সম্পর্ক ভাঙনের মুখে পড়লে কী করবেন?

তোমার কি এমন একটা অনুভূতি হচ্ছে যে তুমি এবং তোমার সঙ্গী হয়তো বিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে? তোমার সম্পর্কটা একটা হাল ছাড়া জাহাজের মতো চলমান বলে মনে হচ্ছে, আর তোমরা দুজনেই স্রোতের সাথে তাল মিলিয়ে চলছো, জেনেও যে তোমরা কোথাও যাচ্ছো না? কিন্তু তুমি কি প্রায়ই ভাবছো যখন তোমার সম্পর্ক ভাঙনের পর্যায়ে পৌঁছে তখন কী করবে?

যদি তাই হয়, তাহলে ভালোবাসা থাকতে পারে, কিন্তু অসঙ্গতি এবং শ্রদ্ধার অভাবের মতো সমস্যাগুলি এটিকে গ্রাস করে নিয়েছে। সর্বোপরি, ভালোবাসাই আমাদের কেবল প্রয়োজন নয়। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সামঞ্জস্য, পারস্পরিক শ্রদ্ধা, স্থান এবং সমর্থনের মতো দিকগুলি নির্ধারণ করে যে আমরা আমাদের সঙ্গীদের সাথে কতক্ষণ থাকব। তাহলে, আপনি কি প্রায়শই মনে করেন, "আমার সম্পর্ক ভেঙে যাচ্ছে। এটিকে বাঁচানোর জন্য আমি কী করতে পারি?" অথবা ভাবছেন কিভাবে সম্পর্ক ভেঙে না গিয়ে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা যায়?

সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শদাতা ধৃতি ভাবসার (এম.এসসি, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি), যিনি সম্পর্ক, বিচ্ছেদ এবং এলজিবিটিকিউ কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ, তাঁর সহায়তায় আমরা একটি সম্পর্কের কিছু সুস্পষ্ট ভাঙনের মুহূর্ত নিয়ে আলোচনা করব। আমরা এও বলব, ভাঙনের দ্বারপ্রান্তে থাকা একটি সম্পর্ককে কীভাবে বাঁচানো যায়। তাহলে, শুরু করা যাক…

সম্পর্কের ভাঙনের বিন্দু কী?

তাহলে, একটি সম্পর্কের ভাঙনের মুহূর্ত বলতে কী বোঝায়? এর কি কোনো নির্দিষ্ট সংজ্ঞা আছে? ধৃতি বলেন, “সম্পর্কের ভাঙনের মুহূর্ত একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম হয়।” আমার এক বান্ধবী, ক্যাথি, তার স্বামী এক সহকর্মীর সঙ্গে মানসিক সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ায় বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে ছিলেন । কিন্তু যথাযথ দম্পতি কাউন্সেলিং এবং স্বামীর সঙ্গে কিছু গভীর আলোচনার পর, তিনি তাকে ক্ষমা করে দিয়ে পুনরায় এক হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। যেখানে কিছু দম্পতি পরকীয়া বা মানসিক নির্যাতনের মতো বড় ধরনের ধাক্কার পরেও তাদের প্রেমের সম্পর্ক ঠিক করে নিতে পারে, সেখানে অন্যরা তুলনামূলকভাবে ছোটখাটো ভুল বোঝাবুঝির পরেও সম্পর্ক ভেঙে দিতে পছন্দ করে।

একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, এমন অনেক কারণ রয়েছে যা দম্পতিদের বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করতে পারে, যার মধ্যে প্রধান কয়েকটি হলো দ্বন্দ্ব এবং বিশ্বাসভঙ্গ। একই সাথে, ওই একই গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, দম্পতিরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং সম্পর্কের প্রতি দায়বদ্ধতার মতো কারণে সম্পর্কে থেকে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। তবে, গবেষণার ফলাফলে এও প্রমাণিত হয়েছে যে, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার বিন্দুটি একটি দ্ব্যর্থক ধারণা এবং এর কোনো সুনির্দিষ্ট সংজ্ঞা নেই।

একটি সম্পর্কের ভাঙনের সময়কাল কী হতে পারে তার কয়েকটি উদাহরণ দেখা যাক:

• কোনও দ্বন্দ্ব সমাধান নেই: আপনি বা আপনার সঙ্গী কোনও দ্বন্দ্বের সমাধানে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করতে চান না। আপনি কেবল তর্ক করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং শান্তির জন্য কাজ ছেড়ে দিতে চান। কিন্তু এটি সম্পর্কের মধ্যে স্থায়ী ফাটল তৈরি করে যা ভবিষ্যতে তর্কের কারণ হয়।
• স্ট্রেস: তোমাদের সম্পর্কের ঝগড়া তোমাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করেছে এবং তোমাদের সম্পর্ক আরাম ও শান্তির উৎসের পরিবর্তে চাপের উৎস হয়ে উঠেছে।
• একটি বিরক্তিকর সমস্যা: চেষ্টা, যোগাযোগ এবং আপনার ক্ষমতার সবকিছু করার পরেও, একটি আছে তোমার সম্পর্কের সমস্যা যে তোমরা দুজনেই অতীতে যেতে পারো না। সমস্যা সমাধানের জন্য তোমাদের কোন প্রচেষ্টাই কাজে আসেনি।
• স্বতঃস্ফূর্ততা নেই: তোমার সম্পর্ক জোর করে, যেন অতিরিক্ত ওজনের, আর এমনকি স্বাভাবিক 'দম্পতিদের কার্যকলাপ'ও আর স্বতঃস্ফূর্ত নয়।
• তিক্ত যুক্তি অব্যাহত: আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে অনেক উত্তেজনা থাকে এবং এটি প্রায় সবসময়ই কুৎসিত তর্কের দিকে পরিচালিত করে।

সম্পর্কিত লেখা: আমাদের দুজনেরই সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের সমস্যা আছে এবং আমরা জানি না কী করব।

আমার সম্পর্ক কেন ভেঙে যাচ্ছে? ৫টি সম্ভাব্য কারণ

তুমি কি কখনও ভেবে দেখেছো, "আমার সম্পর্ক ভেঙে যাচ্ছে। এটা বাঁচাতে আমি কী করতে পারি?" আচ্ছা, তুমি বুঝতে পারছো, রোমান্টিক সম্পর্কগুলো তোমার ভেতরের সেরাটা বের করে আনার জন্য তৈরি। এগুলো তোমাকে তোমার আরও ভালো সংস্করণে পরিণত করার জন্য তৈরি, তোমাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী করার জন্য। এগুলো তোমাকে জীবনে আরও ভালো করার জন্য অনুপ্রাণিত করার কথা, সেটা তোমার ত্রুটিগুলো দূর করে একজন ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে ওঠার জন্য, অথবা পেশাগত বা জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য।

কিন্তু যখন একটি সম্পর্ক এর কোনোটিই করে না, তখন কী হয়? সম্পর্ক ভেঙে ফেলার সময় কি এসে গেছে ? সম্ভবত, হ্যাঁ। সম্পর্কটি যখন একটি অচলাবস্থায় পৌঁছায়, তখন তা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যকার বন্ধনটি ভেঙে যাচ্ছে।

তবে, সবকিছু শেষ হওয়ার আগেই, কিছু লক্ষণ দেখা যায়। যদি শুরুতেই ধরা পড়ে, তাহলে সেগুলো পরীক্ষা করে সমাধান করা যেতে পারে, যা একটি সুখী ও সুস্থ সম্পর্ককে ধীর এবং বিষাক্তভাবে মৃত্যুবরণ করা থেকে বিরত রাখবে। আচ্ছা, আমরা ৫টি সম্ভাব্য কারণ তালিকাভুক্ত করেছি কেন একটি সম্পর্ক শেষ হতে পারে। আসুন সেগুলো দেখে নেওয়া যাক:

১. সামঞ্জস্যের অভাব

ধৃতি বলেন, “এমনটা হতে পারে যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সঙ্গে মানানসই নন। কখনও কখনও, দুজন ভালো মানুষ একত্রিত হলেও তাদের মধ্যে ঠিকমতো বনিবনা হয় না। এতে কারও দোষ নেই, তবে এটা দুর্ভাগ্যজনক।” আমরাও একমত। সঙ্গীদের মধ্যে এই ধরনের অমিল নিম্নলিখিত কারণে দেখা দিতে পারে:

