Прыкметы гарачых і халодных адносін

распаўсюджванне каханне

Быць у адносінах, якія адначасова і гарачыя, і халодныя, — гэта жах, шэсць спосабаў аднавіць адносіны. Адкуль я гэта ведаю? Была ў такім разе. Змарнавала сем добрых гадоў свайго жыцця, чакаючы, пакуль мужчына, якім я была закаханая, аддасць мне ўсё, захоча адносін, пабудуе са мной нешта трывалае і значнае, толькі каб зразумець, што гэтага ніколі не будзе. Не атрымліваць адказ на свае пачуцці — гэта ўжо цяжка, але такія адносіны яшчэ больш пагаршаюць сітуацыю.

Толькі ўявіце, калі б гэты хлопец быў са мной шчырым і сказаў: «Я не адчуваю да цябе таго ж самага» або «Я не шукаю нічога сур'ёзнага». Вядома, у мяне б разбілася сэрца. Я б крыху пагрузілася ў хлусню. Але я б абтрасалася і рухалася далей значна хутчэй. Замест гэтага ён працягваў з'яўляцца і знікаць у маім жыцці, фізічна і эмацыйна. Зрываючы мяне з ног і прымушаючы маё сэрца растаяць напружанымі эмацыйнымі размовамі і рамантычнымі жэстамі, толькі каб потым аддаліцца і стаць недаступным, калі я адказвала ўзаемнасцю або ўспрымала гэта як знак таго, што «адносіны» будуць развівацца ў правільным кірунку.

О, гэтыя эмацыйныя амерыканскія горкі, на якія вас заводзіць гэтая гульня ў спякоту і холад. Вы поўныя надзеі, потым расчаравання і адчаю. Вы раз'юшаныя і пакрыўджаныя. Вы раздражнёныя і эмацыйна знясіленыя. Як толькі вы кажаце сабе: «Больш няма», цыкл пачынаецца спачатку. Калі гэта гучыць знаёма, я заклікаю вас звярнуць увагу на прыкметы гарачых і халодных адносін, якія я збіраюся пералічыць, і навучыцца вызваляцца ад гэтага цыклічнага эмацыйнага бязладзіцы.

Што такое гарачыя і халодныя адносіны?

Змест

Як вы ўжо маглі здагадацца, гарачыя і халодныя адносіны — гэта калі адзін партнёр чаргуе пяшчоту і адчужэнне, ствараючы эмацыйныя амерыканскія горкі для іншага. Гэтая непаслядоўнасць можа бянтэжыць і эмацыйна знясільваць, бо ў адзін момант партнёр можа быць цёплым, любячым і вельмі зацікаўленым, а ў наступны — аддаляцца, грэбаваць або нават абыякавым.

Напрыклад, партнёр можа днямі ці тыднямі абсыпаць сваю другую палоўку ўвагай і грандыёзнымі рамантычнымі жэстамі, а потым раптам перастаць адказваць на паведамленні або праяўляць абыякавасць без тлумачэння прычын. Вядомы эксперт па адносінах доктар Джон Готман тлумачыць: «Эмацыйная непаслядоўнасць спараджае няўпэўненасць у адносінах, перашкаджаючы партнёрам будаваць давер і адчуваць сябе эмацыйна ў бяспецы».

прыклады паводзін у гарачым і халодным стане

Гэты цыкл «цягні і адштурхоўвай» часта пакідае ў пацярпелага партнёра пачуццё трывогі, няўпэўненасці і адчайнай патрэбы ў пацверджанні. Псіхолаг доктар Ліза Файрстоўн тлумачыць: «Перыядычнае падмацаванне — калі пяшчота праяўляецца непрадказальна — можа стварыць залежнасць, што ўскладняе разрыў адносін, нягледзячы на яго негатыўныя наступствы».

Класічны прыклад гарачых і халодных адносін можна ўбачыць у парах, якія то расстаюцца, то мірацца , не вырашаючы асноўных праблем, якія выклікаюць іх нестабільнасць. Хоць гарачыя і халодныя адносіны могуць быць ненаўмыснымі і часта вынікаюць з уласных праблем чалавека, яны не палягчаюць іх цярпенне. Кожны раз, калі вы дазваляеце сабе прайсці праз ціск блізкасці і дыстанцыі, гэта падрывае вашу самаацэнку і негатыўна адбіваецца на вашым эмацыйным дабрабыце.

