7-те най-важни качества на здравословната връзка

Мерил и Арон са заедно от почти 10 години. Имат син тийнейджър и имат привидно комфортен живот. Ходят заедно на почивки, планират бъдещето на сина си, спестяванията си и домашните си партита – всичко, което един страничен наблюдател би нарекъл качества на здрава връзка. Но въпреки всичко това, когато Мерил среща приятелката си Ейми и съпруга ѝ, тя усеща как сърцето ѝ се свива от копнеж.

Начинът, по който двамата флиртуваха, закачаха се и се подкрепяха, или дори начинът, по който Ейми сложи ръка върху неговата, когато си спомни последната им съвместна ваканция, всичко в тях накара Мерил да осъзнае какво ѝ липсва. Тези на пръв поглед незначителни действия говореха за връзката, която двамата споделяха, която никъде не беше като връзката ѝ с Арон, която винаги беше напрегната, неудобна и изискваше много работа.

Както виждате, дори една привидно функционираща връзка може да не е с основни принципи, които носят щастие и на двамата партньори. Но кои са тези основни принципи? В тази статия, Свати Пракаш, комуникационен коуч със сертификат по управление на емоциите във времена на несигурност и стрес от Йейлския университет и диплома за следдипломна квалификация по консултиране и семейна терапия със специализация в консултирането на двойки, пише за 7-те най-важни качества на здравословната връзка.

Какво е здравословна връзка?

„Всички щастливи семейства си приличат, но всяко нещастно семейство е нещастно по свой начин.“ Тези известни начални редове от „Ана Каренина“ на Лев Толстой може би са били казани за семействата, но те са напълно верни и за взаимоотношенията.

Има стотици и хиляди причини и симптоми на нездравословна връзка, но качествата на здравословната връзка са до голяма степен едни и същи. Въпреки че има много дискусии и осведоменост за... връзка червени знамена, разбирането за качествата на една смислена връзка все още остава ограничено и често объркващо. Например, много хора все още смятат, че липсата на нездравословни наклонности сама по себе си е предпоставка за добра връзка.

Де да беше толкова лесно!

Като начало, отсъствието на признаци на нездравословна връзка има значение и може да бъде добро начало за здрава връзка, но липсата на червени флагове не е, най-малкото, една от характеристиките на здравословната връзка. И така, как изглежда една здрава връзка?

Е, ето няколко характерни чувства за хората в здрава и смислена връзка. Ако не ви звучат чужди, значи имате добра връзка и партньор, когото да запазите.

Вашата връзка:

• Не те поглъща
•  Не те омаловажава
•  Прави те щастлив и позитивен
•  Фокусира се и върху вашия растеж
•  Насърчава ви да бъдете най-добрите си
•  Позволява ти да бъдеш това, което си
•  Не те задушава
•  Чувстваш същото и към партньора си

Свързано четене: 10 неща, които щастливите двойки правят, а другите не

7 качества на здравословната връзка

Здравословната връзка не е „перфектната“ връзка. Противно на общоприетото мнение, здравословната не е равнозначна на липсата на нездравословна или токсична връзка. Когато и двамата партньори са физически и емоционално здрави, не въпреки връзката, а благодарение на нея, връзката е здрава. Трябва да има взаимност във връзкатаКазано по-просто, това означава, че една връзка е двупосочен път, където и двамата партньори трябва да се подкрепят, да общуват свободно и да се обогатяват, а динамиката на любовта или властта е неравномерна.

Добрата връзка е тази, в която двама уникални индивида се събират, за да споделят живот, който е полезен и еднакво обогатяващ и за двамата. Както казва Шанън Томас, автор на „Изцеление от скрито насилие“, „Здравословната връзка е празник на обич/даване и за двамата души; не е връзка, в която човек получава трохички и се опитва да се убеди, че това е достатъчно.“

Също така, не забравяйте, че за да бъде една връзка здрава, няма „или/или“. Или всичко, или нищо. Например, докато моят клиент, Андрю, има съпруга, която споделя комфортен живот с него и се грижи за неговите нужди, тя го омаловажава пред семейството и приятелите му и постоянно му казва, че не е достатъчно добър. Това не е пример за здрава връзка.

