Чаканні ў адносінах часта дэманізуюцца як першапрычына незадаволенасці, рознагалоссяў і адчужанасці. Яны таксама з'яўляюцца неад'емнай часткай прывязанасці да іншага чалавека. Незалежна ад таго, пачынаеце вы новыя адносіны ці імкнецеся зрабіць існуючыя больш здаровымі, чаканні заўсёды будуць у гульні. Цяжка не мець чаканняў у адносінах.
Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, яны не абавязкова дрэнныя. Пры ўмове, што вы ведаеце, як адрозніваць рэалістычныя ад нерэалістычных чаканняў, выразна іх агучваеце і не робіце іх непазбежнымі. Насамрэч, правільны падыход да вызначэння чаканняў можа дапамагчы выявіць мноства распаўсюджаных праблем, з-за якіх пары сварацца і якія нават могуць ператварыцца ў хранічную крыніцу канфліктаў. Цяпер, калі мы высветлілі, што мець чаканні ад партнёра — гэта натуральна і непазбежна, важна таксама паўтарыць, што вы таксама павінны прыкладаць свядомыя намаганні, каб яны былі рэалістычнымі і дасягальнымі.
Гэта выклікае мноства пытанняў: як правільна сфармуляваць чаканні ад адносін? Што такое нармальныя чаканні ў адносінах? Як вызначыць, чаго партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага? Дзе правесці мяжу паміж ідэалістычнымі і разумнымі чаканнямі ў адносінах? Гэта могуць быць надзвычай заблытаныя дылемы. Не хвалюйцеся, бо ў нас ёсць для вас адказы. Мы раскажам вам, як выказваць чаканні ў адносінах, у кансультацыі з псіхатэрапеўтам Джуі Пімпл , кваліфікаваным спецыялістам па рацыянальна-эматыўна-паводніцкай тэрапіі і спецыялістам па метаду Баха, якая спецыялізуецца на онлайн-кансультацыях.
Як вы фармуеце чаканні ад адносін?
Змест
Адсутнасць яснасці адносна стандартаў і чаканняў у адносінах можа быць фатальнай. Калі вы задаецеся пытаннем, ці руйнуюць чаканні адносіны, ведайце, што шкодным з'яўляецца не сам факт чакання чагосьці ад вашага партнёра. Няздольнасць усталяваць асноўныя правілы адносна здаровых чаканняў часта з'яўляецца сапраўдным вінаватым. Працэс устанаўлення чаканняў у адносінах — старых ці новых — заўсёды павінен пачынацца з вас саміх.
Перш чым пачаць усталёўваць асноўныя правілы для вашага партнёра адносна таго, што працуе, а што не, вы павінны быць абсалютна ўпэўненыя ў гэтых рэчах. Таму знайдзіце час, каб падумаць. Зразумейце, чаго вы шукаеце ў адносінах, не прывязваючы гэта да асобы. Напрыклад, засяродзьцеся на тым, наколькі важныя для вас давер і павага ў рамантычных адносінах, не думаючы пра гэтыя рэчы ў кантэксце вашага цяперашняга (ці патэнцыйнага) партнёра.
Гэта абсалютна неабходна для вызначэння новых чаканняў ад адносін, але гэтак жа добра можа спрацаваць, калі вы з партнёрам разам даўно, не вызначылі сваіх чаканняў адзін ад аднаго, і цяжар нявызначаных — такім чынам, нявыкананых — чаканняў цяпер стаў крыніцай болю, расчаравання і крыўды ў вашых адносінах.
Падобнае чытанне: Чаму мы чакаем, што рамантычнае каханне будзе заставацца моцным назаўжды?
Няма сумненняў, што высокія чаканні ў адносінах могуць мець шкодныя наступствы ў доўгатэрміновай перспектыве. Вы будзеце адчуваць расчараванне і фрустрацыю, калі ваш партнёр не зможа апраўдаць чаканні. Вось чаму яснасць у дачыненні да патрэб, жаданняў і чаканняў у адносінах мае вырашальнае значэнне. Таксама важна падумаць пра свае жыццёвыя мэты, каштоўнасці і гатоўнасць эмацыйна ўкласціся ў іншага чалавека, перш чым казаць пра чаканні ў адносінах.
Падыдзіце да гэтага практыкавання, склаўшы спіс «маіх чаканняў ад майго спадарожніка жыцця», а затым некалькі разоў прагледзьце яго, каб ацаніць, якія з іх абавязковыя для паўнавартасных адносін, а якія падлягаюць абмеркаванню. Дайце свайму партнёру таксама час прайсці праз гэты працэс. Пасля таго, як вы пройдзеце гэты этап, разам працуйце над вызначэннем чаканняў у адносінах. Наяўнасць разумных чаканняў у адносінах акажацца разумнай у доўгатэрміновай перспектыве. Пры гэтым варта памятаць пра некалькі рэчаў:
1. Будзьце няўлоўнымі
Нельга проста даць партнёру спіс і сказаць: «Вось мае чаканні ад гэтых адносін». Гэта проста не працуе. Замест гэтага падкрэсліце тое, што важна для вас, каб ён пачаў разумець, што менавіта гэтага вы ад яго чакаеце. Напрыклад, замест таго, каб казаць: «Мы сустракаемся з маімі сябрамі на вячэру, і я чакаю, што ты будзеш своечасова», паспрабуйце сказаць: «Для мяне важна, каб мы прыйшлі своечасова на гэтую вячэру з маімі сябрамі».
