Depressiya təkcə onunla mübarizə aparan insan üçün deyil, həm də münasibətləri üçün çətin ola bilər. Əgər həyatınızı depressiyaya düşmüş bir arvadla bölüşürsünüzsə, məsələn, onun psixi sağlamlığı hər ikiniz üçün - həm cütlük, həm də fərdlər üçün birbaşa təsir edəcək. Depressiyaya düşmüş bir arvadla yaşayarkən, siz onun əhval-ruhiyyə dövrlərinə qapıldığınızı və ya izaholunmaz əzab hissi keçirdiyinizi görə bilərsiniz.
Bəzən hətta özünüzü həddindən artıq reaksiyaların və ya qəzəbli partlayışların son nöqtəsində tapa bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə siz ümidsiz şəkildə depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınızı şadlandırmağın yollarını axtara bilərsiniz. Ancaq depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınızı sağaltmaq sizin səlahiyyətiniz və ya məsuliyyətiniz deyil. Siz də bunu etmək üçün lazımi bacarıqlara malik deyilsiniz. Ancaq doğru zamanda düzgün dəstəyi təklif etməklə, mütləq onun yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz.
İyirmi ildən çoxdur ki, cütlüklərə münasibət problemlərini həll etməyə kömək edən psixoloq-məsləhətçi Kavita Panyam (Psixologiya üzrə magistr dərəcəsi və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının beynəlxalq filialı) depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınıza necə kömək edə biləcəyiniz, eləcə də lazımi köməyi vaxtında almağınız üçün diqqət yetirə biləcəyiniz depressiyanın bəzi xəbərdarlıq əlamətləri haqqında yazır.
Həyat yoldaşımın depressiyaya düşdüyünü necə bilə bilərəm?
Mündəricat
Chris arvadının tək başına çox vaxt keçirməyə meylli olduğunu çox düşünmürdü. O, bəzi məqamlarda özünə qapalı və uzaq, bəzilərində həyəcanlı və qəzəbli görünürdü. Əvvəlcə Chris davranışındakı dəyişiklikləri hormonal axını ilə əlaqələndirdi. Bəlkə də bu, uzanan PMS sehridir, deyə düşündü.
Zaman keçdikcə bu davranış xüsusiyyətləri getdikcə daha qabarıq şəkildə özünü büruzə verdi. Chris'in arvadı başqa otaqda yatmağa başladı, o işə getdikdən çox sonra oyandı və erkən şam yeməyindən sonra və ya bəzən hətta onsuz da yatmağa getdi. Əlaqə qurmaq və ya söhbətə başlamaq cəhdi onun həyəcanını daha da gücləndirəcək və daha da geri çəkilməsinə səbəb olacaq.
Bu, Chris nəhayət, arvadının davranış modelini depressiv ruh halının təzahürü kimi müəyyən edə bilməmişdən əvvəl aylarla davam etdi. Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, yəqin ki, "Mən həyat yoldaşıma depressiya ilə mübarizə aparmağa necə kömək edə bilərəm? Depressiyaya düşmüş həyat yoldaşımı necə sevindirə bilərəm?" "Depressiyaya düşmüş arvadına necə kömək etmək olar" müzakirəsinə keçməzdən əvvəl gəlin depressiyaya düşən arvadın əlamətlərinin nə olduğunu anlamağa çalışaq:
- Ümidsizlik hissi: Depressiyaya düşən insan ümidini itirməyə meyllidir. Onlar hiss edirlər ki, yaşadıqları ağrı və iztirablara qalib gəlmək mümkün deyil. Onlar həmçinin utanc, günahkarlıq, özlərinə nifrət və dəyərsizlik hiss edirlər. İrəli getmək üçün bütün motivasiyalarını itirirlər
- Cinsi yaxınlığın olmaması: Depressiya və ya psixi sağlamlığın pisləşməsi cinsi əlaqəyə təsir edir nikahda yaxınlıq. Depressiyaya düşən həyat yoldaşınız yaxınlıqdan qaçırsa, bu, xəbərdarlıq əlamətidir. Onun depressiv ruh halı onun libido səviyyəsinə birbaşa təsir edəcək. Bu, onun aşağı cinsi istək yaşamasına səbəb olur ki, bu da münasibətlərdə yaxınlığın olmaması ilə izah olunur
- Düzensiz yuxu rejimi: Depressiyanın ən çox görülən əlamətlərindən biri gözlənilməz və nizamsız yuxu rejimidir. Əgər həyat yoldaşınız çox yatırsa və hələ də yorğun oyanırsa, bu bir əlamətdir. Alternativ olaraq, depressiyadan əziyyət çəkən biri həddindən artıq düşüncə və narahatlıq səbəbiylə yuxusuzluq da yaşaya bilər.
