Як доўга павінен доўжыцца разрыў адносін? Адказы тэрапеўта

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы. Адносіны часам могуць быць надзвычай складанымі і вымотваючымі. Асабліва калі вы і ваш партнёр не ўпэўненыя ў тым, як рухацца далей, вам патрэбна яснасць адносна вашых жыццёвых мэтаў або проста вам патрэбен перапынак адзін ад аднаго, каб усё высветліць. Але наколькі працяглым павінен быць перапынак у адносінах, каб усё атрымалася? Што яшчэ важней, ці ўпэўненыя вы, што вашы адносіны палепшацца, калі вы вырашыце зрабіць перапынак? Ці вы задаецеся пытаннем, як зрабіць крок назад у адносінах і пры гэтым падтрымліваць сувязь?

У гэтым артыкуле мы разгледзім такія пытанні, як разрыў адносін і іншае, з дапамогай кансультанта Ручы Руух (дыплом аспіранта па кансультацыйнай псіхалогіі), які спецыялізуецца на кансультаванні па пытаннях, звязаных са спатканнямі, нявернасцю, сямейнымі канфліктамі і разводам. Мы таксама разгледзім асноўныя правілы разрыву адносін. Такім чынам, давайце не будзем больш чакаць і адразу пяройдзем да таго, каб высветліць, ці з'яўляецца націсканне кнопкі паўзы ў вашых адносінах добрай ідэяй і калі…

Што азначае зрабіць перапынак у адносінах

Даследаванні Інстытута Готмана паказваюць, што рабіць перапынак, каб пазбегнуць або лепш кіраваць і вырашаць канфліктныя сітуацыі ў адносінах, можа быць сапраўды добрай ідэяй. Насамрэч, такія даследаванні сцвярджаюць, што вы можаце «кахаць разумней», калі вырашыце зрабіць перадышку, каб перагледзець адносіны, зрабіць так, каб яны працавалі, або вярнуцца ў правільны шлях.

Але што азначае перапынак у адносінах ці што ён мае на ўвазе для пары? Ручы тлумачыць: «Перапынак азначае, што адзін або абодва ўдзельнікі адносін вырашаюць адысці ад рамантычнага аспекту адносін, але падтрымліваюць нейкую абмежаваную камунікацыю. Гэта таксама можа азначаць правядзенне часу ўдалечыні ад партнёра, але перыядычна перагрупоўвацца толькі на пэўны час». Такім чынам, перапынкі прапануюць часовую перадышку ад праблем у адносінах. 

Ці можа разрыў дапамагчы адносінам?

Такім чынам, цяпер мы ведаем, што разрывы — гэта нармальна і не такая ўжо і вялікая праблема ў адносінах. Але ці можа разрыў дапамагчы адносінам развівацца або змяняцца ў станоўчы бок, ці ён шкодзіць ім у доўгатэрміновай перспектыве? Ці прыводзяць такія разрывы да ўмацавання сувязяў? Якія ёсць важкія прычыны для перапынку ў адносінах? Ручы прапануе добры погляд на тое, як такія разрывы карысныя для адносін:

• Перапынак дазваляе абодвум удзельнікам паглядзець і зразумець адносіны, а таксама ацаніць іх дынаміку і асабістыя праблемы. Такім чынам, ён дапамагае знайсці адказы на такія пытанні, як: «Ці ваш… здаровыя адносіны? "
• Гэта дазваляе асабістаму росту, і партнёры могуць шукаць спосабы клапаціцца пра сябе індывідуальна.
• Перапынак таксама можа дапамагчы людзям усталяваць пэўныя межы, фізічныя ці эмацыйныя, што можа дапамагчы ім перагледзець адносіны, што інакш было б немагчыма.
• Перапынкі дазваляюць людзям правесці час, каб удакладніць свае асабістыя мэты, каштоўнасці і патрэбы, а таксама высветліць, ці супадаюць яны з мэтамі, каштоўнасцямі і патрэбамі іх партнёраў.
• Перапынкі таксама дапамагаюць людзям усвядоміць і вырашыць такія праблемы, як нестабільнасць адносін, якая можа прывесці да іх пагаршэння ў будучыні.
• Перапынкі могуць дапамагчы пары перажыць раптоўныя змены ў нечаканых адносінах. адносіны на адлегласці з-за змены працы або пераезду

