21 прыкмета нарцысічнага мужа і як з гэтым справіцца

Што, калі б мы сказалі вам, што вы закахаліся ў свайго нарцысічнага мужа за тыя ж якасці, якія вы пагарджаеце ў ім сёння? Такія рэчы, як упэўненасць у сабе, напорыстасць і магнетызм, якія надзвычай прывабліваюць патэнцыйнага партнёра, могуць лёгка перарасці ў эгаізм, самазахапленне і маніпуляцыі. Вось чаму часта цяжка заўважыць трывожныя сігналы ў паводзінах нарцыса на пачатковых этапах адносін.

Але так ці інакш, вы зразумелі, што вам, мякка кажучы, здалася карта складанага мужа. І цяпер вы спрабуеце высветліць, ці можна выказаць словамі, вымераць — і, спадзяюся, — вырашыць праблемы, з якімі вы сутыкаецеся ў вашых адносінах. Распазнаванне прыкмет нарцысічнага мужа часта з'яўляецца першым крокам у гэтым падарожжы, а затым ідуць стратэгіі зносін з такімі людзьмі.

З намі псіхолаг-кансультант (магістр псіхалогіі), эксперт па гендэрных пытаннях і кіраванні адносінамі, Джасіна Бэкер пралье святло на класічныя рысы мужчыны-нарцыса, характэрныя прыкметы яго праблемных паводзін і парады, як перажыць сітуацыю з мужам-нарцысам.

Хто такі нарцыс?

«Нарцыс падобны да вядра з дзіркай на дне. Колькі б вы туды ні ўкладвалі, вы ніколі не зможаце яго напоўніць», — кажа доктар Рамані Дурвасула, аўтар кнігі « Ці варта мне заставацца ці сыходзіць: як перажыць адносіны з нарцысам». За апошнія некалькі гадоў псіхолагі шмат увагі надалі нарцысізму. Нарцысічнае расстройства асобы лічыцца адным з асноўных расстройстваў асобы. У Бібліі псіхолагаў, « Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах» ( DSM -5 ), нарцысічныя тэндэнцыі апісваюцца як:

• Грандыёзнае пачуццё ўласнай значнасці
• Высокія стандарты поспеху, улады, прыгажосці
• Вера ў тое, што яны «асаблівыя»
• Патрабуючы празмернага захаплення
• Пачуццё права
• Здольнасць эксплуатаваць і выкарыстоўваць іншых
• Адсутнасць эмпатыі
• Зайздрасць да іншых, або перакананне, што іншыя зайздросцяць ім
• Пыхлівасць, ганарлівыя паводзіны і стаўленне

Гэта апісанне дастаткова знясільваючае, каб чытаць, не кажучы ўжо пра тое, каб з ім жыць. Уявіце, як вам справіцца з мужам-нарцысам у адзіноце! Муж-нарцыс не абавязкова будзе абражаць вас ці праяўляе гвалт, але яго пастаянная патрэба ва ўвазе можа вас выматаць, бо вы пастаянна будзеце хадзіць побач з ім як па масле.

Пабочным эфектам шлюбу з нарцысам з'яўляецца тое, што ваша ўпэўненасць у сабе можа пацярпець, калі вы накіроўваеце ўсю сваю энергію на барацьбу з яго няўпэўненасцю. Дакладны дыягназ нарцысічнага расстройства можа паставіць толькі псіхіятр, але наступныя прыкметы нарцысічнага мужа дадуць вам даволі добрае ўяўленне аб тым, з чым вы сутыкнуліся.

Прыкметы нарцысічнага мужа

Нягледзячы на ​​ўяўную ўпэўненасць у сабе, мужчыны-нарцысісты звычайна ўнутрана няшчасныя, і жыццё з мужам-нарцысам мае свае цяжкасці. Яны змагаюцца з прагрэсам іншых з-за канкурэнтаздольнасці, рэўнасці, нізкай самаацэнкі і вялікай колькасці эмацыйнага багажу . Прыкметы мужа-нарцыса такія, што яны могуць адчувацца як сапраўднае пакаранне, бо іх другая палоўка бачыць, як іх любоўныя адносіны дзень за днём падаюць на дно.

