Ці знаходзіцеся вы ў пастаянным стане трывогі ў вашых рамантычных адносінах? Ці літаральна і эмацыйна вы хадзіце на дыбачках вакол свайго партнёра, каб не засмуціць яго? Ну, тады, верагодна, вы знаходзіцеся ў адносінах, дзе людзі ходзяць па яечнай шкарлупіне. Калі вы не знаёмыя з гэтым выразам, уявіце, што вы сапраўды ходзіце па яечнай шкарлупіне. Вы баіцеся разбіць яе, стварыць беспарадак, які вам, верагодна, давядзецца прыбіраць самастойна. Калі вы пачалі адчуваць сябе менавіта так у вашых адносінах, вы дакладна ходзіце па яечнай шкарлупіне.
Калі вы разважаеце пра прыкметы такіх адносін і спрабуеце зразумець, што значыць «хаджэнне па яечнай шкарлупіне», мы гатовыя дапамагчы. Мы пагаварылі з псіхолагам-кансультантам Кавітай Паням (магістр псіхалогіі і міжнародны партнёр Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі), якая больш за два дзесяцігоддзі дапамагае парам вырашаць праблемы ў адносінах, каб атрымаць парады і рэкамендацыі па тым, як арыентавацца ў гэтых далікатных адносінах і клапаціцца пра сябе ў гэтым працэсе.
Што азначае хадзіць па яечнай шкарлупіне ў адносінах?
Змест
Мы пытаемся ў Кавіты, што значыць «хадзіць па яечнай шкарлупіне з кімсьці»? Яна тлумачыць: «Калі вы адкрыта і ўтоена асцярожныя з кімсьці, таму што яны занадта адчувальныя, вы ходзіце па яечнай шкарлупіне, гэта значыць, вы сочыце за сваімі словамі, тым, як вы сябе паводзіце, як вы ўзаемадзейнічаеце, нават тым, што вы апранаеце і пра што думаеце».
«Звычайна менавіта сярод нарцысаў людзі ходзяць па сцяне, бо могуць адчуваць відавочную і схаваную паводзіны і прыдзірацца да вас. Калі вы знаходзіцеся ў нарцысічным шлюбе , вы выявіце, што ваш муж/жонка можа быць непрадказальным. Таму блізкія да іх пастаянна ходзяць па сцяне, спрабуючы не засмуціць іх. Людзі, вакол якіх мы ходзім па сцяне, хутка засмучаюцца, нават з-за рэчаў, якія ледзь вартыя абмеркавання. Яны па сваёй прыродзе кантралюючыя, вельмі эмацыйныя, часта эгаістычныя і схільныя да праблем з гневам і абразам».
Кавіта дадае: «Калі вы пастаянна ходзіце па-надзвычайному дома побач са сваім партнёрам, вы становіцеся асцярожнымі ў тым, што кажаце і робіце. Вы не можаце быць сабой, і вас пастаянна ахоўваюць побач з ім. Вы пачынаеце дзейнічаць з пазіцыі барыкад, а не межаў».
«Мы пачынаем адчуваць сябе некампетэнтна, калі нашы блізкія партнёры асуджаюць, крытычна ставяцца да нас і схільныя да ўспышак гневу. Яны зніжаюць нашу самаацэнку і ўпэўненасць у сабе, пакідаючы нас з крызісам ідэнтычнасці. Важна таксама памятаць, што гэтыя людзі самі дзейнічаюць з пазіцыі непаўнавартаснасці. Толькі таму, што яны адчуваюць моцную няўпэўненасць і адчуваюць сябе непрывабнымі або некампетэнтнымі, яны спрабуюць прынізіць і нас».
Падобнае чытанне: 21 спосаб сказаць, што ў вас муж-нарцыс
12 прыкмет таго, што вы ходзіце па скажонай шкарлупіне ў вашых адносінах
Мы бачылі шмат такіх таксічных адносін, дзе адзін партнёр заўсёды пазбягае перашкаджаць іншаму, бо не ўпэўнены, які ўчынак ці выбар слоў можа справакаваць няўстойлівую рэакцыю партнёра.