Падобнае чытанне: 25 найбольш распаўсюджаных праблем у адносінах і іх рашэнні

Як доўга павінен доўжыцца разрыў адносін — тэрапеўт раскрывае адказ

Цяпер, калі вы ведаеце адказ на пытанне, што азначае перапынак у адносінах, ці задаецеся вы пытаннем: «Як доўга павінен доўжыцца перапынак у адносінах?» Карыстальніца Reddit , якая зрабіла перапынак у адносінах, распавядае сваю гісторыю: «Мы з мужам зрабілі перапынак на 7 месяцаў. У некаторых адносінах гэта было карысна, а ў іншых — шкодна... у рэшце рэшт, мы абодва засумавалі па сумесным жыцці і вырашылі вярнуцца разам , і мы да гэтага часу разам. Магу сказаць, што шкада, што я ніколі не рабіла перапынак... былі рэчы, якія мы абодва рабілі паасобку, і якія зараз шкодзілі нашым адносінам. Але з іншага боку... што, калі б мы не зрабілі перапынак? Можа, мы б ніколі зноў не пачалі цаніць адзін аднаго...»

Падобнае чытанне: 5 прычын, чаму перапынак у адносінах карысны

У яе выпадку разрыў быў даволі працяглым і доўжыўся некалькі месяцаў. На шчасце, ён прымусіў і яе, і яе мужа ўсвядоміць важнасць іх адносін. Але колькі насамрэч доўжацца такія перапынкі? І колькі часу павінен доўжыцца разрыў адносін, каб ён меў вынік? Ці існуе адзіны універсальны тэрмін? 

Ручы кажа: «Разрывы ў адносінах могуць доўжыцца некалькі дзён, тыдняў ці нават месяцаў і залежаць ад шэрагу фактараў. Галоўным фактарам, які вызначае працягласць разрыву, з'яўляецца прычына, па якой пара імкнецца да разрыву, а таксама іх уласныя патрэбы і чаканні ад гэтага». Далей яна адрознівае некалькі такіх выпадкаў:

1. Перапынак, каб зразумець складанасць адносін — некалькі месяцаў

Адказ на пытанне, колькі павінен доўжыцца разрыў адносін, можа быць складаным. Разрыў, прызначаны для высвятлення першапрычын, якія шкодзяць адносінам, можа доўжыцца некалькі месяцаў. 

Ручы кажа: «Адна з прычын перапынку ў адносінах — высветліць прычыны праблем з даверам або розніцы ў каштоўнасцях, калі пары трэба сесці, вывучыць праблему і вырашыць праблемы». У такіх выпадках абодвум партнёрам можа спатрэбіцца дастаткова часу для самааналізу, тэрапіі або нават размовы з блізкімі, сябрамі і сям'ёй.

2. Перапынкі для асабістага росту — некалькі тыдняў

Шмат людзей робяць перапынкі для асабістага росту або каб засяродзіцца на сабе. Такія перапынкі могуць быць карацейшымі. Яны могуць доўжыцца некалькі тыдняў. Ручы кажа: «У такіх выпадках людзі могуць пайсці на кароткі індывідуальны рэтрыт, каб лепш даследаваць сябе, перш чым вярнуцца да сваіх партнёраў». 

Падобнае чытанне: Парады экспертаў - як аднавіць сувязь пасля разрыву адносін

3. Перапынак для барацьбы са стрэсам, звязаным з працай — ад некалькіх тыдняў да месяцаў

Часам, як кажа Ручы, «адной з прычын перапынку ў адносінах можа быць вырашэнне праблем, звязаных з працай». Такія перапынкі могуць доўжыцца ад некалькіх тыдняў да месяцаў. Яны могуць быць нават даўжэйшымі, у залежнасці ад складанасці працы/праекта.

Мая стрыечная сястра Андрэа сутыкнулася з падобнай праблемай. Яна адчувала, што не можа адначасова жангліраваць вялікай колькасцю мячоў, і вырашыла, што ёй патрэбен час, каб перажыць асабліва стрэсавы перыяд у прафесійным жыцці, перш чым аднаўляць адносіны з мужам.