Джасіна тлумачыць: «Быць замужам за нарцысам азначае мець справу з яго праекцыямі, газлайтынгам, бамбардзіроўкай кахання і г.д. Справіцца з гэтым хаосам становіцца складана, і вы можаце задацца пытаннем: «Ці я дзесьці памыляюся? Ці ён нарцыс?» Наяўнасць нарцыса ў якасці мужа патрабуе ад вас поўнай гатоўнасці да бітвы. Перш чым вы навучыцеся, як зачыніць нарцыса, вам трэба будзе дакладна ведаць, з чым вы сутыкнецеся. Вось што адчувае чалавек у адносінах з нарцысам».

1. Яму трэба кантраляваць сітуацыю

Гэта класічны знак нарцысічнага мужа. Ён будзе настойваць на тым, каб апошняе слова заўсёды было за ім. Ён не будзе двойчы думаць, перш чым адмяніць планы або задумаць новыя, не параіўшыся з вамі. Усё ПАВІННА ісці па-яго, інакш ён будзе бясконца дуцца. Муж-нарцыс валодае дзіўнай здольнасцю рабіць усё пад сябе. Гэта можа нават прывесці да яго мікраменеджменту. Гэтая апантаная патрэба кантраляваць усё ў любы момант выдае яго і паказвае, што ён спрабуе дамінаваць у адносінах.

Джасіна кажа: «Дамінуючая асоба — адзін з папярэдніх прыкмет. Гэта «альбо мой шлях, альбо дарога». У здаровых адносінах абодва партнёры прыстасоўваюцца да патрэб і жаданняў адзін аднаго. Але нарцысістычны чалавек думае інакш».

Падобнае чытанне: 8 спосабаў захаваць здаровы розум падчас разводу з нарцысістычным мужам

2. Ён цябе прыніжае

Як зразумець, што вы маеце справу з нарцысам? Ён будзе размаўляць з вамі паблажліва, часта з кампліментамі/ўдзячнасцю. Будзе відавочна, што ён вас не паважае . У іншых выпадках ён паспрабуе прыпісаць сабе вашы дасягненні. Вось класічная фраза: «Глядзіце, як добра вы справіліся пад маім кіраўніцтвам».

Па сутнасці, усё, што вы робіце правільна, — гэта дзякуючы яму; усё, што ён робіць няправільна, — гэта ваша заслуга. Ці забыўся ён ключы ад машыны, калі выходзіў з дому? «Чаму ты не нагадаў мне іх забраць?» — першае, што ён кажа. Ці часта вы скардзіцеся: «Мой муж-нарцыс вінаваціць мяне ва ўсім!»? Ну, вы не самотныя! Таму што нарцыс заўсёды знойдзе спосаб абвінаваціць вас, падарваючы вашу ўпэўненасць у сабе.

3. Ён абаяльны і адкрыта сэксуальны

Так, гэта можа гучаць як выдатная рыса, але насамрэч гэта нарцысічная тэндэнцыя. Гэта таму, што нарцысічны мужчына вельмі ўпэўнены ў сабе; ён выпраменьвае шарм, і яго майстэрства можа прывесці да выдатнай сэксуальнай хіміі . Але гэта проста практыкаванне, каб пагладзіць яго ўласнае эга. Яго гладкія паводзіны могуць праз нейкі час пачаць адштурхоўваць. Захапленне знікае, і вы бачыце яго такім, які ён ёсць на самой справе — эгаістычным чалавекам.

Гэтая рыса нарцысізму можа лёгка ператварыцца ў сцэнар здрады мужа-нарцысіста, калі ён спрабуе ўзвысіць сябе праз сэксуальную ўвагу іншых людзей. Лічыце гэта адной з самых тонкіх нарцысічных рыс у адносінах.

4. Падтрымка выбарачная

Вам можа здацца, што ён сапраўды падтрымлівае вас. Вядома, можа. Але толькі ў пэўных выпадках — тых, якія добра адлюстроўваюцца ў яго карысці. Ён прыйдзе на вашу вячэру, прысвечаную наладжванню кантактаў, не таму, што ганарыцца вамі, а каб зрабіць уражанне на іншых. Слова, якое вы шукаеце, — «эгаістычны», і гэтая рыса пераважае ў нарцыса. Жахліва мець справу з нарцысічным мужам, таму што ён гатовы прыкладаць намаганні, пакуль вынік на яго карысць.

Падобнае чытанне: Што рабіць, калі вы лічыце, што ваш муж вас ненавідзіць?