- İntihar düşüncələri və ya cəhdləri: Bu, sadəcə göz ardı edə bilməyəcəyiniz ciddi bir əlamətdir. Depressiyadan əziyyət çəkən insan çox vaxt ümidini itirir və bütün ağrı və kədərə son qoymağın yollarını axtarır. Depressiyada olan arvadınızın sizi itələdiyini və özünü təcrid etdiyini hiss edə bilərsiniz. Hər hansı bir düşüncə və ya hərəkətin ən kiçik işarəsi ilə peşəkar yardım axtarın. Əgər depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınız kömək almayacaqsa, bu barədə onunla sakitcə danışmağa çalışın
- İştahda və bədən çəkisində dəyişiklik: Depressiya fiziki sağlamlığa da zərər verə bilər. Depressiyaya düşmüş arvadınızın həddindən artıq yemək yediyini və ya çox az yediyini görsəniz, bunu əlamət hesab edin. O, yəqin ki, acınacaqlı ruh halının öhdəsindən gəlməyə çalışır. Əgər onun bədən çəkisində qəfil və kəskin artım və ya azalma müşahidə etsəniz, o, çox güman ki, depressiyaya düşüb.
- Bir vaxtlar həzz aldığı fəaliyyətlərə marağını itirir: Əgər həyat yoldaşınızın əvvəllər etməkdən həzz aldığı hobbi və ya məşğuliyyətlərlə məşğul olmaq istəmədiyini görsəniz, bu, depressiya əlaməti ola bilər. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar mənlik hissini itirməyə və içəri girməyə meyllidirlər özünü sabotaj rejimi. Sosiallaşmaqdan qaçırlar və məsuliyyətlərdən qaçırlar. Onlar özlərinə qayğı göstərmək istəmirlər və münasibətlərə, karyera məqsədlərinə və seksə maraqlarını itirirlər
Bunlar arvadınızın keçə biləcəyi depressiyanın bir neçə əlamətidir. Anksiyete, əhval dəyişikliyi, alkoqol asılılığı və ya maddə asılılığı, qəzəbli partlayışlar, konsentrasiya problemləri və qərar qəbul etməkdə çətinlik kimi digər simptomlar da ola bilər. Yorğunluq, sinə ağrısı, baş ağrısı, aşağı enerji səviyyələri və görmə qabiliyyətinin azalması kimi fiziki simptomlara diqqət yetirin. Əgər belə bir vəziyyətdə ilişib qalmısınızsa və beyniniz “depressiyada olan həyat yoldaşıma necə kömək edə bilərəm” və “həyat yoldaşıma depressiyada necə kömək edə bilərəm” kimi suallarla doludursa, icazə verin sizə kömək edim.
Əlaqəli oxu: Depressiya ilə səyahətimə tək başladım, amma sonda yanımda olan partnyorumla mübarizə apardım
Depressiyada olan qadına necə kömək edə bilərəm? 7 Məsləhət
Depressiya hərəkətsizlik və ümidsizliklə müəyyən edilən bir vəziyyətdir. Ancaq depressiyaya düşmüş arvadınıza kömək etmək üçün bu psixi sağlamlıq probleminə baxışınız tam əksinə olmalıdır. Tez hərəkətə keçmək və nəticəyə ümidli qalmaq vacibdir.
Ruhi sağlamlıq sahəsində illər ərzində davamlı irəliləyiş müşahidə olunub. Hələ də bir çoxları üçün tabu mövzu hesab olunsa da, vəziyyət bir neçə il əvvəlki qədər pis deyil. Bacarıqlı bir terapevtlə birlikdə işləməklə, təsirlənmiş şəxs depressiv ruh halını daha yaxşı idarə edə və hətta ondan tam şəkildə qurtula bilər.
Ancaq bunların hər hansı birinin baş verməsi üçün depressiyadan əziyyət çəkən insan kömək istəməyə hazır olmalıdır. Əgər siz depressiyaya düşmüş və kömək görməyən arvadla qarşılaşırsınızsa, bunun səbəbini anlayın ki, o, problemlərinin qanuni və ya peşəkar yardım tələb edəcək qədər ciddi olmadığını hiss edir.
