ቤተሰብንና ልጆችን ከፍ አድርገው በሚመለከቱ ባሕሎች ውስጥ፣ በጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ልጅን ለመፀነስ የሚፈጥረው ማኅበራዊ ጫና በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ በህንድ ውስጥ እውነት ነው ፣ሴቷ ወንድ ልጅ እንድትፀንስ ፣ተቀባይነት እንዲኖራት እና ከጋብቻ ቤተሰብ ጋር እንድትዋሃድ ብዙ ጊዜ የሚደርስባት ጫና ነው። ለአንዳንድ ጥንዶች እርጉዝ መሆን በጣም ተፈጥሯዊ እና ቀላል ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ለመፀነስ የሚታገሉ እና በመጠባበቅ እና ልጅ መውለድ በሚፈልጉበት ጊዜ የሚደርስባቸውን ጫና የሚቋቋሙ አሉ።
እንደ መካንነት፣ የሆርሞን መዛባት፣ የእንቁላል ችግር፣ የጤና ችግሮች፣ እድሜ፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ ጭንቀት፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ማጋጠም በእርግጠኝነት ያንን ጫና ይጨምራል.
አካላዊ ጤንነት ብቻ አይደለም
ዝርዝር ሁኔታ
ነገር ግን፣ መፀነስ አለመቻልን መቋቋም ከሥጋዊ ገጽታው ያለፈ ነው። ልጅ መውለድን በመጠባበቅ ላይ የሚደርሰውን ስሜታዊ እና ማህበራዊ ጫናዎች እንደመቋቋም የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር የለም እና ብዙ ጊዜ እነዚህ ሴቶች ከወንዶች በበለጠ ይጎዳሉ ምክንያቱም አብዛኛው ሴቶች አንድ ቀን እናቶች ይሆናሉ ብለው እያሰቡ ሲያድጉ ወንዶች ግን ከህብረተሰቡ ተመሳሳይ ጫና አይኖራቸውም። ሴቶች ብዙ ያልፋሉ ስሜታዊ ውጥረት ልጅ የመውለድ ፍላጎታቸውን ሲታገሉ በተለይም ጥበቃው ከተጠበቀው ጊዜ በላይ እየወሰደ ከሆነ. ለማርገዝ የሚታገሉ ብዙ ሴቶች መፀነስ፣ ምቀኝነት፣ መገለል፣ አለመተማመን እና ጭንቀት ባለማግኘታቸው ለራሳቸው ያዝንላቸዋል ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።
ለማርገዝ የሚታገሉ ብዙ ሴቶች መፀነስ፣ ምቀኝነት፣ መገለል፣ አለመተማመን እና ጭንቀት ባለማግኘታቸው ለራሳቸው ያዝንላቸዋል ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል።
ይህ ሁሉ ጫና ወደ ሌሎች ጫናዎችም ሊመራ ይችላል። ነገሮች በታቀደው ልክ ካልሄዱስ? ወይም ወዲያውኑ ካላረገዘህ ምን ማድረግ አለብህ? አንድ ዓይነት የመራባት እርዳታ መፈለግ ከፈለጉስ? ይህን ሁሉ በጣም ግላዊ እና ስሜታዊ መረጃ ለምታገኛቸው ሁሉ ለማካፈል ልትገደድ ይገባሃል? በፍጹም።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ከልጅ ነጻ የሆነው ቤተሰብ - በምርጫ እንቅስቃሴ ያለ ልጅን መረዳት
ውጥረት የመውለድ ችሎታን ሊጎዳ ይችላል
በተጨማሪም ልጅ መውለድ መቼ እና መቼ እንደሆነ ላይ ያለው ጫና እና ጭንቀት ጥንዶች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ስለሚፈጥር በጭንቀት ምክንያት መፀነስ ሊታገድ ይችላል። ከመጠን በላይ ጭንቀት ፅንሰ-ሀሳብን አስቸጋሪ የሚያደርጉ የሆርሞን ምላሾችን እንደሚያስነሳ በህክምና ተረጋግጧል።
የማህበራዊ ጫናን ማስተናገድ በዚህ የህይወት ዘመንዎ ውስጥ ካሉት በጣም አስቸጋሪ ገጠመኞች ውስጥ አንዱ ሲሆን ወደ ጭንቀትም ሊመራ ይችላል። ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት. ነገር ግን ሁኔታውን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. ውጥረትን ለመቀነስ ብዙ ዘዴዎች አሉ፣ እነዚህም የመዝናኛ ቴክኒኮችን መማር እና የጭንቀት አስተዳደር ስልቶችን መማር፣ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶችን በደንብ መመልከት እና ለራስዎ እንዴት ጥሩ መሆን እንደሚችሉ ማስታወስን ጨምሮ። ማህበራዊ ጫናዎችን ለማሸነፍ የሚረዱዎት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ።