Наступствы хаджэння па яечнай шкарлупіне могуць зайсці так далёка, што разбурыць саму сутнасць адносін. У рэшце рэшт, блізкасць паміж парамі знікае, што прыводзіць да апошняга цвіка ў труне адносін. Хоць мы падрабязна разгледзелі значэнне хаджэння па яечнай шкарлупіне, вось некаторыя канкрэтныя папераджальныя знакі і чырвоныя сцяжкі, на якія варта звярнуць увагу:
1. Вы заўсёды напагатове, каб не сапсаваць настрой свайму партнёру
«Мая жонка — чалавек з моцным поглядам і ўласным меркаваннем, і гэта была адна з галоўных прычын, чаму я закахаўся ў яе», — кажа Браян, блогер з Кентукі. «Але як толькі мы пажаніліся і пачалі дзяліць жылплошчу, я пастаянна хадзіў дома як па нагах. Яна ператварылася з моцна настроенай у вельмі крытычную, заўсёды крычала на тое, што я раблю ўсё няправільна, і ніколі не адпавядала яе стандартам. Усё, што я рабіў ці казаў, было няправільным або недастаткова».
- «У адносінах, дзе ўсё ідзе па ніве, нават самая маленькая няўдача можа прывесці да сур'ёзнага краху», — кажа Кавіта. «Вы пачынаеце цкаваць свайго партнёра, бо любая дробязь, якую вы робіце ці кажаце, можа прывесці да сур'ёзных наступстваў — гневу, слёз, папрокаў — на працягу некалькіх дзён ці нават месяцаў».
- Яны могуць звярнуцца да эмацыйнае блакіраваннеІ можа наступіць момант, калі вы пачнеце маўчаць, каб падтрымаць мір.
2. Вы сумняваецеся ў сабе
Наступствы хаджэння па шкале яек з вашым партнёрам могуць моцна пашкодзіць вашаму ўзроўню ўпэўненасці ў сабе ў доўгатэрміновай перспектыве, нават калі вы не ўсведамляеце гэтага падчас адносін.
- Вы выявіце, што не можаце прымаць моцныя рашэнні. Вы страціце веру ў сваю здольнасць быць кампетэнтным або дасягнуць поспеху ў тым, чым займаецеся.
- Пастаянная крытыка а жыццё ў страху раз'ядае вашу самаацэнку, а гэта значыць, што кожны раз, калі вы думаеце пра што-небудзь, вы сумняваецеся ў сабе. Гэта можа быць нешта такое дробязь, як выбар рэстарана для вячэры, або важнае жыццёвае рашэнне, напрыклад, змена працы. Вы пойдзеце адным шляхам, а потым другім, таму што ваш розум прызвычаіўся да таго, што вам кажуць, што гэта не добра.
3. У вашых адносінах ёсць праблемы з даверам
Давер — гэта галоўны слуп, на якім трымаюцца ўсе здаровыя адносіны, рамантычныя ці іншыя. Кейсі, 26-гадовая чытачка з Даласа, кажа: «Кожны раз, калі я думала пра праблемы з даверам , я думала пра здраду і нявернасць. Але потым я пачала жыць са сваім партнёрам, і я пастаянна хадзіла па шкале. Ён не давяраў мне прымаць правільныя рашэнні і рабіць правільныя рэчы. Я не давярала яму ў разуменні, дабрыні ці спачуванні. Найгорш тое, што я страціла веру ў сваю ўласную здольнасць быць моцнай, незалежнай асобай. З таго часу я ніколі не глядзела на давер па-ранейшаму».