5. Ён мае пачуццё права на што-небудзь

Навучыцца жыць з мужам-нарцысам — гэта значыць пераадолець пастаяннае пачуццё ўласнай годнасці мужчыны і яго адсутнасць клопату пра вас. У сваім свеце «я, я і я» ён чакае, што вы будзеце падладжвацца пад яго капрызы і фантазіі. Ці плануе ён запрасіць вас на вячэру? Хутчэй за ўсё, гэта будзе рэстаран, які ён любіць, кухня, якая яму падабаецца, і час, зручны для яго. Вашы рамантычныя спатканні азмрочаны яго самаўпэўненасцю. Пастаяннае грэбаванне вашымі патрэбамі, жаданнямі і марамі — вось рэальнасць шлюбу з нарцысам.

Джасіна тлумачыць: «Жонкі заўсёды адчуваюць сябе на кампрамісе ў такім шлюбе. Паколькі такія мужы так упэўненыя ў сваім месцы ў адносінах, гэта прыводзіць да пачуцця ўласнай годнасці, што, у сваю чаргу, азначае, што меркаванне мужа/жонкі амаль не ўлічваецца. Адсутнасць адчування таго, што іх бачаць у адносінах, — адзін з наступстваў шлюбу з нарцысам».

6. Ён любіць размовы… пра сябе

«Мой муж усё робіць вакол сябе!» Знаёма? Ваш муж слухае вашы праблемы, але робіць іх вакол сябе. Яму падабаецца прыцягваць увагу натоўпу, але толькі для таго, каб хваліцца ўласнымі дасягненнямі, не звяртаючы ўвагі і не робячы кампліментаў чужым. Вы адчуваеце сябе непачутай у гэтых адносінах, таму што ён не вельмі зацікаўлены ў вашым жыцці і не ўдзельнічае ў ім. У тыя рэдкія выпадкі, калі ён усё ж такі вас слухае, назіраецца тыповая для яго «самаўлюблёнага мужа адсутнасць эмпатыі». Ён яго любімы, і вы мала што можаце з гэтым зрабіць.

7. Ён не выконвае сваіх абяцанняў

Гэта адна з вызначальных рыс нарцысізму: ён рэдка выконвае свае абяцанні. Адзін з ключавых наступстваў нарцысізму для мужа/жонкі заключаецца ў тым, што ў выніку вы адчуваеце сябе недаацэненай. Гэта можа быць ненаўмысна, але ён проста не лічыць гэта вялікай справай. Каб адчуваць сябе добра, ён абяцае вам усё магчымае. Але калі прыходзіць час падмацаваць гэта дзеяннямі, ён моцна адстае.

Гэтая класічная прыкмета нарцысічнага мужа можа стварыць праблемы з даверам у шлюбе. Невыкананне абяцанняў мае далёка ідучыя наступствы і можа прывесці да фактычнага разрыву адносін. Магчыма, вы сябе ачарняеце, калі, нягледзячы на ​​тое, што вас некалькі разоў падводзілі, вы ўсё роўна кажаце: «Ці з'яўляецца мой муж нарцысам ці проста эгаістам?»

8. Вашы праблемы бачныя праз яго прызму

Дапусцім, вы сутыкнуліся з жудаснай жыццёвай сітуацыяй — вас звольнілі, вы страцілі блізкага чалавека ці трапілі ў нейкую няёмкую сітуацыю з удзелам сваяка ці сябра. Вам патрэбна падтрымка ў гэтым уразлівым стане, але што робіць ваш муж? Ён задаецца пытаннем, як гэта паўплывае на яго рэпутацыю ці жыццё. Гэта адзін з найбольш яскравых прыкмет таго, што ваш муж эгаіст.

Нават яго рашэнні могуць праходзіць праз прызму асабістых інтарэсаў. Ён не ставіў вас на першае месца. А паколькі зносіны з пасіўна-агрэсіўным нарцысістам-спадарожнікам жыцця не будуць вашым прыярытэтам, калі менавіта вы маеце патрэбу ў падтрымцы, гэта прывядзе да мноства спрэчак. Вось як нарцысізм і адносіны ператвараюцца ў заганнае самарэалізаванае кола.

9. Для яго важныя меркаванні іншых.

