Нормални ли са трудните периоди във връзките? Колко често двойките преминават през трудни периоди, може би ще попитате. Всяка връзка преминава през своите възходи и падения. Независимо дали става въпрос за чисто нова любов, или за връзка от известно време, или за женен/а от 20 години, преминаването през труден период във връзката е често срещано за влюбените от всички възрасти и видове.
Но какво правите, когато преминавате през труден период във връзката си? Преживявате ли го, вдигате ли драматично ръце и излизате гневом, или се скривате в ъгъла и се цупите? Тъй като сме почти сигурни, че много от вас се чудят какво да правят по време на труден период във връзката си, попитахме клиничен психолог... Девалина Гхош (магистър по природни науки, Манчестърски университет), основател на Kornash: Училището за управление на начина на живот, специализиран в консултиране на двойки и семейна терапия, за няколко съвета как да преминете през труден период във връзката.
4 знака, че преминавате през труден период във връзката си
Съдържание
„Най-големият червен сигнал, че преминавате през труден период във връзката, е когато изглежда, че всичко върви добре, но единият или и двамата партньори изпитват постоянно, неидентифицирано чувство на нещастие. Това състояние е изключително трудно за идентифициране и осъзнаване, защото човек веднага се чувства виновен или се страхува да не обърка нещата“, казва Девалина.
За да го анализираме, ще има признаци, независимо дали са очевидни или едва доловими малки проблеми, които показвате, когато преминавате през труден период във връзката си. Преди да се заемете с... поправяне на развалена връзка, опитайте се да разпознаете знаците.
1. Караш се много повече
Един от признаците, че преживявате труден период във връзката си, е, че започвате да се карате много повече. Честотата на кавгите и споровете се увеличава. Караниците се случват във всяка връзка, така че е важно да не гледате на всяко несъгласие като на огромен труден период във връзката. Но ако малките неща в партньора ви ви дразнят, ако му се карате, че е забравил да използва подложка или диша твърде шумно, вероятно преминавате през труден период във връзката.
Свързано четене: 11 експертни начина за справяне с внезапна раздяла в дългосрочна връзка
2. Физическата интимност е на най-ниското си ниво за всички времена
Когато нещата в една връзка се влошат, физическата или сексуалната интимност между двойките намалява. Казали сме това преди и ще го кажем отново. значението на секса и желанието са огромни в една любяща връзка – те я правят по-силна и по-интимна. Така че, ако активностите ви в спалнята са намалели значително, това е много вероятно симптом на по-дълбок труден период във връзката.
3. Скучно ти е
Това е сигурен знак, че преминавате през труден период във връзката си. Събуждате ли се с чувството, че вече няма смисъл да се борите за нищо, особено за връзката си? Изпадате ли в безсъзнание, когато партньорът ви започне да ви разказва за деня си? Е, тогава е възможно искрата от любовната ви връзка да е угаснала напълно и да си мислите как всичко е било една голяма дрямка.
4. Вярата ви в тях намалява
Проблемите с доверието се появяват като основен предупредителен знак, когато навлезете в труден период във връзката си. Не става въпрос само за притеснение, че може да ви изневеряват или да имат... емоционална афераСъщо така е, че вече не се доверяваш на връзката, която имате, и се чудиш дали изобщо имате споделено бъдеще заедно.
Не се обезсърчавайте. Да преживявате труден период във връзката е съвсем нормално. Ако не друго, тези трудни моменти са напомняне, че връзката ви се нуждае от подобрение и че и двамата ще трябва да положите значителни усилия, за да изградите пълноценна и здрава връзка. Не го приемайте като провал. Знайте, че това не е знак, че връзката приключва. Можете да продължите напред след труден период във връзката, ако сте готови да работите заедно като едно цяло.
