7ቱ የስሜታዊ ጉዳዮች ደረጃዎች፡ ለማገገም ምክንያቶች እና ምክሮች

ከትዳራችሁ ውጪ ስሜታዊ ግንኙነት አለህ? እንደ ፕላቶኒክ ጓደኝነት የጀመረ ነገር ግን አሁን በስሜታዊነት መዋዕለ ንዋያ ገብተሃል? ከባልደረባህ የበለጠ በዚህ ሰው እንደተገናኘህ፣ እንደተስማማህ እና እንደተረዳህ ይሰማሃል? እንደዚያ ከሆነ፣ ከስሜታዊ ጉዳዮች 7 ደረጃዎች በአንዱ ውስጥ የመሆን እድሎችዎ ይከሰታሉ።

በግንኙነት ውስጥ የታማኝነት እና የቁርጠኝነት ቃል ኪዳንን ከሚያዋርዱ ሰዎች አንዱ ለመሆን እራስህን አስበህ ስለማታውቅ ይህ መገለጥ ከእግርህ በታች ያለው መሬት እንዲንቀጠቀጥ እና እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም፣ ድርጊትህ እንደ ክህደት ካለው ከባድ ነገር ጋር ተመሳሳይ መሆኑን ሳታውቅ (ወይም እውቅና ሳታገኝ) ትችላለህ። ነገር ግን፣ ይህ ክስተት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የተለመደ ነው፣ እናም ብዙ ሰዎች በማወቅም ይሁን ባለማወቅ፣ በቀዳሚ ግንኙነታቸው ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ ሳይገነዘቡ በተለያዩ ስሜታዊ ጉዳዮች ውስጥ ተጠምደዋል።

የስሜታዊ ማጭበርበር እና የአካል ማጭበርበር እይታ ግኝቶች ነገሮችን በእይታ ያስቀምጣቸዋል፡- 15% ያገቡ ሴቶች እና 25% ያገቡ ወንዶች ከጋብቻ ውጪ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸማቸውን አምነዋል። ነገር ግን በትዳር ውስጥ ስሜታዊ አለመታመንን በተመለከተ ቁጥራቸው እየጨመረ ይሄዳል. 35% የሚሆኑት ሴቶች እና 45% ወንዶች በትዳራቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በስሜት ዝሙት እንደፈጸሙ ተናግረዋል ። ትኩረት የሚስብ ፣ አይደለም? የትኛውም የስሜታዊ ጉዳይ ደረጃ ላይ ብትሆንም በዚህ መሰናከል ላይ እንድትወጣ ለማገዝ በስሜት የማጭበርበርን ተለዋዋጭነት፣ ምን ያቀጣጥላል እና እንዴት ከሱ ማገገም እንደምትችል በጥልቀት እንመርምር።

ስሜታዊ አለመታመን ምንድን ነው? 

በስሜታዊ ጉዳዮች እና ፍቺዎች ላይ የአሜሪካ የጋብቻ እና የቤተሰብ ህክምና ማህበር እንዲህ ሲል ጽፏል፡- “ታማኝ ለመሆን ፈጽሞ ያላሰቡ ሰዎች ሳያውቁ መስመሩን የሚያቋርጡበት አዲስ የታማኝነት ቀውስ እየተፈጠረ ነው። የፕላቶኒክ ጓደኝነት ወደ የፍቅር ግንኙነት” “ስሜታዊ ጉዳይ እያጋጠመኝ ነው?” ብለው የሚገረሙ ከሆነ፣ እርስዎ ከሆኑ መልሱ “አዎ” ነው፡-

• አንድን ሰው ሴክስ ማድረግ/ከውይይቱ መነቃቃት።
• ጓደኝነትን ከአጋርዎ መደበቅ
• ለስሜታዊ አጋርዎ (ዋና አጋርዎ ያልሆነው) ስለችግርዎ መመስከር
• ወሲባዊ ያልሆነ አካላዊ ንክኪ (ለምሳሌ መተቃቀፍ፣መተቃቀፍ፣ማሻሸት፣እጅ መያያዝ)
• ከምታውቀው ሰው ጋር ብቻህን መዋል ፍቅረኛህ ነው።
• ማራኪ ሆኖ ከሚያገኙት ሰው ጋር (አንድ ለአንድ) መውጣት

