11 maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter

Smeer die liefde

Kommunikasie is 'n uiters belangrike deel van om saam met jou maat te wees. Bekommer jy jou dikwels oor hoe om kommunikasie in verhoudings te verbeter en gevolglik 'n beter band met jou maat te ontwikkel? Glo dit of nie, daar is eintlik eenvoudige maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter wat dit kan help floreer.

Alhoewel ons weet dat respekvolle kommunikasie belangrik is, maak ons almal kommunikasiefoute. Gesonde kommunikasie help jou om 'n gesonde dinamiek te skep en verhoog 'n gevoel van samehorigheid. Die probleem is egter dat die meeste paartjies nie die verskil tussen praat en kommunikeer verstaan nie.

Om kommunikasie te verbeter, beteken dat jy oor dinge buite die oppervlak moet praat en diep moet delf. Dit beteken ook om te luister na wat jou maat nie sê nie. En jy hoef nie baie hard te probeer nie. Daar is eenvoudige, beproefde maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter wat jou kan help om beter met jou geliefdes te skakel.

Jy moet met die heel basiese beginsels begin wanneer jy dink aan maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter – dan kan jy uitsien na positiewe sosiale en romantiese interaksies. Om 'n paar kundige insigte oor die saak te gee, het ons vandag 'n verhoudings- en intimiteitsafrigter by ons. Shivanya Yogmayaa (internasionaal gesertifiseer in die terapeutiese modaliteite van EFT, NLP, CBT, REBT), wat spesialiseer in verskillende vorme van paartjieberading.

Wat veroorsaak swak kommunikasie in verhoudings?

INHOUDSOPGAWE

Ek kan aanvaar dat daar onlangs 'n groot emosionele en fisiese gaping tussen jou en jou maat plaasgevind het, en jy kan nie anders as om te wonder: "Wat doen ons verkeerd? Hoe het ons so ver van mekaar geword?" Wel, julle moet waarskynlik kyk na die kommunikasiefoute wat julle as 'n paartjie maak.

Eerlikwaar, hoe kan jy verwag om verhoudings te verbeter deur kommunikasie as julle albei meer tyd spandeer om julle selfone en skootrekenaars vas te hou eerder as om die regte wêreld te besoek om 'n werklike gesprek te voer? Selfs in die min tyd wat julle vir mekaar opsy sit, word julle voortdurend afgelei en verteer deur ander gedagtes.

Paartjies kan ook uitmekaar dryf as gevolg van jaloesie of besitlikheid wat deur een of albei vennote uitgebeeld word. Verskeie misverstande kan ontstaan wanneer jy nie bewus is van die ander persoon se liefdestaal nie. Ook, as jy nie jou verwagtinge in toom hou nie en wil hê jou maat moet optree soos 'n held wat alles magies kan regmaak, sal jy probleme ondervind terwyl jy maniere vind om kommunikasie met jou maat te verbeter.

Volgens Shivanya, “het ons in vandag se era gevind dat tyd die hoofskuldige is. Baie mense voel nie gereed om te kommunikeer bloot omdat hulle nie kwaliteitstyd het nie. Vir daardie paartjies is dit van die uiterste noodsaaklikheid om die perfekte tydsberekening vir oop kommunikasie te vind.”

11 maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter

Die verbetering van kommunikasie in 'n verhouding beteken versterking van die band van die paartjie en die verbinding te verbeter. Ons kenner stel voor: “Om effektiewe kommunikasie in verhoudings te beoefen, kan jy 'n stap vorentoe neem deur 'n tyd vas te stel, ruimte vir mekaar te hou en een vir een na mekaar te luister. Een van die gesonde maniere om kommunikasie met jou maat te verbeter, is om te praat sonder om hulle doelbewus te blameer, te beskuldig of te ontstel.

“Jy moet altyd eienaarskap van jou emosies neem. Jy kan byvoorbeeld sê: “Ek voel so” eerder as om te sê: “Jy laat my so voel”. Jy kan ook jou eie kommunikasiestyl nagaan. Daar is drie tipes kommunikasiestyle. Jy kan praat vanuit 'n onderdanige kind se ego of vanuit 'n ouer se ego soos: “Ek weet alles”. En volgens die derde styl praat jy vanuit 'n volwasse perspektief waar jy die dinge waaroor jy goed voel duidelik kommunikeer en alles bespreek wat jou pla terwyl jy jou maat se hulp en ondersteuning vra om 'n oplossing te vind.”