4. Перапынкі для ўстанаўлення межаў — некалькі тыдняў

Калі пара змагаецца з межамі, гэта можа заключацца ў тым, што адзін з партнёраў мае патрэбу ў пастаяннай камунікацыі, што становіцца непераадольным для іншага. Ручы кажа: «Такім чынам, калі іншы чалавек не можа справіцца з камунікацыйнай перагрузкай, яму можа спатрэбіцца дастаткова часу, каб вярнуцца ў сваю шкарлупіну і апрацаваць свае пачуцці. Гэта можа быць кароткі перапынак, пасля якога іншы чалавек вяртаецца з дастатковай колькасцю самааналізу і новых ідэй, каб забяспечыць межы ў адносінах».

5. Перапынкі для перагляду абавязацельстваў — ад некалькіх тыдняў да пары месяцаў

Адной з прычын перапынку ў адносінах можа быць неабходнасць перагледзець свае абавязацельствы. Пары, у якіх адзін з партнёраў пакутуе ад пастаяннай фобіі абавязацельстваў, таксама могуць рабіць перапынкі. Калі вы часта пытаецеся: «Як доўга павінен доўжыцца перапынак у адносінах?», памятайце, што ў такіх выпадках такія перапынкі могуць доўжыцца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. 

Такім чынам, абодва партнёры маюць дастаткова часу, каб перагледзець адносіны і вырашыць, ці жадаюць яны доўгатэрміновых адносін. Ручы кажа: «Такія разрывы павінны заканчвацца толькі тады, калі абодва вырашылі, ці ўпэўненыя яны ў тым, каб працягваць адносіны, ці аддаліцца адзін ад аднаго».

Правілы разрыву адносін, каб зрабіць іх на вашу карысць

Карыстальніца Reddit падзялілася прычынамі разрыву адносін : «Мой каханы не быў гатовы да доўгатэрміновых адносін, не даследуючы свой «халасцяцкі» бок. Мы былі паасобку 2 месяцы, і ён папрасіў мяне вярнуцца пасля некалькіх спатканняў і зразумеў, што я дрэнная».

«Так, я спадзяюся, што ён больш нічога не зрабіў, і нават калі б зрабіў, гэта было часткай дамоўленасці. Абавязку аднаўляць адносіны ніколі не было, але мы пагадзіліся, што гэта тое, чаго мы абодва хацелі».

Падобнае чытанне: Як перажыць перапынак у адносінах — 7 правілаў

Такім чынам, бачыце, разрыў адносін без якога-небудзь намеру можа быць бессэнсоўным. Ручы кажа: «Няма сэнсу ў перапынку, калі вы не ведаеце, чаму вы яго робіце і як гэта можа вам дапамагчы». Таму трэба быць упэўненым у прычыне такіх перапынкаў.

Вось некалькі правілаў разрыву адносін, якімі дзеліцца Ручы, каб такія разрывы спрацавалі, асабліва калі вы ў доўгатэрміновых адносінах. Такім чынам, калі вы не ведаеце, як зрабіць крок назад у адносінах і пры гэтым зрабіць так, каб яны працавалі, чытайце далей:

• Вызначце мэту перапынку: Вельмі важна абмеркаваць мэты, праблемы, патрэбы і чаканні, звязаныя з перапынкам, каб абодва бакі разумелі адзін аднаго і знаходзіліся на адной хвалі.
• Устанавіць часовую шкалу: Разумна не рабіць разлуку бясконцай або неадназначнай. Незалежна ад таго, ці павінна яна доўжыцца тыдзень, месяц ці шэсць месяцаў, вызначце тэрміны, бо гэта дапаможа вам абодвум разабрацца ў сітуацыі. Абодва партнёры будуць ведаць, калі трэба перагрупавацца і пагаварыць пра будучыню адносін.
• Усталюйце межы: Вельмі важна, каб вы паведамілі адзін аднаму, як вы хочаце падтрымліваць сувязь падчас часовага разрыву. Напрыклад, усталюйце асноўныя правілы зносін, такія як тэлефонны званок праз дзень, паведамленне з пажаданнямі добрай раніцы або відэазванкі. Аналагічна, абмяркуйце, ці дазволена вам сустракацца з іншымі людзьмі.
• Паважайце асабістую прастору і незалежнасць адзін аднаго: Хоць важна падтрымліваць сувязь, вам таксама варта пазбягаць празмернага зносін або назойлівасці падчас перапынку. Дазвольце ім імкнуцца да сваіх асабістых мэтаў і пераканайцеся, што вашы межы таксама паважаюцца.
• Пазбягайце непаразуменняў: Калі вы вырашылі доўга не кантактаваць з людзьмі, пераканайцеся, што ў вас ёсць адкрытая камунікацыя абмяркуйце гэта са сваім партнёрам. Таксама пераканайцеся, што ён/яна не зразумее часовы разрыў як разрыў і не пашукае рамантычнага суцяшэння ў іншым месцы. Пазбягайце непаразуменняў здаровым спосабам.

