কেউ আপনাকে আঘাত করার পর কীভাবে তাকে আবার বিশ্বাস করবেন—বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে ওঠা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি, যা আমাদের ভাবতে বাধ্য করে যে কীভাবে আবার কাউকে বিশ্বাস করা যায়, অথবা এমনকি ভাবতে থাকে, "আবার কাউকে বিশ্বাস করা কি সম্ভব?" আমরা সকলেই একটি নির্দিষ্ট মাত্রার দুর্বলতা নিয়ে সম্পর্কে আসি এবং আশা করি যে আমাদের সঙ্গীরা আমাদের হৃদয় ভাঙবে না। দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ হিসেবে, আমরা ভুল করি, আমরা ভুল করি, আমরা হৃদয় ভেঙে ফেলি এবং আমাদের হৃদয় ভেঙে যায়। আমরা কখনও কখনও নিজেদেরকে বলতে পারি, "মিথ্যা বলার পরে আমি বিশ্বাসের সমস্যায় ভুগছি।" 

কারো প্রতি আমাদের বিশ্বাস ও বিশ্বাস কাঁচের মতো। টুকরোগুলো একসাথে আটকে দেওয়ার পরেও ভাঙা রেখাগুলো দেখা যায়। আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করতে শেখা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু কখনও কখনও, মানুষ প্রিয়জনের বিশ্বাস ভাঙার জন্য সত্যিই অনুতপ্ত হয়। তারা আপনাকে যে যন্ত্রণা দিচ্ছে তা দেখে তারা হতাশ বোধ করে। এটা ঠিক যে, মিথ্যা বলার পর আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করার জন্য আপনার অনেক সাহস এবং মানসিক শক্তির প্রয়োজন। কিন্তু, যদি তাদের অনুশোচনা সত্যিকারের হয়, তাহলে আপনি সেই সুযোগটি নিতে পারেন এবং আবারও মানুষকে বিশ্বাস করার জন্য আপনার হৃদয়ে এটি খুঁজে পেতে পারেন।

একটি সম্পর্কে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে প্রচুর প্রচেষ্টা এবং সদিচ্ছার প্রয়োজন হয়। যদি উভয় সঙ্গী একমত না হন এবং সততার সাথে সম্পর্কটি নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক না হন, তবে ভাঙা টুকরোগুলোকে জোড়া লাগানো সহজ হবে না। তাহলে, আপনি কীভাবে কাউকে আবার বিশ্বাস করবেন? যখন সে আপনাকে দেওয়া প্রতিটি প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেছে? একবার ভেঙে গেলে, বিশ্বাস কি পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব? আমরা মনোচিকিৎসক জুই পিম্পলের (মনোবিজ্ঞানে এমএ) সাথে পরামর্শ করে এর উত্তরগুলো আপনাদের সামনে তুলে ধরছি। তিনি একজন প্রশিক্ষিত র‍্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিস্ট এবং এ বাখ রেমেডি প্র্যাকটিশনার, যিনি অনলাইন কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ।

আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করা উচিত কিনা তা কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন

আঘাত পেলে, কীভাবে আবার বিশ্বাস করতে শিখবেন তা ঠিক করার জন্য একটি সুস্পষ্ট মূল্যায়ন প্রয়োজন। তাদের কাজের তীব্রতা এবং আপনার সম্পর্কের উপর এর প্রভাব খতিয়ে দেখে শুরু করুন,” জুই পরামর্শ দেন । এটা কি একটি সামান্য ভুল ছিল নাকি বিশ্বাসের বড় ধরনের লঙ্ঘন? এরপর, তাদের অনুশোচনা এবং ক্ষতিপূরণের প্রচেষ্টা পর্যবেক্ষণ করুন। তারা কি সত্যিই তাদের ভুল স্বীকার করে এবং দায়িত্ব নেয়, নাকি টেবিলের ওপর পড়ে থাকা খাবারের টুকরোর মতো বিষয়টিকে উড়িয়ে দেয়? যদি তাদের অনুশোচনা আন্তরিক হয় এবং তারা বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করে, তবে তাদের দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করা যেতে পারে ।

তবে, নিজের অনুভূতি এবং সীমানা উপেক্ষা করবেন না। বিশ্বাস একটি সূক্ষ্ম সফেলের মতো; একবার ভেঙে গেলে, এটি তার কাঠামোগত অখণ্ডতা হারায়। আপনার মানসিক সুস্থতা মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি নিরাপদ এবং সম্মানিত বোধ করেন কিনা। খোলামেলা এবং সৎ যোগাযোগে জড়িত হন, এবং দেখুন আপনার সঙ্গী সক্রিয়ভাবে আপনার উদ্বেগগুলি শোনেন এবং সমাধান করেন কিনা।

