Чувството, че си нежелан във връзка, е едно от най-лошите емоционални преживявания. Имаш партньор, когото си избрал да обичаш и цениш. Но той не е успял да ти отвърне със същото. Поне не по начина, по който очакваш.
Вашият партньор може да чувства същото като вас, но може просто да не е способен да го изрази с думи и жестове. Или може просто да не е толкова отдаден на връзката, колкото сте вие. Така или иначе, това непоклатимо чувство за самота, дори когато сте с някого, може да окаже влияние върху ума ви. Чувствате се нечути във връзката и си мислите: „Приятелят ми ме кара да се чувствам нежелана.“
И така, как се справяте с чувството, че сте нежелан във връзка? Консултиращ психолог Кавита Паням (магистър по психология и международен партньор на Американската психологическа асоциация), която помага на двойките да разрешат проблемите си в отношенията повече от две десетилетия, ви казва как можете да поемете контрол над ситуацията и да се справите ефективно с нея. Продължете да четете, за да получите представа как да се справяте с несигурността, когато се чувствате необичани във връзката си.
Какво означава да се чувстваш нежелан във връзка?
Съдържание
Чувството за нежелание във връзка е сложна емоция. Трудно е да се дефинира и посочи точна причина. Това е така, защото чувството за самота или нежелание, дори когато сте във връзка, може да се прояви по много начини и по много различни причини.
„Да се чувствате нежелана може да означава едно от три неща“, обяснява Кавита. „Чувствате се не на място във вашите взаимоотношения. Или вашият партньор не е в състояние да ви осигури финансово, емоционално, социално и физически, по някаква причина. И накрая, може да се окаже, че вие сте единственият, който полага усилия да подхранва връзката. Въпреки че сте част от двойка, вие живеете самотен живот, без да се чувствате желани или ценени.“
С други думи, има някои често срещани причини, които могат да накарат човек да се чувства нежелан или самотен, дори и с партньор в живота си. Някои често срещани прояви на това болезнено осъзнаване са – чувство за сексуална нежеланост във връзка, чувство за нежеланост или ненужност от партньора, чувство за нечутост във връзка и чувство за игнориране. Най-често срещаният сред тях е неспособността на партньора да ви даде приоритет. Ако партньорът ви не може да отдели време за вас, но има време за всичко останало – работа, семейство, хобита и приятели – съвсем естествено е да започнете да се чувствате несигурни във връзката, както и нежелани.
По подобен начин, партньор, който е склонен да газова светлина Ако се отдръпнете или се отдръпнете, можете да се почувствате нечути във връзката и необичани, което в крайна сметка ще ви остави потиснати. Чувството за дистанция или откъснатост също може да бъде потенциален спусък за това неприятно чувство.
Може би вие и вашият партньор се справяте с някои проблеми, които са ви довели до отдалечаване. Тъй като не се чувствате толкова близки с тях, колкото преди, може да започнете да го възприемате като знак, че чувствата им към вас са се променили. Това от своя страна ви кара да се чувствате нежелани от тях. Кара ви да се чудите как да се справите с несигурността, като през цялото време въздъхвате: „Гаджето ми ме кара да се чувствам нежелана.“
Големи житейски промени, като раждане, преместване в различни градове с цел професионални занимания, лична загуба, като например смърт в семейството, могат да се отразят негативно на засегнатия партньор. В резултат на това той може да започне да се държи различно от преди. Това променено поведение може да ви накара да се чувствате нервни за мястото си в живота му след подобни променящи живота преживявания – дори ако можете да съчувствате на неговото душевно състояние. Ако вашият партньор реши да се затвори в себе си след подобни ситуации, наистина не ви се струва неестествено да се чудите какво е вашето място в живота му, докато се чувствате несигурни във връзката.
