg te kuier nie?
Maak dan seker dat jou kollega of baas gasligtetegnieke gebruik om isoleer jou in die werkplek.
Verwante leeswerk: Om 'n Narsis te ontbloot – Wat jy moet weet
3. Leuens oor jou versprei
As jy skielik besef almal vra oor jou ma se gesondheidsprobleme, wees bewus daarvan dat dit dalk nie uit kommer is nie. 'n Gaslighter by die werkplek kan leuens versprei oor jou ma se gesondheidsprobleme en jou onvermoë om by die werk te konsentreer as gevolg daarvan.
Hulle kan selfs leuens versprei dat jy slaap met die baas, wat jou dus oornag die warm onderwerp vir skinderstories maak.
4. Daar word vir jou gesê dat jy nie reg onthou nie
Jy word uitgesluit van belangrike vergaderings, jy word nie gekontroleer op e-posse nie, of jy word die verkeerde sperdatum meegedeel en dan sê jou kollega jy is so vergeetagtig dat jy niks reg onthou nie.
Dit is 'n klassieke teken van gasbeligting by die werk waaroor jy baie versigtig moet wees.
5. Jy oorreageer altyd
As jy ontsteld raak oor al hierdie dinge, word daar vir jou gesê dat jy te sensitief en onprofessioneel is. Hierdie dinge gebeur by die werk, jy moet dit nie ter harte neem nie. Dit is absolute tekens van gaslighting in die werkplek waarvoor jy moet oplet.
Ons almal wil in bevredigende verhoudings wees. Min argumente en meningsverskille is deel van 'n verhouding en behoort nie 'n bron van kommer te wees nie. Aanpassing en begrip is egter die twee dinge wat 'n verhouding in 'n positiewe rigting laat beweeg.
As jy voortdurend ongelukkig is en altyd gemanipuleer voel – of dit nou by die huis of in die werkplek is – is dit belangrik om te erken en te besef dat jou maat dalk 'n gaslighter of die baas is. In so 'n geval, maak jouself en jou geestesgesondheid 'n prioriteit, want niks maak meer saak as 'n gelukkige en gesonde gemoed nie.
Hy sou mishandel en dan om verskoning vra – ek het in hierdie bose kringloop vasgevang geraak
Toe ek besluit het om na vryheid te stap nadat ek mishandeling in die gesig gestaar het
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
Nice artikel