- Калі вам даводзіцца цэлы дзень хадзіць побач з кімсьці як па масле, вы не зможаце адкрыта распавесці яму пра такія далікатныя пытанні, як эмацыйны стрэс або няўпэўненасць. Таму што замест таго, каб падтрымліваць ці разумець, ваш партнёр заўсёды ставіць яго на іерархічную шкалу і прыніжае важнасць.
- «У любы момант адносіны, якія заключаюцца ў тым, што ты хадзіш па шкарлупіне яек, могуць перарасці ў гвалт», — папярэджвае Кавіта. «Вы не будзеце адчуваць сябе заўважанымі, вас не будзеце адчуваць сябе пачутымі. Партнёры, якія прымушаюць вас хадзіць па шкарлупіне яек, часта вельмі маніпулятыўныя, і іх абразлівыя паводзіны, якімі б няўлоўнымі яны ні былі, прынізяць вашу самаацэнку і прынізяць вашу самаацэнку. Іншымі словамі, яны здраджваюць вашаму даверу як да іх, так і да вас саміх».
Падобнае чытанне: 8 прыкмет таго, што ў вас кантралюючы і маніпулятыўны муж
4. Вы пастаянна рэдагуеце свае думкі і гаворку, калі ходзіце як на яйках побач з кімсьці.
Казаць крыўдныя рэчы ў адносінах ніколі не ідэальна, і гэтага трэба пазбягаць, наколькі гэта магчыма. Але што, калі вы пастаянна правяраеце сябе, перш чым сказаць? Ці нават правяраеце свае думкі, перш чым яны цалкам сфарміраваліся? Што значыць хадзіць па шкале з кімсьці? Ну, адзін з прыкмет - гэта тое, што ў вас будзе ўнутраны рэдактар, які пастаянна пераследуе ваша існаванне. Бо Бог ведае, як ваш партнёр можа адрэагаваць або як ён будзе гуляць на вашай няўпэўненасці ў адносінах.
- З мінулага досведу вы пераканаліся, што яны знойдуць спосаб успрыняць нават ветлівыя заўвагі няправільна і пакрыўдзіцца. Такія інцыдэнты відавочна паказваюць, што вы пастаянна недарэчна ставіцеся да свайго партнёра.
- Наступаць на вяршыню ў адносінах — гэта як быць у эмацыйнай скруте, калі ты ніколі не можаш свабодна выказваць сваё меркаванне ці нават думаць толькі тое, што думаеш, таму што табе надакучыла рабіць сцэну з нічога.
5. Няма стабільнасці, бо ніколі не ведаеш, што можа раззлаваць партнёра
Непрадказальнасць — характэрная рыса нарцысаў і майстроў-маніпулятараў. У адносінах, пабудаваных на даверы , мы чакаем пэўнага ўзроўню стабільнасці і спакою. Раптоўныя, нестабільныя паводзіны парушаюць як нашу індывідуальную раўнавагу, так і раўнавагу ў адносінах.
- Трымаць партнёра ў нявызначанасці — гэта спосаб кантраляваць адносіны
- Калі вы заўсёды знаходзіцеся ў стане падвешанасці, разважаючы, што рабіць і як пазбегнуць непрыемнай сітуацыі, вы менш схільныя засяроджвацца на сабе і ўласным шчасці, што робіць вас больш залежнымі ад партнёра.
6. Ваш розум і цела пастаянна хвалююцца
Каханне і блізкія адносіны нават у самыя лепшыя часы не бываюць лёгкімі. Яны маюць сваю долю праблем і пабочных эфектаў. Але здаровыя адносіны таксама будуць вызваляючымі і радаснымі большую частку часу. Калі вы ідзяце па плыні, вы заўсёды спрабуеце заставацца на добрым баку вашага партнёра або трымацца ў баку ад яго, таму вы пастаянна адчуваеце напружанне. Вы нават можаце адчуваць сябе ў пастцы ў адносінах.
