Калі адным з партнёраў рухае патрэба ў сувязі, а другім — у дыстанцыі, узнікаюць адносіны тыпу «цягні і аддаляй». Хоць гэта тлумачэнне можа здацца простым і зразумелым, рэдка калі трапляеш у такія адносіны.
Гэта таму, што такая паводзіны «цягні і адштурхоўвай» паміж двума рамантычнымі партнёрамі часта выклікана мноствам асноўных праблем. Ад праблемных стыляў прывязанасці да страху блізкасці з аднаго боку, да страху быць пакінутым, нізкай самаацэнкі і г.д. з другога. Такім чынам, вы можаце бачыць, як гэты танец гарачага і халоднага, блізкага і аддаленага можа адбіцца на свядомасці тых, хто апынуўся ў гэтай таксічнай дынаміцы адносін.
Што яшчэ горш, цыкл адносін «цягні і адчайвай» разгортваецца па пятлі. З-за гэтага абодва партнёры не маюць перадышкі ад пастаяннага ціску, нявызначанасці і канфліктаў. Калі вы адчуваеце, што ў вашых адносінах з партнёрам занадта шмат пагоні і імкнення, звярніце ўвагу на тое, што такое адносіны «цягні і адчайвай» і як вы можаце гэта пераадолець.
Што такое адносіны тыпу «пух-цягні»?
Змест
Адносіны па прынцыпе «цягні» пачынаюцца як і любыя іншыя. Два чалавекі сустракаюцца, яны адчуваюць цягу адзін да аднаго, і паміж імі завязваюцца адносіны. Фактычна, мядовы месяц такіх адносін звычайна характарызуецца моцнай страсцю. Аднак, калі адносіны пачынаюць усталёўвацца ў пэўны рытм, імкненне да дыстанцыі з боку аднаго партнёра выклікае страх страты і паніку ў другога. Пачынаецца цыкл адносін па прынцыпе «цягні».
У такіх адносінах адзін з партнёраў праяўляе класічныя рысы чалавека, які стрымаецца ад абавязацельстваў , і актыўна пазбягае блізкасці, якой прагне другі. Партнёр, які спрабуе пазбегнуць блізкасці, можа замкнуцца ў сабе і астудзіць энтузіязм і запал, якія ён праяўляў на пачатку адносін. Ён можа пачаць прысвячаць больш часу асабістым інтарэсам і хобі або шукаць апраўданні, каб не праводзіць час са сваім партнёрам. З-за гэтага другі партнёр адчувае засмучэнне, разгубленасць і няўпэўненасць з-за таго, што яго пакінулі.
Падобнае чытанне: Ці з'яўляецеся вы таксічнай парай? Прайдзіце гэты тэст, каб даведацца
Паніка, выкліканая гэтымі пачуццямі, прымушае іх рабіць усё магчымае і немагчымае, каб прыцягнуць свайго партнёра, які аддаляецца ад іх. Яны могуць спрабаваць спакусіць яго, звяртаючы больш увагі на яго знешнасць, выконваючы кожную просьбу або дакараючы яго за абыякавасць. Рэакцыя таго, хто цягне, стварае ціск на таго, хто штурхае, што прымушае яго яшчэ больш аддаляцца.
Паводзіны «штурхаючы-цягнучы» не з'яўляюцца вуліцай з аднабаковым рухам. Абодва партнёры могуць мяняцца ролямі штурхача і цягнучага ў адносінах, што значна ўскладняе дынаміку.
Якія прыкметы таго, што вы знаходзіцеся ў адносінах тыпу «цягні і цягні»?
Як і ў выпадку з чалавечымі адносінамі, дынаміка «цягні і адштурхні» поўная мноства аспектаў і складанасцей. Нягледзячы на спецыфіку такіх рамантычных партнёрстваў, можна з упэўненасцю сказаць, што гэта таксічныя адносіны . Можна сабе ўявіць, што такая таксічнасць квітнее ў «цягні і адштурхні» адносінах з нарцысам. Нарцыс будзе выкарыстоўваць ваша каханне як паліва для пошуку ўвагі, і калі яму надакучыць, ён кіне вас і сыдзе. Але не цалкам. Ён абавязкова пакіне вам невялікую нітку пяшчоты, каб зноў прыцягнуць вас да сябе, калі ў яго будзе настрой на больш кахання і любові.