Свързано четене: Ето как да се уверите, че жестовете ви в любов са разбрани
Индикатори, че може би ставате нежелани във връзката
Има разлика между това да се чувстваш нежелан във връзка и това наистина да си нежелан. Да се научиш да различаваш тези две неща може да ти помогне да разбереш дали коренът на чувството, с което живееш, се крие във теб или във връзката ти. Ако се чудиш какви са признаците, че се чувстваш нежелан във връзка, ето някои индикатори, че може би ставаш нежелан от партньора си:
- По-малко време заедно: Вие и вашият партньор прекарвате по-малко качествено време заедно. Тези седмични или двуседмични срещи са се превърнали в нещо от миналото.
- Интимни пикирания: Физически, както и емоционална интимност Връзката ви се влошава, когато партньорът ви започне да ви вижда като нежелан аксесоар в живота си, карайки ви да се чувствате нежелани във връзката.
- Без специални жестове: Тези сладки, малки неща, които двойките правят една за друга – изпращането на цветя без причина, носенето на шоколадова торта вкъщи, за да утешат партньор, страдащ от ПМС, приглушаването на светлините и танцуването с ръце, прегърнати една друга – се превръщат в далечен спомен.
- Анулиране от ваша страна: Ако партньорът ви отменя срещи с вас по-често, можете да го разтълкувате като знак, че не само вие се чувствате нежелани във връзката. Той също ви гледа по същия начин.
- Постоянна недостъпност: Може да започнете да се чувствате сякаш сте единственият във връзката, защото партньорът ви е постоянно недостъпен. Ако не физически, то емоционално. Той може да прекарва цялото си време далеч от вас, обвързан със социални и професионални ангажименти. Или да е закачен за компютъра, телефона или игралната си конзола, дори когато седи точно до вас.
- Не инициира контакт: Ако се чувствате нежелан във връзката си, вашият партньор няма да е този, който ще инициира контакт. Той никога няма да се обади или текст първоДа, те може да отговарят на обажданията ви или да отговарят на съобщенията ви. Но дори и това ще намалее, ако не и ще спре напълно.
- Няма дългосрочни планове: Партньор, който е започнал да ви гледа по различен начин, ще се поколебае да прави дългосрочни планове с вас. Той може или да смени темата, ако се опитате да започнете разговор по такива теми, или да бъде неангажиращ в отговорите си, което ще доведе до това да се чувствате нечути във връзката.
- Чувствам се като приятел: Чувствате ли, че партньорът ви е започнал да се отнася с вас повече като с приятел, отколкото като с партньор? Истината е, че вашият статус може да е понижен поради променената му перспектива за вас и връзката.
Какво да правите, когато се чувствате нежелани във връзка?
След като сте определили причините, поради които се чувствате нежелана във връзката и необичана, трябва да разберете какво можете да направите по въпроса, защото сигурно сте много уморени да се чувствате така. Това зависи от това дали вашият партньор прави нещо, което ви кара да се чувствате самотна и необичана, или тези чувства са резултат от определени скрити лични проблеми.
Въз основа на вашите специфични обстоятелства и ако си блъскате главата как да се справите с несигурността, която произтича от чувството ви на нежелан в отношенията, можете да предприемете някои или всички от мерките, споменати по-долу, за да спрете да се чувствате нежелан в романтична връзка:
Свързано четене: Отговорност във взаимоотношенията – различни форми и как да ги насърчаваме
1. Потърсете в себе си, ако се чувствате нежелани във връзката
Ако не можете да се отървете от чувството на униние и самота във връзка, първото нещо, което трябва да направите, е да се замислите. Чувствате ли се несигурни във всякакъв вид връзки? Ако отговорът е да, това може да е една от ключовите причини, поради които се чувствате нежелани. Борите ли се с тревожност? Това също може да бъде ключов спусък.