Падобнае чытанне: 11 прыкмет таго, што ў вас складаныя адносіны

Псіхалогія паводзін "гарачае і халоднае"

Спраўляцца з непаслядоўнымі паводзінамі рамантычнага партнёра або патэнцыйнага партнёра можа стаць крыху прасцей, калі вы зразумееце, адкуль яны бярэцца, і будзеце ўсведамляць усе спосабы, якімі яны на вас уплываюць. Давайце больш падрабязна разгледзім псіхалогію непаслядоўных паводзін, каб дапамагчы вам зразумець, чаму чалавек, які вам неабыякавы, настолькі непаслядоўны ў сваіх паводзінах у адносінах да вас і як гэта ўплывае на вашу псіхіку:

Перыядычнае падмацаванне: Гульня паміж гарачым і халодным можа доўжыцца гадамі, а часам нават усё жыццё, таму што непрадказальнасць пяшчоты стварае цыкл залежнасці, прымушаючы прымаючага партнёра прагнуць пацверджання.
Стылі ўкладанняў: Паводзіны, звязаныя з гарачым і халодным, часта звязаныя з пазбяганнем або трывожныя стылі прывязанасці—дзе тыя, хто пазбягае, адхіляюцца, а трывожныя партнёры пераследуюць
Кіраванне і магутнасць: Дынаміка «цягні-адштурхні» дае кантроль партнёру, які спалучае ў сабе гарачае і халоднае пачуццё, захоўваючы эмацыйную зацікаўленасць іншага. Гэта прыводзіць да дысбалансу ўлады ў адносінах — вы знаходзіцеся ў іх ласкі, а яны працягваюць кантраляваць сюжэт.
Эмацыйная недаступнасць: Чалавек, які адначасова і гарачы, і халодны, можа быць эмацыйна недаступным, бо баіцца блізкасці. У той жа час ён баіцца страціць партнёра. З-за гэтага ён вагаецца паміж жаданнем быць блізкай і патрэбай у дыстанцыі.
Гарачыя і халодныя маніпуляцыі: Наўмысна гэта ці ненаўмысна, ваганні ў прыхільнасці партнёра да вас могуць падарваць вашу самаацэнку і пачуццё ўласнай годнасці, прымушаючы вас сумнявацца ў сваёй каштоўнасці.
Траўма мінулага: Невырашаныя эмацыйныя раны, такія як занядбанне ў дзяцінстве, мінулыя душэўныя пакуты, з'яўляюцца распаўсюджанымі правакацыйнымі фактарамі непаслядоўных паводзін у адносінах.
Праблемы з абавязацельствамі: Некаторыя людзі выкарыстоўваюць тактыку «гарачага і халоднага», каб пазбегнуць глыбокай эмацыйнай сувязі, захоўваючы пры гэтым цікавасць партнёра.

Падобнае чытанне: Што такое «хлебныя крошкі» ў знаёмствах? Прыкметы і як на іх рэагаваць

13 прыкмет таго, што ў вашых адносінах назіраюцца адначасова і гарачыя, і халодныя адносіны

Калі ваш партнёр паводзіў сябе з вамі непаслядоўна, вы, верагодна, адчуваеце ўнутры сябе, што нешта не так, нават калі не ведаеце, што такое «гарачыя і халодныя адносіны». Але ці адпавядаюць яго паводзіны апісанню «гарачыя і халодныя адносіны», ці гэта проста выпадак неадпаведнасці чаканняў або адсутнасці адзінага меркавання адносна вашых адносін? Давайце разгледзім 13 найбольш класічных прыкмет «гарачых і халодных» паводзін, каб дапамагчы вам высветліць, ці маеце вы справу з гэтым:

1. Яны абсыпаюць вас увагай, а потым раптам аддаляюцца

Што да прыкладаў гарачых і халодных паводзін, то гэты — класіка. У адзін дзень ваш партнёр бесперапынна піша вам паведамленні, робіць рамантычныя жэсты і прымушае вас адчуваць сябе цэнтрам свайго свету. У наступны дзень ён амаль не заўважае вашага існавання. Гэты цыкл моцнай прыхільнасці, якая суправаджаецца раптоўным адыходам, трымае вас у напружанні, пастаянна сумняваючыся ў тым, што вы зрабілі няправільна. Вось як гэта можа развівацца:

Ваш партнёр плануе адпачынак на ўсе выходныя і прымушае вас адчуваць сябе асаблівай, толькі каб знікнуць на наступным тыдні без тлумачэнняў
Яны засыпаюць вас паведамленнямі з добрым ранкам і мілымі паведамленнямі, а потым раптам змоўкаюць на некалькі дзён
Яны пачынаюць глыбокія размовы і абмяркоўваюць сумесную будучыню, але калі вы адказваеце ўзаемнасцю, яны раптам аддаляюцца

Тлумачачы, чаму такія маніпуляцыі паміж гарачымі і халоднымі рэакцыямі шкодныя, эксперт па адносінах доктар Гэры Браўн тлумачыць: «Калі пяшчота праяўляецца непаслядоўна, гэта стварае эмацыйную дынаміку «цягання-адштурхвання» , з-за якой адзін партнёр трывожыцца, а другі кантралюе сітуацыю».

Падобнае чытанне: 11 прыкмет таго, што вы адзінокія ў адносінах

2. Іх настрой дыктуе адносіны

Чаму ён да мяне то гарачы, то халодны? Чаму яе паводзіны такія непрадказальныя? Змаганне з гэтымі пытаннямі пра вашага партнёра само па сабе з'яўляецца прыкметай таго, што вашы адносіны складаныя, то гарачыя, то халодныя. Асноўны фактар заключаецца ў тым, што ўзровень іх прыхільнасці ў адносінах цалкам залежыць ад таго, як яны сябе адчуваюць. Калі яны ў добрым настроі, яны любячыя і ўважлівыя, але калі яны знаходзяцца ў стрэсе або адцягненыя, яны цалкам ігнаруюць вас. Напрыклад,

Калі ў іх быў добры дзень на працы, яны ласкавыя; калі ў іх быў дрэнны дзень, яны халодныя і аддаленыя.
Яны з нецярпеннем чакаюць магчымасці будаваць планы, але калі іх нешта раздражняе, яны раптам замыкаюцца ў сабе.
Яны пераключаюцца паміж удзелам у размовах і адказамі з аднаго слова без тлумачэнняў

3. Ты ходзіш вакол іх, як па яечнай шкарлупіне

Гарачы і халодны партнёр прымушае вас хадзіць як па яйку побач з ім, таму што нявызначанасць яго паводзін заўсёды трымае вас у напружанні. Гэта стварае трывожную прывязанасць, калі вы занадта аналізуеце ўсё, што кажаце і робіце, баючыся, што адзін няправільны крок адштурхне яго.

28-гадовая Эмілі дзеліцца сваім досведам: «Я ніколі не ведала, які варыянт майго хлопца мне сустрэнецца. У некаторыя дні ён быў мілым і ўважлівым. У іншыя — настолькі замкнёным, што ледзь заўважаў маё існаванне. Калі я спрабавала звязацца са мной, ён яшчэ больш замыкаўся ў сваёй шкарлупіне і цалкам блакаваў мяне — аж да таго, што блакаваў мой нумар».

«Паколькі я ніколі не ведала, што стала прычынай гэтых змен у яго паводзінах (ён заўсёды адкідаў любыя пытанні, бо лічыў іх проста «залішнімі думкамі» ці празмернай рэакцыяй»), я пастаянна старалася не казаць ці рабіць няправільныя рэчы. Гэта было так знясільваючым, што я адчувала сябе так, быццам увесь час езджу на дым. Калі мы нарэшце рассталіся, я адчула палёгку, а не боль ці душэўны боль».

4. Яны знікаюць і з'яўляюцца зноў без тлумачэнняў

Гэта было звычайнай з хлопцам, з якім я была. Што пагаршала сітуацыю, дык гэта тое, што ўсе прылівы і адлівы яго прысутнасці ў маім жыцці заўсёды круціліся вакол нашай блізкасці, сэксуальнай і эмацыйнай. Усё ішло выдатна, а потым мы сустракаліся. Ладзілі выдатны сэкс і гадзінамі размаўлялі. Калі мы развітваліся, я ніколі не ведала, калі пачую ад яго наступную вестачку — магло быць некалькі гадзін, магло быць тыдняў. Найдаўжэй ён мяне не пакідаў чатыры месяцы.

Так, 4! Чатыры месяцы ты не ведаеш, дзе твой так званы партнёр і чаму ён з табой не размаўляе. Самае горшае ў гэтым тое, што ён вярнуўся пасля таго, як пачаў мяне высмейваць, быццам нічога не здарылася, чакаючы, што я працягну з таго месца, на якім мы спыніліся.

