9 доказани ползи от консултирането – Не страдайте мълчаливо

Винаги, когато преминаваме през труден етап от живота си и искаме да потърсим професионална помощ, въпросите за ползите от консултирането, терапията и насоките ни натежават. Дали това е променящото живота преживяване, за което се твърди, че е?

Първо, нека ви кажа, че образованието и житейските умения са две различни неща. Докато училището ни дава образование, у дома ние научаваме житейски умения като домакинска работа, готвене, плащане на сметки и договаряне на условия с водопроводчика и автомонтьора.

Но въпреки обучението у дома и в образователните институции, има моменти, в които се озоваваме в определени житейски моменти, в които чувстваме, че се нуждаем от помощ, за да се справим със ситуацията, но не знаем кого да потърсим за помощ. Тогава се намесва психолог или лайф коуч.

Консултант може да ви насочи в правилната посока, чрез която можете сами да решите проблемите си и да се възползвате от предимствата на консултирането. А в съвременния свят е лесно възможно да се възползвате от консултиране онлайн.

Резултатите от този мета-анализ предоставят силна подкрепа за приемането на онлайн психологическите интервенции като легитимна терапевтична дейност и предлагат няколко прозрения относно тяхното приложение.

Независимо дали става въпрос за онлайн или терапия лице в лице, нашата цел е да обсъдим ползите от консултирането и насоките в тази статия. Ще видите как психологическата терапия има капацитета да извлече най-доброто от хората.

Какво е значението на консултирането?

Онзи ден разговаряхме с 9-годишния Сушант Шарма. Той беше много щастлив, че приятелката му Дикша е получила карта за привилегии в класа за добро поведение. Сушант беше голям приятел с Дикша и го болеше, че тя винаги е нервна, карат я в час, получава много ниски оценки, но е мило дете, което винаги споделя обяда си със Сушант и му носи малки подаръци като моливи и гумички.

„Но откакто започна да посещава консултации в училище, тя стана по-спокойна, оценките ѝ се подобриха и аз съм наистина щастлив, че днес получи карта за привилегии“, каза Сушант.

Доказаните ползи от консултирането в училище са подобрения в комуникацията , концентрацията и по-добрите академични резултати. Консултирането помага и за интеграцията в групи от връстници, справянето с пренебрегване или малтретиране у дома и по-доброто справяне с гняв и изблици на гняв.

Лайф коучът Джой Боуз каза: „Наскоро се занимавах със случай, когато едно малко момиченце дойде при мен, защото имаше сериозни поведенчески проблеми. Тя не беше добра в ученето, но осъзнах, че това, което мразеше, беше, че в общото си семейство беше отписана като неуспешна и просто ще се омъжи.“

„След месеци на консултации, тя сега пише поезия, секретар е на училищния клуб по книги и е сред 10-те най-добри в класа си.“

В допълнение към ползите от консултирането за младите хора, обхватът му се простира до широк спектър от житейски ситуации, трудни обстоятелства и, разбира се, психични проблеми. Едно от най-големите предимства на насочването и консултирането е, че работите с обучен професионалист, за да се справите с тези проблеми.

Значението на консултирането се състои във факта, че то помага на хората да се справят с трудни обстоятелства като загуба на работа, токсични взаимоотношения, смърт на любим човек, развод, стрес, свързан с работата или училището, и много други.

Вашият консултант, бавно, но сигурно, ви дава необходимите прозрения и инструменти, които ви помагат да се справяте по-добре с подобни ситуации и да управлявате по-ефективно произтичащите от това проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност. Накратко, това ви дава възможност да водите здравословен и по-пълноценен живот, дори когато обстоятелствата ви далеч не са идеални.

Кой се нуждае от консултация?

Освен въпроса защо е добре да се ходи на консултация, друг важен аспект, който трябва да се разгледа, е кой може да се възползва от консултацията. Често хората продължават да се борят с проблемите си, мислейки, че не са достатъчно големи или належащи, за да изискват професионална помощ.

