12 балючых прыкмет таго, што ваш шлюб скончыўся

Кажуць, што не варта жаніцца на тым, з кім можна жыць, але без каго — не. У нейкі момант вы, напэўна, адчувалі тое ж самае да свайго мужа/жонкі. Аднак з часам нешта змянілася. Магчыма, вы адчулі, што іскра згасае, або зразумелі, што вы не падзяляеце аднолькавых асноўных каштоўнасцей, або ваш шлюб стаў таксічным. Тым не менш, можа быць цяжка распазнаць прыкметы канца вашага шлюбу, нават калі яны глядзяць вам прама ў твар.

Адной з галоўных прычын гэтага з'яўляецца тое, што мы настолькі прызвычаеныя верыць у парадыгму «пакуль смерць не разлучыць нас», што большасці людзей можа быць цяжка прыняць той факт, што нашы сямейныя праблемы выходзяць з-пад кантролю. Не кажучы ўжо пра тое, што развод усё яшчэ звязаны з пэўнай стыгмай, і ідэя аднаўляць жыццё з нуля можа здацца значна больш страшнай, чым працягваць няшчасны шлюб.

Акрамя таго, паколькі кожная сямейная пара перажывае свае ўзлёты і падзенні, бывае цяжка зразумець, ці знаходзіцеся вы ў здаровых адносінах, якія перажываюць цяжкі перыяд, ці ў праблемным шлюбе, які, магчыма, ужо не паддаецца рамонту. Дык як жа зразумець, што ваш шлюб скончыўся? Мы тут, каб дапамагчы вам разабрацца з гэтай праблемай, пракансультаваўшыся з псіхолагам і сертыфікаваным лайф-коўчам доктарам Нілу Кханнай , якая спецыялізуецца на вырашэнні праблем, звязаных з эмацыйнымі патрэбамі і канфліктамі чалавечай паводзін, шлюбнымі разладамі і дысфункцыянальнымі сем'ямі.

12 прыкмет таго, што ваш шлюб скончыўся і пара рухацца далей

«Наша сямейнае жыццё пачалося як цудоўны сон. Мы былі закаханыя адно ў аднаго па вушы і гадзінамі будавалі планы на будучыню, але неяк па дарозе пачало нарастаць расцяжэнне. Жангліраванне працоўнымі стрэсамі, хатнімі абавязкамі і выхаваннем дзяцей стала нам на шляху, і з гадамі мы аддаліліся адзін ад аднаго. Хоць няма відавочных трывожных сігналаў, такіх як хатні гвалт, здрада або праблемы з даверам, гэта ўжо не шчаслівы шлюб. Я не думаю, што мы добра знаёмыя адзін з адным або не падабаемся тымі людзьмі, якімі мы сталі. Ці скончыўся мой шлюб?» — спытала чытачка з Сандзіі, штат Нью-Мексіка.

Адказваючы на ​​гэтае пытанне, доктар Хана кажа, што дробныя праблемы могуць убіць клін у адносіны паміж мужам і жонкай, калі яны свядома не будуць працаваць над гэтымі дробязямі, перш чым яны ператворацца ў непрымірымыя рознагалоссі. «Ад недахопу зносін да недахопу якаснага сумеснага часу — здавалася б, дробныя рознагалоссі могуць з часам назапашвацца і прывесці да распаду шлюбу», — тлумачыць яна.

Хоць гэта і выклікае занепакоенасць, не варта здавацца, пакуль не застанецца іншага выйсця. Нават у паспяховым шлюбе ёсць свае ўзлёты і падзенні, праблемы і цяжкасці. Пакуль вы і ваш муж/жонка прыкладаеце намаганні, каб вырашыць гэтыя праблемы і знайсці спосаб паставіць вашу адзінства вышэй за ўсё, ёсць надзея. Аднак, калі гэтыя 12 прыкмет таго, што ваш шлюб разбураецца, выяўляюцца, магчыма, прыйшоў час падвесці вынікі таго, што чакае вас у будучыні:

1. Жыць як адзінокі чалавек

Адной з прыкмет таго, што ваш шлюб скончыўся, з'яўляецца тое, што вы з мужам/жонкай жывяце так, быццам вы адзінокія. Гэта азначае, што вы не ўлічваеце адзін аднаго ў рашэннях, якія прымаеце для сябе — ці, прынамсі, адзін з вас не ўлічвае — таму вы адчуваеце сябе так, быццам жанатыя, але адзінокія. Гэта можа быць вельмі адзінокім вопытам.