በስሜታዊ ጉዳዮች እና የጽሑፍ መልእክት ላይ፣ ሀ Reddit ተጠቃሚው “ከአንድ ሰው መልዕክቶችን/ጥሪዎችን ከሰረዝክ ወይም ከደበቅክ ይህ ትልቅ ቀይ ባንዲራ ነው” ሲል ጽፏል። ግን ስሜታዊ ጉዳይ ምንዝር ነው? አዎ! ከአንድ ሰው ጋር በአካል ባይገናኙም እንኳን፣ ወደዚህ አዲስ ግንኙነት ብዙ ስሜታዊ ሃይሎችን እያስተላለፉ ነው። የ SO ስሜታዊ/አካላዊ ፍላጎቶችን ችላ እያልክ እና እንዲያውም እየዋሸክ ነው።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ስሜታዊ አለመታመንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ የቴራፒስት ምክሮች

ስሜታዊ ጉዳዮች እንዴት ይጀምራሉ? 5 ዋና ዋና ምክንያቶች 

A Reddit ተጠቃሚው እንዲህ ሲል ጽፏል፡- “ስሜታዊ ማጭበርበር የሚጀምረው ከጭንቅላቱ ነው። ማን ቀድሞ እንደሚመጣ ነው። እያታለለ እንደመሆኖ መጠን በየቀኑ በሃሳብዎ ውስጥ የመጀመሪያ ቦታ ያለው ማን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። የእርስዎ SO ካልሆነ፣ ሌላ ሰው ከሆነ ግን ማጭበርበር ሊሆን ይችላል። ግን ለምንድነው ሌላ ሰው በድንገት ሊቋቋመው የማይችለው? አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እዚህ አሉ

1. ከዋናው ግንኙነት ጋር አለመደሰት

ውስጥ አንድ የዳሰሳ ጥናት, 48% ወንዶች ለማታለል እንደ ዋና ምክንያት ስሜታዊ እርካታን ገምግመዋል። ስለዚህ, ከእናንተ አንዱ ከሆነ በስሜት የራቀ ወይም ሁለታችሁም አንዳችሁ ሌላውን እንደ ተራ ነገር መውሰድ ጀምረዋል እና ግንኙነቱ አሰልቺ ሆኗል, ከሌላ ሰው ጋር ስሜታዊ ግንኙነት የመፍጠር እድልን ይጨምራል. የፕላቶኒክ ጉዳዮች ለምን እንደሚጀምሩ እነሆ፡-

• በግንኙነትዎ ውስጥ 'የሆነ ነገር' ጠፍቷል ነገር ግን ይህ በትክክል ምን እንደሆነ አታውቁም
• የጎደለውን ታውቃለህ ነገር ግን በግልጽ፣ በታማኝነት እና ግልጽ በሆነ መንገድ መግለጽ በፍጹም አትችልም።
• ያልተሟሉ ፍላጎቶችዎን ብዙ ጊዜ ገልጸዋል ነገርግን ለማስተካከል የተደረገው ሙከራ አልተሳካም።

2. ሌላ ቦታ ስሜታዊ ማረጋገጫ መፈለግ

ሦስተኛው ሰው በዋና ግንኙነትዎ ውስጥ የጎደለውን የስሜታዊ ማረጋገጫ እና መሟላት ፍላጎት ካሟላ ፣ ጥልቅ ትስስር በፍጥነት ሊዳብር ይችላል። አሜሪካዊቷ ዘፋኝ ጄሲካ ሲምፕሰን በማስታወሻዋ ላይ ተናግራለች። ክፍት መጽሐፍ ነበራት ስሜታዊ ጉዳይ ከኮከብ ጆኒ ኖክስቪል ጋር፣ ከኒክ ላቺ ጋር ባላት ጋብቻ። እሷም እንዲህ ስትል ጽፋለች፣ “የእኔን ጥልቅ ትክክለኛ ሀሳቤን ለእሱ ማካፈል እችል ነበር እና ዓይኑን ወደ እኔ አላነሳም። እሱ በእርግጥ ብልህ መሆኔን ወደደ እና ተጋላጭነቴን ተቀብያለሁ።