„Помислете за това“, настоява Кавита. „Влизате във връзка, опитвате се да създадете уравнение, здравословно такова, където има равностойно даване и вземане и са налице правилни граници. Но не забравяйте, че барикадите и границите не са едно и също нещо. Наличието на твърде много барикади означава, че не можете да достигнете до партньора си и той не може да достигне до вас. Това може да се дължи на травма от детството, която може да доведе до това да имате много твърди барикади или изобщо да нямате граници.“
Това може да ви накара да се чувствате сами и нежелани във връзката. Може също така да ви остави с чувството, че не сте чути във връзката. Много пъти сме склонни да проектираме собствените си проблеми върху партньорите и връзките си и да попадаме в капан в безкраен цикъл на негативно въображение. Колкото и да се опитвате, щом това чувство „чувствам се нежелан във връзката си“ се завладее, не е лесно да се отърсите от него. В този случай, когато се чувствате необичани, най-добрият изход е да работите върху себе си, за да спрете да се чувствате нежелани във връзката. Да, „работата върху себе си“ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но вземете решението да го направите – това е стъпка 1 и при това много важна стъпка. Особено когато сте уморени да се чувствате нежелани.
„Ако няма граници, вие присъствате в живота на всички, допускате всички в живота си и нямате време за почивка или възстановяване. Твърде многото присъствие може също да притъпи връзката и да се почувствате пренебрегнати, сами и нежелани“, предупреждава Кавита. Консултирането или разговорната терапия могат да направят чудеса, като ви помогнат да напреднете в правилната посока.
2. Анализирайте миналите си връзки
Ако не можете да решите дали тези обезпокоителни чувства произтичат от вас вътре в вас или са проява на проблемите ви с партньора ви, анализирайте ги. миналите ви връзкиБорили ли сте се и в миналото с чувството, че сте нежелани във връзка? Чувствате ли се нечути във връзка едва сега или това се е случвало и преди? Чели ли сте как да спрете да се чувствате сами и нежелани, когато сте били във връзка с бившия си партньор?
Това чувство обикновено ли се задържа след края на вълнуващия меден месец? Чувствате ли се потиснати, когато партньорът ви намали проявите на обич от типа „не мога да държа ръцете си далеч от вас“? Ако отговорът е „да“, тогава това чувство на самота произтича от лошо или проблемен стил на привързаностМоже би в миналото са ви разкъсвали сърцето. Може би сте имали трудни отношения със семейството или приятелите си, когато сте били по-млади. В крайна сметка ние сме сборът от всички наши преживявания. И продължаващата болка от преживяването ви прави нервни и неспокойни, ако не получите внимание от партньора си.
Кавита обяснява: „Често може да се окажете в нефункционални взаимоотношения, в които сте нежелани. Опитвате се да спасявате хората и очаквате те да ви обичат в замяна, да ви дадат любовта, която може би сте пропуснали в детството си. Това се нарича натрапчиво повторение. Често това води до опити да помагате на хора, които дори не искат да им се помогне, но които не ви пускат заради привидно безкрайната ви способност да давате. Но това не е здравословно. Това е връзка, която няма да доведе доникъде и води до кавги и токсичност.“
Свързано четене: 10 неща, които да направите, ако се чувствате недооценени във връзката си
3. Идентифицирайте признаци на токсичност
„Ако във връзката ви има нарцисизъм, манипулация и липса на истина, в крайна сметка ще се почувствате сами и нежелани“, казва Кавита. С други думи, може да се чувствате нежелани във връзка, ако партньорът ви проявява токсични наклонности. Или ако вашият Динамиката в двойката е токсична.
Вашият партньор има ли начин да ви манипулира? Ако постоянно сте обект на газлайтинг или... протакане, не е необичайно да започнете да се чувствате нечути или необичани във връзката. Може дори да започнете да поставяте под въпрос самочувствието си. Тези съмнения от своя страна ще ви накарат да се чувствате нежелани във връзката.
По подобен начин, подлагането на физическо, словесно или емоционално насилие също може да ви остави потиснати. Докато физическото насилие или насилие е лесно за разпознаване, забелязването на признаците на едва доловими емоционални злоупотреби може да се окаже предизвикателство за човека, който е на мястото на жертвата. Това в крайна сметка започва да се отразява на психичното ви здраве, оставяйки ви изключително уморени от чувството, че сте нежелани и игнорирани. Започвате да поставяте под въпрос всичко, което сте казали или направили, и дори може да се окажете в ситуация, в която вярвате на версията за събитията на партньора си.
