„Очакването е коренът на всяка мъка“ – Уилям Шекспир
Не сме сигурни дали съсухреният стар бард наистина е казал тези думи (въпреки че интернет ги приписва на него!), но не можем да отречем истината в тях. Очакванията във връзките могат да бъдат доста развалящи.
Да, знаем какво си мислите – тези неща са по-лесни за казване, отколкото за изпълнение. Как можеш да не очакваш нищо, докато излизаш с любовта на живота си? Как можеш да живееш без очаквания? Какво лошо има в това да очакваш партньорът ти да прави определени неща за теб? Прав си, разбираме те! Кой е казал, че някога е било лесно?
Но макар да би било безразсъдно да си представяме, че всички можем да бъдем светци и монахини, които правят всичко, без да се надяват да получат нещо в замяна, това, което можете да направите, е да научите финото изкуство да управлявате очакванията си. След като овладеете тези своенравни, недисциплинирани емоции, можете да сте сигурни, че ако (не дай си Боже) вашият любим ви нарани, ще го нарани... по-малко! Освен това може би ще можете да се възстановите по-силни от преди.
Защо очакваме в отношенията?
Съдържание
Да имаш очаквания във взаимоотношенията е естествено. Не позволявай на никого да ти казва друго. Не е нужно да се срамуваш или да се защитаваш от тях. Всички сме възпитани с определени ценности и наблюдения. С порастването си те стават неразделна част от нашата личност. Голяма част от това идва и от обусловеността.
Харесва ни или не, но имаме по-големи очаквания от партньора в живота, отколкото от, да речем, съсед, брат или сестра или дори шеф. Това може би се дължи на факта, че сме били хранени с романтични представи за любов, брак и „щастливо завинаги“, което не е точно смисълът на живота. Означава ли това, че е безсмислено да имаме очаквания във връзките?
Със сигурност не! Всъщност, изследванията показват, че наличието на позитивни очаквания във взаимоотношенията може да доведе до по-добро междуличностно функциониране. Според проучване , проведено в Университета на Мериленд, мотивацията и оценките за една връзка са били положителни сред двойките с високи очаквания, като те са показвали повече прошка и по-малко презрение един към друг.
Теорията се отнася до стандартите и очакванията във взаимоотношенията.
Когато очаквате лоялност, честност, интимност, доверие и т.н., това означава, че си поставяте високи стандарти и активно ще ги търсите. Много по-вероятно е да постигнете тези качества, отколкото като намалите стандартите и очакванията си във взаимоотношенията. От друга страна, ако по някаква причина не получите това, което очаквате, разочарованието е естествено.
Но това създава предпоставки да изисквате или да накарате ситуацията да работи за вас, като проведете разговор със съпруга/съпругата си или предприемете стъпки за постигане на целите си. Накратко, можете да управлявате очакванията си във връзките само след като сте наясно дали те се изпълняват или не. Така или иначе, по-добре е да ИМАТЕ очаквания и да действате според тях, отколкото да НЯМАТЕ и да водите скучен живот.
Свързано четене: Връзка „push pull“ – 9 начина да я преодолеете
Как да управлявате очакванията си във връзка?
Здравословно е да имате реалистични и естествени очаквания. Но наистина не можете да очаквате другите да се променят заради вас или те да се държат така, както вие искате. Емоционалният стрес възниква, когато очакванията ви многократно не се изпълняват, защото мозъкът ни е устроен така, че да придава допълнително значение на всичко, което се случва около нас.
Смесвате миналите си преживявания с човека, добавяте още елементи към вече крехката ситуация и това в крайна сметка задълбочава разочарованието ви. Например, ако очаквате партньорът ви винаги да посещава събития и партита с вас, а той не го прави, може да се почувствате разочаровани. Когато това се случва постоянно, може да припишете другите му слабости на тази тенденция, усилвайки негативните му черти. Всичко това води до катастрофа във връзката.
За да избегнете неоправданите очаквания да се превърнат в основна причина за нещастна връзка , ето как можете да се справите с тях правилно:
1. Знайте какво представляват лошите очаквания
За да избегнете болката, първо е важно да знаете какви са нездравословните очаквания за връзката. Съзнателно или несъзнателно, когато си поставяме очаквания в една връзка, понякога поставяме летвата твърде високо, което след това ни тежи много, дори преди да започнем истински да се срещаме.