যদি তাদের কাজ তাদের কথার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং তারা ধারাবাহিকভাবে ইতিবাচক পরিবর্তন প্রদর্শন করে, তাহলে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তাদের উপর আবার বিশ্বাস করা একটি অনুকূল সম্ভাবনা হতে পারে। কিন্তু যদি তাদের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় বা তারা অতীতের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করে, তাহলে আপনার মানসিক শান্তিকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা ভাল হতে পারে। যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত এমন কয়েকটি প্রশ্ন এখানে দেওয়া হল:

• আপনার সঙ্গী কি তাদের কর্মের জন্য সত্যিকার অর্থে দায়িত্ব নিয়েছেন?
• তারা কি তাদের খারাপ আচরণ পরিবর্তনের জন্য ধারাবাহিক প্রচেষ্টা দেখিয়েছে?
• আপনি কি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং মানসিক নিরাপত্তা পুনর্নির্মাণ করতে পারেন?
• আপনি কি সত্যিই তাদের বৃদ্ধি এবং পরিবর্তনের সম্ভাবনায় বিশ্বাস করেন?

সম্পর্কিত পাঠ: ভালোবাসার মানুষের দ্বারা প্রতারিত হলে সেরে ওঠার ১০টি উপায়

কাউকে আঘাত করার পর আবার বিশ্বাস করা - একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে আস্থার অভাবের কিছু বা সমস্ত লক্ষণ স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যাকে পরোক্ষভাবে বিশ্বাস করেছিলেন তার দ্বারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে, তখন আপনি ভাববেন যে মিথ্যা বলার পরে কীভাবে আবার কাউকে বিশ্বাস করবেন। সর্বোপরি, বিশ্বাস হল যে কোনও সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তিগুলির মধ্যে একটি, এবং একবার চলে গেলে, পুনর্নির্মাণ করা কঠিন হতে পারে। আপনাকে আঘাত করার পরে কাউকে কীভাবে আবার বিশ্বাস করবেন তা বোঝার জন্য, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসের অর্থ কী বা আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি এখন আপনার কাছে কী বোঝায় তার স্পষ্ট সংজ্ঞা স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।

জুই বলেন, “বিশ্বাসের অর্থ হলো, সঙ্গী আপনাকে আঘাত করার পরেও তার কাছে মন খুলে কথা বলার মতো যথেষ্ট আস্থা থাকা। আর যখন আপনি এমন একটি জায়গায় পৌঁছাবেন যেখানে তাদের সাথে আবার নিরাপদ বোধ করবেন, তখন সম্পর্কের দৃঢ় সীমানা নির্ধারণের জন্য আপনাকে নিজের ওপর যথেষ্ট আস্থা রাখতে হবে । আপনি এর জন্য প্রস্তুত কি না, সেই সিদ্ধান্ত কেবল আপনিই নিতে পারেন।”

যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস ভেঙে যায়, তখন আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করা একটি সচেতন সিদ্ধান্ত যা আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া উচিত নয়। কোনও বিষাক্ত পরিস্থিতিতে ফিরে যাওয়ার কোনও বাধ্যবাধকতা আপনার নেই। তাদের দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়ার আগে আপনার সময় নিন এবং স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন। সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করা যায় তা খুঁজে বের করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। মনে রাখবেন, এটি সহজ হবে না, তবে বিশ্বাস পুনঃপ্রতিষ্ঠার এই ১৩ টি টিপস আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং কিছুটা সান্ত্বনা পেতে সহায়তা করতে পারে:

সম্পর্কিত পঠন: প্রতারিত হওয়ার ১১টি উপায় যা আপনাকে বদলে দেয়

১. শোক করার জন্য সময় নিন

যখন কেউ তোমার বিশ্বাস ভঙ্গ করে, তখন শোক প্রকাশ করার এবং আরোগ্য লাভের জন্য সময় বের করো। বিশ্বাসঘাতকতাকে ক্ষতি হিসেবে দেখো এবং নিজেকে শোক করার সুযোগ দাও। স্বীকার করো যে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ সম্পর্কের গতিশীলতা বদলে দেবে। তোমার আবেগকে আলিঙ্গন করো এবং নিজেকে সেগুলো সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দাও। তুমি যে কষ্ট পাচ্ছো তা মেনে নেওয়া ঠিক আছে এবং "মিথ্যা বলার পর আমি বিশ্বাসের সমস্যায় ভুগছি" অথবা "আমি মনে করি না হারানো বিশ্বাস ফিরে পাওয়া সম্ভব" এই ধরনের বক্তব্য দিয়ে চাপা রাগকে ফুটে উঠতে দাও।

"দুঃখ সহ্য করা কঠিন," জুঁই সতর্ক করে বলেন, "এবং এমন ভান করা প্রলুব্ধকর যে জিনিসগুলি আগের চেয়ে ভালো এবং আপনি ঠিকঠাক আছেন। কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলিকে ক্রমশ বাড়তে দেওয়া এবং ফুটতে দেওয়া আপনার বা আপনার সম্পর্কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। আপনি যদি সেই অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখেন যা আপনি কখনও নিজেকে অনুভব করতে দেননি, তাহলে আপনি বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে পারবেন না।"

