ነፍጠኛ ሚስት ህይወታችሁን ህያው ሲኦል ልታደርግ ትችላለች። ምንም እንኳን ከእውነታው የራቁትን ፍላጎቶቿን እና ስሜታዊ ጥቃቶቿን ተቋቁማችሁ፣ ለራሳችሁ፣ “ያ ትዳር ህይወት ነው ብዬ እገምታለሁ” ስትል፣ ጤናማ ግንኙነት የሚመስለው ይህ እንዳልሆነ አንድ ክፍልዎ በደንብ ያውቃሉ።
ይህ የጋብቻ ህይወትህ ታሪክ ከሆነ፣ ችግሩን ከመሸሽ ይልቅ ለችግሩ እውቅና ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው። እና ለዚህ የመጀመሪያው እርምጃ የነፍጠኛ ሚስት ምልክቶችን ማወቅ ነው። እኛ፣ በቦኖቦሎጂ፣ የናርሲስቲስት ሴት ምልክቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እነሱን ውጤታማ በሆነ መንገድ መቋቋም እንደምትችል እንድትረዱ ለመርዳት እዚህ መጥተናል ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በመመካከር ናንዲታ ራምቢያ (ኤምኤስሲ፣ ሳይኮሎጂ)፣ በCBT፣ REBT እና ጥንዶች ማማከር ላይ ያተኮረ።
ናርሲስስቲክ ሚስት ማን ናት?
ዝርዝር ሁኔታ
ሶሻል ሚድያ ትንሽ እራስን የሚማቅቅ ሰው ሁሉ ነፍጠኛ ነው ብለን እንድናምን አድርጎናል፡ ነፍጠኛ ሴት ምን እንደምትመስል መረዳት ያስፈልጋል። ናንዲታ እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ነፍጠኛ ማለት በራሱ የሚጠመድ እና ትልቅ ግምት የሚሰጠው እና የመብት ስሜት ያለው ሰው ነው። ነፍጠኛ የሆነች ሴት ስለራሷ፣ ፍላጎቷ እና ፍላጎቷ ነች፣ እና በዙሪያዋ ያሉ ሰዎች ሁሉ በተለይም የትዳር ጓደኛዋ ፍላጎቶቿን እንዲያሟሉ ትጠብቃለች።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 8 የተደበቀ ናርሲሲስት ሁቨርing ምልክቶች እና እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለቦት
ከነፍጠኛ ሴት ጋር መጋባት ማለት ያለማቋረጥ መቆጣጠር እና መጠቀሚያ ማለት ነው። የምትኖረው ያህል፣ እሷ ኮከብ በሆነችበት እና ደጋፊ በሆንክበት ዘላለማዊ የአንድ ሴት ትርኢት ውስጥ እየኖርክ ነው። እነዚህ ጉዳዮች ከናርሲሲስት ጋር ባለትዳር ስሜታዊ ሲሆኑ ይባባሳሉ። ከሴት ናርሲሲስት ጋር ግንኙነት መፈጠር ህይወትን ከውስጣችሁ ሊያጠፋው የሚችለው ለዚህ ነው።
- እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ በእንቁላል ቅርፊቶች ላይ መራመድ፣ ደካማ ኢጎዋን የሚያናድድ ማንኛውንም ነገር ለመናገር ወይም ለመስራት ፈርታለች።
- እሷ በትኩረት እና በማረጋገጥ ላይ ትሰራለች
- ማንኛውም የሚገመተው ትችት ወይም አለመግባባት የንዴት ማዕበልን እና መጠቀሚያዎችን ሊያነሳ ይችላል።
- ሰላሙን በመጠበቅ እና የራስዎን ንፅህና በመጠበቅ መካከል የማያቋርጥ ጦርነት ውስጥ ነዎት
- ህጎቹ በሚለዋወጡበት እና በፍፁም ማሸነፍ በማይችሉበት ማለቂያ በሌለው ጨዋታ ውስጥ ገብተሃል
የትዳር ጓደኛዎ እነዚህን ሳጥኖች ከፈተሸ፣ “ከነፍጠኛ ሚስት እንዴት እተርፋለሁ?” ለሚለው መልስ በተስፋ በመፈለግ እራስዎን ማግኘት ይችላሉ። እና ምን እየገጠመህ እንዳለህ በቶሎ ማወቅ ስትችል፣ ከናርሲሲስት ጋር ያለውን ግንኙነት እንዴት ማቆየት እንደምትችል በፍጥነት ማወቅ ትችላለህ።
11 የናርሲሲዝም ሚስት ምልክቶች