„Ако като дете сте преживели травма или малтретиране, е възможно да сте изтръпнали към физическото докосване и към чувствата, които то предизвиква. За хората става трудно да достигнат до вас, защото не сте в емоциите си. Травмата се съхранява в тялото и тялото ви се е самоизтръпнало, за да предотврати по-нататъшна болка“, обяснява Кавита. „След известно време нещата се изчерпват, защото партньорът ви не може да достигне до вас и затова се дистанцира от вас“, добавя тя.
Опитайте да говорите с някого, на когото имате доверие, или потърсете насоки от обучен консултант, за да научите как да разпознавате признаци на токсичност. Не само това, те ще ви помогнат да разпознаете и признаците, че се чувствате нежелани във връзката. Говореща терапия може да ви помогне да откриете и разрешите проблеми, които не можете да идентифицирате или обработите сами, и да ви помогне да не се чувствате нежелани.
4. Определете какви действия ви карат да се чувствате нежелани
Когато се чувствате нежелани във връзка, отпуснете се и помислете какво е направил вашият партньор, за да се чувствате така. Може би е поел нова работна задача и е бил твърде зает, за да ви отдели време и внимание. Или може би е... емоционално дистанциран и недостъпни. Например, може да говорите с тях, да споделяте нещо важно, а те през цялото време гледат телефона си. Отговаряйте с едносрични думи, ако изобщо отговаряте.
„Когато търсиш друг човек, за да те изпълни, да излекува напълно предателствата и травмата от годините на формиране, това не е възможно. Трябва да бъдеш честен и уязвим. Но ако си предпазлив, това може да доведе до негативни взаимодействия и кавги и да създаде дистанция. Никой друг човек не може да запълни липсата ти, въпреки че може да ти окаже помощ и подкрепа. Но тази подкрепа не е безкрайна – трябва да предприемеш действия, иначе те ще почувстват, че просто се оплакваш през цялото време и в крайна сметка ще се дистанцират“, казва Кавита.
Ако се чувствате необичани и нежелани във връзка, не забравяйте, че има случаи, в които действията на партньора ви се дължат на обстоятелства извън неговия контрол, като в този случай никой от вас не може да направи нищо друго, освен да изчака. Но ако той съзнателно или несъзнателно се държи по начин, който ви кара да се чувствате сами и необичани, определено има възможност да подобрите нещата и да ви помогне да не се чувствате нежелани. Стига да имат намерението да свършат необходимата работа.
5. Говорете с партньора си
Когато се чувствате нежелани, общувайте, общувайте, общувайте. Множество проблеми във взаимоотношенията могат да бъдат решени и неутрализирани с изненадваща лекота, ако и двамата партньори научат изкуството... здравословна комуникацияСлед като се уверите, че това чувство на нежеланост във връзката не е плод на собствения ви ум, свържете се с партньора си.
Говорете с тях за това как действията и думите им ви карат да се чувствате необичани и как сте уморени да се чувствате необичани. Ако сексът също е станал рядкост във връзката, кажете им това – кажете им, че се чувствате нежелана сексуално във връзката. Но също така им кажете, че ги обичате, че ги цените или че бихте искали връзката да проработи. Протегнете им маслинова клонка и вижте дали са готови да се реваншират. Не е малко вероятно партньорът ви да е в блажено неведение, че действията му имат толкова сериозно въздействие върху вас.
Свързано четене: Съпругът/съпругата ми живее в чужбина, но почти не се обажда. Чувствам се пренебрегнат/а. Какво да правя?
6. Не позволявайте това да навреди на самочувствието ви
Чувството, че се чувстваш нежелан във връзката, може да посее семена на съмнение в ума ти. Не съм ли достатъчно добър? Не съм ли достоен за любов? Какво съм направил, за да отблъсна партньора си? Има ли нещо в мен, което ме прави недостоен партньор?