“Dit is nie altyd ‘my pad of die snelweg’ in volwasse kommunikasie nie. Jy kom by ’n middelgrond en ontmoet jou maat halfpad. As ’n paartjie al hierdie punte in ag neem, tesame met die tyd, die ruimte en die stemming vir die gesprek, sal die kommunikasievaardighede in verhoudings verseker verbeter en mense meer ontvanklik vir mekaar word.”

Soos honderde ander paartjies, voel jy ook, “Ek sukkel om met my maat te kommunikeer”? Indien wel, lees verder om 11 maniere te ontdek om kommunikasie in verhoudings te verbeter en dieper bande met jou geliefdes te ontwikkel.

Verwante leeswerk: 12 Eienskappe van 'n Suksesvolle Huwelik

1. Luister net so aandagtig as wat jy praat

Teleurstellend genoeg hou almal daarvan om te praat, maar baie min is bereid om te luister. 'n Goeie gesprek gaan daaroor om net so aandagtig te luister as wat jy praat. Jy het dalk 'n opwindende voorval gedurende jou dag ervaar, maar as jy agterkom dat jou maat se dag nie goed verloop het nie, sit jou entoesiasme opsy en gee jou maat ruimte om te ontplooi.

Dit is oukei om niks te sê of raad te gee nie (tensy dit gevra word). Meer dikwels as nie deel jou geliefde die slegte oomblikke met jou sodat jy kan luister, nie om raad te kry nie. Dit is ook 'n wonderlike manier om wys dat jy jou maat liefhetDie formule bly dieselfde selfs tydens 'n argument. Luister na die punte van jou maat in plaas daarvan om in die geveg te spring en verdedigend te wees. Dit is belangrik om te praat, maar dit is net so belangrik om met 'n oop gemoed te luister.

Shivanya sê: “Luister sonder aannames, oordeel of onderbreking kan veral help as jy probeer om kommunikasie in 'n langafstandverhouding te verbeter. Luister met 'n empatiese hart en oop gemoed kan 'n lang pad stap. Jy moet besef dat daar 'n verskil is tussen hoor en luister. Jy hoor met jou ore, maar jy luister met al jou sintuie, met jou hele liggaam. Gebare soos 'n knik en oogkontak laat die ander persoon weet dat jy werklik by die gesprek betrokke is sonder enige afleiding.”

maniere om kommunikasie met jou maat te verbeter — Soms hoef jy net te luister

2. Stop met die aannames

Een van die grootste struikelblokke in kwaliteitskommunikasie is aannames. Jy weet ons lewens is uiters onvoorspelbaar en wisselvallig. Jou man kan stil wees as gevolg van 'n slegte dag by die werk. Jou meisie kan laat wees omdat sy in die verkeer vasgesit het. Om die ergste aan te neem, gaan jou net onnodig teen jou maat laat uitvaar. Trouens, dit kan in die pad van gesonde kommunikasie in 'n nuwe verhouding staan wanneer jy nog nie veel van jou maat weet nie en huiwer om vrae aan hulle te rig.

Om ander se situasies te kan verstaan, help jou om empaties te word. Empatie in 'n dialoog maak jou 'n beter luisteraar, wat weer lei tot beter kommunikasie met jou maatElimineer alle moontlikhede van die 'moet wees'-faktor in jou gedagtes en laat jou maat die rede vir hul oënskynlik onnadenkende gedrag self verduidelik.

Volgens Shivanya kan “’n ongegronde aanname ons en ons vennote mislei, aangesien dit meer chaos as harmonie skep. Jy kan vinnig ’n oordeel oor jou maat vel as gevolg van ’n aanname wat jy in jou kop gemaak het. Dit is dus altyd beter om ’n oop dialoog te hê om enige verwarring te vermy.”

“Vra jou maat of jy hulle reg verstaan of hul stelling oor 'n sekere onderwerp lees soos hulle bedoel het. Is jy bereid om die verhouding te verbeter deur kommunikasie te gebruik? Vra dan meer vrae eerder as om haastige gevolgtrekkings te maak, dit kan 'n groot verskil tussen julle twee skep.”

Verwante leeswerk: 8 maniere om weer kontak te maak na 'n groot rusie

3. Wees responsief in 'n gesprek

Paartjies kla dikwels dat hul maats nie gepaste reaksies op hulle gee nie. Jy mag dink jy is 'n goeie luisteraar deur nie te praat wanneer hulle wel praat nie, maar daar is meer aan gesonde kommunikasie as om nie te praat nie. Kyk in die oë van jou geliefde wanneer julle in 'n gesprek betrokke is. Dit sal respekvolle kommunikasie in 'n verhouding verseker.