Ако искате мъжът ви да е по-секси от Зак Ефрон, много богат и да прекарва всеки буден момент с вас, съжалявам, но се обричате на разочарование. Фокусирате се върху точни характеристики от контролен списък, а не върху общи ценности. Очаквайте партньорът ви да е добре поддържан, подкрепящ и мил, вместо да посочва точния си ръст или банков баланс.
Свързано четене: Токсична двойка ли сте? Направете този тест, за да разберете
2. Знайте какво искате в живота
Правило номер 1 за успешен любовен живот: Не можете да имате всичко по всяко време. С други думи, имайте реалистични очаквания във връзките . Това означава да знаете какво искате от сериозна връзка. Не се страхувайте да заявите ясно очакванията си от вашия партньор в живота или настоящ романтичен партньор.
И ако сте объркани, опитайте се да направите списък с това, което определено не искате. Обикновено, когато се срещате и излизате с много хора, ще знаете сами какво наистина желае сърцето ви от една сериозна връзка. Това може да ви помогне да работите за постигане на целите си и да се уверите, че няма да се омъжите за грешния човек, който не отговаря на нито едно от очакванията ви.
3. Приемайте разочарованието в определени случаи
Трябва да помните, че понякога разумните очаквания може да не бъдат изпълнени. Животът е такъв и такива неща се случват. Вашият приятел или приятелка може да забрави важен повод, може да каже нещо грубо по време на кавга, реакциите им може да са шокиращи в определени ситуации.
Запитайте се до каква степен сте готови да прощавате прегрешения.
Ако имате твърде строги очаквания, ще ви е по-трудно да простите дори и най-малките грешки на партньора си. Напротив, ако имате баланс между очакванията си и тяхното изпълнение, ще можете да управлявате емоциите си по-добре.
4. Очаквания срещу нужда и желание
Ким Енг, партньорка на мотивационния лектор и автор Ехарт Толе, има интересна теория за очакванията на партньорите.
„Няма нищо лошо в това да имаш очаквания във взаимоотношенията, но не им придавай твърде голямо значение“, казва тя. Вместо това е необходимо да се вгледаш в себе си и да видиш дали те са здравословни или произтичат от несъзнателната част на „тялото на болката“.
Например, да кажем, че вие и вашият партньор не сте на едно мнение за времето, което прекарвате заедно. Първо, обективно погледнете броя на часовете, които сте заедно. Дори през тези часове, чувствате ли се удовлетворени и изпълнени или имате копнеж? Ако те стоят далеч от вас много повече, отколкото би трябвало, а вие все още се вкопчвате в тях , тогава очевидно се страхувате да не сте сами и връзката ви не е на равновесие.
5. Имайте цели и собствен живот
Познайте кога очакванията развалят връзките? Това е, когато проектирате много, ако не и всички, от желанията и мечтите си върху партньора си. В процеса неволно поставяте летвата нереалистично високо, вероятно защото търсите изпълнението на очакванията си от себе си чрез партньора си.
Защо някои традиционни мъже търсят съпруги, които са перфектни домакини?
Вероятно защото са зле в управлението на домакинската работа. Търсете взаимоотношения, които да ви допълват, а не да ви завършват. Ако имате житейски цели, успешна кариера и обичате себе си, ще търсите мъж или жена, които развиват тези качества, а не ги изпълняват.
6. Бъдете честни и общувайте по-добре
Откритата, честна комуникация е ключът към здравите взаимоотношения. Не е нужно да си гений, за да го разбереш. Но в сферата на определянето на очакванията във взаимоотношенията, значението на честния разговор нараства многократно. Моля те, не очаквай партньорът ти да знае какво искаш.
Независимо дали се срещате с някого или планирате брак , е по-добре да заявите ясно и на глас какво очаквате. От прости неща до миене на чинии и гледане на телевизия, до решения, променящи живота, свързани с деца, финанси и други, бъдете ясни относно своята гледна точка.