ምልክቶችን መረዳት ሀ narcissistic ጋብቻ እራስዎን ከብዙ የስሜት ህመም እና ጉዳቶች ለማዳን ስለሚረዳ ብቻ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በጣም መጥፎው ነገር፣ ምልክቶቹ በእርግጥ የናርሲሲስቶች መሆናቸውን ካላወቁ፣ ምክንያታዊ ያልሆነውን ባህሪ በትዳር ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ነገር አድርገው ለመተው መሞከር ይችላሉ።
ብዙ ጊዜ እራስህን ስትጠይቅ “የሚስቴን የማያቋርጥ ጥቃት እንዴት ነው የምተርፈው?” የሚል ጥያቄ ካጋጠመህ፣ አመለካከቷ እና ባህሪዋ ከየት እንደመጣ መረዳት በትዳራችሁ ላይ በትንሹም በሚጎዳ መንገድ እንዴት እንደምትሄዱ የተወሰነ እይታ ይሰጥሃል። አሁን አንዳንድ የናርሲስዝም ምልክቶችን እንመልከት፡-
1. ጠንካራ ተወዳዳሪ ትሆናለች።
በግንኙነት ውስጥ የናርሲሲዝም ባህሪ አንዱ ምሳሌ በዙሪያዋ ካሉ ሰዎች ጋር የምትወዳደር ሴት ናት። ጤናማ የፉክክር ስሜት ጥሩ ነው, ነገር ግን ነፍጠኛ ሴት ከሥራ ባልደረቦቿ, ከጓደኞቿ ወይም ከሌሎች ሴቶች ጋር በመሆን የማያቋርጥ የፉክክር ሁኔታ ውስጥ ትሆናለች. ለምሳሌ፡-
- አርብ ከጓደኞቿ ጋር የሚደረግ ተራ የጨዋታ ምሽት “አስደሳች” ብቻ አይሆንም፣ ምክንያቱም የዕጣው ምርጥ ለመሆን ማንኛውንም ነገር ታደርጋለች።
- የትኩረት ማዕከል መሆን ትፈልጋለች እና በእያንዳንዱ የቤተሰብ ስብሰባ ውስጥ በጣም ቆንጆ እና ስኬታማ ሴት ለመሆን የማይጠግብ ፍላጎት ሊኖራት ይችላል.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: እብድ ሚስት? ከእርሷ ጋር የሚገናኙበት ምልክቶች፣ ምክንያቶች እና መንገዶች
2. በቤተሰብ ውስጥ የበላይነቷን ለመጠበቅ ማንኛውንም ነገር ታደርጋለች
ናንዲታ እንዲህ ትላለች፣ “ነፍጠኛ የሆነች ሴት በቤተሰቧ ውስጥ አለመግባባቶችን ትፈጥራለች፣ ብዙውን ጊዜ በጨጓራ ወይም በስሜት እየተጫወተች በቤተሰቧ ውስጥ ያላትን የበላይነት ለማስጠበቅ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ጤናማ የቤተሰብ እንቅስቃሴን መገንባት የማይታለፍ ፈተና ይሆናል. ከነፍጠኛ ሴት ጋር ለመጋባት አንዳንድ ቀይ ባንዲራዎች እዚህ አሉ፡ ልትጠነቀቅባቸው ይገባል፡
- ከራሷ ልጆች ጋር ውድድር; አንዳንድ ጊዜ ሴት ናርሲስስቶች ከልጆቻቸው በተለይም ከሴት ልጆቻቸው ጋር ይወዳደራሉ። ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው ሴት ልጅ ለአቅመ አዳም በምትደርስበት ጊዜ ነው, ምክንያቱም በጊዜ ሂደት ወደ ቂምነት ሊለወጥ የሚችል ስውር የሆነ የንቃተ ህሊና ቅናት ሊኖር ይችላል.
- የተበላሸ የቤተሰብ ተለዋዋጭነት; ነፍጠኛ የሆነች ሴት ለራስ ብቻ የምታስብ እና የማያቋርጥ ትኩረት የመሻት ፍላጎት በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ስምምነት እና ሚዛን ሊያበላሽ ይችላል፣ ይህም የውጥረት እና የስሜት መለዋወጥ ይፈጥራል። ትሞክርና አጋሯን ከወላጆቹ እና እህቶቹ እና እህቶቹ ማግለል ትችላለች።
- ስሜታዊ መጠቀሚያ የቤተሰብ አባላት; እንደነዚህ ያሉት ሴቶች የቤተሰብ አባላትን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ብዙውን ጊዜ ናርሲሲስቲክ ስሜታዊ የማታለል ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። በቤተሰብ ውስጥ ስልጣንን እና የበላይነትን ለመጠበቅ የጥፋተኝነት, የጋዝ ብርሃን እና ሌሎች ዘዴዎችን ይጠቀማሉ