Burada bir həyat yoldaşı olaraq onu bu ətalət vəziyyətindən çıxarmaqda, onun psixi sağlamlığının vəziyyətini etiraf etməkdə və qəbul etməkdə və depressiya ilə mübarizə istiqamətində kiçik, lakin konkret addımlar atmaqda mühüm rol oynaya bilərsiniz. “Depressiyaya düşmüş arvadınıza necə kömək etmək olar” dilemması ilə mübarizə aparmağın 7 təsirli yolu bunlardır:
1. Fəaliyyət siyahısı yaradın
Depressiya hərəkətsizlik deməkdir. Əgər arvadınızın intim əlaqəyə girmədiyini və ya onun daim yorğun, yorğun və ya enerjisi tükəndiyini görsəniz, bunlar depressiya əlamətləri ola bilər. Həll olunmamış emosional problemlər səbəbiylə zehni tükənmə bədənin digər hissələrinə yayıla bilər və nəticədə bel ağrısı, ağrılar, mədədə kəpənəklər hiss etmə kimi fiziki simptomlar yarana bilər. Fiziki vəziyyətlə patoloji əlaqəsi olmayan hər hansı digər ağrı və ya fiziki simptomlar depressiyaya bağlı psixosomatik problemlərin nəticəsi ola bilər.
Bu, onun bədəninin ona yavaşlamağı siqnal vermə yoludur. Beləliklə, həyat yoldaşınızın depressiya ilə mübarizə aparmasına kömək etmək üçün ilk addım hərəkətsizliyi aradan qaldırmaq üçün fəaliyyət siyahısı yaratmaqdır. Bu siyahıya onun imtina etmiş ola biləcəyi bütün fəaliyyətlər daxil ola bilər - alış-veriş, tapşırıqları yerinə yetirmək, çimmək və ya daranmaq kimi əsas gigiyena qaydaları, eləcə də yoqa, rəsm, idman, gəzinti və s. kimi özünə qulluq fəaliyyətləri.
Sonra onu bu fəaliyyətləri bir-bir davam etdirməyə təşviq edin. Burada əsas şey kiçikdən başlamaqdır. Ondan nahardan sonra qısa bir gəzinti üçün sizi müşayiət etməsini xahiş edin və sonra tədricən gücünüzü artırın. Bu körpə addımları onun həddən artıq yüklənməməsini və hərəkətsizliyə dönməməsini təmin edəcək.
Eynilə, siyahıdakı hər bir fəaliyyətlə məşğul olmaq və ya hər bir fəaliyyət üçün bir gün saxlamaq şərti ilə müxtəlif günlərdə həyata keçirilməlidir. Beləliklə, bu fəaliyyətləri planlaşdırmaq üçün onunla həftəlik plan yarada bilərsiniz. Eyni zamanda, ona mükəmməlliyi deyil, tərəqqi hədəfləməsini xatırlatmağa davam edin. Həmçinin, onun yorğun və ya həddən artıq yorğun olduğunu hiss etsəniz, yavaşlamağı unutmayın.
Bir həyat yoldaşı olaraq, hər gün az irəliləyiş etməyin vacib olduğunu xatırlamağınız da eyni dərəcədə vacibdir. İlk gündən onun nəhəng sıçrayışlar edəcəyini gözləməyin. Bu, yalnız məyusluqla nəticələnəcək və nəhayət, onu hərəkətsizlik döngəsinə qaytaracaq.
Əlaqəli Oxu: Depressiyanın Münasibətlərə Təsir Etməsi və Məhv Etməsinin 5 Yolu
2. Depressiyada olan həyat yoldaşınız üçün nizam-intizam çox vacibdir
Depressiya, insanın özünü tamamilə tərk etdiyi bir şəkildə mənlik hissini itirməsinə səbəb olur. Özlərinə qulluq etməyi dayandırırlar. Əgər siz depressiyaya düşmüş bir arvadla yaşayırsınızsa, onun vaxtının çox hissəsini oturaraq, yatmaqla və ya hətta heçliyə baxaraq keçirdiyini fərq edərdiniz. Depressiv vəziyyət böyüdükcə, bu hərəkətsizlik insanın gündəlik işlərini davam etdirmə qabiliyyətini yeməyə başlayır.