Гэта дапаможа вам выказаць свае чаканні ў адносінах такім чынам, каб гэта не ператварылася ў пастаянны балючы камень у вашых адносінах з партнёрам. Акрамя таго, гэта дапаможа пераканацца, што ваш партнёр не ўспрыме вашы спробы выставіць чаканні ў адносінах як заяву «як мне, так і па-свойму». Джуі раіць: «Пры вызначэнні чаканняў у адносінах важна памятаць, што гэта вуліца з двухбаковым рухам. Таму было б добра спачатку спытаць пра чаканні вашага партнёра ад гэтых адносін і ад вас, а потым паступова дзяліцца сваімі».
2. Будзьце выразныя
Не блытайце далікатнасць з расплывістымі намёкамі. Чаканне таго, што вы з партнёрам правядзеце выхадныя разам, а потым словы накшталт «Шкада, што цябе тут няма», могуць не спрацаваць. Замест гэтага скажыце ім: «Я б вельмі хацеў, каб ты вызваліў свае выхадныя, каб мы маглі праводзіць больш часу разам». Ці будзе ваш партнёр успрымальны да вашых патрэб, шмат у чым залежыць ад таго, як вы перадаеце свае чаканні ў адносінах.
Вам трэба ўстанавіць стандарты і чаканні ў адносінах, і вам трэба выразна і адкрыта казаць пра тое, чаго вы хочаце. Намёкі і расплывістасць не дапамогуць, будзьце вельмі выразнымі. Калі вы паглядзіце на прыклады высокіх чаканняў у адносінах, якія становяцца крыніцай канфлікту — адзін партнёр пастаянна патрабуе часу і ўвагі, пакідаючы другога адчуваць сябе прыгнечаным — вы заўважыце, што гэта адбываецца з-за адсутнасці камунікацыі . Калі падмацаваць гэта выразнымі аргументамі, усталяваць чаканні ў адносінах становіцца прасцей.
3. Зрабіце гэта разам
Чаканні — гэта вуліца з двухбаковым рухам, і важна, каб вы і ваш партнёр адчувалі сябе пачутымі і зразумелымі. Сумеснае вызначэнне чаканняў — выдатны спосаб дасягнуць гэтага. Абмяркуйце, што прымальна, а што не, наколькі вы абодва гатовыя пайсці на кампрамісы , куды, на вашу думку, будуць развівацца адносіны і ўсё астатняе, што адпавядае кантэксту вашых адносін.
Гэта дапаможа вам не ўскладаць на партнёра нерэалістычныя чаканні. Напрыклад, адным з прыкладаў высокіх чаканняў у адносінах можа быць тое, што вы чакаеце ад партнёра гатаваць кожны дзень пасля працы і проста ўскладаеце на яго гэтае патрабаванне без якіх-небудзь абмеркаванняў. Натуральна, гэта можа стварыць у вашага партнёра ўражанне, што ім карыстаюцца. Але калі вы падзяліце гэтую працу, магчыма, вы будзеце наразаць, а ён будзе гатаваць, таму што вы лічыце сябе дрэнным кухарам, тады вы разам вырашаеце праблемы.
4. Не хвалюйцеся з-за дробязяў
Як перадаць чаканні ў адносінах? Вызначаючы чаканні ў адносінах, вы павінны ведаць, як аддзяліць збожжа ад пустазелля. Інакш вы апынецеся ў пастцы нявыкананых чаканняў, што зробіць вашы адносіны няшчасным месцам. Таму, складаючы спіс чаканняў у адносінах, добра падумайце, што для вас не падлягае абмеркаванню, а што не.
Напрыклад, недапушчальная нявернасць — гэта цалкам лагічна, бо яна можа мець рэальныя наступствы для вашай сумеснай будучыні. Аднак чакаць, што яны будуць з'яўляцца на вашым працоўным месцы кожную пятніцу ўвечары з кветкамі ў руках, — гэта даволі нязначнае чаканне, ад якога можна адмовіцца. Магчыма, гэта не іх стыль выказвання кахання, і яны кампенсуюць гэта мноствам іншых спосабаў.
Ліна, аспірантка, кажа: «З таго часу, як я пераехала ў новы горад, каб атрымаць ступень магістра, мы з хлопцам стараемся як мага лепш наладзіць адносіны на адлегласці. Аднак у майго хлопца нерэалістычныя чаканні, напрыклад, ён просіць мяне заставацца дома ў пятніцу вечарам і на выходных, а ўвесь вольны час праводзіць з ім па відэазванках. Шчыра кажучы, гэта пачынае мяне трохі душыць». Яна плануе пагаварыць пра гэта са сваім партнёрам пры наступнай сустрэчы і пачаць працэс перагляду чаканняў у адносінах.