প্রতারণার পর আপনি কীভাবে কাউকে আবার বিশ্বাস করবেন? এক্ষেত্রে, নিজের অনুভূতিগুলোকে চেপে না রাখাই একটি ভালো প্রথম পদক্ষেপ। আপনার হতবাক, ক্রুদ্ধ এবং দুঃখিত হওয়ার সম্পূর্ণ অধিকার আছে। অনুভূতিগুলোকে যেতে দেওয়ার আগে সেগুলোকে অনুভব করুন এবং সম্মান জানান। কেবল তখনই বিশ্বাসঘাতকতা , প্রতারিত হওয়া বা আঘাত পাওয়ার পর আপনি আবার বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারবেন।

সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারণার শিকার ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করে শান্তি অনুভব করার ৮টি উপায়

৩. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন

ভেঙে যাওয়া বিশ্বাস জোড়া লাগাতে হলে যোগাযোগের সমস্যাগুলোর সমাধান করা প্রয়োজন । যদিও রাগ উগরে দেওয়ার তীব্র ইচ্ছা হতে পারে, তবুও নিজের অনুভূতি প্রকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করা অত্যন্ত জরুরি। আবেগ প্রকাশের জন্য ডায়েরি লেখার কথা ভাবতে পারেন, অথবা এমন বিশ্বস্ত বন্ধুদের কাছে মনের কথা খুলে বলতে পারেন যারা আপনাকে সমর্থন ও স্বীকৃতি দিতে পারে। আপনার সঙ্গীকে পুনরায় বিশ্বাস করার জন্য, যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করবেন, তখন নীরবতা ভেঙে কথা শুরু করা প্রয়োজন।

আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলিভাবে আপনার আবেগ এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করুন, যাতে তারা বুঝতে পারে যে তাদের কর্মকাণ্ড আপনার বিশ্বাসের উপর কী প্রভাব ফেলছে। মনে রাখবেন, একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে সময় লাগে এবং কার্যকর যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার আবেগের জন্য গঠনমূলক উপায় খুঁজে বের করে এবং আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করে, আপনি নিরাময়ের পথ তৈরি করতে পারেন এবং সম্ভাব্যভাবে আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

"যখন তুমি তোমার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে প্রস্তুত হও, তখন দৃঢ়ভাবে এবং ভদ্রভাবে তা করো," জুঁই বলে। "তাদের বোঝা উচিত তুমি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছ এবং দেখতে হবে যে তুমি এই সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে সাহায্য করার চেষ্টা করছো। যদি তুমি তোমার সঙ্গীর প্রতি কোন কোমল অনুভূতি প্রকাশ করতে অক্ষম হও, তাহলে সেটাও প্রকাশ করো, যাতে তারা বুঝতে পারে পরিস্থিতি কোথায় যাচ্ছে।"

৩. শুনুন এবং তাদের কথা শুনুন

তুমি হয়তো দ্বিধাগ্রস্ত হও, ভাবছো, "কেন আমি আমার প্রতারক সঙ্গীর কথা শুনবো? আমি দুর্বল এবং কষ্ট পাচ্ছি। তাদেরই শোনা উচিত।" আমরা তোমার সন্দেহ বুঝতে পারি, কিন্তু সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে শেখার জন্য কিছুটা গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। যদিও তোমাকে তাদের অজুহাত মেনে নিতে হবে না বা নিজের উপর দোষ চাপাতে হবে না, তবুও তোমার সঙ্গীর কথা শুনে তাদের বিশ্বাসঘাতকতার কারণ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারে এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

চোখে চোখ রেখে এবং মনোযোগ দিয়ে শোনার মাধ্যমে, আপনি সম্পর্কের যেকোনো সমস্যা সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা পেতে পারেন এবং সামনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলো নির্ধারণ করতে পারেন। অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলো চিহ্নিত করতে পারলে আপনি একটি নতুন অধ্যায় শুরু করতে পারবেন এবং আরও ভালোভাবে জেনেবুঝে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের দিকে কাজ করতে পারবেন।

"শোনার সময়, খোলামেলা এবং সতর্ক থাকুন," জুঁই পরামর্শ দেন, "সংবেদনশীল, নরম শব্দে ভেসে যাবেন না; বরং শব্দের পিছনের উদ্দেশ্যটি জানার চেষ্টা করুন। শোনার সময় পূর্ব-ধারণা বা বিচারবুদ্ধি আপনার মনকে মেঘাচ্ছন্ন করতে দেবেন না। "আমি তোমার কথা শুনছি" একটি সম্পর্কের সবচেয়ে শক্তিশালী বিশ্বাসের শব্দ।"

সম্পর্কিত লেখা: স্বামীকে আপনার কথা শোনানোর ১২টি উপায়

৪. তাদের পরিবর্তনের ইচ্ছা মূল্যায়ন করুন

আপনার সঙ্গীকে আবার কীভাবে বিশ্বাস করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করার আগে, মূল্যায়ন করুন যে তারা ভাঙা সমস্যাগুলি নিরাময় করতে এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক কিনা। যদি আপনার সঙ্গী সত্যিই আপনাকে মূল্য দেয়, তাহলে তারা উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা করবে, তার অর্থ ক্ষতিকারক আচরণ পরিবর্তন করা, থেরাপি নেওয়া, অথবা ধারাবাহিকভাবে আপনার সীমানাকে সম্মান করা। 