Доктар Ліза Файрстоўн адзначае, што гэта адкрытая маніпуляцыя гарачым і халодным, і тлумачыць: «Такая эмацыйная непаслядоўнасць можа стварыць залежнасць, калі партнёр прагне ўзаемнай пяшчоты і застаецца зацікаўленым у адносінах, нават калі гэта нездарова».

5. Яны кажуць адно, а робяць іншае

Неадпаведнасць паміж словамі і дзеяннямі — адна з бясспрэчных прыкмет гарачай і халоднай паводзін. Яны абяцаюць вам месяц і зоркі, і ўсё паміж імі, але на самой справе вы нават не можаце разлічваць на тое, што яны з'явяцца, калі абяцалі. Гэтая адсутнасць узгодненасці прымушае вас блытаць іх сапраўдныя намеры. Напрыклад,

Яны кажуць, што сумуюць па табе, але не робяць ніякіх намаганняў, каб цябе ўбачыць
Яны кажуць пра абавязацельствы, але пазбягаюць рабіць якія-небудзь крокі ў гэтым кірунку
Яны абяцаюць змены пасля кожнай сваркі ці бойкі, але не выконваюць абяцанняў

Менавіта праз гэта прайшоў 32-гадовы графічны дызайнер Джэйк падчас сваіх апошніх адносін. Ён успамінае: «Мая былая дзяўчына, Мэндзі, заўсёды казала, што лічыць нашы адносіны доўгатэрміновымі , але яе ўчынкі казалі пра іншае. Адзін тыдзень яна казала пра тое, каб з'ехаць жыць разам, а на наступны — ігнаравала мае званкі. Гэта было вельмі знясільваюча».

Падобнае чытанне: Страх блізкасці: прыкметы, прычыны і спосабы яго пераадолення

6. Яны аддаляюцца пасля блізкасці

Як я ўжо казала, дыстанцыяванне пасля інтымнай блізкасці было відавочнай з'явай для майго партнёра, які адначасова і гарачы, і халодны. Аказваецца, гэта тыпова для большасці гарачых і халодных адносін. Пасля любога ўзаемадзеяння, якое стымулюе глыбокую эмацыйную сувязь — няхай гэта будзе размова ці фізічная блізкасць — ваш партнёр адыдзе, паводзячы сябе так, быццам нічога не здарылася. Напрыклад.

Яны могуць быць ласкавымі і закаханымі на спатканні, але аддаленымі на наступную раніцу
Яны ініцыююць блізкасць, будучы ўразлівымі перад вамі, але здаюцца халоднымі або абыякавымі, калі вы адказваеце ўзаемнасцю.
Яны ствараюць глыбокія моманты сувязі, а потым раптам маюць патрэбу ў «прасторы»

7. Яны прымушаюць вас здагадвацца пра свае пачуцці

Сем гадоў разам, і я ніколі не была ўпэўненая, што гэты мужчына да мяне адчувае. Ці кахаў ён мяне? Ці не кахаў? Ці хацеў ён быць са мной? Ці не хацеў? Гэта быў пастаянны цыкл абрывання пялёсткаў безвынікова. На тое было некалькі прычын:

Ён станавіўся дзіўным і аддаленым, калі я казала: «Я цябе кахаю», але казаў гэта сам, калі ў яго быў настрой.
Ён называў гэта адносінамі, але ніколі не ставіўся да мяне як да партнёра
Ён захаваў наша адносіны - сакрэтУвесь час, пакуль мы былі разам, нават яго лепшы сябар не ведаў пра мяне.

Гэта заўсёды прымушала мяне задумвацца: «Чаму ён адначасова гарачы і халодны? Чаго ён хоча? Чаму ён проста не можа вырашыць?» Калі вы задаецеся падобнымі пытаннямі, не памыліцеся, бо гэта трывожны сігнал, калі вы заўсёды задаецеся пытаннем, на якім узроўні вы знаходзіцеся са сваім партнёрам.

