መተዋወቅ ንቀትን ይወልዳል። የትዳር ጓደኛዎ የሚጎዳ ነገር ሲነግሮት ይህ የቆየ አባባል እውነት ይሆናል እና ያ ሁሉ ፍቅር እና ፍቅር እንዴት እና መቼ በንቀት እንደሚተካ ማሰብ ሲጀምሩ ህይወትን ለመካፈል የመረጡት ሰው የጥላቻ ንግግሮችን እና አስተያየቶችን ለመሳል የማይከለከል አካሄድ ይወስዳል። በእርግጠኝነት፣ በግንኙነት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ፍቅር እና የፍቅር መስህብ በረጅም ጊዜ ውስጥ ለመቆየት ከባድ ሊሆን ይችላል።
ግን ከዚያ ወደ ሚልዮን ቁርጥራጭ ልብህን ወደሚሰብር የጨካኝ ቃላት ጥቃት እንዴት ትሄዳለህ? እና “ባለቤቴ በትንሹ በቁጣ ተናግሯል”፣ “ሚስቴ በጭቅጭቅ ሁሉ ትንሽ ትመታለች” አልፎ ተርፎም “እኛ ስንጣላ በጣም የሚጎዱ ነገሮችን እንናገራለን” እየተባባሉ ትቀራላችሁ። እነዚህ አብረዋቸው ለመኖር የሚያስደስቱ ግንዛቤዎች አይደሉም፣ ሆኖም ግን ያልተለመዱ አይደሉም።
በጊዜ ሂደት, በግንኙነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ነገሮችን መናገር ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይጎዳል, በእያንዳንዱ እንደዚህ አይነት ክስተት ከአስከፊ አስተያየቶች እና ትችቶች ማገገም አስቸጋሪ ያደርገዋል. በተጨማሪም፣ የትዳር አጋርን ለራስ ክብርና ግምትን ለመጉዳት ዓላማ ያላቸው አጸያፊ ቃላትን መጠቀም ምሳሌ ከሆነ ወደ ማጎሳቆል ይቀየራል። ለዚህም ነው ይህንን ችግር በተቻለ መጠን በፍጥነት እና በስሜታዊነት መፍታት አስፈላጊ የሆነው። ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት እርስዎን ለማገዝ እዚህ መጥተናል።
አጋርዎ ጎጂ ነገሮችን ሲናገር፡ እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለብዎ 15 ጠቃሚ ምክሮች
ዝርዝር ሁኔታ
በተለይ በክፉም ሆነ በክፉ ጊዜ ሊወድህ፣ ሊያከብረህ እና ሊፈጽምህ ከገባ ሰው ሲወርድ ይቅር ማለት ቀላል አይደለም። እርግጥ ነው፣ የትዳር ጓደኛህ መጥፎ ነገር ስትናገር መጀመሪያ በደመ ነፍስህ በቁጣ ምላሽ መስጠት ሊሆን ይችላል። በላያቸው ላይም እኩል የሆነ ከባድ ጥቃት ለመሰንዘር። ሆኖም ግን፣ ምን ያህል ጎጂ የሆኑ ቃላት ግንኙነትን እንደሚያበላሹ ከተመለከትን ፣ የተሻለው መፍትሄ ላይሆን ይችላል።
በሌላ በኩል፣ “ባለቤቴ መጥፎ ነገር ተናግሮ ማለፍ አልቻልኩም” ወይም “ሚስቴ ሰደበችኝ እና አሁን ይቅር ማለት አልችልም” ከመሳሰሉት ሀሳቦች ጋር እየታገላችሁ ከሆነ ሰላምን ለማስጠበቅ ሲሉ ስሜትዎን ወደ ጎን መቦረሽ ምናልባት የተሻለው አካሄድ ላይሆን ይችላል። ታዲያ ምን ማድረግ ትችላለህ?
