ባልና ሚስት በልጅ ሲባረኩ, ያለፈው ችግር ወዲያውኑ አግባብነት የለውም. በልጃቸው ጩኸት እና ጥሪ ሁል ጊዜ መገኘት ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው እንጂ በአለም ላይ ምንም የሚያመጣው ምንም ነገር የለም። ልጅዎን በእውነተኛ ደስታ ፈገግታ ማየት ልብዎን ያቀልጣል እና በዚያን ጊዜ ሁሉም ነገር ዋጋ ያለው ይመስላል። ለዚህ ነው "እናቶች ለራሳቸው ጊዜ ሊወስዱ ይገባል" የሚለው ሀሳብ በአእምሮዬ ውስጥ ፈጽሞ ያልሄደው. ሌሎች የሚያወሩት 'የእኔ ጊዜ ለእናቶች' ምን ያህል ነበር?
ነገር ግን አንድ ጊዜ እድሉ መጣልኝ፣ ለብቻዬ ወደ ፀሃፊዎች ማፈግፈግ መጓዝ ሲገባኝ፣ ምክንያታዊነት እንዳላደርገው የሚከብደኝ በብዙ ስሜቶች ተሸንፌ ነበር። እንደ እናት ጊዜ የማግኘት ሀሳቡ ትኩረት የሚስብ መስሎ ነበር, እና ስለዚህ ሄድኩ.
ልጄን ዳግመኛ እስካላየው ድረስ በጭንቅላቴ ውስጥ የነበረው ስሜት እንዴት እንዳልተወው እና ጊዜ ለማግኘት የሚረዱኝን ምክሮች ለማወቅ አንብብ። ልጅ ከወለዱ በኋላ.
እንደ እናት ጊዜ እንዴት እንዳገኘሁኝ
ዝርዝር ሁኔታ
ለሁላችንም የመጀመሪያ እንደሚሆን ተገነዘብኩ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል በፀሃፊዎች ማፈግፈግ በፍርሀት ስሸከም። ለባለቤቴ, ልጃችንን ብቻውን መንከባከብ እና ቀኑን በምግብ ሰዓት, በጨዋታ እና በእንቅልፍ ጊዜ ማቀድ. ለልጄ ፣ ሁል ጊዜ በመደወል እና በመደወል የለኝም ። እና ለእኔ? ኦ! የእኔ በጣም ረጅም የመጀመሪያ ዝርዝር ነበር ብዬ አስቤ ነበር፣ ከእጄ የበለጠ የተረጋጋ ልብ ነበረው።
ነገር ግን ከስሜቴ በታች ትንሽ ብስጭት ነበር፣ በዝግታ እያደገ እና በአራት አመታት ውስጥ ለጀመርኩት የመጀመሪያ ብቸኛ ጉዞ ደስታዬን ሁሉ ወሰደኝ። እቅዱ ሁሉ በተመቻቸ ሁኔታ የወደቀበት መንገድ እናትነቴን ትንሽ ትንሽ እንዲሰማኝ አድርጎታል፣ እገምታለሁ። ከፍተኛ ተቃውሞ እየጠበቅኩ ነበር። ምናልባት ለጥሩ መለኪያ ትንሽ ግሮቬል እንኳን ይጣላል.
ባለቤቴ ለአንድ ቀን እንኳን ብሄድ ዓለሙ ሁሉ ይናወጣል ሲል ጠብቄ ነበር። ነገር ግን ይልቁንስ እኔ ከሌለኝ ካልሲውን ማግኘት ያልቻለው ሰው ለአንድ ሳምንት ሙሉ ምሽጉን እንደሚይዝ ቃል ገባ! እንደውም በጽሁፍ ውድድር ያሸነፍኩት ወደዚህ ማፈግፈግ እንድሄድ አጥብቆ የጠየቀው እሱ ነበር።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ባለትዳር እና ልጆች ለመውለድ እያሰቡ ነው? ይህንን ማንበብ አለብህ
ለእኔ ጊዜ ለማግኘት ስሞክር የተሰማኝ የመረበሽ ስሜት
እኔ-ጊዜ ትንሽ ለማግኘት እየሄድኩ ነበር. ጥቂት ሊኖረኝ ነበር። የግል ቦታለምን ያኔ እንደ አሸናፊነት አልተሰማኝም? ራሴን ለማመን እንደመራሁት ሁሉ አስፈላጊ እንዳልሆንኩ ማወቄ ለራሴ ያለኝ ግምት ለምን ነካው?