Всеки, който преминава през трудна ситуация в личния или професионалния си живот, както и хора, борещи се с екзистенциални въпроси, търсещи своето място в света, могат да се възползват от предимствата на консултирането.

Предимствата на индивидуалното консултиране са, че то може да ви помогне да обработите емоциите си, да идентифицирате тригери, които може подсъзнателно да подхранват определено поведение, да разчупите нездравословните модели и да се изправите отново на крака, чувствайки се овластени и контролиращи.

За да определим специфичните сценарии, при които консултирането може да бъде полезно, разговаряхме с психотерапевта д-р Аман Бхонсле . Ето пет най-важни сценария, които той посочва, при които хората могат да се възползват от консултирането:

1. Семейни спорове

Когато говорим за ползите от консултирането за взаимоотношения, обхватът се простира далеч отвъд двойните взаимоотношения и романтичните партньорства. Всяка форма на спор между членове на семейството, особено родители и деца или дори братя и сестри, може да се управлява по-добре с помощта на правилното ръководство.

Има случаи, в които родителите се чувстват разочаровани от децата си или децата се чувстват неразбрани и нечути от родителите си. Разликите между поколенията и разликите във възгледите могат допълнително да подхранят чувството на негодувание.

Консултантът може да действа като мост, който затваря празнините. Или поне да помогне на двете страни да се освободят от бремето на очакванията, задълженията, одобрението и потвърждението.

2. Брачни спорове

Разбира се, терапията за двойки се нарежда сред предимствата на консултирането за взаимоотношения. Когато съпрузите не са на една и съща вълна или багажът от минали проблеми ги разделя, терапията може да помогне за по-прагматичното преодоляване на чувствата.

3. безпокойство

Често стресови житейски ситуации, като финансова криза, здравословни проблеми, проблеми във взаимоотношенията, развалени взаимоотношения, обтегнати връзки с приятел или член на семейството, могат да се превърнат в причинители на тревожност. Обучен психолог може да ви помогне да обработите тези чувства емпатично и да ви даде нова перспектива за подобни ситуации.

С правилните инструменти, упражнения и механизми за справяне, можете да се научите да се справяте по-добре с тревожните емоции и да започнете работата по възстановяването на живота си след загуба или неуспех.

4. Скръб или травма

Ползите от консултирането за депресия могат да бъдат особено революционни, когато е предизвикана от определени събития, променящи живота. Смърт на любим човек, загуба на работа, спонтанен аборт, злополука, която засяга физическите ви способности – подобни случаи могат да имат дълбоко и широкообхватно въздействие върху психичното благополучие на всеки.

Често хората не са достатъчно подготвени да преработят количеството тъга, скръб или чувство за загуба, което идва след подобни неуспехи. Да потиснеш всичко в себе си и да се справиш с това не винаги е правилният подход.

Консултантът може да ви помогне да се свържете с чувствата на болка или загуба, с които може би избягвате да се справяте, да ги обработите и да се научите да ги живеете по начин, който не пречи на ежедневието ви.

5. Нерешителност или объркване

Когато говорим за ползите от консултирането за младите хора, неговата роля в справянето с нерешителността е особено достойна за споменаване. Много пъти младите хора се борят с объркване относно избора на кариера, житейските си планове и визията си за бъдещето.

В годините на израстване тези избори са повлияни от гледната точка и възпитанието на родителите. Когато човек се самоосъзнае и развие свой собствен мироглед, неговите собствени избори могат да противоречат на това, което е бил учен като правилно или към което се е стремил.

Това може да доведе до екзистенциална криза, при която хората започват да поставят под въпрос мястото си в света и т.н. По подобен начин, ако някой чувства, че е пострадал несправедливо в живота или че не му е било отдадено заслуженото, може да се промъкне объркване и чувство на униние.

Консултирането може да ви помогне да поставите тези изключително объркващи, често противоречиви чувства в перспектива.

Какви са ползите от консултирането?

Ползите от консултирането са огромни. Докато училищата и другите образователни институции са осъзнали важността на консултирането, хората също се възползват от консултиране, за да си осигурят корекция на курса в живота.