ስሜትን የሚጎዱ ቃላቶች የትችት አዙሪት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በሳል እና ስሜታዊ አያያዝን የሚጠይቅ ሁኔታ ነው ፣ ይህም በተራው ደግሞ ወደ መከላከያ እና የድንጋይ ንጣፍ ሊያመራ ይችላል - ወደ ትዳራችሁ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋል ። አፖካሊፕስ አራት ፈረሰኞችበታዋቂው የሥነ ልቦና ባለሙያ ዶ/ር ጆን ጎትማን እንደተቋቋመ። ትዳራችሁን ወደ ፊት ሊያመራው ከሚችለው የምጽአት እጣ ፈንታ ለመጠበቅ ከፈለጉ፣ ባልደረባዎ ጎጂ ነገሮችን ሲናገር እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት እነዚህን 15 ምክሮች ይከተሉ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: መርዛማ ትዳርን ማቆም ያለብህ 6 ምክንያቶች
1. ለባልደረባ የስድብ ቃላትን ከመናገር ይልቅ ምላሽዎን ይያዙ
ብዙ ጊዜ “ባለቤቴ የምናገረውን ሁሉ በተሳሳተ መንገድ ይተረጉማል” ወይም “ሚስቴ ቃላቶቼን አጣምሞ በእኔ ላይ ትጠቀምባቸዋለች” የሚል ስሜት ይሰማዎታል? የማያቋርጥ የስድብ እና የቃላት ጥቃት ብስጭት ይሰማዎታል እናም የትዳር ጓደኛዎ የራሳቸውን መድሃኒት እንዲቀምሱ ያድርጉ። ግን ትንሽ ቆይተህ አስብ፣ ለምትወደው ሰው ጎጂ ነገር መናገር በማንኛውም መንገድ ይረዳል?
አዎን፣ የትዳር ጓደኛዎ በግንኙነት ክርክር ውስጥ መርዛማ ቃላትን ቢጠቀሙ ምንም ችግር የለውም የቃላት ጥቃት. ነገር ግን አንድ መጥፎ ሁኔታ ወደ ከፋ ሁኔታ እንዳይለወጥ ለመከላከል ማድረግ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ነገር ስሜትዎ ምላሽዎን እንዲቆጣጠር መፍቀድ አይደለም. ይህን ለማግኘት የሚቻለው አፋጣኝ ምላሽ ባለመስጠት ነው።
2. የተወሰነ ጊዜ እና ቦታ ይውሰዱ
አፋጣኝ ምላሽ ላለመስጠት ፍላጎት፣ የትዳር ጓደኛዎ ንግግራቸውን ሲጀምሩ የተወሰነ ቦታ እና ጊዜ መውሰዱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ከባልዎ/ሚስትዎ የሚጎዱ ቃላትን ለማሸነፍ ይረዳችኋል እያልን አይደለም ነገርግን ቢያንስ ሁኔታው አይባባስም። ቢያንስ ለጊዜው በግንኙነት ውስጥ ሌላ መርዛማ ቃላትን ከማዳመጥ ስቃይ ይተርፋሉ።
በሚቀጥለው ጊዜ እራስህን እንደዚህ አይነት ሁኔታ ውስጥ ስትገባ ለባልደረባህ በእርጋታ ንገረው፡- “በተናደድክ ጊዜ ጎጂ የሆኑ ነገሮችን መናገር ምንም አይደለም፣ አሁን ስሜቴን እየጎዳህ ነው እናም ከአንተ ጋር መስማማት አልፈልግም። ጭንቅላቴን ለማጽዳት የተወሰነ ቦታ እፈልጋለሁ እና ምናልባት ይህን ጊዜ ተጠቅመህ ተረጋጋ፣ እና ይህን ጉዳይ እንደገና መጎብኘት እንችላለን። ከዚያም፣
- ከቤት ይውጡ እና ለእግር ጉዞ ይሂዱ
- ወይም፣ ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ያግኙ እና ከእነሱ ጋር የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ
- ምናልባት, ለማረጋጋት እና ጭንቅላትን ለማጽዳት የሚረዳዎትን አንድ ነገር በማድረግ ጊዜዎን ያሳልፉ
3. ጉዳዩን በፍጥነት መፍታት
ነገር ግን፣ ጊዜ እና ቦታ መውሰድ ማለት ጉዳዩን ከምንጣፉ ስር መቦረሽ እና እንደተለመደው ስራ መስራት ማለት አይደለም። ይህ ዝሆን በመላው በትዳርዎ ውስጥ ከመውደቁ በፊት በክፍሉ ውስጥ ያለውን ዝሆን ችላ ማለት ይችላሉ ። መፍትሄ ካልተሰጠኝ፣ “ባለቤቴ ዘግናኝ ነገር ተናገረኝ፣ አይወደኝም ማለት ነው?” አይነት ሀሳቦች። ወይም “እኔ ምንም እንደሌለኝ እንዲሰማኝ ባለቤቴ ለምን ጎጂ ነገር ትናገራለች?” ጣልቃ ሊገባ ይችላል, እና ምንም ግጭት በማይኖርበት ጊዜ እንኳን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የሚገናኙበትን መንገድ መቆጣጠር ይጀምሩ.