በመጀመሪያ ሁለታችንም በትዳር ውስጥ ነበርን ፣ስለዚህ ይህ ሁኔታ አካላዊ አይሆንም። ለእኔ ግን ስሜታዊነት ከአካላዊ ሁኔታ የባሰ ነበር ። በጣም አስቂኝ ነው ፣ አውቃለሁ ፣ ምክንያቱም ከጋብቻ በፊት ባለማድረግ ወሲብ ላይ ትኩረት አድርጌ ነበር ። የወሲብ ግንኙነት ከፈጸምኩ በኋላ ስሜታዊው ክፍል አስፈላጊው ነገር እንደሆነ ተረዳሁ…

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ አእምሯዊ ቅርርብን ለመገንባት 12 መንገዶች

3. የልጅነት ጉዳት

እራስን ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ያንተ የአባሪነት ዘይቤ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎበኙ ሁሉም ነገር አለው. በሚከተሉት ከሆነ በስሜት ዝሙት የመግባት ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡-

• ወላጆችህ እርስ በርሳቸው ተታልለዋል እና ለእርስዎ የተለመደ ክህደት
• የመተው ጥልቅ ፍርሃት አለብዎት እና ስለዚህ ከእርስዎ SO ጋር ያለውን ቅርርብ ለማስወገድ መንገዶችን ይፈልጉ
• የእርስዎ ቅዠት ዓለም 'ዘላለማዊ ወጣት' ከእውነተኛ የህይወት ኃላፊነቶች እንዲያመልጡ ይረዳዎታል

4. የጽሑፍ መልእክት ምንም ጉዳት እንደሌለው ማመን

ስሜታዊ አታላዮች ከሆንክ በትዳር ውስጥ ስሜታዊ አለመታመንን ለማረጋገጥ አለምን በጥቁር እና በነጭ ትከፋፍላለህ። ወሲባዊ አካላዊ ጉዳዮችን እንደ “ሥነ ምግባር ብልግና” እና “ጉዳት የሌለው ማሽኮርመም"እንደአግባቡ።ስለዚህ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም እናም የትዳር ጓደኛዎን መናኛ ወይም ምቀኝነት ስላላበሳጩት የጥላሁን ጎንዎን ክደዋል።

5. ለአዲስነት / ልዩነት ፍላጎት

የሥነ አእምሮ ቴራፒስት አስቴር ፔሬል በቴዲ ንግግሯ ላይ አፅንዖት ሰጥታለች፣ “በጉዳዩ እምብርት ውስጥ የሰው ልጅ ግንኙነት፣ አዲስነት፣ ነፃነት፣ ራስን በራስ የማስተዳደር፣ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት፣ የጠፋብንን የራሳችንን ክፍሎች የመመለስ ፍላጎት እና በኪሳራ እና በአደጋ ጊዜ ጥንካሬን ለመመለስ ያለን ፍላጎት እና ጉጉት ነው። ምክንያቶቹም በውስጡ አሉ። ስሜታዊ ጉዳዮች ያዝ እና የጠበቀ ቀይር፡-

• በቀዳሚ ግንኙነትዎ ውስጥ የማይገኝ አዲስ ነገር/ደስታን ትፈልጋላችሁ
• ሚስጥሮችን መጠበቅ የተሳሳተ የኃይል ስሜት ይሰጥዎታል
• 'ጥሩ' ሰው መሆን ሰልችቶሃል፣ እና መስመር ሳትሻገር የማመጽ መንገድህ ነው።