Гэта не значыць, што, паколькі вы жанатыя, вы павінны заўсёды быць разам і рабіць усё разам. Асабістая прастора ў адносінах не толькі карысная, але і неабходная для паўнавартасных адносін. Яна дае вам магчымасць развівацца як асобам і ўзбагачае вашы сямейныя сувязі. Аднак павінен быць баланс паміж асабістай і агульнай прасторай, індывідуальнымі і сумеснымі заняткамі, а таксама часам для сябе і сумеснага баўлення часу.

«Калі пара не праводзіць якасны час разам, яна аддаляецца адна ад адной і прызвычайваецца да адзіноты. У выніку яны пачынаюць засмучацца і адчуваць незадаволенасць сваім сямейным жыццём», — тлумачыць доктар Хана. З часам вы пачынаеце больш камфортна ставіцца да гэтай дыстанцыі, і гэта відавочная прыкмета таго, што жаданне зрабіць так, каб шлюб працаваў, аслабла.

Падобнае чытанне: 11 прыкмет таго, што вы знаходзіцеся ў сузалежным шлюбе

2. Вашы планы на будучыню не ўключаюць вашага мужа/жонку

Як зразумець, што ваш шлюб скончыўся? Каб адказаць на гэтае пытанне, вам трэба задаць сабе яшчэ адно: ці бачыце вы свайго мужа/жонку ў будучыні? Калі вы думаеце пра астатнюю частку свайго жыцця — пра старэнне, будаўніцтва дома састарэлых, пра пастаноўку мэты на наступныя пяць гадоў жыцця ці нават проста пра планаванне адпачынку ў наступным годзе, — ці з'яўляецца ваш муж/жонка неад'емнай часткай вашага жыцця ў вашых планах? Ці вы абыякава ставіцеся да яго/яе прысутнасці ці адсутнасці?

А цяпер уявіце сабе астатняе жыццё без мужа/жонкі. Заплюшчыце вочы і ўявіце сабе: вы вяртаецеся дадому ў канцы доўгага дня, а мужа/жонкі больш няма побач, каб сустрэць вас. Вы прачынаецеся раніцай, а другі бок ложка пусты. Яго/яе няма побач, каб клапаціцца пра вас. Магчыма, вы развітваецеся з ім/ёй і больш ніколі не бачыце яго/яе? Ці прычыняе вам гэтая думка боль ці напаўняе пачуццём палёгкі? Калі апошняе, то, магчыма, вы ўвесь гэты час падсвядома думалі пра стратэгію выхаду. Гэта адзін з відавочных прыкмет таго, што шлюб нельга выратаваць.

3. Вы больш не зайздросціце

Кажуць, што там, дзе ёсць каханне, ёсць і рэўнасць . Нават здаровыя пары адчуваюць рэўнасць і спраўляюцца з ёй у сваіх адносінах. Хоць нельга адмаўляць, што калі рэўнасць выходзіць з-пад кантролю, яна можа быць надзвычай нездаровай і разбуральнай для сувязі ў пары, яна ў пэўнай ступені існуе ў большасці рамантычных, блізкіх адносін.

Такім чынам, калі назіранне за тым, як ваш муж/жонка ладзіць з чалавекам, які патэнцыйна можа яму/ёй спадабацца, не выклікае ў вас хаця б крыху рэўнасці, вам варта падумаць пра магчымасць таго, што вы больш не закаханыя ў яго/яе. Поўная адсутнасць рэўнасці — адзін з прыкмет таго, што ваш шлюб распадаецца.