- ለቤተሰብ አባላት ዝቅተኛ ግምት; ከነፍጠኞች ሴት ጋር መኖር በቤተሰብ አባላት መካከል ለራስ ያለው ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል፣ ምክንያቱም ፍላጎቶቻቸው እና ስሜታቸው በቋሚነት የሚናቁ ወይም የሚናቁ፣ የማይገባ እና በራስ የመጠራጠር ስሜት እንዲፈጠር ያደርጋል።
3. በማይታመን ሁኔታ ተከላካይ ነች
በጣም ግልፅ ካልሆኑት በጣም ግልጽ ከሆኑ አስተማማኝ የናርሲሲስት ሚስት ባህሪያት አንዱ ስለ ጉድለቶቿ ምንም አይነት ትችት መቀበል አትችልም ነገር ግን ብዙ ጊዜ ሌሎችን ለመተቸት እና ንቀትዋን በግልፅ ለማሳየት ምንም አይነት እርምጃ ትወስድባለች። ናንዲታ እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ናርሲሲስቶች ስህተት እንደሠሩ ወይም ስህተት እንደሠሩ በጭራሽ አይቀበሉም። ይቅርታ አይጠይቁም እና እስከ መጨረሻው ድረስ ራሳቸውን መከላከል ይቀጥላሉ። በተጨማሪም ብዙ ጊዜ ያለ ትክክለኛ ነጥብ ይከራከራሉ።
በትዳር ውስጥ, እንደዚህ አይነት የትዳር ጓደኛ ማውራት የማይቻል ሊሆን ይችላል. ከነፍጠኛው የትዳር ጓደኛህ ጋር የምትጨቃጨቅ ከሆነ፣ አስታውስ፣ እሷ ገንቢ ትችቶችን እንኳን አትቀበልም። ለዚህ ነው ከናርሲስት ጋር መሆን በአንተ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: መርዛማ ግንኙነትን ማስተካከል - በጋራ ለመፈወስ 21 መንገዶች
4. ስለ መልኳ ከመጠን በላይ ትጨነቃለች
በግንኙነት ውስጥ የናርሲሲሲዝም ባህሪ ምሳሌ ሚስትህ በመልክ ስትጨነቅ እና ድንቅ ምስል ለአለም ማሳየት ስትፈልግ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሴቶች በራስ የመተማመን ስሜትን ሊሰጡ እና ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሊመስሉ ይችላሉ። ግን፣ ከስር፣ እነሱ ልክ ናቸው። አስተማማኝ ያልሆኑ ሴቶች በማረጋገጫ የበለጸጉ እና ከሁሉም ምንጮች ያገኙታል፣ በውጫዊ መንገድም ቢሆን።
በእርግጥ ይህ ማለት የትዳር ጓደኛዎ እሷን ለመምሰል እየሞከረ ወዲያውኑ “ጓደኛዬ ነፍጠኛ ነው?” ብለው ይጠይቁዎታል ማለት አይደለም። ሆኖም ግን, እሷ ካደረገች, በእውነቱ, በኤንፒዲ (NPD) ትሰቃያለች, ይህ ባህሪ ከሌሎች ናርሲስቲክ ሚስት ምልክቶች ጋር አብሮ ይታያል.
5. ፍቅረ ንዋይ ነገሮችን ትወዳለች።
ንድፍ አውጪዎች ልብሶች, መኪናዎች, የእጅ ቦርሳዎች, ጌጣጌጦች - ነፍጠኛ የሆነች ሴት ከእነዚህ ውስጥ ፈጽሞ ሊጠግብ አይችልም. ናንዲታ እንዲህ ስትል ገልጻለች፣ “በግንኙነት ውስጥ የምታገኘው ደስታ በቁሳዊ ነገሮች እና በሚያብረቀርቁ ነገሮች የመጣ ይመስላል። እንደ ስሜት ወይም ፍቅር ያሉ ረቂቅ ነገሮች ላይ ፍላጎት የላትም። በቁሳቁስ ውስጥ የተደበቀ ናርሲሲዝም ይህን ይመስላል።
- በቁሳቁስ አለመተማመንን ትሸፍናለች፡- የውሸት የብቃት እና የማረጋገጫ ስሜት ለመፍጠር እንደ ዲዛይነር አልባሳት ወይም የቅንጦት መለዋወጫዎች ያሉ ከልክ በላይ ግዢዎችን በመጠቀም ጥርጣሬዎቿን ለመደበቅ ትሞክራለች።
- የማረጋገጫ አስፈላጊነት አያበቃም፦ ቁሳዊ ንብረቶች ጊዜያዊ እፎይታ ሊሰጡ ቢችሉም ከስር ያለውን አለመረጋጋት አያስወግዱም። ምንም እንኳን በቂ ቢኖራትም በቁሳቁስ ማረጋገጥን የመፈለግ ዑደት ይቀጥላል
- ሌሎችን ለማስቀናት ፍላጎት አላት። እሷ የትኩረት ማዕከል ለመሆን ትፈልጋለች እና የሌሎችን ቅናት ትፈልጋለች። ውድ ዕቃዎችን መግዛት ወይም ለየት ያሉ የእረፍት ጊዜያቶች መሄድ የእሷን ደረጃ እና የበላይነቷን የምታረጋግጥበት መንገድ ይሆናል, ይህም የአድናቆት እና የማረጋገጫ ፍላጎትን ይጨምራል.