እጆቼ ትንሽ መንቀጥቀጥ ጀመሩ እና ውድ ሰዓቴን ወደ ታች መጣል ቀረሁ። ከማሸጊያው እና ከዚህ የሃሳብ መስመር እረፍት ያስፈልገኝ ነበር። እና አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ። ወጥ ቤት ውስጥ ቆሜ ባልተለመደ ሁኔታ ትልቅ ቂጥ እየወሰድኩ፣ መረጋጋት ተመለሰ። ደግነቱ፣ ጓደኛን አመጣ - አዲስ እይታ።
አንድ ሰው በአንድ ወቅት ነግሮኝ ነበር፡- ከባል/ሚስት፣እናት/ልጅ፣ሰራተኛ/ቀጣሪ -እራሳችንን ከስምምነት ስናስወግድ ብቻ ነው እኛ የምንገነዘበው በእውነቱ ምን ያህል ከባድ ነው። ምክንያቱም እኩልታው አሁንም ራሱን የሚዛንበትን መንገድ ያገኛል። ሕይወት ይስማማል። ካለው ጋር ለመስራት መንገድ ይፈልጋል። ሁሌም። ያ ደግሞ 'ጥሩ' ነገር ነው።
ተደጋጋሚ መሆን እኛ እንደምናስበው አሉታዊ ስሜት አይደለም። አንድ ጊዜ ከዛ ቃል ጋር የተያያዘውን የመጀመሪያ ድንጋጤ እና ድንጋጤ ካለፍን በኋላ፣ ያ ስሜት ምን ያህል ነጻ ማውጣት እንደሚቻል እንገነዘባለን። አስፈላጊ መሆን በአንድ መንገድ መታሰር ነው።
ከመጠን በላይ መሆናችን ነጻ ያደርገናል። ወደ ወርቃማው ግንዛቤ እንድንመጣ ይረዳናል - መሆን ስላለብን ወይም ግዴታ ስላለብን ነገር ግን ለመሆን ስለመረጥን የእኩልታ አካል እንዳልሆንን ነው።
እንደ እናት ጊዜ እንዳገኘኝ እንዴት እንደተስማማሁ
ስለዚህ እዚህ ያለው ትክክለኛው ጥያቄ፣ የዚህ እኩልታ አካል መሆን ለእኔ አስፈላጊ ነበር ምክንያቱም እኔ የሆንኩኝ ያሰብኩት ብቸኛው ቦታ ይህ ነው? ለብቻዬ ያለኝን ዋጋ ረሳሁት? እና ከረዥም ክፍተት በኋላ ልገባበት በነበረው በውጪው አለም አሁን በምን ላይ እንደሚሰካ ለማወቅ ፈራሁ?
ምናልባት ለትንሽ ጊዜ ሄጄ ባለቤቴ እንድጋፈጠኝ የሚፈልጋቸው ጥያቄዎች እነዚህ ነበሩ። ያ ውሳኔ የመጣው ከፍቅር ቦታ ነው። የእኔን መኖር እና የእኔን አስተዋፅኦ ስላላደነቀ አይደለም። ነገር ግን የሦስት ዓመት ልጄን ትቼ በሂደቱ ውስጥ ወንጀል እየሠራሁ እንደሆነ ሳልጨነቅ ምርኮቴን እንደ አሸናፊ እንድደሰት ስለፈለገ።
"የእኔ ጊዜ" 15 ደቂቃ እንኳን ለውጥን ያመጣል።
ለዛም ነው ለመውጣት በመጨረሻ በባቡር ውስጥ ስገባ እናትነቴ እና ግለሰባዊ ስሜቴ በደንብ ተስተካክለው ነበር። ልጄንና ባለቤቴን በጣም እንደናፍቁኝ አውቃለሁ። ግን እኛ እንደ ቤተሰብ ይህንን አንድ ሳምንት እንደምናልፍ እና እንደ ጠንካራ እንደምንወጣ እርግጠኛ ነበርኩ። በሚገባ የተመጣጠነ እኩልታ.