শুধু ক্ষমা চাওয়ার পরিবর্তে কাজের দিকে নজর দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা মিথ্যা বলে আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করে থাকে, তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: তারা কি এখন স্বচ্ছ ও খোলামেলা আচরণ করছে? তারা কি অজুহাত দেখানোর পরিবর্তে নিজেদের কাজের দায় নিচ্ছে ? যখন আপনি তাদের পক্ষ থেকে আন্তরিক প্রচেষ্টা দেখতে পাবেন, তখন এটা বিশ্বাস করা সহজ হয়ে যায় যে এই কষ্টদায়ক আচরণের পুনরাবৃত্তি হবে না, যা বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের পথ প্রশস্ত করে।

জবাবদিহিতার গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে জুঁই বলেন, "যে অংশীদার বিশ্বাস ভঙ্গ করেছে তাকে অবশ্যই পরিবর্তনের প্রতি প্রকৃত প্রতিশ্রুতি দেখাতে হবে। এই পরিবর্তনটি কেবল আপনাকে ফিরে পাওয়ার জন্য নয়, বরং তাদের কাজ কতটা ক্ষতিকর ছিল তা বোঝার মাধ্যমে উদ্ভূত হওয়া উচিত।" 

৫. নিজের জায়গা নিন

যে সঙ্গী আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে, তার সাথে থাকা অত্যন্ত কঠিন এবং বিষাক্ত হতে পারে। ভাঙা বিশ্বাসের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ক্রমাগত তার মুখোমুখি হওয়াটা সেরে ওঠার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। কিছু সময়ের জন্য দূরে সরে যাওয়া, যেমন কোনো বন্ধুর সাথে থাকা বা নিজের জন্য আলাদা জায়গা খুঁজে নেওয়া, আপনাকে নিজের ভাবনাগুলো গুছিয়ে নিতে এবং পরিস্থিতিকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার সুযোগ করে দেয়।

যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীকে পরামর্শ দিন যে তারা যেন তাদের পরিবারের সাথে অথবা বন্ধুদের সাথে থাকার জন্য একটি অস্থায়ী ব্যবস্থা করে। আপনার আবেগকে সমাধান করার জন্য আপনার স্থান এবং সময়ের প্রয়োজন তা জানান। বিশ্বাসঘাতকতার পরে কীভাবে আবার বিশ্বাস করা যায় তা ভাবার সময়, বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে দূরত্ব তৈরি করা নিরাময়ের দিকে একটি স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ হতে পারে।

এমনকি যদি আপনি সম্পর্কটিকে আরেকটি সুযোগ দিতে ইচ্ছুক হন, তবুও যে আপনার হৃদয় ভেঙে দিয়েছে তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সময় লাগবে। জুহির মতে, যখন আপনি আঘাতপ্রাপ্ত এবং বিভ্রান্ত হন তখন আপনার নিজস্ব স্থান খুঁজে পাওয়া আপনাকে নিম্নলিখিত উপায়ে সাহায্য করতে পারে:

• এটি নিরাময় এবং প্রতিফলনের জন্য একটি নিবেদিতপ্রাণ স্থান প্রদান করে, বিশ্বাসঘাতকতার স্মৃতি থেকে মুক্ত।
• এটি আপনাকে ক্ষমতায়িত করে এবং পুনর্গঠনে সহায়তা করে আত্মসম্মান, আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি জাগানো
• এটি নতুন রুটিন স্থাপন এবং একটি নতুন শুরু করার সুযোগ দেয়, যা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতার কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে দেয়।

6. ক্ষমা অনুশীলন করুন

"বিশ্বাস ভেঙে যাওয়ার পর নিজেকে সামলানো এত কঠিন কেন?" "আপনি কীভাবে কাউকে আবার বিশ্বাস করবেন?" "বিশ্বাস কি আবার তৈরি করা যায়?" এই ধরণের প্রশ্নগুলি শুনে আপনি হয়তো নিজেকে যন্ত্রণাদায়ক মনে করতে পারেন কারণ আপনার এত কাছের কারো দ্বারা আঘাত পাওয়া হতাশাজনক। আপনার যন্ত্রণা ন্যায্য।

আমরা যদি সকলেই এমন অসাধারণ প্রেমময় প্রাণী হতাম যারা সর্বদা একে অপরকে সহজেই ক্ষমা করে দিত, তাহলে কি ভালো হতো না? কিন্তু, আমরা তা করি না, এবং অবশ্যই যখন কোনও প্রেমিক সঙ্গী আমাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে এবং আমরা তাদের পতনের জন্য বিভিন্ন পরিকল্পনা করি তখনও তা হয় না! তাহলে, যখন কেউ আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে তখন কী করবেন?

