በአንድ ወንድ መቃወም እንደሚጎዳ በዓለም አቀፍ ደረጃ የሚታወቅ እውነት ነው። እና መጥፎ ያማል. ግን በዚህ ምክንያት ሕይወት በእርግጥ መቆም አለባት? በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ ውስጥ ሳትወድቁ ከወንድ መቃወም እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ ይፈልጋሉ? ውድቅ ከተደረገበት ጥቅል ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የተሰበረ ልብ ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን የተሻለ ጤናማ ሰው ለመምጣት ጤናማ፣ እርምጃ መውሰድ የሚችሉ እርምጃዎች አሉ?
ነገር ግን ከአንድ ወንድ ውድቅ ማድረግን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል, በተለይም ከሰማያዊው መቀርቀሪያ ነው? በድብቅ ካልጨፈጨፉት ሰው አስደሳች እና አስደሳች "አዎ" ሲጠብቁ ግልጽ እና ጨዋነት ያለው "አይ" ሲሰጡዎት ምን ያደርጋሉ? እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የፍቅር ስሜት አለመቀበል የመንፈስ ጭንቀት ሊጎዳዎት ይችላል. የወንድ አለመቀበልን ማስተናገድ ለብዙ ሰዎች ከባድ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ሴት ልጅ በአንድ ወንድ ውድቅ ስትደረግ ምን ማድረግ አለባት? መልሱ, ጓደኛዬ, ትክክለኛ ምርጫዎችን በማድረግ ላይ ነው - ቢያንስ እንደ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት Devaleena Ghosh (ኤም.ሬስ፣ ማንቸስተር ዩኒቨርሲቲ)፣ የኮርናሽ፡ የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር ትምህርት ቤት መስራች፣ በጥንዶች ምክር እና በቤተሰብ ሕክምና ላይ የተካነ። የምትወደውን ወንድ አለመቀበል በአእምሮ ጤናህ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተናገረች እና እንዲሁም ከወንድ መቃወምን እንዴት መያዝ እንዳለብህ ጠቃሚ ምክሮችን አጋርታለች።
ከአንድ ወንድ ውድቅ ከተደረገ በኋላ ያሉትን ቀናት, ሳምንታት እና ወራቶች እንዴት እንደሚይዙ ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በፀጥታ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ እኩለ ሌሊት ላይ ማልቀስዎን እንደገና በማይወድዎት ሰው ላይ ማልቀስ ይችላሉ። ወይም ደግሞ እራስህን እና ስሜትህን ተቆጣጥረህ ለተነሳህ ክብር በክብር ምላሽ መስጠት፣ ከምትወደው ሰው ውድቅ ማድረግ እና የበለጠ ጠንካራ እና የተደራጀ ሰው መሆን ትችላለህ። ምርጫው, እንደ ሁልጊዜ, የእርስዎ ነው.
ከአንድ ወንድ ላለመቀበል እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ?
ዝርዝር ሁኔታ
ከአንድ ወንድ መቃወምን እንዴት ማስተናገድ እንደሚቻል ላይ ምንም አይነት ትክክለኛ መመሪያ የለም። የልብ ስብራትን መቋቋም የሚከተለው ነው። ከሁሉም ሁኔታዎች ጋር የሚስማማ አንድም መልስ የለም፣ የፍቅርን አለመቀበል የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሚረዳ አስማታዊ ክኒን የለም። ግን በእርግጠኝነት ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች አሉ። ለምሳሌ፣ ይህንን ለማስቀረት እራስዎን ወደ ቤን እና ጄሪ ሮኪ ሮድ ገንዳ ውስጥ መቅበር ቢኖርብዎም፣ እባክዎ ከእርስዎ ጋር እንዲሆኑ ለማስገደድ አይሞክሩ። ፍቅር በግድ ወይም በግዢ አይቻልም.
