نصائح الخبراء - كيفية إعادة التواصل بعد انقطاع العلاقة

لا توجد إجابة واحدة صحيحة لكيفية استعادة التواصل بعد انقطاع العلاقة. لا يهم إن كان الانفصال بالتراضي، فسيظل الأمر محرجًا بعض الشيء عند عودة اللقاء. اعتبروا هذا فرصةً لبداية جديدة للعلاقة، بالتخلي عن كل الخلافات والخلافات وسوء الفهم السابق.

لمساعدتك على فهم كيفية حدوث انقطاع العلاقة وكيفية إعادة الاتصال بعد الانفصال، تواصلنا معك جوي بوس، المتخصصة في استشارات الأشخاص الذين يعانون من زيجات مسيئة، وانفصالات، وعلاقات خارج إطار الزواج. تقول: "أحيانًا تمر لحظات في حياتك تشعر فيها بأن كل شيء يثقل كاهلك وتحتاج إلى استراحة. استراحة من العمل، والمسؤوليات، والأصدقاء، والعائلة، وحتى العلاقات العاطفية.

ربما كنتما ترغبان في التركيز على حياتكما المهنية أو تحسين صحتكما النفسية. قد يكون سبب الانفصال أي شيء. المهم هو كيف تخططان لهذه البداية الجديدة.

ما هو انقطاع العلاقة؟

ببساطة، يعني انقطاع العلاقة قضاء بعض الوقت بعيدًا عن شريكك. الهدف الرئيسي من ذلك هو توضيح الأمور المتعلقة بالعلاقة. تمر العلاقة العاطفية بالعديد من التقلبات. إذا كان هناك... علامات العلاقات المرهقة عاطفياًإن الاستراحة تسمح لك بالتعافي، وتجديد نشاطك، والتفكير، ومعالجة مشاعرك وعواطفك بشكل أفضل، وإذا سارت الأمور على ما يرام، قم بإعادة تجميع نفسك للبدء من جديد. 

انقطاع العلاقة لا يعني التوقف عن حب الطرف الآخر، بل هو وسيلة للوصول إلى جذور المشاكل التي ربما كنتما تعانيان منها. ربما لا يستطيع كل منكما التوقف عن الشجار، أو لا يستطيع تجاهل حقيقة أن أحدكما تجاوز الحدود التي تُنهي العلاقة، أو أن توقعاته في العلاقة لم تُلبَّ أو لم تتوافق. قد تُسبب هذه المشاكل قلقًا كبيرًا بين الزوجين، وتُعتبر علامات على أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.

عند الحديث عن انقطاع العلاقات وكيف يمكن أن يساعد الزوجين، هناك مقال على موقع Reddit المستخدم قالت: "أخذنا استراحةً وعدنا بعد سبعة أشهر، والآن نحن مخطوبان. أخذنا استراحةً لأن فكرة العلاقة بعيدة المدى كانت تغمرني. عدنا لبعضنا البعض، وهذا جعلنا أقوى من أي وقت مضى. خلال تلك الأشهر السبعة، لم يفكر أيٌّ منا حتى في مواعدة أشخاص آخرين."

ما هي المدة التي يجب أن تستغرقها فترة انقطاع العلاقة؟

سواءً كان ذلك لتصفية ذهنك أو للتغلب على مخاوفك، يمكنك أخذ استراحة من العلاقة لأسباب عديدة. لكن مدة الاستراحة لا يمكن أن تتجاوز ستة أشهر. فالغياب لستة أشهر يُعدّ انفصالًا فعليًا، إذ يوجد احتمال حقيقي لتوقف الحب بينكما، أو الأسوأ من ذلك، الوقوع في حب شخص آخر. ستة أشهر فترة طويلة، وقد يحدث أي شيء خلالها.

يُشعرك انقطاع العلاقة بتدفقٍ من المشاعر يُساعدك على تحديد مدى ثقتك بالعلاقة. هل تفتقدهم؟ هل ترغب في البقاء معهم؟ هل ترى مستقبلًا معهم؟ ماذا يفعلون الآن؟ هل يفتقدونك؟ هذه بعض الأسئلة التي ستخطر ببالك باستمرار. 

