Как да обичаш себе си във връзка – 21 практични съвета

Представете си: вие сте във връзка, влюбени до уши в партньора си и всичко изглежда като сън. Но сред влюбените моменти, нещо играе важна роля, за да поддържа пламъка ярък – здравословна доза любов към себе си. Ако се чудите как да обичате себе си във връзка, сте попаднали на правилното място.

Виждате ли, любовта към себе си е като онази тайна съставка, която издига връзката ви на съвсем ново ниво. Не става въпрос само за фокусиране върху физическата форма или правене на повърхностни неща, за да си угодите. Не става въпрос за това да сте егоистични или нарцистични; става въпрос за това да се грижите за собствените си нужди, благополучие и щастие, наред с любовта, която споделяте с партньора си. Като прегърнете любовта към себе си, вие си давате възможност да бъдете най-добрата версия на себе си, което от своя страна има положителен ефект външно и подобрява качеството на връзката ви.

21 съвета за любов към себе си, когато сте във връзка

A проучване in Личност и индивидуални различия съобщава: „Съществува разпространено схващане, че „хората трябва да обичат себе си, преди да бъдат способни да обичат някой друг“. В съответствие с тази основна идея, има редица изследвания, които показват, че хората с високи нива на самочувствие съобщават за по-положителни оценки за романтичните си връзки, отколкото хората с ниско самочувствие във връзкатаСледователно, има поне известна подкрепа за идеята, че хората, които обичат себе си, може да имат по-щастливи взаимоотношения от тези, които нямат такова позитивно отношение към себе си.“

Интересното е, че в капитализма и поп културата, любовта към себе си често е означавала вани с мехурчета, спа процедури и терапия в магазини. Разбира се, тези стъпки може да ви накарат да се чувствате добре, но те не могат да заместят вътрешния мир, удовлетворението и смелостта да живеете живота си по свои собствени правила. Ето някои „истински“ съвети, които ще ви научат как да обичате първо себе си: 

1. Поемете отговорност за това да обичате себе си на първо място във връзката

Чакате ли партньорът ви да ви спаси? Очаквате ли връзката ви да реши всички проблеми в живота ви? Вместо да чакате романтичният ви партньор да ви спаси или да ви накара да се чувствате по-добре през цялото време, поемете отговорност за собственото си щастие. Практикувайте любов към себе си ежедневно и гледайте как магията се разгръща. И докато поемате контрола, бъдете търпеливи със себе си.

Свързано четене: 9 експертни съвета, за да разберете какво искате във връзката

2. Кажете сбогом на тези скрити ограничаващи вярвания

Добре, ще се потопим в дълбините на ума ти – в страната на ограничаващите вярвания. Знаеш ли, онези досадни мисли, които ти нашепват: „Не си достатъчно добър за гаджето си“ или „Не си достоен за любов и...“ здравословни взаимоотношения„Е, време е да насочим вниманието към тези малки проблемни хора. Бъдете осъзнати за негативния вътрешен диалог и оставете тези ограничаващи убеждения да отлетят. Успокойте се като рокзвездата, която сте!

3. Разговорът с огледалото може да ви научи как да обичате себе си във връзка 

Огледало, огледало на стената, кой е най-обичаният от всички? Вземете огледало, погледнете се дълбоко в очите си и повторете: „Обичам себе си“ или „Обичам те“. Звучи малко глупаво? Може би. Но повярвайте ми, това просто действие може да направи чудеса. Все едно да си поговорите откровено със себе си. Затова, продължете, поговорете си пред огледалото и се настанете уютно с най-важния човек в живота си – себе си.

4. Приемете провалите и се изправете отново 

Животът е диво пътешествие. Понякога се спъваш, падаш и се сблъскваш с добрия стар провал. И това е част от това да си човек. Провали, минали раздяли, романтични откази – всичко това са стъпала по пътя към любовта и светлината. И нищо от това не означава, че си неадекватен или мързелив. Затова не позволявай на разбитите сърца да те повалят. Станете и се отупете от праха. Не забравяйте, че успешната връзка идва от учене и растеж. Прегърнете пътуването, стъпка по стъпка.