ሁለተኛ፣ በእርግጠኝነት ብዙ ንዴትን ላለመወርወር ይሞክሩ - በተለይም የህዝብ አይደለም። ካደረጋችሁ፣ እሱ እንዲያከብራችሁ ዕድሉን ንገሩት - ከአንተ ጋር መሆን ይቅርና - ደህና ሁን። በዚህ ሁኔታ ፣ ማልቀስ ፣ ውዥንብርን በማይሰጥ እና ጭንቅላትዎን ቀና አድርገው እንዲሄዱ በሚያስችል መንገድ ከወንድ መቃወም እንዴት እንደሚይዙ? ውድቅ ለማድረግ በክብር ምላሽ መስጠትን መማር ያስፈልግዎታል።
ተዛማጅ ንባብ ፡ የግፊት ፑል ግንኙነት - ለማሸነፍ 9 መንገዶች
በሚቀጥለው ሰከንድ ብቻ ወንድዎን እንዲመታ በዲኤምዎቻቸው በኩል ከጠየቁ፣ ይህንን በአካል ስላላደረጉት ለዋክብትዎን በማመስገን መጀመር ይችላሉ። በአንድ ወንድ በጽሑፍ ውድቅ መደረጉ ልብዎን ወደ አንድ ሚሊዮን ቁርጥራጮች ሊሰብረው ይችላል ነገር ግን ደግነቱ፣ ልብ ሰባሪዎ እሱን ለማየት እዚያ አይገኝም። ስለዚህ ሁል ጊዜ ለመተንፈስ አንድ ወይም ሁለት ደቂቃ ወስደህ እራስህን አንድ ኩባያ ሻይ አዘጋጅ፣ እና 20 ደቂቃ ካለፈ በኋላ፣ እንደ “ሀይ፣ ይቅርታ፣ ውጭ ነበር፣ ይሄ በጣም መጥፎ ነገር ነው፣ ግን ስለ ታማኝነትህ አመሰግናለሁ። አሁንም ጓደኛሞች እንድንሆን ተስፋ አደርጋለሁ። ለጥሩ መለኪያ ወደ መጨረሻው ፈገግታ ጨምር።
ይህ የሚያደርገው እርስዎ እርስዎ የሚቆጣጠሩት እንዲመስሉ ማድረግ ነው፣ እና በጉዳዩ ላይ ቂም ቢሰማዎትም፣ አሁንም እንደ ባለሙያ ማስተናገድ ይችላሉ። እርስዎ የመረጋጋት፣ የተሰበሰበ ጨዋነት ተምሳሌት ሆነው ይቆያሉ - ጤናማ ባልሆነ ጤናማ እርዳታ - በመጨረሻ ፣ ክብር በጣም ያልተነካ። ከአንድ ወንድ ውድቅ መቀበል ከባድ ነው. ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ ክብር፣ ራስን ማክበር እና ጸጋ ምላሽ መስጠት ከባድ ነው።
በሌላ በኩል፣ ሁሉንም ፌርማታዎች አውጥተህ በአንድ ጉልበት ላይ ብትወርድ፣ ጽጌረዳዎች በእጃችህ፣ “አይ” የሚል ድምፅ ካገኘህ፣ ልብህ ተሰብሮ ግን ኩራት ሳይበላሽ ለመውጣት የኦስካር ብቃት ያለው፣ የሜሪል ስትሪፕ ደረጃ አፈጻጸምን ለማውጣት ተዘጋጅ። ውድቅ ሲደረግ በክብር ምላሽ መስጠት ከባድ ነው፣ ነገር ግን ትክክለኛ ስልቶችን ይተግብሩ፣ እና እርስዎ ብቻ ጀርባዎን ሊሸፍኑ ይችላሉ።
በበይነመረቡ ላይ ያሉ መጣጥፎች - ከወንድ ፣ ከአለቃዎ ወይም ከአሰሪዎ ሊሆን ይችላል - አለመቀበል ነፋሱን እና በራስ የመተማመን ስሜትዎን ወዲያውኑ ሊያንኳኳ ይችላል። በአንድ ወንድ ውድቅ መደረጉ ጭንቀትን፣ ድብርትን እና ማህበራዊ ጭንቀትን እስከማድረግ ይደርሳል። ዴቫሌና እንዲህ ብላለች፣ “አዎ፣ አለመቀበል የአንድን ሰው የአእምሮ ጤንነት ይነካል። እንደ ጉዳት፣ ብቸኝነት፣ ቅናት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ እፍረት፣ ማህበራዊ ጭንቀት፣ ኀፍረት፣ ሀዘን እና ቁጣ ያሉ በርካታ ስሜቶች ይነሳሉ እነዚህም በጣም ከባድ እና ለመተው አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።