Паколькі нарцысіст мае патрэбу ў адабрэнні іншых, ён можа не цаніць ваш выбар або меркаванне па пэўных пытаннях. У рэшце рэшт, вы ўжо ў кішэні, і яму больш не трэба на вас рабіць уражанне. Такая паводзіны з'яўляецца часткай цыкла нарцысічнага гвалту, калі ён адкінуў вас і паводзіць сябе з вамі інакш за зачыненымі дзвярыма. З іншага боку, для яго важна, што думаюць суседзі, начальнікі, сябры ці знаёмыя.

Напэўна, выхадкі вашага эгацэнтрычнага мужа, накіраваныя на тое, каб дагадзіць усім, у нейкі момант пачалі вас раздражняць. Джасіна кажа: «Ён будзе шукаць адабрэння ў сваім сацыяльным асяроддзі. Гэта цяжка для жонкі, бо яе намаганні рэдка накіроўваюцца на шлюб. Чалавек адчувае сябе эмацыйна пакінутым, калі яго нарцысічны партнёр сканцэнтраваны на тым, каб заваяваць іншых».

10. Нарцысічны муж канкуруе з вамі

Калі вы замужам за мужам-нарцысам, гэта можа падацца вам знаёмым! Заставацца ў шлюбе з нарцысічным спадарожнікам жыцця можа быць вельмі цяжка, калі вы абодва працуеце ў адной прафесіі. Ці, што яшчэ горш, у адной офісе. Рэйнаваць партнёра, калі ён робіць тое, што вы даўно спрабуеце зрабіць, можа быць натуральна.

Але жыццё з мужам-нарцысам будзе азначаць, што ён будзе ладзіць істэрыку кожны раз, калі вы чагосьці дасягаеце. Гэтае жаданне выйграць гонку, верагодна, з'яўляецца прадметам спрэчак у вашым шлюбе; калі вы атрымаеце павышэнне, а ён не, хай дапаможа вам Бог. Ён можа нават скарыстацца сваім становішчам на працы, каб паспрабаваць сабатаваць ваш поспех. Усё яшчэ задаецеся пытаннем, ці ён нарцыс?

11. Нарцыс шукае кампліменты

Хоць упэўненасць у сабе можа быць адной з нарцысічных рыс, некаторыя школы думкі мяркуюць, што яны толькі «здаюцца» ўпэўненымі ў сабе. Яскравым прыкладам нарцысічных паводзін у адносінах з'яўляецца тое, што калі ім не надаецца дастаткова ўвагі, яны патрабуюць яе. І звычайна яны выкарыстоўваюць іншых людзей — часта тых, хто крыху пакорлівы або пакорлівы — каб даць ім пацвярджэнне, неабходнае для іх павышанага пачуцця ўласнай годнасці.

Нарцысіст усё робіць вакол сябе і заўсёды імкнецца прыцягнуць увагу да размовы, каб атрымаць асалоду ад увагі. Вось чаму не варта карміць яго эга пахвалой. Недахоп увагі імгненна зробіць нарцыса няшчасным .

12. Ён хоча мець апошняе слова ў спрэчцы

Мужчыну , які лічыць, што не можа зрабіць нічога дрэннага, называюць… вашым мужам? Нарцысістычныя схільнасці ў мужа-нарцысіста заключаюцца ў тым, што яны заўсёды жадаюць мець апошняе слова ў любой спрэчцы. Сваркі — частка любых адносін. Але спрэчка з нарцысічным мужам — гэта марнае практыкаванне. Паколькі ён любіць гук свайго голасу, ён рэдка дазваляе вам выказацца. Спрэчка ператвараецца ў бітву эга, і вырашэнне канфлікту знікае з поля зроку. Немагчыма прымусіць яго зразумець вашу пункт гледжання, таму што ён змагаецца за «перамогу», а не за вырашэнне праблемы.

Джасіна тлумачыць: «Жыццё з нарцысам надзвычай складанае. Ён ніколі не прызнае сваёй няправасці. Да яго вельмі мала магчымасцей дастукацца. Вы можаце пастаянна задавацца пытаннем, што справакавала яго паводзіны». Калі ваш муж апантаны імкненнем выйграваць спрэчкі — вялікія і малыя — гэта адзін з відавочных прыкмет таго, што вы маеце справу з нарцысам.

13. У яго не шмат сяброў

Калі ў вас ёсць нарцысічны муж/жонка, вы заўважыце, што ён/яна амаль ніколі не заводзіць сабе прыстойных сяброў. Спытайце сябе, ці ёсць у вашага мужа значныя сяброўскія адносіны. Хутчэй за ўсё, не. А наступствы шлюбу з нарцысам заключаюцца ў тым, што вы таксама губляеце сувязь са сваім мужам/жонкай.