8. Яны вінавацяць вас у сваёй дыстанцыі

Тут вы можаце задацца пытаннем: «Чаму яна ўвесь час то гарачая, то халодная?» ці «Чаму ён такі непрадказальны?», і чалавек, які падтрымлівае гэтую мадэль паводзін, адразу ж зваліць віну на вас. Замест таго, каб узяць на сябе адказнасць за свае непаслядоўныя паводзіны, ён прымушае вас адчуваць сябе вінаватымі за тое, што вы чакаеце паслядоўнасці ці нават самага мінімуму ў адносінах . Вось як гэта выглядае:

Ты пытаешся ў іх, чаму яны былі аддаленымі, а яны абвінавачваюць іх у празмернай прыліплівасці.
Яны паводзяць сябе халодна, а калі ім сутыкаюцца, кажуць, што яны «проста занятыя», і што вы перабольшваеце.
Яны абвінавачваюць вас у тым, што вы маеце патрэбу ў людзях, калі ўсё, што вам трэба, — гэта элементарная камунікацыя.

9. Яны даюць вам супярэчлівыя сігналы

Змешаныя сігналы — яшчэ адзін класічны прыкмета гарачай і халоднай паводзін. Адзін дзень яны гавораць пра будучыню, а на наступны — кажуць, што не ўпэўненыя ў сваіх абавязацельствах. Іх дзеянні і словы супярэчаць адно аднаму, што абцяжарвае разуменне іх сапраўдных намераў.

«Калі хтосьці пасылае супярэчлівыя сігналы, гэта часта азначае, што ён альбо эмацыйна недаступны, альбо атрымлівае асалоду ад таго, што можа трымаць вас у нявызначанасці».
Доктар Карла Мары Мэнлі, псіхолаг

10. Яны трымаюць вас побач, але пазбягаюць вызначэння канкрэтных адносін

Калі яны рады атрымліваць асалоду ад пераваг адносін, не бяручы на сябе абавязацельстваў, магчыма, яны проста падманваюць вас. У гэтым выпадку пачуцці «гарачага і халоднага» характару могуць быць выкліканы іх няўпэўненасцю ў сваіх пачуццях да вас. Нягледзячы на тое, што яны могуць не быць закаханымі або не бачыць будучыні з вамі, яны таксама не хочуць вас страціць, бо гэта азначала б застацца аднымі. Таму яны могуць разглядаць вас як запасны план , пакуль не з'явіцца нешта лепшае.

Раян, публіцыст, дзеліцца сваім досведам адносін з жанчынай, якая адначасова была і гарачай, і халоднай, і кажа: «Яна паводзіла сябе як мая дзяўчына, але кожны раз, калі я загаварыў пра эксклюзіўнасць, яна казала, што не гатовая. Гэта працягвалася амаль два гады, пакуль яна не сустрэла кагосьці іншага на працы і адразу ж не рассталася са мной. Праз год яны заручыліся. Думаю, адзінае, да чаго яна не была гатовая, — гэта я».

11. Яны з'яўляюцца, калі ім хочацца

псіхалогія паводзін у гарачым і халодным стылі

Чалавек, які адначасова і цёпла, і халодна ставіцца да вас, будзе ставіцца да вашых адносін як да дзвярэй, што круцяцца. Ён будзе звяртацца да вас, калі яму зручна, і знікаць, калі не. Вашы патрэбы, жаданні і чаканні не маюць значэння. Адносіны круцяцца вакол яго, і ён можа:

Яны гадзінамі перапісваюцца з вамі, калі ім сумна, але ігнаруюць вас, калі вы маеце ў іх патрэбу.
Яны знікаюць, калі яны найбольш патрэбныя, але з'яўляюцца зноў, калі хочуць увагі
Яны паводзяць сябе зацікаўленымі, калі чагосьці хочуць, але потым аддаляюцца

12. Яны зайздросцяць, але не жадаюць браць на сябе абавязацельствы

Чалавек, які гуляе ў «гарачае-халоднае» адносіны, не будзе цалкам аддавацца вам, але ў той жа час не захоча вас страціць. Хоць ён і адмаўляецца рабіць адносіны афіцыйнымі , ён можа зайздросціць, калі вы праводзіце час з іншымі людзьмі або пакідаеце розныя варыянты адкрытымі. Тлумачачы, чаму гэта так, псіхатэрапеўт па адносінах доктар Тэры Орбух кажа: «Людзі, якія паводзяць сябе «гарачае-халоднае» адносіны, часта хочуць кантролю ў адносінах, не даючы поўнай адданасці».