- Гэта можа праяўляцца ў фізічных сімптомах, такіх як хада са сгорбленымі плячыма, шыяй у спазме і рукамі, сціснутымі ў кулакі. Вы можаце адчуваць перарыванне дыхання, пастаяннае звужэнне жывата і праблемы з засынаннем.
- Пастаянная напружанасць разбурае ваш душэўны спакой і пакідае вас у стане пастаяннай знясілення. У адносінах, дзе ўсё ідзе па роўных, гэта можа быць так, як вы заўсёды.
7. Вы страцілі сваю асноўную ідэнтычнасць
Што значыць хадзіць з кімсьці па яечнай шкарлупіне? Ты губляеш пачуццё ўласнага «я». Ёсць фраза з майго любімага фільма: «Быць закаханым — гэта быць сабой, толькі з кімсьці іншым». Гэта гучыць даволі проста, але я заўсёды лічу, што гэта адна з самых глыбокіх і складаных ісцін пра ідэнтычнасць і блізкасць.
- Калі ў вашых адносінах вы не зусім адпавядаеце патрабаванням, вы, як правіла, становіцеся праявай таго, як вас бачыць ваш партнёр. Калі ён пастаянна вас крытыкуе, вы пачынаеце адчуваць, што вы сапраўды нікчэмныя.
- Калі вы пастаянна сочыце за тым, што кажаце і робіце, вы губляеце пачуццё арыгінальнасці думак і пачуццяў. Той факт, што вы прыніжаеце сваю самаацэнку, стрымліваецеся ад выказвання ўласнага меркавання — і ўсё гэта толькі для таго, каб кагосьці не засмуціць, — прыкметы таго, што вы ходзіце па-над яйкамі.
8. Вы не можаце праявіць уразлівасць і спантаннасць
У пэўным сэнсе большасць з нас імкнецца да адабрэння тых, каго мы любім, і атрымлівае асалоду ад яго. Мы хочам ім падабацца, каб ім падабаліся і шанавалі тое, хто мы ёсць і што мы робім. Калі рэакцыя не такая, якой мы чакаем, можа ўзнікнуць моцнае расчараванне і сумневы ў адносінах.
- У адносінах, дзе людзі ходзяць па слабых месцах, гэта моцна абвастраецца і выклікае трывогу. Калі вы ўвесь час баіцеся іх рэакцыі, вы ўжо ўвабралі ў сябе гэтае расчараванне і няўпэўненасць у сабе.
- Ты ўжо гатовы да таго, што табе скажуць, што ўсё, што ты зрабіў, няправільна
- Пастаяннае хаджэнне па шкале яйкі можа паўплываць і на вашы будучыя адносіны. Гэтая звычка хадзіць на дыбачках пасля мінулых адносін перашкаджае вам весці спантанную размову або вы можаце быць уразлівымі з-за страху быць асуджанымі.
Падобнае чытанне: Ці адштурхоўваюць мужчын феміністкі?
9. У адносінах, прысвечаных хаджэнні па яечнай шкарлупіне, няма роўнасці.
«Калі партнёр пастаянна крытыкуе вас, паміж вамі няма здаровых адносін. Няма роўнасці і павагі. Нават калі павага і ёсць, яна хутчэй вымушаная, чым натуральная. І хоць можна паважаць кагосьці, не кахаючы яго, немагчыма кахаць кагосьці, не паважаючы яго. Неўзабаве гэта ператвараецца ў дамінантна-падпарадкаваныя адносіны, дзе вы пастаянна падпарадкоўваецеся», — кажа Кавіта.
- Не існуе ідэальна роўных адносін. Дысбаланс улады прабіраецца незаўважна, незалежна ад таго, наколькі вы сябе прасвятляеце, таму што мы настолькі глыбока прывязаныя да пэўных роляў і перакананняў. Але калі вы пастаянна наступаеце на сцяну побач са сваім партнёрам, вы разумееце, што ў асноўным аддаяце яму ўсю сваю ўладу, нездарова выводзячы адносіны з раўнавагі.