5. Будзьце адкрытымі да новага
«Калі абмяркоўваць стандарты і чаканні ў адносінах, вельмі важна быць адкрытым да новых думак. Вы і ваш партнёр — два розныя людзі з рознымі характарамі, і цалкам нармальна мець розныя чаканні», — кажа Джуі. Несупадзенне чаканняў у адносінах можа стаць рэцэптам катастрофы, таму вельмі важна быць гатовым знайсці агульную мову, калі вы адчуваеце, што вашы погляды з поглядамі вашага партнёра на нейкі пытанне дыяметральна супрацьлеглыя.
Напрыклад, чаканні хлопцаў у адносінах могуць вельмі адрознівацца ад чаканняў дзяўчат, і гэта можа прывесці да сутычак і спрэчак. Адзін са спосабаў пазбегнуць гэтага — прыняць, што цалкам натуральна, што вашы ідэі не заўсёды будуць супадаць. У вас нават могуць быць супрацьлеглыя погляды на некаторыя пытанні, і гэта нармальна. Будзьце адкрытымі і слухайце, каб зразумець іх пункт гледжання, а не супрацьстаяць яму. Затым разам працуйце над тым, каб знайсці залатую сярэдзіну, прымальную для вас абодвух.
Падобнае чытанне: Першая сварка ў адносінах - чаго чакаць
12 рэалістычных чаканняў у адносінах
Цяпер, калі вы разумееце, як усталёўваць і паведамляць пра чаканні ў адносінах, мы падыходзім да наступнага найважнейшага аспекту фарміравання чаканняў — захавання іх рэалістычнасці. Дык што ж такое нармальныя чаканні ў адносінах? Як ацаніць, ці адпавядае тое, чаго вы чакаеце ад другой палоўкі, рэалістычным чаканням? Адзін просты спосаб пазбегнуць нерэальна высокіх чаканняў ад адносін — гэта спыніцца і падумаць: «Што я магу прапанаваць?»
Хоць зусім не мець чаканняў у адносінах — гэта нерэальна, усталёўваць занадта высокую планку можа быць непрымальна. Відаць, вам трэба знайсці раўнавагу ва ўсім гэтым. «Магчыма, вы прынялі свайго партнёра з адкрытым розумам, бо гэта прывядзе да здаровых адносін, але можна сказаць «не», калі нешта для вас невыканальна. Гэта лепш, чым даваць ілжывыя надзеі, кажучы: «Так, я паспрабую», калі вы ўпэўненыя, што не зможаце гэтага зрабіць», — рэкамендуе Джуі.
Ці руйнуюць чаканні адносіны? Калі гэтае пытанне вас не пакідае, магчыма, вы ўжо сутыкнуліся з цяжкасцямі няспраўджаных чаканняў і тым, як яны могуць адбіцца на вашых адносінах. Аднак чакаць ад партнёра прытрымлівання пэўных стандартаў або гульні па пэўных правілах не абавязкова павінна быць катастрафічным.
Адзіная перадумова для гэтага — рэалістычнасць вашых чаканняў. Напрыклад, жаданне, каб ваш партнёр быў падобны на Джорджа Клуні, зарабляў шасцізначную зарплату, меў плоскія мышцы і востры розум, — гэта нерэалістычнае чаканне. Але жаданне, каб да вас ставіліся з дабрынёй і павагай, цалкам разумнае. Вы зразумелі, пра што гаворка. Каб усё было больш зразумела, вось 12 рэалістычных чаканняў у адносінах, над якімі вы павінны працаваць:
1. Быць абсыпаным пяшчотай
Вы ў рамантычных адносінах, і чакаць праявы пяшчоты ад партнёра больш чым рэалістычна. Важна ведаць, што ваш партнёр любіць і шануе вас такім, якім вы ёсць, і выказвае гэта такім чынам, які вы можаце зразумець. Гэта адно з самых асноўных чаканняў ад партнёра, і кожны, хто кажа вам адваротнае, спрабуе эмацыйна маніпуляваць вамі, каб вы пагадзіліся на тыя няшчырыя намаганні, якія ён, магчыма, прыкладае да вашых адносін.
Іншымі словамі, разуменне і прыняцце мовы кахання адзін аднаго — адно з рэалістычных чаканняў у адносінах. Абдымкі, пацалункі, трыманне за рукі і прыцісканні — усё гэта чаканыя праявы пяшчоты ў адносінах. Аднак вызначэнне таго, як ваш партнёр выказвае сваю прыхільнасць да вас, мяжуе з нерэалістычнымі чаканнямі.
Чаго чакаць: яны будуць любячымі, клапатлівымі і ласкавымі.