ይህ በተለይ ከወንዶች ዘንድ ተቀባይነትን በጸጋ ለመያዝ እና ትኩረት ለማድረግ አስቸጋሪ ያደርገዋል ጤናማ ግንኙነቶችን መገንባት. እንግዲያው፣ አንድ ሰው ጤናማ በሆነ መንገድ ከድብቅ መቃወምን እንዴት ማሸነፍ ይጀምራል? የዴቫሌና መልስ ቀላል ነው፣ "እንደምትችለው ለራስህ ንገረው። ከዝናብ በኋላ ሁል ጊዜ ፀሀይ አለች ። በአንተ ላይ መጥፎ ነገር ደርሶብሃል ፣ ግን ምክንያት ሊኖርህ ይገባል ። ደካማ ወይም በጣም ስሜታዊ መሆንህ አይደለም ነገር ግን ምናልባት ከአባሪነት ዘይቤ ጋር የተያያዘ ነገር አለው ። ወደ ኋላ ለመመለስ እና የተሻለ እራስህን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ነው ። ስሜትህን ለማስኬድ ትንሽ ጊዜ ወስደህ ራስህን ለማስታወስ መጀመሪያ ጊዜ አሳልፋ።
ከአንድ ወንድ አለመቀበልን እንዴት መያዝ እንደሚቻል - እንደ ባለሙያው
ሴት ልጅ በወንድ ውድቅ ስትሆን ልቧ እንደሚሰቃይ ግልጽ ነው። የሚወዱትን ወንድ አለመቀበልን ማስተናገድ ከባድ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከወንድ አለመቀበሉን እንዴት እንደሚይዙ አንዳንድ በባለሙያዎች የተደገፉ የጥበብ ዕንቁዎች እዚህ አሉ። ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ከቃላት ይልቅ ጮክ ብለው ይናገራሉ, በተለይም ውድቅ ለማድረግ በክብር ምላሽ ለመስጠት ሲፈልጉ. ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል 8 በባለሙያዎች የተነደፉ ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ስልቶች ከሚወዱት ሰው ጋር ያለዎትን ስሜት ሳያጡ ለመቋቋም እና ውድቅ ለማድረግ ይረዳሉ።
1. ወደ ስሜቶችዎ መነሻ ይሂዱ
ሰው ማህበራዊ እንስሳ ነው። በልጅነት ጊዜ በትምህርት ቤት ከተማርናቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ ነው። ይህ የሚተረጎመው በመሠረቱ አንድ ሰው በምላሹ የመንከባከብ እና የመንከባከብ ፍላጎት ነው። ይህ የሆነው በቀላሉ፣ ሰዎች እንደመሆናችን፣ የመትረፍ እድላችንን ለመጨመር በቡድን እንድንቆይ ስለፈጠርን ነው። ማህበረሰባችን የተመሰረተበት ፍላጎት ይህ ነው። ስለዚህ, አንድ ሰው ከወንድ ውድቅ ሲደረግ ወይም በሥራ ላይ ካለው ወንድ ውድቅ ሲደረግ ምን ይሆናል? የፍቅር አለመቀበል የመንፈስ ጭንቀት ይመታል, ያ ነው.