Преодоляване на труден период във връзката с тези 8 експертни съвета
„Първата мисъл, която минава през ума на повечето хора в тези моменти, е „нормално ли е да преминаваш през труден период в една връзка?“, казва Девалина. Тя добавя: „Това е напълно нормално и се случва в повечето връзки, след като първоначалната еуфория отмине. Опознаването на истинския човек може да бъде предизвикателство и е трудно дори за най-практичните от нас да спрат да идеализират партньорите си. Тогава наистина започват трудните периоди.“
„Труден период или край на връзката?“, може би си мислите. Ами, казват, че трябва да приемаш трудностите заедно с трудностите, когато става въпрос за живот и любов. Но малко помощ не е излишна, когато се справяте с труден период във връзката. Ето няколко съвета, когато се чудите какво да правите по време на труден период във връзката, или се питате: „Нормално ли е да преминаваш през труден период във връзката?“, или се чудите: „Колко често двойките преминават през трудни периоди във връзката?“.
Свързано четене: 15 признака за съвместимост във връзката между вас и вашия партньор
1. Посочете лошо поведение
Лесно е да кажеш: „Партньорът ми ме побърква!“ Много по-трудно и много по-важно е да се определи точно какво те побърква. „Бъди конкретен, когато обсъждаш поведение, което не харесваш. По този начин ще има по-конкретни опции и инструменти, за да го поправиш или да продължиш напред“, съветва Девалина. Спри за момент и се запитай. Когато си бясна от това колко небрежни са и им крещиш, че не им пука за теб, какво всъщност е това?
Дали е начинът, по който мачкат вестниците и ги оставят да се разпръснат? Дали е това, че отказват да дойдат на поход с вас в неделя, защото предпочитат да спят по-дълго? Когато успеете да определите точно какво ви боли или ядосва, сте в по-добра позиция да го разберете и поправите. И има голяма вероятност вашият... партньорът съжалява, че те е наранил на първо място.
„С партньора ми непрекъснато се карахме за това как той поставя своите нужди пред моите“, казва Джейсън. „След като седнах и се замислих, осъзнах, че става въпрос за неща като това как винаги настройваше отоплението на желаната от него температура, как винаги ходехме в ресторант, който той беше избрал и т.н. Но никога не бях изразявал гласно какво чувствам по въпроса, така че той нямаше представа. След като проговорих и обсъдихме тези неща, беше много по-добре.“
2. Бъдете внимателни към чувствата си
Девалина повтаря, че постоянното, досадно чувство на нещастие или неудовлетвореност във връзката е една от основните... връзка червени знамена това не бива да се пренебрегва. Трудно е да приемеш, че си преживял труден период във връзката. Ще си мислиш, че може би е някакъв период, може би ако не кажеш нищо, ще отмине от само себе си. Защо да изразяваш чувства, които ще направят нещата неприятни или ще породят оплаквания?
Работата е там, че в този момент най-здравословният начин да обърнете внимание на чувствата си. Вместо да седите мълчаливо и да оставяте чувствата си да кипят и да се тлеят под спокойна външна форма, е по-добре да признаете какво чувствате и евентуално да го обсъдите с партньора си.
Много от тези чувства, които възникват, може да са неприятни или объркващи. Но може би понякога е нужно да създадете бъркотия, за да я почистите както трябва. Нека си го кажем, връзките не винаги са лесни или организирани и дори истински чувства на любов не може да се прибира в спретнато етикетирани кутии, само за да се извади, когато имаш време и пространство.
Ако се чудите как да се поправите или да продължите напред след труден период във връзката, препоръчваме ви да обърнете внимание на чувствата си, да създадете бъркотията и след това да я почистите заедно.
3. Върнете привличането
Какво да правим по време на труден период във връзката? Здравей, привличане, хлъзгаво малко дяволче! Това се случва особено ако сте заедно от известно време или ако сте в труден период във връзка от разстояние. Първоначалното привличане – както сексуално, така и психологическо – което вие и вашият партньор сте изпитвали един към друг, със сигурност ще отшуми малко с годините. Особено ако живеете на разстояние един от друг.
„Партньорът ми работеше в Сингапур, а аз бях в Ню Йорк. Предвид часовата разлика и естеството на работата ни, беше трудно да поддържаме връзката. Стигна се до момент, в който едва си спомняхме защо изобщо се събрахме“, казва Кейт.
Седмични срещи, интимност, гушкане на дивана, когато имате възможност – всичко това са шансове да си върнете привличането, което сте почувствали първоначално. Понякога сменяйте спортните си панталони с копринени боксерки или дантелено бельо. Хванете се за ръце в супермаркета, отидете в парка на пикник в неделя. Рутината и „реалният живот“ понякога пречат на романтиката. От вас зависи да отделите време.