የአንድ ስሜታዊ ጉዳይ 7 ደረጃዎች

አሁን ስለ ስሜታዊ ጉዳዮች እንዴት እንደሚጀምሩ ከተነጋገርን በኋላ ወደሚመጣው ነገር ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው - ስሜታዊ ጉዳዮች 7 ደረጃዎች። ከጥልቅ ጓደኝነት ወደ ስሜታዊ ትስስር የሚደረግ ሽግግር በጣም ደካማ ሊሆን ስለሚችል መስመሩን ሲያቋርጡ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ። እነዚህ ጉዳዮች ያለጥፋታቸው ተጀምረው ወደ ህይወቶ ዘልቀው በመግባት በረጅም ጊዜ ግንኙነትዎ ውስጥ ሁከት ይፈጥራሉ። እነዚህን የክህደት ደረጃዎች በጥልቀት እንረዳ።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ለሥራ ባልደረባው ይስባል እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት አያውቁም

1. ጓደኝነት

ከ‘ንጹሕ’ ወይም ‘ከማይጎዳ’ ጓደኝነት ጀምሮ የተለያዩ የስሜት ጉዳዮች ደረጃዎች አሉ። ስሜታዊ ጉዳዮች እና የጽሑፍ መልእክት አብረው ይሄዳሉ። በጓደኝነት ደረጃ, ንግግሮቹ በዕለት ተዕለት ተግባራት / የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው. በማህበራዊ ድህረ-ገጾች ላይ ግልጽ ያልሆነ የጠበቀ ንግግር ሊኖር ይችላል ነገር ግን ከጀርባው ምንም እውነተኛ ስሜት በሌለው ደረጃ ላይ ነው. እንዴት እንደሚሄድ እነሆ፡-

• የስራ ባልደረባዎ ወይም ውድ ጓደኛዎ የእርስዎ ታማኝ ይሆናሉ
• የእርስዎ የጽሑፍ መልእክት እና የፌስቡክ መስተጋብር ሊጠናከር ይችላል።
• በእውነት አንተን 'የሚያገኝ' ሰው በማግኘህ እድለኛ ነህ
• ልዩ/አስፈላጊ እንዲሰማቸው ለማድረግ በጉጉት ትጠብቃለህ

2. ከጓደኞች በላይ ያለው መድረክ

በሁለተኛው የማጭበርበር ደረጃ ላይ ሀ Reddit ተጠቃሚው እንዲህ ሲል ጽፏል፡- “ግንኙነት፡ ደስታ አለ፣ የወደፊቷ ጉዳይ አጋር እንደ ኮኪ/አስቂኝ/አስቂኝ/ማንኛውም ትኩረት የሚስብ ነገር ነው፣ ምናልባት ትንሽ የመደቆስ መናዘዝ ሊኖር ይችላል፣ የወደፊቱ AP ማራኪ እንደሆነ መቀበል…

ከባልደረባህ ይልቅ ከዚህ ሰው ጋር ትጋራለህ። አንተ ነህ አብሮ አለመተኛት። ወይም ሌላ ነገር ግን ከስር ያለው የወሲብ ውጥረት አለ። በቀስታ ፣ በደካማ ማሽኮርመም መደሰት ትጀምራለህ። በትዳር ውስጥ/በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ጓደኝነት ለመመሥረት ወይም በንቃት ለመፈለግ ፍላጎት ላይኖርዎት ይችላል፣ነገር ግን በስሜታዊ ማጭበርበር እና በጓደኝነት መካከል ያለው መስመር እየቀለለ ይሄዳል። “በስሜት እያታለልኩ ነው?” ብለው የሚገረሙ ከሆነ፣ ያስቡ፡-

• ስለ ጓደኛዎ ብዙ ጊዜ ያስባሉ?
• ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በጉጉት ትጠብቃለህ?
• 'ጓደኝነትህን' በሚስጥር ለመያዝ ትጥራለህ?

ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሱ “አዎ” ከሆነ፣ እርስዎ የጓደኝነትን ድንበር አልፈው በስሜታዊነት ከባልደረባዎ ውጭ በሆነ ሰው ላይ ነዎት።

3. ስሜታዊ ጉዳይ መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? ‘ቅሬታ’ ደረጃ ላይ እንደደረስክ ተመልከት

አንዴ ስሜታዊ ማጭበርበር እና ጓደኝነት መስመሮች ከደበዘዙ፣በቋሚ ግንኙነት ውስጥ መቆየት እና ለዚህ 'ልዩ ጓደኛ' ማጉረምረም በደረጃ 3 ውስጥ የተለመደ ነገር ይሆናል። አንዳንድ የተለመዱ ግን ያልታወቁ ስሜታዊ ስሜቶች። የማታለል ምልክቶች በዚህ ደረጃ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስለ ባልደረባዎ አለመሟላት ቅሬታ ማቅረብ
• ሕይወትዎ ምን እንዲመስል እንደሚፈልጉ ለጓደኛዎ ይንገሩ
• ሚስጥሮችን ማጋራት እና በግንኙነትዎ ውስጥ ሶስተኛው ጎማ ያደርጋቸዋል።

4. የወሲብ ፍላጎት ከስሜታዊ ጉዳዮች 7 ደረጃዎች አንዱ ነው።

ስሜታዊ ትስስር ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል. በ'ጓደኛህ' ውስጥ በይፋ አጋርህ ውስጥ የጎደሉትን የስብዕና ባህሪያትን ማስተዋል ትጀምራለህ። ከስሜታዊ ግንኙነት አጋርዎ ጋር በአካል የመቅረብ ፍላጎት መያዝ ይጀምራል። በዚህም ምክንያት እ.ኤ.አ.

• ከትልቅ ሰውዎ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ሲፈጽሙ ስለ ስሜታዊ ጓደኛዎ ይሳሉ
• የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ ስሜቶች እና ሽንገላዎች ከዚህ ሌላ ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት አካል ይሆናሉ
• ሽቶዎችን መልበስ ትጀምራለህ እና ስጦታዎች ማግኘት ለስሜታዊ ፍላጎትዎ
• የርቀት ስሜታዊ ጉዳይ ከሆነ ሴክስቲንግ ሊጀምሩ ይችላሉ።

5. እርስ በርስ የሚደጋገፉበት ደረጃ

እርስዎ እና የእርስዎ 'ስሜታዊ አጋር' አሁን የማይነጣጠሉ ቡድኖች ናችሁ፣ እርስ በርሳችሁ የምትተማመኑ፣ እርስ በርሳችሁ ውሳኔ ለማድረግ የምትረዳዱ፣ እርስ በርሳችሁ ውዝግቦችን እና ግራ መጋባትን የምትለዋወጡ፣ እና እርስ በርሳችሁ ለመደጋገፍ የምትዞሩ ናቸው። ለስሜታዊ ጓደኛዎ ተጨማሪ ጊዜ ለመቅረጽ ከባልደረባዎ ጋር ነገሮችን ከማድረግ መቆጠብ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ የስሜታዊነት ደረጃ የፍቅር አጋርዎ ስለሰለቸዎት ያናድዳል በሚወዱት ሰው ችላ ይባላል እና ለምን በጣም የሚያስገርም ባህሪ እንዳለህ መረዳት ተስኖሃል።

አሁንም ስሜታዊ ጉዳይ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ እና 'ልዩ ወዳጅነትዎ' ወደዚህ ክልል መግባቱን እርግጠኛ ካልሆኑ አንዳንድ ጥያቄዎችን ያስቡ፡

• የትኛው ልብስ እንደሚስማማዎት ይወስናሉ?
• ሥራዎን ለመቀየር የእነርሱን ምክር ይፈልጋሉ?
• ከአንጀትህ ስሜት የበለጠ ታምኛቸዋለህ?

