Спорове във връзката - видове, честота и как да се справяме с тях

Казват, че никога не трябва да си лягаме ядосани. Затова с партньора ми си стоим в леглото и спорим. Понякога шумно. Понякога спокойно. Зависи колко късно е през нощта и колко сме гладни. Споровете във връзките не означават непременно, че сте в бурни води. Това просто означава, че двама души предотвратяват по-голям спор, като решават по-малките. Водим всякакви кавги, вариращи от кавги от типа „какво има за вечеря“ до кавги „кой ще мие чиниите“ и „твърде много технологии ни пречат да прекарваме качествено време“.

Веднъж партньорът ми ми се подигра след спор и каза, че предпочитам да си загубя съня, отколкото да загубя кавга. Признавам, понякога трябва да оставя конфликта да отшуми до следващия ден, преди да се захвана с разрешаването му. Но е добре да се караш и да излееш всичко (винаги когато и двамата сте готови), защото когато спреш да се караш в една връзка, това означава, че си спрял да ти пука. Джоузеф Грени, съавтор на бестселъра на New York Times Решаващи разговори, пише, че двойките, които се карат помежду си, остават заедно. Проблемът започва, когато започнете да избягвате тези спорове.  

Тук сме, за да ви помогнем да разберете защо споровете са важни в една връзка, след консултация с консултант. Нишмин Маршал, която е специализирана в предлагането на консултации за бракове без любов, насилствени бракове, скука, кавги и сексуални проблеми. Тя казва: „Споровете са просто още една досадна версия на изразяване на вашата гледна точка. Когато двойките се карат, това носи яснота. Помага им да разберат гледната точка на другия.“

Видове стилове на аргументация

Карат ли се двойките? Да. По-често, отколкото си мислите. Малките спорове във връзките са напълно нормални. Има обаче различни начини, по които хората спорят, и няма двама души, които да спорят по един и същи начин. Това се основава на техния стил на привързаност, емоционална интелигентност и реакцията им „бий се, бягай или замръзни“. Има 4 различни вида стилове на спорове във връзките:

1. Стил на атака

Мотивиран от фрустрация, раздразнение и гняв, този стил на спор се фокусира върху посочването на всички грешки, които другият партньор е извършил. Този спор се води, когато единият партньор не знае... как да контролираме гнева във връзка. Спорът може да стане агресивен и всичко се свежда до обвиняване на един човек. Някои примери са: 

• „Винаги оставяш мократа кърпа на леглото“
• „Ти не вършиш своя дял от кухненската работа“
• „Никога не изхвърляш боклука“

2. Защитен стил

Този тип спор във връзката се случва, когато човекът, който е обвинен за нещо, се държи като жертва. Или може да започне да се защитава, като посочва недостатъците и недостатъците на другия човек. Например: 

• „Щях да изнеса боклука, ако беше измил чиниите тази вечер“
• „Знаеше, че съм зает, така че защо просто не ми напомни да го направя? Щях да го направя. Защо ти е толкова трудно да ми напомняш всеки ден?“
• „Можеш ли поне веднъж да не ме виниш?“

3. Стил на оттегляне 

Или си този, който се отдръпва, или този, който се опитва да наложи аргумента, за да защити тезата си. Ако си първият, тогава е вероятно да търсиш начини да избегнеш спорове. Това показва, че имаш склонност да избягваш конфликти и ще се опитваш да поддържаш мир. Ако си вторият, тогава си решен да отстояваш тезата си. 

Свързано четене: 11 признака на ниско самочувствие в една връзка

4. Отворен стил

Как да водите здравословни спорове във връзка? Опитайте се да водите открит спор. Това е един от най-здравословните начини за спор с партньор. Вие сте открити и внимателни към цялата ситуация. Не сте фиксирани върху своята гледна точка или се опитвате да докажете на другия човек, че греши. 