ক্ষমাশীল মানসিকতা ছাড়া তুমি এক পাও এগোতে পারো না। সম্পর্কটা বাঁচাতে চাও বা না চাও, সেটাই সত্য। আমি জানি, এত ভয়ঙ্কর কিছু ছেড়ে দেওয়া বলা যত সহজ, করা তত সহজ। কিন্তু যদি না করো, তাহলে পাঁচ মাস পরেও তুমি একই রাগ পুষে রাখবে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেউ সুখী হতে পারবে না। এটা তোমার নিজের সাথে সম্পর্ক বাঁচানোর দিকে এক ধাপ।

মনোযোগ দিয়ে শোনার মতোই, সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমা করাও এমন একটি কাজ যা আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে, বিশেষ করে যখন কেউ আপনাকে আঘাত করার পর আপনি তাকে পুনরায় বিশ্বাস করার চেষ্টা করেন। জুই-এর মতে, এই অনুশীলনে আপনাকে সাহায্য করবে এমন কিছু উপায় হলো:

• মননশীলতা: স্বীকার করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ক্ষমা আপনার মনকে পরিষ্কার করে এবং সুস্থ ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করে, যা আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তির জন্য ভালো।
• পরিপ্রেক্ষিত: আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, পরিস্থিতি এবং অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন যা তারা আপনার সাথে যা করেছে তার জন্য অবদান রাখতে পারে। যখন আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন, তখন আপনি আরও সহজেই ক্ষমা করতে পারবেন।
• আবেগগত প্রতিস্থাপন: নেতিবাচক, ক্ষমাহীন চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক, শক্তিশালী চিন্তাভাবনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আপনি যখনই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতার কথা ভাবেন তখনই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মনে থাকা ভালো স্মৃতিগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন।

"কেমন করে আবার কাউকে বিশ্বাস করো?" -এর উত্তরে "তাদের ক্ষমা করো" বলা সহজ। কিন্তু যখন তুমি কষ্ট পাও তখন ক্ষমা স্বতঃস্ফূর্তভাবে আসে না এবং তোমাকে এটির জন্য কাজ করতে হবে, এতে সময় লাগে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে কীভাবে ক্ষমা করবেন এবং ভুলে যাবেন

৭. অতীতকে যেতে দাও

তর্কের উত্তেজনায় অতীতের ভুলত্রুটি টেনে আনা লোভনীয় এবং প্রায় স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সম্পর্ক মেরামতের প্রক্রিয়াকে কেবল বাধাগ্রস্ত করে। সম্পর্কের মধ্যে জমে থাকা ক্ষোভ এবং সঙ্গীর প্রতি প্রতিশোধমূলক চিন্তা আপনার পুনরায় বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে ক্ষয় করে দেবে। সত্যিকার অর্থে সামনে এগিয়ে যেতে হলে, অতীতকে ভুলে যাওয়া এবং রাগ ও তিক্ততার খাঁচা থেকে নিজেকে মুক্ত করা অপরিহার্য।

অতীতের বিশ্বাসঘাতকতা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করলে সম্পর্কের মধ্যে আস্থা ফিরে পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বৃদ্ধি এবং নিরাময় বাধাগ্রস্ত হয়। পরিবর্তে, অতীত থেকে শিক্ষা নেওয়ার এবং পুরনো ক্ষোভ ছাড়াই ভবিষ্যৎকে আলিঙ্গন করার উপর মনোনিবেশ করুন। নেতিবাচকতা ধরে রাখা আপনাকে কেবল চাপে ফেলবে, যা একটি সুস্থ এবং সুখী সম্পর্কের সম্ভাবনাকে বাধাগ্রস্ত করবে।

আমরা বুঝতে পারি যে, "আমি মিথ্যা বলেছি এবং আমার সম্পর্ক নষ্ট করেছি", এই কথা শুনে আপনার কষ্ট কমবে। কিন্তু খারাপ সম্পর্কের পর যখন আবার বিশ্বাস করতে শেখা হয়, তখন অতীতের অপরাধগুলোকে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করে তাদের অন্যায় স্বীকার করা থেকে বিরত থাকুন। এটি কেবল তাদের আত্মরক্ষামূলক মনোভাব পোষণ করতে বাধ্য করবে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। মতবিরোধ দেখা দেবে, কিন্তু অতীতকে বর্তমানের দ্বন্দ্বের উপর চাপিয়ে দিলে অগ্রগতি বাধাগ্রস্ত হবে। অতীতকে ভুলে যান এবং বিশ্বাসের একটি নতুন ভিত্তি তৈরি করার সুযোগ গ্রহণ করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন: ১৩টি জ্ঞানগর্ভ পরামর্শ