"В връзка от разстояние„Особено двойките се сблъскват с по-трудни времена и по-предизвикателни ситуации, още повече защото постоянно копнеят за компанията си. Затова е важно и двамата да си дават приоритет, да общуват и да са реални относно графика си, вместо да бъдат прекалено взискателни. Доверието и комуникацията са ключови, както винаги“, казва Девалина.
4. Активно слушайте партньора си
Точно както радостта в една връзка отнема двама души, така е и с трудния период. Ако имате дълъг списък с оплаквания към партньора си, вероятно и той би искал да ви каже някои неща. Точно затова трябва активно да слушате партньора си, когато нещата се объркат във връзката, за да можете да продължите напред.
Сега, никой не обича да му казват, че има неща в него, които трябва да бъдат променени или подобрени. Но не забравяйте, че освен ако партньорът ви не е глупак (в който случай го зарежете), той ще бъде нежен и ще ви каже какво го притеснява и как можете да се справите с това.
Важно е да бъдеш добър слушател защото не само чуваш думите, но и осъзнаваш по-дълбокия смисъл зад тях. Също така, казва Девалина, много проблеми във връзките произтичат от травма от детството. Ако партньорът ви е от разведен дом, е възможно да има проблеми с доверието или страх да не бъде изоставен.
Така че, ако те постоянно мрънкат, че работиш до късно или не прекарваш време с тях, това, което всъщност казват, е: „Страхувам се, че и ти можеш да ме напуснеш. Чувствам се сякаш се отдалечаваш от мен“. Активното слушане трябва да бъде двупосочна улица, като и двете страни са отворени и разбират, че това може да е труден, но сигурен път към поправяне на този труден период във връзката.
Свързано четене: 11 експертни съвета за по-добра комуникация с партньора ви
5. Фокусирайте се върху хубавите неща
Трудният период в една връзка често започва или се засилва, защото сте забравили нещата, които харесвате в партньора си и във връзката. Всъщност, забравянето на хубавите страни може да ви накара да се чудите дали преминавате през труден период или край на връзката. Това е различно от връщането на привличането, тъй като не мислите само за... физически характеристики, които ви привличат, но и какво те и връзката допринасят за живота ви като цяло.
„Партньорът ми е наистина добър със семейството ми“, казва Селена. „Не съм близка с тях и разговорите между нас са или разгорещени, или неловки. Но Джейсън, моят партньор, някак си прави нещата комфортни и винаги ме подкрепя. Когато се сблъсквахме с труден период във връзката си, това беше едно от нещата, които ме държаха да продължа. Винаги, когато си мислех „труден период или край на връзката?“, си напомнях за начина, по който той ме подкрепя през цялото време.“
Всяка връзка има своите добри и лоши страни, посочва Девалина. Когато преминавате през труден период в отношения от разстояние или в споделено жилищно пространство, е важно да помните малките и големите щастливи фактори, които те носят в живота ви. Ако те са необходими за цялостното ви щастие и благополучие, знаете, че определено си струва да се борите за връзката си.
6. Отделете за по-добра перспектива
Когато чувствате, че преживявате труден период във връзката си, дистанцирайте се за по-добра перспектива. Виждаме по-добре от разстояние, особено когато става въпрос за... интимна връзкаКогато си толкова близък с някого, когато си неразделна част от една връзка, е трудно да видиш обективно нейните плюсове и минуси.
Ако се чудите как да преминете през труден период във връзката, опитайте се да видите връзката си отстрани, съветва Девалина. Отдръпнете се за известно време от ролята на партньор и си представете, че сте безпристрастен наблюдател. Как ви изглежда връзката? Как изглежда трудният период и какво според вас трябва да се направи, за да се поправи? Обърнете внимание, че казваме „поправи го“, а не „изглади нещата“.
Откъсването е трудно във връзка. Може да се наложи да си осигурите лично пространство за известно време, ако живеете заедно, за да видите нещата по-ясно. Ако обаче преживявате труден период във връзка от разстояние, ви предлагаме да запишете чувствата си за по-голяма яснота, тъй като вече сте на разстояние.