Той, хто цягне, дае нарцысу ўсялякую неабходную пахвалу — сэксуальную, эмацыйную і інтэлектуальную, — каб падтрымліваць адносіны на плаву. Той, хто штурхае, у гэтым выпадку квітнее на кожнай дробязі, ніколі не шануе чалавека, які робіць усю працу. Калі адзін з гэтых прыкладаў адносін тыпу «штурханне-цягненне» знайшоў водгук у вас, і вы разумееце, што знаходзіцеся ў адносінах тыпу «штурханне-цягненне» з нарцысам, калі ласка, на некаторы час адыдзіце ад свайго партнёра.
Падумайце, колькі вы заслугоўваеце, як мала атрымліваеце і як да вас пастаянна ставяцца. Не думайце пра тое, як наладзіць адносіны тыпу «прыцягні і адштурхні» ў гэтай сітуацыі. Вам патрэбен поўны разрыў з гэтым чалавекам. Не чакайце ад яго кампенсацыі і прабачэнняў (памятайце, што ён нарцыс). Гэта адзін з найгоршых прыкладаў адносін тыпу «прыцягні і адштурхні», і мы спадзяемся, што вы хутка ачуняеце ад гэтых ран.
Вядома, такая дынаміка можа ўзнікнуць, калі ні адзін з партнёраў не з'яўляецца нарцысам. Каб вызваліцца з пакут такіх панічных адносін, вам трэба зразумець значэнне пары, якая цягне і адштурхоўвае. Калі вы шукаеце прыкметы адносін, якія характарызуюцца цягненнем і адштурхоўваннем, ведайце, што яны характарызуюцца 7 рознымі стадыямі:
Этап 1: Пагоня
На гэтым этапе чалавек — звычайна той, хто змагаецца з нізкай самаацэнкай і страхам перад абавязацельствамі — адчувае да кагосьці цягу. Ён вырашае дамагацца іншага чалавека. Ён можа прыкідвацца, каб схаваць сваю схаваную няўпэўненасць, і спрабаваць паказаць сябе абаяльным, шчодрым, добрым і чулым.
Чалавек, за якім дамагаюцца, можа прыкідвацца недасягальным — такая паводзіна вынікае з яго страху адзіноты і пакінутасці. Хоць гэты чалавек і баіцца быць уразлівым, увага, якую ён атрымлівае, дапамагае яму адчуваць сябе добра і добра ўплывае на яго нізкую самаацэнку. Пасля перыяду манернасці і прыхільнасці ён саступае.
Этап 2: Блажэнства
Адносіны пачынаюцца на высокай ноце, адзначаючыся моцнай запалам і прыцягненнем паміж абодвума партнёрамі. Абодва партнёры атрымліваюць асалоду ад хвалявання і хочуць праводзіць разам кожную хвіліну. Фізічная блізкасць таксама гарачая і палкая. Аднак у гэтых, здавалася б, ідэальных адносінах ёсць адзін аспект, якога не хапае — эмацыйнай блізкасці.
Гэта таму, што абодва партнёры ўхіляюцца ад развіцця здаровай камунікацыі ў адносінах. Гэта адзін з прыкмет таго, што ў адносінах узмацняецца дынаміка цяга-адштурхвання. «Я не магла яго атрымаць, ён быў усёй маёй думкай. Усё было ідэальна ва ўсіх адносінах, і я думала, што ўсё «павінна» быць такім бездумна інтэнсіўным, разумееце? Што менавіта інтэнсіўнасць робіць усё правільным. Я памылялася. Усё развалілася раней, чым я думала», — дзеліцца Ферн.
Падобнае чытанне: Вось як спыніць пастаянныя сваркі ў адносінах
Этап 3: Адмова
На гэтым этапе адзін з партнёраў пачынае адчуваць сябе прыгнечаным інтэнсіўнасцю адносін. Асабліва калі ён адчувае, што блізкасць паміж імі пачынае зарастаць. Гэты чалавек захоча вызваліцца або, прынамсі, зрабіць усё магчымае, каб знізіць інтэнсіўнасць. У выніку ён можа стаць замкнёным, аддаленым, а таксама фізічна і эмацыйна недаступным.
