যে তোমাকে প্রতারণা করেছে তাকে কি কখনো সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করা সম্ভব? তুমি কি কখনো ভেবে দেখেছো যদি তুমি ক্ষমা করে চলে যাও এবং একসাথে চলে যাও, নাকি আলাদাভাবে? যে তোমাকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা সহজ কাজ নয়, কিন্তু অনেকেই এটা করে এবং নিজের শান্তি খুঁজে পায়।
সম্পর্কের প্রতি আপনার যে মূল্যবোধ, তা তখনই বদলে যায় যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার সঙ্গী বিপথগামী হয়েছে। আপনি রাগ, বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশা অনুভব করেন যা আপনাকে এতটাই শোকগ্রস্ত করে যে তা সংশোধনের বাইরে। প্রতারণার পর ক্ষমা করার ধারণাটি যখন আপনি এই বিষণ্ণ অবস্থায় থাকেন তখন অপরিচিত বলে মনে হতে পারে।
কিন্তু আপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করা তাদের জন্য নয়, এটি আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখার জন্য। যাকে আপনি এত পাগলের মতো ভালোবাসেন এবং জানতে পারেন যে তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন তাকে ক্ষমা করা অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। আপনি হয়তো নিজেকে দোষারোপ করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি কোথায় ভুল করেছি?" অথবা "আমি কি সম্পর্কটিকে তিক্ত করে তুলেছি?"।
তোমার মানসিক ভারসাম্য এবং আত্মসম্মান নষ্ট করার আগে, মনে রেখো যে বিশ্বাসঘাতকতা একটি পছন্দ, এবং তোমার সঙ্গী তোমাকে প্রতারণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তোমার সম্পর্কের মধ্যে যত সমস্যাই আসুক না কেন, যোগাযোগ এবং/অথবা দম্পতির পরামর্শের মাধ্যমে এটি ভিন্নভাবে মোকাবেলা করা যেত। প্রতারণা কখনোই সমাধান হতে পারে না। মূল কথা হলো, কেউ কখনো কাউকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে বাধ্য করতে পারে না।
একই সাথে, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার সিদ্ধান্ত সম্পূর্ণরূপে আপনার এবং এটি কোনও বাহ্যিক শক্তির দ্বারা প্রভাবিত হওয়া উচিত নয়। যদি আপনি সম্পর্কে থাকতে চান, তাহলে আপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করা সম্ভবত আপনার জন্য বিশ্বাসঘাতকতা থেকে নিরাময়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ, কেবল একটি বিশেষাধিকার নয়। এখন এটি কেবল একটি প্রশ্নের উপর নির্ভর করে: প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন?
কীভাবে একজন প্রতারককে ক্ষমা করে একসঙ্গে থাকা যায় এবং ‘মানুষ কেন প্রতারণা করে?’—এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে আমরা সম্পর্ক ও অন্তরঙ্গতা বিষয়ক কোচ উৎকর্ষ খুরানার (এমএ ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি, পিএইচডি স্কলার) সঙ্গে আলোচনা করেছি। তিনি অ্যামিটি ইউনিভার্সিটির একজন ভিজিটিং ফ্যাকাল্টি এবং সম্পর্কের মধ্যে উদ্বেগজনিত সমস্যা, নেতিবাচক বিশ্বাস ও ব্যক্তিস্বাতন্ত্র্যের মতো কয়েকটি বিষয়ে বিশেষজ্ঞ।
আপনার সাথে প্রতারণা করা কাউকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করার ৮টি ধাপ
সুচিপত্র
প্রতারক স্বামী বা স্ত্রীকে ক্ষমা করতে সময় লাগে; ক্ষমা একদিনে আসে না। যখন কোনও সম্পর্কের উপর অবিশ্বাসের আঘাত আসে, তখন এমনভাবে এগিয়ে যাওয়ার আশা করা অবাস্তব যে আপনি কেবল এটিকে ঝেড়ে ফেলতে পারেন যেন কিছুই ঘটেনি। অবশ্যই, প্রতারণা আপনার সম্পর্কের প্রকৃতিকে অনেক উপায়ে পরিবর্তন করতে পারে, এমনকি যদি আপনি একসাথে থাকতে চান।
আরিয়ানা (ছদ্মনাম), যাঁকে তাঁর স্বামীর মধ্যে একজন ধারাবাহিক প্রতারকের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর সম্মুখীন হতে হয়েছিল , তিনি বলেন, “যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা কঠিন। আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে আপনাকে এটা বলছি কারণ আমার স্বামী আমার সাথে বেশ কয়েকবার প্রতারণা করেছে। প্রথমবার যখন এটা ঘটল, আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম এবং কয়েকদিন ধরে শোক করেছিলাম। তারপর, সে ক্ষমা চাইল এবং আমরা সম্পর্কটি ঠিক করে নিলাম। কিন্তু সে একজন ধারাবাহিক প্রতারক এবং এখন সে থেরাপি নিচ্ছে। আমি তাকে ক্ষমা করে দিয়েছি কারণ সে আমাদের চার সন্তানের জন্য একজন চমৎকার বাবা।”
