Наскоро излязох от обвързана връзка и – спойлер – не беше приятно. Раздялата винаги е трудна, но представете си, че е 10 пъти по-изпълнена с чувство за вина. Ето как се чувствах, когато прекратих тази конкретна връзка. Най-лошото е, че да си във връзката беше също толкова трудно, ако не и повече. И не става въпрос само за обвързване в романтични отношения. Дори семейните или приятелските отношения могат да станат болезнени и ограничаващи, когато се промъкне обвързване. В крайна сметка то поглъща цялото ви време, внимание и енергия, в ущърб на почти всичко останало в живота ви.
Чакай малко, знаеш какво е „вплетеност“, нали? Както и да е, може би ще искаш да продължиш да четеш. Защото в тази статия ще разгледаме накратко какво е „вплетена връзка“ и ще обсъдим някои начини за нейното поправяне. С нас е треньор по запознанства. Гитарш Каур, основател на The Skill School, специализирана в изграждането на по-силни взаимоотношения, предоставяйки своите професионални виждания по въпроса.
Какво е вплетеност във взаимоотношенията?
Съдържание
Концепцията за „вплетеност“ често е трудна за разбиране във взаимоотношенията. Тя е нещо повече от просто близост с някого. Гитарш обяснява: „Когато се влюбим, често забравяме, че трябва да поставим границиВ един момент вашите харесвания и нехаресвания са поставени под въпрос или партньорът ви се отнася с вас различно от това, което сте очаквали. Но тъй като не искате да загубите човека, забравяте да поставите граници и си провокирате бъдещи усложнения. Ето как изглежда заплитането в брака или романтичните връзки.“
Взаимоотношенията – особено семейните – би трябвало да са здрави и подкрепящи. Но когато има обвързаност, тази специална връзка е застрашена. Вземете например всяка обвързана връзка между майка и дъщеря. Колкото и любов да споделят, дъщерите често в крайна сметка негодуват за намесата на майка си в личния им живот поради обвързаните граници.
Помислете за вплетеността в романтичните връзки. Често в една вплетена динамика единият партньор чувства, че идентичността му се слива с идентичността на другия. Тази загуба на идентичност води до нездравословно поведение и дисбаланс във връзката. Независимо дали е семейна или романтична, вплетеността може да се случи на някакво ниво във всяка близка връзка. В крайна сметка участващите хора се задушават взаимно, защото не знаят как да поискат и да дадат лично пространство. В такива случаи и двамата трябва да работят върху своя стил на привързаност.
Признаци, че сте в обтегната връзка
Говорейки за клиенти, заседнали в объркани връзки, Гитарш разказва: „Една моя клиентка наскоро се омъжи много рано. Винаги е била много послушна. Послушна на родителите и роднините си, тя е имала подобни отношения със съпруга си. Обикновено хората еволюират постепенно във връзките си, както и техните граници.“
„Но тя беше твърде млада и наивна, когато започна връзката. Нямаше ясна представа какъв човек е и какво иска от живота. Когато го осъзна, отношенията им със съпруга ѝ бяха дълбоко объркани. Съпругът не можеше да се приспособи към новооткритите ѝ амбиции и мнения. След като си причиниха много мъка, двойката най-накрая се раздели.“
Виждате ли, обвързаността в брака затруднява съпрузите да разграничат собствените си мисли и емоции от другия. Такива двойки често не са в състояние да различат къде свършва единият човек и къде започва другият. Небалансираните връзки, като споменатата по-горе, са най-склонни да се забъркат в обвързаност.
Взаимосвързаните взаимоотношения се характеризират с хора, които имат ограничено чувство за граници и нямат индивидуална идентичност. Те са се слели, губейки чувството си за себе си в процеса. Те не могат да си представят да живеят отделен живот. Това явление не е характерно само за романтичните връзки.