У нарцысаў ёсць выпадковыя знаёмыя, з якімі яны могуць праводзіць час, або тыя, хто падсілкоўвае іх эга. Вось чаму нарцысу цяжка падтрымліваць сувязі на працягу пэўнага часу. У рэшце рэшт, людзі перастаюць задавальняць іх, таму ім надакучаюць адносіны. Яны хочуць, каб людзі іх любілі, але не могуць любіць іх у адказ — такія ўжо двайныя стандарты нарцыса!

Падобнае чытанне: 8 прыкмет схаванага нарцысіста, які шукае пыласос, і як на гэта рэагаваць

14. Будзьце гатовыя да таго, што вас будуць уважліва разглядаць

Спачатку яго прыдзіркі могуць здацца жартам. Але неўзабаве вы разумееце, што з нарцысічным мужам немагчыма размаўляць, бо ён высмейвае ўсё, што вы кажаце ці робіце. Жыць з чалавекам, які лічыць, што ў яго дзіўнае пачуццё гумару, але на самой справе выкарыстоўвае гумар як інструмент, каб прынізіць вас, і гэта прыкмета нездаровых адносін , можа быць вельмі цяжка.

Ягоныя кпіны мяжуюць з кпінамі, і ён зусім не ўсведамляе, што прычыняе вам боль. Калі хтосьці высмейвае вашу знешнасць, гэта непазбежна негатыўна ўплывае на вашу самаацэнку. У выніку, жыць з нарцысічным мужам становіцца ўсё цяжэй, асабліва калі гэтыя пастаянныя кпіны і абразкі зыходзяць з паблажлівасці.

15. Ён цябе падпальвае

Паколькі нарцысісты — маніпулятары, яны могуць выкарыстоўваць усе формы слоўнага і эмацыйнага гвалту, каб прымусіць вас адчуваць сябе няўпэўнена, недаацэненымі і сумніўнымі. Ваш нарцысічны партнёр пераверне сітуацыю супраць вас, калі вы выкажаце свае праблемы. Ён абвінаваціць вас у праблеме, абясцэніць вашы эмоцыі і будзе гуляць ролю ахвяры. Пры неабходнасці ён будзе маўчаць.

Джасіна кажа: «Газлайтынг — гэта форма пасіўнай агрэсіі. Нарцысіст будзе пастаянна ставіць жонку ў непрыемнае становішча, вінавацячы яе ў сваіх паводзінах. Гэта адзін з найбольш відавочных прыкмет, якія вы можаце заўважыць. Ён можа выкарыстоўваць газлайтынгавыя фразы накшталт: «Гэта здарылася, таму што ты зрабіў XYZ» або «Табе няма каго вінаваціць, акрамя сябе»».

16. Яму цяжка выканаць абавязацельствы

З класічных рысаў характару мужа-нарцыса вы, напэўна, заўважылі гэтую. Што я казаў пра тое, што нарцысы сумуюць ад людзей? Шлюб — гэта найвышэйшы ўзровень адданасці, дзе не заўсёды ўсё ідзе гладка. У адносінах будуць цяжкія часы, канфлікты і рознагалоссі. Каб пераадолець іх, патрэбныя цярпенне і настойлівасць — тое, чаго не хапае нарцысу. Таксама могуць узнікнуць выпадкі сэксуальнай і эмацыйнай нявернасці, калі вы замужам за нарцысам. Здрада мужа-нарцыса часта вынікае з яго праблем з адданасцю.

17. Ён ніколі не папросіць прабачэння

Быць замужам за нарцысам азначае ніколі не пачуць ад яго прабачэнняў за свае ўчынкі. Браць на сябе адказнасць — не самая моцная рыса нарцыса. Шлюб пакутуе, калі муж/жонка не можа ўзяць на сябе адказнасць за свае ўчынкі. Самі таго не ведаючы, ён цалкам сабатуе адносіны. Менавіта такія паводзіны спрыяюць жудасным негатыўным наступствам нарцысізму для мужа/жонкі. З-за гэтага можа быць надзвычай цяжка зразумець, як жыць з мужам-нарцысам.