আমরা আমাদের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছি, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে কি সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করা সম্ভব? এর উত্তরে, উৎকর্ষ বলেন, "আমি হ্যাঁ বলব। যে আপনাকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা সম্ভব, যদিও এটি নির্ভর করে সম্পর্কের মধ্যে প্রতারণার প্রকৃত অর্থ আপনার কাছে কী। আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতাকে চুক্তি ভঙ্গকারী বলে মনে করেন এবং প্রতারণাকে 'ভাঙা সম্পর্ক'র সমতুল্য মনে করেন, তাহলে আপনি হয়তো অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারবেন না।"
কিন্তু যদি আপনি বিশ্বাসের এই লঙ্ঘনটিকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেবল একটি বিপদ সংকেত বা এমন একটি ইঙ্গিত হিসেবে ধরেন যা বোঝায় যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু ফাঁকফোকর রয়েছে, যার কারণেই প্রতারণা ঘটেছে, তাহলে আপনি হয়তো প্রতারণাকে ক্ষমা করতে শেখার ব্যাপারে আরও বেশি আগ্রহী হবেন। সেক্ষেত্রে, আপনি হয়তো আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যকার অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলো সমাধানের পাশাপাশি সম্পূর্ণ ক্ষমা করে দেওয়ার পর্যায়েও পৌঁছাতে পারেন।
তাই, আমরা বলতে পারি যে প্রতারণার পর ক্ষমা করা সম্ভব, যদিও এর জন্য আপনার পক্ষ থেকে প্রচুর মানসিক শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন হতে পারে। প্রতারক স্ত্রী/সঙ্গীকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়াটি ধাপে ধাপে আসে। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে প্রতারক প্রেমিকা/সঙ্গীকে ক্ষমা করবেন অথবা আপনার স্ত্রী/সঙ্গীকে প্রতারণার জন্য ক্ষমা করে সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের উপায় বের করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার সাথে প্রতারণা করা কাউকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষমা করার পদক্ষেপগুলি এখানে দেওয়া হল:
১. আপনার মানসিক এবং মানসিক অবস্থা গ্রহণ করুন
প্রতারিত হলে মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করার জন্য, আপনি শোকাহত এবং দুঃখিত হওয়া ঠিক আছে তা মেনে নিন। আপনার আবেগ চেপে রাখবেন না; তারা অন্যান্য ক্ষতিকারক উপায়ে আক্রমণ করতে থাকে। অবিশ্বাসের মানসিক ও মানসিক পরিণতি মেনে নিন। বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক আপনার উপর গভীর প্রভাব ফেলবে এবং এটি প্রায় সঠিক।
উৎকর্ষ বলেন, “সাধারণত, আমরা যে তীব্র মানসিক অবস্থা অনুভব করি, তা হলো নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমাদের অহংবোধের জেগে ওঠা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সঙ্গীকে অন্য কারও সাথে শুতে দেখেন, আপনি রেগে যাবেন এবং ভাববেন, ‘মানুষ যাকে ভালোবাসে তার সাথে কেন প্রতারণা করে ?’ আপনার মধ্যে প্রচণ্ড ক্রোধ এবং হতাশা কাজ করবে এবং এটাই আপনার নিজেকে রক্ষা করার উপায়।”
"অথবা তুমি হয়তো তোমার দুঃখ, যন্ত্রণা এবং ভয়ের প্রকৃত আবেগগুলোকে অস্বীকার করতে পারো। যদিও অবচেতনভাবে তুমি এটা সম্পর্কে সচেতন, তবুও তুমি সেই অনুভূতিগুলোকে দমন করো কারণ সেগুলোর মুখোমুখি হওয়া খুবই কঠিন। কিন্তু যদি তুমি সত্যিই জানতে চাও যে তোমার সঙ্গীকে প্রতারণার জন্য কীভাবে ক্ষমা করতে হয়, তাহলে তোমাকে সেই কঠিন অনুভূতিগুলোকে স্বীকার করতে হবে এবং নিজেকে বেঁচে থাকতে দিতে হবে এবং নেতিবাচক আবেগগুলোর সাথে মোকাবিলা করতে হবে।"
একজন প্রতারককে খুব তাড়াতাড়ি ক্ষমা করে দেওয়াটা একটি হঠকারী সিদ্ধান্ত হতে পারে, কারণ ক্ষমা কোনো সম্পর্কের তাৎক্ষণিক সমাধান নয়। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা আপনার থেকেই শুরু হয়। প্রথমে নিজের প্রতি সদয় হন। ক্ষমা করে আপনি আপনার সঙ্গীর উপর কোনো অনুগ্রহ করছেন না। এটি হলো মানসিক বোঝা ঝেড়ে ফেলে নিজেকে মুক্ত করার একটি উপায় ।
৩. নিজেকে প্রকাশ করুন
বালিশে চেঁচিয়ে উঠো। একটা দুঃখের গান বাজাও এবং শিশুর মতো চিৎকার করো। তোমার যা মনে হচ্ছে তা লিখে রাখো। তুমি কি গালি দিতে চাও? খালি ঘরে দেয়ালে কথাটা লিখে রাখো অথবা চিৎকার করো। রাগকে মুক্ত হতে দাও; চোখের জল ঝরতে দাও। যদি তুমি তোমার সঙ্গীর কাছে তোমার রাগ এবং আঘাতের অনুভূতি প্রকাশ করতে না পারো, তাহলে এমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলো যে তোমার পরিস্থিতি বুঝতে পারবে এবং বিচার করবে না।
আমরা জানি আপনার মন থেকে অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সঙ্গীর কল্পনা মুছে ফেলা সহজ নয়। কিন্তু যতক্ষণ আপনি অতীতকে আঁকড়ে ধরে থাকবেন, ততক্ষণ আপনি প্রতারণাকে কীভাবে ক্ষমা করবেন তা বুঝতে পারবেন না। আপনি এমন একজন কাউন্সেলরের সাথেও কথা বলতে পারেন যিনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং একটি দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন। আপনার আটকে থাকা আবেগগুলিকে প্রকাশ করার জন্য আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে। এটিই একমাত্র উপায় যা আপনি আপনার সাথে প্রতারণা করা কাউকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়ায় নেমে আসতে পারেন।