4. Важныя фінансавыя рашэнні без абмеркавання

Пасля шлюбу вашы жыцці пераплятаюцца. Кожнае рашэнне, якое вы прымаеце, уплывае на вашага партнёра, а не толькі на вас. Таму справядліва, каб абодва партнёры раіліся адзін з адным, перш чым прымаць якія-небудзь важныя рашэнні, асабліва ў пытаннях, якія тычацца фінансавай бяспекі, такіх як буйныя інвестыцыі, змена кар'еры, змена планаў зберажэнняў і гэтак далей. Калі хтосьці з вас часта робіць буйныя фінансавыя пакупкі, не параіўшыся з другім, гэта трывожны сігнал, які нельга ігнараваць. Гэта можа быць спосабам паказаць, што чалавек выйшаў з адносін, нават калі ён працягвае заставацца ў шлюбе.

«Фінансавыя абмежаванні або адсутнасць празрыстасці ў пытаннях фінансаў таксама ствараюць шмат дысгармоніі і негатыўна ўплываюць на шлюб», — кажа доктар Хана. Тое, што ваш муж/жонка не абмяркоўвае з вамі важныя фінансавыя рашэнні — ці наадварот — сведчыць аб тым, што ў вашых адносінах нешта не так. Яшчэ горш, калі іх фінансавыя рашэнні пачынаюць негатыўна ўплываць на ваша жыццё, вам трэба ўлічваць магчымасць таго, што ваш шлюб можа не выжыць у доўгатэрміновай перспектыве.

Падобнае чытанне: Ці варта дзяліцца ўсім са сваім партнёрам? 8 рэчаў, якімі не варта!

5. Розныя погляды на шлюбныя сувязі

Нават калі вы даўно жанатыя, адной з прычын, чаму ваш шлюб дасягнуў поспеху, з'яўляецца тое, што ў вас з партнёрам розныя погляды на тое, якім павінен быць ідэальны шлюб. Ад таго, што значыць быць жанатым, да прыярытэтаў у адносінах, стварэння сям'і і таго, як праводзіць час, падтрымліваючы вашу сувязь, можа быць мноства пытанняў, па якіх у мужа і жонкі могуць быць рознагалоссі.

Але калі вы пагаджаецеся на важныя рэчы і не можаце знайсці залатую сярэдзіну, гэтыя рознагалоссі могуць у рэшце рэшт негатыўна адбіцца на вашых адносінах. Калі гэтыя рознагалоссі паглыбляюць прорву паміж вамі да такой ступені, што вы больш не хочаце нават спрабаваць знайсці дзейснае рашэнне вашых рознагалоссяў, менавіта тады вы разумееце, што вашаму шлюбу настаў канец.

«Розныя погляды і знаходжанне на розных даўжынях хваль могуць прывесці да разрыву ў камунікацыі. Часам адзін з партнёраў можа вырашыць не ўмешвацца ў абмеркаванне такіх пытанняў, баючыся сваркі. Гэта можа прывесці да маўчання, якое доўжыцца некалькі дзён ці тыдняў, што толькі яшчэ больш аддаляе пару», — папярэджвае доктар Хана.

6. Жорсткае абыходжанне — гэта відавочны трывожны сігнал

Гвалт у любой форме — адзін з найважнейшых прыкмет праблемнага шлюбу, ці, прынамсі, павінен быць. Няма апраўдання таму, каб чалавек прычыняў боль і шкоду іншаму, асабліва таму, каго ён сцвярджае, што любіць. Гвалт можа праяўляцца ў розных формах:

• Фізічны гвалт або хатні гвалт
• Слоўныя абразы, якія ўключаюць абразлівыя словы, крыкі і запалохванне, 
• Эмацыянальны гвалт можа вар'іравацца ад наўмыснага прыніжэння або знявагі партнёра да маніпуляцый і газлайтынгу
• Сэксуальны гвалт, які прадугледжвае ігнараванне згоды або прымусовы сэкс
• Фінансавы гвалт — гэта калі адзін з партнёраў эксплуатуе іншага ў фінансавым плане. 

Усё гэта законныя прычыны для разрыву шлюбу. «Абразлівальныя адносіны могуць нанесці надзвычайную шкоду псіхіцы ахвяры і справакаваць мноства праблем з псіхічным здароўем. І ў многіх выпадках ніякія сямейныя кансультацыі ці праца з лепшым сямейным псіхатэрапеўтам, якога вы можаце знайсці, не дапамагаюць, таму што партнёр, які здзяйсняе гвалт, можа супраціўляцца зменам», — кажа доктар Хана. Калі вы сталі ахвярай гвалту ў любой форме, не пакутуйце моўчкі ў надзеі, што ўсё наладзіцца.