ደስ የሚል እኩልታ - ጥሩ እና ተግባራዊ - ከግዴታ ይልቅ በንቃተ-ህሊና ምርጫ የተፈጠረ - እና እጅግ የላቀ የጋራ እሴት።
እንደ እናት 'እኔ ጊዜ' ማግኘት፡ 10 ጠቃሚ ምክሮች
ልትሆን የምትችላቸው ምርጥ እናት ለመሆን ስትወስን “እናት ለምን ለራሷ ጊዜ ትወስዳለች?” የሚለው ጥያቄ ብዙ ጊዜ የማይጠይቅ ይመስላል። ነገር ግን እኔ እንደተረዳሁት፣ እንድትሆን ከመረጥከው እናት ሚና ተለይተህ የግል ዋጋህን ለማግኘት የምትፈልግ ከሆነ ከህጻን ነፃ የሆነ ጊዜ ፍጹም የግድ ነው። ጥሩ ትዳር ጓደኛህን መደገፍ ነው።ብቻህን ሁሉንም ነገር ማድረግ የለብህም።
ልጅ ከወለድኩ በኋላ ጊዜ ማግኘቴ እንደ አቀበት ሥራ ሊመስል ይችላል። ያንን ለማሳካት እንዲረዳዎት፣ እራስዎን በደንብ የተረጋገጠ ከህጻን ነጻ ጊዜ ለማግኘት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው 10 ምክሮች እዚህ አሉ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: አግብተዋል? ልጆች ለመውለድ በማቀድ ላይ? ይህንን ማንበብ አለብህ
1. በባልደረባዎ ውስጥ መለያ ያድርጉ
አንተ የቡድን አካል ነህ እንጂ ልዕለ ሴት አይደለህም። በቤቱ ፣በልጅዎ እና በስራዎ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ብቻ መንከባከብ የእርስዎ ስራ አይደለም። አስፈላጊነት ሲሰማዎት ለባልደረባዎ መለያ ይስጡ። ትኩረት ለመሳብ ምርጡ ሰዓት 4:30 AM ነበር የወሰነውን የሚያለቅስ ልጅዎን ሁለታችሁም በየተራ መምጣታችሁን ያረጋግጡ። ይህ ለአዲስ እናቶች ምርጥ ምክሮች አንዱ ነው. ካለህ የማይደግፍ ባል ፣ ቀደም ብሎ የተወሰነውን ሃላፊነት እንዲወስድ ንገረው!
2. ለእርዳታ ይደውሉ
እናትህ፣ ጓደኞችህ፣ ጎረቤቶችህ፣ ወይም የሚከፈልባት ሞግዚት… በምትፈልጉበት ጊዜ ለእርዳታ ለመደወል አትፍሩ። ለምንድነው እናቶች ለራሳቸው ጊዜ የሚወስዱበት ምክንያት ጥቁር ክበቦች ወደ ውስጥ ከገቡ በኋላ በሚያሳዝን ሁኔታ ግልጽ ይሆናሉ። በቻሉት ጊዜ ለእርዳታ ይደውሉ፣ ይህን ለማድረግ ፍላጎትዎን አይፍቀዱ - ብቻዎን መሄድ ወደማትችሉት መንገድ ይመራዎታል።
3. የእንቅልፍ ጊዜ ከህጻን ነፃ ጊዜ ነው
አይ፣ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ በየ 7 ደቂቃው የተኛ ልጅዎን መመርመር አያስፈልግም። ልጅዎ በሰላም እንዲተኛ ይፍቀዱለት እና ምናልባት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዐይን እራስዎ ይያዙ። የልጅዎን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ፣ እሷም/እሷ በምትተኛበት ጊዜ ፈጣን እንቅልፍ ይውሰዱ።
4. እራስዎ የተወሰነ ነፃ ጊዜ ያግኙ
እንደ እናት ፣ በዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ እንደሆንኩ አሰብኩ የቤተሰባችን እኩልነት. እኔ በእውነት አስፈላጊ ነኝ እና እያንዳንዱ እናት እንደዚሁ፣ ያ ትንሽ 'የእኔ-ጊዜ' ለማግኘት ከመሞከር ሊያግድዎት አይገባም። አንዳንድ ጊዜ ፍለጋ ላይ ከሆንክ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማህ አይገባም። ሁሉም ሰው ያለው ፍላጎት ነው በሚለው እውነታ ላይ ልትስማሙ ይገባል።
5. “ልጅህን ወደ ሥራ አምጣው” ቀን ነው።
አይደለም፣ በጥሬው አይደለም። ነጥቡ፣ አንዳንድ 'ለእኔ ጊዜ' ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ፣ ሁልጊዜ ልጅዎን በእኔ ጊዜ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። በእግር ከወጡ፣ ጋሪው የእርስዎ የቅርብ ጓደኛ ነው። አትክልተኛ ከሆኑ፣ ልጅዎም መቀላቀል ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግክ ከሆነ፣ እርግጠኛ ነኝ ልጅህ እናት ወደላይ እና ወደ ታች ስትዘልቅ ሲያይ ፈገግ ይላል ።
6. የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይከፋፍሉ
እናቶች ለምን ለራሳቸው ጊዜ እንደሚወስዱ እያሰቡ ከሆነ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በውክልና እንዲሰጡ እና የተቀረውን ቤተሰብ በተመሳሳይ ጊዜ እንዴት መሥራት እንዳለባቸው እንዲያስተምሩ ነው። ሁለት ወፎች ፣ አንድ ድንጋይ። ደህና ፣ ትክክል? በተጨማሪም፣ ከሁለቱም ለግንኙነቱ ጥሩ ነው። አብራችሁ አብስሉ ጊዜ ለመቆጠብ.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 5 ልጆቻችን እንዲወግኑ የምንጠይቃቸው፣ ግን የማይገባቸው ሁኔታዎች
7. በተቻለ መጠን ጊዜ ይቆጥቡ
ያ ማለት በየቀኑ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ማዘዝ ይችላሉ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት አንዳንድ የምግብ እቅዶችን ተጠቅመው ለማዳን ይችላሉ። የምግብ ማዘጋጃዎችን መጠቀም ይጀምሩ, ስለዚህ ምግብ ማብሰል እንደበፊቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም. ምናልባት የስራ ጫናዎን በጥቂቱ ይቀንሱ፣ ወይም በጽዳት ለማገዝ የቤት ውስጥ እርዳታን ይቅጠሩ።
8. የልጅዎን ተወዳጅ መጫወቻዎች በእጃቸው ይያዙ
እንደ እናት 'ለእኔ ጊዜ' ማግኘቱ በቀላሉ ልጅዎን እንደማዘናጋት ቀላል ሊሆን ይችላል። እያንዳንዱ ልጅ ከሌሎች ይልቅ የሚመርጣቸው መጫወቻዎች ስላሉት፣ እግርዎን ወደ ላይ እያደረጉ እና ቀዝቃዛ ቡና ወይም የተወሰነ የቲቪ ጊዜ ሲዝናኑ የሚወዷቸውን መጫወቻዎች ለጥቂት ጊዜ መስጠት ይችላሉ። እዛ ላይ እያለህ እስትንፋስ አግኝ። ለምን እናቶች ለራሳቸው ጊዜ መውሰድ እንዳለባቸው እርስዎ በሚያደርጉበት ጊዜ ግልጽ ይሆናል.
9. ባለብዙ ተግባር!
ልጅ ከወለዱ በኋላ 'የእኔ-ጊዜ'ን ለማግኘት መሞከር ማለት ብዙ ተግባራትን ማከናወን ያስፈልግዎታል ማለት ነው። የእርስዎ ሰፊ የቆዳ እንክብካቤ አሁን ልጅዎ ከጎንዎ እንዲቀመጥ ይፈልጋል፣ እና የእራት ዝግጅቱ ከአለቃዎ ጋር የማጉላት ስብሰባ ላይ ሳሉ ሊደረግ ይችላል። የመቁረጫ ሰሌዳውን ጩኸት በትንሹ እንዲቀንስ ያድርጉ እና እርስዎ ለመሄድ ጥሩ ነዎት።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመዝናኛ ጋር ያጣምሩ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ ፖድካስቶችን፣ ኦዲዮ መጽሃፎችን ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ (በእግር ሲራመዱ፣ ሩጫ፣ ዮጋ በቤት ውስጥ)።
- የማይክሮ አፍታዎች” የአእምሮ ችሎታ፡ በመኪና ፑል መስመር ላይ፣ በእንቅልፍ ጊዜ ንፋስ ወደ ታች በሚወርድበት ጊዜ፣ ወይም ልጆች በገለልተኛ ጨዋታ በተያዙበት ጊዜ፣ በጥልቀት ለመተንፈስ፣ ለማሰላሰል መተግበሪያዎች ከ5-10 ደቂቃዎች ይውሰዱ ወይም በቀላሉ አይንዎን ጨፍነው ዘና ይበሉ።
- እንደ እራስ እንክብካቤ ስራዎች; በሚያጸዱበት ጊዜ ሙዚቃውን ከፍ ያድርጉ እና ዳንሱ፣ ወይም የልብስ ማጠቢያ ወይም ምግብ በሚሰሩበት ጊዜ አነቃቂ ንግግር ወይም ፖድካስት ያዳምጡ። መደበኛ ተግባራትን የበለጠ አስደሳች ያድርጉ።
- ከጠማማ ጋር የተጋሩ ተግባራት፡- ከልጆችዎ ጋር ሲጫወቱ፣ የሚወዷቸውን ኦዲዮ መጽሐፍ ወይም ፖድካስት ያዳምጡ (በዝቅተኛ ድምጽ)። አሁንም ከእነሱ ጋር እየተሳተፍክ ነው፣ ግን ደግሞ ለራስህ የሆነ ነገር እያገኘህ ነው።
- የእንቅልፍ ጊዜን በጥበብ ተጠቀም (ነገር ግን ሁልጊዜ ለስራ ሳይሆን) በእንቅልፍ ጊዜ የቤት ውስጥ ስራን ለመከታተል ፈታኝ ቢሆንም፣ ቢያንስ የተወሰነውን ጊዜ ለትክክለኛ እረፍት ወይም ለሚወዱት ተግባር ለመስጠት ይሞክሩ።
- ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ስራዎች; ይህ ሃላፊነትን የሚያስተምር ብቻ ሳይሆን የተወሰነ ጊዜዎን ለሌሎች ነገሮች ነጻ ያደርጋል። ትንንሽ ልጆች እንኳን ቀላል በሆኑ ተግባራት ሊረዱ ይችላሉ.
