احتضان الضعف العاطفي: تشجيع الرجال على التعبير عن مشاعرهم

قد نتجنب الصور النمطية، لكنها غالبًا ما تكون موجودة لسبب وجيه. فبينما قد تلتقي النساء لتناول القهوة، أو للتنزه مع الكلاب، أو للعب مع الأطفال، والحديث عن يومهن، وأسبوعهن، بل وحياتهن بأكملها، غالبًا ما يكون الرجال أكثر ترددًا في البوح بمشاعرهم. ولذلك، تزداد أهمية تهيئة بيئة تشجع الرجال على التعبير عن مشاعرهم.

أهمية الضعف العاطفي لدى الرجال

سواء أسميناه الذكورية السامة أو غريزة الصيد وجمع الثمار، فإن بعض الرجال، لأي سبب كان، يجدون صعوبة بالغة في إظهار نقاط ضعفهم. ومع ذلك، فإن الرجال أكثر عرضة لمشاعر الانتحار والاكتئاب والوحدة. ومن أبرز المشكلات التي يعاني منها الرجال، لكنهم لا يرغبون في الحديث عنها:

1. الصحة النفسية 

عندما يواجه الرجال ضغوطًا من جميع الجهات ليكونوا "الأقوى"، قد يصعب عليهم التحدث بصراحة عن أي مشاكل قد يواجهونها فيما يتعلق بصحتهم النفسية. من خلال تطبيع الحديث عن مشاعر الناس في حياتهم العملية والأسرية، يُمكن خلق منبر يشعر فيه الرجال بقدرة أكبر على الانفتاح. 

2. العلاقات 

ليس الرجال وحدهم من يواجهون علاقات صعبة مع شركائهم أو عائلاتهم أو أصدقائهم أو أبنائهم البالغين أو زملاء العمل، بل يفتقرون عادةً إلى مساحة طبيعية للتعبير عن مشاكلهم. طرح أسئلة مفتوحة قد يساعد في منح الرجال مساحة للتعبير عن مخاوفهم، بدلًا من إنهاء المحادثة بإجابة بنعم أو لا أو موافق.

قراءة ذات صلة: رأي الخبراء - ما هي العلاقة الحميمة بالنسبة للرجل

3. الصحة الجنسية 

من الأمراض المنقولة جنسيًا إلى ضعف الانتصاب، قليلون هم من يحبون التحدث بصراحة عن الجوانب غير الجذابة في علاقتهم. ومع ذلك، إذا بدأ رجلٌ بالحديث عن تأثير الفياجرا على حياته الجنسية، فمن المؤكد أن أصدقائه سيُفصحون أيضًا عن تفضيلهم للسيلدينافيل. 

وبالمثل، فإن معظم الرجال ذوي السن والخبرة المحددة قد عرفوا أشخاصًا مصابين بالأمراض المنقولة جنسيًا، أو تعاملوا معهم بأنفسهم. الجزء الأصعب هو التحدث إلى شخص ما، ولكن إذا بدا عليك أو على شريكك الصمت أو القلق بشأن الصحة الجنسية، فشجعهما على زيارة الطبيب حتى لو لم يُفصحا لك عن مشاعرهما. 

4. احترام الذات وصورة الجسم 

قد تكون أجسام الآباء رائجةً هذه الأيام، لكنها في نظر وسائل التواصل الاجتماعي تُعتبر "مثالية" في نظر الآخرين. نعتقد أن النساء فقط هنّ من ينظرن إلى المرآة ولا يُعجبهنّ - أو حتى يكرهن - ما يرينه، لكنّ صورة الجسم السيئة وانعدام الثقة بالنفس لا يُفرّقان بين الجنسين.