Projekteer 'n positiewe, aanvaardende lyftaal. Knik, glimlag, lag, ens. is alles reaksies van 'n verwelkomende kommunikasie. Nie-verbale reaksie skep 'n oop ruimte vir 'n persoon om alles te deel wat in hul gedagtes aangaan. Verskuif jou fokus na sekere kommunikasievaardighede in verhoudings en jy sal die emosionele versperring gouer as wat jy verwag kan breek.

4. Eerlikheid is die sleutel

Stille behandelings en leuens is die twee grootste oorsake van die kommunikasiegaping in verhoudings. Die eerste stap om ontslae te raak van die gaping is om eerlik met jouself te wees, en die tweede stap is om eerlik met jou maat te wees. Om te lieg oor hoe jy voel, kan die situasie tydelik afweer, maar dit gaan in die toekoms as 'n groter bedreiging terugkom. Vir paartjies wat diep verlief is, kan dit ongemaklik raak om te praat oor hoe 'n mens werklik voel. Onmiddellike eerlikheid is egter beter as langtermyn spyt.

Dit beteken ook om 'n oop ruimte te bied vir jou geliefde om opreg oor hul gevoelens en begeertes te praat. Probeer om kwesbaar te wees met jou maat, en laat hulle kwesbaar wees met jou. Dit is altyd beter om die potensiaal van 'n verhouding te verken as om 'n fort van leuens te bou. Eerlikheid is die beste manier om kommunikasie in 'n langafstandverhouding te verbeter. Andersins kan die onsekerhede 'n verskriklike impak op beide vennote hê as gevolg van die ooglopende onsekerhede.

5. Probeer om die onuitgesproke tekens te verstaan

Daar is tye wanneer jou maat desperaat om hulp sal roep, maar jy sal dit dalk nie agterkom nie en dink hulle sal daaroor praat as iets verkeerd is. Doeltreffende kommunikasie in verhoudings gaan nie net oor 'n bespreking nie, maar ook oor die begrip van die onuitgesproke. Leer om jou maat se oproep om aandag te erken. Dit gaan nie soseer oor wat hulle sê nie, maar oor hoe hulle dit sê. Die toon, oogkontak en lyftaal spreek alles meer namens ons as ons spraak.

Probeer om jou maat se seine te verstaan, soos gebrek aan oogkontak – wat beteken dat jy nie belangstel of skaam is nie, bewerige bene – wat angstig is, of ’n verlore verstand – wat ontstellende gedagtes kan beteken. Vind uit wat jou maat probeer oordra wanneer hul woorde hulle faal. Om kommunikasie in ’n verhouding reg te stel en beter met jou gade of lewensmaat te kommunikeer, moet jy waaksaam wees oor hul lyftaal. As jy iets verkeerd sien, gesels op ’n gepaste oomblik.

6. Geniet grappe en speelsheid

’n Gelukkige verhouding gaan alles oor ’n balans tussen erns en speelsheid. Hou aan om prettige speletjies met jou maat te speel. Terg hulle liggies op ’n vrolike manier. Maak grappe met hulle oor iets. Lag is werklik die beste medisyne en ’n paartjie wat saam lag, bly bymekaar. Humor help jou om ontslae te raak van die daaglikse stres. Dit help ook paartjies om vry te breek van konstante erns en frustrasies. Speelse grappe en ’n sin vir humor is ongetwyfeld jou beste gereedskap as jy probeer om kommunikasie in ’n nuwe verhouding te verbeter.

Verwante leeswerk: Huweliksberading – 15 Doelwitte Wat Aangespreek Moet Word, Sê Terapeut

7. Hou op met daardie blaamspeletjies

Niks breek 'n gesonde kommunikasieroetine vinniger as blaamverskuiwingIn sekere verhoudings is die frekwensie van 'n blaamspel so hoog dat dit die vorm aanneem van huishoudelike geweld of geestelike teistering. Stop onmiddellik met stellings soos: "As jy dit nie gedoen het nie, dan sou ek dit nie hoef te doen nie." Kwetsende woorde benadeel die verhouding.

Probeer altyd om volwasse gesprekke te voer. As 'n aksie van jou maat jou pla, praat met hulle daaroor. Neem ook verantwoordelikheid vir jou optrede. Vra om verskoning as jy verkeerd is en maak dit reg. Moenie jou maat van jou oortredings beskuldig nie. Om die blaamspel te laat vaar, sal jou kommunikasie direk verbeter. Jy moet stappe doen om... konflikoplossing en herstel jou kommunikasie met jou gade of lewensmaat voordat dit te laat is.