৮. নিজেকে বিশ্বাস করতে শিখুন

পুনরায় বিশ্বাস করতে শেখার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদা পুনর্গঠন করা প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীকে পুনরায় বিশ্বাস করার আগে নিজেকে বিশ্বাস করা অত্যন্ত জরুরি। আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তার উপর আস্থা রাখুন। সম্পর্কটিকে আরেকটি সুযোগ দিন বা সাময়িকভাবে ভেঙে দিন, আপনার সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন, উদ্ভূত যেকোনো বাধা অতিক্রম করার ক্ষমতার উপর বিশ্বাস রাখুন। মনে রাখবেন, বিশ্বাসভঙ্গের পরেও, এই নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি আপনার সহজাত প্রবৃত্তি এবং হৃদয়ের উপর আস্থা রাখতে পারেন ।

"যদি তুমি নিজেকে ব্যর্থ করে দাও, তাহলে তোমার সঙ্গীর উপর আস্থা পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করার কোন মানে হয় না," জুঁই বলে। "তোমার ভেতরের শক্তি এবং দৃঢ় বিশ্বাসই তোমাকে এই কঠিন সময়ে এগিয়ে নিয়ে যাবে এবং তোমাকে প্রথমে এর উপরই মনোযোগ দিতে হবে। এটা ঠিক যেন তুমি অন্য কাউকে সাহায্য করার আগে প্রথমে তোমার অক্সিজেন মাস্ক পরে নাও।"

৯. শিকার হওয়া এড়িয়ে চলুন

'ভিকটিম' শব্দটি খুবই নিষ্ক্রিয় এবং এটি এমন একজন ব্যক্তিকে বোঝায় যার জীবনে যা ঘটছে তার উপর কোন বক্তব্য বা নিয়ন্ত্রণ নেই। যখন আপনি নিজেকে ক্রমাগত একজন শিকার হিসেবে দেখেন, তখন আপনি এমন একজন হয়ে ওঠেন যার সাথে সবকিছু ঘটে, এমন একজনের পরিবর্তে যিনি ঘটনা ঘটান।

তুমি একজন বেঁচে যাওয়া ব্যক্তি। তুমি দুঃখিত হতে পারো, তুমি আচ্ছন্ন হতে পারো, আর স্পষ্ট করে বলতে পারো যে তোমার সাথে ভয়াবহ কিছু ঘটেছে। কিন্তু এরপর কী হয়? তুমি কি গল্পটা নিয়ন্ত্রণ করো, নাকি তুমি নিজেকে একজন শিকার হিসেবে চিহ্নিত করো এবং তোমার সাথে কিছু ঘটতে দাও? আবার বিশ্বাস করতে শেখার জন্য, তোমার নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী হতে হবে। জুহির মতে, নিজেকে শিকার করার ক্ষেত্রে তোমার কিছু জিনিস মনে রাখা উচিত:

• নিজেকে ক্রমাগত এইভাবে চিহ্নিত করার ফলে আপনি সক্রিয় পছন্দ এবং সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না যা আপনাকে আস্থা পুনর্নির্মাণ করতে এবং আপনার নিজের শক্তি এবং কঠিন সময় অতিক্রম করার ক্ষমতার উপর আস্থা রাখতে সাহায্য করবে।
• তোমার জীবনের দায়িত্ব নিজের নাও এবং তোমার জন্য কিছু ঘটাও।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার চমৎকার গুণাবলীর জন্য বাহ্যিক স্বীকৃতি খোঁজা বন্ধ করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে কারসাজি – আপনি যে ভুক্তভোগী তার ১১টি সূক্ষ্ম লক্ষণ

10. ভবিষ্যতের কথা বিবেচনা করুন

বিশ্বাসের সমস্যা থাকলে সম্পর্ক ঠিক করার কথা ভাবার সময়, আপনার ভবিষ্যতের কথাও বিবেচনা করা উচিত। ভবিষ্যতের দৃষ্টিভঙ্গি আপনার মনকে আপনার সিদ্ধান্তের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উন্মুক্ত করবে। এটি আপনাকে আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা থেকে বিচ্ছিন্ন হতে এবং আরও স্পষ্টতার সাথে বিষয়গুলি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করবে। আপনার সঙ্গীর সাথে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করার সময় আপনার জীবন এবং এর সাথে জড়িত সকলের কথা বিবেচনা করুন।

দীর্ঘমেয়াদে কারা এর প্রভাব পড়বে? আপনি অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্ত হবেন, যেমন আপনার সন্তানরা (যদি থাকে) এবং আপনার যে কোনও বর্ধিত পরিবারও। এমনকি যদি আপনি একসাথে না থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তবুও বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করুন যাতে সহ-অভিভাবক এবং ব্যক্তিগতভাবে আপনারা উভয়ই সুখী হন। হয়তো আপনাদের মধ্যে আর প্রেমের বন্ধন থাকবে না, তবে বিশ্বাস এবং শ্রদ্ধা থাকবে এবং একটি সুস্থ পারিবারিক পরিবেশ থাকবে যা সকলের জন্য ভালো কাজ করবে।