በቁጣ የተነገሩት ነገሮች እውነት ቢሆኑም ባይሆኑም ስለ ተነገረው እና ለምን እንደሆነ ማውራት ያስፈልግዎታል። አንዴ ንዴት ከቀዘቀዙ የትዳር ጓደኛዎን ያነጋግሩ እና ከዚህ በግንኙነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ነገሮችን ከመናገር ለመላቀቅ መስራት እንደሚፈልጉ ይናገሩ። ችግሩን በሚፈቱበት ጊዜ፣ ከተከሳሽ ቃና እና ከወቀሳ ጨዋታ መራቅዎን ያረጋግጡ።
በምትኩ፣ “እኛ” እና “እኔ” መግለጫዎችን ተጠቀም። እነዚህ ቀላል የግጭት አፈታት ስልቶች በባልደረባዎ የቃላት ምርጫ ምክንያት የሚመጡትን አፍራሽ ስሜቶች ለመቋቋም እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲግባቡ ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊረዳዎት ይችላል።
4. ለትዳር ጓደኛዎ ብስጭት ምክንያቱን ይወቁ
እርግጥ ነው፣ “ባለቤቴ የሚዘገንን ነገር ተናገረኝ”፣ “ባሌ የምናገረውን ሁሉ በተሳሳተ መንገድ ተርጉሞ ይንገላታል”፣ “ሚስቴ መጥፎ ነገር ትናገራለች፣ ነገርዋን ታዋርደኛለች”፣ ወይም “የትዳር ጓደኛዬ በምሰራው ነገር ሁሉ ተናድዶ በስድብ ይናደዳል” ከመሳሰሉት ሁኔታዎች ጋር ስትታገል፣ መጎዳትህ አይቀርም።
ይህንን አዙሪት ለመስበር እነዚህን ስሜቶች ወደ ጎን የምትይዝበትን መንገድ መፈለግ አለብህ እና የትዳር ጓደኛህ ቁጣ ከየት እንደመጣ በተግባራዊ ሁኔታ ተመልከት። ደግሞም የችግሩን መነሻ ማወቅ ችግሩን ለመፍታት ቁልፍ ነው። እና ቀስቅሴው ብዙውን ጊዜ ውጫዊ ሊሆን እንደሚችል ስታውቅ ትገረም ይሆናል።
ለምሳሌ፣ ሚስትህ/ባልሽ ስለ ገንዘብ አያያዝህ መጥፎ ነገር ቢናገሩ፣ ምናልባት አንዳንድ ችግሮች ስላጋጠሟቸው ሊሆን ይችላል። የገንዘብ ጉዳዮች. በተመሳሳይም የትዳር ጓደኛዎ ሰክሮ የሚጎዳ ነገር ቢናገር ምናልባት ከአልኮል ጥገኛነት ጋር እየታገሉ ሊሆን ይችላል። መንስኤውን ካወቁ በኋላ በንዴት የተነገሩት ነገሮች እውነት መሆናቸውን ወይም አለመሆኑን እና እስከ ምን ድረስ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ።
5. ጎጂ ቃላትን እና ሀረጎችን እና እንዴት እንደሚሰማዎት ይወቁ
በትዳር ጓደኛህ በፍጥነት እና በንዴት የዋህ የመጫወት ዝንባሌ፣ ክብደት የሌላቸው ይመስል፣ “ባለቤቴ/ባለቤቴ በጣም ጎድቶኛል፣እሷን/እሱን ይቅር ማለት እንደማልችል ይሰማኛል። ይህንን ችግር ለመቅረፍ በቆዳዎ ስር ምን እንደሚሉ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ትንሽ እና ያልተከበሩ እንዲሰማዎት ለማድረግ የታቀዱ ቃላት እና መስመሮች ትልቁ ናቸው። በግንኙነት ውስጥ ቀይ ባንዲራዎች መፈለግ. የትዳር ጓደኛችሁ የሚያሳስባችሁን ነገር ከገለጽክ “ሳቂያችሁ ነው” ስትል፣ እነሱ እየተባረሩ እንደሆነ ይሰማሃል? “ለምን እንደ X አትሆንም” ወይም “ከእንግዲህ ምንም ግድ የለኝም” ሲሉ ወይም እነዚህን ነገሮች ሲናገሩ ቅር ተሰምቶሃል?