Хутчэй за ўсё, з часам гвалт будзе толькі ўзмацняцца. Аддавайце перавагу свайму дабрабыту і самазахаванню, а не пошуку спосабаў палепшыць свой шлюб. Ведайце, што ў такіх сітуацыях вам могуць дапамагчы. 

7. Вы думалі пра падман

Пары ў здаровых адносінах не асабліва ўспрымаюць думкі пра здраду. Так, могуць быць моманты, калі чалавек можа адчуваць цягу да кагосьці іншага або нават закахацца ў кагосьці новага, яшчэ будучы ў шлюбе, але яны не зацыкліваюцца на гэтых думках, не кажучы ўжо пра тое, каб дзейнічаць у адпаведнасці з імі. Насамрэч, у здаровых адносінах партнёры могуць давяраць адзін аднаму, калі нешта падобнае адбываецца ў інтарэсах сумленнасці і празрыстасці.

З іншага боку, калі ідэя быць з кімсьці іншым здаецца ідэальным выратаваннем ад змрочнага шлюбу, вы можаце перастаць пытацца: «Якія прыкметы таго, што мой шлюб скончыўся?» Усё відавочна. Вы можаце заставацца ў шлюбе са сваім мужам/жонкай з-за абставін, але ваша сэрца больш не аддае гэтаму. Калі ідэя здрады здаецца вам хутчэй прывабнай, чым жахлівай, гэта сведчыць аб адсутнасці павагі і любові. А шлюб не можа трываць без сапраўднай любові, павагі і захаплення паміж вамі і вашым мужам/жонкай.

8. Пазбягаючы адзін аднаго

Калі вы з мужам/жонкай часта спрабуеце пазбягаць працяглага знаходжання ў адным пакоі, гэта адзін з відавочных прыкмет няшчаснага шлюбу. Магчыма, праблемы ў вашых адносінах настолькі пагоршылі вашы адносіны, што вы больш не можаце знайсці спосаб быць ветлівымі адзін з адным. Кожная размова ператвараецца ў сварку, узнікаюць пастаянныя сваркі і нападкі. І таму адзіным спосабам падтрымліваць мір у доме здаецца трымацца далей адзін ад аднаго.

Гэта красамоўна адлюстраванне стану вашага шлюбу, і вам лепш за ўсё перастаць заплюшчваць вочы. Калі суіснаванне стала такім цяжарам, магчыма, варта звярнуцца да сямейнай тэрапіі, каб пераадолець рознагалоссі. А калі вы ўжо спрабавалі, і нават тэрапія не дапамагла, вам лепш за ўсё прыняць той факт, што ваш шлюб распускаецца.

Падобнае чытанне: 15 галоўных прыкмет эгаістычнага мужа і чаму ён такі?

9. Вы не адкрываецеся свайму партнёру

Ваш муж/жонка павінен быць адзіным чалавекам, побач з якім вы павінны адчуваць сябе ў бяспецы і камфортна, будучы ўразлівымі. Здольнасць мець зносіны ў адносінах без страху асуджэння мае вырашальнае значэнне для здаровага сямейнага жыцця. Гэта адлюстроўвае ўзровень эмацыйнай блізкасці ў адносінах. Калі вам цяжка адкрыцца свайму партнёру і падзяліцца з ім сваімі самымі патаемнымі думкамі, значыць, у вашым сямейным раі не ўсё добра.

«Адсутнасць камунікацыі або ўразлівасць у адносінах могуць быць вынікам страху быць незразуметым. Калі партнёр заўсёды недаацэньвае або ігнаруе эмоцыі, клопаты і думкі іншага чалавека, той, хто яго прымае, у рэшце рэшт зачыніцца ў сабе. Гэта адна з першых рэчаў, якія сведчаць аб тым, што вы знаходзіцеся ў няўдалым шлюбе», — кажа доктар Хана.