• জীবনের বিভিন্ন লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা: উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী হয়তো কর্পোরেট সিঁড়ি বেয়ে উঠতে চাইতে পারেন, ব্যস্ততা করতে পারেন, ৬ অঙ্কের বেতন পেতে পারেন, এবং একটি বাড়ি এবং একটি বিলাসবহুল গাড়ির মালিক হতে পারেন, অন্যদিকে আপনি হয়তো একটি সাধারণ জীবন নিয়ে খুশি থাকতে পারেন।
• যৌন ইচ্ছার অমিল: যৌনতা, অথবা শারীরিক ঘনিষ্ঠতা, আমাদের সম্পর্কের একটি বিশাল অংশ। তাই, যৌন ইচ্ছা বা যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাশার মধ্যে যেকোনো অমিল সঙ্গীদের মধ্যে বিশাল ব্যবধান তৈরি করতে পারে।
• বিভিন্ন আগ্রহ: যদিও সামান্য পার্থক্য থাকলে এটি মোটামুটিভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে, তবে আগ্রহের মধ্যে একটি বিশাল অমিল গুরুতর দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী সপ্তাহান্তে ক্লাবিং করতে পছন্দ করতে পারে, যখন আপনি একটি বইয়ের সাথে আড্ডা দিতে পছন্দ করেন
• বিভিন্ন রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি: এখন, এটা একটু গুরুতর, কারণ রাজনৈতিক তর্ক আপনার সম্পর্কের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: বিচ্ছেদের ৪টি লক্ষণ যা আপনি হয়তো আপনার সম্পর্কে উপেক্ষা করছেন

২. পরিবর্তনের ইচ্ছার অভাব

ধৃতির মতে, “যখন আপনি বা আপনার সঙ্গী আপনাদের সম্পর্ককে সারিয়ে তোলার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে অনিচ্ছুক থাকেন, তখন তা আপনাদের বন্ধনকে নষ্ট করে দিতে পারে।” একটি সম্পর্ককে টিকিয়ে রাখতে হলে, দুজনকেই একসঙ্গে বসে বন্ধনটি ঠিক করার সম্ভাবনাগুলো নিয়ে আলোচনা করতে হবে। কিন্তু এটা তখনই সম্ভব, যখন সঙ্গীরা সম্পর্কটি বাঁচানোর জন্য নিজেদের পরিবর্তন করতে বা মানিয়ে নিতে ইচ্ছুক থাকেন । সঙ্গীরা যদি অনমনীয় হন, তাহলে একটি সুখী ও সুস্থ সম্পর্কও ভেঙে পড়তে বাধ্য।

৩. খোলামেলা যোগাযোগের অভাব

ধৃতি বলেন, “যখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে নিজেদের উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য যোগাযোগ দক্ষতার অভাব থাকে এবং একে অপরকে বোঝার জন্য লড়াই করা হয়, তখন সম্পর্ক ভেঙে যায়।” এই ধরনের ঘটনাগুলি সাধারণ যখন:

• একজন সঙ্গী যখন তাদের মতামত প্রকাশ করে তখন ডিমের খোসার উপর হাঁটার মতো অনুভব করে এবং তাই তাকে চুপ করে রাখা হয়।
• যখন একজন সঙ্গীর কাছ থেকে ক্রমাগত পরিত্যক্ত হওয়ার হুমকি থাকে, যখন তারা এমন কিছু বলে, "তুমি আর একবার এই কথা বলো, আমি চলে যাব..."
• যখন আত্মকেন্দ্রিক পাথরবাজি হয়, অথবা নিরব চিকিৎসা, এক পক্ষের দ্বারা, যখনই অন্য পক্ষ তাদের চাহিদা প্রকাশ করার চেষ্টা করে
• যখন একজন সঙ্গী অন্যজনের উদ্বেগকে উড়িয়ে দেয় বা "তুমি বিভ্রান্ত" বা "তুমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছো" এই ধরনের কথা বলে তাদের উপহাস করে।

৪. একটি উত্তেজনাকর পর্ব

ধৃতি বলেন, "নির্দিষ্ট প্রভাব বা ঘটনাগুলি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। সেই ঘটনাগুলি আপনার বা আপনার সঙ্গীর বিশ্বাস বা বিশ্বাসকে আঘাত করতে পারে।" এই ধরণের ঘটনাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক
• একজন সঙ্গী আপনার লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করছে না
• তৃতীয় পক্ষ (যেমন পরিবারের সদস্য বা বন্ধু) যারা আপনার বিরুদ্ধে তাদের মনকে বিষিয়ে তুলেছে।