Чаго не чакаць: яны будуць песціць сябе асабіста, часта казаць «Я цябе кахаю» ці тысячу разоў казаць, што ты для іх значыць. Некаторыя людзі не такія выразныя, але яны па-свойму клапоцяцца.
2. Шчырасць — адно з рэалістычных чаканняў у адносінах
Шчырасць — гэта неад'емнае чаканне ад адносін. Незалежна ад абставін, вы павінны чакаць поўнай і абсалютнай сумленнасці ад свайго партнёра і прапаноўваць яму яе ўзамен. Без яе немагчыма пабудаваць моцныя, здаровыя адносіны. Там, дзе ёсць падман, хлусня і шкілеты ў шафе, адносіны зводзяцца да складанай сеткі хлусні, якая рана ці позна разбураецца. Таму, калі вы ўстанаўліваеце чаканні ад адносін, пагаварыце пра тое, што для кожнага з вас значыць сумленнасць, і шануйце яе.
Чаго чакаць: вы будзеце ведаць пра іх мінулыя адносіны, хто іх сябры і наколькі блізкія яны, пра іх адносіны з бацькамі ці пра мінулае гвалт. Яны будуць трымаць вас у курсе свайго паўсядзённага жыцця.
Чаго не чакаць: яны раскажуць вам усе складаныя падрабязнасці пра свае адносіны з былым партнёрам, пра размову з хлопцам ці дзяўчынай, пра доступ да пароляў ад смс ці электроннай пошты.
Падобнае чытанне: Эксклюзіўныя спатканні: гэта дакладна не пра сур'ёзныя адносіны
3. Узаемны давер
Дзе ёсць сумленнасць, там натуральным чынам узнікае давер. Што тычыцца стандартаў і чаканняў у адносінах, давер — гэта абавязковая рэч. Незалежна ад таго, чакаюць гэта хлопцы ці дзяўчаты, давер нязменна будзе ў спісе, калі вы знаходзіцеся ў сур'ёзных адносінах. Без даверу вы не можаце ўявіць сабе ўстойлівыя адносіны з рамантычным партнёрам.
Вы павінны цалкам давяраць свайму партнёру, і яго роля ў тым, каб вы адчувалі сябе ў бяспецы, надзейнасці і каштоўнасці, значна дапамагае ў апраўданні гэтых чаканняў. З іншага боку, чакаць, што партнёр будзе вам давяраць, таксама натуральна і разумна. Хоць вы павінны рабіць усё магчымае, каб выглядаць надзейным, ваш партнёр таксама павінен пазбавіцца падазронасці, няўпэўненасці і рэўнасці, каб развіваць узаемны давер.
Чаго чакаць: Вы будзеце працаваць над стварэннем узаемнага даверу ў адносінах. Вы не будзеце праяўляць непатрэбную няўпэўненасць або падазронасць.
Чаго не варта чакаць: вы адпраўляецеся ў камандзіроўку з калегам супрацьлеглага полу і кажаце партнёру, што вы спыняліся ў адным пакоі. Ён/яна будзе не супраць, бо вам давярае. Гэта адзін з прыкладаў высокіх чаканняў у адносінах, ад якіх трэба адмовіцца, каб сапраўды развіць давер.
4. Спачуванне адзін да аднаго
Пры ўстанаўленні новых чаканняў ад адносін або пераасэнсаванні чаканняў у існуючых адносінах спачуванне можна лёгка забыць. Аднак гэта адна з найважнейшых патрэб у любых блізкіх адносінах, і яна павінна прысутнічаць у кожным спісе чаканняў ад адносін. Калі адзін чалавек пакутуе або перажывае дрэнны перыяд, іншы бярэ на сябе ролю яго панацэі.
Вось у чым сэнс спачування ў адносінах. Вы маеце поўнае права чакаць, што ваш партнёр будзе тым бяспечным месцам, куды вы можаце звярнуцца, калі вам патрэбна падтрымка. Гэта трэба выразна акрэсліць, калі вы выказваеце свае чаканні ў адносінах. Няма нічога страшнага, калі яны не могуць цалкам зразумець або суаднесці тое, што вы адчуваеце або перажываеце. Той факт, што гэта іх турбуе, і яны спрабуюць супакоіць вас, — вось што мае значэнне.
Чаго чакаць: яны падбадзёраць вас, калі вам сумна, прыгатуюць вам кубачак гарачай кавы, калі ў вас быў дрэнны дзень.
Чаго не варта чакаць: І тут зноў жа нерэальна і несправядліва чакаць, што партнёр прачытае вашы думкі пра складаную сітуацыю і прыйдзе вам на дапамогу або адчуе менавіта тое, што адчуваеце вы.