Depressiyaya düşmüş partnyorunuza kömək etməyin bir yolu onun gündəlik işləri ətrafında intizam yaratmaqdır. Məsələn, oyandıqda, səhər yeməyi yedikdə, çimdikdə, musiqi dinlədikdə və sair hallarda dişlərini fırçalamasını təmin etmək, vəziyyətinin pisləşməsinin qarşısını almaqda böyük rol oynaya bilər. Onu gündəlik işlərinə əməl etməyə inandırarkən mülayim, səbirli və sakit olmağı unutmayın.
Ona kömək etmək təklifinizdə, onun imkanlarından kənara çıxmamağa diqqət edin. Yadda saxlamaq lazımdır ki, depressiv vəziyyətdə olan bir insanın qabiliyyətləri bu cür psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmayanlardan çox fərqlidir. O, çox tez yorulur, bu da onun ən əsas işləri belə davam etdirməsinə mane ola bilər.
Belə bir vəziyyətdə, onu itələsəniz, o, daha da qapalı ola bilər və sizi depressiyaya düşmüş arvadınızın köməkdən imtina etdiyini düşünməyə vadar edə bilər. Amma belə deyil. Bu, sadəcə olaraq onun ayaqlaşmaq qabiliyyətindən kənardır. Beləliklə, ona oturmağın, fasilə vermənin və sonra özünü hazır hiss etdikdən sonra davam etməyin yaxşı olduğunu söyləməlisiniz. Əsas odur ki, heç bir fəaliyyəti aşmayın, həm də ondan tamamilə yan keçməyin.
3. Ona təhlükəsiz əlaqə qurmağa kömək edin
"Niyə depressiyaya düşmüş arvadım məni itələyir?" Həyat yoldaşınız psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə apararkən bu sual qeyri-adi deyil. Bu zonadan çıxa bilmək üçün o, mühakimə olunmaq qorxusu olmadan fikirlərini ifadə edə biləcəyi təhlükəsiz bir əlaqə və ya mühitə sahib olmalıdır. Evdə və onun ətrafında təhlükəsiz bir yer yaratmağa çalışın ki, o, öz hisslərini və düşüncələrini sərbəst ifadə edə bilsin.
Əgər depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınız üçün belə bir insan ola bilirsinizsə, deməli, buna bənzər bir şey yoxdur. Amma bu, həmişə mümkün olmaya bilər və əgər mümkün deyilsə, bunu bədbəxt evliliyin əlaməti və ya həyat yoldaşınızla münasibətinizin əksi hesab etməyin. Əgər o, sizə açılmaqda çətinlik çəkirsə, bunu şəxsi qəbul etməyin. Belə hallarda, onu bir dostuna və ya etibar edə biləcəyi hər hansı bir insana müraciət etməyə təşviq etməlisiniz.
Ancaq həyatında belə bir insan yoxdursa, dəstək qrupuna qoşulmaq çox faydalı ola bilər. Depressiyada olan arvadınızın kömək görməyəcəyini düşünürsünüz, çünki çölə çıxmaq, tanımadığınız insanlarla görüşmək və danışmaq onun üçün çox çətin ola bilər? Yaxşı, bu halda, siz onu depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün ağlamaq, qəzəblərini ifadə etmək və ya boşalmaq üçün təhlükəsiz yer təklif edən onlayn qrupa qoşulmağa həvəsləndirə bilərsiniz.
Məsələn, mən depressiyaya düşən qadınlar üçün bir-birlərinə birlikdə sağalmağa kömək edən WhatsApp dəstək qrupu idarə edirəm. Bu gün bir neçə belə onlayn proqram var ki, siz depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Əlaqəli oxu: Depressiya ilə qarşılaşmam: Zədələnmiş bir ruhun düşüncələri
4. Depressiya ilə həyat yoldaşına necə kömək etmək olar? Onun narahatlığı ilə mübarizə aparın
Narahatlıq hissi depressiyanın ən çox yayılmış əlamətlərindən biridir . Depressiya hərəkətsizliyə səbəb olduğundan, insanın görüləcək işlər siyahısı daim böyüyə və nəzarətdən çıxa bilər. Bu işlər yığıldıqca, onların necə və nə vaxt bitəcəyi, kiminsə onlara kömək edib-etməyəcəyi və ya hamısını təkbaşına edə biləcəyi ilə bağlı narahatlıq yaranır.