৫. আদর্শের সংঘর্ষ

ধৃতি মনে করেন, “একটি সম্পর্ক তখনই ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে যখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনাদের ভবিষ্যৎ, কিংবা সম্পর্কে প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টার পরিমাণ নিয়ে একমত থাকতে পারেন না ।” আমার এক সহকর্মী, রায়ান, বিদেশে যেতে চেয়েছিল এবং প্রায় এক বছর আগে থেকেই বিদেশের কাজের প্রকল্পগুলোর জন্য সক্রিয়ভাবে আবেদন করতে শুরু করেছিল। কিন্তু তার লিভ-ইন পার্টনার, জেন, তাদের নিজ শহরের বাইরে যেতে চায়নি এবং একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে চেয়েছিল। এর ফলে তাদের মধ্যে একটি ফাটল তৈরি হয় এবং শীঘ্রই তারা আলাদা হয়ে যায়।

যদি একজন সঙ্গী সন্তান চায় এবং অন্যজন না চায়, তাহলেও একই রকম পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। একইভাবে, আপনি অথবা আপনার সঙ্গী হয়তো সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে, দুজনেই আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য তর্ক-বিতর্ক এবং প্রচেষ্টায় অত্যধিক সময় এবং শক্তি ব্যয় করছেন এবং চিরতরে এটি শেষ করতে চান।

সম্পর্কিত পাঠ: মানুষ কেন প্রেমে ব্যর্থ হয় এবং এমনটা হলে কী করণীয়?

আপনার সম্পর্ক ভাঙনের পর্যায়ে গেলে কী করবেন — আপনার বন্ধন মেরামতের ২১টি ধাপ

ভাবছেন, যখন আপনার সম্পর্ক ভাঙনের মুখে, তখন কী করবেন? অথবা ভেঙে যাওয়া একটি সম্পর্ককে কীভাবে ঠিক করবেন? আসলে, একটি গাছ বেড়ে ওঠার জন্য যেমন নিয়মিত জল দেওয়া প্রয়োজন, সম্পর্কও তেমনি নিজে নিজে গড়ে ওঠে না। এর জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ভালোবাসা এবং অনেক পরিশ্রম। অবশ্যই, সম্পর্কের এমন কিছু বিষাক্ত পর্যায় থাকে যা থেকে এটি কখনোই সেরে উঠতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, রেডিটের একজন ব্যবহারকারী ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে তার প্রাক্তন সঙ্গী “আমার খাওয়ার অভ্যাস নিয়ে ঠাট্টা করতে শুরু করেছিল এবং অভদ্র হয়ে উঠেছিল।”

সুতরাং, যখন আপনি একটি চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছান, তখন এর পেছনের কারণগুলো বিশ্লেষণ করুন এবং ঠিক কোন কারণটি সমাধান করা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন। আপনাকে এটাও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার সম্পর্কটি এখনও ঠিক করা সম্ভব। এছাড়াও, সম্পর্ক ভেঙে না দিয়ে সমস্যার সমাধান করার উপায় একেক দম্পতির ক্ষেত্রে একেক রকম হয়। কিন্তু যদি আপনি ভেবে থাকেন যে একটি সম্পর্ক 'নিস্তেজ' পর্যায়ে পৌঁছানোর পর তা ঠিক করার জন্য কোনো ধাপে ধাপে নির্দেশিকা আছে কিনা, তাহলে ভাঙনের দ্বারপ্রান্তে থাকা একটি সম্পর্ককে বাঁচানোর জন্য আমরা কিছু পরামর্শ লিখে রেখেছি:

১. তোমার আবেগ বের করো

ধৃতি বলেন, “যখন এমন কোনও সম্পর্ক ভাঙনের পর্যায়ে পৌঁছেছে, তখন নিজের আবেগ এবং চিন্তাভাবনা বোঝার জন্য কিছুটা সময় আলাদা করা অপরিহার্য।” তিনি যা বোঝাতে চেয়েছেন তা হল, আপনাকে পরিস্থিতিটি শান্তভাবে চিন্তা করতে হবে, আপনার আবেগগুলিকে বাছাই করতে হবে এবং সম্পর্কের বাস্তব চাহিদা থেকে সেগুলিকে আলাদা করতে হবে। তবেই আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে আপনার বন্ধনটি মেরামত করবেন কিনা এবং কীভাবে করবেন।