Да оставяте тези въпроси да ви тежат на ума е сигурен начин да подкопаете самочувствието и самочувствието си. Затова избягвайте склонността да мислите прекалено много и да се мрънкате, докато се справяте с чувството, че сте нежелани във връзка, защото когато се чувствате необичани, е лесно да позволите това да се случи.
Ефективен начин да не позволите това да се случи е като се ангажирате с други удовлетворяващи занимания. Отдайте се на работа, развийте хоби, прекарвайте време с приятели или семейство, които ви карат да се чувствате обичани и ценени. Ако търсите как да се справите с несигурността, това са само някои от най-добрите начини да го направите – като се обградите със здравословна среда на любов и подкрепа.
„Не можеш да се самодоволстваш по отношение на себе си и съответно на взаимоотношенията си“, казва Кавита. „Ако спреш да се развиваш като личност, връзката се превръща в закърнела връзка. Грижи се за себе си, инвестирай в себе си и се цени, ако искаш светът да те цени.“
„Спортувайте, срещайте се с хора, изграждайте самочувствие и уважение. Самочувствието е вашият образ за това кой сте, самочувствието е колко вярвате в него. В крайна сметка, вашата радост и тъга са вътре във вас. Проверете себе си и продължете да се привеждате в съответствие със себе си. Не забравяйте, че вие привличате това, което сте“, казва Кавита.
7. Посетете консултация за връзки
Стига и вие, и вашият партньор да видите, че чувството ви за нежелан във връзката не е неоснователно, можете да коригирате курса си. Дори ако някои нерешени проблеми между вас двамата са направили партньора ви дистанциран и са ви оставили да се чувствате сами. Обикновено обаче не е възможно двойките сами да разрешат подобни проблеми, когато се чувстват необичани във връзка. Най-добре е да потърсите професионална помощ, ако се чувствате несигурни във връзката и тези чувства просто не изчезват.
Ето защо навлизането в терапия за двойки, а работата под ръководството на обучен терапевт или консултант може да ви помогне да постигнете напредък. Консултирането има доказани ползи и трябва да използвате тези качества, за да подобрите качеството на връзката си.
8. Ако се стигне до това, тръгнете си
Ако въпреки усилията ви да накарате партньора си да разбере как се чувствате във връзката, той не се поправи от своя страна, оставането ви става безсмислено. Без значение колко много го обичате или цените връзката си.
„Когато се опитвате да създадете нови уравнения във вече съществуваща, здрава връзка, това се нарича пренастройване, а не справяне. „Справяне е тежка, стресираща дума. Пренастройването не ви дърпа надолу, вие го правите заедно, без задължения или усилия“, казва Кавита.
Ако постоянно се „справяте“, вместо да се пренастройвате, не забравяйте, че никой не си струва да жертвате душевния си мир или чувството си за себе си. Дори любовта на живота си. Ако не ви ценят достатъчно, за да ви накарат да се чувствате обичани и ценени, по-добре е сами. Когато се стигне до подобна ситуация, това е единственият начин да спрете да се чувствате сами и нежелани.
Да се справиш с чувството, че си нежелан във връзка, не е лесно. Но с правилното ръководство и силна решителност, можеш да се справиш. Само не забравяй да поставиш себе си на първо място, когато си във връзка с някой, който не те харесва.
Въпроси и Отговори
Една връзка трябва да ви кара да се чувствате обичани, ценени, обгрижвани и сигурни.
Да, от време на време може да се чувствате отчуждени или дистанцирани във връзката, особено когато преминавате през труден период. Именно когато това чувство стане всепроникващо и започнете да се чудите как да се справите с несигурността, то сигнализира за дълбоко вкоренен проблем.
Когато въпреки всичките си усилия, не можете да накарате партньора си да осъзнае грешката си или да се поправи, за да се почувствате обичани и сигурни, най-добре е да си тръгнете. Когато се чувствате нежелани и знаете, че наистина няма надежда, оставете връзката да си отиде.
Стига и двамата партньори да могат да признаят проблемите и да са готови да ги разрешат, Връзката си струва да се спаси.
15 начина, по които отблъскваме любовта, без дори да го осъзнаваме
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