Консултирането може да бъде от различни видове – психологическо консултиране, консултиране за двойки, предбрачно консултиране , консултиране за деца и родители и консултиране по интимни и сексуални проблеми.

Каква е научната основа на ползите от консултирането? В едно проучване бяха събрани всички емпирични статии, публикувани до март 2006 г., които изследват ефективността на различни форми на онлайн терапия, и беше направен мета-анализ на всички докладвани в тях проучвания.

Тези проучвания обхващат общо 9 764 клиенти, които са били лекувани чрез различни интернет-базирани психологически интервенции за различни проблеми, чиято ефективност е била оценена чрез различни видове мерки.

Лайф коучът Джой Боуз казва: „Вярвам, че работата ми е да канализирам вътрешния глас на човека, който е дошъл при мен. Трябва да разбера какво наистина иска човекът. Обикновено е объркан относно собствените си чувства и моята работа е да внеса яснота. Ключът е да не съдя, а да бъда там, за да му помогна да се справи със ситуацията, е другият аспект на консултирането“, каза тя.

Консултантът е човекът, който ви държи за ръка и ви помага да преодолеете ситуацията, в която се намирате. Хората, които са се обърнали към консултация, в повечето случаи съобщават за много положителни резултати.

Дийпа Саркар открила 10-годишната си дъщеря да се затваря в себе си след развода си. Тя посетила психотерапевт заедно с дъщеря си.

„Тя ми даде представа през какво може да преминава дъщеря ми и успях да я разбера по-добре, а тя помогна на дъщеря ми да се справи с всички негативни емоции. И двете сме в по-добро положение сега.“ Това е доказателство, че консултациите за развод могат да помогнат изключително много на съпрузите и децата.

Д-р Джон М. Готман, който е спасил много бракове в САЩ от развод чрез брачно консултиране , каза, че браковете приключват, защото хората не се обръщат към консултации по-рано. Когато го направят, често е твърде късно.

Най-хубавото е, че хората могат да получат достъп до онлайн брачно консултиране в уединението на домовете си, така че винаги има възможност за навременна намеса, ако човекът желае.

9 доказани ползи от консултирането, подкрепени от изследвания

Позитивната психология твърди, че има емпирично доказани ползи от консултирането. Все повече хора избират консултиране. Докато корпорациите предлагат консултации на работното място за своите служители, училищата постигат отлични резултати с консултирането на студенти.

Откакто пандемията от COVID-19 започна и училищата преминаха към онлайн обучение, учителите също получават онлайн консултации, за да се справят с новите си графици и променените техники на преподаване. Всъщност, откакто се случи кризата с коронавируса и хората се борят с психични проблеми по време на карантината, те също се възползват от онлайн консултации, за да се справят по-добре със ситуацията.

Семейното и родителското консултиране помага на родителите да се справят по-добре с децата си, а груповото консултиране е помогнало изключително много на хора, страдащи от тревожност, депресия, терминални заболявания и зависимости и злоупотреба с вещества.

Ползите от консултирането са много, но тук ще се съсредоточим върху 9-те най-важни предимства на консултирането:

1. Подобряване на комуникативните умения

Както знаем, повечето проблеми в отношенията или психически проблеми възникват от нарушаване на комуникацията. Когато хората не могат да общуват и да изразяват чувствата си, се натрупват негативни емоции, които могат да доведат до фрустрация, тревожност и дори депресия.

Консултирането ви помага да подобрите тези комуникативни умения, да определите собствените си граници в отношенията и да се изразявате по-добре. С подобрени комуникативни умения хората се чувстват по-овластени. Паяжините започват да се събират във връзката заради нещата, които остават неизказани.

По-добрата комуникация помага за изчистване на тези паяжини. Можете да започнете с прости упражнения за комуникация с партньора си, за да работите върху проблемите си в комуникацията.