7 основни причини, поради които двойките се карат 

Нишмин казва: „Кавгите в двойката не са нездравословни. Когато говорите открито за това, което не е наред, вашият партньор може да започне да ви уважава още повече за това, че изразявате притесненията си. Когато таите злоба в себе си и карате другия партньор да си мисли, че каквото и да прави, не ви засяга, той ще започне да ви приема за даденост.“ Въпреки това, не всички кавги и спорове в една връзка са създадени еднакви. Някои са по-токсични от други. За да ви помогнем да различите здравословните от нездравословните, нека разгледаме видовете, причините и причините за споровете в една връзка:

1. Спорове за финанси

Споровете между двойките за пари не са нещо ново. Това е един от видовете кавги във връзките, който е вечен. Ако двамата живеете заедно и сте решили да управлявате финансите си заедно, тогава подобни кавги са неизбежни. Ако и двамата партньори са готови да решат този проблем и да планират бюджетен списък, без да се чувстват зле един от друг, че са безразсъдни харчачи, тогава сте на прав път. 

2. Многократно каране за едно и също нещо

Ако държиш карат се за едно и също нещо Отново и отново, има вероятност дори да не се опитвате да разберете гледната точка на другия човек. И двамата сте категорични, че единият от вас е прав, а другият е крив. Такива повтарящи се кавги в една връзка могат да станат хронични, ако не се разрешат правилно. Ако сте се чудили колко спорове са нормални в една връзка, има вероятност да се карате малко прекалено често, може би защото проблемите ви вече са станали хронични. 

3. Спорове за домакинска работа

Защо се карат семейните двойки? Домакинските задължения са това, което най-често причинява спорове в една връзка. Това определено е наболела тема между двойките. Защото, когато има дисбаланс в разделението на труда у дома, това може да доведе до много кавги и грозни конфронтации. Това е така, защото единият партньор е твърде егоцентричен, невнимателен или мързелив, за да си свърши работата. 

Според изследване проведено изследване върху връзката между домакинската работа и сексуалното удовлетворение, беше установено, че когато мъжките партньори съобщават, че допринасят за домакинската работа, двойката е имала по-чести сексуални срещи. Ясно е, Да бъдеш женен не гарантира романтика и желание.

4. Спорове, свързани със семейството

Това е един от често срещаните спорове между двойките. Споровете могат да бъдат за всичко - партньорът ви да не харесва семейството ви или да чувствате, че не ви е поставил толкова на първо място, колкото семейството си. Семейните връзки са дълбоко вкоренени. Следователно тези спорове не могат да бъдат избегнати. Това е един от възможните проблеми във връзката и ще трябва да говорите помежду си и да намерите начин да го разрешите.

5. Спорове, предизвикани от проблеми с доверието

Постоянните кавги във връзка, дължащи се на подозрение, могат сериозно да увредят основите на вашата любов. Ако подозрението, липсата на доверие или предателството са проникнали във връзката, може да се окаже, че се карате непрекъснато. Може да стане трудно да се върнете към начина, по който нещата са били във връзката ви. Доверието, веднъж нарушено, е много трудно да се възстанови. Но знайте, че с отдаденост, честност и любов нищо не е невъзможно. Когато не знаете как да се справите с недоверието, това може да накара партньора ви редовно да се отдръпва емоционално.

Свързано четене: 9-те най-добри съвета за изграждане на доверие във взаимоотношенията

6. Двойките се карат за начина си на живот 

Какво причинява спорове в една връзка? Избор на начин на живот. Ако единият обича да купонясва, а другият е домашен тип, тогава тези кавги са неизбежни. Интровертният партньор, който не обича да излиза много, може да се чувства подложен на натиск да прави неща, противоречащи на неговата природа и нужди. Това ще го накара да се чувства зле. Екстровертният партньор, от друга страна, може да чувства, че не е в състояние да излиза с партньора си толкова, колкото би искал, и това може да е трудно за справяне и за него. И двамата трябва да правите компромиси и да намерите средно положение. 

7. Разлики във възпитанието на деца

Това е и един от често срещаните брачни проблеми, пред които са изправени двойките, които не знаят как да разделят родителските задължения. Те също така са разделени по отношение на това как да отглеждат децата си и как да се грижат за тях. Ако не решите този проблем скоро, постоянните ви спорове и различия във възпитанието на децата биха могли да повлияят на детето. Това би могло да създаде безчувственост. ситуации, в които молим децата си да вземат страна.

Колко спорове са нормални в една връзка?

