আমি সম্প্রতি একটি সম্পর্কের জটিলতা থেকে বেরিয়ে এসেছি এবং - স্পয়লার সতর্কতা - এটি খুব একটা ভালো ছিল না। ব্রেকআপ সবসময়ই কঠিন কিন্তু কল্পনা করুন যে সেগুলি আরও ১০ গুণ বেশি অপরাধবোধে ভুগছে। বন্ধুরা, এই বিশেষ সম্পর্কটি শেষ করার সময় আমারও এমনটাই মনে হয়েছিল। সবচেয়ে খারাপ দিক হল, সম্পর্কে থাকা ঠিক ততটাই কঠিন ছিল, যদি আরও বেশি না হয়। এবং এটি কেবল রোমান্টিক বিষয়ে জড়িয়ে পড়ার বিষয়ে নয়। এমনকি পারিবারিক বা বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলিও যখন জড়িয়ে পড়ে তখন বেদনাদায়ক এবং সংকুচিত হয়ে উঠতে পারে। এটি আপনার সমস্ত সময়, মনোযোগ এবং শক্তি নষ্ট করে, আপনার জীবনের প্রায় সবকিছুর ক্ষতি করে।
একটু দাঁড়ান, আপনি তো জানেন জড়িয়ে পড়া বা 'এনমেশমেন্ট' কী, তাই না? যাই হোক, আপনি চাইলে লেখাটি পড়তে পারেন। কারণ এই প্রবন্ধে আমরা সংক্ষেপে আলোচনা করব একটি জড়িয়ে পড়া সম্পর্ক কী এবং তা সারিয়ে তোলার কিছু উপায় নিয়ে কথা বলব। আমাদের সাথে আছেন ডেটিং কোচ গীতার্শ কৌর , যিনি 'দ্য স্কিল স্কুল'-এর প্রতিষ্ঠাতা। তাঁর প্রতিষ্ঠান আরও মজবুত সম্পর্ক তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। তিনি এই বিষয়ে তাঁর পেশাদার মতামত তুলে ধরবেন।
সম্পর্কের মধ্যে বিভেদ কী?
সুচিপত্র
সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ার ধারণাটি প্রায়শই বোঝা কঠিন। এটি কেবল কারও ঘনিষ্ঠ হওয়ার চেয়েও বেশি কিছু। গীতার্শ ব্যাখ্যা করেন, “যখন আমরা প্রেমে পড়ি, তখন আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে আমাদের সীমানা নির্ধারণ করতে হবে । কোনো এক পর্যায়ে, আপনার পছন্দ-অপছন্দ চ্যালেঞ্জের মুখে পড়ে অথবা আপনার সঙ্গী আপনার প্রত্যাশার চেয়ে ভিন্ন আচরণ করে। কিন্তু যেহেতু আপনি সেই মানুষটিকে হারাতে চান না, তাই আপনি সীমা নির্ধারণ করতে ভুলে যান এবং ভবিষ্যতের জটিলতাকে আমন্ত্রণ জানান। বিবাহ বা প্রেমের সম্পর্কে জড়িয়ে পড়াটা ঠিক এমনই হয়।”
সম্পর্কগুলো - বিশেষ করে পারিবারিক সম্পর্কগুলো - সুস্থ এবং সহায়ক হওয়ার কথা। কিন্তু যখন বিভেদ তৈরি হয়, তখন এই বিশেষ বন্ধনটি বিপন্ন হয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ, যেকোনো বিভেদপূর্ণ মা-মেয়ের সম্পর্ক ধরুন। তারা যতই ভালোবাসা ভাগ করে না কেন, মেয়েরা প্রায়শই তাদের ব্যক্তিগত জীবনে মায়ের জড়িত থাকার কারণে বিরক্ত হয়, কারণ তাদের মধ্যে সীমানা জড়িয়ে থাকে।
প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভেদের কথা বিবেচনা করুন। প্রায়শই একটি বিদ্বেষপূর্ণ গতিশীলতার মধ্যে, একজন সঙ্গী মনে করেন যে তাদের পরিচয় অন্যজনের সাথে মিশে যাচ্ছে। এই পরিচয় হারানোর ফলে সম্পর্কের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। পারিবারিক হোক বা রোমান্টিক, প্রতিটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেই কোনও না কোনও স্তরে বিদ্বেষ দেখা দিতে পারে। জড়িত ব্যক্তিরা একে অপরকে দমন করে কারণ তারা জানে না কীভাবে ব্যক্তিগত স্থান চাইতে হয় এবং কীভাবে দিতে হয়। এই ক্ষেত্রে, উভয় ব্যক্তিরই তাদের সংযুক্তির ধরণ নিয়ে কাজ করা প্রয়োজন।
আপনি একটি বিচ্ছিন্ন সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার লক্ষণ
সম্পর্কের ফাঁদে আটকে থাকা ক্লায়েন্টদের সম্পর্কে বলতে গিয়ার্ষ বর্ণনা করেন, “আমার এক সাম্প্রতিক ক্লায়েন্ট খুব অল্প বয়সেই বিয়ে করে ফেলে। সে সবসময়ই খুব বিনয়ী ছিল। বাবা-মা এবং শ্বশুরবাড়ির প্রতি বাধ্য, তার স্বামীর সাথেও তার একই রকম সম্পর্ক ছিল। সাধারণত, মানুষ ধীরে ধীরে সম্পর্কের সাথে বিকশিত হয় এবং তাদের সীমানাও পরিবর্তিত হয়।
"কিন্তু যখন সে এই সম্পর্কে জড়িয়ে পড়েছিল তখন সে খুব ছোট এবং সাদাসিধা ছিল। সে কেমন মানুষ এবং জীবন থেকে সে কী চায় সে সম্পর্কে তার কোনও স্পষ্ট ধারণা ছিল না। যখন সে বুঝতে পেরেছিল, তখন তার স্বামীর সাথে সম্পর্ক গভীরভাবে জড়িয়ে পড়েছিল। স্বামী তার নতুন উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং মতামতের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেনি। একে অপরকে অনেক দুঃখ দেওয়ার পর, অবশেষে এই দম্পতি আলাদা হয়ে যায়।"
দেখুন, দাম্পত্য সম্পর্কের মধ্যে বিভেদের কারণে স্বামী-স্ত্রীর নিজেদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে অন্যদের থেকে আলাদা করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই ধরনের দম্পতিরা প্রায়শই পার্থক্য করতে পারে না যে একজনের শেষ কোথায় এবং অন্যজনের শুরু কোথায়। উপরে উল্লিখিত সম্পর্কের মতো ভারসাম্যহীন সম্পর্কগুলি বিভেদের মধ্যে আটকে যাওয়ার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি।
মিশে যাওয়া সম্পর্কগুলি এমন লোকদের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যাদের সীমাবদ্ধতা এবং কোনও ব্যক্তিগত পরিচয় নেই। তারা মিশে গেছে; এই প্রক্রিয়ায় তাদের আত্ম-বোধ হারিয়ে ফেলেছে। তারা আলাদা জীবনযাপন কল্পনাও করতে পারে না। এই ঘটনাটি কেবল রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়।
যেসব পরিবারে আবেগ প্রকাশ এবং খোলামেলা যোগাযোগে সমস্যা হয়, সেখানে বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়া খুবই সাধারণ। যে শিশু নিজের এবং বাবা-মায়ের অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম হয়, তার আত্মসম্মানবোধ কম থাকতে পারে। আমরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কোনও সম্পর্কে জড়িয়ে আছেন কিনা।
সম্পর্কিত পঠন: একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ৯টি লক্ষণ
১. তুমি তোমার আত্মবোধ হারিয়ে ফেলেছো।
আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা যদি সঙ্গীর অনুমোদন লাভের দিকেই নিবদ্ধ থাকে, তবে আপনি সম্পর্কে নিজের পরিচয় হারিয়ে ফেলেছেন । গীতার্শের ভাষায়, “আপনি এখন অন্য কারো হয়ে গেছেন। আপনি সুখের জন্য এবং চরম ক্ষেত্রে, এমনকি বেঁচে থাকার জন্যও সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল বোধ করেন।”
একটি সম্পর্কের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যখন আপনার সঙ্গী ছাড়া কোনও কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে, এমনকি এমন কাজও যার কোনও সাহায্যের প্রয়োজন হয় না। আপনি আপনার সঙ্গী ছাড়া একটি দিন কাটানোর কথা কল্পনাও করতে পারবেন না। যখন তারা ঘর থেকে বেরিয়ে যায় তখন একটি ভয় থাকে যে তারা আর ফিরে আসবে না।
২. আপনার প্রিয়জনরা সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত
বন্ধুবান্ধব বা পরিবার তোমার সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত। এই সম্পর্কের বাইরে তোমার খুব বেশি বন্ধু নেই। সম্পর্কটা সব সময় নষ্ট করে দেয়, তাই অন্যদের জন্য বা কাজের জন্য সময় থাকে না। তোমার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সময় কাটানোর সময় তুমি উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তিকর বোধ করো।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক শেষ করার ১২টি সম্পূর্ণ বৈধ কারণ – দুনিয়া যা-ই বলুক না কেন
৩. তুমি তোমার সঙ্গীকে আদর্শ করো
গীতার্শ বলেন, “সুস্থ সম্পর্ক হলো সমান অংশীদারিত্বের উপর নির্ভরশীল। যে মুহূর্তে আপনি অন্য ব্যক্তিকে অতিরিক্ত গুরুত্ব দেন, ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। তখন আপনার ক্রমাগত তাদের স্বীকৃতি ও অনুমোদনের প্রয়োজন হবে।” দাম্পত্য জীবনে যখন অতিরিক্ত জড়িয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়, তখন স্ত্রীরা প্রায়শই এই ভুলটি করে থাকেন। তারা স্বামীর সমালোচনার ভয়ে এতটাই ভীত হয়ে পড়েন যে, আবেগগতভাবে, মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে কষ্ট পেলেও তারা স্বামীকে খুশি করার চেষ্টা করেন।
৪. তুমি তোমার সঙ্গীর সুখের জন্য দায়ী বোধ করো
আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বা সমস্যার জন্য নিজেকে দায়ী মনে করেন। আপনি ভাবেন যে, আপনি সাহায্য না করলে অন্য কেউ করবে না। আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সংঘাত এড়িয়ে চলেন। যখন মতবিরোধ হয়, তখন তা খুব বিরক্তিকর এবং সমাধান করা কঠিন হয়ে পড়ে। অন্য কেউ আপনার কাছে এলে বা আপনার সাথে সময় কাটালে তারা ঈর্ষান্বিত হন। আপনার ব্যক্তিগত পরিসরকে সম্মান করতে তাদের সমস্যা হতে পারে।
বিভেদ বনাম সহ-নির্ভরতা
সহ-নির্ভরতা এবং সহ-নির্ভরতা এক জিনিস নয়। পার্থক্য হলো, আবেগগত সমর্থন এবং স্থিতিশীলতার জন্য একে অপরের উপর কতটা নির্ভরশীল, এই বিষয়টি। সহ-নির্ভরতা হলো একজন ব্যক্তি তাদের সমস্ত চাহিদা পূরণের জন্য অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীলতা, অন্যদিকে যখন দুই বা ততোধিক ব্যক্তি আবেগগতভাবে এতটাই আন্তঃসংযুক্ত হয়ে পড়ে যে তারা একে অপরের থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারে না, তখন সংমিশ্রণ ঘটে। সংমিশ্রণ এবং সহ-নির্ভরতার পার্থক্য আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য একটি উদাহরণ দেখে নেওয়া যাক।
জ্যাক তার বান্ধবী ক্যারেনকে ছোট ছোট জিনিসে সাহায্য করার জন্য তার পথের বাইরে চলে যায়। যখন সে শহর জুড়ে গাড়ি চালিয়ে সুপারমার্কেটে যাওয়ার জন্য যায়, তখন সে এটাকে ভালোবাসার এক সুন্দর প্রকাশ হিসেবে দেখে। ক্যারেন যখনই সামান্যতম সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন সে প্রায়শই তার গুরুত্বপূর্ণ কাজ ফেলে তার পাশে থাকে। একই সাথে, জ্যাক তার সমস্যাগুলি ক্যারেনকে জানায় না, তার সাহায্য চাওয়া তো দূরের কথা।
আপনার কী মনে হয়, সম্পর্কটি এভাবেই চলতে থাকলে কী ঘটবে? বেশ ভালো সম্ভাবনা আছে যে ক্যারেন জ্যাকের উপর ক্রমশ নির্ভরশীল হয়ে পড়বে, এবং ফলস্বরূপ, জ্যাকও তার সঙ্গীর চাহিদা ও আবদার—সেগুলো বাস্তব হোক বা কাল্পনিক—পূরণ করতে গিয়ে হিমশিম খাবে। কিন্তু যেহেতু জ্যাক ক্যারেনের উপর নির্ভরশীল নয়, তাই এই সম্পর্কটিকে ‘জড়িত’ বা ‘জড়িত’ বলা যায় না। বস্তুত, এটি সহনির্ভরশীলতার একটি চিরায়ত উদাহরণ, যেখানে একজন সঙ্গী দাতার ভূমিকা নেয় এবং অন্যজন গ্রহীতা হয়ে ওঠে।
একটি বিচ্ছিন্ন সম্পর্কের সীমানা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?
যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই আত্মমর্যাদা এবং স্বাধীনতা বজায় রাখার জন্য সীমানা অপরিহার্য। কিন্তু সীমানা নির্ধারণ করা বিশেষ করে জটিল সম্পর্কের ক্ষেত্রে জটিল হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আপনার কী প্রয়োজন এবং কী চান সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ থাকা।
আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সৎভাবে যোগাযোগ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। যদি আপনি তা করতে পারেন, তাহলে আপনি সঠিক পথেই এগিয়ে যাচ্ছেন। জটিল সীমানা মেরামত করে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণের কিছু উপায় নীচে তালিকাভুক্ত করা হল:
১. স্বাধীনভাবে যোগাযোগ করুন
"একটি সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণ এবং বিকশিত করার একমাত্র উপায় হল যোগাযোগ। এর বাইরে যাওয়ার কোন উপায় নেই। তাদের জীবনের বাস্তব জীবনের উদাহরণ ব্যবহার করে ব্যাখ্যা করতে হবে যে তারা কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করেছে যা আপনি মেনে নিয়েছেন এবং এখন সময় এসেছে যে তারা আপনার জন্যও একই কাজ করবে। আমার অভিজ্ঞতায়, জীবন্ত উদাহরণগুলি সর্বদা একটি বিষয়কে তুলে ধরার ক্ষেত্রে কাজ করে, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে," গীতার্ষ বলেন।
২. আপনার সঙ্গীর মানসিকতা পরিমাপ করুন
গীতার্ষ পরামর্শ দেন, “যদিও আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার চাহিদাগুলি জানানো সীমানা নির্ধারণের প্রথম ধাপ, তাদেরও সঠিক মানসিকতার মধ্যে থাকা প্রয়োজন।” এটি বিবেচনা করার জন্য একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সর্বোপরি, আপনি আপনার সম্পর্কের সীমানা পরিবর্তন করার চেষ্টা করে এর স্থিতাবস্থাকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছেন। যদি অন্য ব্যক্তি এই পরিবর্তনগুলি বোঝার এবং গ্রহণ করার মানসিকতা না রাখেন তবে এটি অনেক ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।
৩. প্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এড়িয়ে যাবেন না
“যদিও আপনার উচ্চস্বরে কথা বলা কথোপকথনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, আপনার কণ্ঠস্বর হারানো সম্পর্কের জন্যও সমানভাবে ক্ষতিকর হতে পারে,” গীতার্ষ বলেন। একটি বিচ্ছিন্ন সম্পর্ক মেরামত করা তার মূল্য ছাড়া হবে না। ঝগড়া হবে এবং এর মধ্যে কিছু খারাপও হবে। কিন্তু যখন আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য লড়াই করছেন, তখন আপনি লড়াইটি দেখতে পাবেন। আপনার অন্য ব্যক্তিকে অপমান করার দরকার নেই। কিন্তু যদি প্রয়োজনীয় সত্য বলা ক্ষতিকর হয়, তাহলে তাই হোক।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের মধ্যে তর্ক-বিতর্ক স্বাস্থ্যকর হওয়ার ১২টি কারণ
বিচ্ছিন্ন সম্পর্কগুলি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি একটি বিচ্ছিন্ন সম্পর্কের মধ্যে আছেন, তাহলে সীমানা নির্ধারণ করা এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এটি একটি কঠিন কাজ, তবে সম্পর্কের সাথে জড়িত উভয় ব্যক্তির জন্যই এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে নেই তবে সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি সহায়ক হয়েছে। আরও সহায়তার জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের বিশেষজ্ঞ প্যানেলের সাথে যোগাযোগ করুন।
বিবরণ
একটি জড়িত সম্পর্ক ভেঙে দেওয়া কখনোই সহজ নয়। যে সম্পর্ক সবসময়ই গ্রাস করে ফেলেছে, সেখান থেকে নিজেকে বের করে আনা অবিশ্বাস্যরকম চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। জড়িত সম্পর্ক শেষ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল সম্পূর্ণরূপে দ্ব্যর্থহীন থাকা। আপনাকে এটা স্পষ্ট করে বলতে হবে যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি কোনও কারণেই সেই মানসিক আঘাতকে পুনরায় অনুভব করতে চান না। মনে রাখবেন, আপনি সুখী এবং সুস্থ থাকার যোগ্য এবং আপনার মঙ্গলই সবার আগে।
নার্সিসিস্টিক এনমেশমেন্ট হল এক ধরণের সম্পর্কের অকার্যকরতা যেখানে একজন সঙ্গী নিশ্চিতকরণ এবং আত্ম-সংজ্ঞার জন্য অন্যজনের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করে। এটি সাধারণত সেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে দেখা যায় যেখানে একজন সঙ্গী নার্সিসিস্টিক এবং অন্যজন সহ-নির্ভরশীল।
নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর ক্রমাগত মনোযোগ এবং প্রশংসা দাবি করে, অন্যদিকে সহ-নির্ভরশীল সঙ্গী তার নিজস্ব পরিচয় ত্যাগ করে এবং তার সঙ্গীর চাহিদা পূরণে মগ্ন হয়ে পড়ে। এর ফলে নির্ভরতা এবং নির্যাতনের একটি চক্র তৈরি হয় যেখানে সহ-নির্ভরশীল সঙ্গী কখনই তার চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হয় না।
পিতামাতার শত্রুতা এমন একটি সম্পর্ককে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যেখানে বাবা-মা তাদের সন্তানের জীবনে অতিরিক্তভাবে জড়িত থাকেন। এটি প্রকাশ পেতে পারে যখন বাবা-মা তাদের সন্তানকে ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন বা অতিরিক্ত সমালোচনা করেন। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে পিতামাতার শত্রুতা আপত্তিজনক হতে পারে, কারণ এটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে শিশুর সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বেশি কিছু দেওয়া? নিজেকে কতটা দান করা উচিত?
একজন বিষাক্ত মায়ের দ্বারা আপনার বেড়ে ওঠার ৮টি লক্ষণ: একজন বিশেষজ্ঞের নিরাময় টিপস সহ
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
বিস্ময়কর