5. Хранете се като шампион по самолюбие

Чудите се как да обичате себе си и да бъдете уверени във връзката? Що се отнася до любовта към себе си във връзката, е време да се отнасяте към тялото си с доброта и грижа за себе си. Затова обърнете внимание на това, което слагате в чинията си. Подхранвайте се с вкусни и здравословни продукти. Следвайте тези съвети: 

• Опитай се да пропуснеш емоционалните преяждания, приятелю. Но ако напоследък ядеш много нездравословна храна, опитай се да стигнеш до коренната причина и да се справиш с нуждите си, свързани с психичното здраве.
• Опитайте се да се храните здравословно и засищащо, когато сте на среща с партньора си. Можете дори да завършите срещата с посещение на парка и да се отпуснете с чаша лимонада заедно.
• Покажете на тялото си сериозна любов, като го храните с питателна храна и напитки навреме (да, избягвайте да пропускате хранения). Повярвайте ми, когато се грижите правилно за тялото си, то ще ви се отблагодари със сияен блясък и допълнителен тласък на любов към себе си.
• Не се поддавайте на фетфобските идеи за стандарти за красота. Вие сте перфектни такива, каквито сте, и заслужавате да ядете добра храна всеки ден.

6. Грижете се допълнително за себе си, когато се чувствате претоварени

Ако се опитвате да се научите да обичате себе си във връзка, дори по време на брачен конфликт, това е достойно занимание. Много романтични комедии промотират идеята, че терапията с покупки в магазина може да оправи всичко, но в реалния живот грижата за емоционалното ви състояние по време на тежък период е от решаващо значение.

• Когато нещата с партньора ви станат непосилни, дишайте дълбоко и си дайте малко свобода.
• Не се обвинявайте, че се чувствате малко изгубени в любовния си живот.
• Отделете малко пространство, излезте навън, раздвижете тялото си, разходете се освежаващо и се насладете на чист въздух
• Не забравяйте да се свържете с приятели или членове на семейството, които могат да ви дадат малко любов и наслада по време на пътуването ви.
• Ако всичко друго се провали, направете си чаша успокояващ зелен чай и си напомнете, че и това ще мине.
• Можете дори да се свържете с терапевт за връзки, за да изгладите нещата
• Вместо да имате лошо самочувствие, което ви кара да се чувствате виновни, или да се фокусирате само върху физическото си състояние след конфликт, потопете се по-дълбоко и посочете всички неща, които ви карат да се чувствате зле или претоварени.
• Една проста дейност, която ви доставя удоволствие, може наистина да промени играта, например четенето на добра книга
• Друг начин за справяне с това е чрез управление на времето – организиране на ежедневните задачи и отделяне на време, за да се съсредоточите върху емоционалните си нужди.

Свързано четене: Ролята на самочувствието във взаимоотношенията – направете този тест, за да оцените своето още днес!

7. Прекратете токсичните взаимоотношения

Ако връзката ви е постоянен източник на стрес, любовта към себе си се превръща в трудно пътешествие. Ако партньорът ви ви кара да се чувствате изтощени и депресирани през цялото време, време е да се сбогувате с него/нея. токсична връзкаЗапомнете, заслужавате да бъдете заобиколени от хора, които ви карат да се чувствате невероятно.

Не основавайте самоуважението или самооценката си на мнението на партньора си за вас. Научете се как да обичате себе си повече от гаджето или приятелката си, без да разчитате на одобрението на другите. Приемете невероятната си уникалност и се отървете от всичко или някого, което не допринася положително за вашето пътуване към любовта към себе си.

8. Грижете се за ума си

Ах, умът – коварното малко дяволче, което може да бъде! Понякога той ви подиграва, карайки ви да вярвате в най-лошото за себе си и за вашата ситуация. Да бъдете самоосъзнати и да работите върху самоприемането си е от решаващо значение, защото наистина заслужавате щастие. Подхранването на ума ви е съществена част от вашето пътуване към любов към себе си, особено ако сте изправени пред индивидуални или... предизвикателства във взаимоотношениятаЕто няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите за вашия скъпоценен ум:

• Отдайте се на малко време сами сред природата
• Практикувайте дълбоки дихателни упражнения, за да успокоите тези препускащи мисли
• Полагайте ежедневни съзнателни усилия, за да се грижите за емоционалното си здраве и да се свържете с емоциите си.
• Отделете време, за да се съсредоточите върху положителни неща или дейност, която ви кара да се чувствате добре относно представата си за себе си.
• Припомнете си целия си упорит труд и си отделете малко време за почивка. Дайте на ума си почивката, която заслужава.
• Прекарайте време, наслаждавайки се на някои хобита за двойки

9. Медитирайте и дишайте

Вие сте постоянно се карате с партньора сиСъмнявате ли се в стойността си в брака си или ви е трудно да обичате себе си повече от гаджето или приятелката си? Опитвате ли се да се научите да обичате себе си във връзка „с“ всичките си недостатъци, а не въпреки тях? Ето решение: Отделете малко парченце от рая в дома си, където можете да се наслаждавате на енергията на вселената.