জুই বলেন, “ভবিষ্যতের দিকে তাকান এবং ভাবুন আপনি কী চান। আপনি কি সন্তানদের জন্য একটি অসুখী দাম্পত্যে থাকতে চান , নাকি কিছুদিনের জন্য আলাদা হতে চান, অথবা আন্তরিকভাবে সম্পর্কটিকে আরেকটি সুযোগ দিতে চান? আপনারা কী পরিমাণ ও কী ধরনের বিশ্বাস গড়ে তুলবেন, তা আপনার সিদ্ধান্ত এবং আপনি ভবিষ্যৎকে কীভাবে দেখেন তার ওপরই নির্ভর করবে।”

১১. স্পষ্ট সীমানা রাখুন

আঘাত পাওয়ার পর বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের জন্য সম্পর্কের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করা এবং সেগুলোকে সম্মান করা প্রয়োজন। সম্পর্কের নতুন সীমানা নির্ধারণ এবং পুরোনো সীমানাগুলো পুনঃস্থাপন নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা অত্যন্ত জরুরি। কর্মক্ষেত্রের পারস্পরিক সম্পর্ক এবং অন্যের প্রতি সম্ভাব্য আকর্ষণের মতো বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি প্রতারণা বা বিশ্বাসঘাতকতার কারণে বিশ্বাস ভেঙে গিয়ে থাকে। এছাড়াও, সম্পর্কের জন্য মানসম্মত সময়ের প্রত্যাশা এবং সময় ব্যবস্থাপনা প্রতিষ্ঠা করা জরুরি।

এই পরিস্থিতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় এবং উভয় অংশীদারের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের সীমানা নির্ধারণ করার বিষয়ে আলোচনা করুন। যদিও আপস বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে অ-আলোচনাযোগ্য সীমানা নির্ধারণে দৃঢ় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সীমানা সম্পর্কে ব্যবহারিক এবং সৎ আলোচনা ভাঙা বিশ্বাস পুনরুদ্ধারে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে অবদান রাখবে। আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার সুখের জন্য কেবল আপনিই দায়ী।

সম্পর্কের মধ্যে আস্থা পুনঃপ্রতিষ্ঠায় সীমানার ভূমিকা সম্পর্কে জুহির মতামত এখানে দেওয়া হল:

• স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ একটি ভিত্তি স্থাপন করে পারস্পরিক সম্মান এবং বুঝতেছি
• স্পষ্ট সীমানা নিরাপত্তা এবং সুরক্ষার অনুভূতি প্রদান করে, যা আপনাকে ধীরে ধীরে আস্থা ফিরে পেতে সাহায্য করে।
• সীমানা আরও খারাপ আচরণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং আস্থা পুনর্নির্মাণের জন্য একটি কাঠামো তৈরি করে।
• যোগাযোগ এবং সীমানা প্রয়োগের মাধ্যমে, আপনি আত্ম-মূল্য প্রদর্শন করেন এবং একটি সুস্থ ভবিষ্যতের জন্য প্রত্যাশা স্থাপন করেন।

সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারিত হওয়ার পর কীভাবে সেরে উঠবেন এবং সম্পর্ক বজায় রাখবেন

১২. ধীরে ধীরে আস্থা পুনর্গঠন করুন

সম্পর্কে বিশ্বাসের সমস্যা কীভাবে সমাধান করা যায় , তা নিয়ে ভাবার সময় মনে রাখবেন যে এটি রাতারাতি সম্ভব নয়। বিশ্বাস কোনো সুইচ নয় যা আপনি ইচ্ছেমতো চালু বা বন্ধ করতে পারেন। যেকোনো সম্পর্কে বিশ্বাস গড়ে তোলা একটি প্রক্রিয়া, যা আন্তরিক ও স্বচ্ছ কাজের ওপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠে। এই প্রক্রিয়াটি দ্বিগুণ কঠিন হয়ে উঠতে পারে, যখন বিশ্বাস একবার ভেঙে গেছে এবং আপনি সেই ভাঙা অংশগুলো জোড়া দিয়ে একেবারে গোড়া থেকে তা পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করছেন।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনাকে ছোট করে শুরু করতে হবে, সময়ের সাথে সাথে সেই ব্যক্তিকে ধারাবাহিক, নির্ভরযোগ্য পদক্ষেপের মাধ্যমে নিজেকে প্রমাণ করার সুযোগ দিয়ে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা প্রতি সন্ধ্যায় আপনাকে ফোন করার এবং ধারাবাহিকভাবে তা করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তাহলে এটি হারানো আস্থা পুনরুদ্ধারের দিকে একটি পদক্ষেপ। "ছোট, বারবার করা পদক্ষেপের মাধ্যমে বিশ্বাস তৈরি হয় যা আপনাকে তাদের আন্তরিকতার বিষয়ে আশ্বস্ত করতে পারে," জুঁই বলেন। এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে গ্রহণ করলে আপনি অবাস্তব প্রত্যাশার চাপে না পড়ে নিরাপদ বোধ করতে পারবেন। এটি এমন একটি ভিত্তি তৈরি করে যেখানে কাজগুলি শব্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।