৩. প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করার জন্য একজন বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন।
কখনও কখনও, যখন আপনি মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন আপনার বিশ্বাসী কারো সাথে কথা বলা বা এমন কারো সাথে কথা বলা সবচেয়ে ভালো কাজ যাকে আপনি বুঝতে পারবেন। আপনার দুঃখের প্রতি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকা ভালো। নিজে নিজে নিরাময় করার চেষ্টা করবেন না। বিশ্বাসী ব্যক্তির কাছ থেকে সাহায্য নিন। কখনও কখনও, বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়াও সাহায্য করে।
তাদের সাথে তোমার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করার দরকার নেই, তবে কেবল স্কুল বা কলেজের দিনগুলি নিয়ে কথা বলা এবং জোরে হেসে ফেলা থেরাপিউটিক প্রমাণিত হতে পারে। মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সবসময় চাপ কমানোর জন্য কাজ করে। তোমার চারপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করলে তুমি যে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছো তা নিয়ে চিন্তা করার সময় পাবে না। প্রতারককে কীভাবে ক্ষমা করবেন তা বের করার জন্য, প্রথমে তোমাকে সেই ব্যর্থতা থেকে সেরে উঠতে হবে। যারা তোমাকে আনন্দ দেয় তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখলে তুমি ঠিক সেটাই করতে পারবে।
সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারণার পর বিষণ্ণতা মোকাবেলা – ৭টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
৪. নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে কিছুটা জায়গা দিন
আপনার প্রতারক সঙ্গীর প্রতিটি পদক্ষেপ পর্যবেক্ষণ করার জন্য তাকে আঁকড়ে ধরে থাকা কেবল আপনার মানসিক শান্তি নষ্ট করবে না বরং সম্পর্কটিকে আরও ক্ষতিগ্রস্ত করবে। যদি আপনি ক্ষমা করার কথা ভাবছেন, তাহলে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে কিছুটা জায়গা দিন। এটি সম্পর্কের প্রতি আপনার অবস্থান পুনর্মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
এটা সেই সময়গুলোর মধ্যে একটা যখন সম্পর্ক থেকে কিছুদিনের জন্য বিরতি নেওয়াটা একটা ভালো সিদ্ধান্ত বলে মনে হয়। কয়েক মাসের জন্য আলাদা হয়ে যান এবং বসবাস শুরু করুন। এভাবে আপনারা বুঝতে পারবেন যে আপনারা একে অপরের কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে আপনারা একসাথে একটা জীবন গড়ে তুলেছেন এবং যদিও বিশ্বাসঘাতকতা ঘটেছে, তবুও এমন একটা সুতো আছে যা আপনাদের দুজনকে বেঁধে রেখেছে। একবার আলাদা হয়ে গেলে আপনারা সেই সংযোগটি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কাজ শুরু করতে পারবেন এবং আপনার প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করাও সহজ হয়ে যাবে।
যদি আপনি এমন কাউকে ক্ষমা করার চেষ্টা করেন যিনি আপনার সাথে একাধিকবার প্রতারণা করেছেন, তাহলে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যেহেতু বারবার বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কের মধ্যে গভীর আস্থার সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই কিছু দূরত্ব আপনাকে নিজের জন্য কী চান সে সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে। আপনি কি তাদের আরেকটি সুযোগ দিতে চান নাকি সম্পূর্ণ বিরতি নিতে চান? মনে রাখবেন যে প্রতারণার পরে ক্ষমা করা এবং সঙ্গীকে ফিরিয়ে নেওয়া মূলত পরস্পর নির্ভরশীল নয়।
উৎকর্ষের মতে, “একজন প্রতারক সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষেত্রে কিছুটা দূরত্ব বা স্পেস থাকা অত্যন্ত জরুরি। আপনি যদি ভাবেন, ‘যে মিথ্যা বলেছে এবং প্রতারণা করেছে তাকে কীভাবে ক্ষমা করা যায়?’, তবে আপনার জানা উচিত যে এটি মূলত দম্পতির মধ্যকার বন্ধন এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতার উপর নির্ভর করে।”
"সঙ্গীগণ সক্রিয় গঠনমূলক যোগাযোগের মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন, যেখানে তারা উভয়েই আবেগগতভাবে প্রকৃত এবং আত্ম-সমন্বিত থাকবে, তাদের অহংকারকে দূরে রাখবে। একই সাথে, একে অপরের ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, লোকেরা তাদের অবচেতন মন থেকে কাজ করে এবং অস্বীকার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কিন্তু যখন আপনি একে অপরকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় দিচ্ছেন, তখন মানসিক এবং শারীরিকভাবে আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকার চেষ্টা করুন।"