Запалете ароматни свещи, вземете няколко ободряващи книги и пуснете мека, успокояваща музика, която говори на душата ви. Отделяйте по няколко минути всеки ден за медитация. Повярвайте ми, това е възнаграждаващ акт на любов към себе си, който носи спокойствие и баланс във връзката ви и в цялото ви същество.

10. Излезте от зоната си на комфорт

Някои хора казват: „Да се ​​влюбиш в себе си е първата тайна на щастието.“ Искате ли да повишите тази любов към себе си? Приемете предизвикателство, което ще ви накара да се почувствате като супергерой. Излезте от зоната си на комфорт и победете нещо, от което винаги сте се страхували. 

Никога не сте опитвали приключенски спорт? Запишете се за експедиция, изпълнена с адреналин. Мразите да готвите? Сложете престилка и изследвайте кухнята с новооткрито вълнение. Нямате представа за програмирането? Запишете се на курс и прегърнете мистерията на програмирането. А ако чувствате, че връзката ви ви е направила твърде комфортни и мързеливи, винаги можете да намерите нещо вълнуващо. хобита за двойки и ги изпробвайте с партньора си, за да подправите нещата. Това ще ви помогне да прекарате повече качествено време с партньора си и също така ще даде тласък на пътя ви към любов към себе си.

11. Бъди търпелив

Самолюбието е непрекъснато пътешествие и изисква доза търпение. Може би сте прекарали цял живот в борба с чувството за неадекватност, прескачайки препятствия и опитвайки се да отговорите на нереалистичните стандарти на обществото. Но не се тревожете, приятелю. Самолюбието е процес в процес на разработка. 

Отнасяйте се към това като към страхотна тренировка – бъдете дисциплинирани и бъдете свой собствен лидер. Прегърнете силата на търпението и оставете любовта към себе си да разцъфне в нещо изключително. Този навик ще ви помогне да останете търпеливи и във връзката си. свържете се с партньора си на по-дълбоко ниво. 

12. Отнасяйте се добре с другите

Важно е да прецените как се отнасяте към себе си и към партньора си във връзката си. Затова следвайте златното правило – отнасяйте се към другите така, както искате те да се отнасят с вас. Но ето обрата: да се отнасяте добре към другите не означава, че пренебрегвате себе си. Всичко е въпрос на намиране на този магически баланс. Когато знаете как да обичате себе си във връзка, вие естествено излъчвате доброта и състрадание към любимия си и другите. Затова разпространявайте тези добри вибрации и бъдете блестящ пример за любов и уважение. 

13. Казвайте „не“, когато е необходимо

„Не“ – мощна дума, която може да сложи край на токсични връзки, изсмукващи душата професии и да постави граница с невнимателни партньори, членове на семейството и приятели. Не бъдете върховен угодник на хората, който поема тежестта на света и забравя за собствената си... нужди във връзкатаУпражнявайте изкуството да казвате „не“. 

Това не те прави лош партньор – прави те супергерой, който обича себе си и знае своята стойност. Казването на „не“ на партньора и на другите, когато е необходимо, може да улесни интимността и комуникацията и да реши много проблеми.

14. Поставете и комуникирайте граници

Да обичаш себе си на първо място в една връзка означава да уважаваш своите нужди и граници. Ясно съобщите границите си на партньора си и се уверете, че те се спазват. Това може да включва обсъждане на вашето лично пространство, време, прекарано насаме, емоционални нужди или всеки друг аспект, който е важен за вас. Не забравяйте, че поставянето на граници е знак за самоуважение и укрепва връзката ви, като насърчава разбирателството и взаимното уважение.

Свързано четене: 7-те вида граници във взаимоотношенията за по-силна връзка

15. Съсредоточете се върху удоволствието и сексуалните си нужди

Сексуалното удовлетворение и удоволствие са жизненоважни аспекти на любовта към себе си в една връзка. Общувайте открито и честно с партньора си за вашите желания, фантазии и граници. Изследвайте нови преживявания, експериментирайте с различни... форми на интимности дайте приоритет на сексуалното си благополучие. Не забравяйте, че вашето удоволствие е важно и изразяването на вашите нужди в спалнята е акт на любов към себе си и вяра в партньора ви.