Падобнае чытанне: 15 прыкмет таго, што вам патрэбен перапынак у адносінах

• Выкарыстоўвайце перапынак для самаўдасканалення: Працуйце над асабістым ростам і клопатам пра сябе. Паспрабуйце дасягнуць працоўных мэтаў, адпраўляйцеся ў адпачынак, звярніцеся па тэрапію, праводзьце час з сябрамі або займіцеся хобі. Але пераканайцеся, што вы не марнуеце час, які прапануе перапынак.
• Звярніцеся па эмацыйную падтрымку: Часта адзін з партнёраў з энтузіязмам чакае перапынку, а другі — не. Калі вы адчуваеце сябе пакінутым, бо вам гэта не хацелася, звярніцеся па падтрымку да сям'і, сяброў або псіхатэрапеўта. Шукайце іх пункт гледжання, кіраўніцтва і эмацыйнай падтрымкі.
• Перагрупавацца: Пры неабходнасці, час ад часу правярайце адзін аднаго і збірайцеся зноў і зноў, нават падчас перапынку, каб пераканацца, што ўсё ідзе па плане. Падтрымлівайце сувязь нейкім чынам.
• Зразумейце, што пасля разрыву адносіны могуць змяніцца: Няхай гэта будзе кароткі перапынак ці працяглы, Майце на ўвазе, што пасля заканчэння разрыву вашы каштоўнасці, думкі і прыярытэты могуць змяніцца. Абодва партнёры павінны быць гатовыя да гэтых змен. Разрыў можа зрабіць вас лепшым чалавекам або прымусіць прымаць рэалістычныя рашэнні, не заснаваныя на эмоцыях. Будзьце гатовыя прыняць змены, каб пазбегнуць шоку і паклапаціцца пра сваё псіхічнае здароўе. Пры жаданні вы можаце звярнуцца па сямейную тэрапію.

Разрыў адносін у некаторых выпадках можа працаваць як па чараўніцтве. Але калі з ім не змагацца належным чынам, ён можа прывесці да незваротных расколін нават у здаровых адносінах, што ў рэшце рэшт прывядзе да іх дрэннага заканчэння. Поспех разрыву залежыць ад стараннага самааналізу і самааналізу. 

Вінаваціць іншага чалавека ва ўсіх праблемах у адносінах не спрацуе. Замест гэтага, можа быць карысна зрабіць паўзу ў адносінах, каб усвядоміць сапраўдныя праблемы, якія іх перашкаджаюць. У рэшце рэшт, які сэнс у разрыве, калі ён не раскрывае некалькі рэчаў пра вас і вашы адносіны. Мы спадзяемся, што з дапамогай гэтага артыкула мы змаглі адказаць на вашы надзённыя пытанні, такія як «Як доўга павінен доўжыцца разрыў у адносінах?» або «Ці сапраўды разрыў у адносінах дапамагае?» Памятайце, што ў рэшце рэшт менавіта вы і ваш партнёр павінны вырашаць, умовы і працягласць разрыву, а таксама як зрабіць крок назад у адносінах і ўсё ж аднавіцца.

11 папераджальных прыкмет таксічных адносін

15 спосабаў вырашыць праблемы ў адносінах, не разрываючы іх

12 балючых рэчаў, якія вы ці ваш партнёр ніколі не павінны казаць адзін аднаму

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.

Глядзіце наш рэдакцыйны працэс

Пазнаёмцеся з нашай рэцэнзійнай радай

Падзяліцеся водгукам

Які ваш водгук?

×

карысны Паведаміць пра памылку іншае

Адправіць