تقول منى، وهي أخصائية اجتماعية في منتصف العشرينيات من عمرها: "أحيانًا، يُساعد أخذ استراحة على النمو كشخص، بدلًا من أن يكون طرفًا في علاقة عاطفية. وهذا أمر بالغ الأهمية خاصةً عندما يكون كلاكما شابًا. أنا وشريكي أخذنا استراحة، والآن نحن مخطوبان بسعادة. يمكن أن تُعزز الاستراحة العلاقة وتُظهر ما إذا كان كلاكما يحب الآخر حقًا، وما إذا كانا... سيء في التواصل أو كانا جيدين لبعضهما البعض في تلك اللحظة وأن الوقت قد حان للمضي قدمًا.

لم أكن أعلم بوجود مفهوم مثل "انقطاع العلاقة" حتى رأيت اصحابهناك جدلٌ لا ينتهي حول ما إذا كان معاشرة روس لامرأة أخرى تُعتبر خيانةً لرايتشل لمجرد أنهما كانا في فترة انقطاع. هل كان الأمر كذلك؟ أليس كذلك؟ هذا نقاشٌ لوقتٍ آخر. الآن، دعونا نُركز على ما أدى إلى هذا "الانقطاع" المُثير للجدل. 

أرادت راشيل استراحة لأنها بدأت للتو تشعر بالرضا المهني، وشعرت أن سلوك روس الغيور يعيق نموها. هذا سبب وجيه لأخذ استراحة من علاقتها. بعض... علامات تشير إلى أنه حان الوقت لإنهاء العلاقة هي:

• أنت تجد صعوبة في إدارة العلاقة
• أنت وشريكك ليس لديكما الوقت الكافي لقضائه مع بعضكما البعض
• هناك الكثير من المعارك 
• تحتاج إلى وقت لتقييم العلاقة لأن لديك شكوكًا حول استمرارها على المدى الطويل
• لقد غش أحدكما
• لم تكن سعيدا منذ فترة
• علاقتك تستنزفك

القراءة ذات الصلة: 21 علامة تشير إلى ضرورة إنهاء العلاقة نهائيًا

نصائح الخبراء - كيفية إعادة التواصل بعد انقطاع العلاقة

ذات مرة، عندما كنتُ محتارًا بشأن إنهاء علاقتي، قالت لي صديقتي العزيزة نورا: "الغياب يُشعِرُ القلبَ بالشوق، ولكنه قد يُشوِّشُ قلبكَ أيضًا. قد يبدأون بالبحث عن أسماكٍ أخرى في البحر. أيُّ شيءٍ وارد. لذا قبل أن تُضيِّع علاقةً جيدةً، تأكَّد من إعادة بدء علاقةٍ بعد انقطاعٍ في الوقت المناسب. تعلَّم". كيفية إعادة التواصل مع زوجك "وتقوية الروابط قبل فوات الأوان." 

أتفق معها تمامًا. إذا كان الانفصال في العلاقة صعبًا، فإن تحديد متى وكيف يُنهي الانفصال ويعيد التواصل قد يكون تحديًا أكبر بكثير. لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة، إليك بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء حول كيفية استعادة التواصل بعد الانفصال:

1. إجراء محادثة صادقة

تقول جوي: "أعد التواصل من خلال محادثة حقيقية وصادقة. هناك طرق تحسين التواصل في العلاقاتافتحوا قلوبكم لبعضكم البعض. أخبروا شريككم أنكم افتقدتموه. أخبروا بعضكم البعض بكل ما فعلتموه عندما كنتم بعيدين عن بعضكم. شاركوا مشاعركم حول الانفصال ومدى نضجكم كشخص.