- ቴክኖሎጂን ተጠቀሙ፡- ህይወትዎን ለማሳለጥ እና ጊዜ ለማስለቀቅ የግሮሰሪ ማቅረቢያ አገልግሎቶችን፣ የመስመር ላይ ባንክን እና ሌሎች መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
10. የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ
አንድ ሕፃን በሥዕሉ ላይ ከታየ ትንሽ 'የእኔ-ጊዜ' ለማግኘት እየሞከርክ ነው? የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን በልጅዎ መሰረት ያስተካክሉ። ምንም እንኳን ይህ አንዳንድ ችግሮች ሊፈጥር ይችላል ምክንያቱም፣ እንደ ታዳጊ ልጅ ሳይሆን፣ እርስዎ የሚሰሩት ስራ አለ፣ ልጅዎ ተመሳሳይ ነገር በሚያደርግበት ጊዜ ሁሉ አሁንም ዓይንን ለመዝጋት መሞከር ይችላሉ።
“እናቶች ለምን ለራሳቸው ጊዜ ሊወስዱ ይገባል” የሚለው ጥያቄ አይደለም፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው የተወሰነ ቦታ እንዲይዝ ስለሚያስፈልግ ነው። ስለዚህ ጥፋተኛ ስለመሆንዎ ብዙ አይጨነቁ። ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ እና ከራስዎ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ!
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
እቤት ውስጥ ይቆዩ እናቶች ብዙ ስራዎችን በመስራት፣ የምግብ ዝግጅትን በመጠቀም ጊዜን በመቆጠብ እና በልጃቸው አካባቢ መርሃ ግብራቸውን በማስተካከል ትንሽ 'እኔ ጊዜ' ያገኛሉ። እንዲሁም በሚፈልጉበት ጊዜ ለእርዳታ መደወል ይችላሉ!
እንደ ወላጅ ለራስህ ጊዜ ማግኘት ፈጠራ እንድትችል ይጠይቃል። ለእርዳታ ለትዳር ጓደኛዎ ወይም ምናልባት ለጓደኛዎ, ለጎረቤትዎ ወይም ለተከፈለ ሞግዚት ይደውሉ. ሁሉንም ነገር እንዳትጨርሱ ለማድረግ ከልጅዎ እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በቤት ውስጥ ያሉትን ስራዎች ይከፋፍሏቸው!
እንደ አዲስ እናት በአንተ እና በባልደረባህ መካከል ሀላፊነቶችን መከፋፈል አለብህ። ሁሉንም ነገር በራስዎ ማድረግ አለብዎት ብለው አያስቡ ፣ ትንሽ ቀላል ሊያደርጉት ይችላሉ። ካስፈለገዎት ለወላጆችዎ/ጓደኞችዎ/ጎረቤቶችዎ ይደውሉ እና ልጅዎን በ'እኔ ጊዜ' እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለማካተት አይፍሩ።
የመጨረሻ ሐሳብ
እናትነት ቆንጆ እና የሚጠይቅ ጉዞ ነው። እራስዎን መንከባከብ ቤተሰብዎን የመንከባከብ ያህል አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። “የእኔን ጊዜ” ማስቀደም ቅንጦት አይደለም፣ ለደህንነትዎ እና ለቤተሰብዎ አስፈላጊ ነው። ሚዛን ለማግኘት እየታገልክ ከሆነ ወይም ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለግክ፣ የእኛ አማካሪዎች ለመርዳት እዚህ አሉ። ዛሬ ነፃ ምክክርን ያቅዱ!
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