২. আপনার চাহিদা লিখে রাখুন

সম্পর্কে আপনার চাহিদাগুলো চিহ্নিত করার একটি উপায় হলো সেগুলো লিখে ফেলা। যেমন, আপনার কি আরও ভালো জীবনযাপন প্রয়োজন? নাকি আরও ভালো যৌনজীবন? অথবা আরও বেশি মানসিক মনোযোগ? একটি স্পষ্ট ধারণা পেতে এগুলো লিখে ফেলুন। ধৃতি আরও বলেন, “আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি যা যা চান বা আপনার যা যা প্রয়োজন, তার একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটি কয়েকবার করুন, যাতে ঠিক কীসের অভাব রয়েছে সে সম্পর্কে একটি ধারণা পাওয়া যায়।”

৩. চেষ্টাটি সার্থক কিনা তা নির্ধারণ করুন

যদি আপনি ভেবে থাকেন যে ভেঙে যাওয়া একটি সম্পর্ক কীভাবে ঠিক করবেন, তাহলে প্রথমেই স্থির করুন যে আপনি প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক কিনা। ধৃতি আরও বলেন, “আপনি কতটা প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাওয়ার ব্যাপারে আপনি যথেষ্ট আশাবাদী কিনা, তা ভেবে দেখুন।” দেখুন, সব ফাটল মেরামত করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, গার্হস্থ্য সহিংসতা বা গুরুতর নার্সিসিস্টিক নির্যাতন সহ্য করা উচিত নয় ।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের দূরত্ব বাড়লে করণীয় ১০টি কাজ

4. যোগাযোগ

সম্পর্ক ভাঙনের মুখে পড়লে কী করবেন, তা নিয়ে ভাবনার একটি সহজ সমাধান হল যোগাযোগ করা। ধৃতি বিশ্বাস করেন, “আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কোথায় আছেন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে তারা কেমন অনুভব করেন তা নিয়ে কথা বলুন।” বর্তমান দ্বন্দ্ব এবং আপনারা দুজনেই তা কাটিয়ে উঠতে চান কিনা সে বিষয়ে আপনাদের দুজনেরই একই অবস্থানে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

5. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

ভাঙনের মুখে থাকা একটি সম্পর্ক ঠিক করার একটি সহজ উপায় হলো প্রশ্ন করা। এর মধ্যে কিছু প্রশ্ন কঠিন হতে পারে, যার জন্য কিছুটা সংযম প্রয়োজন হবে। ধৃতি পরামর্শ দেন, “আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার চাহিদাগুলো আরও ভালোভাবে মেটানোর জন্য আপনি কিছু করতে পারেন কি না।” এই ধরনের কিছু প্রশ্ন হতে পারে:

• "তুমি কি সম্পর্কে খুশি?"
• "আপনার কি মনে হয় কোনটা বাদ পড়েছে? আমরা কি এটা আরও ভালো করে তুলতে পারি?"
• "তুমি কি মনে করো আমি কোথায় ভুল করছি?"
• "আমাদের সম্পর্ক ঠিক করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ককে মজবুত ও সুস্থ রাখার ১৫টি পরামর্শ

৬. মূল সমস্যাটি খুঁজে বের করুন

একটি সম্পর্কে অনেক ঘাটতি থাকতে পারে যা পূরণ করা প্রয়োজন, যেমন: আপনার আর্থিক অবস্থা বা আপনার আচরণ। কিন্তু যে মূল সমস্যাটি সম্পর্ককে নষ্ট করছে, সেটির সমাধান করা প্রয়োজন। তাই, সেই একটি কারণ খুঁজে বের করুন যা আপনাকে বা আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত করে তোলে। হতে পারে আপনার প্রেমিকের তার প্রাক্তন প্রেমিকার সাথে কথা বলার কারণে সম্পর্কে ফাটল ধরছে, অথবা আপনাদের খরচের অভ্যাসের কারণেও এমনটা হতে পারে। ধৃতিও এই বিষয়ে একমত, “এই প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো আপনাদের সম্পর্কের মূল সমস্যাটি খুঁজে বের করা এবং কীভাবে আপনারা একসাথে এর সমাধান করতে পারেন তা বের করা।”