የልብ ስብራት እንደ ሰው ሊለውጥዎት ይችላል. አንድ ወንድ ውድቅ ሲያደርገን፣ የአንጎላችን ክፍል - ቀዳሚ የሆነው እና ለመትረፍ ጓደኛን ለመፈለግ የተነደፈ - በግላችን ይወስደዋል። ለዚህ ነው ከአንድ ወንድ የሚደርስብንን ተቀባይነት በጸጋ ለመቀበል እና ለመቀበል የምንታገለው። ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን እውነት ቢሆንም፣ ለአንዳንድ ሰዎች አለመቀበል ከሌሎች የበለጠ ይጎዳል። ይህ ሊሆን የቻለው እነሱ እያዩ እና ጤናማ ካልሆኑ ግንኙነቶች ጋር በመሳተፋቸው ወደ ተያያዥ ጉዳዮች ስለሚመሩ ነው።
ችግር ካለባቸው ወይም ተሳዳቢ ቤቶች የመጡ ሰዎች በተለይ በዚህ ምክንያት ውድቅ ያደርጋሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ያደጉት ብዙውን ጊዜ የማይወደዱ እና የማይጨነቁ እንዲሆኑ በሚያደርጋቸው አከባቢዎች ውስጥ ስለሆነ ነው። ስለዚህ፣ ይህ ከድብቅ የሚደርሰውን ውድቅት በቀላሉ እንዲያልፉ የማይፈቅድልዎ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል።
ስለዚህ፣ የወንድ አለመቀበልን በምትቆጣጠርበት ጊዜ፣ ከሌሎች የበለጠ እየከበዳችሁት እንደሆነ ከተገነዘብክ፣ ምናልባት ወደ ውስጥ ገብተህ ስሜቱ ከግል አለመተማመን የመነጨ መሆኑን ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ከአንድ ወንድ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ, ይህ ሊወሰዱ ከሚገባቸው የመጀመሪያ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት. በዚህ መንገድ፣ በዚህ መሰረት በራስዎ ላይ መስራት መጀመር እና እንዲያውም ከአንድ ወንድ መቃወምን በጸጋ ማስተናገድ ብቻ ሳይሆን ለመፈወስ እና እንደ ጠንካራ ሰው ለመውጣት የሚያስፈልግዎትን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
ተዛማጅ ንባብ ፡ እሱ እንደ ምትኬ ሆኖ ቢጠብቅዎትም ቅድሚያ የማይሰጥ ከሆነ ምን ማድረግ አለብዎት
2. ከአንድ ወንድ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በራስ እንክብካቤ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ
ላለመቀበል በክብር ምላሽ መስጠት ቀላል አይደለም. በበይነመረቡ ላይ ከአንድ ወንድን አለመቀበልን እንዴት እንደሚይዝ ከጽሑፉ በኋላ ፣ አጠቃላይ ጽንሰ-ሀሳቡ እንደ ፋሽን እስኪመስል ድረስ ብዙውን ጊዜ እራስን መንከባከብ በሚያስችሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ይጠይቁዎታል። ነገር ግን ቺዝ ወይም ክሊቺ ስለመሰለ ብቻ ነገሩን ያነሰ እውነት አያደርገውም። ጊዜን፣ ጥረትን እና ከተቻለ ገንዘብን ወደ እራስ እንክብካቤ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ብዙ ጊዜ ነገሮችን በመግዛት እና ለወዳጆቻችን እና ለምወዳቸው ሰዎች የሚያምሩ ትርኢቶችን በመሳብ እንጠመዳለን ስለዚህም ደስ የሚያሰኙ ነገሮች እና ልምዶች ሊኖረን እንደሚገባን እንዘነጋለን። አንዳንዶቻችን ተገንብተናል ለግንኙነት ብዙ እራሳችንን መስጠት, አንድ-ጎን ቢሆንም. ቆንጆ ነገሮችን ለኛ ቦዝ እና ቤዝ መስራት ጥሩ ቢሆንም ፣ከዚህ በላይ ካልሆነ ፣ለእራሳችን ተመሳሳይ አስደሳች ነገሮችን ማቅረብ አስፈላጊ ነው።