16. Излекувайте вътрешното си дете

Прегърнете вътрешното си дете. Да прегърнеш себелюбието си означава да се погрижиш за раните от миналото и да се подхранваш обратно към радост и цялост. Като излекуваш вътрешното си дете, ти създаваш солидна основа на себелюбие, която влияе положително на връзката ви. Това проправя пътя за дълбока и смислена връзка с останалия свят.

17. Съсредоточете се върху воденето на дневник на благодарността

Отделете малко време, за да оцените всички невероятни неща в живота си. Преместете фокуса си от това, което ви липсва, към изобилието, което ви заобикаля. Грабнете дневника си и освободете силата на благодарността си! Записвайте десет неща, за които сте благодарни всеки ден. Четете ги и ги препрочитайте и оставете положителната енергия да ви залее. Когато действате от позиция на благодарност, вселената ви облива с още повече благословии.

18. Не сравнявайте

Сравнявате ли се с бившите на партньора си или с някой друг? Когато чувствате ревнив във връзка, опитайте се да прецените какво боли вътре, от какво наистина имате нужда и какво се нуждае от изцеление. Да прегърнете любовта към себе си означава да приемете себе си точно такъв, какъвто сте, с всичките си недостатъци. Освободете се от нуждата да се сравнявате с другите. Не забравяйте, че вие ​​пишете своята собствена необикновена история, а не се опитвате да се впишете в разказа на някой друг. Затова оставете тетрадката със сравнения, прегърнете своята уникалност и тръгнете по пътя си към любовта към себе си с увереност.

19. Говорете мило със себе си

Представете си, че имате личен мажоретка, която винаги ви вдъхновява с думи на любов и насърчение. Е, познайте какво? Можете да бъдете свой собствен мажоретка. Когато се погледнете в огледалото, празнувайте това, което имате, и се обсипвайте с мили думи. Отнасяйте се към себе си със същата доброта и състрадание, които бихте показали към най-добрия си приятел или сродна душа. Не забравяйте, че начинът, по който говорите със себе си, задава тона на това как другите се отнасят с вас. Затова бъдете свой собствен най-добър приятел и говорете мило първо със себе си.

Свързано четене: 26 цитата за обичане на себе си, за да изградите увереност

20. Създавайте приятелства извън връзката

Въпреки че романтичната ви връзка е важна, също толкова важно е да поддържате връзки и приятелства извън нея. Култивирането на взаимоотношения с приятели ви позволява да имате система за подкрепа и чувство за индивидуалност отвъд романтичното ви партньорство. Прекарването на време с приятели, които ви вдъхновяват и ободряват, може да повиши самочувствието ви и да допринесе за цялостното ви щастие. Освен това, наличието на разнообразни социални връзки предоставя различни перспективи и преживявания, които обогатяват личностното ви израстване и ви помагат да обичате себе си още повече.

21. Практикувайте позитивни утвърждения

Искате да се отървете от негативните мисли и негативните емоции? Афирмации за любов може да бъде изключително полезно в такава ситуация. Продължавайте да си повтаряте – „Аз съм достатъчен“ или „Аз съм повече от достатъчен“. Повторявайте си това, докато се запечата в подсъзнанието ви. На пазара се предлагат няколко карти за утвърждения и можете да ги изпробвате веднага всяка сутрин. Почувствайте думите, докато ги казвате на глас, и вижте как чудесно ще ви трансформират вас и връзката ви със специалния човек.

Силата да обичаш себе си се крие във теб и чака да бъде освободена. Докато се впускаш в това пътешествие на себепознание и любов към себе си, приготви се за трансформация, каквато няма друга. Прегърни връзката, която изграждаш със себе си, и стани свидетел на това как тя се отразява във всички аспекти на живота ти, включително романтичната ти връзка. Новооткритата ти любов към себе си ще се превърне в сила, която издига любовния ти живот до изключителни висоти. И помни нещо по време на това невероятно пътешествие – ти го можеш!

Прозрачност във взаимоотношенията: значение, как да я покажем и някои тайни съвети

Защо един мъж би те отхвърлил, ако те харесва?

Емоционално валидиране във взаимоотношенията – значение, важност и признаци

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.