6. ትቀናለች
ናርሲሲስቲክ ሴት ብዙ ጊዜ ትቀናለች የሌሎች ሴቶች፣ የጓደኞችህ ሚስቶች (በተለይ ከፍተኛ ውጤት ካገኙ)፣ ቤተሰብህ (በቂ ጠቀሜታ ካልሰጧት) ወይም በአጠቃላይ ዓለም። ይህ የሆነበት ምክንያት የትም ቢሄዱ ልዩ እንክብካቤ እና ትኩረት የማግኘት መብት አላቸው ከሚል ግምት የናርሲሲሲዝም ባህሪ ስለሚመነጭ ነው። እርስዎ የሚጠብቁት ይህ ነው፡-
- ትኩረታቸው በእነሱ ላይ ካልሆነ ቅናት ይደርስባቸዋል አልፎ ተርፎም ራሳቸውን ከሁኔታው ለማራቅ ይፈልጉ ይሆናል፣ ግብዣ፣ የቤተሰብ መሰባሰብ ወይም ማህበራዊ ዝግጅት።
- ምንም ትኩረት በማይሰጥበት ድግስ ወይም ዝግጅት መሃል ባትሄድም ወደ ቤት ስትመለስ ብዙ የምትናገረው እንደሚኖራት እርግጠኛ መሆን ትችላለህ።
- ማለቂያ የሌላቸው ወገኖቿ ወደ ወሬኛነት መለወጣቸው የማይቀር ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ከጓደኞቿ ጋር መሰብሰብ እና ከጀርባዎቻቸው ስለሰዎች ማውራት ስለምትወድ ነው። ከሌሎች እንደምትበልጥ የሚያረጋግጥበት መንገድ ነው።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 11 የመርዝ ግንኙነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
7. ድራማ ትወዳለች።
ከሚስቱ አንጸባራቂ ናርሲሲሲያዊ ባህሪያቶች አንዱ ዝናን ማጉላት እና የሌሎችን ምላሽ መመገብ ትወዳለች። ነፍጠኛ ሴት ካገባህ ድራማ የማይቀር ነው ምክንያቱም ሴት ናርሲስት በሂስትሪያኒክስ ውስጥ እንደምትሰራ ይታወቃል። እነዚህን ምልክቶች ተመልከት:
- ለእሷ ጉድለቶች ከተጠራች ፣ ያለማቋረጥ ወደ ያለፈው ትመለሳለች ፣ ብዙ ጊዜ የማይዛመዱ ዝርዝሮችን ይጨምራል
- ነፍጠኞች የተጎጂውን ካርድ መጫወት ስለሚወዱ ስለ ቀናቷ ከማውራት ወደ አንተ ተሳደብክ ወይም አእምሯዊ ወይም አካላዊ ጉዳት አድርሳ ወደ ክስ ልትሄድ ትችላለች።
8. ሰዎችን እርስ በርስ ማጋጨት ትወዳለች።
እናትህና ሚስትህ ለምን እርስ በርስ እንደሚጣላቹ አስብ; ወይም ለምን ጓደኞችዎ እና ዘመዶችዎ ከእርሷ ጋር ችግር ያለባቸው ይመስላሉ። የድብቅ ናርሲስት ሚስት ምልክቶች አንዱ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ አባላት የጥላቻ ቅድመ-ዝንባሌ ይኖራታል ። እና ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር ያላትን ፍላጎት እና ሁሉም ሰው በአብዛኛው የሚከሰተው በጥልቅ መረጋጋት ምክንያት ነው.
ከናርሲስት ሚስት ጋር ማግባት ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ መገለል መሆኑ ግልጽ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሴቶች ችግር እንደሚፈጥር ጠንቅቀው ስለሚያውቁ ብዙውን ጊዜ ታሪካቸውን በውሸት በማስዋብ ስለአንዱ ሰው ማማት ይችላሉ። ይህ ደግሞ አንጸባራቂ ነው። ሚስትህ አታላይ እንደሆነች ምልክት አድርግ ወደ እምብርት.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 7 የናርሲሲስቲክ ግንኙነት ጥለት ምልክቶች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
9. የጾታ ስሜቷን ለጥቅሟ ትጠቀማለች
Narcissists ምናልባት እንዴት መውደድ እንዳለባቸው አያውቁም። ናንዲታ እንዲህ ስትል ገልጻለች፣ “ነፍጠኛ የሆነች ሚስት በግንኙነት ውስጥ የምትፈልገውን ለማግኘት ብዙውን ጊዜ የፆታ ስሜቷን ትጠቀማለች።ስለዚህ ከናርሲስት ሚስት ጋር ማግባት ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ እርስዎን መጠቀም እና ወሲባዊ ጥቃት ይደርስብዎታል። ልታስተዋውቃቸው የሚገቡ ጥቂት ንድፎች እነኚሁና፡
- ለአንተ ምንም ሳታስብ በፈለገችበት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ትጠይቃለች።
