Omhelsing van Emosionele Kwetsbaarheid: Mans Aanmoedig om Hul Gevoelens Uit te Druk

Smeer die liefde

Ons mag dalk wegskram van stereotipes, maar dikwels is hulle daar vir 'n rede. Terwyl vroue dalk vir koffie ontmoet, die honde stap, of met die kinders speel, en oor hul dag, week – hul hele lewe – gesels, is mans dikwels meer huiwerig om oor hul gevoelens oop te maak. Daarom word dit toenemend belangrik om 'n omgewing te skep wat mans aanmoedig om hul gevoelens uit te druk.

Die belangrikheid van emosionele kwesbaarheid by mans

INHOUDSOPGAWE

Roep dit toksiese manlikheid of die jagter-versamelaar-instink, maar om watter rede ook al, vind sommige mans dit baie moeilik om hul kwesbaarhede te vertoon. En tog is mans meer vatbaar vir gevoelens van selfmoord, depressie en eensaamheid. Die hoofkwessies waarmee mans sukkel, maar nie oor wil praat nie, sluit in:

1. Geestesgesondheid

Wanneer mans onder druk van alle kante te staan kom om die "sterk een" te wees, kan dit baie moeilik wees vir hulle om openlik te praat oor enige probleme wat hulle met hul geestesgesondheid ondervind. Deur te normaliseer hoe mense in hul werk- en huislewe voel, is dit moontlik om 'n forum te skep waarin mans dalk 'n bietjie meer in staat kan wees om oop te maak.

2. verhoudings

Dit is nie net mans wat moeilike verhoudings met vennote, familie, vriende, volwasse kinders of werkskollegas ervaar nie, maar mans het gewoonlik nie 'n natuurlike ruimte waar hulle hul probleme kan uitspreek nie. Deur oop vrae te vra, kan mans ruimte gee om hul bekommernisse 'n bietjie uit te brei, eerder as om die gesprek af te sluit met 'n ja/nee/goed antwoord.

Verwante leeswerk: Kundige Mening – Wat is Intimiteit vir 'n Man

3. Seksuele gesondheid

Van seksueel oordraagbare infeksies tot erektiele disfunksie, baie min mense hou daarvan om openlik te praat oor die minder glansryke kant van hul verhouding. As een man egter begin praat oor die impak van Viagra op sy sekslewe, kan jy verseker wees dat sy vriende ook sal openlik praat oor 'n voorkeur vir sildenafil.

Net so sal die meeste mans van 'n sekere ouderdom en ervaring mense met SOI's geken het, of dit self hanteer het. Die moeilikste deel is om met iemand te praat, maar as jy of jou maat stil of bekommerd oor seksuele gesondheid lyk, moedig hulle aan om 'n dokter te sien, selfs al wil hulle nie met jou oopmaak nie.

4. Selfbeeld en liggaamsbeeld

Pappa-liggaams is dalk tans baie gewild, maar 'n pappa-liggaam volgens sosiale media se standaarde is 'n "verbasende toestand" volgens enigiemand anders s'n. Ons dink dis net vroue wat in die spieël kyk en nie hou van – of selfs haat – wat hulle sien nie, maar swak liggaamsbeeld en lae selfbeeld moenie tussen geslagte diskrimineer nie.

5. Eensaamheid

Weereens het die samelewing genormaliseer dat mans alleen jagters is, of hulle gaan in troppe. Beide om alleen te wees en in 'n "trop" te wees, kan ongelooflik eensaam wees; trouens, mans wat eensaamheid ervaar, sê dikwels dat hulle die eensaamste voel wanneer hulle in 'n groot groep mense is, maar niemand kan hul pyn sien nie.

Daar is verskillende maniere om mans aan te moedig om hul gevoelens uit te druk, daardie gevoelens te valideer en mans ruimte te gee om die impak van hul emosies te verwerk en wat hulle as 'n suksesvolle oplossing sou sien. Daar is egter 'n paar dinge wat almal kan doen om alle mense te help, maar veral diegene wat die meeste huiwerig is om hul kwesbaarhede te dra, moet oopmaak en na hulself omsien.

6. Uitdagende maatskaplike norme

Jy het dalk opgemerk dat die meeste van die probleme waarmee mans sukkel, gewortel is in maatskaplike norme wat verwag dat mans sterk, stil en veerkragtig moet wees. Mense van alle geslagte kan hierdie probleem aanpak deur die onrealistiese maatskaplike norme aan te spreek en hulle te herontwerp om die werklike norme te weerspieël: dat dit vir enigiemand reg is om swakheid te toon en hul emosies uit te druk; trouens, dit verg dikwels meer krag om oop te maak en jou vrese en angs in die gesig te staar as om hulle van die wêreld weg te steek.

Verwante leeswerk: 9 Dinge wat gebeur wanneer 'n man kwesbaar is met 'n vrou

7. Skep 'n veilige ruimte

Deur die normalisering van praat oor emosies, angs en aspirasies, is dit moontlik om mans te help om meer oop te maak oor wat hulle werklik voel. Dit is belangrik om 'n gevoel van veiligheid te skep. Die idee is om dit duidelik te maak dat as iets in vertroue gesê word, dit so sal bly. Dit kan help om "vertroue uit te ruil" – wedersydse kwesbaarheid, vertroue en openheid kan ander aanmoedig om dieselfde te wees.

In sommige gevalle, byvoorbeeld in sommige verhoudingsprobleme, of as daar 'n substansafhanklikheid of 'n geskiedenis van ernstige geestesgesondheidsprobleme is, kan daardie veilige ruimte wees, om mee te begin in 'n beradings- of groepterapiesessie. Daar is geen skade of skaamte om hulp te soek nie; die dapperste mense doen dit wel.

8. Wys dat jy omgee

Dit klink dalk na die mees voor die hand liggende ding, maar mense wat angstig, depressief of eensaam is, voel dikwels asof hulle die enigstes is wat so voel, en dat niemand hulle sal verstaan nie. Omgekeerd voel sommige mense dat hul emosies ongeldig is en dat mense erger dinge ervaar, so hulle het nie die reg om hulself uit te druk nie.

Maak seker dat diegene naaste aan jou weet dat jy daar is vir hulle as jy hulle nodig het. Beklemtoon dat daar nie so iets soos 'n ongeldige emosie is nie, en oefen om 'n aktiewe luisteraar te wees – dit beteken om openlik te luister, te knik en empatie te toon, sonder om die gesprek oor te neem.

Ons almal het 'n plig om die wêreld 'n vriendeliker plek te maak. Deur ons deel te doen in die erkenning van die krag wat dit verg om eerlik en oop met onsself sowel as ander oor ons emosies te wees, kan ons dit makliker maak vir diegene rondom ons om hul kwesbaarhede uit te druk en hulp te vra wanneer hulle dit nodig het.

Helde-instink by mans: 10 maniere om dit by jou man te aktiveer

7 Gewoontes van onseker mans – en hoe om dit te hanteer

13 Eienskappe van 'n Hoëwaarde Man | Hoe om 'n Hoëgehalte Man te lok

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.