৫. প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন? থেরাপির কথা বিবেচনা করুন
সম্পর্ক বিষয়ক কাউন্সেলিং আপনাকে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে, অথবা পেশাদারী সাহায্যের মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলার জন্য কাপল থেরাপি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। কাউন্সেলিং আপনার সম্পর্কের সেই জটগুলো খুলে দিতে পারে, যার জন্য মূলত বিশ্বাসঘাতকতাটি ঘটেছিল। প্রায়শই প্রতারণার পর সঙ্গীদের পক্ষে একে অপরের সাথে কথা বলা কঠিন হয়ে পড়ে। যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে, তাকে আপনি কীভাবে ক্ষমা করবেন, যখন আপনি তার দিকে তাকাতেও পারছেন না?
ক্রমাগত অস্বস্তি ও সন্দেহ থাকে এবং বিশ্বাস পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যায়। কিন্তু যদি আপনার সঙ্গী তার কৃতকর্মের জন্য অনুতপ্ত হন এবং সম্পর্কটি মেরামত করার জন্য কাজ করতে ইচ্ছুক থাকেন, তবে একজন কাউন্সেলর আপনাদের দুজনের মধ্যে সহজ যোগাযোগ এবং হারিয়ে যাওয়া সংযোগ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারেন। আরও ভালো ব্যাপার হলো, থেরাপি ধীরে ধীরে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণে সহায়ক হতে পারে। আপনার জেনে রাখা ভালো যে, বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞ প্যানেলের দক্ষ ও অভিজ্ঞ কাউন্সেলররা সর্বদা আপনার পাশে আছেন।
6. বুঝতে হবে
বিশ্বাসঘাতকতার জন্য নয়। বরং কী কারণে আপনার সঙ্গী বিপথে গেল (এই বিষয়গুলো থেরাপি সেশনে উঠে আসবে)। প্রায়শই বিশ্বাসঘাতকতা ঘটে কারণ সঙ্গীটি সম্পর্কে নিজেকে অবহেলিত, মূল্যহীন বা অসুখী মনে করে । যদিও এটি প্রতারণাকে সমর্থন করে না, তবে আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করার সময় তাদের মানসিক অবস্থা বুঝতে এটি আপনাকে সাহায্য করবে।
যদি তুমি তোমার সঙ্গীকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করে তার সাথে নতুন করে শুরু করতে চাও, তাহলে তোমাকে তাদের কাজের জন্য দোষারোপ করার পর্যায় অতিক্রম করতে সক্ষম হতে হবে। কেন তারা প্রথমে প্রতারণা করেছে তা বুঝতে পারলে তা সাহায্য করবে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে তুমি তোমার সঙ্গীর বিপথগামীতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করো। আমরা প্রতারককে খুব তাড়াতাড়ি ক্ষমা করার পরামর্শ দিচ্ছি না, তবে তোমার সঙ্গীর অবিশ্বাসের জন্য কখনোই দোষী বোধ করো না।
৭. প্রতিশোধের ষড়যন্ত্র করো না
প্রতারণার জন্য কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন? প্রথমে এটা স্বীকার করে নিন যে ক্ষমা এবং প্রতিশোধ একসাথে চলতে পারে না। প্রতিশোধ নেওয়া একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। “আমার সঙ্গী আমার সাথে প্রতারণা করেছে, তাই আমিও প্রতিশোধ নিতে প্রতারণা করব”—এটি একটি বোকামিপূর্ণ পদক্ষেপ এবং এর ফলে আপনি নিজেকে ও সম্পর্ককে আরও বেশি আঘাত করতে পারেন। তাই প্রতিশোধমূলক প্রতারণার ধারণাটি মনের মধ্যে না রাখাই ভালো।
'তার উপর প্রতিশোধ নেওয়ার' মাধ্যমে যে রাগ তৈরি হয়, তা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যে দম্পতি রাগ কাটিয়ে উঠতে পারেন না, তাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকলেও তাদের আস্থার গুরুতর সমস্যা দেখা দেবে। আপনাকে অবশ্যই সেই পর্যায়টি কাটিয়ে উঠতে হবে। ধীরে ধীরে, রাগ ত্যাগ করুন এবং প্রতিশোধপরায়ণ হবেন না। আপনার নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আপনার সংযম খুঁজে বের করুন এবং আপনার ক্যারিয়ার, বাড়ি বা শখের উপর মনোযোগ দিন।
৮. নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠুন
আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততার কথা জানার পর, আপনি প্রতিটি পদক্ষেপে তাদের পদক্ষেপ সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করবেন। কিন্তু প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করার অর্থ আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করা শেখা, তাদের সম্পর্কে অনিরাপদ এবং ভীত হওয়ার চেয়ে। আপনার প্রতারক সঙ্গী যখন ফোনের আশেপাশে থাকে বা তারা কাজ থেকে ফিরে আসতে দেরি করে, তখন আপনার রাগ হওয়া স্বাভাবিক।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে থাকলে সেক্সটিং করা কি প্রতারণা?