للعودة إلى بعضكما البعض بعد الانفصال بشكل طبيعي، أجرِ محادثة هادئة دون إجبار. لا تُجبرهما على مشاركة ما فعلاه خلال فترة الانفصال. إن رغبا في ذلك، فسيفعلان. لا تكن فضوليًا للغاية، بل دع شريكك يعلم أنك مهتم بالاستماع إلى أي شيء يرغب في مشاركته.

2. تقبل المشاكل الماضية وتحمل المسؤولية عنها

إذا قررتَ عدم الحديث عن الماضي وترك الماضي طيّ النسيان، فهذا جيد. ولكن إذا كنتَ وشريكك ترغبان في مناقشة مشاكلكما الماضية، فتأكد من عدم انتقاد وجهة نظر الطرف الآخر. هذا أحد أفضل الإجابات على سؤال "كيف أستعيد التواصل مع شريكي بعد فترة من الانفصال؟". تحمّل مسؤولية أفعالك هو أحد أهمّ... لغات الاعتذار الذي يحافظ على العلاقة متناغمة.

اعتذر لهم عن الألم الذي سببوه لهم، وعندما يعتذرون، لا تُطيل الأمر بتوجيه المزيد من الاتهامات لهم. سامح وانسى. معظمنا يرغب في إخفاء جميع المشاكل، لكن هذه ليست طبيعة العلاقات. إذا أردتَ استمرار العلاقة، فعليك تحمّل مسؤولية ما حدث وأدى إلى الانفصال.

3. اسأل أسئلة مفتوحة

تقول جوي: "هذه إحدى أفضل الطرق لإعادة إحياء العلاقة بعد انقطاع. حضّر قائمةً بـ أسئلة لطرحها على شريكك لبناء علاقة عاطفية حميمة. اطرح عليهم أسئلةً لا جواب لها إلا بكلمة واحدة. اسألهم عما تعلموه عن أنفسهم في هذه الفترة القصيرة، أو اسألهم عما افتقدوه منك أكثر.

الهدف من الأسئلة المفتوحة هو التواصل بين الطرفين. فهي تتيح لكل طرف فهم الآخر من خلال الاستماع إلى إجاباته وفهمها. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية استعادة التواصل بعد انقطاع العلاقة، فحاول طرح أسئلة مفتوحة مثل:

• لماذا كان الاستراحة ضرورية برأيك؟ 
• كيف استفادت علاقتنا من الانفصال؟
• هل لديك أية طرق مختلفة أو جديدة للتعامل مع الصراعات هذه المرة؟ 

4. قضاء وقت ممتع معًا

كيف تُصلح علاقتك بعد انقطاع؟ اقضِ وقتًا ممتعًا مع شريكك. تقول جوي: "من المهم قضاء الوقت معًا. الوقت الجيد هو لغة الحب وهو أمرٌ يُستهان به، ولكنه أحد أسس العلاقة الصحية. ويزداد أهميته عندما يقضي كل منكما وقتًا طويلًا بعيدًا عن الآخر. شاهدا فيلمًا، أو اذهبا للتسوق، أو حتى امشِا معًا لمسافات طويلة، حيث يمكنكما التحدث عن أمورٍ عشوائية أو مناقشة خططكما الحالية والمستقبلية.

هناك خمس لغات للحب. أحدها هو قضاء وقت ممتع، ويرتكز على منح شريكك اهتمامك الكامل. لا هواتف محمولة، لا عمل مكتبي، وبالتأكيد لا تصفح إنستغرام. انجذاب التواصل البصري هذا حقيقي. لذا، تواصل معهم بصريًا دائمًا وغازلهم بنظراتك. استمع لما يقولونه، وكن حاضر الذهن. إليك بعض الطرق الأخرى لقضاء وقت ممتع معًا:

• قم بتنفيذ المهمات معًا مثل التسوق من البقالة أو غسل الأطباق معًا
• اجلس على العشاء وتحدث عن كيفية قضاء يومك 
• اذهب في إجازة قصيرة 
• مشاهدة الأفلام الرومانسية معًا 

5. اقطع أي علاقة رومانسية قد تكون طورتها 

تقول جوي: "هذا أحد الأمور التي يجب مراعاتها عند إعادة التواصل مع شريكك بعد فترة من الانفصال. إذا التقيت بشخص ما خلال تلك الفترة، فتوقف عن التواصل معه بأي شكل من الأشكال. لا تُخفِ هذا الأمر على شريكك. أخبره أنك التقيت بشخص ما وأعجبك التحدث إليه.