Этап 4: Адштурхоўванне
Яшчэ адной відавочнай прыкметай адносін «цягні-адштурхоўвай» з'яўляецца тое, што як толькі пачынаецца аддаленне, іншы партнёр бярэ на сябе ролю пераследніка, кіруючыся схаваным страхам быць пакінутым. Ён зробіць усё магчымае, каб прыцягнуць увагу і прыхільнасць партнёра. Аднак гэта мае адваротны эфект для партнёра, які ўдзельнічае ў аддаленні. Гэты чалавек — той, хто штурхае, — затым пераходзіць у 4-ю стадыю адносін «цягні-адштурхоўвай», дзе ён адчувае агіду да свайго партнёра.
Этап 5: Дыстанцыя
На гэтым этапе той, хто цягне, ці той, хто пераследуе, вырашае зрабіць крок назад. Вось чаму перыяды фізічнай і эмацыйнай дыстанцыі з'яўляюцца непамылковым знакам адносін тыпу «прыцягні». Рашэнне дыстанцыявацца ад партнёра ў адносінах тыпу «прыцягні» вынікае са страху быць пакінутым.
Гэты чалавек ужо баіцца застацца пакінутым або адзінокім, таму ён робіць крок назад, каб абараніць сябе і перажыць душэўны боль, калі адносіны скончацца. Аднак той жа страх быць пакінутым не дазваляе яму быць тым, хто спыніць адносіны. «Я не ганаруся гэтым. Я ўцёк ад адносін, я больш не мог цярпець ціск. Здавалася, што мы ўвесь час дыхаем адзін аднаму ў патыліцу. Для мяне не засталося месца — тое, што я любіў больш за ўсё, пачало мяне палохаць», — дзеліцца Колін.
Этап 6: Уз'яднанне
Цяпер, калі той, хто настойваў на адносінах, атрымаў неабходную прастору, ён зноў пачынае пазітыўна ўспрымаць іх. Ён пачынае прагнуць прысутнасці партнёра і зноў пачынае дамагацца яго. Ад шчырых прабачэнняў да абсыпання падарункамі — ён ні перад чым не спыніцца, каб заваяваць яго. Былы настойнік дазваляе яму вярнуцца, хоць і неахвотна, таму што хоча адчуваць сябе патрэбным і каханым.
Падобнае чытанне: Кансультацыі па адносінах — усё, што вам трэба ведаць
Этап 7: Гармонія
Адносіны перажываюць чарговы шчаслівы перыяд спакою, шчасця і гармоніі. Той, хто штурхае, задаволены тым, што адносіны не сталі занадта блізкімі або сур'ёзнымі. Той, хто цягне, задаволены тым, што адносіны не скончыліся. Як толькі адносіны зноў пачнуць абвастрацца, той, хто штурхае, адыходзіць у сябе. Гэта зноў запускае цыкл адносін «штурханне-цяганне».
Калі ўважліва прыгледзецца, этапы 6 і 7 ідэнтычныя этапам 1 і 2, за выключэннем таго, што тут чалавек не ўпершыню імкнецца да патэнцыйнага каханага, а спрабуе заваяваць прыхільнасць таго, з кім ужо мае адносіны. Паколькі гэтыя этапы працуюць у бесперапынным цыкле, як хамяк, які бегае па коле, людзі становяцца залежнымі ад адносін «цягні-цягні», перш чым яны нават змогуць вызначыць сваю таксічнасць.
Як пераадолець дынаміку адносін "цягні-адштурхні"?
Стрэс, трывога, навязлівыя паводзіны і нізкая самаацэнка — гэта толькі некаторыя з наступстваў адносін, заснаваных на прынцыпе «цягні і аддай». Напэўна, гэта не на карысць. Дык што можна зрабіць, каб выправіць сітуацыю? Як наладзіць адносіны, заснаваныя на прынцыпе «цягні і аддай»? Ці з'яўляецца разрыў адносін адзіным спосабам абараніць сябе ад патэнцыйнай шкоды, выкліканай такой дынамікай?