10. Фантазіраваць пра тое, як прычыніць ім боль

Вядома, мы ўсе калі-небудзь мармыталі сабе пад нос: «Божа, я цябе заб'ю», таму што наш партнёр сказаў ці зрабіў нешта, што давяло нас да шаленства. Аднак мы не маем намеру даводзіць да канца. Гэта проста спосаб выказаць расчараванне, і як толькі гэты момант праходзіць і ўсё, што нас турбавала, вырашаецца, мы не адчуваем да свайго партнёра нічога, акрамя любові і захаплення.

Аднак, калі вы апынуліся ў пастцы дрэннага шлюбу, гэтыя негатыўныя думкі пра прычыненне болю іншаму чалавеку могуць стаць крыніцай суцяшэння. Адно — сказаць нешта крыўднае ў парыве гневу, і зусім іншае — часта фантазіраваць пра тое, як вашаму партнёру будзе балюча. Такія фантазіі варта лічыць адным з прыкмет таго, што ваш шлюб скончыўся.

Падобнае чытанне: 9 наступстваў няшчаснага шлюбу

11. Эмацыйны раман

Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр проста больш не разумее вас або не клапоціцца пра вас, і вашы эмацыйныя патрэбы не задаволеныя, вы можаце пачаць адчуваць унутры пустэчу. У такой сітуацыі нярэдка трэба шукаць іншую сувязь па-за шлюбам, каб запоўніць гэтую пустэчу. Магчыма, сябар, калега ці былы каханы прапануюць вам падтрымку ў гэты цяжкі час, і вы абапіраецеся на іх больш, чым на свайго мужа/жонку. Вось гэта класічны рэцэпт эмацыйнай сувязі.

Калі хто-небудзь з мужа і жонкі пачынае эмацыйную нявернасць і пачынае марнаваць свой час і энергію на падтрыманне гэтай сувязі, а не на аднаўленне пашкоджаных адносін са сваім мужам/жонкай, гэта адзін з 12 прыкмет таго, што вашаму шлюбу настаў канец. Хоць гэта можа здацца бяскрыўдным, бо тэхнічна вы не падманваеце, зварот да трэцяга чалавека для задавальнення вашых эмацыйных патрэб значна больш небяспечны, чым фізічная нявернасць. Гэта прыкмета таго, што сувязь паміж вамі і вашым мужам/жонкай губляе сваю каштоўнасць.

12. Фізічная блізкасць вас не ўзбуджае

Жаданне фізічнай блізкасці жыццёва важна для здаровага шлюбу. Хоць ваша сэксуальнае жыццё пасля шлюбу будзе зведваць мноства змен на розных этапах, поўная адсутнасць жадання з'яўляецца трывожным сігналам. Часам пары могуць перажываць этапы, калі жыццёвы стрэс адводзіць інтымныя моманты на другі план. Гэта нармальна і не з'яўляецца адной з прыкмет няўдалага шлюбу.

Аднак, калі вы выявіце, што ў вас ці вашага партнёра здаровае лібіда, але сэксуальнага жыцця няма, то ўсё па-рознаму. Доктар Кханна тлумачыць, што зніжэнне фізічнай блізкасці можа прывесці да сваркі або да таго, што адзін ці абодва партнёры будуць незадаволеныя, расчараваныя і будуць шукаць задавальнення па-за шлюбам.

Падобнае чытанне: 8 прыкмет таго, што ваша жонка вас не паважае (і як з гэтым змагацца)

Прыкметы канца вашага шлюбу, віктарына

Нават калі вы ведаеце, што вашаму шлюбу настаў канец, шлях ад адмаўлення да прыняцця можа быць доўгім і цяжкім. Калі, нягледзячы на ​​тое, што вы адчуваеце большасць гэтых папераджальных прыкмет, вы ўсё яшчэ пытаецеся: «Ці скончыўся мой шлюб? Ці няма надзеі на выжыванне?», магчыма, гэты кароткі тэст на прыкметы канца вашага шлюбу дапаможа вам разабрацца ў сітуацыі:

• Ці робіце вы і ваш партнёр крокі для паляпшэння якасці вашай сувязі? Так / Не
• Ці адчуваеце вы радасць ад сустрэчы/быцця разам са сваім мужам/жонкай? Так / Не
• Ці адчуваеце вы сябе ўпэўнена ў сваім шлюбе? Так / Не
• Ці давяраеце вы свайму партнёру? Так / Не
• Ці свядома вы імкнецеся праводзіць час разам? Так / Не
• Ці абмяркоўваеце вы сваю будучыню і будуеце планы на сумеснае жыццё? Так / Не
• Ці здаецца вам здрада мужу/жонцы немагчымай? Так / Не
• Ці задавальняе вас сэксуальнае задавальненне ў вашым шлюбе? Так / Не
• Ці прымушае вас ваш муж/жонка адчуваць сябе каханымі і жаданымі? Так / Не
• Ці адчуваеце вы эмацыйную задаволенасць у вашым шлюбе? Так / Не

Калі вы адказалі адмоўна на большасць гэтых пытанняў у гэтым тэсты на прыкметы таго, што ваш шлюб скончыўся, мы з жаль, вымушаны сказаць, што ў вас мала надзеі на будучыню з вашым цяперашнім мужам/жонкай. Але гэта не абавязкова дрэнна. Лепш сысці з адносін, якія больш не прыносяць вам радасці, чым заставацца і моўчкі пакутаваць і пры гэтым рабіць жыццё адзін аднаму няшчасным. Калі сутыкненне тварам да твару з гэтымі прыкметамі няўдалага шлюбу наблізіла вас да прыняцця непазбежнага, вы на правільным шляху.

Як перажыць распад шлюбу — 5 парад ад экспертаў

Нават калі вы былі ў разбітым шлюбе , яго скасаванне і рух далей можа стаць бурным эмацыйным амерыканскімі горкамі. Вам трэба справіцца з усімі складанымі эмоцыямі, якія выклікае гэты вопыт, засяродзіцца на тым, каб навучыцца любіць і клапаціцца пра сябе, і ўкласці намаганні ў адкрыццё сябе па-за межамі вашых адносін. Гэта можа быць доўгі і цяжкі шлях, і боль і трывога, якія вы адчуваеце, напэўна не знікнуць за адну ноч, але паступова вы будзеце рабіць прагрэс. Гэтыя 5 парад экспертаў аб тым, як перажыць канец шлюбу, могуць дапамагчы вам справіцца:

1. Дазвольце сабе цалкам перажыць гора

Разрыў шлюбу — гэта вялікая страта. Нягледзячы на ​​праблемы ў шлюбе, вы будзеце аплакваць гэтую страту і перажываць віхуру эмоцый — ад смутку да палёгкі, гневу і нават віны. Каб мець магчымасць акрыяць і рухацца далей, вы павінны дазволіць сабе адчуць любыя эмоцыі, якія ўзнікаюць і засмучаюць вас з-за канца вашага шлюбу. 

Як і ў выпадку з любой іншай стратай, няма правільнага спосабу пераадолення гора. Пераадоленне гора — гэта не лінейны працэс. Усё, што вы можаце зрабіць, гэта быць добрымі і цярплівымі да сябе. Калі вы прысвяціце час роздуму над сваімі пачуццямі, вы атрымаеце яснасць і спакой. Доктар Элізабэт Кюблер-Рос, якая распрацавала пяць стадый гора , падкрэслівае, што «гора павінна быць сведкам». Таму папрасіце сяброў, сям'ю або тэрапеўта знайсці бяспечную прастору для абмену сваім болем.

Падобнае чытанне: Думаеце пра развод і адчуваеце сябе страчаным? Вось дапамога!

2. Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі

Цяжар разбітага шлюбу можа стаць занадта непераадольным, калі вы будзеце несці яго ў адзіночку. Вось чаму вельмі важна не ізаляваць сябе ў гэты час, а акружыць сябе людзьмі, якія сапраўды клапоцяцца пра вас. «Вы нават можаце падумаць аб стварэнні «каманды падтрымкі» з двух-трох блізкіх сяброў або членаў сям'і, якія бачылі вашы цяжкасці зблізку. Звяртайцеся да іх, калі вам трэба пагаварыць або знайсці кампанію», — раіць доктар Хана.  

3. Засяродзьцеся на клопаце пра сябе

Адно з самых цяжкіх перажыванняў пасля разрыву шлюбу — гэта тое, што жыццё, якім вы яго ведалі, больш не існуе. Руціна, якая была часткай вашага сямейнага жыцця, больш не існуе, і гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе вырванымі з каранёў і страчанымі. Лепшы спосаб супрацьстаяць гэтым пачуццям — усталяваць новыя звычкі і распарадак дня, якія прынясуць вам пачуццё стабільнасці ў гэты хаатычны час. 