የትዳር ጓደኛዎ እንደነዚህ ያሉትን ጎጂ ነገሮች ሲናገሩ, ከስሜትዎ ጋር ለመቀመጥ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና እነዚህ ቃላት ለምን እንደጎዱዎት ይተንትኑ. ነርቭ ነካው? የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ምላሽ ለማግኘት የእርስዎን ተጋላጭነቶች እየተጠቀመ ነበር? አንዴ ምን አይነት ቃላቶች እንደሚጎዱዎት እና ለምን እንደሆነ ካወቁ, ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ እና እነዚህ ቃላት ተቀባይነት እንደሌለው ያሳውቋቸው. በእርጋታ ግን በእርግጠኝነት እነዚህን ቃላት ከመዝገበ-ቃላታቸው ውስጥ ካልጣሉ ከእነሱ ጋር እንደማትተባበሩ ንገሯቸው።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ባለቤቴን መበደል እንዴት ማቆም እችላለሁ?
6. ቃላቶቻቸው ምን እንደተሰማዎት ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
አንዴ ስሜት የሚፈጥሩዎትን የእራስዎን ቀስቅሴዎች ለይተው ካወቁ በኋላ፣ “ሚስቴ/ባሌ መጥፎ ነገር ተናግሯል፣ ማለፍ አልችልም”፣ ቀጣዩ የስራ ቅደም ተከተል የሚሰማዎትን እና ለምን እንደሆነ ለማስረዳት በብቃት መነጋገር ነው። አሁን፣ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ተጋላጭ እንድትሆኑ እና ቃላቶቻቸው የርስዎን መሰረታዊ ፍርሃቶች ወይም አለመተማመን እንዴት እንደሚያባብሱ እንዲነግሯቸው ይጠይቃል።
ለዛም ነው የቃላቶቻችሁን እና የቃላት ምርጫን እያስታወሱ መቆየትዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው። በማንኛውም ቦታ መከላከል ወይም አማራጭ አይውሰዱ ተወቃሽ-መቀያየር. የትዳር ጓደኛዎ ቃሎቻቸው እንዴት እንደሚነኩዎት ለማሳወቅ "እኔ" መግለጫዎችን ይጠቀሙ። ይህ ግንዛቤ የቃላቶቻቸውን ምርጫ የበለጠ እንዲያስታውሱ የሚረዳቸው ጥሩ እድል አለ, እና በወቅቱ ሙቀት ውስጥ እንኳን ላለመሳሳት ጥረት ያደርጋሉ.
7. የትዳር ጓደኛዎ ጎጂ ነገሮችን ሲናገሩ, ይቅር ለማለት ይሞክሩ
አዎን፣ በግንኙነት ውስጥ የሚጎዱ ቃላትን ይቅር ማለት ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው። ነገር ግን፣ አጋርዎ ተሳዳቢ ካልሆነ፣ ያለማቋረጥ ካላሳየዎት፣ ወይም ይህ የጭካኔ ቃላት አጠቃቀም የባሰ መጥፎ የስርዓተ-ጥለት አካል ነው። ስሜታዊ ጥቃት, ይቅርታ በፈውስ ጎዳና ላይ ሊጥልዎት ይችላል. እርግጥ ነው፣ ሁለታችሁም ስለዚህ ጉዳይ ክብደት በአንድ ገጽ ላይ እስካላችሁ ድረስ እና ለመፍታት ጥረት ለማድረግ ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ ብቻ ነው።
የትዳር ጓደኛዎ በወቅቱ ሙቀት ውስጥ የተናገሯቸውን አንዳንድ ጎጂ ቃላትን ይቅር ለማለት መንገድ ይፈልጉ። ነገር ግን ሁለታችሁም የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ከሆናችሁ በኋላ ጉዳዩን መፍታትዎን ያረጋግጡ። ምናልባት፣ በአንተ ላይ የደረሱትን ጉዳት በስሜት የሚጎዱ ቃላትን ስትገልፅላቸው መስመር በማቋረጣቸው ይጸጸታሉ። ከሆነ፣ በግንኙነት ውስጥ ጎጂ ቃላትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅ ቀላል ይሆናል።
8. በእጁ ላይ ባለው ክስተት ላይ አተኩር, ያለፈውን አይቆፍሩ
ባል ለሚስቱ መጥፎ ቃላት ሲናገር ወይም በተቃራኒው እርስዎን በጣም ያሳዘኑዎትን የተለያዩ ክስተቶችን መከፋፈል ከባድ ሊሆን ይችላል። በውጤቱም፣ ጉዳዩን ለመፍታት በተቀመጡበት ጊዜ፣ በአንተ ላይ የተጠቀሙባቸውን ስሜት የሚጎዱ ቃላትን እና ያደረሰባቸውን ህመም ሁሉ የልብስ ማጠቢያ ዝርዝር ይዘህ ልትመጣላቸው ትችላለህ። ነገር ግን፣ ይህ በእጃችሁ ምንም አይነት መፍትሄ ሳይኖር ጣቶችን በመቀሰር እና በመወንጀል አዙሪት ውስጥ እንድትታሰሩ ያደርጋችኋል።
ለዚያም ነው፣ በተፈጠረው ክስተት ላይ ማተኮር፣ እና የትዳር ጓደኛዎ የተናገራቸውን ጎጂ እና ለምን እንደሆነ፣ እና እንዲሁም ሁለታችሁም ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ወደፊት ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲፈቱ እንዴት እንደሚፈልጉ ያካፍሉ። ይህ ወደ መፍትሄ እንድትሸጋገር ይረዳሃል፣ እና ከአንዱ አጋር አለመግባባት ለመላቀቅ በቃላቸው ከፍተኛ ጉዳት ከሚያደርስ እና ሌላው ደግሞ እነሱን ይቅር ለማለት ያቃታቸው - ይህም ከመቀስቀስ ያለፈ ምንም አያደርግም። በግንኙነት ውስጥ ቂም.