Въпросът е: какво прави? Отговорът на този въпрос може да се намери в 7-те качества на здравословната връзка – липсата на някое от тях е червен флаг. Прочетете, за да разберете кои са седемте най-важни качества на тази... изградя добри отношенияНе забравяйте, че други качества са важни за здравословната връзка, но тези формират основата и не могат да се осъществят без:

1. Уважение един към друг

Любовта е това, което обикновено сближава двама души и често е в изобилие, когато една връзка започне. Според проучване от 2010 г. проучванеСред женените хора в САЩ 93% казват, че любовта е много важна причина за сключване на брак; 84% от неженените хора казват това. Мъжете и жените са еднакво склонни да кажат, че любовта е много важна причина за сключване на брак.

Докато любовта и привличането са това, което обединява двама уникални индивида в общо пространство, уважението означава, че пространството остава стабилно и любовта между тях остава непокътната. Двама души може да са напълно влюбени един в друг, но любовта може да прекали, понякога дори да стане обидна и всеобхватна. Тя е... взаимно уважение във връзката това е важно в дългосрочен план и прави една връзка пълноценна, значима и достойна.

Както Робин Уилямс веднъж е казал: „Мислех си, че най-лошото нещо в живота е да се окажеш съвсем сам, но не е. Най-лошото нещо в живота е да се окажеш с хора, които те карат да се чувстваш съвсем сам.“

Уважението означава:

• Признаване и приемане на партньорите такива, каквито са
•  Насърчаване и разширяване на подкрепата за растежа на партньорите
•  Не очаквате или не искате партньорите да бъдат някой друг
•  Да бъдеш в синхрон с чувствата, нуждите и приоритетите на партньора
•  Емпатия и разбиране

Свързано четене: Когато приемането, любовта и уважението се загубят в една връзка

2. Любопитство

Когато двама души са привлечени един от друг или когато се влюбвате в някого, вие бързате да се опознаете. Всъщност и двамата партньори са водени от това чувство на любопитство и желание да знаят всичко за другия, когато връзката започне. С течение на времето обаче това любопитство отшумява и това, което завладява, е чувство на познатост, а това, което следва, е скука.

В моите консултации съм виждал, че хората, които са женени дълго време и които „знаят всичко за партньорите си“, са тези, които се чувстват най-много откъснати. Тази липса на любопитство или когато... партньорът губи интерес към връзката може да разклати дори солидна основа.

Дори изследвания предполагат, че сред тези 7 качества на здравословната връзка, възстановяването на любопитството към партньора може да промени играта. Любопитството може да сближи отново двама уникални индивиди, да съживи загубените им интереси, да им помогне да общуват както по нови, така и по познати начини и да увери човек, че партньорът му се интересува от него.

Както казва английският философ от 17-ти век Томас Хобс: „Любопитството е похотта на ума.“ Когато партньорите в романтична връзка са любопитни един за друг, това държи обхвата на изненадите и вълнението отворен.

Свързано четене: Карти на любовта: Как помага за изграждането на силна връзка

3. Доверие и честност

При провеждането на семинари за изграждане на екип, много популярно упражнение е „играта на доверие“. Упражнението може да се използва и за дешифриране на целите на двойката и може да бъде показателен знак за състоянието на връзката в двойката.

Като част от упражнението, единият от партньорите е със завързани очи, а другият партньор стои зад него. Партньорът със завързани очи трябва да се освободи и да падне по гръб с доверието, че партньорите му ще го спасят от падане.

Партньорите, които могат да го направят, често са тези с по-здрави взаимоотношения, отколкото тези, които се чувстват сковани и телата им замръзват, когато бъдат помолени да се отдръпнат. Макар че това не е сигурно упражнение за определяне на нивото на доверие между двама души, ползата от него е, че езикът на тялото, нервността или несигурните, нестабилни крака издават много повече, отколкото би могла да покаже една нормална среща.

Да можеш да кажеш на партньора си всичко – от бисексуалното си минало до това да искаш да напуснеш работа – е благословия, на която се радват само здравите връзки. Доверието е много важна характеристика на здравата връзка, а липсата му е това, което убива любовта и е една от... неща, които разрушават брака.

Не ни разбирайте погрешно. Има огромна разлика между това да бъдеш честен и да пазиш поверителност. Ако решите да скриете определена информация от партньора си, защото искате да я запазите поверителна, това не е нечестност. Когато двама души са честни във връзка, те:

• Могат честно да говорят за това как се чувстват
•  Чувствайте се свободни и позитивни
•  Създайте атмосфера на взаимно разбирателство
•  Имайте емпатия един към друг
•  Имайте повече вяра и по-малко проблеми с доверието
•  По-последователни и надеждни са
•  Имайте реалистични очаквания във взаимоотношениятаи няма обещания, които не могат да спазе

Свързано четене: Упражнения за доверие за двойки за подобряване на взаимоотношенията – научете от експерти

4. Интимност

Когато двама души са в здрава, романтична връзка, един от факторите, които отличават тази връзка от другите, е нивото на интимност. Какво е интимностЕмоционалната връзка между двама партньори ли ги сближава или чистото органично сексуално желание?

Е, интимността е едновременно емоционална връзка и сексуална близост. Като начало, интимността включва добри комуникационни канали между партньорите. Една от важните характеристики на добрата връзка, интимността включва физическите усещания и психологическата връзка между двамата души, но не се ограничава само до това.

Например, с напредване на възрастта на партньорите и намаляване на либидото, докато сексуалният акт може да затихне, интимността достига нови висоти. Четири вида интимност създават солидна основа за здрава връзка.

1. Физическа интимностОт сексуалния акт до обикновените прегръдки и целувки, това е основно изискване за емоционалното и физическото благополучие на двамата души в една връзка. Физическото изразяване е продължение на емоционалното благополучие и важно качество в здравите партньорства.
2. Емоционална интимност: Да можеш да разкажеш на партньора си за детските си страхове и фантазии, да споделиш белезите и уязвимостите си и да създадеш същото безопасно пространство за партньора си – това е съставната част на една смислена връзка.
3. Интелектуална интимност: Това е моментът, в който партньорите са интелектуално съвместими, могат да обсъждат различни теми, да вземат предвид гледната точка на другия и да могат да понасят и оценяват различията.
4. Социална интимност: Това е степента, до която двама души споделят интересите си и могат да прекарват време заедно като двойка.

Свързано четене: Как запазихме интимността жива в брака си, въпреки липсата на лично пространство

5. Уязвимост

Пауло Коело в „Единадесет минути“ пише: „Най-силната любов е любовта, която може да демонстрира своята крехкост.“ Уязвимостта е смелостта да се разкриеш и е ключово качество за здрава връзка.

Уязвимостта не означава само да се отворите за страховете и слабостите си, но и да се отворите за действията или думите на партньора си, които ви правят слаби или уязвими. проучване По отношение на интимността и връзката, един мъж от участниците сподели случай, в който се е почувствал засрамен и неудобно, когато партньорката му му се е „подигравала“ пред приятелите си.

Той каза: „Въпреки че мислиш, че е просто шега, това ме кара да не вярвам на това, което ще кажеш публично, и затова не искам да прекарвам време с теб сред приятелите ни.“ Това ниво на доверие, да бъдеш уязвим към тях, е отличителен белег на здравословна връзка и уязвимост във връзката означава, че двама души ще имат по-голям шанс да изминат дълъг път заедно.

6. Управление на конфликти

Конфликтът е важно и неизбежно явление във всяка връзка. Всъщност, колкото по-близка е връзката, толкова по-голям е конфликтът. Д-р Джон Готман, чиито изследователски открития за брака и връзките са евангелски истини за много брачни консултанти по света, казва, че една трета от всички конфликти могат да бъдат разрешени с правилния подход и фокус.

Неговите обширни изследователски открития разкриват, че едно от важните характеристики на здравословна връзка е как партньорите управляват и разрешават конфликти. Техните стратегии за управление на конфликти са от решаващо значение за благополучието на връзката им.

Според д-р Готман, те не прибягват до критика, презрение, отбранителна позиция или отблъскване – четирите конници на апокалипсиса, които могат да обрекат катастрофа за всяка връзка. Вместо това, тези хора:

• Използвайте „Аз“ изречения, когато говорите за чувства
•  Не се притеснявайте да изразявате благодарност
•  Никога не се страхуват да кажат „Извинявай“ за грешките си
•  Опитайте се да разберете гледната точка на партньора си, дори по време на спор.
•  Вземете си почивка и изберете „тайм-аут“, преди конфликтът да ескалира
•  Често използвайте хумор, за да разхлабите напрежението
•  Избягвайте всякакви обиди или обиди, когато сте сами или на публично място

Хората в здрави взаимоотношения се обръщат към партньора, вместо да го отдалечават, и не третират „компромиса“ като знак за загуба или обида. Те вземат предвид гледната точка на другия и правят крачка напред, за да се срещнат с партньорите по средата на пътя, когато е възможно. Ако всеки разговорът се превръща в спорДвойките в здрави връзки сядат и обсъждат какво трябва да се промени, вместо да се отказват един от друг.

Свързано четене: Как да контролираме гнева във връзка – 12 начина да укротим темперамента

7. Граници

Всичките шест качества на здравословната връзка, изброени дотук, ще могат да се утвърдят, ако двамата души разбират, установяват и уважават границите си взаимно. Тези граници могат да бъдат физически, социални, финансови, сексуални или емоционални. Също така, само ако гореспоменатите качества като доверие, уважителен начин за управление на конфликти, уважение, уязвимост и интимност съществуват в една връзка, двама души могат да установят истински граници.

Границите означават да уведомите другия партньор кой сте като личност и какви са вашите избори в живота. За да защитят връзката си и да се предпазят от нараняване, партньорите си поставят граници, които определят какво са готови да приемат един от друг и какво е напълно неприемливо и забранено за тях. Те защитават собственото си благополучие, като същевременно уважават и се съобразяват с чувствата на партньора си.

От разпределянето на домакинските задължения и казването на абсолютно „не“ до обидите и ясното определяне на сексуалните им граници, хората в здрави връзки си поставят ясни и честни граници за всеки аспект от живота си.
Здравословни граници във взаимоотношенията помощни партньори:

• Разбирайте се по-добре
•  Поставете ясни очаквания
•  Печели уважение и доверие
•  Вземете предвид интересите си един на друг
•  Проявявайте емпатия и взаимна подкрепа

Не можем да подчертаем достатъчно, че здравословната връзка не е сценарий „или/или“. Например, не можете да имате доверие, но с ужасен стил на управление на конфликти, и да го наречете здрава връзка. От създаването на честни емоционални граници и честни, уважителни начини за разрешаване на конфликти до възприемането на добри стилове на комуникация, всички важни характеристики на здравословната връзка трябва да са налице, за да процъфтява връзката. Други качества, като съвместимост и наличието на приятели извън връзката, също играят огромна роля за здравословната връзка.

Но ако това ви звучи като почти невъзможна задача, ето един съвет: Ако двама души са готови нещата помежду си да се получат, нито едно от тези качества не е трудно за постигане. Те стават част от цикъла почти органично и тъй като са толкова важни, не забравяйте никога да не се задоволявате с нищо по-малко от всичко в една връзка!

10 неща, които никога не бива да казвате на партньора си

17 признака, че сте в несъвместима връзка

10 признака за здрава връзка

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.

Вижте нашия редакционен процес

Запознайте се с нашия съвет за преглед

Споделете обратна връзка

Каква е вашата обратна връзка?

×

Полезен Съобщете за грешка Други

Изпрати