Shivanya sê: “Blamverskuiwing is geneig om 'n gesonde verhouding te verwoes wanneer jy nie eienaarskap neem vir wat jy voel nie, veral as jou maat jou ook nie die kans gee om in 'n veilige ruimte oop te maak nie. Soms kan dit gebeur dat slegs een persoon al die moeite in die verhouding insit en vir kwaliteitstyd vra, terwyl die ander glad nie terugbetaal nie. In sulke gevalle is blaamspeletjies redelik voor die hand liggend.”

“In ’n ander scenario kan een maat verwag dat die ander een die emosionele ewewig vir albei sal beheer en hulle terselfdertyd verantwoordelik sal hou vir die verhoudingsprobleme. Nou, dit is medeafhanklike gedrag wat baie gemors kan skep. Dit laat die ander persoon skuldig en getriggerd voel. In oomblikke soos hierdie, wil jy dalk ’n realistiese blik op die balans in jou vennootskap hê en meet hoeveel verantwoordelikheid jy vir jouself neem.”

8. Hou gevarieerde besprekings

Neem 'n stap vorentoe en gaan verder as gewone, alledaagse geselsies oor jou dag en sy gebeure. Praat oor nuwe dinge buiten jou gewone lewens. Bespreek politiek, boeke, musiek, kuns, ens. Voer kreatiewe debatte. Verdedig jou kant. Stimuleer jou intellek. 'n Intelligente paartjie raak nooit sonder interessante gesprekke nie en hulle ontwikkel intellektuele intimiteit.

Dit is baie belangrik om 'n mening oor dinge te hê. As jy nie skroom om koppe bymekaar te sit om jou menings te bespreek nie, sal jy nooit 'n tekort aan verbeterde kommunikasie hê nie. “Ek sukkel om met my maat te kommunikeer, want ons het letterlik niks om oor te praat nadat ons soveel jare saam is nie,” sê Sophie, 29.

Shivanya stel voor: “Met verloop van tyd raak ons baie vertroud met ons maat se aard, stokperdjies, uitdagings, aspirasies, ensovoorts. Indien wel, moet jy uitstap en meer mense ontmoet. Nooi dalk jou vriende of gaan op 'n dubbelafspraak met 'n ander paartjie en jy sal sien daar is nog baie om oor jou maat te ontdek. Wanneer jy in die geselskap van ander mense is, bespreek jy nie die rekeninge of die kinders nie, maar eerder meer interessante gespreksonderwerpe.”

“Nog 'n manier is om aan verskeie paartjie-aktiwiteite deel te neem, of dit nou 'n toevlugsoord of 'n spa-naweek is. Om teater- en dramavertonings te besoek, gee jou die geleentheid om gedagteprikkelende gesprekke te voer. Jy kan probeer om mekaar se belangstellings weer van voor af te leer ken en jou lank verlore passies te herontdek. Sonder sulke gedeelde aktiwiteite en ontspanning, sal jy in die strik van eentonigheid van die lewe trap.”

9. Hou die flirtasie lewendig

Jy mag dalk vir 'n paar weke of vir 'n paar jaar saam met jou maat wees, maar moenie toelaat dat die vonk van intimiteit verdwyn nie. Niemand geniet 'n vervelige, alledaagse verhouding nie. Hou aan romanties flirt met mekaar, selfs in openbare ruimtes. Daar is verskeie paartjies wat hulle oorgee aan rolspel en met mekaar flankeer asof hulle mekaar nie ken nie. Dit gee 'n prettige draai aan die verhouding, voeg humor en speserye by, en dit gee jou ook die kans om kommunikasie in verhoudings te verbeter. Die flankeer kan soet of sexy wees, maar probeer altyd om rillings oor jou geliefde se ruggraat of vlinders in hul maag te stuur vir so lank as moontlik.

Verwante leeswerk: Flirt met jou oë: 11 bewegings wat amper altyd werk

10. Sit julle fone opsy

Dit maak geen sin om vir jou volgelinge op Instagram te wys dat julle verhouding opwindend is as jy en jou maat nie 'n lewendige saamwees sonder julle selfone kan handhaaf nie. Dit is amusant om aan te trek en foto's van julle afspraak en kos te plaas, maar om tydens die afspraak saam te wees, bring julle nader aan mekaar.