ይህ ማለት እራሳችንን ጥሩ እራት ከማድረግ፣ የመታጠቢያ ቦምቦችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሻማዎችን ከመግዛት እስከ ብቸኛ ጉዞ ድረስ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ማለት ሊሆን ይችላል። ወይም ደግሞ እራስህን ለማክበር አንድ ቀን ዕረፍት ውሰድ ማለት ነው። ወደ ገበያ ሂድ፣ የፈለግከውን ፊልም ተመልከት እና ፍቅረኛህ የማይፈልገውን ፊልም ተመልከት፣ ወደ ካርኒቫል ሂድ፣ እና በዛው ውብ ዶፓሚን ስፌት ላይ እስክትፈነዳ ድረስ ኮርንዶግ ላይ ግባ። በራስዎ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ከተደቆሰ ወይም ከወንድ ጋር በስራ ላይ ያለዎትን ውድቅ ለማድረግ እና የፍቅር ውድቅ የመንፈስ ጭንቀትን ለመሰናበት በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
3. ለራስህ ጊዜ ስጥ
ከወንድ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሌላ ጠቃሚ ምክር ለራስዎ ጊዜ መስጠት ነው. ብዙዎቻችን ትንፋሽ ሳንወስድ ከግንኙነት ወደ ዝምድና እንዘልላለን። ይህ በተለይ ከአንድ ሰው ጋር ለረጅም ጊዜ መቆየታቸውን ለፈቀዱ ሰዎች እውነት ነው. በግንኙነት ውስጥ መሆን የእነርሱ የተለመደ፣ የታወቁ ግዛታቸው ይሆናል። ይህ በእርግጥ በጣም ጤናማው ነገር አይደለም ብሎ ሳይናገር ይሄዳል።
ከፈለጉ ከራስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና በራስዎ ኩባንያ መደሰት አስፈላጊ ነው። የተሰበረ ልብህን ፈውሰው ከአንድ ሰው ውድቅ ከተደረገ በኋላ. ሌሎችን ከመውደዳችን በፊት እራሳችንን መውደድ የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ የመጣው ከዚህ ነው። ከወንድ አለመቀበልን እንዴት መያዝ እንዳለብን በሚያስቡበት ጊዜ ፣ በሰዎች እንክብካቤ መደረጉ እራሳችንን መውደድን ቀላል እንደሚያደርግ መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፣ ከተለያዩ በኋላ ወይም ከተደቆሰ በኋላ በራሳችን ላይ መሥራት የበለጠ አስፈላጊ ያደርገዋል።
ይህ ከራሳችን ስሜት ጋር ጊዜ እንድናሳልፍ፣ ተግባሮቻችንን እና ምኞቶቻችንን እንድንመረምር እና በመጨረሻም ሰዎችን በማሳደድ ባሳለፍናቸው አመታት ያዳበርናቸው ማንኛውንም መርዛማ ወይም ጤናማ ያልሆነ ባህሪን መስበርን ያረጋግጣል። በመሠረቱ፣ ጭንቅላትህን ቀና አድርገህ መሄድ ትችላለህ፣ ይህም ከአንድ ወንድን በጸጋ አለመቀበልን ለመቆጣጠር አስተማማኝ ስልት ነው። ለራስህ ጊዜ መስጠቱ ውድቅ ሲደረግ በክብር ምላሽ ለመስጠት አንዱ ምርጥ መንገድ ነው።
4. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይዝናኑ
ከአንድ ወንድ መቃወም እንዴት እንደሚይዝ እያሰቡ ነው? ከቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መዋል ብልሃቱን ብቻ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ያልተወደደ እና ብቁ ያልሆነ የመሆን ስሜትን ለመቋቋም እና ከድብቅ መቃወምን ለማሸነፍ ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ደረጃ ያለው ዘዴ ነው። ስለእርስዎ እንደሚያስቡ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። በአካል ማድረግ የማይቻል ከሆነ, በትክክል ያድርጉት.