Затруднените отношения с родителите са често срещани в семейства, които имат трудности с изразяването на емоции и откритата комуникация. Дете, което има затруднения да прави разлика между собствените си чувства и тези на родителите си, може да израсне с ниско самочувствие. Съставихме следния списък с признаци, които могат да ви помогнат да определите дали сте в затруднена връзка.
Свързано четене: 23 признака за нездравословна връзка
1. Загубили сте чувството си за себе си
Ако всичките ви усилия са насочени към получаване на одобрението на партньора ви, вие имате загубил чувството си за идентичност във връзката. Както казва Гитарш: „Сега принадлежиш на някой друг. Чувстваш се зависим от партньора си за щастие и в екстремни случаи дори за оцеляване.“
Един от най-очевидните признаци на обтегната връзка е, когато ви е трудно да правите каквото и да е без партньора си, дори нещата, които не се нуждаят от помощ. Просто не можете да си представите да прекарате и ден без него. Имате натрапчив страх, когато той напусне стаята, че няма да се върне.
2. Вашите близки са загрижени за връзката ви
Приятелите или семейството са загрижени за връзката ви. Нямате много приятели извън обвързаната ви връзка. Връзката ви е всепоглъщаща, така че няма време за други хора или дейности. Чувствате се тревожни или неудобно, когато прекарвате време далеч от партньора си.
Свързано четене: 12 напълно основателни причини да прекратите връзка – без значение какво казва светът
3. Идеализирате партньора си
Гитарш казва: „Здравословните взаимоотношения са равностойни партньорства. В момента, в който поставите другия човек на пиедестал, балансът се изкривява. Ще...“ постоянно се нуждаят от тяхното потвърждение и приемане.“ Когато в брака има обвързаност, съпругите често правят тази грешка. Те се страхуват толкова много от осъждането на съпруга си, че се опитват да му угодят, дори когато това ги наранява емоционално, психически и физически.
4. Чувствате се отговорни за щастието на партньора си
Чувствате се отговорни за чувствата или проблемите на друг човек. Мислите, че ако вие не помогнете, никой друг няма да помогне. Избягвате конфликти с другия човек. Когато възникнат разногласия, те са много разстройващи и трудни за разрешаване. Те ревнуват, когато други хора се приближат до вас или прекарват време с вас. Може да имат проблеми. уважавайки личното ви пространство.
Вмъкване срещу съзависимост
Взаимосвързаността не е непременно същото като съзависимостта. Разликата се състои в това доколко взаимосвързаните индивиди зависят един от друг за емоционална подкрепа и стабилност. Съзависимостта се характеризира с това, че един човек разчита на друг, за да задоволи всичките си нужди, докато взаимосвързаността възниква, когато двама или повече души станат толкова емоционално свързани, че не могат да функционират независимо един от друг. Нека разгледаме един пример, за да разберем по-добре разликата между взаимосвързаността и съзависимостта.
Джак полага всички усилия, за да помага на приятелката си Карън с най-малките неща. Той вижда това като мил израз на любов, когато шофира през града, само за да я закара до супермаркета. Често оставя важна работа, за да бъде до нея, когато Карън се сблъска с и най-малкия проблем. В същото време Джак не споделя проблемите си с Карън, камо ли да я моли за помощ.
Какво мислите, че ще се случи, ако връзката продължи по същия начин? Има голяма вероятност Карън да стане все по-зависима от Джак, който от своя страна ще се окаже изтощен, опитвайки се да задоволи нуждите и изискванията на партньорката си – независимо дали са реални или възприемани. Но тъй като Джак не е зависим от Карън, връзката не може да се категоризира като преплетена. Всъщност това е... класически случай на съзависимост където единият партньор поема ролята на даващ, а другият става вземащ.
Как да поставим граници в една обвързана връзка?
Границите са от съществено значение във всяка връзка, за да се поддържа чувство за самостоятелност и независимост. Но поставянето на граници може да бъде особено трудно в преплетени взаимоотношения. Най-важното е да бъдете честни със себе си за това, от което се нуждаете и какво искате.