Падобнае чытанне: 5 спосабаў мець справу з хлопцам, які не гатовы да абавязацельстваў

13. Вы адчуваеце сябе знясіленымі замест таго, каб адчуваць сябе задаволенымі

Адносіны, якія спалучаюць у сабе гарачае і халоднае надвор'е, — гэта тыповы прыклад эмацыйна вымотваючых адносін . Уся гэтая нявызначанасць прымушае вас адчуваць сябе няўпэўнена, пастаянна тужыць па партнёру і прагнуць пацверджання. Пачуццё бяспекі і бяспекі, звязанае са здаровымі адносінамі, цалкам адсутнічае ў дынаміцы гарачага і халоднага надвор'я. Гэта можа даволі хутка эмацыйна знясіліць вас.

27-гадовая Сафія, якая перажыла гэты перыяд, апісвае свой досвед наступным чынам: «Спачатку эйфарыя была ап'яняльнай, але з часам я зразумела, што адчуваю больш трывогі, чым шчасця. Гэтыя эмацыйныя амерыканскія горкі былі проста невыноснымі».

7 парад, як разарваць цыкл спякоты і холаду

Калі вы затрымаліся ў гарачых і халодных адносінах, вы ведаеце, наколькі гэта можа быць эмацыйна вымотваючым. Пераадоленне эмацыйнага ціску непрадказальнасці вашага партнёра можа пакінуць вас з пастаянным вузлом у жываце. Калі ён аддалены, вы адчуваеце няўпэўненасць і трывогу. Калі гэты цыкл паўтараецца дастаткова часта, гэтыя непрыемныя пачуцці не знікаюць, нават калі ваш партнёр уважлівы і побач з вамі.

Вы не можаце па-сапраўднаму знайсці сувязь і атрымліваць асалоду нават ад найлепшых момантаў разам, таму што пастаянна чакаеце, калі з'явіцца іншы чаравік. Разарваць гэты цыкл вельмі важна для вашага эмацыйнага дабрабыту і самапавагі. Аднак, паколькі такая паводзіны ўплывае на вас на многіх узроўнях, эмацыйна і псіхалагічна, вызваліцца часта аказваецца надзвычай складана. Гэтыя сем парад, падтрыманых экспертамі, аб тым, як разарваць цыкл гарачага і халоднага, дапамогуць вам дасягнуць поспеху і вярнуць пачуццё самастойнасці:

Падобнае чытанне: 15 прыкладаў маніпуляцый у адносінах

1. Распазнайце заканамернасць і прызнайце ўплыў

Перш чым вы зможаце разабрацца, як разарваць цыкл спякоты і холаду, вам трэба прызнаць, што вы ў ім апынуліся. Прыміце, што непаслядоўнасць у вашых адносінах не з'яўляецца нармальнай або здаровай, і перастаньце заплюшчваць вочы на прыкметы спякоты і холаду з боку вашага партнёра. У той жа час звяртайце ўвагу на тое, як гэта ўплывае на вас. Напрыклад,

Вы можаце шукаць апраўданні для іх паводзін, думаючы: «Яны проста зараз у стрэсе».
Вы адчуваеце эйфарыю, калі яны надаюць вам увагу. Гэта сведчыць пра залежнасць ад іх адабрэння.
На ваш настрой уплывае тое, як да вас ставіцца ваш партнёр
Вы заўважаеце, што пастаянна пераацэньваеце іх словы і дзеянні

Трэнер па адносінах, доктар Трэйсі Далгліш, тлумачыць: «Перыядычнае падмацаванне — непрадказальныя праявы пяшчоты і пачуццяў — можа стварыць прывязанасць, падобную да залежнасці . Усведамленне гэтага — першы крок да вызвалення».

2. Перастаньце гнацца за імі і адступіце

Эма, 29 гадоў, медсястра, кажа: «Я кожны раз звярталася да яго і спрабавала вырашыць праблемы, калі ён адчуваў непрыемнасці. Аднойчы я вырашыла перастаць ініцыяваць, і ведаеце што? Ён раптам стаў больш зацікаўлены. Тады я зразумела, што ўсю працу раблю я».

Можа здацца, што вы рэагуеце на маніпуляцыі сваімі ўласнымі маніпулятыўнымі паводзінамі. Але гэта не маніпуляцыя, а абарона ўласнага спакою. Праўда ў тым, што чым больш вы пераследуеце чалавека з схільнасцю да гарачых і халодных паводзін, тым больш улады вы яму даяце.