عليكَ أن تكون صادقًا في كل شيء إذا أردتَ استمرار علاقتك، وإلا فإنّ تراكم الأكاذيب وعدم الثقة سيُؤثّر سلبًا على علاقتكما. لنفترض أنك كنتَ تواعد شخصًا ما أو تستمتع بصحبة شخص ما، لكنك لم تُصنّف العلاقة على أنها انفصال. لا تُريد أن تُؤذي شريكك الحالي بمواصلة التواصل معه.

القراءة ذات الصلة: 19 علامة تدل على أنه معجب بكِ ولكنه يخشى الرفض

6. إعادة إشعال الحب

تضيف جوي: "هناك العديد من الأمور التي يمكنكِ القيام بها لإعادة إحياء علاقة بعد انقطاع. تعلمي كيفية إعادة إحياء الرومانسية والحب الذي جمعتكما من خلال اللفتات الرومانسية. ابدأي بشيء بسيط. أحضري لهم الزهور. أثني عليهم. غازليهم. مارسي معهم الجنس اللطيف. تحدثي عما يعجبكِ وما لا يعجبكِ في السرير.

احصل على هدايا صغيرة. خطط لمواعيد عشاء. إذا كنتَ قادرًا على ذلك، فاذهب في إجازة معًا واصنع ذكريات جميلة. ولا تنسَ وضع حدود. من المهم أن يكون لديك الحدود في العلاقةتأكد من توافق أقوالك وأفعالك. إذا وعدتَ، فأوفِ بها. الكلمات وحدها لا تُؤثّر. عليك أن تتصرّف وفقًا لذلك لتضفي على كلماتك قيمةً حقيقية.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة إحياء حبك عند إعادة الاتصال بعد انقطاع العلاقة:

• اللعوب في كثير من الأحيان
• أخبر شريكك أنك موجود من أجله
• قدرهم واعترف لهم بكلمات التأكيد 
• حاول إرسال رسائل جنسية، ولعب الأدوار، والاستمناء المتبادل للتواصل مع شريكك وإعادة إحياء حياتك الجنسية

7. كن لطيفًا وابذل جهودًا متساوية

في عالمٍ يمكنك فيه أن تكون أي شيء، اختر أن تكون لطيفًا. ربما مرّ كلاكما بالكثير عندما فاتكما الأمر. قد يعاني من مشاعره تجاهك، أو قد تجد صعوبة في استيعاب الانفصال والعودة. مهما كان الأمر، تعلّم كيف تكون لطيفًا.

إذا كنت تريد معرفة كيفية إصلاح علاقة بعد انقطاع، فتأكد من وجود نمو فيها هذه المرة. إذا لم يكن هناك شيء في علاقتكما يسير على ما يرام سابقًا، فمن المحتمل أن النمو قد توقف. يجب على كلا الطرفين بذل جهود متساوية. الجهود المبذولة في العلاقة للنمو والاستمرار.

قبل أن تتصالحا، تأكدا من تعلم كيفية إعادة التواصل بعد انقطاع العلاقة. لا تنسَ أن تُقرّ بوجودهما وتُقدّرهما وتُقرّ بهما. اعتذر عما حدث وأخبرهما أنك تُقدّرهما.

الأسئلة الشائعة

9 علامات تشير إلى أنك في علاقة عاطفية مرهقة

أجمل الأشياء التي يمكنك قولها عندما يسألك "لماذا أحبه"

هل من المفترض أن تكونا معًا؟ - 23 علامة تدل على ذلك!

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.