5. Паважлівае стаўленне
Што такое звычайныя чаканні ў адносінах? Калі б нам давялося даць аднаслоўны адказ на гэтае пытанне, гэта, несумненна, было б павага. Таму, калі вы калі-небудзь будзеце супастаўляць чаканні ад адносін з рэальнасцю, пераканайцеся, што павага заўсёды адносіцца да катэгорыі справядлівых чаканняў. Адносіны, у якіх да вас ставяцца як да дыванка або вы адчуваеце сябе нябачным, прыніжаным і прыніжаным, проста не вартыя вашага часу і энергіі.
Павага адзін да аднаго — адметная рыса здаровых адносін . Яна выяўляецца ў здольнасці цаніць пункт гледжання іншага чалавека, нават калі вы з ім не згодныя. Калі ёсць узаемная павага, партнёры знаходзяць спосаб вырашаць нават самыя складаныя рознагалоссі і спрэчкі з эмпатыяй, не прыніжаючы адзін аднаго. Заўсёды памятайце, што павага — гэта вуліца з двухбаковым рухам.
Чаго чакаць: яны будуць паважаць вашы пачуцці і рашэнні і ўключаць вас у свае.
Чаго не чакаць: калі вы будзеце закатваць істэрыкі і ўступаць у непатрэбныя спрэчкі, яны гэта прымуць і змірацца з гэтым, бо паважаюць вас.
6. Прыярытэты
Як рамантычны партнёр, вы цалкам прымальныя чакаць, што ваш партнёр будзе ставіць вас вышэй за ўсё ў сваім жыцці. Хоць гэта і рэалістычна, гэта чаканне таксама ўмоўнае. Могуць быць выпадкі, калі працоўны ціск або сацыяльныя абавязкі забіраюць столькі часу і энергіі, што адцягваюць увагу ад адносін і партнёра.
Не дазваляйце такім адхіленням ад курсу папаўняць спіс нявыкананых чаканняў. Часовыя адцягненні ўвагі не азначаюць, што ваша значнасць у іх жыцці змяншаецца. Важна, каб вы і ваш партнёр знайшлі спосаб вярнуцца адзін да аднаго. Калі адзін з партнёраў пастаянна не ўмее ставіць іншага на першае месца, гэта можа хутка прывесці да адносін з неадпаведнымі чаканнямі. Гэта можа стаць пачаткам негатыўнага шляху.
Чаго чакаць: тое, што яны захочуць праводзіць з вамі час, мець зносіны і будаваць з вамі планы, — гэта разумныя чаканні ў адносінах.
Чаго не варта чакаць: несправядліва і неразумна, каб яны не хацелі жыць далей за вас.
Падобнае чытанне: 8 адрозненняў паміж спатканнямі і адносінамі
7. Быць уважлівым
Магчыма, гэта прымусіць вас перагледзець свой спіс «маіх чаканняў ад спадарожніка жыцця», бо ўважлівасць — гэта наўрад ці адзін з відавочных варыянтаў, калі гаворка ідзе пра чаканні ад адносін. Хоць гэтая якасць і недаацэньваецца, яна можа значна палепшыць характар вашых адносін. Вось чаму: адносіны — гэта калі адзін партнёр дае другому ўсё, што той хоча, нават на шкоду свайму дабрабыту, што нездарова. Фактычна, гэта і ёсць самае значэнне для дысфункцыянальных адносін.
У вас з партнёрам будуць рознагалоссі і рознагалоссі. Калі гэта адбудзецца, вы павінны быць гатовыя ўлічваць, як пэўны ўчынак можа паўплываць на іншага чалавека. Улік пункту гледжання іншага чалавека і чаканай рэакцыі на вашы дзеянні і рашэнні — гэта тое, чаго партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага.
Чаго чакаць: яны паспрабуюць зразумець ваш пункт гледжання і весці разумную размову.
Чаго не варта чакаць: яны праявяць павагу, калі вы груба памыляецеся або будзеце залішне непахісныя.
8. Правядзенне часу разам
Разам узнікаюць патрэбы, жаданні і чаканні ў адносінах. Немагчыма развівацца разам як пара, не праводзячы разам якасны час . Такім чынам, гэта, несумненна, адно з рэалістычных чаканняў у адносінах. Вядома, гэта не азначае, што трэба праводзіць разам кожную хвіліну ці рабіць усё разам.
Але калі ў іншага чалавека проста няма на вас часу ці месца ў галаве, і ён прымушае вас адчуваць, што ў вас не павінна быць ніякіх чаканняў у адносінах, вам варта падумаць, ці ўпісваецеся вы ў яго жыццё наогул. Вось чаму важна ўсведамляць рэалістычныя чаканні ў адносінах, каб ніхто не мог эмацыйна эксплуатаваць вас у імя кахання, а потым абясцэніць вашы сапраўдныя клопаты, назваўшы вас «занадта патрабавальнай».
Чаго чакаць: Яны будуць планаваць з вамі сумеснае баўленне часу дома ці на вуліцы, альбо планаваць адпачынак.
Чаго не варта чакаць: яны ніколі б не сталі будаваць планы без цябе.
