Qəzəblə bağlı problemlərim varmı? Viktorina

Qəzəb səthin altından qaynayan və hər an püskürmək təhlükəsi yaradan daimi bir yoldaş kimi hiss edirmi? Özünüzü tez-tez qışqırır, çırtlayır və ya qızğın mübahisələrə cəlb edirsiniz? Bəlkə də insanların yavaş-yavaş uzaqlaşdıqlarını və ya sizinlə danışmaqdan çəkindiyini görmüsünüz.

“Mənim qəzəblə bağlı problemlərim varmı?” sualını verirsinizsə. və ya “məndə qəzəb problemi olub-olmadığını necə bilə bilərəm?”, siz tək deyilsiniz. Bu qəzəb problemləri testi qəzəb nümunələriniz haqqında dəyərli fikirlər əldə etməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulub. Hər kəsin bəzi düşmən hissləri olduğu üçün bəzən aşkar etmək çətin ola bilər, lakin qəzəb problemi olan birini digərlərindən fərqləndirən onların tezliyi və intensivliyidir. Cəmi 12 sualdan sonra qəzəblə bağlı problemləriniz olub-olmadığınız və ya onları inkişaf etdirməyə hazırlaşdığınız məlum olacaq.

Bu qəzəb problemləri testi diaqnoz deyil, lakin dəyərli özünü əks etdirmə vasitələri təklif edə bilər. Bu, tetikleyicilerinizi, mübarizə mexanizmlərini və qəzəbinizin müxtəlif vəziyyətlərdə necə təzahür etdiyini öyrənəcək. Unutmayın ki, qəzəbinizi anlamaq onu effektiv idarə etmək üçün ilk addımdır.

Bu suallara vicdanla cavab verməklə, siz mühüm məlumatlılıq əldə edə və peşəkar yardım axtarmaq və ya qəzəbi idarə etmə üsullarını öyrənmək kimi potensial növbəti addımları araşdıra bilərsiniz. Unutmayın, emosiyalarınızı ifadə etməyin və idarə etməyin sağlam yollarını öyrənmək heç vaxt gec deyil.

Əlaqəli Test: Tərk edilmə problemlərim varmı? Test

Əlaqəli Test: Etibar problemlərim varmı? Test

Sual

1. Qəzəbiniz münasibətlərinizə, işinizə və s. pis təsir etdi?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
2. Qəzəbləndiyiniz zaman davranışlarınıza nəzarəti itirirsiniz?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
3. Heç əsəbiləşdiyiniz zaman fiziki olaraq aqressiv olmusunuzmu (əşyaları atmaq, əşyaları sındırmaq, fiziki döyüşlər və s.)?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
4. Qəzəbli bir partlayışdan sonra özünüzü günahkar hiss edirsiniz?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
5. Bunu tələb etməyən vəziyyətlərə həddindən artıq reaksiya verirsiniz?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
6. Kimsə sizi tənqid edəndə və ya rəy bildirəndə müdafiə olunursunuz?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
7. İnsanlara qarşı kin saxlamağa meyliniz varmı?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
8. Yaxın ailənizdəki insanlar (valideynlər, bacı-qardaşlar, həyat yoldaşı) qəzəbi idarə etməkdə çətinlik çəkirlərmi?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
9. Biri ilə dava etdikdən sonra asanlıqla üzr istəyə bilərsinizmi?
   1. Çox vaxt
   2. Bəzən
   3. Nadir hallarda
10. Xırda şeylərə görə əsəbiləşirsiniz?
    1. Çox vaxt
    2. Bəzən
    3. Nadir hallarda
11. İşləriniz pis gedəndə başqalarını günahlandırmağa meyllisiniz?
    1. Çox vaxt
    2. Bəzən
    3. Nadir hallarda
12. Qəzəbiniz 10 dəqiqədən çox davam edir?
    1. Çox vaxt
    2. Bəzən
    3. Nadir hallarda

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim