যদি আপনার প্রেমিক বিষণ্ণ থাকে অথবা অস্থির সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে আমরা জানি এই পরিস্থিতি আপনার জন্যও অত্যন্ত কষ্টকর হতে পারে। আপনি সম্ভবত তার জন্য চিন্তা করে এবং তার জন্য পরিস্থিতি সহজ করার চেষ্টা করে অনেক সময় ব্যয় করেন। সর্বদা নিশ্চিত করুন যে সে কোনও ট্রিগার থেকে দূরে থাকে, নিশ্চিত করুন যে তার কোনও বড় পর্ব না ঘটে এবং সর্বদা আপনার নিজের আচরণ সেন্সর করে যাতে সে বিরক্ত না হয় - একজন বিষণ্ণ প্রেমিক থাকা আপনার কাঁধে বেশ দায়িত্ব হতে পারে।
সাহসী হাসি এবং আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে, আপনি যতবার সম্ভব তার মনোবল বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। হতাশাগ্রস্ত কাউকে ভালোবাসা বা হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে সাহায্য করা মোটেও সহজ কাজ নয়। আপনার প্রিয়জনের সুস্থতার অভাবের চাপ সত্যিই আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তুমি হাল ছেড়ে দেবে অথবা তাদের থেকে বেরিয়ে আসবে। সম্পর্ক সবসময়ই নিজস্ব কিছু পাগলাটে বাধা নিয়ে আসে এবং এটি তার মধ্যে একটি। যদি তুমি সত্যিই তাকে ভালোবাসো, তাহলে তোমার হৃদয় তোমাকে তার সাথে থাকতে এবং তার সেরা বান্ধবী হতে বলবে।
কিন্তু যদি আপনার মনে প্রশ্ন জাগে, ‘আমি তাকে প্রচণ্ড ভালোবাসি, কিন্তু আমার বিষণ্ণ প্রেমিককে কীভাবে সাহায্য করব তা জানি না’, তাহলে আপনার দুশ্চিন্তা এখানেই শেষ হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে আপনার প্রেমিককে সাহায্য করতে পারেন, তা খুঁজে বের করতে আমরা আছি। আমাদের এই বিষয়ে পরামর্শ দেবেন মনোবিজ্ঞানী নন্দিতা রামভিয়া (এমএসসি, সাইকোলজি), যিনি সিবিটি, আরইবিটি এবং দম্পতিদের কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ।
আপনার প্রেমিক বিষণ্ণ কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন?
সুচিপত্র
বিষণ্ণতা একটি জটিল ঘটনা। কিছু ব্যক্তির মধ্যে এটি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কিন্তু অন্যদের মধ্যে এটি স্পষ্ট এবং স্পষ্ট হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর পিছনে একটি স্পষ্ট কারণ সনাক্ত করা কঠিন। এই অস্পষ্ট প্রকৃতি আপনার প্রেমিকের জন্য, এমনকি আপনার জন্যও, বিষণ্ণতা সনাক্তকরণ এবং কাটিয়ে ওঠা বেশ কঠিন করে তোলে।
তাই, "আমার প্রেমিক বিষণ্ণ এবং আমি অসহায় বোধ করছি" বলে চিৎকার করার আগে, আসুন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পরীক্ষা করে দেখি যে সে আসলে বিষণ্ণ কিনা। বিষণ্ণতা প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখায় তবে এখানে কিছু প্রধান লক্ষণ এবং লক্ষণ রয়েছে যা বেশিরভাগ ব্যক্তির মধ্যে দেখা যায় যখন বিষণ্ণতা শুরু হয়।
সম্পর্কিত লেখা: ১০টি দুঃখজনক কিন্তু সত্যি লক্ষণ যা প্রমাণ করে যে সে ভালোবাসতে আক্ষরিক অর্থেই অক্ষম
1. ঘুমের সমস্যা
আপনার প্রেমিক যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত তার ঘুমের ধরনে পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। এটি খুব বড় কোনো পরিবর্তন না হলেও, তার ঘুম অনিয়মিত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে সে প্রচণ্ড ক্লান্ত হয়ে পড়বে। নন্দিতা আমাদের বলেন, “আপনি লক্ষ্য করবেন যে ব্যক্তিটি হয় খুব বেশি ঘুমাচ্ছে অথবা একেবারেই ঘুমাচ্ছে না।”
কিছু দিন খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানো, আবার কিছু দিন সারা রাত জেগে থাকা অথবা বিকেল পর্যন্ত অতিরিক্ত ঘুমানো - এই লক্ষণগুলি আপনাকে বোঝাতে পারে যে তার অবস্থা হয়তো ভালো নয়। ঘুমের জন্য আকুপাংচার চেষ্টা করলে তার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কিছুটা দূর হতে পারে, তবে, তিনি এখনও খারাপ স্বপ্ন এবং অস্বাস্থ্যকর ঘুম চক্রে ভুগতে পারেন।
2. সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়া
যদি তোমার প্রেমিক বিষণ্ণ থাকে, তাহলে সে হয়তো আগের মতো যৌন সম্পর্কে নাও নামতে পারে অথবা তোমার সাথে শারীরিক সম্পর্কে লিপ্ত হতে আগ্রহী নাও হতে পারে। এর সাথে তোমার বা তোমার প্রতি তার ভালোবাসার কোন সম্পর্ক নাও থাকতে পারে। এটা কেবল বিষণ্ণতার কারণে যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়ার একটি ঘটনা।
নন্দিতা আমাদের বলেন, "এটি এমন একটি লক্ষণ যা সম্ভবত অন্যদের তুলনায় একটু বেশি দৃশ্যমান হবে। ব্যক্তিটি আগের মতো যৌনতার জন্য আর উৎসাহী থাকবে না এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাচ্ছে।" প্রতিদিনের লড়াইয়ের ফলে তার শক্তি এতটাই নিঃশেষ হয়ে গেছে যে সে আর যৌনতার জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবে না। তাছাড়া, আনন্দ তার জন্য একটি দূরবর্তী ধারণা হয়ে উঠতে পারে এবং সে আগের মতো তা গ্রহণ করতে অক্ষম হতে পারে।
৩. তারা যে জিনিসগুলি উপভোগ করত তাতে কম সুখ খুঁজে পাওয়া
বিষণ্ণতার অন্যতম বড় এবং সুস্পষ্ট লক্ষণ হলো যখন আপনার প্রেমিক তার স্বাভাবিক আচরণ করা বন্ধ করে দিতে পারে। যদি সে আগে হাইকিং করতে ভালোবাসত, বিষণ্ণতা শুরু হওয়ার পর আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে সে আর তেমনটা করে না। জীবনের ছোট ছোট এবং প্রিয় আনন্দের মুহূর্তগুলো একজন বিষণ্ণ মানুষের কাছে সম্পূর্ণ মূল্যহীন হয়ে পড়ে। এর প্রভাব আপনার মধ্যেও পড়তে পারে এবং আপনাদের সম্পর্কে একঘেয়েমি সৃষ্টি করতে পারে । তাদের হতাশার অনুভূতি তাদেরকে আর কোনো কিছু উপভোগ করতে দেয় না।
৪. হঠাৎ অস্বাস্থ্যকর আচরণ
বিষণ্ণতায় ভোগা পুরুষরা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে লিপ্ত হওয়ার মাধ্যমে আচরণে তীব্র পরিবর্তন দেখা দেয়। তারা অতিরিক্ত মদ্যপান শুরু করতে পারে এবং ভুল সময়ে। তাদের অন্যান্য অভ্যাস যেমন জুয়া খেলা বা বেপরোয়া গাড়ি চালানোর মতো অভ্যাস গড়ে উঠতে পারে। নন্দিতা বলেন, "এমনকি খাদ্যাভ্যাসও নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। বিষণ্ণ অবস্থায় অতিরিক্ত খাওয়া সাধারণ, অথবা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে তার ক্ষুধা একেবারেই নেই।"
৫. আত্মসম্মান হ্রাস এবং ক্রমাগত সমালোচনা
যখন তোমার প্রেমিক দুঃখী থাকে, তখন সে তার আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পারে এবং নিজেকে খুব খারাপভাবে দেখতে পারে। হতাশা প্রায়শই নেতিবাচক আত্ম-চিত্রের কারণে হতে পারে এবং ব্যক্তিটি এই হ্রাসপ্রাপ্ত আত্ম-সম্মানের চক্রে আটকে যেতে পারে। নন্দিতা পরামর্শ দেন, "তুমি লক্ষ্য করবে যে তোমার প্রেমিক নিজের সম্পর্কে বা এমনকি অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলছে। এমনকি তারা সাধারণভাবে পৃথিবী সম্পর্কে আরও বেশি নিন্দাবাদী হতে পারে।"
বিষণ্ণতার কারণে, একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও অযোগ্য, অযোগ্য এবং প্রতিভাহীন হিসাবে দেখতে পারেন। এই কলঙ্কিত দৃষ্টিভঙ্গি তাকে নিজের জন্য কঠোর শব্দ ব্যবহার করতে বা জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে খারাপ কাজ করতে বাধ্য করতে পারে এবং একই সাথে অন্যান্য বিষয়ের সমালোচনাও করতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: আত্মসম্মানহীন পুরুষকে ভালোবাসলে কী আশা করা যায়
আপনার প্রেমিক যখন বিষণ্ণ থাকে তখন করণীয় ৮টি জিনিস
সম্পর্কে উদ্বেগ একটি সাধারণ বিষয়, বিশেষ করে যখন সঙ্গীদের মধ্যে একজন বিষণ্ণতায় ভোগেন। তাছাড়া, এটিকে হালকাভাবে নেওয়ার মতো পরিস্থিতি নয়, কারণ পরিসংখ্যান অনুযায়ী যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৫০% আত্মহত্যার ঘটনা বিষণ্ণতার সাথে সম্পর্কিত। তাই এটা স্বাভাবিক যে আপনি আপনার প্রেমিকের সুস্থতা এবং আপনাদের সম্পর্কের ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন।
তুমি তোমার প্রেমিককে প্রাণবন্ত করার চেষ্টা করতে পারো এবং তাকে এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারো যাতে সে ভালো বোধ করে। তোমাকে বসতে হবে, থাকতে হবে, তার হাত ধরে রাখতে হবে এবং সবসময় তাকে তোমার উপর ফিরে আসতে দিতে হবে। তোমার প্রচেষ্টা যাতে বৃথা না যায় এবং তুমি তোমার প্রেমিককে এই কঠিন সময় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারো, তা নিশ্চিত করার জন্য, হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে সাহায্য করার জন্য এখানে ৮টি জিনিস দেওয়া হল।
১. আপনার হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে দেখিয়ে সাহায্য করুন যে সে যোগ্য।
তার শহরের স্থানীয় হাই স্কুলের একজন নৃত্য প্রশিক্ষক ক্রিস তারনোস্কি সন্দেহ করেছিলেন যে তার প্রেমিক বিষণ্ণ এবং তিনি বলেছিলেন, "আমার প্রেমিক বিষণ্ণ কিন্তু কোনও সাহায্য পাচ্ছে না। আমি তাকে থেরাপিতে যেতে রাজি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছি কিন্তু সে নড়ছে না বা সমস্যাটি স্বীকারও করছে না। সেই কারণেই আমি নিজেকে দেখাতে চেয়েছি যে সে যোগ্য এবং সে যাকে সে মনে করে তার চেয়ে ভালো।"
এই অসুস্থতার একটি প্রধান লক্ষণ হল মূল্যহীনতার অনুভূতি। তার ভাবমূর্তি পুনরুজ্জীবিত এবং গড়ে তোলার জন্য, আপনাকে তাকে ক্রমাগত সদয় এবং উৎসাহব্যঞ্জক কথা দিয়ে ক্ষমতায়িত করতে হবে। তাকে প্রশংসার বর্ষণ করা এবং তাকে নতুন কিছু কিনে দেওয়া - এই দুটি ছোট জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার প্রেমিক যদি বিষণ্ণ থাকে, তবে তাকে এটা বলা প্রয়োজন যে আপনি এখনও তাকে আগের চেয়ে অনেক বেশি ভালোবাসার যোগ্য মনে করেন। তাকে এড়িয়ে যাবেন না বা উপেক্ষা করবেন না, বরং তাকে দেখান যে আপনি তার যত্ন নেন । এটাই তাকে আপনার সাধ্যমতো এবং উদারভাবে ভালোবাসা দেওয়ার সময়।
২. তোমার উদ্বেগ তাকে অতিরিক্ত চাপে ফেলো না।
যদি তোমার প্রেমিক দুঃখী হয়, তাহলে সে সম্ভবত চাইবে না যে তার মনের নিরাপত্তাহীনতা এবং দুঃখ ছড়িয়ে পড়ুক এবং তোমাকে কষ্ট দিক। একই সাথে, সে এমনও মনে করতে চাইবে না যে তাকে এমন কেউ যার সংশোধনের প্রয়োজন। এর ফলে সে এমন মনে করতে পারে যে তাকে অবজ্ঞা করা হচ্ছে এবং সে কঠোরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, এমনকি।
নন্দিতা বলেন, “তার সমস্যাগুলো বোঝা এবং তার সাথে একমত হওয়ার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উচিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া বা থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া। যেকোনো ধরণের বিচার-বিবেচনা এড়িয়ে চলা, কারণ সে ইতিমধ্যেই খুবই সংবেদনশীল অবস্থানে রয়েছে। সে আপনার প্রতিটি ছোটোখাটো কথাকেই বড় করে দেখাবে এবং তা খুব ব্যক্তিগতভাবে নিতে পারে। তার ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক দিকগুলো চিহ্নিত করুন এবং তাকে দেখানোর চেয়ে সেগুলি সম্পর্কে বেশি কথা বলুন যে আপনি তাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন।”
তাদের সমর্থন দেওয়া এক জিনিস, কিন্তু তাদের ব্যক্তিত্বের দায়িত্ব নেওয়া এবং তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করা অন্য জিনিস। এই যুদ্ধের দায়িত্ব আপনার হাতে না দিয়ে জয়ী হয়েছে বলে মনে করার জন্য তাকে স্বাধীনতার অনুভূতি অনুভব করতে হবে।
সম্পর্কিত পাঠ: বিষণ্ণতা মোকাবেলার কার্যকরী পদক্ষেপ – আমাদের থেরাপিস্ট প্যানেল আপনাকে জানাচ্ছেন
৩. হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে সাহায্য করার জন্য ছোট ছোট মাইলফলকগুলির প্রশংসা করুন
যখন আপনার সঙ্গী বিষণ্ণতায় ভোগেন, তখন জীবনযাত্রার ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনও - তা যতই ধীর বা তুচ্ছ হোক না কেন - তাদের মানসিক অবস্থার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এক সপ্তাহ ধরে একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, দুপুরের আগে গোসল করা, ভালো পোশাক পরা ইত্যাদি ছোট ছোট লক্ষ্য যা অর্জন করা এবং উদযাপন করা আবশ্যক।
যখন আপনার প্রেমিক বিষণ্ণতায় ভোগেন, তখন এমন সাধারণ কাজগুলোও তাদের কাছে বিশাল পাথর সরানোর মতো কঠিন মনে হতে পারে। তাই, তাদের ধীরে ধীরে শুরু করতে সাহায্য করুন এবং একবারে একটি করে ভালো কাজ করান। এমনটা আশা করবেন না যে, তারা এক রাতে স্বাস্থ্যকর ও ভালো খাবার খেয়েই পরদিন সকালে একেবারে চাঙ্গা হয়ে উঠবে। বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়া বা এর সাথে মানিয়ে চলাটা অনেকটা এক পা এগোনো আর দুই পা পিছিয়ে যাওয়ার মতো একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনাদের সম্পর্কে ধৈর্য ধরতে হবে এবং এই পথে অনেক ব্যর্থতার সম্মুখীন হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।
নন্দিতা বলেন, “তোমার প্রেমিকের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করো না যদি না তুমি জানো যে সে তা করতে চায়। যদি তুমি তাকে খুব বেশি চাপ দাও, তাহলে এর বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা তুমি চাও না। তুমি যা করতে চাও তা হল ইতিবাচক হওয়া এবং ইতিবাচক আত্ম-কথা বলার মাধ্যমে তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা। তোমার প্রশংসায় আন্তরিক এবং সহায়ক হও কারণ এটি সত্যিই সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি তোমার বাইরের কারো কাছ থেকে আসে যেমন তার বন্ধুবান্ধব বা পরিবার। তাই যদি তুমি পারো তাহলে উৎসাহিত করার চেষ্টা করো কারণ এটি তাকে অনেক উৎসাহিত করবে।”
৪. তোমার প্রেমিক যখন বিষণ্ণ থাকে তখন হতাশায় ক্ষোভ প্রকাশ করো না।
আপনার সঙ্গীর জন্য সবসময় আশার আলো হয়ে থাকা এবং তাকে পৃথিবী উপহার দেওয়া সহজ নাও হতে পারে। এমন কিছু দিন আসতে পারে যখন আপনি তাদের পুরনো সত্ত্বাকে মিস করতে পারেন এবং ভাবতে পারেন যে এই পুরো পরিস্থিতি আপনাকে কতটা খারাপভাবে প্রভাবিত করছে। এটা ঠিক আছে, আপনার খারাপ দিনগুলিও আসতে পারে। কিন্তু "আমি জানি না কিভাবে আমার হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে সাহায্য করব" বলা এবং তাদের উপর হাল ছেড়ে দেওয়া সমাধান নয়।
এই পুরো ব্যাপারটা আপনার চেয়ে আপনার প্রিয়জনকে নিয়েই বেশি। এই মুহূর্তে তার আপনাকে আগের চেয়ে অনেক বেশি প্রয়োজন! তার এই কঠিন সময়টা আপনাকে হয়তো পাগল করে দিতে পারে, কিন্তু আপনাকে তার জন্য শক্ত থাকতে হবে এবং আগের মতোই তার প্রতি স্নেহ দেখানো চালিয়ে যেতে হবে । আপনার কাজ হলো একজন বিষণ্ণ মানুষকে শান্ত করা, তার প্রতি নিজের বিরক্তি প্রকাশ করা নয়। এতে সে কেবল আরও বেশি কষ্ট পাবে এবং আপনাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য নিজেকে অপরাধী মনে করবে।
সম্পর্কিত পাঠ: ব্রেকআপের পর নিজের জন্য দুঃখবোধ বন্ধ করার ৯টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
৫. সংবেদনশীল হোন এবং আপনার প্রেমিক যখন দুঃখী থাকে তখন তাকে কথা বলতে দিন।
যখন আপনি বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কোন পুরুষের সাথে ডেট করেন, তখন তার কাছে আগের মতো কথা বলা এবং আবেগ প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আগে সে অফিসে তার ছোটখাটো ঝগড়ার বিষয়েও আপনার সাথে কথা বলত, কিন্তু এখন, দিন গড়িয়ে যায় এবং সে আর কোনও বিষয়ে আপনার সাথে মুখ খুলতে চায় না। বিষণ্ণ ব্যক্তিরা নিজেদের মধ্যে নিম্নগামীতা তৈরি করে এবং সেগুলিতেই বাস করে। তাহলে, আপনার সঙ্গী যখন দুঃখী থাকে তখন আপনি কী করেন?
নাওমি ওয়াট, একজন রিয়েলটর, চার বছর ধরে স্টিভের সাথে ডেটিং করছিলেন এবং সম্প্রতি, তিনি লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলেন যে স্টিভ বিষণ্ণ। তিনি বলেন, "আমার বয়ফ্রেন্ড বিষণ্ণ থাকে এবং আমি বেশিরভাগ সময়ই অসহায় বোধ করি কিন্তু আমি কেবল তার কথা শুনতে পারি। তাই আমি তাকে যতটা সম্ভব আমার সাথে কথা বলতে চেষ্টা করি যাতে সে জানতে পারে যে আমি সবসময় তার পাশে আছি এবং তার যদি কোনও প্রয়োজন হয় তবে সে আমার কাছে আসতে পারে। আমি যা করতে পারি তা হল এটাই সবচেয়ে কম।"
নাওমি যেমনটা বলেছেন, আপনাকে তাদের মন খুলে কথা বলতে উৎসাহিত করতে হবে এবং প্রমাণ করতে হবে যে আপনি তাদের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনেন। বিষণ্ণতায় ভোগা একজন পুরুষের সাথে একজন নারীর এমন আচরণ করা উচিত, যা তার জন্য একদম সঠিক উপায়। বিষণ্ণতায় ভোগা কাউকে ভালোবাসতে হলে, যখনই তার প্রয়োজন হবে, আপনাকে তার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে হবে এবং তার প্রতি যথাসম্ভব উদারমনা হতে হবে।
৬. তোমার হতাশাগ্রস্ত প্রেমিককে বাইরে নিয়ে গিয়ে সাহায্য করো।
যদিও আপনার প্রেমিক বেশিরভাগ দিনই এর বিরোধিতা করতে পারে, তবুও পরিস্থিতি যখন সঠিক মনে হবে তখন তাকে অবশ্যই ঘর থেকে বের করে দিতে হবে। এমনকি যদি তারা একা থাকতে পছন্দ করে এবং আপনার পরিকল্পনা বাতিল করে, তবুও আপনাকে অবশ্যই তাদের বাইরে আমন্ত্রণ জানাতে হবে। তারা হয়তো সবসময় তাদের মনের কথা আপনাকে নাও বলতে পারে, তবে তাদের আপনার প্রয়োজন আছে এবং তাদের এমন একটি উদ্দীপক পরিবেশের প্রয়োজন যা তাদের মধ্যে সেরাটা বের করে আনতে পারে।
সামাজিক যোগাযোগ এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো প্রাণবন্ত হতে পারে এবং কখনও কখনও মাথা থেকে তা বের করে আনার জন্য প্রয়োজনীয়। এমনকি যদি এটি কেবল একটি সাময়িক অবকাশ হয়, তবুও আপনার প্রেমিককে বের করে আনার চেষ্টা করুন এবং তাকে দেখান যে তার সাথে পৃথিবী একটি আশ্চর্যজনক জায়গা।
৭. যখন তোমার প্রেমিক বিষণ্ণ থাকে তখন নিজেরও যত্ন নাও।
হ্যাঁ, তুমি ঠিকই পড়েছো। তোমার সঙ্গীকে ভালো বোধ করানোর চেষ্টা করার সময় নিজের সুস্থতার দিকে মনোযোগ দিতে ভুলো না। এইরকম কঠিন সময় কিছু দিন তোমাকে হতাশ বোধ করতে পারে কিন্তু তোমাকে নিজের এবং তার জন্য শক্তিশালী থাকতে হবে। নন্দিতা বলেন, “তোমার প্রেমিককে খারাপ দেখলে খুব সহজেই খারাপ মেজাজে চলে যাওয়া যায়। তুমি হতাশ হয়ে বলতে পারো, 'আমার প্রেমিক বিষণ্ণ এবং আমি অসহায় বোধ করছি', যার অর্থ এখনই তোমার নিজের সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময়।
নিজের জন্য সময় বের করুন এবং সারাক্ষণ শুধু সঙ্গীর পাশে থাকবেন না। সক্রিয় থাকুন, সঠিক খাবার খান এবং বারবার নিজের আত্মসম্মান ও আত্মমর্যাদা পর্যালোচনা করুন। বিষণ্ণ মানুষটি থেকে মাঝে মাঝে ছোট ছোট বিরতি নেওয়াও স্বাস্থ্যকর হতে পারে। এটা সম্পর্ক ত্যাগ করা নয়, বরং এটি তাদেরও সাহায্য করবে। ভালোভাবে খান, ভালোভাবে ঘুমান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সম্পর্কটিকে নিজেই নষ্ট করা এড়াতে আপনাকে অবশ্যই নিজের আসল সত্তার সাথে সংযোগ না হারানোর চেষ্টা করতে হবে ।
৮. আপনার সঙ্গী যখন দুঃখী থাকে তখন আপনি কী করেন? তাকে প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে উৎসাহিত করুন।
অনেক মহিলাই শেষ পর্যন্ত বলে থাকেন, "আমার প্রেমিক বিষণ্ণ এবং সে কোনও সাহায্য পাবে না", যার কারণে তাদের সঙ্গীকে ভালো বোধ করানোর সম্পূর্ণ দায়িত্ব তাদের নিতে হয়। যদি আপনার প্রেমিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে তার পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন, এতে কোনও সন্দেহ নেই। তাই যদি আপনি সক্ষম হন, তাহলে তাকে সেই পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করা উচিত।
সে হয়তো অনেকবারই প্রত্যাখ্যান করতে পারে এবং এ বিষয়ে কথা না বলার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। তবে, যখন কারোর প্রয়োজন হয় তখন সঠিক ধরণের সাহায্য নেওয়া সর্বদা অপরিহার্য। এটি ঘটে কারণ সে বিচার বা অবহেলার ভয় পায়। তাকে জানতে হবে যে তার চারপাশের প্রত্যেকেরই কেবল তার ভালো উদ্দেশ্য রয়েছে।
আপনার প্রেমিকের যদি বিষণ্ণতা থাকে এবং তার মধ্যে কোনো সতর্কতামূলক লক্ষণ দেখা যায়, তবে দুশ্চিন্তা করবেন না। আমাদের একদল দক্ষ পরামর্শদাতা আছেন, যারা তাকে সুস্থ হয়ে ওঠার পথ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন। তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন মাত্র এক ক্লিকে।
বিবরণ
তোমার প্রেমিককে খুশি করার জন্য তুমি অনেক কিছু চেষ্টা করতে পারো। তাকে তার প্রিয় সিনেমা দেখাও, তার সাথে একটি বোর্ড গেম খেলো অথবা তাকে বাইরে ভালো খাবারের জন্য নিয়ে যাও। তুমি যাই করো না কেন, তাকে দেখানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে তুমি সবকিছুতেই তার সাথে আছো এবং সে তোমার উপর নির্ভর করতে পারে।
তাকে বলুন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন। তাকে এমন অনুভব করা উচিত যে তিনি আপনার উপর সবকিছুর উপর আস্থা রাখতে পারেন এবং আপনাকেও তাকে এই বিষয়ে আশ্বস্ত করতে হবে। তাকে আশ্বস্ত করুন যে পৃথিবীতে এমন কোনও কঠিন পথ নেই যা অতিক্রম করা যায় না এবং সে যা কিছুতে মন দেয় তা জয় করতে পারে।
তোমার স্বামীর সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে দেখো। মাঝে মাঝে, কয়েক মিনিটের জন্য আরও গভীর এবং ভালোভাবে শ্বাস নিলেই চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ হয়। তুমি অন্য কোনও শারীরিক কার্যকলাপেও লিপ্ত হতে পারো যাতে তার মন খারাপের বিষয়গুলো থেকে সরে যায় অথবা এগুলো চেষ্টা করে দেখো। তোমার প্রেমিকের সাথে করার মতো মজার জিনিস.
আপনার সঙ্গীকে ভালো বোধ করানোর জন্য, আপনি বেশ কিছু জিনিস চেষ্টা করতে পারেন। তার পছন্দের কাজগুলো করুন, তাকে তার সেরা পোশাক পরতে উৎসাহিত করুন, ইত্যাদি। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, তাকে কথা বলতে দিন এবং আপনার উপর আস্থা রাখতে দিন। বিচারের ভয় ছাড়াই তাকে তার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আমি কি বিষণ্ণতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি? আমার মনে হয় আমার সব লক্ষণই আছে...
যখন আপনি অবিবাহিত থাকেন এবং ভালোবাসার সন্ধান করেন তখন কীভাবে একাকী বোধ করবেন না
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