7. Възстановете доверието
Проблеми с доверието са едни от най-критичните симптоми на труден период в една връзка. Както Девалина подчертава, доверието и комуникацията са ключови за една пълноценна и дълготрайна връзка, а загубата на доверие ще осакати дори най-здравословната връзка. Ако изневярата е една от причините, поради които връзката ви е претърпяла труден период, възстановяването на доверието е едновременно важно и трудно. Но доверието се появява и по други начини.
„Партньорът ми никога не беше до мен, когато бях болна“, казва Манди. „Звучи като хленчене и той през по-голямата част от времето работеше, но истината е, че никога не беше до мен. Така че не можех да му се доверя, че ще бъде до мен, когато съм зле, или че ще се грижи за мен. Знаех, че иска да е до мен и че ме обича, но не беше до мен.“
Проблемите с комуникацията и проблемите с доверието често вървят ръка за ръка, казва Девалина. Независимо дали давате на връзката си още един шанс след изневярата или сте загубили вяра в бъдещето на връзката си по други причини, изразяването на съмненията и страховете ви е първата стъпка към възстановяването на доверието.
След като нещата бъдат обсъдени, ще можете да ги разрешите по-добре. Ако вие и вашият партньор знаете причините, поради които доверието във връзката ви се проваля, съвместната работа по тях става много по-лесна.
Свързано четене: 9-те най-добри съвета за изграждане на доверие във взаимоотношенията
8. Не се отказвайте
Ако сте решили, че връзката ви си заслужава и че никакви трудни моменти няма да ви разорят, значи сте намерили отговора на дилемата си „това труден период ли е или краят на връзката“. Но какво сега?
Преодоляването на труден период във връзката не винаги е лесно, предупреждава Девалина. Да, решили сте и двамата да се справите, но предстои дълъг път и ще има дни, в които ще искате да се откажете и да избягате със сладкото момче за доставка на пица.
Възстановяване на доверието, практикуване на активно слушане – всичко това изисква време и търпение. Нито вие, нито вашият партньор ще се превърнете за една нощ в перфектни любовници; всъщност, дори не си поставяйте за цел съвършенството. Ще трябва да продължите да го възстановявате, независимо колко трудно ви се струва в някои дни. Просто се уверете, че и двамата полагате еднакви усилия и че и двамата сте абсолютно сигурни, че работата си заслужава.
„Определете намеренията си за връзката и подобряване на комуникацията„“, съветва Девалина. „Двама души в една връзка трябва да са на едно мнение за това какво ценят. И да са готови да се приспособят към различията си, вместо да реагират от егоистично състояние, когато единият се сблъска с противоречие.“
Ако все още се чудите „нормални ли са трудните периоди във връзките?“, не забравяйте, че е така. Преминаването през труден период във връзката е нормално и доста често срещано явление. Не можем да ви пожелаем връзка без трудни моменти, но ви желаем такава с достатъчно любов, доверие и смелост, за да се справите с тези трудности и да излезете триумфално. Успех!
Въпроси и Отговори
Няма определен брой или времева рамка като такава. Двойките могат да преминат през трудни периоди по всяко време и това може да продължи толкова дълго или толкова кратко, колкото вие го позволите. Новите двойки могат да преминат през периоди, когато наистина се опознаят. Двойките, които са заедно по-дълго време, също може да преживеят трудни периоди, защото не дават приоритет на връзката си.
Зависи колко бързо Признавате го и след това започвате да работите по въпроса. Ако потулите нещастието или притесненията си под килима и се преструвате, че всичко е наред, трудният ви период ще продължи по-дълго. Справете се с него, вложете усилия и се надяваме, че той ще се свие и отново ще имате здравословна връзка.
Доверието и комуникацията са най-важните фактори за преодоляване на трудните периоди във връзката. Също така е жизненоважно да продължите да работите, вместо да се отказвате, когато нещата изглеждат трудни. Стига да сте твърдо убедени, че връзката ви си заслужава, направете всичко по силите си, за да я възстановите и поправите. Така че, отговорът на въпроса „как да се справим с трудния период във връзката“ е да продължите да работите.
Как да реагирате, когато съпругът/съпругата ви каже обидни неща
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