За да разберем колко е твърде много кавги в една връзка, се свързахме с... Ридхи Голечха, (магистър по психология), която е специализирана в консултиране за бракове без любов, раздяли и други проблеми във взаимоотношенията. Тя казва: „Ако от време на време се случва да викате, няма от какво да се притеснявате. Всеки губи спокойствие от време на време. Ако обаче се карате многократно, трябва да уведомите партньора си, че тези кавги не са от полза за връзката.“

„Ако не кажете на партньора си, че някое от действията му ви притеснява, той никога няма да разбере. Вашият партньор не е читател на мисли, за да знае какво се случва в главата ви.“ липса на комуникация само кара гняв да се натрупва и от двете страни. Това може да доведе до постоянни кавги във връзката, което може да бъде изтощително. Може дори да се запитате дали си струва да хабите енергията си за това. Но не е ли това смисълът на връзките? Карате се, извинявате се, прощавате и се целувате. Не защото обичате да се карате. Защото искате да бъдете с този човек въпреки трудните моменти.

„Това обаче не означава, че можете да започнете да спорите навсякъде и по всяко време. Осъзнатият спор е много важен. Трябва да изберете правилния момент, за да изразите притесненията си. Ако само се карате, препирате, оплаквате и критикувате един друг, това е нездравословно и рано или късно ще се отрази на психичното ви здраве.“ Двойките, които се карат, фокусирайки се само върху кавгите и опитвайки се да докажат, че другият греши, без да разберат как да спрат постоянните спорове във връзката, са склонни да се отдалечават.

Ето няколко параметъра, които могат да ви помогнат да прецените кога вашите сблъсъци са навлезли в нездравословна територия:

• Когато започнеш да неуважаваш другия човек
• Когато започнете да ги обиждате словесно
• Когато не се бориш за връзката, а срещу нея 
• Когато поставяш ултиматуми и заплашваш да ги напуснеш 

Свързано четене: Топ 35 неща, които дразнят хората във връзките

Плюсове и минуси на споровете във връзката 

Споровете в началото на една връзка означават, че двамата не сте се разбирали достатъчно и се борите да се адаптирате към фазата след медения месец. Но нормално ли е да се карате всеки ден в една връзка? Ами, това зависи от вида кавги, които водите. Конфликтът може да бъде възможност да научите повече за другия човек, да се излекувате и да растете заедно. Повечето хора предполагат, че е нездравословно, когато двойките се карат. Но това са глупости. Това внася повече честност във връзката. Както казахме преди обаче, не всички спорове са създадени еднакви и кавгите между двойките имат своите плюсове и минуси, които включват: 

Плюсове на споровете между двойки:

• Когато двойките се карат, те научават за своите и чуждите недостатъци, различия в мненията и начини на мислене. Това ги сближава, като създава по-дълбоко ниво на разбирателство. Когато се научите да управлявате и приемате тези различия, ще изградите любяща и мирна връзка.
• Конфликтите могат да ви направят по-силни като двойка. Когато разрешите спор с „Обичам те и се радвам, че говорим за това“, това показва, че цените връзката си повече от различията си. 
• Когато искрено се извинявам След кавга, това вдъхва чувство за чистота и пълнота. Чувствате се добре със себе си и във връзката си.

Недостатъци на спорове между двойки:

• Когато двойките, които се карат, прибягват до критика и игри на обвинения, те в крайна сметка използват фрази от типа „Ти“ като „Ти винаги“, „Ти никога“ и „Само ти“. Такива фрази карат другия човек да се чувства виновен и атакуван и възпрепятстват развитието.
• Когато не разрешите спор, вие удължавате конфликта. В резултат на това се чувствате гняв, огорчение и враждебност към партньора си.
• Многократните кавги за едно и също нещо могат да ви отдалечат от партньора ви. Той ще започне да ви избягва, за да избегне спора. 

Правила и забрани за правене, когато спорите с партньора си 

Нормално ли е да се караме всеки ден в една връзка? В отговор на въпроса, Reddit потребител казва: „Колко често двойките се карат в здрава връзка зависи от това как определяте кавгите и споровете в една връзка. Всички ли двойки се карат чрез викове? Вероятно не. Всички ли двойки имат разногласия от време на време? Да. Има двойки, които спорят по-открито. Има двойки, които спорят по по-пасивно-агресивен начин. А някои двойки просто избягват проблеми. Всеки човек се справя и разрешава конфликта по свой начин, така че…“ стратегии за разрешаване на конфликти също ще варира от двойка до двойка.“

Каращите се двойки трябва да разберат, че има няколко правила за спорове в една връзка. Има някои правила, които трябва и не трябва да се правят при справяне с конфликти. Ето няколко съвета как да се карате във връзка:

назад	какво да не правим
Винаги слушайте тяхната версия на историята	Не се фокусирайте само върху оплаквания; ориентирайте се към решения
Винаги използвайте „Аз“ изречения, за да изразите мнението си	Двойките, които се карат, никога не трябва да използват хиперболични термини като „винаги“ и „никога“.
Винаги помнете, че и двамата сте на една и съща страна. Вие не се борите един срещу друг, а заедно срещу проблем.	Не правете предположения, не критикувайте и не въвличайте членове на семейството си в проблемите си.
Слушайте емпатично	Никога не омаловажавайте проблем и не обезценявайте опасенията на партньора си
Имайте периоди на размисъл	Не удряйте под пояса и не се насочвайте към слабостите им
Проявявайте физическа обич, ако и двамата сте съгласни с това. Докосвайте ги, дори когато се карате.	Не поставяйте ултиматуми и не заплашвайте да напуснете връзката
Признай си грешките и се извини	След като конфликтът е разрешен, не го повдигайте в бъдещи спорове

Защо споровете са здравословни 

„Защо се караме? Здравословно ли е да се караме във връзките?“ Тези въпроси може да ви тежат след всеки спор с вашия партньор. Ридхи казва: „Независимо от причините за споровете, двойките се карат, защото се обичат и нещо, което единият човек е направил или казал, притеснява другия. Не можете да го пуснете, защото тогава се превръща в избягване. Безразличието е нездравословно, докато споровете във връзките са напълно здравословни, защото не замитате проблемите под килима. Показвате, че ви е грижа и искате да ги разрешите. Тези спорове не означават, че сте се насочили към развод.“

„Нормално ли е да се караме всеки ден в една връзка? Да, ако целта е да…“ изградете силна връзкаНе, ако всичко, което искате да направите, е да излеете гнева си и да критикувате партньора си. С помощта на тези малки спорове във връзката, вие научавате за взаимните си тригери, травми и несигурности. Опознавате по-добре ценностните си системи. Споровете са също дискусии между двама души, които не са на една и съща вълна, но са в един и същи екип.“

8 начина за справяне със спорове във връзка

Целта на всеки спор е да се открие проблемът и да се реши. Когато двойките спорят постоянно, те често забравят крайната си цел, която е да намерят решение. „Колко е твърде много караница“ се превръща в ключов въпрос, когато всичко, което правите, е да се карате и да спорите, и не знаете... как да се освободим от негодуванието дълго след като конфликтът е разрешен. Ако целта е да спечелите спор със съпруга/съпругата си, тогава вече сте загубили. Ето няколко съвета как да се справяте с кавгите с партньора си, които могат да помогнат на спорещите двойки да разрешават конфликтите по-умело:

1. Поемете отговорност за действията си 

Ако партньорът ви е наранен заради вашите действия, приемете го. Колкото по-дълго се държите така, сякаш сте светец и нищо, което бихте могли да направите, не може да е грешно, толкова по-опасна е връзката ви. Удовлетворение от връзката не може да се постигне, когато единият човек си мисли, че винаги е прав, а другият винаги трябва да се подчинява на волята му. Крайно време е да се извините за грешките си. Избягвайте спорове във връзката и поемете отговорност за грешките си. Това е една от стъпките за позитивно отношение към връзката, които можете да предприемете, за да подобрите качеството на любовта си.

2. Научете се да правите компромиси 

Умеенето да се правят компромиси е това, което в крайна сметка води до удовлетворение от връзката. Дори когато се карате във връзка, научете се да правите компромиси. Не можете да постигнете своето всеки път. Ако не искате да водите едни и същи кавги и спорове през ден, най-добре е да правите компромиси от време на време. Ето някои... съвети за компромиси в брака или връзка:

• Спрете да се карате за мръсни чинии и разделете домакинските задължения за известно време
• Междувременно, интересувайте се от хобитата си един на друг
• Избягвайте спорове във връзка, като ясно съобщавате емоционалните, финансовите и физическите очаквания и нужди
• Прекарвайте качествено време заедно за повече удовлетворение от връзката
• Осъществявайте редовно зрителен контакт с тях и се опитвайте от време на време да им показвате любовта си без думи.
• Говорете си в момента, в който започнете да се чувствате като „жертва“