ከሰዎች ጋር መስተጋብር
በህንድ ውስጥ ሁሉንም አይነት አሳፋሪ ጥያቄዎችን መጋፈጥ የተለመደ ነው። ያስታውሱ፣ ለጥያቄዎች እና አስተያየቶች ምላሽ መስጠት መፈለግዎን ለመወሰን የእርስዎ ውሳኔ ነው - ወይም ተጨማሪ ውይይትን ተስፋ ማድረግ ይችላሉ። ጠንካራ እና አስደሳች ሁን - እና እራስዎን በመከላከያ ውስጥ እንዲቀመጡ አይፍቀዱ. ለእነዚህ ጥያቄዎች ምላሽ መስጠት ህመም ሊሆን ይችላል፣በተለይ በመሰብሰቢያ እና በበዓል ስብሰባዎች ቤተሰቡ እና ልጆች - ብዙ ጊዜ የትኩረት ነጥቦች ሲሆኑ። በቀላሉ “በእሱ ላይ እየሰራሁ ነው” ወይም “ዜና ሲኖረኝ አሳውቃችኋለሁ” ብለው ይመልሱ ይሆናል።
ተዛማጅ ንባብ ሚስቱ ማርገዝ እንደማትችል ሲያውቅ…
ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ
ጭንቀትን ለመቀነስ ሌላው እርምጃ ከቤተሰብዎ እና ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር የሚገናኝ ድልድይ መገንባት ነው። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ያለው ጠንካራ ግንኙነት አዎንታዊ ልምዶችን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ከሆነም አንድ ሰው ለመልቀቅ ክፍት ቦታ ይሰጣል. በሥራ ከተጠመዱ እና በቤተሰብ እና በጓደኞች ከተከፋፈሉ የቢሮው ባልደረባ የሰጡት አስተያየት ብዙም አይጎዳም።
ከአጋርዎ ጋር ይገናኙ
ስሜትዎን ከባልደረባዎ ጋር ማካፈል ቀላል ያደርገዋል ስሜታዊ ሸክም ያለዚያ አንድ ሰው ብቻውን ይሸከማል. እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱዎት ይረዳል.
ማሰላሰል
ይህ በምትተነፍስበት ጊዜ በአንድ ቃል ወይም ሐረግ ላይ ማተኮርን ይጠይቃል። እና ምስሎች የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል, ይህም ደስ የሚያሰኝ አስተማማኝ ቦታን ከማሰብ ጀምሮ በሰውነትዎ ላይ ከማተኮር. የአዕምሮ ኃይል ገደብ የለሽ ነው. አንድ ሰው ሀሳቡን እና ጉልበቱን ማሰራጨት መማር በጣም ጎጂ ወይም የማይሰማቸው አስተያየቶች ሲያጋጥሙት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ። ማሰላሰል ፣ በተለይ ለጀማሪዎች ጠቃሚ ነው-
- ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ።
- በምቾት ይቀመጡ።
- ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
- በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ.
- የሚንከራተቱ ሀሳቦችን ይወቁ።
- ለራስህ ደግ ሁን.
- የተመራ ማሰላሰሎችን ወይም የሰውነት ቅኝቶችን ይሞክሩ።
- የእግር ጉዞ ማሰላሰልን አስቡበት።
- ዘወትር አሰላስል።
- በተለያዩ ቴክኒኮች ሙከራ ያድርጉ።
- ታገስ.
- አስፈላጊ ከሆነ ከአማካሪ መመሪያ ይጠይቁ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በአያቶቻችን ጥቅም ላይ የዋሉ 15 የወሊድ መቆጣጠሪያ መለኪያዎች
የባለሙያ እገዛን ይፈልጉ
ሁሉም ነገር እና የተደረገው፣ ለእርስዎ ከሚመችዎ በላይ እርስዎ እንደተጎዱ ከተሰማዎት በእርግጠኝነት የባለሙያዎችን እርዳታ ይጠይቁ። በህይወታችሁ ውስጥ ያሉትን አስፈላጊ ገጽታዎች ሊጎዳ ስለሚችል ለረዥም ጊዜ ጭንቀት አይፍቀዱ. በማህበረሰብ ጫናዎች ከተጨናነቁ ወይም በእርግዝና እና በቤተሰብ ምጣኔ ዙሪያ ከውሳኔዎች ጋር እየታገሉ ከሆነርህሩህ አማካሪዎቻችን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ ቦታ ለመስጠት እዚህ አሉ። ስሜትዎን እና አማራጮችዎን እንዲመረምሩ.
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
1. ዝግጁ ባልሆንም እንኳ ልጆች እንዲወልዱ ግፊት ማድረግ የተለመደ ነው?