- ግንኙነቷን ለመቆጣጠር ወሲብን ትጠቀማለች፣የእሷን የስነምግባር ደረጃዎች እስካልተከተልክ ድረስ ቅርርብን ትክዳለች።
- በቅርብ ጊዜህ የበታችነት ስሜት እንዲሰማህ በማድረግ በስሜታዊነት ትጠቀምሃለች።
- ትገባለች። ተገቢ ያልሆነ የማሽኮርመም ባህሪ ከሌሎች ወንዶች ጋር እንዲቀናህ
10. ስለ ድንበር ደንታ የላትም።
ሌላው የስውር ናርሲስት ሚስት ምልክቶች በራሷ፣ በፍላጎቷ እና በቦታዋ ላይ ስለምትጨነቅ የሌሎችን ድንበር እንዳታከብር ነው። እንዲህ ዓይነቷ ሴት በሁሉም ሰው ላይ ካለው የባለቤትነት ስሜት ይሠራል. ስልክህ የራስህ አይሆንም፣ ምንም ላይኖርህ ይችላል። የግል ቦታ, እና የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ለእሷ አስፈላጊ አይሆኑም. ሁሌም የእርሷ መንገድ ወይም አውራ ጎዳና ይሆናል።
የ44 ዓመቷ ዊስኮንሲን አስተማሪ የሆነች አንባቢያችን ዴሚያን “የእኔ አጋር ነፍጠኛ ነውን?” ስትል ጠየቀች፣ “አንድ ነገር በምጠቁምበት ጊዜ ሁሉ እሷ የምትፈልገውን ባለማድረግ ትሳለቅባታለች። ሀሳቤን እንድገልጽ ወይም የምፈልገውን እንኳን መግለጽ የተከለከልኩ ይመስላል። ሁልጊዜ እሷ እና እሷ የምትፈልገውን ነገር ነው የሚሰማት ። በጭንቅላቴ ውስጥ ፣ ለእኔ ሁሉንም ነገር በትክክል አደርጋለሁ። ተሸናፊ!” ይህ ከናርሲስት ሚስት ጋር የመኖር የተለመደ ጉዳይ ነው።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: Narcissist ምስኪን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - 13 የሚደረጉ ነገሮች
11. ልታታልልሽ በድንጋይ ትወግርሃለች።
ከናርሲሲስቲክ አጋርህ ጋር ስትጣላ፣ እሷ ልትሰጥህ ትችላለች። ጸጥ ያለ ህክምና. እሷን (ባሏን ጨምሮ) እንደበደሏት የሚሰማትን በናርሲሲስት አማካኝ አዙሪት ልትቀጣቸው ትችላለች። እነዚህ ድርጊቶች የወንድ አጋርን ስነ ልቦና በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።
ናንዲታ እንዲህ ትላለች፣ “በአንድ መንገድ፣ ግንኙነታችሁ ምንም አይነት ስሜታዊ ግንኙነት አይኖረውም። እያንዳንዱ ትንሽ ክርክር ወደ መጥፎ የስልጣን ጨዋታነት ትቀየራለች እና የድንጋይ ንጣፍ ወይም የዝምታ አያያዝ እርስዎን ለመቆጣጠር የምትወደው መሳሪያ ይሆናል።
ናርሲስቲስት ሚስትን እንዴት ነው የምይዘው?
ከናርሲሲስት ጋር እንደተጋቡ ጥቂት ምልክቶችን ለይተው ካወቁ፣ አይበሳጩ። ትችላለህ ለራስህ አዘንኩ።, ለቁጣ ተገዙ, ወይም እንዲያውም ስለተፈፀሙበት እጅ ብስጭት ይሰማዎታል. ተፈጥሯዊ ጥያቄ፣ “ከነፍጠኛ ሚስት እንዴት ልተርፍ እችላለሁ?” የሚለው ነው። እና ለዚያ መልሱ ሚስትዎን ምን ያህል እንደምታውቁት ይወርዳል. ይህ መልስ ነፍጠኛ አጋርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ በሚያደርጉት ጥረት ይረዳዎታል።
ነፍጠኛ ሚስት እንዳለህ ለመስማማት ስትታገል፣ የትዳር ጓደኛህን ባህሪ መግታት – አልፎ ተርፎም መላመድ የምትችል ሊመስል ይችላል። ነገር ግን መሄድ አማራጭ ካልሆነ፣ በትዳራችሁ ውስጥ ከናርሲሲሲያዊ ጭቆና ለመዳን ምን ማድረግ አለቦት? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ:
1. ጦርነቶችዎን በጥበብ ይምረጡ
ከናርሲሲስት ጋር በሰላም እንዴት መኖር እንዳለብህ ብዙ ጊዜ የምትጓጓ ከሆነ ጦርነቶችህን በጥበብ መምረጥህን አስታውስ። ናርሲስቲስት ሴት ለዘለአለም ዝግጁ ነች ጥፋቱን መቀየር ለሌሎች። ትንሽ እና አላስፈላጊ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ የታለመ እያንዳንዱ ባር ወይም ስድብ እንደተሰደብክ ከተሰማህ ብዙ ጉልበት ታባክናለህ።