9. Партнёрства роўных
Чаго партнёр па адносінах павінен чакаць ад іншага? Ну, роўнасць — гэта вельмі базавае чаканне, якое павінна задавальняцца па змаўчанні. На жаль, гэта не заўсёды так. Незалежна ад таго, хто больш зарабляе, хто мае больш уплывовае становішча ў грамадстве, чыя праца важнейшая, рамантычныя адносіны заўсёды павінны быць партнёрствам роўных.
Недапушчальна, каб партнёр выкарыстоўваў сваю ўладу, становішча ці грошы як фактар дамінавання або скажэння дынамікі ўлады ў адносінах на сваю карысць і чакаў, што іншы чалавек возьме на сябе адказнасць. У вашага хлопца нерэалістычныя чаканні, калі ён чакае, што вы будзеце рабіць усё за яго, таму што ён звычайна занадта стамляецца, каб самастойна выконваць асноўныя хатнія справы.
У тваёй дзяўчыны ёсць нездаровыя чаканні, калі яна лічыць, што ёй можна закаціць істэрыку ў грамадскім месцы, і хоча, каб ты яе песціў. У такіх выпадках ты павінен навучыцца настойваць на сваім і патрабаваць роўнасці, а не проста чакаць яе.
Чаго чакаць: Вы будзеце на роўных у размеркаванні выдаткаў, хатніх спраў і абавязкаў па дзяленні дзяцей.
Чаго не варта чакаць: ваш партнёр адмовіцца ад павышэння, бо гэта паставіць вас вышэй за яго ў кар'еры.
10. Выкладацца на ўсе сто
Якія звычайныя чаканні ў адносінах? Яшчэ адзін просты адказ на гэтае, здавалася б, складанае пытанне — ваш партнёр павінен быць гэтак жа зацікаўлены ў адносінах, як і вы. Адносіны патрабуюць любові, клопату і намаганняў з боку абодвух партнёраў. Няма іншага спосабу, як яны могуць выжыць у доўгатэрміновай перспектыве. Чалавек, які баіцца абавязацельстваў або неахвотна вырашае наступныя крокі ў адносінах, не можа быць надзейным партнёрам.
Такім чынам, чакаць ад партнёра, што ён будзе выкладвацца на ўсе 100% — у плане адданасці, кахання і рашучасці заставацца разам — цалкам апраўдана. Незалежна ад таго, што вам кажа поп-культура ці хлопец у дадатку для знаёмстваў, пытанні «куды гэта ўсё ідзе?» ці «хто мы?» не з'яўляюцца прыкладамі высокіх чаканняў ад адносін.
Чаго чакаць: ваш партнёр прыкладзе намаганні, каб падтрымліваць здаровыя адносіны.
Чаго не варта чакаць: ваша ўяўленне аб намаганнях будзе на 100% такім жа, як і іхняе.
Падобнае чытанне: 13 прыкмет таго, што вы эгаіст у вашых адносінах
11. Прастора — гэта таксама здаровае чаканне.
Гэта відавочна, што два чалавекі ў адносінах атрымліваюць задавальненне ад сумеснага жыцця. Аднак гэтая еднасць не павінна адбывацца за кошт незалежнасці і індывідуальнасці аднаго або абодвух партнёраў. Калі гэта адбываецца, вы рызыкуеце трапіць у шэрую зону сузалежных адносін. Таму не саромейцеся выказваць свае чаканні адносна асабістай прасторы ў адносінах.
Гэта менавіта тое, што вам трэба для росту і росквіту як асобным асобам і як пары. Жаданне выдзеліць час, каб выпусціць пару з сябрамі, або пабыць сам-насам, каб аднавіць сілы пасля доўгага і знясільваючага дня, — адно з натуральных чаканняў у адносінах. Для здаровых і ўстойлівых адносін абодва партнёры павінны быць гатовыя прадаставіць адзін аднаму гэтую асабістую прастору.
Чаго чакаць: яны заахвоцяць вас пайсці пагуляць з сябрамі, і вы дапаможаце ім сабраць сваю бібліятэку.
Чаго не варта чакаць: пасля сваркі вы б тыдзень дуліся, а яны б трымаліся далей, каб даць вам месца.
12. Блізкасць з'яўляецца адным з чаканняў у адносінах
Блізкасць азначае не толькі гарачае і гарачае дзеянне паміж прасцінамі. Каб развіваць глыбокія, значныя адносіны з іншым чалавекам, вам трэба ведаць яго як свае пяць пальцаў. Існуюць розныя віды блізкасці, да якіх можна імкнуцца — эмацыйная, інтэлектуальная, духоўная, фізічная і г.д.
Гэта карысна чакаць і імкнуцца да развіцця такога ўзроўню блізкасці, пры якім вам і вашаму партнёру будзе камфортна, будучы ўразлівымі адно з адным. Спадзявацца на тое, што ваш партнёр паступова адкрыецца вам і цалкам упусціць вас у сваё сэрца і жыццё, — адно з натуральных чаканняў ад партнёра. Таму не дазваляйце нікому вінаваціць вас, прымушаючы адпускаць гэтае натуральнае жаданне павялічыць блізкасць у адносінах, выкарыстоўваючы такія ярлыкі, як «прывязаны» або «патрабуючы».