৭. আপনার সঙ্গীর অনুভূতি বিবেচনা করুন

ধৃতি মনে করেন, “আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনুভূতি গ্রহণ করার জন্য আপনার উন্মুক্ত থাকা উচিত।” বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত, গালিগালাজ, অবজ্ঞা, দোষারোপ বা লজ্জা দেবেন না। এটিকে একটি নাগরিক আলোচনা করুন, ঝগড়া নয়।

৮. তোমার অংশ গ্রহণ করো

ভাঙনের মুখে থাকা একটি সম্পর্ককে ঠিক করার আরেকটি উপায় হলো, এতে নিজের ভূমিকা স্বীকার করে নেওয়া এবং নিজের নষ্ট করা সম্পর্কটি কীভাবে মেরামত করা যায়, সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। ধৃতি বিশ্বাস করেন, “ সম্পর্কটিকে ভাঙনের পর্যায়ে নিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকার জন্য দায়িত্ব গ্রহণ করা জরুরি ।” যদিও আপনি আপনার সঙ্গীকেও তার কাজের জন্য দায়ী করতে পারেন, কিন্তু এটাই আত্ম-বিশ্লেষণ করার এবং সম্পর্কটি ঠিক করার জন্য নিজেকে কোথায় শুধরে নেওয়া যায় তা উপলব্ধি করার সময়। বাস্তবতাকে অস্বীকার করবেন না।

৯. পার্থক্যগুলো সমাধান করুন

পার্থক্য প্রতিটি সম্পর্কেরই অংশ। তাছাড়া, কিছু পার্থক্য আসলে সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা যোগ করে। কিন্তু যা প্রয়োজন তা হল মিলের সাথে সেই পার্থক্যগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা, যাতে সম্পর্কটি ভেঙে না যায়। ধৃতি একমত, "আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে পার্থক্যগুলি সমাধান করার চেষ্টা করুন। এবং বুঝতে হবে যে ভিন্ন মতামত থাকা সবসময় বিচ্ছেদে শেষ নাও হতে পারে।"

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে সমর্থনের ৭টি মৌলিক বিষয়

10. আপস

সম্পর্ক ভাঙনের মুখে পড়লে কী করতে হবে, সে বিষয়ে ধৃতি আরও একটি বিষয় যোগ করেছেন: “এমন একটি সমঝোতায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর উভয়ের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।” কিন্তু তা করতে গিয়ে, একজনকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যেন অস্বাস্থ্যকর সমঝোতায় রাজি না হন এবং এই শর্তগুলো যেন একতরফা না হয়, কারণ তা শোষণের দিকে নিয়ে যায়।

১১. আরও প্রশংসা করুন

তাহলে, আপনি বা আপনার সঙ্গী যে সম্পর্কটি নষ্ট করেছেন, তা কীভাবে ঠিক করবেন? সমালোচনার চেয়ে প্রশংসার ওপর মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। ধৃতি ডক্টর জন এবং জুলি গটম্যানের প্রস্তাবিত একটি তত্ত্বের কথা উল্লেখ করেছেন , যা অনুযায়ী একটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার প্রভাব কাটানোর জন্য পাঁচবার প্রশংসা করা প্রয়োজন। এটি ৫:১ এর 'জাদুকরী অনুপাত' নামেও পরিচিত। এবং বেশিরভাগ দম্পতি তাদের নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়াগুলো সমাধান করার জন্য যে উপায়গুলো অবলম্বন করে থাকেন, তার মধ্যে কয়েকটি হলো:

• তাদের আগ্রহ দেখানো
• স্নেহ প্রকাশ করা
• ইতিবাচক দিকগুলোর প্রশংসা করা
• একমত হওয়ার উপায় খুঁজে বের করা
• সহানুভূতি দেখানো এবং ক্ষমা চাওয়া

সম্পর্কিত পাঠ: ১২টি লক্ষণ যা বলে দেয় আপনার অতীতের সম্পর্কগুলো বর্তমান সম্পর্ককে প্রভাবিত করছে