- Гэты ўзровень маніпуляцыі, безумоўна, лічыцца эмацыйным гвалтам і прывядзе да таго, што вы будзеце пастаянна хадзіць па сцяне. Горш за ўсё тое, што пастаянная няўпэўненасць і страх не дазваляюць вам усвядоміць, што з вамі робяць.
- Нават калі вы гэта ўсведамляеце, цалкам магчыма, што ў вас не будзе эмацыйных і фінансавых рэсурсаў, каб што-небудзь з гэтым зрабіць.
10. Вы пачынаеце адчуваць, што вамі пастаянна маніпулююць
Як мы ўжо казалі, партнёры, якія пастаянна прымушаюць вас хадзіць па сцяне, часта бываюць нарцысістамі і майстрамі маніпуляцый. Гэта азначае, што яны зробяць усё магчымае, каб кантраляваць вашы паводзіны і максімальна падтрымліваць вашу залежнасць ад іх. Калі хлопец кажа, што ходзіць па сцяне, або дзяўчына адчувае, што ёю кіруюць у адносінах, гэта прыкмета таго, што ім маніпулююць, і таму ён пастаянна ходзіць па сцяне.
- Рамантычная маніпуляцыя можа быць відавочным, гэта значыць, што ваш партнёр можа наўпрост сказаць вам, што вы нікчэмныя і занадта слабыя/некампетэнтныя/непрывабныя, каб знайсці сваё месца ў свеце. Або гэта можа быць больш тонка
- Прыкметамі гэтага з'яўляюцца адключэнне доступу да фінансаў, «выпадковыя» абразлівыя заўвагі або аддаленне ад сяброў, сям'і і больш шырокай сацыяльнай сеткі і сістэмы падтрымкі.
11. Вы адчуваеце сябе вінаватымі, калі не звяртаеце ўвагі на ўсе іх недахопы
«Мой партнёр не лепшы, але...» — фраза, якая вельмі часта ўзнікае, калі людзі, якія ходзяць па шкарлупіне яек, спрабуюць абараніць свае адносіны і сваіх партнёраў. Зноў жа, ніхто не ідэальны, і ў здаровых адносінах пошук дасканаласці — не лепшы спосаб вырашыць праблему. Аднак важна прызнаваць і вырашаць недахопы адзін аднаго, асабліва калі яны шкодзяць адносінам і вашаму ўласнаму псіхічнаму здароўю.
- У адносінах, дзе ўсё ідзе па роўных, вы будзеце заўважаць усе недахопы партнёра. Нават калі вы заўважыце нейкі недахоп у сваім розуме, вы, верагодна, будзеце занадта баяцца яго выказаць.
- Магчыма, ваш партнёр пераканаў вас у тым, што ён лепшы за вас ва ўсіх адносінах, што любыя вашы станоўчыя якасці з'яўляюцца вынікам яго адлюстравання славы.
Падобнае чытанне: Ці варта заставацца ў няшчасным шлюбе з дзецьмі?
12. Ты не шчаслівы, калі хадзіш па лухце вакол кагосьці.
«Такія адносіны пагаршаюць якасць вашага жыцця», — кажа Кавіта. «Калі вы заўсёды асцярожныя і баіцеся памыліцца, вы пачынаеце ўспрымаць сябе як чалавека, годнага толькі адмовы. А потым вырошчваеце моцнага ўнутранага крытыка, што прыводзіць да імкнення да нізкага жыцця. Вы будзеце пастаянна ўспамінаць балючыя рэчы, якія сказаў вам ваш партнёр, і вы пачнеце адчуваць сябе дрэнна, дзе б вы ні знаходзіліся. Гэта эмацыйныя наступствы таго, што адбылося раней, таму што вашы пачуцці не перапрацаваныя. Пастаянныя ўспаміны могуць нават прывесці да дэпрэсіі».