ከናርሲስት ሚስት ጋር የምትኖር ከሆነ ለማንም እና ለሚያመጣችው ትግል ሁሉ እጅ መስጠት አትችልም። አንዳንድ ጊዜ፣ እሷን ችላ ማለት እና ትግሉ ጊዜህ ወይም ጉልበትህ ዋጋ እንደሌለው ከተሰማህ መውጣት ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን፣ ርዕሰ ጉዳዩ አስፈላጊ ከሆነ፣ ልክ እንደ ልጆቻችሁ ወይም ደህንነታችሁ፣ አቋማችሁን መያዛችሁን አረጋግጡ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ ያሉ ክርክሮች - ዓይነቶች ፣ ድግግሞሽ እና እንዴት እነሱን መያዝ እንደሚቻል
2. ድንበሮችን ቀደም ብለው ይሳሉ
ከትልቁ የናርሲሲዝም ሚስት ባህሪያት አንዱ ምንም አይኖራትም። ለጤናማ ድንበሮችዎ አክብሮት. ይህንን ለመቋቋም አንዱ ውጤታማ መንገድ ለእርስዎ ተቀባይነት ስላለው እና ስለሌለው ነገር በአሸዋ ላይ መስመር መሳል ነው። ናንዲታ እንዲህ ትላለች፣ “በየትኛውም የማታለል ወጥመዷ ውስጥ እንዳትገቡ እርግጠኛ ይሁኑ። ድንበሮችን ይፍጠሩ እና እንድትያልፍ አትፍቀዱላቸው። ለምሳሌ፡-
- የራሷን ለማመስገን በሚደረገው ጥረት አንተን እና ስራህን የማሳጣት ልምድ ካላት ጥራ
- ለግል ቦታህ ምንም ካላታሰበች እና በመደበኛነት በስልክህ እና በኢሜል የምታልፈው ከሆነ፣ በእሱ ላይ ጥሩ እንዳልሆንክ ግልጽ አድርግ
- እሷ ቢያሾፍሽ ወይም ጉድለቶቿን ቢያሾፍሽ እንደቀላል መወሰድ እንደማትወድ እና እንደማትከበርሽ ንገራት
3. ራስዎን ይንከባከቡ
ከናርሲሲስት ጋር የተጋቡ አንዳንድ ምልክቶችን ለይተው ካወቁ፣ ራስን በመንከባከብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመግባት መፈወስዎን ያስታውሱ። ናንዲታ እንዲህ ትላለች፣ “እሷን እንድትቆጣጠር ያደረጋት የአንተ የስብዕና ጉድለት ከሆነ፣ ወደ ተሻለ ቦታ ለመግባት ሞክር እና ስራው ላይ አድርግ። ከኢጎማኒያክ ጋር የሚደረግ ግንኙነት ስሜትን የሚያደክም ሊሆን ይችላል። በአካልም ሆነ በስሜታዊነት እራስህን ለመንከባከብ ነቅተህ ጥረት ማድረግ አለብህ።
ዋናው ነገር ናርሲሲስትን የሚያረካውን ከማሰብ ወደ ውሎ አድሮ ጤናማ ወደ ሚሆነው ነገር መሸጋገር ነው። መርዛማውን ለመቋቋም እና ንፅህናን ለመጠበቅ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ
- የወሰኑትን “እኔ” ጊዜ ያውጡ፡- ለራስ እንክብካቤ ብቻ የተወሰነ ጊዜ በጊዜ መርሐግብርዎ ውስጥ ያውጡ። በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችም ሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ የበለጠ የተራዘመ ጊዜ፣ ደስታን፣ መዝናናትን እና መነቃቃትን በሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ ይጠቀሙበት።
- ለአካላዊ ጤንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ በቂ እንቅልፍ በማግኘት፣ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሰውነትዎን ይንከባከቡ። አካላዊ ደህንነት ከስሜት ደህንነት ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው፣ እና ሰውነትዎን በመንከባከብ፣ ከናርሲስቲክ የትዳር ጓደኛ ጋር በመገናኘት የሚመጡትን ተግዳሮቶች ለመቋቋም እና የእርስዎን ለመገንባት በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ ይሆናሉ። በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመን
- ነፍስህን በሚመግቡ እንቅስቃሴዎች ተሳተፍ፡- ሰላምን፣ እርካታን እና ደስታን የሚያመጡልህን ተግባራት ለይተህ የዕለት ተዕለት ተግባርህ አካል አድርጋቸው። በፈጠራ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ፣ በተፈጥሮ ጊዜ ማሳለፍ፣ ጥንቃቄን መለማመድ ወይም ማሰላሰል፣ ወይም ሌላ እርስዎን ማዕከል ያደረገ እና ከራስ ጋር የተገናኘዎት መሆኑን እንዲሰማዎት የሚረዳዎት ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል።
- ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ፡- ሁኔታዎን በሚረዱ እና ምክር እና ርህራሄ በሚሰጡ የጓደኞች እና የቤተሰብ ወይም የድጋፍ ቡድኖች እራስዎን ከበቡ። ከልብ ከሚያስቡህ እና መንፈስህን ከሚያሳድጉ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ በትዳራችሁ ውስጥ ካሉት ተግዳሮቶች በጣም አስፈላጊ የሆነ እረፍት ያስገኝልሃል።
- ራስን መቻልን ተለማመዱ፡- ለራስህ ደግ ሁን እና ለራስህ ርህራሄን ተለማመድ. ከአስቸጋሪ ሁኔታ ጋር እየተያያዙ እንደሆነ ይወቁ፣ እና የተለያዩ ስሜቶች መኖራቸው የተለመደ ነው። በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለቅርብ ጓደኛዎ በሚያቀርቡት ደግነት፣ መረዳት እና በትዕግስት እራስዎን ይያዙ
4. ክርክሮችን ለመፍታት ከ'እኔ' ይልቅ 'እኛ'ን ተጠቀም
ቀደም ሲል እንደምታውቁት የነፍጠኛ ሴት ምልክቶች አንዱ ስለ 'እኔ፣ እኔ እና፣ ራሴ' መሆኗ ነው። ስለዚህ፣ ወደ እሷ ስትቀርብ፣ ‘እኛ’ የሚለውን መንገድ ሞክር። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ይህ ነው፡-
- ከጭቅጭቅ በኋላ ማካካስ ከፈለግክ አጥርን ለመጠገን ራስህ መውሰድ ትችላለህ
- በማስታረቅ ሂደት ውስጥ ያሳትፏት እና የጋራ የሆነውን አስታውሷት። የጋብቻዎ/የግንኙነትዎ ግቦች እና ስለ ራሷ ሁሉንም ነገር ስታደርግ እንዴት እንደሚጎዳ
- “የምናገረውን የማትጨነቁ ከሆነ እጠላዋለሁ” ከማለት ይልቅ “እርስ በርሳችን በጥሩ ሁኔታ አንስተናግድም፤ ምንም አይጠቅመንም” በማለት ለመናገር ይሞክሩ።
ናርሲሲሲስት ሚስት በትዳራችሁ ላይ የሚያጋጥሟትን አሉታዊ ተጽእኖ ማየት ከቻለች ብቻ ነው የምታስበው።
5. ትኩረትን ለሚፈልጉ ዘዴዎች አትስጡ
ከነፍጠኛ ጋር በሰላም እንዴት መኖር እንዳለብህ እራስህን እየጠየቅክ ከሆነ እሺ ለእሷ እጅ አትስጥ ትኩረትን የሚሹ ዘዴዎች ሁል ጊዜ. ሚስትህ ስትናደድ ወይም ማጉረምረም ስትጀምር ለድራማ ካላት ፍቅር የተነሳ የተጋነነ ሊሆን ይችላል። ተገቢ ያልሆነ እና አክብሮት የጎደለው ድርጊት እንድትፈጽም ያደረጋት የሷ አለመተማመን መሆኑን ይገንዘቡ። ከተሳዳቢው ግንኙነት ትንሽ እረፍት ወይም ምናልባትም ረጅም እረፍት ይውሰዱ።
ያስታውሱ፣ ከሴት ናርሲስት ጋር ስታገባ፣ ራስህን ማስቀደም አስፈላጊ ነው። ይህ የማይካድ አስፈላጊ የሆነበት ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ፡-
- የእርስዎን የአእምሮ እና የስሜታዊ ደህንነት ደህንነት ለመጠበቅ፡- ከንቱ ሚስት ለሚያደርጋቸው መርዛማ ስልቶች አለመሸነፍ የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤንነትን ለመጠበቅ፣ ለራስህ ያለህ ግምት እንዳይሸረሸር እና ለራስህ ያለህ ግምት እንዲጠበቅ ያደርጋል።
- የግል ድንበሮችን እና ራስን በራስ የማስተዳደርን ለመጠበቅ፡- የእርሷን የማታለል ስልቶች መቃወም የራስዎን ድንበሮች እንዲጠብቁ ይፈቅድልዎታል ፣ የራስ ገዝ አስተዳደርዎን ያረጋግጡ እና በግንኙነት ውስጥ ግለሰባዊነትዎን ይጠብቃሉ
- ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር; ለመርዛማ ስልቶቿ ባለመስጠት በህይወቶ ጤናማ እና ሚዛናዊ ግንኙነት እንዲኖርህ ቦታ ትፈጥራለህ፣ ስሜታዊ ደህንነትን የምታሳድግ እና በመተማመን፣ በመከባበር እና በጋራ መደጋገፍ ላይ የተመሰረተ እውነተኛ ትስስር እንዲኖር ያስችላል።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የአንደኛ ዓመት የትዳር ችግሮች፡ አዲስ የተጋቡ ጥንዶች የሚዋጉባቸው 5 ነገሮች
6. ቴራፒ ሁልጊዜ አማራጭ ነው