Психологът Кавита Паням казва: „Ефективната комуникация означава да избирате правилните думи, които да говорите. Трябва да помните, че отговаряте, а не реагирате. Наскоро един съпруг дойде при мен със съпругата си и сред многото оплаквания едно беше, че не му харесва тонът на речта ѝ. Казах ѝ как казването на едно просто „Благодаря“ за чаша вода прави голяма разлика в една връзка.“

2. По-добро самочувствие

Ниското самочувствие често води до постоянно съмнение в себе си и тревожност от представянето. Учениците не могат да се представят добре в учебния процес поради ниско самочувствие и това често води до поведенчески проблеми и невъзможност за сливане с група от връстници. Ниското самочувствие води до проблеми на работното място и дори се отразява на междуличностните отношения, а в някои случаи води до невъзможност за установяване на интимни взаимоотношения.

Консултирането изключително много помага за вдъхване на увереност и самочувствие и следователно за по-добро представяне във всички сфери на живота.

Д-р Аман споделя пример за предимствата на индивидуалното консултиране при справяне с проблеми със самочувствието. „Веднъж имах пациент, който искаше да стане дигитален художник, но не беше достатъчно уверен да публикува тази работа онлайн, тъй като си мислеше, че ще изглежда хвалебствена.“

„Докато работех с него, открихме, че това нежелание да се изявява е резултат от ниско самочувствие, което може да се проследи още от детството му. Майка му беше прекалено критична към него. Тя постоянно го сравняваше с брат му и му лепеше етикети като „идиот“, „глупав“ и „негодник“.

„С течение на времето му помогнах да се научи как да отстоява себе си пред родителите си. В същото време, поставих граници и спрях да бъда 100% прозрачен с тях и да докладвам на майка си всяко малко развитие в живота си. Най-важното е, че му помогнах да се отучи от нуждата от признание от майка си, което никога не е получавал“, казва той.

3. Справяне със симптомите на тревожност и депресия

В днешния свят никой не е имунизиран срещу стрес и тревожност. Понякога ситуацията ескалира в депресия. В САЩ почти 46.6 милиона души страдат от проблеми с психичното здраве, което означава, че един на всеки пет възрастни има проблеми с психичното здраве.

Доклад на Световната здравна организация (СЗО) посочва, че 7.5% от индийското население страда от проблеми с психичното здраве и се очаква този процент да достигне 20% тази година (2020 г.). В Индия повечето хора не ходят на специалисти поради стигмата, свързана с това, така че онлайн консултирането може да бъде начинът да се възползват от предимствата на консултирането.

Тревожността е проблем на съвременния свят, с който се сблъскват много хора, и от тревожността от срещите до тревожността от писането на съобщения, проблемите са многобройни. Ползите от терапията и насоките са огромни за справяне с тревожността.

Кавита Паням ни каза, че страхът от неизвестното, опасението, създава тревожност. Човек трябва да мисли за момента. „Тревожността може да се справи чрез осъзнатост и ние използваме терапии, чрез които страхът се премахва и на негово място се включва рационално мислене.“

Д-р Аман разказва как консултирането е помогнало на жена да се справи по-добре с тревожността. „Съпругът ѝ беше агресивен и я удряше от време на време. Тези побои се превърнаха в спусък за нейната тревожност. В същото време тя не искаше да се раздели, защото се притесняваше, че родителите ѝ няма да я подкрепят, тъй като се беше борила с тях да се омъжи за този мъж.“

„Съпругът ѝ я беше убедил, че тези побоища и малтретиране са за нейно добро. Той се оплакваше, че тя все още се държи като студентка и прекарва свободното си време в разговори с приятелите си, вместо да помага на майка му да се справя с домакинските задължения“, казва той.

С помощта на някои инструменти и упражнения тя се научи как да управлява и овладява тревожността си, както и да се противопоставя на насилствения си съпруг.

4. Способност за промяна на поведението и навиците

Насилствени или алкохолни партньори, хора, страдащи от наркотична зависимост или дори компулсивни лъжци и клептоманици, често намират мотивация да се справят с поведенческите си проблеми.

Много е трудно за този тип хора да се променят, но се вижда, че с терапия това е възможно. Намирането на мотивация за промяна на собственото поведение и навици е едно от най-големите предимства на консултирането.