የNetflix ድግስ ያቅዱ፣የእርስዎን ምርጥ ወይን አምጡ እና የሴቶች ምሽት ያሳልፉ።በስልክ ይገናኙ። ለሰዓታትም ይሁን ለደቂቃዎች፣ ከምትጠጋው ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ድፍረትህን እና በራስ የመተማመን ስሜትህን ወደነበረበት መመለስ ትችላለህ።
ከእርስዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እንደገና መጠናናት ጀምር. ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ከመጨፍለቅ ወደ መፍጨት መዝለል እና ከግንኙነት ጋር ያለው ግንኙነት ለመቀጠል በጣም ጤናማ መንገድ አይደለም። በሌላ ሰው ዘንድ የፍቅር ስሜትን ማዳበር ጤናማ ቢሆንም በሌላ ሰው ዘንድ ተቀባይነት ካገኘ በኋላም እንዲህ ያሉ ስሜቶች እንዲታጠቡ ከመፍቀድዎ በፊት ትንሽ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ እንደሆነ ባለሙያዎች ይስማማሉ።
በእርግጥ ፍቅር እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ነገር አይደለም. ግን እራስዎን መቆጣጠር ይችላሉ. በተለይም ውድቅ ማድረጉ በጣም የሚጎዳዎት ከሆነ ለቀጣዩ ሰው ያለዎትን የማይሞት ፍቅር ለማሳየት የመጀመሪያውን እድል ከመዝለልዎ በፊት ወደ ውስጥ ለመግባት ፣ ለመደሰት እና በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት ጊዜ ይውሰዱ።
5. ለራስህ ቸር ሁን
ይህ ከወንድ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ሌላ ጠቃሚ ምክር ነው። ብዙ ጊዜ እኩዮቻችን በአይን ጥቅሻ ውስጥ ካለመቀበል ወደ ኋላ ሲሸጋገሩ ስናይ፣ ከድብቅ ያለንን ውድቅ ለማድረግ አሁንም ብርድ ምሽግን በመስራት ላይ እያለን ራሳችንን ለመውቀስ ያቅተናል። መልሰህ የማይወደንን ሰው መውደድ አቁም።. በአይስ ክሬም ግዙፍ እርዳታዎች ማለቂያ በሌለው የቴኳላ ጥይቶች ግርጌ ላይ እራስህን እያጣህ ሳለ በዙሪያህ ያለ ሁሉም ሰው ከወንድ ያለውን አለመቀበል እንዴት እንደሚይዝ የሚያውቅ እንዴት ይመስላል?
ምንም እንኳን ከአንድ ወንድ መቃወምን በጸጋ ማስተናገድ ባትችልም ፣ ስሜቶች ደካማ እንዳያደርጉህ እራስዎን ለማስታወስ ጊዜው አሁን ነው። እርስዎ ማን እንደሆኑ ያደርጉዎታል - ደግ ፣ አዛኝ እና የፍቅር ሰው። ምንም እንኳን የተጎዱ ስሜቶችዎ ከመተማመን እና ከአባሪነት ችግሮች የመነጩ ቢሆኑም እራስዎን የሚወቅሱት ነገር እንዳልሆነ ይወቁ። ይልቁንም እራሳችንን በደንብ ለማወቅ እና የችግሩን ምንጭ ለማወቅ እድሉ ነው።
እንግዲያው፣ አለመቀበልን በሚከተለው የልብ ስብራት ውስጥ ሲገቡ፣ ለራስህ ደግ መሆንህን አስታውስ። አንድ ጥሩ ሀሳብ እርስዎ የቅርብ ጓደኛዎን ውድቅ ካደረጉት እንደሚይዙት እራስዎን ማከምዎን ያስታውሱ። አትስቅባቸውም ነበር። ደካማ አትላቸውም። ለራሳቸው እንዲራራቁ እና “በወንዶች እየተጠላሁ ነው፣ የሆነ ችግር አለ?” እንዲሉ አትፈቅድላቸውም። ይልቁንም እንደሚወደዱ እና መወደድ እንደሚገባቸው ታስታውሳቸዋለህ። ለራስህም እንዲሁ አድርግ። ደግሞስ የራስህ ጀርባ ከሌለህ ማን ያደርጋል?