এছাড়াও, প্রতারিত হলে তা আপনার আত্মসম্মানে মারাত্মক আঘাত হানতে পারে এবং “আমি তাদের জন্য যথেষ্ট ভালো নই”-এর মতো চিন্তা ঘন ঘন আপনার মনে আসবে। একজন প্রতারককে ক্ষমা করে একসাথে থাকার কৌশল আয়ত্ত করতে হলে, আপনাকে নিজের প্রতি করুণা করা বন্ধ করতে হবে। আর সেক্ষেত্রে, আপনাকে এটা বোঝানোর ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা উচিত যে, দোষটা আপনার নয়, বরং তাদেরই। সম্পর্কে আপনি যেন আর নিরাপত্তাহীনতায় না ভোগেন, তা নিশ্চিত করার জন্যও তাদের পদক্ষেপ নিতে হবে। প্রতারণার পর ক্ষমা চাওয়া এবং ক্ষমা করার এটাই একমাত্র উপায়।
উৎকর্ষ পরামর্শ দেন, “এ ব্যাপারে, আমি কোনও অভিনব ভাষা ব্যবহার করব না বা অভিনব ব্যাখ্যা দেব না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা স্বাভাবিক। নিরাপত্তাহীনতা হল আত্ম-প্রতিফলনের দরজা। প্রতিক্রিয়া দেখানো বা এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে এটি স্বীকার করতে হবে এবং সম্মান করতে হবে। আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে কিছুটা জায়গা দিন এবং বুঝতে হবে যে আপনার নিরাপত্তাহীনতা কী বলতে চাইছে। বিনিময়ে, এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।”
আপনার সাথে প্রতারণা করা কাউকে ক্ষমা করে নিজেকে সুস্থ করুন
যে তোমাকে প্রতারণা করেছে তাকে কি তুমি ক্ষমা করতে পারো? প্রতারণার পরপরই এই প্রশ্নটি তোমার মনে ঘুরপাক খাবে। সেই সময়, এই প্রশ্নের উত্তর স্পষ্ট, জোরালোভাবে "না" বলে মনে হতে পারে। তবে, সময় যতই কষ্টের অনুভূতি কমাতে শুরু করে, প্রতারণার পর ক্ষমা করা আরও যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে শুরু করে।
কিন্তু তোমার সঙ্গী যে তোমার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার আগে, তোমাকে অবশ্যই সুস্থ হয়ে উঠতে হবে এবং সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়ে উঠতে হবে। অবিশ্বাস মানে কোনও সম্পর্কের সমাপ্তি নয়। কিছু জিনিস পূর্বাবস্থায় ফেরানো যায় না এবং তুমি সবকিছু শেষ করে ক্ষমা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি তোমার উপর কী প্রভাব ফেলবে তা ভেবে দেখো।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই প্রশ্নগুলোর:
- তুমি কি তোমার সঙ্গীকে ভালোবাসো?
- তুমি কি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চাও?
- তুমি কি আবার তোমার প্রতারক সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে পারবে?
- তুমি কি ব্যাপারটা এড়িয়ে যেতে ইচ্ছুক?
- তুমি কি সম্পর্কটা নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক?