የናርሲስቲስት ሴት ምልክቶችን ከተመለከቱ ፣ማለትም ፣በራስ ጥቅም ላይ የሚውል ሰው የአእምሮ እና የአካል ጤናን የሚጎዳ ፣ይህ በደል የስነ-ልቦና ህክምና እና መድሃኒት ሊፈልግ እንደሚችል መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
በኒውዮርክ የሚኖረው ጆን የተባለ የ28 ዓመቱ ሙዚቀኛ እንዲህ ሲል ጽፎልናል:- “ሚስቴ ነፍጠኛ ነች። ስሜታዊ ጥቃት አእምሮዬን እየጎዳኝ ነበር። ጭንቀቴን ጠራራችኝ እና ባዋረደችኝ ቁጥር በራስ መተማመኔን እና ለራሴ ያለኝ ግምት ትንሽ በላው። ትዳር ለእኔ እንዳልሆነ ይሰማኝ ጀመር። ነገር ግን አንድ ጊዜ ቴራፒን ከመረጥኩኝ፣ እሷም ወደ ቴራፒ መሄድ አስፈላጊ እንደሆነ ተረዳሁ። ብዙ ጥረት ቢያደርግም በትኩረት እየሰራን ነው” ብለዋል።
በዚህ ምሳሌ ስንሄድ የሚከተሉትን ነጥቦች ግምት ውስጥ ማስገባትም አስፈላጊ ነው።
- የባለሙያ እርዳታ የግንኙነታችሁን ተለዋዋጭነት በተሻለ ሁኔታ እንድትረዱ እና እነሱን እንዴት ማሰስ እንደምትችሉ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ወደ ናርሲስታዊ ባህሪ ይሰጥዎታል።
- ናርሲስቲክ ከሆነው የትዳር ጓደኛ ጋር በመገናኘት የሚመጡትን ተግዳሮቶች እና የስሜት መረበሽ ለመቆጣጠር ቴራፒስቶች ተግባራዊ ቴክኒኮችን እና የመቋቋሚያ ስልቶችን ሊያስተምሯችሁ ይችላሉ።
- የአእምሮ ጤና ባለሙያ የእርስዎን ልምዶች ማረጋገጥ እና ስሜትዎን እንዲገልጹ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሰጥዎት ይችላል፣ ይህም እንዲሰማዎ፣ እንዲሰማዎ እና እንዲደገፉ ይረዳዎታል
- ከቴራፒስት ጋር መስራት ጥንካሬን ለመገንባት፣ ለራስህ ያለህ ግምት ከፍ እንዲል እና በሚስትህ የማታለል ባህሪ የተሸረሸረ ለራስህ ያለህ ግምት እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል።
ከሴት ናርሲስት ጋር ካገባህ እና ወደ ማገገሚያ መንገድ የሚመራህ ባለሙያ የአእምሮ ጤና ቴራፒስት እየፈለግክ ከሆነ ቦኖቦሎጂ ልምድ ያላቸው የሕክምና ባለሙያዎች ፓነል እርስዎን ለመርዳት ደስተኛ ይሆናል.
ቁልፍ ጠቋሚዎች
- ናርሲስዝም ከመጠን በላይ የመደነቅ ፍላጎት፣ ርህራሄ ማጣት፣ የማያቋርጥ ትኩረት እና ማረጋገጫ ፍላጎት እና ሌሎችን የመጠቀም እና የመበዝበዝ ዝንባሌ የሚታይበት የስብዕና መታወክ ነው።
- እሱን ለመቋቋም ፍላጎቶችዎን እና የሚጠበቁትን በግልፅ ያሳውቁ እና እነሱን ለማስፈጸም ጽኑ ይሁኑ
- ከታመኑ ጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ ወይም ቴራፒስት ጋር መመሪያ ሊሰጥዎ እና በግንኙነትዎ ውስጥ የሚያጋጥሙትን ፈተናዎች ለመዳሰስ ሊረዳዎ ይችላል።
- በአካል እና በስሜታዊነት እራስዎን ይንከባከቡ, ደስታን እና መዝናናትን በሚያመጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ እና ለራስዎ ደህንነት ቅድሚያ ይስጡ.
የመጨረሻ ሐሳብ
ከነፍጠኛ ሴት ጋር መገናኘት ብዙ ትዕግስት ያስፈልገዋል እና በራስዎ ግምት ላይ የማያቋርጥ ስራ ይጠይቃል። ይህ ከራስ ወዳድነት ስሜት ጋር ሊጋጭ ይችላል, እናም በእንደዚህ ዓይነት ትዳር ውስጥ በሕይወት በሚኖሩበት ጊዜ የራስዎን ጉልበት መጠበቅ አለብዎት. ነገር ግን የእርሷ ናርሲሲሲያዊ የባህርይ መገለጫዎች ወደ ቁልቁለት ሽክርክር ከመመራትዎ በፊት እርምጃ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ስለዚህ ሚስትህ ከላይ የተዘረዘሩትን የነፍጠኛ ሴት ምልክቶች በሙሉ (ወይም አብዛኛው) እንዳሳየች ከተረዳህ በተቻለ ፍጥነት በክፍሉ ውስጥ ያለውን ዝሆን ማነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። የእኛ በባለሙያዎች የተደገፉ ምክሮች በመንገድ ላይ እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