সম্পর্কিত পঠন: কাউন্সেলিংয়ের ৯টি প্রমাণিত উপকারিতা – নীরবে কষ্ট ভোগ করবেন না

13. পেশাদার সাহায্য চাইতে

বিশ্বাসঘাতকতার পর বিশ্বাস গড়ে তোলা একটি হৃদয়বিদারক যাত্রা এবং এই প্রক্রিয়ায় আপনি নিজেকে দুর্বল এবং অসহায় মনে করতে পারেন। আপনাকে একা এই সবকিছু সামলাতে হবে না। এবং আপনার মনের বেদনাদায়ক জঞ্জাল দূর করতে সাহায্য করার জন্য একটি নিরপেক্ষ, পেশাদার কান থাকা সর্বদা সাহায্য করে। বিশ্বাস করতে না পারার মতো কারো সাথে আচরণ করার সময়, আপনার কোণে এমন কাউকে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাকে আপনি করতে পারেন। আপনি নিজেই একজন কাউন্সেলরের কাছে গিয়ে শুরু করতে পারেন এবং অবশেষে দম্পতি থেরাপির জন্য যেতে পারেন।

মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়ার মধ্যে লজ্জার কিছু নেই এবং কোনো পেশাদারের কাছে যাওয়ার মানে এই নয় যে আপনার নিজের কোনো সমস্যা আছে। শোক, রাগ এবং বিশ্বাসঘাতকতা—এগুলো সবই কারো সাথে কথা বলার বৈধ কারণ এবং এগুলো আপনাকে এমন একটি জায়গায় ফিরে যেতে সাহায্য করবে যেখান থেকে আপনি আবার বিশ্বাস অর্জন করতে শুরু করতে পারেন। থেরাপি দম্পতি এবং একক ব্যক্তির জন্য বিশ্বাস তৈরির অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার জীবনে একটি রুটিন এবং নিয়মও স্থাপন করে। এই পর্যায়ে নিজেকে ভালোবাসা , আত্মসম্মান এবং নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং সাহায্য নেওয়া তার একটি বড় অংশ। আপনি যদি এই বিষয়টি বিবেচনা করতে চান, তবে বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞ প্যানেলের দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা সর্বদা আপনার পাশে আছেন।

“কাউন্সেলিং এবং থেরাপির অর্থ হল আপনি এমন একজন পেশাদারের কাছ থেকে বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পাচ্ছেন যিনি আপনার পরিস্থিতির প্রতিটি দিকই দেখেন,” জুঁই বলেন, “এমন কারো কাছ থেকে এমন গল্প শোনা স্বাস্থ্যকর যে আপনার খুব কাছের নয় যে তিনি স্পষ্টভাবে সবকিছু দেখতে সক্ষম হবেন।” কাউকে আঘাত করার পরে কীভাবে তাকে আবার বিশ্বাস করা যায় তা হল সম্পর্কের সবচেয়ে জটিল পথগুলির মধ্যে একটি যা আপনার কখনও নেভিগেট করতে হবে। বুঝতে হবে যে আপনি যতই ভালোবাসা এবং প্রচেষ্টা ঢেলে দিন না কেন, আপনার সম্পর্ক আগের মতো ফিরে যাবে না। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি সুন্দর এবং পরিপূর্ণ হতে পারে না।”

সর্বশেষ ভাবনা

যখন আপনি যাকে আঘাত করেছেন বা যে আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তার সাথে বিশ্বাস হারিয়ে যাওয়ার পরে সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের কথা আসে, তখন এই যাত্রার জন্য কোনও প্রস্তুত মানচিত্র থাকে না। আপনি যদি আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের জন্য কাজ করতে চান, তাহলে আপনাকে এটিকে সম্পূর্ণ নতুন নিয়ম এবং প্রত্যাশা সহ একটি সম্পূর্ণ নতুন সম্পর্ক হিসাবে বিবেচনা করতে হতে পারে।

তাই, যদি আপনি আমাদের জিজ্ঞাসা করেন, "যে আপনাকে আঘাত করেছে তার সাথে কি আপনি আবার প্রেমে পড়তে পারেন?" অথবা "দ্বৈততার পরে কি বিশ্বাস পুনরুদ্ধার সম্ভব?", আমরা বলব হ্যাঁ! বেশিরভাগ মানুষ এবং সম্পর্কের মতো, যদি আপনি প্রতিদিন একে অপরকে বেছে নেন এবং স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করেন, যদি আপনি একসাথে আসা সমস্ত কিছু মোকাবেলা করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন; তাহলে আপনার বিশ্বাস আবার মেরামত এবং পুনর্নির্মাণের সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রতারণার পর আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস অর্জন করা কঠিন: এটি করার ১২টি উপায় এখানে দেওয়া হল

যে সম্পর্কগুলো বিয়ে ভেঙে দেয়, সেগুলো কি টিকে থাকে?

অবিশ্বাসের পর এড়িয়ে চলার জন্য ১০টি সাধারণ বিবাহ পুনর্মিলন ভুল

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।