যদি উপরের সবগুলোর উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে প্রথমে আপনাকে আরোগ্য লাভ করতে হবে। আরোগ্য লাভের অর্থ অতীত সম্পর্কে জানা এবং বর্তমানকে নষ্ট হতে না দেওয়া। আপনি যদি নিজেকে আরোগ্য লাভের চেষ্টা করছেন এবং মিথ্যা কথা বলে এবং প্রতারণা করেছে এমন কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন তার উত্তর খুঁজছেন, তাহলে এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:
সম্পর্কিত পাঠ: প্রতারণার পর সম্পর্ক পুনর্গঠনের অস্বস্তি এবং তা সামলানোর উপায়
১. আপনার অবস্থান জানুন এবং দোষারোপের খেলা বাদ দিন।
তুমি কি একজন প্রতারক সঙ্গীকে ক্ষমা করে অবিশ্বাসের কথা ভুলে যেতে প্রস্তুত? তুমি কি মনে করো যে তুমি এমন একজন ব্যক্তির সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারবে যে তোমার বিশ্বাস একবার বা একাধিকবার ভেঙেছে? তুমি কি সেই আঘাতের কথা ভুলে গিয়ে আবার বিশ্বাস করার চেষ্টা করতে পারবে? নাকি তুমি এখনও তাকে এমন একজন অনৈতিক ব্যক্তি হিসেবে চিহ্নিত করো যে তোমার সম্পর্কের পবিত্রতার কথা ভাবেনি? সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজের মধ্যে মূল্যায়ন করো।
"যদি তুমি আচরণের সূক্ষ্মতা বুঝতে পারো, তাহলে এটা তোমাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আচরণটি কোথা থেকে আসছে। একবার তুমি তাদের আচরণকে আরও মনস্তাত্ত্বিক গভীরতার সাথে বুঝতে সক্ষম হলে, এটি তোমাকে তোমার সঙ্গীকে নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে এবং তাদের মনের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করবে। অবশেষে, তুমি জানতে পারবে কিভাবে তোমার সঙ্গীকে প্রতারণার জন্য ক্ষমা করতে হয়।"
২. নোংরা বিবরণ জিজ্ঞাসা করবেন না
আপনি যদি এই সবকিছু পেছনে ফেলে এগিয়ে যেতে চান, তবে পরকীয়ার নোংরা বিবরণ জানতে চাইবেন না। এতে কেবল আপনারই কষ্ট হবে, কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে অন্য কারো সাথে অন্তরঙ্গ হওয়ার কল্পনা করতে থাকবেন। অবশ্যই, এই সবকিছুর কী, কেন এবং কীভাবে ঘটল, তা নিয়ে আপনার মনে লক্ষ লক্ষ প্রশ্ন জাগবে। আপনার প্রতারক সঙ্গীকে সঠিক প্রশ্নগুলো করুন, যা আপনাকে এই ঘটনাটি ভুলে যেতে সাহায্য করবে, এটিকে বারবার মনে ঘুরপাক খাওয়ার পরিবর্তে। সবচেয়ে ভালো কাজ হলো এই কাজের খুঁটিনাটি নিয়ে বেশি না ভাবা।
৩. রাতারাতি আরোগ্য লাভের চেষ্টা করা সম্ভব নয়।
প্রতারণার জন্য কাউকে ক্ষমা করে নিজেকে কীভাবে সুস্থ করবেন? এই সত্যটি মেনে নিন যে আপনার বিশ্বাস ভেঙে গেছে এবং এটি রাতারাতি ঠিক করা যাবে না। সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে গেছে বলে ভান করার চেষ্টা নিরাময় প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করবে। পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে কী ভয় দেখায় তা নিয়ে কথা বলুন। সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীকে আরও ভালো হওয়ার জন্য সময় দিন।
৪. ক্ষোভ দূরে রাখুন
প্রতারককে ক্ষমা করার মূল চাবিকাঠি হলো অতীতকে তার মৃতদেহ কবর দিতে দেওয়া। ক্ষোভ পুষে রাখা এবং সম্পর্কের বাইরে না যাওয়া আপনাকে কোথাও নিয়ে যাবে না। ক্রমাগত সম্পর্কের বিষয়ে বিরক্ত করা বা আপনার সঙ্গীকে কারসাজি করার জন্য বা তাদের দমন করার জন্য সম্পর্কটিকে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা দেখায় যে আপনার এখনও ক্ষোভ রয়েছে। ক্ষোভ পুষে রাখা সুস্থ উপায়ে সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ করা কঠিন করে তোলে এবং আপনার নিজের মঙ্গলেরও ক্ষতি করে।
৫. বিশ্বাসকে দ্বিতীয় সুযোগ দিন
প্রতারণার পর ক্ষমা করার অভ্যাস করতে, সম্পর্কে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের জন্য কাজ করুন । আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করা সহজ হবে না, কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনি চেষ্টা চালিয়ে যাবেন যতক্ষণ না তাদের প্রতিটি কথা নিয়ে আপনার দ্বিধা দূর হয়। বিশ্বাস যেকোনো সম্পর্কের ভিত্তি, তাই আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস ও ক্ষমা করার জন্য মন ও হৃদয়ে জায়গা করে নিন।