- Радасць — гэта часам пачуццё, ад якога лёгка адмовіцца, асабліва калі побач з кімсьці даводзіцца хадзіць па сцяне. Нас рэдка вучаць, што шчасце — гэта фундаментальнае права ў жыцці кожнага чалавека.
- І ў многіх выпадках, калі вы знайшлі партнёра, лягчэй заставацца з тым, што ведаеце, чым зрабіць крок наперад і знайсці ці вярнуць сабе радасць.
- У адносінах, дзе вы заўсёды ходзіце па лавінах, вы заўсёды будзеце адчуваць назойлівую пакуту, маленькія ўколы крыўды і гневу, якія кажуць вам, што вы не шчаслівыя.
Як справіцца з хадой па яечнай шкарлупіне
Немагчыма быць у блізкіх адносінах, не засмучаючы і не раздражняючы часам свайго партнёра. Як недасканалыя людзі, мы ўласцівыя часам засмучацца і паводзіць сябе ірацыянальна. Аднак спытайце сябе, ці заўсёды ваш партнёр знаходзіцца ў такім стане. І што рабіць, калі вы кожную секунду кожнага дня наступаеце на дно?
1. Прызнайце свае пачуцці
Калі вам даводзіцца хадзіць па-над кімсьці, вы будзеце настолькі занятыя сваімі ўласнымі ўчынкамі, што ацэнка іх учынкаў будзе здавацца вам велізарнай задачай.
- Першы крок — прызнаць, што вы сапраўды адчуваеце трывогу, напружанне і празмерную асцярожнасць у наваколлі свайго партнёра. Прыведзены вышэй спіс даволі поўны і дапаможа вам перастаць быць неасцярожнымі ў яго адносінах.
- Другі крок — вызначыць, ці звязана ваша трывога з мінулай траўмай, якая праяўляецца ў вашых адносінах, ці з тым, што вашы цяперашнія адносіны паступова становяцца таксічнымі.
- Ігнараванне памылак партнёра і перабольшванне сваіх уласных, нават калі ў большасці выпадкаў вы самі памыляецеся, — адзін з галоўных прыкмет таго, што вы ходзіце як на лухце. Выкарыстанне эмпірычных доказаў дапаможа вам вызначыць сферу, над якой вам трэба папрацаваць.
Падобнае чытанне: 15 папераджальных рыс серыйнага здрадніка - не станьце яго наступнай ахвярай
2. Будзьце ўважлівыя да сваёй рэакцыі на негатыў партнёра
27-гадовая настаўніца сярэдняй школы Алівія кажа: «Аднойчы я чатыры гады сустракалася з мужчынам з нарцысічным характарам. Увесь гэты час ён пастаянна рабіў негатыўныя заўвагі пра мае здольнасці як педагога і пра ўсе іншыя жыццёвыя выбары, якія я рабіла. Я нават адмовілася ад сваёй любові да фатаграфіі, бо ён пераканаў мяне, што мая праца даволі пасрэдная».
- Вырашыце, што перастанеце хадзіць па яечнай шкарлупіне. Не паддавайцеся ірацыянальным патрабаванням вашага партнёра. Не прымайце ніякіх рашэнняў толькі для таго, каб супакоіць яго. Не ўспрымайце яго крытыку асабіста.
- Паспрабуйце зразумець прычыну іх крытыкі. Магчыма, яны не ведаюць, як выказаць свае пачуцці, не перашкаджаючы ім.
- Не бойцеся паказаць сваю шчырую рэакцыю на іх крыўдныя словы ці дзеянні і паведаміце ім, калі яны пераступаюць мяжу.
3. Пагаворыце са сваім партнёрам пра тое, наколькі вы баіцеся побач з ім.
«Кожны раз, калі я задаю пытанне сваёй партнёрцы, я разумею, што ўздрыгваю ад чакання таго, што яна скажа», — кажа Майк, вінароб з Каліфорніі. «Быццам я прашу дазволу задаць пытанне, і, баюся, нават не маю на гэта права. У такіх адносінах, як нашы, няма нічога, што магло б падняць настрой вашай партнёркі».