6. ለግንኙነትዎ ግድየለሽ መሆን

በዚህ ደረጃ፣ ስሜታዊ ተሳትፎው በጣም እየጠነከረ ይሄዳል እናም ከባልደረባዎ ጋር ለገነቡት ሕይወት ግድየለሽ ይሆናሉ። አሁን ካለው ህይወትህ ለማምለጥ ትወዳለህ። በአንደኛ ደረጃ ግንኙነታችሁ ውስጥ ስሜታዊ ግንኙነት አለመኖሩን ስለምታውቅ በጣም የከፋው ብጥብጥ ውስጥ የምታልፉበት ደረጃ ይህ ነው።

በእርስዎ ውስጥ ቤት የማግኘት ዝንባሌ አለዎት ከጋብቻ ውጭ የጋብቻ ጉዳይ. ይህ ሰው የሚያጽናና እና የሚያረጋጋ ነው እናም የእርስዎን ስሜታዊ ፍላጎቶች ያሟላል። ወደ የዕድሜ ልክ ከጋብቻ ውጪ ግንኙነት እያመራህ ነው፣ ነገር ግን በልባችሁ ውስጥ፣ የበለጠ ነገር እንዲሆን ትፈልጋለህ። እንደ ጉዳይ የሚጀምሩ ግንኙነቶች በጣም የተወሳሰቡ እንደሆኑ ታውቃላችሁ ነገርግን በዚህ ጊዜ ምንም ግድ የላችሁም።

7. የመጨረሻው ውሳኔ - ስሜታዊ ጉዳዮች ወደ ፍቅር ይለወጣሉ?

ለዚህም ነው ስሜታዊ ጉዳዮች እና ፍቺዎች የተያያዙት. ከስሜታዊ ጉዳዮች 7 ደረጃዎች ውስጥ, ይህ የመልቀቅ ፍላጎት የሚወስድበት ደረጃ ነው. ማየት ትጀምራለህ ግንኙነትዎ ከጥገና በላይ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች እና በዋና አጋርዎ ላይ በጣም ተስፋ ቆርጡ። እዚህ ላይ ነው፣ ስሜታዊ ጉዳዮች መቀራረብ ወደ ትዳር መፍረስ ሊያመራ ይችላል።

ለዚህ ጥሩ ምሳሌ የሚሆነው በፊልሙ ላይ የሚታየው ነው። የምሳ ሳጥን. ሁለቱ ገፀ-ባህሪያት እንኳን አይተዋወቁም ነበር ነገር ግን በምሳ ሳጥን ውስጥ በተደበቀባቸው ደብዳቤዎች በጣም ተገናኝተው ሴትየዋ ከቤት መውጣት እና ከዚህ በእድሜ ከሚበልጠው ሰው ጋር አዲስ ህይወት መጀመር ፈለገች። ስለዚህ, ስሜታዊ ጉዳዮች ወደ ፍቅር ይለወጣሉ? አዎ ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ ጉዳዮችም ሊጠፉ ይችላሉ። ስሜታዊ ጉዳይዎ የህይወትዎ ፍቅር እንደሚሆን ምንም ዋስትና የለም. ነገር ግን ከጾታዊ ግንኙነቶች በተቃራኒ ስሜታዊ ጉዳዮች የበለጠ ጠንካራ ናቸው እና ስለሆነም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና የበለጠ ከባድ መዘዝ ያስከትላሉ።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የባለቤቴን ጉዳይ መርሳት አልቻልኩም እና ስቃይ ይሰማኛል

ከስሜታዊ ግንኙነት በኋላ ግንኙነትን እንዴት ማደስ እንደሚቻል

ስሜታዊ ጉዳዮችን ማሸነፍ ይቻላል? ለዚህ ጥያቄ መልስ ሲሰጥ, የሥነ ልቦና ባለሙያ ናንዲታ ራምቢያ ቀደም ሲል ለቦኖቦሎጂ እንደተናገረው "አዎ. ነገር ግን በ 7 ስሜታዊ ጉዳዮች ላይ የደረሰውን ጉዳት ማስተካከል ጊዜ ይወስዳል. መፈወስ እና ይቅር ማለት ከሁለቱም አጋሮች ብዙ ጥረት ይጠይቃል. ሊከሰት የሚችለው ሁለቱም ከፍተኛ ፍላጎት ካላቸው ብቻ ነው. ፍቅርን ከባዶ ገንባ. ይህ ፍላጎት ጠንካራ፣ ቅን እና ታማኝ ከሆነ ወደፊት የመሄድ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። 