কী পয়েন্টার
- আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন এবং সেই আবেগগুলিকে সুস্থ উপায়ে প্রচার করুন যাতে আপনার সাথে প্রতারণা করা কাউকে ক্ষমা করা যায়।
- বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং রাগ প্রকাশের প্রয়োজন হলে মুখ ফুটে বলুন।
- নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে আঘাত এবং নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠার জন্য কিছুটা জায়গা দিন।
- প্রতিশোধের জন্য প্রতারণা করা সঠিক উপায় নয়।
- আপনার সঙ্গীর সাথে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে চাইলে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, এবং প্রয়োজনে পেশাদার পরামর্শ নিন।
সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা থেকে সেরে ওঠা কঠিন। কিন্তু সময় এবং ধৈর্যের সাথে, পুনর্গঠিত সম্পর্ক আরও শক্তিশালী হতে পারে। কোন সন্দেহ নেই যে একাধিক বিষয় ক্ষমা করা আরও কঠিন এবং যদি আপনি তা করতে না পারেন, তবে এটি বোধগম্য। কিন্তু আমরা যেমনটি আপনাকে আগেই বলেছি, যে আপনাকে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করার আগে আপনাকে নিজেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে।
বিবরণ
আসলে, প্রতারণার পর যদি তুমি কাউকে ক্ষমা করতে পারো, তাহলে তুমি আসলেই শক্তিশালী। একজন ব্যক্তির ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং বিশ্বাসঘাতকতা থেকে এগিয়ে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য চরিত্রের শক্তির প্রয়োজন।
শোকের পর, আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়া করেন এবং ধীরে ধীরে, যে আপনার সাথে প্রতারণা করেছে তাকে ক্ষমা করা সম্ভব হয়। প্রতারণার জন্য একজন সঙ্গীকে সত্যিকার অর্থে ক্ষমা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে সেই ধাক্কা থেকে সম্পূর্ণরূপে সেরে উঠতে হবে এবং আপনার আবেগকে অস্বীকার বা চেপে রাখা উচিত নয়।
এতে সময় লাগতে পারে কারণ অবিশ্বাসের পরে একজন সঙ্গী যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে। কিন্তু যদি উভয় সঙ্গীই বিশ্বাস পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করে, তাহলে সম্পর্ক স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।
এটা নির্ভর করে ব্যক্তি এবং বিশ্বাসঘাতকতার ফলে তারা কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তার উপর। কারো কারো কয়েক মাস, কারো কারো এক বা দুই বছর সময় লাগতে পারে, আবার কারো কারো হয়তো কখনোই পুরোপুরি ক্ষমা করা সম্ভব হবে না। তাদের একটা অংশ কষ্ট লালন-পালন করে যেতে পারে।
প্রতারণাকারী স্বামী/স্ত্রীর প্রমাণ সংরক্ষণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনি যাকে গভীরভাবে ভালোবাসেন তাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন - 9টি ধাপ অনুসরণ করতে হবে
সুস্থ বনাম অস্বাস্থ্যকর বনাম আপত্তিকর সম্পর্ক - পার্থক্য কী?
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
ক্ষমা করার অর্থ হলো সত্যকে মেনে নেওয়া, প্রতারককে দূরে সরে যাওয়ার প্রবণতাসম্পন্ন মানুষ হিসেবে দেখা এবং প্রতারকের উপর নেতিবাচক/প্রতিশোধের আবেগকে কাটিয়ে ওঠা। ক্ষমার প্রথম এবং প্রধান বিষয় হল প্রতারকের উপর প্রতিশোধের অনুভূতি কাটিয়ে ওঠা। প্রতিশোধের অর্থ হল প্রতারণার ঘটনা সম্পর্কে সমগ্র বিশ্বকে প্রচার করা এবং নিকটাত্মীয়, তাদের সন্তান, তাদের বাবা-মা, ভাইবোন, বন্ধুবান্ধব এবং সমাজের চোখে প্রতারকের চরিত্রকে কলঙ্কিত করা, যা প্রতারকের এই বস্তুগত জগতে বেঁচে থাকাকে দুর্বিষহ করে তোলে এবং অবশেষে একটি সহিংস বিবাহবিচ্ছেদ ঘটায়। প্রতিশোধ নিজেকে এবং প্রতারককে উভয়কেই কষ্ট দেয় এবং তাই এটি এড়ানো উচিত। প্রতিশোধ একটি পশুর স্বভাব।