Чаго чакаць: абодва партнёры ініцыююць і атрымліваюць асалоду ад сэксу.
Чаго не чакаць: блізкасць будзе такой жа гарачай, як і ў першыя дні сумеснага жыцця.
Падобнае чытанне: Эксперт пералічвае 10 прыкмет блізкасці ў адносінах
Як пераканацца, што вашы чаканні ад адносін апраўданыя
Калі вы аналізуеце чаканні ад адносін у параўнанні з рэальнасцю, вы можаце зразумець, што не ўсё, чаго вы чакаеце ад партнёра або адносін, спраўджваецца. Аднак гэта не азначае, што вашы чаканні не адпавядаюць рэчаіснасці. Паслядоўная праца над дасягненнем залатога стандарту рэалістычных чаканняў у адносінах дапамагае ўмацаваць сувязь. І як гэтага дасягнуць?
Як вы можаце гарантаваць, што вашы чаканні адносна адносін часцей за ўсё апраўдваюцца? Вось некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб не толькі выразна выказваць свае чаканні ў адносінах, але і максімальна апраўдваць чаканні адзін аднаго:
1. Вызначце свае ўласныя
Як і ўсё ў жыцці, працэс зменаў пачынаецца з вас саміх. Вызначэнне чаканняў у адносінах і забеспячэнне іх выканання нічым не адрозніваюцца. Незалежна ад таго, пачынаеце вы шлях вызначэння новых чаканняў ад адносін ці проста стаміліся ад расчаравання няздольнасцю вашага партнёра задаволіць вашы патрэбы, прааналізуйце, чаго вы хочаце і чакаеце ад вашых адносін.
Джуі кажа: «Агульныя асноўныя каштоўнасці ў адносінах важныя для іх поспеху. Толькі калі ў вас з партнёрам ёсць агульнае бачанне таго, што важна для вашых адносін, вы можаце быць упэўнены, што не падвядзеце адзін аднаго на кожным кроку». Вы можаце ацаніць сваё становішча ў пытанні агульных каштоўнасцей толькі тады, калі ведаеце, чаго хочаце ад сваіх адносін і ад свайго партнёра.
Падобнае чытанне: Як усталяваць эмацыйныя межы ў адносінах?
2. Пастаўце межы
Важнасць усталявання здаровых межаў у адносінах як мага раней цяжка пераацаніць. Устанаўленне межаў адыгрывае вырашальную ролю ў забеспячэнні таго, каб патрэбы і чаканні абодвух партнёраў былі задаволеныя. Калі вы хочаце пазбегнуць адносін з неадпаведнымі чаканнямі, пераканайцеся, што вы вызначылі свае межы разам з чаканнямі адзін ад аднаго.
Насамрэч, калі ўважліва прыгледзецца, межы і чаканні цесна звязаны, і адно не можа існаваць без другога. Напрыклад, калі вы кажаце: «Я не буду цярпець непавагу ў адносінах», вы таксама кажаце: «Я чакаю, што мой партнёр будзе паважаць мяне». Сапраўды гэтак жа, калі вы кажаце: «Адно з маіх чаканняў ад майго спадарожніка жыцця — гэта сумленнасць», вы таксама кажаце, што праводзіце рысу, мірачыся з несумленным партнёрам.
Такім чынам, свядома вызначце межы адносін і прытрымлівайцеся іх незалежна ад абставін, калі вы хочаце, каб вашы чаканні ў адносінах паважаліся і падтрымліваліся. У тую ж хвіліну, калі вы дазваляеце партнёру не паважаць вашы межы, вы даяце яму права хадзіць па вас. Ім напэўна будуць усё роўна на вашы чаканні ад партнёра, калі гэтая мяжа будзе парушана.
3. Будзьце праўдзівымі і прамымі
Навучыцца правільна выказваць свае чаканні ў адносінах важна не толькі для іх усталявання і кіравання, але і для таго, каб яны выконваліся і выконваліся паслядоўна. Калі вы задаецеся пытаннем: «Мае чаканні ад майго партнёра па жыцці ніколі не апраўдваюцца, што я магу зрабіць, каб ён сур'ёзна паставіўся да маіх патрэб?», магчыма, адказ крыецца ў паляпшэнні камунікацыі ў вашых адносінах.
Напрыклад, калі ваш партнёр вас неяк расчараваў, вы павінны выразна, лаканічна і здаровай манерай растлумачыць яму, якія пачуцці ў вас выклікалі яго дзеянні. Замест таго, каб спадзявацца на пасіўна-агрэсіўныя метады, такія як маўчанне, паспрабуйце больш прамы падыход, напрыклад, сказаць: «Я чакаў, што ты зробіш для мяне тое ці іншае, а калі ты гэтага не зрабіў, я адчуў сябе падведзеным».