Onu bu vəziyyətdə görəndə, yəqin ki, depressiyaya düşmüş arvadını şənləndirməyin yollarını axtaracaqsan. Ancaq narahat olmaqdan şənliyə keçmək asan bir keçid deyil. Nə qədər çalışsanız da, bu ani növbəni idarə edə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, onun narahatlığını tam hiss etməsinə kömək etməyə diqqət yetirin. Ona anında qalmağı və narahat hissləri daha da gücləndirə biləcək geri dönüşlərə getməməyi xatırlat.
Depressiyaya düşmüş bir insan narahatlıq hiss etdikdə, ondan çıxmağın yeganə yolu oturub qorxu və çaxnaşma olmadan hisslərini idarə etməkdir. Onlar yaşadıqlarını etiraf etməli və qəbul etməli və bunu sakit bir şəkildə idarə etməlidirlər. Narahatlıq içində qalan qəzəbli və depressiyaya düşmüş arvadınıza bunu çatdırmaq asan olmaya bilər. Ancaq incə vuruşlar və yumşaq xatırlatmalarla ora çata bilərsiniz.
5. Onu zehinliliyə yönəldin
Depressiv hisslər keçmiş hadisələrin, travmaların və ya problemlərin emosional yükü səbəbindən yarana və ya güclənə bilər. "Həyat yoldaşıma depressiya ilə mübarizədə necə kömək edə bilərəm" sualınıza ən təsirli cavablardan biri diqqətlilik tətbiq etməkdir . İstər depressiyada olan yeni evlənmiş həyat yoldaşının problemləri ilə məşğul olmağı öyrənin, istərsə də illərdir həyat yoldaşınızla bu səyahəti bölüşün, bu, partnyorunuzun özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün həyatınıza daxil edə biləcəyiniz vacib bir vasitədir.
Zehinlilik, zehnin nöqtələri birləşdirməsinə və eyni anda müxtəlif yerlərə, zamanlara və hadisələrə getməsinə icazə vermədən anda olmaq deməkdir. Depressiyaya düşmüş insan ağlını sərgərdan buraxmaqla tamamilə yerindən tərpənə bilər. Əgər depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınız köməkdən imtina edərsə, bir zehinlilik məşqçisi və ya məsləhətçi ilə işləyə bilərsiniz ki, ona bu anda qalmasına və hisslərini itələməkdən və ya onlarla mübarizə aparmaqdansa, hisslərini tam hiss etməyə kömək edəcək üsulları öyrənə bilərsiniz.
Bu, onun etdiyi hər şeyi dayandırmasını tələb etmir. Zehinlilik öz işini görmək, uşaqlara ev tapşırıqlarında kömək etmək, kitab oxumaq, bir fincan çay hazırlamaq və ya bir insanın edə biləcəyi başqa hər şeylə yanaşı tətbiq oluna bilər.
Əlaqəli Oxu: Depressiyadan Keçirəmmi? Düşünürəm ki, bütün Simptomlar Məndə Var
6. Həyat yoldaşınızı peşəkar kömək istəməyə təşviq edin
Əgər depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınızla yaşayırsınızsa və evliliyiniz problemlərlə doludursa, cütlük terapiyasına keçərək həyat yoldaşınıza və özünüzə kömək edə bilərsiniz. Əgər siz kömək görməyən depressiyaya düşmüş bir arvadla qarşılaşırsınızsa, onu inandırmaq bir iş ola bilər, ancaq hisslərinizi və narahatlıqlarınızı ona çatdırmağa çalışın və onun necə reaksiya verdiyinə baxın. Eynilə, əgər problem başqa yerdədirsə, siz onu müalicə almağa təşviq etməlisiniz.
Bacarıqlı bir terapevt ona həyatındakı bu zəhərli əlaqədən ara vermək, üzərində işləmək və ya onu tamamilə kəsmək istəməsi barədə şüurlu seçim etməkdə kömək edə bilər. O, seçimi olduğunu başa düşdükdən sonra və ona qarşı qoyulan şərtlərə dözmək məcburiyyətində deyil, o, sağalma prosesinə başlaya bilər.
Bununla yanaşı, depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınıza kömək etmək istəyirsinizsə, onunla birlikdə stressinin və ya onun qarışıqlıq vəziyyətinə səbəb olan hər hansı bir şeyin kökünü tapmaq üçün çalışmağa başlaya bilərsiniz. Bu, hər hansı bir şey ola bilər - onun valideynləri və ya sizinlə, sizinlə, işdə, dost və ya qonşu ilə zəhərli əlaqə. Həmçinin, heç bir konkret səbəbin olmaması da mümkündür. O, özü də niyə depressiyada olduğunu başa düşməyə bilər.