18. Ён не пацерпіць разводу

Нягледзячы на ​​недахопы вашага нарцысічнага партнёра (у якіх ён не прызнаецца), ён запанікуе, калі вы зробіце крок і аддаліцеся ад яго. Яго эга, патрэба паказаць іншым вобраз зайздроснага жыцця і патрэба ў кімсьці, за каго можна было б трымацца, спрыяюць таму, што ён рашуча супрацьстаіць ідэі разводу. Калі вы пагаворыце пра разрыў, ён зробіць усё магчымае, каб вярнуць вас. І вы сутыкнецеся з небяспечнай і непераадольнай тэхнікай, якая называецца «нарцысічным пыласосам» . Гэтая мадэль надзвычай распаўсюджаная ў адносінах з нарцысам, што абцяжарвае ад іх адрыў.

19. У нарцысічнага мужа велізарнае эга.

Яго манія велічы і перабольшанае пачуццё ўласнага "я", відавочна, прыводзяць да велізарнага эга. Любая спроба разбурыць яго будзе сустрэта зваротнай рэакцыяй. Ваш муж перакананы, што ён эксперт у большасці прадметаў. Ён ведае лепш за ўсіх, і людзі заўсёды павінны прыслухоўвацца да яго парад.

Не дай Божа, каб ты паспрабавала пераканаць яго ў рэальнасці, бо ён будзе супраціўляцца з яшчэ большай сілай. Калі ты жывеш з мужам-нарцысам, ты, напэўна, ні разу не чула, каб ён прызнаўся, што памыляецца або штосьці не ведае. На яго думку, ён самы разумны чалавек на свеце, і нішто з таго, што ён кажа, не можа быць няправільным. Гэта, па сутнасці, самая характэрная рыса мужа-нарцыса.

Падобнае чытанне: Сустракаецеся з нарцысам? Вось прыкметы і як гэта вас змяняе

20. Яго адносіны заўсёды былі праблемнымі

Магчыма, вам не прыходзіла ў галаву гэтая думка, калі вы ўпершыню закахаліся ў яго ці нават выйшлі за яго замуж, але знайдзіце хвілінку, каб прааналізаваць, чаму яго мінулыя адносіны праваліліся. Ці заўсёды ён вінаваціць сваіх былых дзяўчат ва ўсім, што пайшло не так у яго папярэдніх адносінах? Ці прадстаўляе ён сябе ахвярай? Азіраючыся назад, ці бачыце вы, што ён заўсёды робіць выгляд, што яго сэрца разбіта не па яго віне? Калі ён ніколі не бярэ на сябе адказнасць за сваю ролю ў адносінах, спадзяюся, вы бачыце тут заканамернасць перакладвання віны . Адной з найбольш распаўсюджаных прыкмет мужа-нарцыса — яго няздольнасць прызнаць і прыняць свае ўласныя недахопы.

21. Нарцыс любіць даваць парады.

Яшчэ адна лёгка прадказальная рыса! Паколькі нарцысы так высока ацэньваюць сябе, яны любяць даваць парады, як прасілі, так і не. Іх дзве капейкі — гэта як два долары. Ці ваш муж таксама пачынае маналог пра тое, што ён пра штосьці думае? Перабіваць яго бессэнсоўна; адзіны выхад — дазволіць яму выказацца дзеля спакою.

Назавіце гэта тлумачэннямі ці бесперапынным балбатнёй, вынік адзін і той жа. І зноў жа, гэта вынікае з грандыёзнай ідэі таго, наколькі ён важны. Калі вы спрабуеце мець справу з пасіўна-агрэсіўным мужам-нарцысам, вы павінны разумець, што ў яго свядомасці няма нікога важнейшага за яго.

Як мне справіцца з нарцысістычным мужам?

Калі ваш муж праяўляе больш за 10 з вышэйзгаданых нарцысічных рысаў, цалкам магчыма, што ў яго нарцысічны расстройства асобы. Гэта можа выклікаць раздражненне, калі ў вашым шлюбе з'явяцца расколіны. У кожным шлюбе ёсць свае перашкоды, але калі ў вас нарцысічны партнёр, перашкоды могуць здацца непераадольнымі, а шанцы супраць вас. Трохі намаганняў з вашага боку, безумоўна, можа выратаваць шлюб . Як сказаў Джон Готман: «Мы паўтараем тое, што не выпраўляем». Такім чынам, калі вы пастаянна пытаецеся ў сябе: «Як мець справу з нарцысічным мужам», наступныя парады могуць дапамагчы вам зрабіць першы крок да аднаўлення гэтых глыбока недасканалых адносін:

1. Прыміце рашэнне і праверце свае чаканні

Самааналіз — гэта першы крок да высвятлення таго, як паводзіць сябе з мужам-нарцысам. Асабліва калі вы маеце справу з мужам-нарцысам-алкаголікам, вам трэба высветліць, ці з'яўляецца ваша дынаміка гвалтоўнай, і прыняць рашэнне аб тым, каб сысці або звярнуцца па неадкладную дапамогу, няхай гэта будзе праз праваахоўныя органы, спецыялістаў па псіхічным здароўі або сяброў і сям'ю. Спытайце сябе:

• На якім этапе знаходзяцца вашы адносіны: ці сталі яны абразлівымі? Ці шкодзяць яны вашаму фізічнаму або псіхічнаму здароўю?
• Вырашыце, ці хочаце вы заставацца ў гэтым доўгатэрмінова. Ці варта яно таго?
• Ці можаце вы паспрабаваць зрабіць так, каб гэты шлюб спрацаваў?

Важна разумець, што нельга чакаць цудоўнага выздараўлення ад мужа-нарцысіста. Нельга чакаць, што ён упадзе на калені і будзе прасіць прабачэння, калі вы раскажаце яму, як ён вам крыўдзіў. Гэта будзе доўгі і зацяжны працэс, які запатрабуе ад вас надзвычайнай цярплівасці. Нарцысічны ліхаманкавы сіндром — гэта хранічнае псіхічнае захворванне, і чаканне яго знікнення прывядзе толькі да душэўнага болю і расчаравання.

Падобнае чытанне: Кансультацыі па адносінах — усё, што вам трэба ведаць

2. Думайце аб'ектыўна

Перш чым размаўляць з мужам-нарцысам, аб'ектыўна ацэніце сваю сітуацыю. Вывучыце свайго мужа, звярніце ўвагу на тыя моманты, дзе ён праяўляе вышэйзгаданыя якасці, і навучыцеся дыстанцыявацца. Кожны чалавек фарміруецца сваім вопытам. Уважліва вывучыце, што так моцна паўплывала на вашага мужа. Ці ёсць у яго якія-небудзь нявырашаныя траўмы? Ці былі ў яго таксічныя бацькі і жорсткае дзяцінства? Ці яго псіхіка з'яўляецца вынікам дрэнных адносін?

Як толькі вы знойдзеце прычыну, вы зможаце лепш зразумець яго. Гэта практыкаванне дапаможа вам абараніць сваю энергію, адначасова разумеючы яго сітуацыю. Для гэтага практыкавання вам спатрэбіцца шмат эмпатыі; зразумець шлях вашага мужа будзе нялёгкай задачай.

3. Эфектыўна і адкрыта выказвайце свае праблемы

Пасля таго, як вы дастаткова пааналізуеце сябе, паспрабуйце папрацаваць над паляпшэннем зносін у вашых адносінах. Гэта справядліва нават для шчаслівага шлюбу. Калі вы спрабуеце справіцца з мужам-нарцысам, становіцца яшчэ больш важным расказаць яму ўсё, што вас турбуе. Хутчэй за ўсё, ён не будзе ведаць, як яго паводзіны ўплываюць на вас, таму вам трэба пераканацца, што ён ведае. Як мець справу з мужам-нарцысам?

• Падыходзьце да размовы з мэтай знайсці рашэнне, а не пачынаць сварку
• Паспрабуйце мірна вырашыць праблемы, якія вас турбуюць
• Зрабіце так, каб ён адчуў сябе пачутым
• Замест таго, каб выкарыстоўваць словы «Вы», паспрабуйце выкарыстоўваць словы «Я» ці «Мы». Напрыклад, замест таго, каб казаць: «Я не разумею, чаму вы так са мной размаўляеце», можна сказаць: «Мы не добрыя адзін да аднаго, нам не на карысць, калі мы так размаўляем».

4. Пазбягайце спрэчак з нарцысам

Цяжка, калі не немагчыма, спыніць нарцысічнага мужа з-за яго схільнасці перабольшваць. Спрэчкі з нарцысічным мужам тады становяцца марнымі. Але часам маўчанне лепш за спрэчку. Джасіна кажа: «Не рэагуйце. Перастаньце адказваць на яго ўдары з аднолькавай гарачнасцю. У вас абодвух ёсць індывідуальныя адрозненні ў тэмпераменце. Вы можаце быць эмпатам! Адзін з вас павінен быць сталым у сітуацыі».