9. ስሜትዎ ትክክለኛ መሆኑን ይወቁ
"ባለቤቴ የምናገረውን ሁሉ በተሳሳተ መንገድ ተርጉሞታል ከዚያም ይሳደባል።" "ሚስቴ የምናገረውን ሁሉ ትቃወማለች እና ታሾፍኛለች." "ባለቤቴ በንግግሩ በጣም ጎዳኝ።" "ባለቤቴ ስለ እኔ ግድ የለሽ አስተያየት ትሰጣለች." "ባለቤቴ/ሚስት ትጮሀኛለች።” በማለት ተናግሯል። እነዚህ ሁሉ በስሜታዊነት የማይረጋጉ ገጠመኞች ብዙ ጊዜ ከተደጋገሙ በአእምሮ ጤንነትዎ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
ባልሽ የሚጎዳ ነገር ሲናገር ወይም ሚስትህ በቃሏ ስትጠቃ ምን ማድረግ እንዳለብህ ግራ መጋባት በጣም መረዳት የሚቻል ነው። እና ከባልዎ/ሚስትዎ የሚጎዱ ቃላትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል። በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ, ስሜትዎን ማረጋገጥ ይማሩ. ቃላቸው ጎድቶህ ከሆነ ተቀበል።
ለእነዚያ ቃላት በእያንዳንዱ ስሜት እና አካላዊ ምላሽ ይሂዱ። ወደ ስሜቶችዎ ጠለቅ ብለው ይግቡ እና እነሱን ይቋቋሙ። ስሜትህ በጣም አስፈላጊ ነው። ጎጂ ቃላት ግንኙነትን ሊያበላሹ ይችላሉ, የራስዎን ስሜት በመዝረፍ የከፋ አያድርጉ.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የተናደደ ሚስትን ለማስደሰት 8 መንገዶች
10. ስሜትዎን ለማስተላለፍ ጆርናል ለማድረግ ይሞክሩ
ከባልዎ/ሚስትዎ የሚሰነዘሩ ጎጂ ቃላትን ለማሸነፍ ቁጣዎን ወይም ብስጭትዎን አያግዱ። ይልቁንስ አወንታዊ፣ ገንቢ አቀራረብን ይውሰዱ። ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ጆርናል ማድረግ ነው። ሀሳቦችዎን መጻፍ ከስሜትዎ ጋር እንዲስማሙ ይረዳዎታል።
አንዴ ከስሜቶችዎ ጋር ከተገናኙ በኋላ ሁሉንም የተነደፉ ቁጣዎችን እና ገንቢ በሆነ መንገድ የሚጎዱበትን መንገድ ይፈልጉ። በአንዳንድ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የራስዎን ቁጣ ይውጡ እና ጉልበትዎን ይልቀቁ። አንዳንድ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እነዚህ ቀላል ምክሮች ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን የራስዎን ስሜት ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
ባልሽ መጥፎ ነገር ሲናገር ወይም “ሚስቴ መጥፎ ነገር ለምን ትናገራለች?” እያልክ ግራ ስትገባ በተመሳሳይ ንዴት አትመልስ። ይልቁንስ የሚሰማዎትን ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ እና ቁጣዎን ለማስወገድ ወደ ሌላ ቦታ ለማሰራጨት ይሞክሩ። ከቁጣ የተነሣ ትርጉም ያለው ነገር መናገር በፍጹም ግንኙነትን አይረዳም። ማወቅ ጠቃሚ ነው። ቁጣዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ እና ምርታማ በሆነ መንገድ ሰርጥ ያድርጉት።
11. በግንኙነትዎ አዎንታዊ ጎኖች ላይ ያተኩሩ
ባልሽ በቃላት ሲጎዳሽ ወይም ሚስትሽን ስትናደድ መጥፎ ነገር በመናገሯ ራስሽን ስትቆጣ፣ ግጭት በሌለበት ጊዜ ግንኙነታችሁ ምን እንደሚመስል ተመልከት። የትዳር ጓደኛዎ ተንከባካቢ, አፍቃሪ እና አፍቃሪ ነው? በግንኙነትዎ ውስጥ በቂ ፍቅር እና ሳቅ አለ? በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ መስራት በተመሳሳይ ገጽ ላይ ነዎት?