3. Отделете малко време, за да си поемете дъх 

Когато сте в разгорещен спор, не натрапвайте на партньора си всичките си мисли и гледни точки. Правете го, когато и двамата сте в спокойно състояние. Ако партньорът ви крещи, не е нужно да му крещите в отговор, само за да докажете, че имате глас и че знаете как да заемете позиция. Тези неща само ще налеят масло в огъня. Когато партньорът ви се заеме с деструктивен стил на спор, тогава си вземете период на охлаждане. Отдалечете се от ситуацията. 

Свързано четене: 19 примера за здравословни граници във взаимоотношенията

4. Не ги принуждавайте да се бият 

Добре и зряло е от страна на партньора ви, ако знае, че няма да може да се справи с конфликта и може да направи/каже нещо, за което ще съжалява. Това показва колко е самоосъзнат. Така че, ако по време на някоя от тези кавги, изпълнени с ярост, партньорът ви реши да си поеме дъх за момент, оставете го да го направи. По молба/жест, създаден за такива моменти от страна на партньора ви, оставете го да прекара малко време сам и не го гонете да крещи на върха на езика ви.

5. Без обидни думи

Когато вие и вашият партньор непрекъснато се карате досадно, вероятно това е така, защото никой от вас не решава ситуацията, докато добавя още проблеми към спора. Просто се уверете, че когато спорите с партньора си, не използвате обидни думи срещу него, защото... обиди във връзка сериозно уврежда основите на вашата любов и привързаност. Някои други неща, които трябва да имате предвид, включват:

• Не подхвърляйте саркастични коментари 
• Не се заяждайте с външния им вид и не сочете с пръст характера на партньора си. 
• Не използвайте тяхната уязвимост срещу тях 
• Не им казвайте да „млъкнат“ и да се държат като всезнайки
• Не предполагай нищо 
• Избягвайте да правите снизходителни изявления 
• Не се опитвайте да се отнасяте покровителствено с партньора си 

6. Не спорете за няколко неща едновременно

Това е една от причините, поради които позитивните взаимодействия между партньорите намаляват. Не се карайте наведнъж. Ридхи предлага да съсредоточите енергията си само върху един спор, вместо да се карате за всички неща, които са нередни във вашата динамика. Освен това, след като един спор е приключил, не го възкресявайте в друг спор.

7. Не забравяйте, че сте в един и същи отбор

Няма значение какво причинява спорове в една връзка. Важното е как се справяте с тези спорове като „екип“. Винаги помнете, че не се борите помежду си. Вие се борите заедно срещу проблем. Когато промените стила си на спор във връзката си и се борите заедно като екип, това е един от начините да имате... здравословни спорове във връзка. 

8. Не отблъсквайте партньора си след кавга. 

Изследователи открих, че изолирането е форма на емоционално насилие и се отразява негативно на психичното здраве както на мъжете, така и на жените. Това психично здраве може да повлияе и на физическото здраве. Ще развиете схванати вратове, ще имате чести главоболия и болки в раменете. Така че, ако мълчите с партньора си след кавга, това означава, че умишлено протакате кавгата, дори след като сте уредили нещата. Просто се опитвате да го накажете, като го изолирате. Не показвайте небрежност на партньора си, като не се грижите за цялостното му здраве.

Само защото се карате много, не означава, че връзката ви е в задънена улица. Връзките са свързани с намирането на забавни моменти, дори когато двамата кипите от ярост. Когато се справите с тях правилно, те могат да помогнат за подобряване на съвместимостта ви като двойка. Ако кавгите ви стават все по-силни и нищо не изглежда да облекчава негативизма, трябва да помислите за консултация с двойка, за да откриете корена на проблемите си. Ако търсите професионална помощ, екипът от опитни консултанти на Bonobology е само... кликни настрани.  

Тази статия е актуализирана през март 2023 г.

9 неща, за които трябва да имате предвид, когато спорите с нарцистичен съпруг

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) в отношенията: Симптоми, причини и съвети за справяне с ОКР

Как да се справите с прекъсването на връзката – 7 правила

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.