5. Ефективно управление на стреса

Стресът е неразделна част от нашето ежедневие. От човек, работещ в офис, до домакиня, която готви и чисти, всеки е стресиран по един или друг начин. Но това зависи изцяло от това как се справяме със стреса. Понякога, когато не сме в състояние да се справим сами, терапията помага.

Д-р Аман имал клиент, който бил изключително стресиран от предстоящо повишение. „Той каза, че не е уверен в изнасянето на презентации и се притеснявал, че това може да попречи на шансовете му да получи повишение.“

„След по-задълбочено проучване осъзнахме, че тази липса на увереност е резултат от това, че шефът му му е казал, като млад професионалист, че е способен да говори публично. И това е най-подходящо за работа на бюро. Като му помогнах да се освободи от лапите на мнението на един човек, успях да го насоча по пътя към възвръщане на увереността му. Това от своя страна му помогна да се справи със стреса, на който беше подложен.“

Радхина Мехта, работеща професионалистка, казва, че разкъсвана между работата си и 10-месечното си бебе, не е била в състояние да се справи със стреса. Когато започнала да получава панически атаки, потърсила помощ от психолог.

„Това беше преживяване, което промени живота ми. Научих се как да спра да се занимавам с микромениджмънт и да се тревожа за малки неща и да се съсредоточа върху по-голямата картина. Сега съм много по-спокоен човек, чувствам се по-малко виновен, прекарвам качествено време с детето си и наскоро получих повишение в работата.“

Психотерапевтът Мегна Прабху казва, че нивото на стрес е толкова високо в наши дни, че хората са изправени пред прегаряне още в края на 20-те си години. „Това се отразява на взаимоотношенията. Затова съветвам хората да помислят за други възможности за работа и да променят работната среда, да спортуват и да се хранят здравословно, защото управлението на стреса е необходимост сега.“

Като консултант по запознанства, връзки и предбрачни отношения, Мегна е забелязала, че хората са все по-стресирани относно управлението на връзките си в днешно време. Постоянните кавги, блокирането от партньор в социалните медии, изолирането или дори „ghosting“ имат неблагоприятни последици.

„Разговорите с мен им помагат да намерят обективна перспектива и да се справят по-добре с емоциите си.“ Връзките от типа „ню ейдж“ са по-трудни за поддържане, отколкото човек би си помислил.

Свързано четене: Необходимо ли е предбрачното консултиране както за мъжете, така и за жените?

6. Подобрена способност за разрешаване на конфликти

Веднага щом възникне конфликт, повечето от нас са склонни да се раздразняваме и ядосваме и да се изразяваме негативно. Конфликтът обаче е неизбежен на всяка стъпка от живота ни, но начинът, по който се справяме с него, определя какви личности ще бъдем. Едно от най-големите предимства на консултирането е постигането на способност за разрешаване на конфликти с обективност и спокойствие.

Извинението вече не е лесно и хората често имат проблеми с доверието . Дискусиите за разрешаване на конфликти често водят до прехвърляне на вината и двойките в крайна сметка казват обидни неща , което се дължи по-скоро на агресия, отколкото на умисъл.

„Mukherjee Dar Bou “ (Съпругата на Мукерджи Да) е скорошен бенгалски хитов филм, който изследва връзката между свекърва и снаха. Те не можели да се понасят и непрекъснато се карали, затова накрая били изпратени на психолог за разрешаване на конфликти.

С напредването на сесиите, консултантът научи двете дами да виждат всичко от гледната точка на другия човек. В крайна сметка двете станаха добри приятелки и спътници.

Д-р Аман цитира примера с майка и дъщеря, за да подчертае, че не всяко разрешаване на конфликти е свързано със заравяне на томахавката. Понякога трябва да се научите да приемате разликата. „Моята клиентка беше младо момиче, което искаше да стане художник и да се премести в Гоа, за да живее с приятеля си.“

„Разбира се, тези житейски избори противоречаха на ценностната система и мирогледа на майката. В резултат на това те не успяха да се споразумеят. В този случай стратегическото разделяне беше най-добрият начин за разрешаване на конфликта.“

„Насърчих я да вземе информирано решение и да стане финансово независима, за да го подкрепи. В крайна сметка тя се научи да се примирява с мнението на майка си за нея, въпреки че нито едната, нито другата не бяха съгласни“, казва той.