Кажучы пра важнасць зносін у забеспячэнні паслядоўнага выканання чаканняў у адносінах, Джуі кажа: «Калі ваш партнёр не апраўдвае вашых чаканняў, гэта абавязкова прывядзе да таго, што вы адчуеце боль і расчараванне. Таму, перш за ўсё, знайдзіце час, каб апрацаваць свае эмоцыі. Калі вы будзеце гатовыя мець зносіны, зрабіце гэта цвёрда і ветліва. Яны павінны разумець, праз што вы праходзіце, і бачыць, што ім трэба змяніць пэўныя мадэлі паводзін, каб падтрымліваць гэтыя адносіны».
4. Не дазваляйце іншым уплываць на вас
Часта адносіны з несупадзеннем чаканняў узнікаюць з-за таго, што абодва партнёры ўспрымаюць свае чаканні адзін ад аднаго праз прызму таго, як, на думку трэцяга боку, гэта павінна быць. Дапусцім, ваш партнёр адмовіўся ісці з вамі на канцэрт, таму што яму не падабаецца такая музыка, і вас гэта задавальняе. Але калі вы прыходзіце на канцэрт адны, ваш сябар кажа: «Калі б яны вас любілі, яны б пастараліся пайсці з вамі».
Раптам вы адчуваеце ўкол і пачынаеце думаць, што вашы чаканні ад партнёра не апраўдваюцца. Але ці сапраўды гэта былі вашы чаканні, ці хтосьці па-за адносінамі сказаў вам, што менавіта такімі павінны быць вашы чаканні? Калі вы дазваляеце знешнім фактарам кіраваць тым, як вы будуеце свае адносіны, узнікае хаос. Таму пераканайцеся, што ўстанаўленне і кіраванне чаканнямі ў адносінах — гэта працэс, у якім удзельнічаеце вы і ваш партнёр, і ніхто іншы.
Падобнае чытанне: 15 парад, якія дапамогуць захаваць адносіны моцнымі і шчаслівымі
5. Змірыцеся з тым, што гэта не будзе ідэальна
Як было б цудоўна, калі б вашы чаканні ў адносінах апраўдваліся кожны раз! Было б таксама цудоўна, калі б хтосьці даў вам мільярд долараў і прыватны востраў, каб вам ніколі не давялося працаваць ні дня ў жыцці. Гэтак жа, як вы ведаеце, што апошняе нерэальна магчыма, змірыцеся з тым, што ні адзін з вас не чакае, што ваш партнёр абавязкова апраўдае вашы чаканні.
Чалавечыя адносіны складаныя і заблытаныя, як і людзі, якія іх складаюць, таму абсалютна неабходна падтрымліваць рэалістычныя чаканні ад адносін. Прыміце той факт, што будуць выпадкі, калі ваш партнёр падвядзе вас, і вы яго. У такіх сітуацыях засяродзьцеся на ўмелым вырашэнні канфліктаў і пастаўце сабе за мэту зрабіць лепш у наступны раз. Не рабіце выкананне вашых чаканняў ад партнёра абавязковай умовай для паспяховых адносін, прынамсі, не заўсёды.
Правільная пастаноўка і кіраванне чаканнямі могуць стаць ключом да паўнавартасных і паўнавартасных адносін, у якіх квітнеюць абодва партнёры. Таму з самага пачатку расстаўце гэта на першае месца ў вашых адносінах. Не чакайце, пакуль вашы адносіны пахіснуцца пад цяжарам нявыкананых або неадпаведных чаканняў, каб выправіць сітуацыю. Пагаворыце пра гэта з партнёрам на ранніх этапах адносін, каб зрабіць іх больш гладкімі.
Пытанні і адказы
Не, пакуль вы будзеце рэалістычнымі і не будзеце ставіць перад сабой занадта высокія патрабаванні.
Шчырасць, давер, павага, прыхільнасць, вернасць, блізкасць і асабістая прастора - гэта здаровыя чаканні, якія варта прывіць у вашых адносінах.
Па-першае, абодва партнёры павінны зразумець, чаго вы хочаце ад вашых адносін, а потым разам вырашыць, што разумна, а што не.
У такім выпадку найлепшым рашэннем будзе паспрабаваць знайсці залатую сярэдзіну, дзе вы будзеце прытрымлівацца сваіх поглядаў на важныя для вас пытанні і ісці на кампраміс у адносінах да іншых.
Чаканне бездакорнасці партнёра, усталяванне занадта высокай планкі стандартаў, жаданне рабіць усё разам і жаданне, каб партнёр задаволіў усе вашы патрэбы і патрабаванні на шкоду свайму дабрабыту — вось некаторыя прыклады нерэалістычных чаканняў.
12 папераджальных прыкмет газлайтынгу і 5 спосабаў барацьбы з ім
36 пытанняў для пабудовы адносін, якія варта задаць свайму партнёру
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