5. الشعور بالوحدة

مرة أخرى، أصبح المجتمع يعتاد على فكرة أن الرجال صيادون منفردون، أو يتنقلون في مجموعات. فالانفراد والتواجد في مجموعات قد يكونان شعورًا بالوحدة لا يُوصف؛ بل إن الرجال الذين يعانون من الوحدة غالبًا ما يقولون إنهم يشعرون بأقصى درجات الوحدة عندما يكونون وسط مجموعة كبيرة من الناس، ولكن لا أحد يرى ألمهم. 

هناك طرق مختلفة لتشجيع الرجال على التعبير عن مشاعرهم، وإثباتها، وإعطائهم مساحةً لتحليل تأثيرها وما يعتبرونه حلاً ناجحًا. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكن للجميع القيام بها لمساعدة الجميع، وخاصةً أولئك الذين يترددون في تحمل نقاط ضعفهم، على الانفتاح والاهتمام بأنفسهم. 

6. تحدي الأعراف المجتمعية 

ربما لاحظتم أن معظم المشكلات التي يعاني منها الرجال متجذرة في الأعراف المجتمعية التي تتوقع منهم القوة والصمت والصمود. يمكن لجميع الأجناس معالجة هذه المشكلة من خلال معالجة الأعراف المجتمعية غير الواقعية وإعادة صياغتها لتعكس الأعراف الحقيقية: لا بأس من إظهار الضعف والتعبير عن مشاعر المرء؛ بل في الواقع، غالبًا ما يتطلب الانفتاح ومواجهة المخاوف والقلق قوة أكبر من إخفائها عن العالم. 

قراءة ذات صلة: 9 أشياء تحدث عندما يكون الرجل ضعيفًا أمام المرأة

7. إنشاء مساحة آمنة 

من خلال تطبيع الحديث عن المشاعر والقلق والتطلعات، يُمكن مساعدة الرجال على الانفتاح أكثر حول مشاعرهم الحقيقية. من المهم خلق شعور بالأمان. الفكرة هي توضيح أنه إذا قيل شيء بثقة، فسيبقى كذلك. يمكن أن يُساعد ذلك على "تبادل الأسرار" - فالضعف المتبادل والثقة والانفتاح يشجع الآخرين على أن يكونوا مثلهم. 

في بعض الحالات، كبعض المشاكل العاطفية ، أو في حال وجود إدمان أو تاريخ من مشاكل الصحة النفسية الحادة، قد يكون الحل الأمثل هو البدء بجلسة استشارة أو علاج جماعي. لا عيب ولا خجل في طلب المساعدة؛ فالأشخاص الأكثر شجاعة يفعلون ذلك.

8. أظهر اهتمامك 

قد يبدو الأمر بديهيًا، لكن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو الوحدة غالبًا ما يشعرون بأنهم الوحيدون الذين يشعرون بذلك، وأن لا أحد يفهمهم. في المقابل، يشعر البعض بأن مشاعرهم غير منطقية، وأن الآخرين يمرون بظروف أسوأ، فلا يحق لهم التعبير عن أنفسهم.

تأكد من أن أقرب الناس إليك يعلمون أنك موجودٌ لمساعدتهم عند الحاجة. أكّد لهم أنه لا وجود لمشاعر غير صحيحة، وتدرب على الإنصات الفعال - أي الإنصات بانفتاح، والإيماء، وإظهار التعاطف، دون السيطرة على المحادثة. 

من واجبنا جميعًا أن نجعل العالم مكانًا ألطف. ومن خلال إدراكنا للقوة اللازمة لنكون صادقين ومنفتحين مع أنفسنا ومع الآخرين بشأن مشاعرنا، يُمكننا أن نُسهّل على من حولنا التعبير عن نقاط ضعفهم وطلب المساعدة عند الحاجة. 

غريزة البطل لدى الرجال: 10 طرق لتحفيزها لدى رجلك

7 عادات للرجال غير الآمنين - وكيفية التعامل معها

١٣ سمة للرجل القيّم | كيف تجذبين رجلاً ذا جودة عالية

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.