በእርግዝና እና በወላጅነት ዙሪያ ያሉ ማህበረሰቦች የሚጠበቁት ነገር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ምንም እንኳን እርስዎ ለዚያ እርምጃ በግል ዝግጁ ባይሆኑም እንኳ።
2. ልጅ መውለድ የምፈልገው መቼ እንደሆነ ዘወትር የሚጠይቁትን የቤተሰብ አባላት እንዴት ነው የምይዘው?
ድንበሮችን ማዘጋጀት እና የተረጋገጠ ግንኙነትን መለማመድ ቁልፍ ናቸው። ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የቤተሰብ እቅዶችዎን እንደሚያካፍሉ በትህትና ግን በጥብቅ ያሳውቋቸው።
3. ጨርሶ ልጆችን ስለመፈለግ እርግጠኛ ካልሆንኩኝ?
ያ ፍጹም ትክክለኛ ነው። ጊዜ ወስደህ ስሜትህን ለመመርመር እና ለአንተ የሚስማማ ውሳኔ አድርግ እንጂ በውጫዊ ጫናዎች ላይ የተመሰረተ አይደለም።
የመጨረሻ ሐሳብ
ያስታውሱ፣ ስለ ሰውነትዎ እና ስለ ህይወትዎ ምርጫ ለማድረግ የራስ ገዝ አስተዳደር እንዳለዎት ያስታውሱ። ስለ እርግዝና እና የወላጅነት ውሳኔ የማህበረሰብ ግፊት እንዲወስን አይፍቀዱ። ለራስህ ደህንነት ቅድሚያ ስጥ፣ ድንበሮችህን በግልፅ ተናገር እና ምርጫህን በሚያከብሩ ደጋፊ ሰዎች እራስህን ከበበ።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
እዚህ የሸፈኑት ምርጥ ነጥቦች። እነዚህ ሁሉ ምክሮች እዚህ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይሰማኛል. ይህ በእውነት ጠቃሚ መረጃ ነው እንደዚህ አይነት መረጃ እና እውቀት እንደዚህ አይነት ምርጥ ዝርዝሮችን እንደ እርስዎ ባሉ ሰዎች ሲጋራ በማየቴ ደስተኛ ነኝ። መፃፍዎን ይቀጥሉ። ውጥረት ልንጠነቀቅበት የሚገባ በጣም አስፈላጊ ነው።
ማህበረሰቡ ለማግባት የሚገፋፋ ግፊት፣ የህብረተሰብ ግፊት ልጆች እንዲወልዱ፣ እነዚያን ልጆች እንዲያገቡ የህብረተሰቡ ግፊት። ኡፍ፣ ህብረተሰቡ በሁሉም ነገር ላይ የራሱ የሆነ አመለካከት እንዳለው እንዳስብ ያደርገኛል። ደህና፣ ስለ ሥራቸው በርቀት ስለሌለው ነገር ሁሉ።
በህንድ ሴት ላይ ያለው ጫና ለማርገዝ ብቻ ሳይሆን ወንድ ልጅን ለመፀነስም ጭምር ነው። ከዚያ በኋላ ብቻ የጋብቻ ቤተሰቧ አባል እንደሆነች ይቆጠራል. ለውጥ አዝጋሚ ሂደት ነው ግን በእርግጠኝነት እየተከሰተ ነው።
አዎ ማድረግ የምንችለው እና ማድረግ ያለብን እነርሱን ችላ ማለት ብቻ ነው። ደጋፊ አጋር ካለዎት እነዚህን ነገሮች ለመቆጣጠር ቀላል ናቸው።
ግፊቶቹን ችላ ማለት የተሻለ ነው. ልጅ መውለድ ሲፈልጉ እና ሲፈልጉ የእርስዎ ምርጫ መሆን አለበት።
የህንድ ማህበረሰባችን እንደዚህ ነው። ኢሺታ እነሱን ችላ ለማለት በመምረጥዎ ፍጹም ትክክል ነዎት።
ሲኦል, በዚህ ውስጥ አልፋለሁ! ከአንድ ነጥብ በኋላ ለጥያቄዎቻቸው መልስ ለመስጠት እንኳን አልተቸገርኩም።
አንድ የቅርብ ጓደኞቼ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ናቸው. ከአማቶቿ እና ከዘመዶቿ ከፍተኛ ጫና እየደረሰባት ነው። እኔ በግሌ እንዴት እንደምረዳት አላውቅም ነገር ግን እሷን እንደዚህ ሳያት በጣም አበሳጭቶኛል። ሰዎች ልጆች ሲፈልጉ እንዲወስኑ ለምን አይፈቅዱም? ህብረተሰቡ ሁሉንም ነገር ለእርስዎ ይወስናል!
ግን በእርግጠኝነት ይህንን አገናኝ ከእሷ ጋር እጋራለሁ።