ከሆነ, ከዚያ ምናልባት ልምምድ ማድረግ ጠቃሚ ነው በግንኙነት ውስጥ ይቅርታ. ነገር ግን፣ ወደ ብሩህ ጎን ሲመለከቱ፣ በውስጡ አንዳንድ ጥሩ ነገሮች ስላሉ ብቻ በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ እንዳትገቡ እርግጠኛ ይሁኑ። መጥፎው ጥሩውን ከአንድ ማይል በላይ ቢያደርግ ወይም በጨዋታው ላይ ግልጽ የሆነ ችግር ካለ - ለምሳሌ የትዳር ጓደኛዎ ሰክሮ ጎጂ ነገሮችን ሲናገር አስተውለሃል - አማራጮችህን ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው።
12. የትዳር ጓደኛህን ጎጂ ቃላት ወደ ውስጥ አታስገባ
እንደገና፣ ቃላቶች ለመጉዳት ወይም ለመፈወስ ኃይል እንዳላቸው መድገም ያስፈልገዋል። ነገር ግን የትዳር ጓደኛን የሚጎዱ ቃላትን በምትናገርበት ጊዜ እሱ ወይም እሷ የተናገራቸውን ነገሮች ሁሉ ወደ ትክክለኛ ትርጉም እንዳትገባ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ስለ አንተ ሳይሆን የራሳቸው ብስጭት ነው የሚጮህባቸው።
በግንኙነቶች ውስጥ የርህራሄ እጥረት ብርቅ አይደለም. ስለዚህ መጥፎ ቃላት ግንኙነትን እንዳያበላሹ ማድረግ የምትችሉት ጥሩው ነገር ቃላቶቻቸውን በግላቸው አለመውሰድ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ስለእርስዎ የሚናገረውን በንዴት መናደድ ነው። አንዳንድ ጊዜ, የትዳር ጓደኛዎ ጎጂ ነገሮችን ሲናገሩ, የራሳቸው የአዕምሮ ሁኔታ ትንበያ ብቻ ሊሆን ይችላል.
እራስዎን እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ፡ በግንኙነትዎ ውስጥ ጎጂ ነገሮችን መናገር የተለመደ ነው? ይህ አንድ ጊዜ ብቻ ነው? በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ነዎት ወይንስ ይህ በሰማያዊ ጨረቃ ውስጥ አንድ ጊዜ የሆነ ነገር ነው? የእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች ቀጣይ እርምጃዎችዎ ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመገምገም ሊረዱዎት ይገባል ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: እርስዎ ወይም አጋርዎ ፈጽሞ እርስ በርሳችሁ መነጋገር የሌለባችሁ 12 ጎጂ ነገሮች
13. ልጆችን ወይም ሌሎችን ወደ ውስጥ አታስገባ
ለቃላት መጥፎ ስሜት በስሜት ምላሽ በምትሰጥበት ጊዜ ልጆችህን፣ ወላጆችህን ወይም ጓደኞችህን የትዳር ጓደኛህ የመንገዳቸውን ስህተት እንዲገነዘብ እና ትክክለኛ አካሄድ እንዲታይ ይረዱሃል በሚል ተስፋ ወደ ክርክር ለማምጣት ትፈተን ይሆናል። በግንኙነት ውስጥ ጎጂ ቃላትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መልሱ ይህ ስላልሆነ ይቆጠቡ። ወደ መባባስ ብቻ ይመራዋል። ግጭቱ በአንድ ጉዳይ ላይ ከሆነ እና በሁለታችሁ መካከል ከሆነ, ሌሎቹን ከእሱ ውጡ.