Замест таго, каб пастаянна шукаць іх адабрэння, падпарадкуйцеся іх энергіі — калі яны адхіляюцца, не бегайце за імі. Вось як:

Замест падвойнае тэкставае паведамленне калі яны не адказваюць, пачакайце, пакуль яны пастараюцца
Калі яны адмяняюць планы ў апошнюю хвіліну, не пераносіце адразу — дайце ім праявіць ініцыятыву.
Калі яны аддаляюцца, не спрабуйце «выправіць» сітуацыю; дазвольце ім прыйсці да вас

Падобнае чытанне: Як перажыць і справіцца з непадзеленым каханнем

3. Усталюйце выразныя межы і паведамляйце пра свае патрэбы

Вы заслугоўваеце паслядоўнасці і павагі ў адносінах. Вам трэба ўсталяваць цвёрдыя межы ў адносінах і даць партнёру зразумець, якія паводзіны вы будзеце прымаць, а якія не. Вось як:

Скажы: «Мне патрэбна паслядоўнасць у адносінах. Калі ты знікаеш на некалькі дзён, я не магу гэта працягваць».
Калі яны адмаўляюцца тлумачыць адносіны, дайце ім зразумець: «Я не буду ўкладваць грошы ў таго, хто не ўпэўнены ўва мне».
Калі яны аддаляюцца, не ўспрымайце гэта як унутраную меру — нагадвайце сабе, што іх паводзіны тычацца іх, а не вас.

Важна не толькі ўстанаўліваць межы , але і прытрымлівацца іх. Часам гэта можа азначаць адмову ад ілжывай надзеі на тое, што з часам усё будзе інакш, і набрацца смеласці, каб адпусціць. Калі, нягледзячы на тое, што вы кажаце пра свае патрэбы, яны працягваюць паводзіць сябе то гарача, то халодна, гэта знак таго, што яны не жадаюць мяняцца. Гэта павінна быць для вас сігналам да сыходу.

«Межы вельмі важныя для разрыву таксічных цыклаў адносін. Калі вы ўстанаўліваеце абмежаванні, вы аднаўляеце сваю сілу і самаацэнку».
Доктар Карла Мары Мэнлі, псіхолаг

4. Засяродзьцеся на іх дзеяннях, а не на іх словах

Пустыя абяцанні і прыемныя словы нічога не значаць, калі іх дзеянні не супадаюць. Як кажуць, абяцанне без змен — гэта маніпуляцыя. Таму, калі вы спрабуеце зразумець, як разарваць цыкл гарачага і халоднага, звяртайце ўвагу на тое, як яны да вас ставяцца, а не на тое, што яны кажуць. Не дазваляйце ім сыходзіць з рук за праблемныя ўчынкі толькі таму, што яны кажуць правільныя рэчы ў патрэбны час. Вам трэба зрабіць крок назад і перагледзець, ці падыходзяць вам гэтыя адносіны, калі:

Кажуць, што ім усё роўна, але знікаюць, калі яны патрэбныя.
Яны абяцаюць змяніцца, але працягваюць паводзіць сябе тыя ж самыя рэчы
Яны паводзяць сябе закаханымі адзін дзень і аддаленымі на наступны — гэтая неадпаведнасць ёсць чырвоны сцяг

5. Аддайце перавагу ўласнай годнасці і эмацыянальнаму дабрабыту

Гарачыя і халодныя адносіны могуць негатыўна адбіцца на вашым псіхічным здароўі. Замест таго, каб чакаць, пакуль ваш партнёр зменіцца, засяродзьцеся на сабе. Інвестуйце ў хобі, сяброўства і клопат пра сябе.

Праводзьце час з сябрамі замест таго, каб чакаць іх паведамленняў
Займіцеся новым хобі або засяродзьцеся на асабістым росце
Штодня нагадвайце сабе: «Я заслугоўваю партнёра, які будзе паслядоўным і шануе мяне».

Псіхатэрапеўт доктар Аляксандра Саламон раіць: « Здаровыя адносіны павінны ўзбагачаць ваша жыццё, а не эмацыйна высільваць. У той момант, калі вы пачынаеце ставіць прыярытэты ў сабе, вы змяняеце дынаміку ўлады».

Падобнае чытанне: Гэтыя 10 трывожных сігналаў на спатканнях павінны прымусіць вас бегчы ЗАРАЗ!