- Не думайце, што зносіны немагчымае. Але чым больш пасіўна вы рэагуеце, тым цяжэй гэта зрабіць.
- Хаджэнне па шкале яек у адносінах прымушае вас сумнявацца ў кожным вашым рашэнні, і калі вы затрымаліся ў адносінах па шкале яек на працягу доўгага часу, вы можаце нават перадаць усе рашэнні свайму партнёру, тым самым скажаючы дынаміка ўлады ў адносінах нават больш. Не дазваляйце ім кіраваць сваім жыццём
4. Шукайце падтрымкі
Не саромейцеся звяртацца па адэкватную падтрымку, каб перастаць хадзіць па няўпэўненых рысах у вашых адносінах. «Мне здавалася, што нада мной і маімі адносінамі ўвесь час навісла хмара пагібелі», — кажа Грэтхен. «Я заўсёды была такая няшчасная, такая трывожная, такая няўпэўненая. І я ніколі не магла дакладна вызначыць, чаму. Спатрэбіліся гады тэрапіі і самааналізу, каб зразумець, што я знаходжуся ў эмацыйна гвалтоўных адносінах і хаджу па няўпэўненых рысах, каб пераадолець іх».
- Пагаворыце са сваёй сям'ёй і сябрамі пра паводзіны вашага партнёра. Гэтыя адносіны могуць прымусіць вас адчуваць сябе жудасна адзінокім, што прывядзе да трывогі і дэпрэсіі, таму пагаворыце пра гэта з людзьмі, якіх вы любіце і якім давяраеце.
- Калі вы шукаеце прафесійную дапамогу, кваліфікаваных і вопытных кансультантаў па Экспертная група Bonobology тут для вас
- У адпаведнасці з Нацыянальны гвалту ў сям'і гарачай лініі, партнёр, які здзяйсняе крыўду, наўрад ці зменіцца. Таму звярніцеся па дапамогу да сябра, калі вы не адчуваеце сябе ў бяспецы.
5. Вызначцеся з наступным планам дзеянняў
Вядома, найлепшыя гісторыі кахання суправаджаюцца слязьмі, стратамі і сваркамі. Але аснова здаровага кахання заключаецца ў тым, каб абодва партнёры былі сапраўды і глыбока шчаслівыя. І калі вы адчуваеце сябе няшчаснымі ад таго, што ходзіце па шкале з мужам, жонкай ці партнёрам, магчыма, прыйшоў час перагледзець будучыню гэтых адносін.
- Упарадкуйце свае рахункі, права ўласнасці на маёмасць і іншыя рэчы, якімі вы валодаеце індывідуальна і сумесна
- Падумайце, як вы будзеце сябе забяспечваць. Як мінімум, пераканайцеся, што ў вас дастаткова зберажэнняў, каб пратрымацца на плаву наступныя шэсць месяцаў без партнёра.
- Хадзіць па-надта неасцярожна з мужамі ці жонкамі яшчэ горш, улічваючы, што вашы жыцці цесна звязаныя паміж сабой. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца юрыдычная кансультацыя.
Ці лепш пакінуць адносіны, калі адчуваеш сябе так, быццам ходзіш па яечнай шкарлупіне?
«Выхад з абразлівых або сузалежных адносін, безумоўна, з'яўляецца варыянтам, калі няма занадта шмат абмежаванняў, такіх як фінансы ці іншыя пытанні. Жыццё з такім чалавекам, які прымушае вас хадзіць па шкарлупіне яек, не карысна для вашага псіхічнага здароўя. Я раю звярнуцца да адваката, каб узважыцца з усімі «за» і «супраць» пераезду», — кажа Кавіта.