Wanneer jy kies om nie diep in die skerm te delf wanneer daar 'n lieflike persoon voor jou sit nie, wys dit hoeveel jou maat vir jou beteken. Maak 'n punt daarvan om jou foon op stil te sit wanneer julle in mekaar se geselskap is. Dit sal nie net kommunikasie verbeter nie, maar ook help om vertroue en liefde te bou. Toestelle kan verhoudings verwoes, so kommunikeer beter meer gereeld van aangesig tot aangesig om daardie zing lewendig te hou.

11. Voorsien 'n oop ruimte vir mekaar

Om 'n veilige ruimte te hê om oor iets te praat en 'n ruimte te hê om jou eie privaatheid te handhaaf, is ewe belangrik. As daar probleme is wat jou maat pla, moet jy 'n oop ruimte bied vir hulle om hierdie probleme met jou te kommunikeer. Die kommunikasiegaping sal altyd voortduur as jou maat dit moeilik vind om iets oor te dra of bang is om iets met jou te deel. Jou atmosfeer moet verwelkomend wees, waar jou wederhelf nie veel hoef te dink voordat hy of sy iets met jou bespreek nie.

Alternatiewelik het jou maat ook hul eie ruimte nodig. Daar mag sekerlik dinge wees wat jy nie nodig ag om met jou maat te praat nie. Jou maat mag dalk ook dieselfde voel. Moenie daaroor praat nie sluip op jou maat of om hul boodskappe na te gaan wanneer hulle nie daar is nie. Vertrou hulle met jou hele hart en respekteer hul privaatheid. Dit sal verseker dat jou verhouding veilig is teen twyfel en bedrog, en jou kommunikasie met jou geliefde sal floreer.

Jy kan nie altyd 'n gladde, probleemvrye kommunikasiemiddel waarborg nie, maar daar is altyd 'n geleentheid vir 'n verhouding om suksesvol te wees met verbeterde kommunikasie. Met hierdie beginsels kan jy beter pogings aanwend om seker te maak dat die kommunikasiegaping tussen jou en jou maat dunner as ooit tevore is.

Gebruik hierdie eenvoudige maniere om kommunikasie in verhoudings te verbeter en deel met ons hoe dit gehelp het. Ons hoor graag van jou. En as jy ooit professionele leiding, bekwame en ervare beraders soek, Bonobology se paneel van kundiges is hier vir jou.

Vrae & Antwoorde

1. Hoe herstel jy die gebrek aan kommunikasie in 'n verhouding?

Hou jou toestelle weg, het meer aangesig-tot-aangesig interaksies, verstaan die ongesêde, vertrou jou maat en wees eerlik dat julle verhouding kommunikasie kortkom en dat dit reggestel moet word.

2. Wat doen gebrek aan kommunikasie aan 'n verhouding?

Dit maak die onsigbare gaping wyer, jy bly binne-in etter, jy neem dinge aan, en dan, een mooi dag, besef jy dat julle uitmekaar gedryf het tot op die punt van geen terugkeer nie.

3. Hoe kan ek beter met my maat kommunikeer?

Jy kan beter met jou maat kommunikeer as jy empatie kan toon. Kommunikasie gaan nie daaroor om te praat en jou kant van die storie te vertel nie, dit gaan daaroor om te luister en te verstaan dat jou maat jou nodig het om jou oor te leen, en dat jy dit nie elke keer met raad hoef op te volg nie.

4. Hoe beïnvloed kommunikasie verhoudings?

Goeie kommunikasie maak 'n verhouding sterk en gesond en jy kan gesonde grense vestig wat ook emosionele grense kan insluit. Maar 'n gebrek aan kommunikasie kan daartoe lei dat die vennote in 'n verhouding uitmekaar dryf en uiteindelik aparte lewens lei.

5. Wat is die voordele van kommunikasie in 'n verhouding?

Kommunikasie is die sleutel tot die oplossing van elke verhoudingsprobleem. Verhoudings is komplekse dinge en tensy jy vir jou maat sê wat jy wil hê en wat jou die seerste maak, kan jy nie die voordele van kommunikasie pluk nie. Respekvolle kommunikasie kan ernstige probleme soos 'n gebrek aan intimiteit en vertrouensbreuk oplos.

Oorlewing van 'n affair – 12 stappe om liefde en vertroue in 'n huwelik te herstel

20 Gaslighting-frases in verhoudings wat liefde doodmaak

8 Voordele van Stille Behandeling en Waarom Dit Goed Is Vir 'n Verhouding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.