প্রতারণা মূলত নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে পড়ে
১. প্রতারক কিনা বিবাহের বিষয়গুলি নিয়ে তার প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করেছে এবং অন্যরা বাধাগ্রস্ত হয়েছে কিনা অথবা অসংবেদনশীল হয়ে পড়েছে বলে প্রতারককে প্রতারণা করতে বাধ্য করা হয়েছে কিনা। তবে, বিবাহের সমস্যাগুলি প্রতারণার লাইসেন্স হতে পারে না এবং প্রতারকের উচিত ছিল সম্পর্ক থেকে হুমকি দেওয়া/চলে যাওয়া, যা সে করেনি।
২. প্রতারক বিবাহের সমস্যা সমাধানের কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই কেবল প্রতারণার পথ বেছে নিয়েছিল। প্রতারকের উদ্দেশ্য স্পষ্ট কারণ প্রতারক যথেষ্ট সাহসী যে সে কাপড় ফেলে তৃতীয় ব্যক্তির সাথে অভিনয় উপভোগ করে এবং বাড়িতে নাটকে অভিনয় করে কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত প্রতারকের জন্য, ভাগ্যের অন্য পরিকল্পনা ছিল এবং প্রতারণা প্রকাশ পেয়েছে।
৩. প্রতারক ভুল করেছিল এবং অপরাধবোধ এবং প্রকৃত অনুতাপের কারণে তাৎক্ষণিকভাবে অনুগত স্বামী/স্ত্রীর কাছে তার অপরাধ প্রকাশ করে এবং ক্ষমা প্রার্থনা করে এবং এই কাজটি পুনরাবৃত্তি না করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এখানে প্রতারক খুব ভালো করেই জানে যে সে প্রকাশ করে এবং তবুও প্রকাশ করে বিবাহকে ঝুঁকির মুখে ফেলছে।
যে ব্যক্তি প্রচণ্ড আঘাত দিয়েছে তাকে ক্ষমা করা নিঃসন্দেহে ঐশ্বরিক। কিন্তু প্রতারককে ক্ষমা করে বিয়ে চালিয়ে যাওয়া উচিত নাকি প্রতারককে ক্ষমা করে পারস্পরিকভাবে বিচ্ছেদ ঘটানো উচিত, তা তাদের তথাকথিত প্রেয়সীর আঘাত/নগ্ন সত্য এবং তিক্ত বাস্তবতা/সত্য মুখ শোষণ করার ব্যক্তিগত ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে।
৪. ক্ষমা করে দাও এবং বিয়ে চালিয়ে যাও
এর জন্য প্রয়োজন শক্তিশালী মানসিক শক্তি এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। যদি কেউ প্রতারককে ক্ষমা করে তার সাথে থাকতে থাকে, তাহলে তাকে নিরাপত্তাহীনতা, অপ্রাসঙ্গিকতা, লজ্জা ইত্যাদি নেতিবাচক আবেগ কাটিয়ে উঠতে হবে। এর জন্য প্রবল মানসিক শক্তি এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য প্রয়োজন, অন্যথায় কেউ হতাশা/দুঃখ/আত্মহত্যামূলক চিন্তাভাবনার শিকার হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি নিরাময় করতে এবং প্রতারককে ক্ষমা করার জন্য আধ্যাত্মিক সাহায্য নিতে পারে। আধ্যাত্মিকতা অনুসারে, আমরা সকলেই জড় দেহধারী আত্মা। আত্মার স্তরে, পরমাত্মা আমাদের পিতা এবং আমরা সকলেই তার সন্তান। সমস্ত আত্মার স্বতন্ত্র পরিচয় রয়েছে তবে গুণগতভাবে একই রকম, কোনও শ্রেষ্ঠত্ব বা হীনমন্যতা ছাড়াই। তাই ঘৃণা করার দরকার নেই। কিন্তু অনৈতিকতা/পাপ করার পরে, প্রতারক আত্মা এই জন্মে বা ভবিষ্যতে পাপের ফল ভোগ করে। প্রতারকের সাথে আপনার সম্পর্ক কেবল ততক্ষণ পর্যন্ত থাকবে যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার দেহ এই জন্মে থাকবে। আমাদের সম্পর্ক যৌনতার ভিত্তিতে নয় বরং আত্মার সংযোগে। প্রতারকের প্রতি করুণা করুন এবং ক্ষমা করুন এবং অতীতে চলে যান।
৫. ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান
তুমি খুবই নীতিবান মানুষ এবং ব্যক্তিগত সততার অবক্ষয় সহ্য করতে পারো না। তুমি সংবেদনশীল এবং আবেগপ্রবণ, এই সত্যটি মেনে নিয়ে বিয়ে চালিয়ে যেতে পারো না। তাহলে বিবেচনা করো যে, যদি কেউ মেধাবী হয়, তাহলে তার জীবনসঙ্গী নিঃস্বার্থ ভালোবাসা বর্ষণ করে, অন্যথায় স্বার্থপর প্রতারক/প্রতারকদের সাথে তার দেখা হয় এবং এটাই ভাগ্য এবং তা মেনে নাও। তুমি রাগের পরিবর্তে তাদের জন্য করুণা করতে পারো, করুণার সাথে তাদের বুদ্ধি এবং সমৃদ্ধির জন্য ঈশ্বরের কাছে প্রার্থনা করতে পারো এবং সম্পর্ক চালিয়ে যেতে তোমার অক্ষমতা প্রকাশ করতে পারো, কারণ তুমিও প্রতারকের মতো মানুষ কিন্তু সাধু নও। হৈচৈ ছাড়াই, পারস্পরিক সম্মতিতে প্রতারকদের সুনাম নষ্ট না করে।