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በአንድ ሰው ላይ መጨነቅን ለማስቆም 11 መንገዶች
6. በራስዎ ላይ ይስሩ
ራስዎን ማስደሰት እና መንከባከብ ጥሩ እና ጥሩ ነው። የባህሪ ንድፎችን ወደ ውስጥ ለማስገባት እና እንደገና ለማሰብ ጊዜ ማጥፋትም በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን ስለራስዎ የሚያስተምሩዎትን ልብ የሚሰብሩ ትምህርቶችን ካልተውሰዱ እና በእነሱ ላይ መስራት ከጀመሩ እና “በወንዶች እየተጠላሁ ነው” ብሎ ማሰቡ ምንም ፋይዳ የለውም። አለመቀበል በራስ የመተማመን እና የመተው ጉዳዮችን ፊት ለፊት ካመጣዎት የባለሙያዎችን እርዳታ ይውሰዱ።
ከሰውነት ጋር የተያያዘ አለመተማመን ከሆነ ከየት እንደመጣ ይጠይቁ እና ጤናማ ለመሆን ይሞክሩ። ክብደት መቀነስ ሊረዳ የሚችል ነገር ይመስላል, ያድርጉት. በሙያህ የተሻለ መስራት እንደምትችል ከተሰማህ በላዩ ላይ ስራ። ስለ ውድቅነቱ አያድርጉ. የጨፈጨፋህን ዓይን እንድትይዝ ብቻ በራስህ ላይ አትሥራ። ያድርግልህ።
በአእምሮ፣ በስሜታዊ እና በአካል የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት በራስዎ ላይ ይስሩ። በራስህ ውስጥ ያላጸደቁትን ማስተካከል እና የውስጥ ችግርን መፍታት የአእምሮ ጤና ጉዳዮች እና ለራስህ ያለህ ጭፍን ጥላቻ - በተመሳሳይ ጊዜ ለራስህ ደግ መሆን - በራስ የመተማመን ስሜትህን እና በራስ የመተማመን ስሜትህን ለመጨመር በሚያስደንቅ ሁኔታ ሊፈጥር ይችላል።
7. ከአንድ ወንድ አለመቀበልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ
ስለዚህ አንተ አልክ "እወድሃለሁ" ነገር ግን በምላሹ ውድቅ ተደርገዋል. ስለ ልብ ስብራት እና ሀዘን የምናውቀው አንድ ነገር ካለ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ተአምራትን ሊያደርጉ ይችላሉ። አይ፣ ስሜቶቻችሁን ሙሉ በሙሉ ማስተናገድ እንድታቆሙ አልጠይቅም። ነገር ግን በእሱ ላይ ብዙ ማተኮር እርስዎን እና የአዕምሮ ጤናዎን ወደ ጥልቅ እና ጥቁር ጥንቸል ጉድጓድ ይጎትታል.