Што яшчэ важней, ці сапраўды вы ўпэўненыя, што растанне назаўсёды, калі вы пастаянна танцуеце гэты танец «зноў і зноў расставайцеся»? Калі не, то як абараніць сябе ад залежнасці ад адносін «падштурхоўвання»? І зрабіць гэта, не спыняючы адносіны з партнёрам? Псіхалогія адносін «падштурхоўвання» такая, што вам цяжка распазнаць прыкметы такіх адносін, пакуль сітуацыя не пагоршыцца да значнай ступені.
Пакуль вашым сябрам не надакучыць слухаць, як вы зноў і зноў плачаце па адным і тым жа чалавеку. Пакуль вы не выматаеце сябе прабачэннямі або чаканнем вяртання іншага чалавека. Пакуль вы не выматаеце сябе пастаяннай перагрузкай напружання адносін, якасці, якую вы адначасова любіце і ненавідзіце. Але можна вызваліцца з гэтага знясільваючага цыкла, не губляючы каханага партнёра. Вось 9 практычных парад, якія дапамогуць вам пераадолець дынаміку адносін "цягні-адштурхні", не развітваючыся адзін з адным:
Падобнае чытанне: 15 прыкмет таго, што ў вас былі таксічныя бацькі, і вы пра гэта нават не ведалі
1. Прызнайце сапраўдную праблему
Калі ў абодвух партнёраў у адносінах розныя патрэбы і погляды, лёгка трапіць у пастку, калі яны лічаць вашага партнёра першапрычынай усіх праблем у вашых адносінах. Напрыклад, тыя, хто настойвае на сваім, імкнуцца пазбягаць абмеркавання праблем у адносінах, што можа прымусіць таго, хто настойвае на сваім, адчуваць сябе ўсё роўна. Падобным чынам, тыя, хто настойвае на сваім, схільныя занадта шмат думаць, што можа прымусіць таго, хто настойвае, адчуваць сябе занадта назойлівым.
Карысна ўсвядоміць, што праблема не ў ніводнага з партнёраў. Праблема ў паводзінах «цягні-адштурхні». Засяродзіўшыся на рэальнай праблеме псіхалогіі адносін з прыцягненнем, вы лепш зразумееце, што вам трэба змяніць дынаміку вашых адносін, а не вашага партнёра як такога. Гэта дапамагае развіць мысленне «мы» супраць агульнай праблемы, а не «ты» супраць «я».
2. Прывівайце эмпатыю
Калі вы хочаце пазбавіцца ад гэтай таксічнасці, не перажываючы разрыву адносін , якія прымушаюць вас адмаўляцца ад партнёра, эмпатыя — ваш лепшы сябар. Як толькі вы зразумееце, што ў адносінах вы альбо адштурхоўваеце партнёра, альбо адштурхоўваеце яго ад партнёра, зрабіце маленькія крокі да разумення яго.
Якія асноўныя праблемы правакуюць іх паводзіны? Якія іх страхі і ўразлівасці? Які мінулы вопыт спрыяў развіццю ў іх гэтых тэндэнцый? Улічваючы, што вы сутыкаецеся са сваёй доляй праблем, спачуванне свайму партнёру не павінна быць складаным. Як толькі вы гэта зробіце, вы павінны дапамагчы адзін аднаму пераадолець гэтую няўпэўненасць, страхі і няўпэўненыя стылі прывязанасці.
3. Прызнайце цану дынамікі «цягальнага і адштурхоўнага»
Магчыма, вы залежныя ад адносін, якія кідаюцца ў нітку, але вы ведаеце, што гэты танец паміж гарачым і халодным абыходзіцца вам дорага. Гэта значыць, з пункту гледжання вашага псіхічнага здароўя. Стрэс, трывожнасць у адносінах , адчужанасць, разгубленасць, расчараванне, страх і гнеў становяцца пастаяннымі з'явамі ў вашым жыцці, калі вы трапляеце ў пастку такой нездаровай дынамікі адносін.