14. ትክክለኛውን እርዳታ ይፈልጉ
አንድ ባል ለሚስቱ መጥፎ ቃላትን መናገር ወይም በተቃራኒው ሰውዬው በእነዚህ ጅቦች እና ስድብ መጨረሻ ላይ ከባድ የስሜት ቁስል ሊተው ይችላል። ብዙ ጊዜ በበቂ ሁኔታ ሲደጋገሙ፣ የተጎዳውን ሰው ለራሱ ያለውን ግምት እና ለራሱ ያለውን ስሜት ሊጎዳ ይችላል፣ እና ለራሳቸው ያላቸውን አመለካከት ይለውጣሉ። ሳይጠቅስ፣ ይህ ዝንባሌ በግንኙነቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት እጅግ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል።
እነዚህን መዘዞች ለመቋቋም, ትክክለኛውን እርዳታ እና ድጋፍ ያስፈልግዎታል. ለድጋፍ ሁል ጊዜ በታመኑ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ላይ መደገፍ ይችላሉ። እነሱ ለእርስዎ ሊሆኑ ቢችሉም, ውስብስብ ስሜቶችን ለመቋቋም የሚረዳዎ ችሎታ ላይኖራቸው ይችላል ስም መጥራት፣ ስድብ እና ስላቅ አስተያየቶች ቀስቅሰዋል። ለዚያ፣ ከሰለጠነ አማካሪ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ የእርስዎ ምርጥ መንገድ ነው።
ወደ ህክምና መሄድ እንዲሁ በግንኙነትዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ ቅጦችን በግልፅ እንዲመለከቱ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይረዳዎታል። እርዳታ እየፈለጉ ከሆነ፣ የተካኑ እና ልምድ ያላቸው አማካሪዎች በ ላይ የቦንቦሎጂ ፓነል ለእናንተ እዚህ አሉ.
15. ለወደፊት ግንኙነትዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወስኑ
ምንም ያህል ጥረት ቢያደርጉም የትዳር ጓደኛዎ ማየት ካልቻሉ ወይም ጎጂ ቃላት ግንኙነትን ምን ያህል እንደሚያበላሹ እውቅና ለመስጠት ዝግጁ ካልሆኑ ለወደፊት ግንኙነትዎ ምን ማለት እንደሆነ ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው. ውስጥ ተጣብቆ መቆየት ትፈልጋለህ መርዛማ ግንኙነት ያለማቋረጥ የሚሰድቡበት እና የማይከበሩበት ቦታ? ወይም ወደ ፊት መሄድ እና በፈውስ ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ?
እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ይህንን ምርጫ ማድረግ ይችላሉ። እና ለግንኙነት የአእምሮ ጤናን እየጎዳ ከሆነ ራስን ማዳን ማስቀደም ፍጹም ምንም እንዳልሆነ ይወቁ።
በግንኙነት ውስጥ ጎጂ ቃላትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ሆን ተብሎ ወይም በሌላ መንገድ መናገር ጎጂ ቃላትን ማሸነፍ ብዙ ትዕግስት እና በራስ መተማመንን ይጠይቃል። ምንጊዜም ባንተ ላይ ሳይሆን በትዳር ጓደኛህ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ለመረዳት በራስህ ቆዳ ላይ እርግጠኛ መሆን አለብህ። እንዲሁም ከስሜትዎ መሸሽ የበለጠ የከፋ እንደሚያደርገው መረዳት አለቦት።
የሚሰማዎትን ስሜት ከማስቀረትዎ፣ በኋላ ላይ በአንድ ጊዜ ብቻ ይመጣል። በተጨማሪም፣ ምንም አይነት መዘዝ ስለሌለ ባልደረባዎ ለእርስዎ አክብሮት የጎደለው መሆን ትክክል እንዳልሆነ ያስባል። ጎጂ ቃላትን ለማሸነፍ ትንሽ ስራ ያስፈልገዋል፣ እና ነገሮችን ለማሻሻል በቁርጠኝነት ይጀምራል።
ሁለታችሁም እንደተበላሸችሁ እና ለመሻሻል ፈቃደኛ ስትሆኑ ብቻ ነው ይህንን ከኋላዎ ማስቀመጥ የሚችሉት። ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ, በእርጋታ, ስለ ምን እንደሚጎዳህ, እንዴት እንደጎዳህ እና ለምን በእሱ በጣም እንደተጎዳህ. ወደፊት የሚሄደውን ቁጣ ለመቆጣጠር እና በግጭት አፈታት ላይ እንዴት የተሻለ መሆን እንደሚቻል ተነጋገሩ።