Bununla belə, tetikleyiciləri və ya mövcud ola biləcək hər hansı bir əsas problemi müəyyən etmək vacibdir. Kök səbəb müəyyən edilmədikcə və həll edilmədikcə, depressiyaya düşmüş həyat yoldaşınız keçirdiyi travmadan qurtula bilməyəcək. Bu, asan və ya sürətli bir səyahət olmayacaq, amma ən vacib olan ilk addımı atmaqdır. Əgər oxşar vəziyyətdə ilişib qalmısınızsa və kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin lisenziyalı və təcrübəli terapevtlər panelinə bir klik uzaqlıqdasınız.
7. Ona yaradıcılıq yolu və maliyyə müstəqilliyi tapmağa kömək edin
Depressiyaya düşmüş bir evdar qadınla qarşılaşdığınızı hiss edirsinizmi, baxmayaraq ki, o, bunu etiraf etmir və ya tam depressiya vəziyyətinə düşməyib? Davranışında müşahidə etdiyiniz kədər və əsəbilik, depressiyaya düşmüş bir qadının ilk əlamətləri arasında ola bilər və bu əlamətlər dərhal aradan qaldırılmalıdır. Həyat yoldaşınıza depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyiniz sadə, lakin təsirli yollardan biri onu yaradıcı bir çıxış yolu tapmağa və ya maliyyə cəhətdən müstəqil olmağa təşviq etməkdir.
Əgər həyat yoldaşınız evdardırsa, o, xərclərini sizdən asılı olduğu üçün boğulduğunu hiss edə bilər. Bundan əlavə, sadəcə olaraq məişət məsuliyyətlərini çiyinlərinə götürmək rolu ilə məhdudlaşmaq onun özünün şəxsiyyətindən məhrum olduğunu hiss etdirə bilər. Bu, xüsusən də həyat yoldaşınız ev işləri ilə məşğul olmaq üçün karyerasını dayandırdığı təqdirdə doğrudur.
Belə bir vəziyyətdə, onun hisslərini təsdiqləyin və ona zəng və ya xoşladığı hər hansı digər yaradıcılıq yeri tapmağa kömək edin. Onu karyerasına yenidən başlamağa təşviq etmək və ya maliyyə cəhətdən müstəqil olmaq üçün uzaqdan iş imkanlarını araşdırmaq, depressiv vəziyyətə keçməzdən əvvəl kədər hissi ilə mübarizə aparmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.
Əgər həyat yoldaşınız işləyən peşəkardırsa, o zaman evin və işin təzyiqləri ilə hoqqabazlıq etmək onu monoton bir döngədə tələyə sala bilər ki, o, sevinc tapdığı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün vaxt və ya enerji tapa bilmir. Ehtiraslarını və maraqlarını izləmək üçün bir az “mənə vaxt” qazandırmaq üçün ev və tərbiyə şöbəsində öz işinizi görmək, həyat yoldaşımın “necə çətinliyi” sualına cavab ola bilər.
Depressiyaya düşmüş arvadınızın kədər və laqeydliyin qaranlıq, tənha çuxuruna getdikcə daha da dərinə çökməsini izləmək əsəbi və aciz bir təcrübə ola bilər. Düzgün düşüncə tərzi və nou-hau ilə ona özünə kömək edə bilərsiniz. Onu da düzəldə bilməyəcəyinizi unutmayın. Beləliklə, hər şey nəzarətdən çıxsa, peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin.
Eyni zamanda, özünüzə qulluq etməyi unutmayın. Belə bir vəziyyətlə qarşılaşarkən özünüzə də qayğı göstərməyiniz vacibdir. Lazım gələrsə, fərdi terapiya axtarın. Həyat yoldaşınızın hərəkətləri və davranışları ilə mübarizə aparmaq çox çətin ola bilər. Onlar şəxsi hücum kimi hiss oluna bilər. Bir mütəxəssis həyat yoldaşınızın ruhi xəstəliyinin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmağınıza kömək edə biləcək.
Yaxşı yatın, müntəzəm məşq edin, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin və özünüzü sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərə cəlb edin. Hobbi və maraqlarınızla əlaqəni kəsməyin. Bil ki, eqoist deyilsən. Sən sadəcə özünə qulluq edirsən ki, arvadına baxa biləsən. Depressiyada olan həyat yoldaşınıza kömək etmək üçün kifayət qədər enerji və emosional bant genişliyinə sahib olmalısınız.
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