Сблъсъците възникват, когато вие и вашият партньор не можете да постигнете компромис по въпроси, по които не сте съгласни.
7. Научете се да цените, а не да критикувате
Когато се фокусирате твърде много върху очакванията си, това често ви лишава от щастието, което можете да извлечете от простичките радости на живота. Така че не е въпросът, че очакванията разрушават връзките. Вкореняването им в камък го прави. Ако наистина обичате партньора си, не го съдете въз основа на това дали е направил нещата за вас така, както сте искали, или не.
Вместо това, фокусирайте се върху положителните страни на вашата връзка. Да кажем, че вашият съпруг/съпруга прекарва твърде много време на игралната си конзола и по-малко време с децата. И това ви дразни. Вместо да го превръщате в проблем, обърнете внимание на това как се чувства, когато прекарва време с тях.
Може би в малкото часове, които прекарва с тях, той си заслужава всяка минута. Търсете неща, които да оцените, а не да критикувате. Това не означава, че трябва да пренебрегвате недостатъците. Просто да отдавате еднаква тежест на доброто и лошото.
Свързано четене: Ето как да спрете постоянните спорове във връзка
8. Не сравнявайте връзката си с другите
Сравненията вървят ръка за ръка с нереалистичните очаквания за връзката. Когато видите качествата или способностите, които сте желали у партньора си, у някой друг, това допълнително увеличава киселините. Това се случва, защото очаквате партньорът ви да запълни всяка празнота, всяка нужда, всяко желание и всяка ниша.
Двойките, които са неразделни, изглеждат идеално във филмите и книгите. В действителност, дори тези, които споделят най-близки взаимоотношения, трябва да правят някои компромиси. Начинът да преодолеете това е да приемете и разпознаете очакванията си. По-важното е да отбележите, че те не са правилата, по които вашият партньор също трябва да живее. Също така, запитайте се – отговаряте ли на очакванията му във връзките?
Истината е, че няма правилно или грешно в очакванията, стига да сте реалисти по отношение на тях и да знаете как да ги управлявате. Но отново, терминът „реалистичен“ е субективен. Това, което е реалистично и разумно за един, може да не е такова за друг.
В крайна сметка, това, което работи, е вашата химия и връзка. Ако основата на връзката ви е силна, тогава степента на вашите очаквания всъщност няма значение.
Въпроси и Отговори
Напротив, очакванията са позитивни и здравословни във взаимоотношенията, защото ви дават определен набор от стандарти, по които да живеете. Когато имате очаквания, се опитвате да ги изпълните, като в процеса си поставяте цели за взаимоотношенията. Здравословните, реалистични очаквания добавят стойност към взаимоотношенията.
Очакванията не разрушават връзката, а лошото ви управление на емоциите и последствията от това, че те не се изпълняват, са това, което я разрушава. Също така, когато очакванията и на двамата партньори са напълно различни, произтичащи от противоположни гледни точки по едни и същи въпроси, това води до сблъсъци и конфликти. Също така, многократното неизпълнение на очакванията може да доведе до разочарования, а когато разочарованията се натрупат, това води до разпадане на връзката.
Връзка без очаквания не би трябвало да съществува. Това означава, че или нямате чувства към партньора си, или не сте наясно какво искате от живота и връзката си. Ако сте наясно със своите желания, мечти и цели, очакванията ще бъдат вплетени в тях.
Интроспекция относно източника на вашите очаквания. Здравословни ли са те или произтичат от несъзнателната част на „тялото на болката“? Справянето с неосъществените очаквания изисква да се вгледате в себе си и да видите кои части от тях са били разумни и кои не. Как това ви е повлияло или на начина, по който виждате себе си?
Не е нужно да се отървавате от очакванията във взаимоотношенията. Трябва само да ги управлявате добре. А това означава да притежавате способността да преценявате кое е разумно и кое не, да се научите да цените партньора си и да намирате баланс между добрите и лошите качества, и да знаете точно какво искате от една връзка.
9-те най-добри съвета за изграждане на доверие във взаимоотношенията
Вашият принос не представлява благотворително дарение . Той ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