Распрацоўка новага ранішняга распарадку дня або заспакаяльнага вячэрняга рытуалу можа дапамагчы вам адчуць сябе ўраўнаважаным. Клопат пра сябе мае вырашальнае значэнне для эмацыйнага харчавання ў гэты час, і ён можа праяўляцца ў розных формах, такіх як:

• Хаджу на прагулкі
• разважаючы
• Атрыманне дастатковай колькасці сну
• Ажыццяўляць
• Вядзенне часопіса
• Вызначэнне намераў

Падобнае чытанне: 11 спосабаў захаваць здаровы розум падчас разводу

4. Адкрыйце для сябе сваю ідэнтычнасць

Быць у шлюбе азначае дзяліцца сваім жыццём з кімсьці настолькі блізка, што некаторыя часткі вашай асобы зліваюцца разам. Калі гэтыя адносіны заканчваюцца, вам можа быць цяжка зразумець, хто вы па-за імі. Ці сапраўды вам падабаецца джазавая музыка, ці яна прыцягнула вас, таму што яна спадабалася вашаму мужу/жонцы? Ці патрэбныя вам гэтыя 4 дадатковыя дэкаратыўныя падушкі на ложку, ці вы да гэтага прызвычаіліся, таму што гэта спадабалася вашаму партнёру? Ці абавязкова пятніца павінна быць вечарам піцы і піва, ці гэта рытуал з першых дзён вашага шлюбу, які вы проста ўсвядомілі?

Магчыма, вам трэба ўважліва вывучаць кожны аспект вашай асобы. Гэта, магчыма, неабходна, каб зноў адкрыць сваю ідэнтычнасць і аднавіць сувязь з тым, кім вы ёсць па-за межамі гэтых адносін. Вам трэба прысвяціць час перагляду старых інтарэсаў, вывучэнню новых хобі і заняткам, якія дапамогуць вам зноў адкрыць сваё пачуццё ўласнага «я».

5. Рабіце гэта па адным дні

Як вы спраўляецеся з канцом шлюбу ? Гэта проста. Не дазваляйце сабе перапаўняць думкі пра тое, якім будзе ваша жыццё цяпер, ці ці застанецеся вы ў адзіноце. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на тым, каб пражыць адзін дзень за днём, арыентуючыся і прымаючы змены, якія набліжаюцца да вас.

«Калі вы адчуваеце сябе перагружанымі, можа дапамагчы ставіць штодзённыя мэты, такія як званок сябру, прыгатаванне ежы або ўборка ў адной частцы вашага дома. Важна таксама адзначаць невялікія перамогі на гэтым шляху, бо яны набліжаюць вас да вяртання незалежнасці. Невялікі, але паслядоўны прагрэс можа прывесці да вялікіх змен», — кажа доктар Хана.

Заключныя думкі

Змірыцца з прыкметамі таго, што ваш шлюб скончыўся, няпроста. Аднак, ці азначае гэта насамрэч, што ваш шлюб скончыцца разводам, залежыць ад сур'ёзнасці прыкмет. Калі вашы праблемы ўсё яшчэ знаходзяцца на пачатковай стадыі, прыкладзеце намаганні, звярніцеся па неабходную дапамогу і падтрымку — няхай гэта будзе ад членаў сям'і і сяброў або ў выглядзе псіхалагічнай дапамогі — і дайце вашаму шлюбу шанец на выжыванне. Аднак, калі вашы праблемы сталі хранічнымі, і вы не бачыце надзеі на іх вырашэнне, ведайце, што цалкам нармальна сысці. Вы заслугоўваеце шчасця, і калі гэта шчасце знаходзіцца па-за межамі вашага шлюбу, то няхай так і будзе.

9 спосабаў аднавіць разбураны шлюб і выратаваць яго

Як справіцца з крыўдай у шлюбе? – Раскажа эксперт

Яна сказала: «Фінансавы стрэс разбурае мой шлюб». Мы сказалі ёй, што рабіць.

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.