6. Перастаньце шукаць апраўданні для сваіх паводзін

Лёгка апраўдваць рэзкія і няўдалыя ўчынкі партнёра — «Яны проста дрэнна перапісваюцца» або «У іх было цяжкае дзяцінства». Але, у рэшце рэшт, непаслядоўнасць паводзін — гэта выбар. Калі вы ловіце сябе на тым, што апраўдваецеся для іх або даяце ім права не сумнявацца ў 1000-ы раз, нагадайце сабе:

Калі б ім сапраўды было не ўсё роўна, яны б прыклалі намаганні, незалежна ад таго, наколькі яны занятыя.
Той, хто цябе шануе, не будзе пастаянна прымушаць цябе адчуваць сябе няўпэўнена
Людзі з цяжкім мінулым усё яшчэ могуць вырашыць быць эмацыйна адказнымі

7. Будзьце гатовыя сысці, калі нічога не зменіцца.

Доктар Рамані Дурвасула, клінічны псіхолаг, сцвярджае: «Калі хтосьці пастаянна дае вам дастаткова, каб вы зацыкліліся, але ніколі не дае вам адчування бяспекі, гэта не той чалавек, які вам патрэбен». Такім чынам, калі вы паведамілі пра свае патрэбы, усталявалі межы, далі ім паўторныя шанцы змяніць свае паводзіны, а яны працягваюць паводзіць сябе так жа, магчыма, прыйшоў час пакінуць адносіны.

Сысці, несумненна, цяжка, бо чалавек, які лунае то ў парыве, то ў цемры, дае вам уяўленне пра тое, што магло б быць, але ніколі не дазваляе гэтаму рэалізавацца, і таму вы застаецеся на кручку. Але ў нейкі момант вам трэба адпусціць гэтую ілжывую надзею і вярнуць сабе сваё жыццё. Вось як:

Калі яны не жадаюць браць на сябе абавязацельствы пасля некалькіх размоў, перастаньце чакаць, пакуль яны зменяцца.
Блакуйце або дыстанцуйцеся, калі яны пастаянна з'яўляюцца толькі для таго, каб утрымаць вас эмацыйна.
Нагадайце сабе: «Калі я буду працягваць гэта цярпець, я ніколі не атрымаю кахання, якога сапраўды заслугоўваю».

Ключавыя парады

Гарачыя і халодныя адносіны ўключаюць чаргаванне пяшчоты і адчужэння, што стварае эмацыйную нестабільнасць і няўпэўненасць.
Псіхалагічныя фактары, такія як стылі прывязанасці, мінулыя траўмы і праблемы з абавязацельствамі, часта спрыяюць такой паводзінам.
Прыкметы гарачай і халоднай паводзін ўключаюць непаслядоўную камунікацыю, залежнасць ад настрою, хаджэнне па яечнай шкарлупіне, змешаныя сігналы, адыход ад блізкасці пасля яек і нежаданне вызначаць адносіны.
Перыядычнае падмацаванне стварае цыкл залежнасці, які прыводзіць да трывогі, няўпэўненасці ў сабе і эмацыянальнага знясілення. Партнёр, які адначасова і гарачы, і халодны, часта кантралюе сітуацыю, у той час як іншы прагне пацверджання.
Распазнаванне заканамернасці, усталяванне межаў, засяроджванне ўвагі на дзеяннях, а не на словах, і прыярытэтызацыя ўласнай годнасці — гэта ключавыя крокі да выхаду з эмацыйнага крызісу і пошуку больш здаровых адносін.

Заключныя думкі

Паводзіны ў адносінах, якія спалучаюць у сабе гарачае і халоднае, могуць выклікаць глыбокі эмацыйны стрэс, збянтэжыць, выклікаць трывогу і імкненне да паслядоўнасці. Калі вы распазнаеце гэтыя прыкметы, важна ўсталяваць выразныя межы і расставіць прыярытэты для свайго эмацыйнага дабрабыту. Разарваць цыкл гарачага і халоднага няпроста, але гэта неабходна для вашага эмацыйнага здароўя. Распазнайце заканамернасць, усталюйце межы і расстаўце прыярытэты для сябе. Калі ім сапраўды не ўсё роўна, яны зробяць крок наперад; калі не, лепшым варыянтам будзе сысці. Сапраўдныя адносіны будуюцца на паслядоўнасці, павазе і ўзаемных намаганнях, а не на нявызначанасці і псіхалагічных гульнях.

Кароткі агляд таго, што робіць нарцысіст пасля разрыву адносін

Прыкметы таго, што ў вашага мужчыны праблемы з гневам

Прыкметы таго, што вашы адносіны развіваюцца занадта хутка

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.