Прызнанне гэтых выдаткаў можа дапамагчы вам выразна зразумець, што вам трэба нешта змяніць да лепшага. Калі вы не знаходзіцеся ў адносінах тыпу «цягні і адцягвай», заўсёды ёсць надзея выправіць сітуацыю. Прыклаўшы намаганні і настойлівасць з боку абодвух партнёраў, вы можаце дасягнуць прагрэсу.
«Адна сяброўка звярнула ўвагу на тое, што нам трэба ўзяць сябе ў рукі. Усім нашым сябрам ужо хопіць, але гэтая адна сказала, што мы — тыповы прыклад адносін, дзе людзі цягнулі і адштурхоўвалі. Мы б не змаглі прызнаць гэта без яе шчырасці, напэўна, мы б доўга адмаўлялі гэта і працягвалі б раздражняць адзін аднаго», — дзеліцца Гары.
4. Паважайце вашы адрозненні
Супрацьлеглыя стылі прывязанасці і патрэбы ў адносінах ляжаць у аснове адносін тыпу «ціскаць-цягнуць». Напрыклад, чалавек, які «ціскае», можа час ад часу падрабязна абмяркоўваць адносіны, каб пераканацца, што ўсё добра і што партнёр не збіраецца яго пакінуць. Гэтыя паўторныя размовы могуць прымусіць чалавека, які «ціскае», адчуваць сябе перагружаным, што часта прыводзіць да яго ізаляцыі.
Каб пакласці канец цыклу адносін «цягні і адштурхні», навучыцеся паважаць свае адрозненні. Змірыцеся з тым фактам, што вы абодва проста па-рознаму ўладкаваныя, і паспрабуйце максімальна прыстасавацца да спосабаў адзін аднаго ў адносінах. «Мы думалі, што так добра ведаем адзін аднаго, але мы памыляліся. Толькі калі мы пачалі абмяркоўваць трыгеры адзін аднаго і тыпы прывязанасці, мы змаглі капнуць глыбей і глыбей і з кожным днём усё больш спачувалі адзін аднаму», — дзеліцца Ваня.
Падобнае чытанне: Як пераадолець сузалежнасць у адносінах
5. Адлегласць — гэта не дрэнна
Для чалавека, які імкнецца да адносін, некаторы час адпачынку можа стаць глытком свежага паветра, які можа даць яму сілы. Гэта таксама дапамагае пераканацца, што ён не імкнуцца да адносін коштам сваёй індывідуальнасці. Для чалавека, які імкнецца да адносін, адлегласць можа быць вельмі трывожнай. Яна можа адразу выклікаць у яго нервовасць і трывогу за будучыню адносін. Аднак адлегласць і пэўная асабістая прастора ў адносінах — гэта не дрэнна.
Паступова прымаючы гэта, партнёр, які схільны да адштурхоўвання, можа ў значнай ступені самастойна спыніць гэтую таксічную дынаміку адносін з адштурхоўваннем і прыцягненнем. Калі партнёр, які схільны да адштурхоўвання, ведае, што можа ўзяць перапынак — няхай гэта будзе дзень ці выхадныя — каб проста пабыць без крытыкі ці асуджэння за гэта, ён не будзе праходзіць праз цыкл адштурхоўвання-адштурхоўвання кожны раз, калі яму спатрэбіцца час, каб супакоіцца. У сваю чаргу, ён вернецца да адносін з пазітыўным поглядам, надаючы чалавеку ўвагу і пяшчоту, якія яму патрэбныя.
6. Працуйце над сабой
У абодвух партнёраў у адносінах тыпу «цягні і цягні» ёсць нямала праблем. Праца над імі, каб стаць лепшымі версіямі сябе, можа значна дапамагчы паспяхова завяршыць гэты тып адносін. Напрыклад, калі абодва партнёры маюць нізкую самаацэнку, паспрабуйце набыць упэўненасць у сабе.
Змена ўспрымання сябе можа дапамагчы ў памяншэнні страху і няўпэўненасці. Зазірнуўшы ў сябе і выправіўшы трыгеры гэтай праблемнай паводзін «адштурхоўвання і цягі», вы можаце выратаваць свае адносіны. Калі вы не можаце дасягнуць поспеху самастойна, вы заўсёды можаце скарыстацца перавагамі псіхалагічнай дапамогі. Кансультацыя кваліфікаванага тэрапеўта можа кардынальна змяніць сітуацыю ў пераадоленні вашых праблем.