Яна дадае: «Калі сыход немагчымы, важна ўсталяваць межы і звярнуцца па дапамогу. Выйдзіце з сузалежнага шлюбу або адносін, нават калі вам давядзецца жыць пад адным дахам. Жыве толькі адзін раз, таму жывіце як мага шчаслівей і мірней».
Кавіта настойліва раіць звярнуцца па прафесійную дапамогу, як індывідуальна, так і ў пары. Яна кажа: «Доўгатэрміновыя наступствы адносін, якія хадзяць па шкарлупіне яек, могуць уключаць сур'ёзныя праблемы з гневам. Некантраляваны гнеў ператвараецца ў ўнутраны гнеў, і вы можаце патураць сабе і дрэнна ставіцца да сябе. Гэта можа прывесці да моцнага спуску ўніз і загнаць вас у эмацыйныя абломкі нездаровых адносін».
«У доўгатэрміновай перспектыве, калі вы зможаце перастаць падпарадкоўвацца іх капрызам, калі вы будзеце ўстойлівымі і калі вы абодва зможаце пайсці на тэрапію, ёсць надзея на выздараўленне, нават калі вы не працягнеце адносіны. Звярніце ўвагу, што нарцысісты ніколі не будуць звяртацца па дапамогу, бо лічаць, што не могуць зрабіць нічога дрэннага. Але магчыма, што партнёр, які выклікае ў вас трывогу, сам мае схаваную траўму ў сваім жыцці. Калі гэта так, то ён таксама можа стаць функцыянальным і эмпатычным, калі звернецца па дапамогу».
Ключавыя парады
- Хадзіць па сцяне ў адносінах азначае, што вы пастаянна хвалюецеся, каб не правакаваць свайго партнёра.
- Гэта можа стамляць і шкодзіць вашай самаацэнцы, а таксама фізічнаму і псіхічнаму здароўю.
- Здаровыя межы ў адносінах неабходныя, калі вы хочаце захаваць сваё самае шчаслівае і сапраўднае «я»
- Калі вы пакутуеце ад хранічнай трывожнасці з-за пастаяннага самааналізу ў адносінах, то, магчыма, не будзе дрэнным рашэннем зрабіць крок назад.
Нават доўгатэрміновыя адносіны не вартыя таго, каб ахвяраваць сваім спакоем і сваёй сапраўднай сутнасцю. Вам не патрэбен хтосьці, каб адчуваць сябе паўнавартасным. Калі ёсць абставіны, якія перашкаджаюць вам сысці, звярніцеся па ўсю неабходную дапамогу, звярніцеся да блізкіх і стварыце ўласную групу падтрымкі. Вы заўсёды таго вартыя.
Пытанні і адказы
Калі вы знаходзіцеся ў нездаровых адносінах, дзе ваш партнёр цалкам ігнаруе ваш душэўны спакой і засяроджваецца на асуджэнні вас, кажучы рэзкія словы, прымяншэнні вашых намаганняў або дасягненняў, альбо праяўляючы гнеў з-за дробязяў, вы можаце адчуваць сябе як хада па яечнай шкарлупіне, спрабуючы не правакаваць яго.
Прымушаць партнёра хадзіць па яечнай шкарлупіне — гэта гвалт, які можа праяўляцца ў розных формах, няхай гэта будзе слоўны, фінансавы, фізічны або эмацыйны гвалт. Нарцысістычны або маніпулятыўны чалавек таксама можа звярнуцца да маўчання, каб запалохаць свайго партнёра. Гэта ўплывае на псіхічнае і фізічнае самаадчуванне партнёра, які падвяргаецца здзекам, руйнуючы яго самаацэнку, упэўненасць у сабе і здольнасць прымаць рашэнні або калі-небудзь зноў камусьці давяраць.
Як мець справу з партнёрам, які прымушае вас адчуваць сябе няўпэўнена
9 рэчаў, якія трэба зрабіць, калі кожная размова ператвараецца ў сварку
Як рухацца далей без закрыцця: 8 спосабаў дапамагчы вам акрыяць
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