እንደ ሌሎቹ ነገሮች ሁሉ, ሚዛናዊነት ቁልፍ ነው. ስሜትዎን ይፍቱ ነገር ግን እራስዎ መስጠም በሚሰማዎት ጊዜ እራስዎን ያዝናኑ. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። ክራኬቲንግን ይማሩ፣ በአካባቢው የእንስሳት መጠለያ በጎ ፈቃደኝነት ይሰሩ፣ እና ከአዛውንቷ ድመት ጋር ጓደኛ ይሁኑ። አዲስ ቋንቋ ይማሩ ወይም ጊታር ይጫወቱ። ስሜትዎን ያሰራጩ። በፍላጎቶችዎ ላይ ይስሩ. ትርጉሙ የነበራችሁትን ልብ ወለድ ፃፉ - ምናልባት የልብ ስብራት የገጸ-ባህሪያትን ስሜት በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።
በመሠረቱ, የሚወዷቸውን ነገሮች, የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች, በባልዲ ዝርዝርዎ ላይ አቧራ እየሰበሰቡ ያሉትን ነገሮች እራስዎን ያስታውሱ እና ያድርጉት. ግን በግማሽ ልብ እንዳታደርጋቸው አስታውስ። ጊዜን እና ጥረትን ኢንቨስት ያድርጉ እና ከተሞክሮ እርስዎ ከወንዶች ዘንድ ተቀባይነትን እንዴት እንደሚይዙ የሚያውቅ የበለጠ የተደረደረ እና እራሱን የሚያውቅ ሰው ይወጣልዎታል።
8. በምንም ነገር ብዙ አትስጡ
በመጨረሻ ግን በእርግጠኝነት ማድረግ ቢያንስ አስፈላጊው ነገር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ማስታወስ ነው. እራስን መንከባከብ ላይ ኢንቨስት ያድርጉ ነገርግን በሚሰሩበት ጊዜ የባንክ ሂሳብዎን ባዶ አያድርጉ። ተማር ራስክን ውደድ. ለእረፍት ለመሄድ ጊዜ ይውሰዱ ነገር ግን ስራዎን አደጋ ላይ ላለማድረግ ይሞክሩ. ከጓደኞችህ ጋር ጊዜ አሳልፍ ግን አንተም ሆንክ እነሱ ከጓደኝነትህ ውጪ ህይወት እንዳለህ አትርሳ። እና በእርግጠኝነት በራስ የመራራነት ስሜት ውስጥ አይግቡ።
ለራሳችን ደግ መሆን አንድ ነገር ሲሆን ሙሉ በሙሉ እራሳችንን ማሳደግ ሌላ ነገር ነው እናም እኛ አንድ ሚሊዮን ሳንቆርጥ አንድ ሺህ የልብ ስብራትን ለመቋቋም የሚያስችል ጠንካራ እና ገለልተኛ ፍጡራን መሆናችንን እንዘነጋለን። ከልብ ስብራት የበለጠ ዋጋ አለህ። አለመቀበልዎ የበለጠ ብዙ ነገር አለ። ያንን ፈጽሞ አይርሱ.
ስለዚ፡ እዚ ኽልተ ኻልእ ሸነኽ ንላዕሊ ኽንከውን ኣሎና። በአንድ ወንድ ተቀባይነት ካገኘህ በኋላ ከገባህበት ጨለማ ጉድጓድ ውስጥ እራስዎን ለማውጣት እንዲረዳህ ልትተገብራቸው የምትችላቸው ስምንት በድርጊት የተደገፉ እና በባለሙያዎች የተደገፉ ስልቶች። ነገር ግን ይህ ሁሉ አስፈላጊ ቢሆንም በጣም አስፈላጊው ነገር መተንፈስን ማስታወስ ነው. እስከዚህ ነጥብ ድረስ በህይወትዎ ውስጥ ያጋጠሙዎትን እያንዳንዱን አሳዛኝ እና አስፈሪ አደጋዎች እራስዎን ለማዳን እራስዎን ለማስታወስ. አንድ አለመቀበል ሊያጠፋህ አይችልም። አንተ ከዚህ በጣም ጠንካራ ነህ። ይህን አግኝተሃል።
የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።