Също така трябва да сте готови да общувате открито и честно с партньора си. Ако можете да го направите, значи сте тръгнали по правилния път. По-долу са изброени някои начини за поправяне на заплетените граници и установяване на по-здравословни:
1. Общувайте свободно
„Комуникацията е единственият начин да се поставят и развиват граници в една връзка. Няма друг начин. Трябва да използвате реални примери от техния живот, за да обясните как са си поставили граници, които вие сте приели, и е време те да направят същото за вас. Според моя опит, живите примери винаги работят, за да се докаже гледната точка, особено в близките взаимоотношения“, казва Гитарш.
2. Оценете начина на мислене на партньора си
Гитарш предлага: „Макар че съобщаването на вашите нужди на партньора ви е първата стъпка към поставянето на граници, той също трябва да бъде в правилната нагласа.“ Това е особено важен момент, който трябва да се вземе предвид. В края на краищата, вие оспорвате статуквото във връзката си, като се опитвате да промените заплетените ѝ граници. Това може да доведе до много търкания, ако другият човек не е в нагласата да разбере и приеме тези промени.
3. НЕ избягвайте необходимите конфликти
„Докато повишаването на тона ви може да бъде вредно за разговора, загубата на глас може да бъде също толкова вредна за връзката“, казва Гитарш. Поправянето на обтегнати отношения няма да бъде без цена. Ще има кавги и някои от тях ще станат грозни. Но когато се борите за по-здрави отношения, вие довеждате битката докрай. Не е нужно да обиждате другия човек. Но ако казването на необходимата истина ще бъде болезнено, нека бъде така.
Свързано четене: 12 причини, поради които споровете в една връзка могат да бъдат здравословни
Взаимоотношенията, в които има „обплетени връзки“, могат да бъдат трудни за справяне. Ако чувствате, че сте в такава връзка, е важно да поставите граници и да се научите как да общувате ефективно. Въпреки че е трудна задача, тя е от решаващо значение и за двамата участници във връзката. Важно е да потърсите помощ, ако чувствате, че не контролирате собствения си живот. Надяваме се, че тази статия е била полезна. За повече помощ, моля, свържете се с нашия екип от експерти.
Въпроси и Отговори
Прекратяването на объркана връзка никога не е лесно. Може да бъде изключително трудно да се измъкнете от връзка, която е станала всепоглъщаща. Най-важният съвет при прекратяване на объркани връзки е да бъдете напълно недвусмислени. Трябва да посочите ясно, че връзката е приключила и не искате да преживявате отново тази емоционална травма по никаква причина. Не забравяйте, че заслужавате да бъдете щастливи и здрави и че вашето благополучие е на първо място.
Нарцистичното обвързване е вид дисфункция във връзката, при която единият партньор прекомерно разчита на другия за утвърждаване и самоопределение. Най-често се наблюдава във връзки, в които единият партньор е нарцистичен, а другият е съзависим.
Нарцистичният партньор изисква постоянно внимание и възхищение, докато съзависимият партньор се отказва от собствената си идентичност и става обсебен от задоволяването на нуждите на партньора си. Това води до цикъл на зависимост и злоупотреба, в който съзависимият партньор никога не е в състояние да задоволи нуждите си.
Родителското обвързване е термин, използван за описание на връзка, в която родителите са прекалено ангажирани в живота на детето си. Това може да се прояви като постоянни опити на родителите да контролират детето си или като прекалено критични. Някои експерти смятат, че родителското обвързване може да бъде злоупотребяващо, тъй като може да навреди на способността на детето да развива здравословни взаимоотношения като възрастен.
8 признака, че сте били отгледани от токсична майка: С лечебни съвети от експерт
6 причини, поради които да си сам е по-добре от това да си във връзка
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
Прекрасен