Падобнае чытанне: Як пабудаваць узаемазалежныя адносіны?
7. Навучыцеся быць уразлівымі
Калі той, хто цягне партнёра, павінен навучыцца пазітыўна дыстанцыявацца, то той, хто штурхае, павінен навучыцца быць уразлівым са сваім партнёрам. Страх блізкасці вынікае з глыбокага страху быць эмацыйна ўразлівым з іншым чалавекам.
Магчыма, у мінулым у вас быў непрыемны досвед на гэтым фронце. Цалкам магчыма, што менавіта таму вы схільныя замыкацца ў сабе і будаваць сцены, каб абараніць свае самыя далікатныя думкі і жаданні. Тым не менш, вы можаце пачаць усё спачатку, пачаўшы з малога і паступова адкрываючыся партнёру пра свае страхі, асцярогі, мінулы досвед, думкі і эмацыйны стан.
Каб пераканацца, што спробы аслабіць пільнасць партнёра дасягнулі поспеху, ён павінен сустрэць гэтую адкрытасць з падтрымкай, эмпатыяй і разуменнем. Калі чалавек адчувае сябе асуджаным, ён імгненна адыдзе ад партнёра. Гэта толькі шматразова пагоршыць страх перад блізкасцю.
8. Стварыце дынаміку роўнага размеркавання ўлад
Адметнай рысай адносін «цягні-адштурхоўвай» з'яўляецца няроўная дынаміка ўлады. Улада заўсёды належыць партнёру, які аддаляецца, прыкідваецца недасягальным або дыстанцуецца ад іншага. Той, хто пераследуе — няхай гэта будзе той, хто цісне, ці цягне — заўсёды бяссільны і ўразлівы. Такім чынам, стварэнне здаровай дынамікі ўлады можа стаць добрым пачаткам для супрацьдзеяння цыклу адносін «цягні-адштурхоўвай».
Для гэтага абодва партнёры павінны свядома імкнуцца да таго, каб мець роўнае права голасу ў сваіх адносінах. Ад дробязяў, такіх як рашэнне аб тым, як правесці дзень разам, да важных рашэнняў, такіх як колькасць прасторы і адлегласці, ці вызначэнне таго, што лічыцца якасным часам — кожны выбар павінен быць агульным.
9. Адкіньце свае здагадкі
Тое, як мы паводзім сябе ў адносінах, у значнай ступені залежыць ад нашага жыццёвага вопыту і ўмоў. Гэта, у сваю чаргу, кажа нам, як павінны паводзіць сябе адзін з адным рамантычныя партнёры. Напрыклад, калі вы бачылі, як вашы бацькі кінулі дзяцей без папярэджання, абмеркавання ці намёку, цалкам натуральна, што дыстанцыя ў адносінах можа выклікаць у вас трывогу.
Калі ваш партнёр шукае прасторы ў адносінах, вы можаце назваць яго абыякавым, халодным або эмацыйна неразвітым. Але што, калі тое, што вы лічыце «абыякавым і халодным», — гэта менавіта тое, кім з'яўляецца ваш партнёр? Што, калі, на яго думку, менавіта такімі і павінны быць адносіны? Пазбяганне ўласных наратываў і здагадак важна для таго, каб прыняць пункт гледжання іншага чалавека, асабліва калі ён рэзка супярэчыць вашаму.
Адносіны тыпу «цягні і цягні» могуць негатыўна адбіцца на вашым псіхічным дабрабыце і пагоршыць тыя самыя праблемы, якія правакуюць гэтыя тэндэнцыі. Распазнаванне трывожных сігналаў і прыняцце карэктыўных мер — адзіны спосаб, якім два чалавекі, схільныя да адносін тыпу «цягні і цягні», могуць заставацца разам, не губляючы пры гэтым здаровы розум. Калі вы бачыце сябе ў такіх адносінах, але не можаце рухацца ў правільным кірунку, ведайце, што дапамога эксперта знаходзіцца ўсяго ў адзін клік.
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