Калі вы спрабуеце перажыць сварку з мужам-нарцысам, уцягванне ў кожную яго сварку толькі прывядзе да таго, што вы выгараеце і адчуваеце сябе спустошанай. Няма нічога страшнага ў тым, каб адмовіцца ад сваркі, бо большасць рэчаў усё роўна не будуць вартыя таго, каб спрачацца з імі.

5. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў

Найбольш эфектыўны спосаб справіцца з блізкім чалавекам, які мае нарцысічныя рысы, — гэта звярнуцца па кансультацыю самастойна. Вы нават можаце паспрабаваць сямейную тэрапію з ліцэнзаваным псіхатэрапеўтам, калі ваш партнёр гатовы. Паколькі нарцыстычны парадак — гэта хранічнае псіхічнае засмучэнне, дакладны дыягназ ад спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя разам з КПТ або РЭПТ вельмі важныя для таго, каб ваш партнёр мог змяніць свой лад жыцця. Зноў жа, калі ён адкрыты для гэтага.

Кансультацыі па пытаннях адносін дапамаглі многім парам вырашыць праблемы ў адносінах і жыць шчаслівым сямейным жыццём. У Bonobology наша каманда вопытных кансультантаў і тэрапеўтаў можа дапамагчы вам перажыць гэты бурны перыяд у вашым шлюбе і дасягнуць гарманічных адносін, пра якія вы заўсёды марылі.

6. Знайдзіце час для сябе

Як жа справіцца з нарцысістым мужам/жонкай, калі не ўмацоўваючы адносіны з самім сабой? (Падказка: гэта таксама ключ да любых любоўных адносін і шчаслівага шлюбу!) Адносіны з нарцысістычным мужчынам могуць прывесці да нізкай самаацэнкі, бо вы пастаянна прымушаеце яго адчуваць сябе добра. Штодзённыя разборкі з яго няўважлівымі выхадкамі абавязкова выматаюць. Каб клапаціцца пра сваё эмацыянальнае здароўе, не забывайце ставіць сябе на першае месца.

• Праводзьце час з сабой
• Стварыце некалькі асабістая прастора для клопату пра сябе і задавальнення
• Сустрэньцеся з сябрамі, блізкімі
• Займіцеся хобі
• Папесціце сябе чымсьці экстравагантным
• Беражыце сваё фізічнае і псіхічнае здароўе

7. Пастаяць за сябе

Калі вы заўважылі прыкметы нарцысізму падчас спатканняў, але ўсё ж вырашылі выйсці за яго замуж, важна з самага пачатку вызначыць межы, каб пазбегнуць цыкла нарцысічнага гвалту. Будзьце канкрэтнымі ў тым, што прымальна, а што не. Нарцысічны муж будзе атрымліваць задавальненне ад таго, што будзе вас бянтэжыць або рабіць тое, што прыцягне яго да ўвагі.

Не паддавайся на гэта. Працягвай крытыкаваць яго за непаважлівыя паводзіны і дайце яму зразумець, што нельга абыходзіць цябе. Дзеля душэўнага спакою можа здацца спакусай некалькі разоў саступіць і ўзяць на сябе віну — проста каб скончыць сварку. Але чым часцей ты гэта робіш, тым больш ён будзе думаць, што можна не паважаць цябе.

У сваёй крайняй форме жыццё з нарцысізмам у рамантычных адносінах можа прывесці да дэпрэсіі або нават самапашкоджання; нарцысісты ставяць перад сабой вельмі высокія, недасягальныя мэты, не могуць справіцца з няўдачамі і занадта эгацэнтрычныя, каб улічваць пачуцці іншых. Жыццё з нарцысічным партнёрам — гэта выпрабаванне, але лепш за ўсё, калі вы возьмеце сітуацыю пад кантроль. Імкніцеся да паляпшэння!

Пытанні і адказы

Развод з мужам-нарцысам - што вам трэба ведаць

12 спосабаў выправіць таксічныя адносіны

100 рамантычных пытанняў, якія можна задаць сваёй дзяўчыне і прымусіць яе сэрца растануць

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.