እንኳን ምርምር የስሜት መቃወስ ያደረሰ አጋርን እንደገና ማመን ግልጽነትን፣ የመተባበር ፍላጎትን፣ መጋራትን እና በባልደረባዎች መካከል መደጋገፍን እንደሚጠይቅ ይጠቁማል። በዚህ ፣ የምንከተላቸው አንዳንድ ወርቃማ ህጎች ላይ ደርሰናል-

1. ግንኙነትን እና ግንኙነትን ያቋርጡ

ስሜታዊ ጉዳይን መፍታት የሚጀምረው ግንኙነትን በመቁረጥ ነው, ምንም ጥያቄዎች አይጠየቁም. ደስታ እንዲሰማህ ያደረገህን ሰው መሰናበትህ ሊጎዳ ይችላል። ግን በግንኙነትዎ ላይ ለመስራት ከግንኙነት አጋር ጋር የኖ-ግንኙነት ህግን መከተል አለብዎት።

በጎትማን ጥገና ማመሳከሪያ ዝርዝር መሰረት፣ ሲሞክሩ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሀረጎች እዚህ አሉ። ተጠያቂነትን አሳይ ለደረሰብህ ጉዳት፡-

• "ያንን በእውነት ነፋሁት"
• "በዚህ ሁሉ ውስጥ የእኔን ድርሻ ማየት እችላለሁ"
• "ነገሮችን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?"
• "ይቅርታ እባክህ ይቅርታ አድርግልኝ"
• "አሁን ላንተ ገር መሆን እፈልጋለሁ እና እንዴት እንደሆነ አላውቅም"

2. በባልደረባዎ ላይ ይመለሱ

ለስሜታዊ ድጋፍ ተመልሶ እንዲወድቅ እና ከእነሱ ጋር ያለውን ቅርርብ እንደገና ለመገንባት አጋርዎ አለዎት። የግንኙነቱ አንድ ገጽታ የሚያስጨንቅዎት ከሆነ ከባልደረባዎ ጋር መጋራት ያስፈልግዎታል። ለባልደረባዎ ካልሆነ በስተቀር የሚፈልጉትን ሁሉ ያቅርቡ። ከእነሱ ጋር ምርጥ ጓደኛ ይሁኑ እና ከመግባባት ይልቅ ለማስተካከል/ ለመቀበል ይሞክሩ።

ስለ ማስተካከያ ማውራት (ይልቅ ጤናማ ያልሆነ ስምምነት), የጎትማን ጥገና ማረጋገጫ ዝርዝር ካለፈው ህመም ለመፈወስ የሚረዱዎትን ሁለት ሀረጎች ይጠቅሳል፡-

• "የምትናገረው በከፊል እስማማለሁ"
• “የጋራ መግባቢያችንን እንፈልግ”
• "ነገሮችን እንደዛ አስቤ አላውቅም"
• "ጭንቀትህ ምንድን ነው?"
• "ሁለቱንም ሀሳቦቻችንን በመፍትሔ ውስጥ ለማካተት እንስማማ"

3. አጋርዎ ሊረዳው ይገባል

ለምን እንደሰራህ ለመናገር አሁን ጥሩ ጊዜ ነው። በባልደረባዎ ካልተደሰቱ፣ በቂ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት፣ ወይም በግንኙነት ውስጥ ደስተኛ አለመሆን ፣ ስለእነዚህ ጉዳዮች ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ነገር ግን ባልንጀራህ በአንተ ላይ አላስፈላጊ ቁጣ ወይም ቂም መግለጽ ፈውሱን እንደማይጠቅም ማወቅ አለበት።

የበለጠ ልምድ ካለው፣ አዋቂ እና ፍርደኛ ካልሆነ ሰው መመሪያ መፈለግ ይረዳል። የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ ወይም ባለሙያ አማካሪ ሊሆን ይችላል። ድጋፍ እየፈለጉ ከሆነ, የእኛ ከቦኖቦሎጂ ፓነል አማካሪዎች በአንድ ጠቅታ ብቻ ይርቃሉ።