7. По-добро управление на емоциите

„Искам да говоря с някого за чувствата си“ – това е твърдение, което консултантите често чуват. Хората често чувстват, че нямат никой около себе си, който би разбрал емоциите и чувствата им, и отказват да говорят за това. Това води до потискане на емоциите им, което има неблагоприятен ефект в дългосрочен план.

Консултантът не само изслушва пациента, но и чрез терапия му помага да разбере собствените си чувства и да се справи по-добре с емоциите си.

8. Увеличаване на коефициента на щастие

Когато преследваме щастието като цел, то често ни се изплъзва. Човек може да има всичко – любящ партньор, красиви деца или страхотна работа, но въпреки това може да се чувства самотен и нещастен.

Джой Боуз дава пример с жена, която е имала извънбрачна афера. „Тя започнала да се чувства изключително виновна за това и заради аферата отношенията ѝ със съпруга ѝ и децата ѝ тийнейджъри станали много обтегнати. Тя била толкова тъжна, че била на ръба на депресията.“

„Съветвах я шест месеца и ѝ казах да премине от чувството за вина към любов към себе си. Случват се неща и не винаги ние сме отговорни за тях, това е нейното тяло и ум и тя трябва да има правомощия за това. Няма смисъл да я съдим за това. Сега тя е много по-щастлив човек и е преодоляла вината.“

Така че терапията и насоките идват с положителни ефекти.

9. По-добри междуличностни отношения

Консултирането помага изключително много за изграждането на по-добри междуличностни отношения. Хората често избират консултиране като последна мярка, когато връзката е стигнала до пропаст. Но хората трябва да се обърнат към терапия за взаимоотношения веднага щом се появят възлите, защото е по-лесно да се разплетат на по-ранен етап.

Ако брачното консултиране помага за спасяването на браковете, то помага и на хората да се измъкнат от насилствени бракове или да разберат и да се справят с емоционалното насилие. Консултирането наистина помага на хората да изградят по-добри междуличностни отношения.

Д-р Аман казва, че комуникацията е основата на здравите междуличностни отношения. Но най-често двойките не са в състояние да комуникират ефективно най-простите си нужди. Като пример, той казва: „Имаше случай, в който съпругата беше недоволна, че съпругът ѝ не направи нищо специално за нея, докато мъжът смяташе, че грандиозните жестове са ненужни.“

„Той твърди, че родителите му никога не са излизали от срещите за вечеря, нито са си купували скъпи подаръци, и въпреки това са имали щастлив и дълъг брак. Обяснението на мъжа за необходимостта да се справи с променящите се времена е първата стъпка към по-добрата им връзка.“

„Посъветваха го да бъде по-демонстриран в чувствата и емоциите си. Постепенно нещата в брака им се подобриха.“

Благодарение на технологичната революция, ползите от консултирането могат да бъдат достъпни онлайн. Кавита Паням ни разказва една стопляща времето история на успеха на онлайн консултирането.

„Тази дама се свърза с мен онлайн. Тя беше в насилствен брак, който доведе до извънбрачна връзка, и беше много депресирана. Минаха три години, откакто не я консултирам по телефона. Никога не съм я срещал. Но сега тя притежава компания, грижи се финансово за децата си и отива във Великобритания със стипендия. Истории за успех в консултирането като тази са наистина удовлетворяващи.“

Имате ли проблем, който бихте искали да обсъдите с нашите консултанти от уюта на вашия дом? Възползвайте се от онлайн консултации на достъпни цени от професионално квалифицирани консултанти в уединението на вашия дом, в избрано от вас време и ни позволете да ви помогнем да подобрите живота си.

Въпроси и Отговори

Тя не се съгласи на предбрачен секс, затова ѝ изневерих.

Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.