ቁልፍ ጠቋሚዎች
- ጎጂ ነገሮች በግንኙነት ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም የመበታተን አደጋን ያጋልጣል
- ቁጣ፣ ንዴት፣ ደካማ የሐሳብ ልውውጥ እንዲሁም እንደ ውጥረት ወይም ሱስ ያሉ ውጫዊ ሁኔታዎች የትዳር ጓደኛዎ ሊነቅፉህ ከሚችሉባቸው ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።
- ትዕግስት፣ ውጤታማ ግንኙነት፣ እራስን መንከባከብ፣ የግጭት አፈታት ትክክለኛ አቀራረብ እና እርዳታን መፈለግ ችግሩን ለመፍታት አንዳንድ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ።
- በተደጋጋሚ ሲደረግ እና የሌላ ሰውን ተጋላጭነት ለማጥቃት በማሰብ ጎጂ ነገሮችን መናገር ልክ እንደ ማጎሳቆል ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ግንኙነቱን ከማዳን ይልቅ ራስን ለመጠበቅ ቅድሚያ መስጠት አለብዎት
ልክ እያንዳንዱ ሰው ፍቅርን ከየፍቅር ቋንቋዎቹ ጋር የመግባቢያ መንገድ እንዳለው ሁሉ እያንዳንዱ ግለሰብም የተለየ የትግል ቋንቋ አለው። ጥቂቶች ይንጫጫሉ፣ አንዳንዶች በትግሉ መሀል ለመልቀቅ ይመርጡ ይሆናል። የትዳር ጓደኛህ ጎጂ ነገሮችን ስትናገር፣ ለራስህ ለመቀዝቀዝ የተወሰነ ጊዜ ሰጥተህ፣ የተናገራችሁትን ጨካኝ ቃላት ተነጋገሩ፣ ለምን እንደተከሰተ ለማወቅና ወደ መፍትሔው ጉዞ ጀምር። አዲስ ጅምሮችን ለመስራት ተዘጋጅ እና ጤናማ እና ደስተኛ ትዳር ለመመሥረት ተዘጋጅ - ያንን ጥያቄ እንደገና መጠየቅ የማትፈልግበት - ለምን ባለቤቴ እኔን የሚጎዳ ነገር ይናገራል ወይንስ ባለቤቴ ሁል ጊዜ ጎጂ ነገሮችን ለምን ትናገራለች?
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
በጥንቃቄ ምላሽ መስጠት አለብዎት. ከመጠን በላይ አትበሳጭ. ፈታኝ ቢሆንም በተመሳሳይ ሳንቲም መልሰው መስጠትዎን ይቀጥሉ። መልስ ለመስጠት ከወሰኑ ልጆቻችሁን ወደ ጭቅጭቁ አያቅርቡ። በክርክሩ ጊዜ ቃላትዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ.
በአዎንታዊ ጎኑ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ብስጭትህን በፈጠራ ግለጽ። ከአማካሪ ወይም ቴራፒስት ወይም ጥሩ ጓደኛ ጋር መነጋገር ይችላሉ። የእሱን ቃላቶች እና በአንተ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ተንትን - በየትኛው ክፍል በጣም የተጎዳህ እና የትኛውን ክፍል ችላ ለማለት ፈቃደኛ ነህ። ከእሱ ጋር ተነጋገሩ እና በተረጋጋ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ቃላቱ እንዴት እንደሚጎዱዎት ያሳውቁት.
ምናልባት ራሱን ስለሚጎዳ ሊሆን ይችላል። በምታደርጋቸው አንዳንድ ነገሮች ቅር ሊለው ይችላል እና በትግል ጊዜ ጎጂ በሆኑ ቃላት ይወጣል። እሱ የእርስዎን ትኩረት ይፈልጋል ስለዚህ ይህን እያደረገ ነው ወይም እሱ ብቻ ክፉ ሊሆን ይችላል።
በሐሳብ ደረጃ አይደለም. ግን የትኛው ሁኔታ ወይም ግንኙነት ተስማሚ ነው? በመጨረሻ ሁላችንም ሰዎች ነን እና ባሎች ቁጣቸውን አጥተው የማይገባቸውን ቃላት መናገር እንችላለን። ነገር ግን በቡቃው ውስጥ መክተቱ በጣም ጥሩ ነው ወይም ቁጥጥር ካልተደረገበት ይህ ቁጣ ጩኸት የጋብቻዎ ተፈጥሯዊ አካል ወደመሆን ሊያመራ ይችላል። በእርግጠኝነት መታገስ ያለብዎት ነገር አይደለም!
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