4. በግንኙነትዎ ውስጥ ስላሉት ክፍተቶች ይናገሩ

ስሜታዊ ግንኙነት ስለነበረው ሰው ማውራት አለብዎት። የጥፋተኝነት ስሜት እንደሚሰማህ እና የትዳር ጓደኛህ እንዲሰማው የሚያደርገውን ያህል ቁጣ፣ ይህ ወሳኝ ነው። ወደዚህ ሰው የሳቡዎት ነገሮች ምንድን ናቸው - ርህራሄ ተፈጥሮ ነበር ወይንስ ጥሩ አድማጭ በመሆናቸው?

ደርድርዋቸው። ለባልደረባዎ ፊደል ይፃፉ። እነዚህ ጉድለቶች ወይም በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉ ክፍተቶች ነበሩ። እነሱን ለማንሳት የሚያሠቃይ ቢሆንም፣ ስለእሱ ማውራት እና ግንኙነታችሁ የት እንደጎደለ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ ሁል ጊዜ የሚሰሩ የግጭት አፈታት ስልቶች

5. ምስጋና ይግለጹ

በትዳር ውስጥ ስሜታዊ መገለልን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ምክሮችን ይፈልጋሉ? ምርምር ምስጋናን መግለፅ በግንኙነቶች ውስጥ ምቾት እንደሚጨምር ያሳያል። ስለዚህ፣ ብልጭታውን አነቃቃው በየጊዜው ምስጋናን በመግለጽ በፍቅር ህይወትዎ ውስጥ. በጎትማን ጥገና ማረጋገጫ ዝርዝር መሰረት አጋርዎን ለማድነቅ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ሀረጎች እዚህ አሉ፡

• "አመሰግናለሁ ስለ…"
• "ገባኝ"
• "እወድሃለሁ"
• "አመሰግናለው ለ..."
• "ይህ ያንተ ችግር አይደለም የኛ ችግር ነው"

ይህ ጠንካራ ጓደኝነት እና በግንኙነት ውስጥ ያለው የቅርብ ግንኙነት ለአንድ ጉዳይ በጣም ጥሩ መከላከያ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው። ስለዚህ ግንኙነታችሁን ከእንደዚህ አይነት ስሜታዊነት ለመጠበቅ ምን ማድረግ ትችላላችሁ? የመጀመሪያው እርምጃ እንደ ጓደኛ መሰባሰብ እና ግንኙነትዎን በመተማመን ላይ መመስረት ነው።

እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ እና ተከባበሩ። በግልፅ ተነጋገሩ እና በተደጋጋሚ. ስሜቶቻችሁን፣ ዕቅዶቻችሁን እና አንዳችሁ ለሌላው ያላችሁ ጉዳዮችን አካፍሉ። ይዝናኑ እና ክህደት በሚፈጠር ስሜታዊ ጉዳት ውስጥ ለመስራት ንቁ ጥረት ያድርጉ። እነዚህ ክህደትን ለመቋቋም እና ጠንካራ ትዳር ለመመሥረት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ሲኖራችሁ እንጂ ሌላ አይደለም. አስደሳች ግንኙነት ይኑርዎት! 

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

አምስቱ የመቀራረብ ደረጃዎች - የት እንዳሉ ይወቁ!

ከተታለሉ በኋላ ከመጠን በላይ ማሰብን እንዴት ማቆም እንደሚቻል - ኤክስፐርት 7 ምክሮችን ይመክራል

በትዳር ጓደኞቻቸው መካከል የሚከሰቱ ችግሮች ምንድ ናቸው?

የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።

የእኛን የአርትኦት ሂደት ይመልከቱ

የግምገማ ሰሌዳችንን ያግኙ

ግብረ መልስ አጋራ

የእርስዎ አስተያየት ምንድን ነው?

×

ጠቃሚ ስህተት ሪፖርት አድርግ ሌላ

ያስገቡ / ሰብሚት