১২. '৪ জন ঘোড়সওয়ার' এড়িয়ে চলুন

গটম্যান পদ্ধতি অনুসরণ করার পাশাপাশি, আপনাকে সেই 'চারটি লক্ষণ' সম্পর্কেও সচেতন থাকতে হবে যা বিবাহবিচ্ছেদ বা সম্পর্কচ্ছেদের পূর্বাভাস দেয়: সমালোচনা, আত্মরক্ষা, অবজ্ঞা এবং নীরবতা। আপনি যদি সম্পর্কটি টিকিয়ে রাখতে বা এর মান উন্নত করতে চান, তবে এই চারটিই পরিহার করুন।

১৩. এটাকে 'তুমি বনাম তোমার সঙ্গী' বানাও না।

অপ্রয়োজনীয় তর্কের কারণে আপনার বা আপনার সঙ্গীর নষ্ট করা সম্পর্কটি কীভাবে ঠিক করবেন , তা নিয়ে এখনও ভাবছেন? ধৃতি বলেন, “মনে রাখবেন, এটা আপনি বনাম আপনার সঙ্গী নয়, বরং আপনি ও আপনার সঙ্গী বনাম আপনাদের সমস্যা।” এবং আমরা এর সাথে সম্পূর্ণ একমত। প্রায়শই যখন আমরা সম্পর্কে আমাদের প্রয়োজনগুলো তুলে ধরি, তখন আমাদের সঙ্গীরা হয়তো অনুভব করেন:

• আমরা তাদের আক্রমণ করছি।
• আমরা অভাবী।
• আমরা তাদের অপমান করছি অথবা তাদের অযোগ্যতার দিকে ইঙ্গিত করছি

কিন্তু এটা স্পষ্ট করে বলতে হবে যে যুদ্ধটি অংশীদারের সাথে নয়, বরং হাতে থাকা সমস্যাটির সাথে।

সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করলেও প্রেমে না পড়ার ৯টি লক্ষণ

14। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

ধৃতি মনে করেন, “যেসব ক্ষেত্রে আপনি ব্যর্থ হন, সেখানে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করা এবং তার সাহায্য নেওয়া ঠিক আছে, এবং বিপরীতভাবেও।” তাই, তাদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না:

• আর্থিক পরামর্শের জন্য
• তোমাকে নতুন দক্ষতা শেখানোর জন্য
• আপনার আবেগ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য, যেমন রাগ নিয়ন্ত্রণ

১৫. ইতিবাচক দিকগুলো মনে রাখবেন

তাই, সময়ের সাথে সাথে সম্পর্ক যতই বিষাক্ত হয়ে উঠুক না কেন, আপনার অবশ্যই সেই পবিত্র এবং সুন্দর মুহূর্তগুলি কেটেছে যা আপনি লালন করেন। অথবা আপনার সঙ্গীর কিছু বৈশিষ্ট্য যা আপনি অত্যন্ত সম্মানের সাথে পালন করেন, যেমন অন্যদের সাহায্য করার ইচ্ছা বা তাদের কাজের নীতি। ধৃতি পরামর্শ দেন, "আপনার সম্পর্কের সমস্ত ভালো দিকগুলি মনে রাখার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে এটি অনুশীলন করতে পারেন।"

16. একটি প্রচেষ্টা করুন

ধৃতি বিশ্বাস করেন, “আপনার সম্পর্কের মান উন্নত করার জন্য একে অপরের জন্য প্রচেষ্টা করার কোন বিকল্প নেই।” আপনি এটি করতে পারেন:

• একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো: একটি অভিনব ডেট নাইটের জন্য বিনিয়োগ করুন অথবা বাড়িতে একসাথে খাবার রান্না করুন
• একে অপরকে মূল্যবান মনে করা: তাদের লেখা কবিতার প্রশংসা করুন অথবা এমনকি তাদের প্রতিশ্রুতির প্রতিও কৃতজ্ঞ থাকুন পরিবারের দায়িত্ব ভাগাভাগি করে নেওয়া
• আস্থা পুনর্গঠন করুন: যদি বিশ্বাসের অভাবের কোনও ইঙ্গিত থাকে, তাহলে অবশ্যই পাসওয়ার্ড শেয়ার করুন।

১৭. আপনার সহায়তা ব্যবস্থার সাথে যোগাযোগ করুন

ধৃতি মনে করেন, “আপনার মানসিক সুস্থতা আপনার দায়িত্ব।” তাই, এই সংকটে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা অপরিহার্য, কারণ আপনি একা এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারবেন না। পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনি তাদের পরামর্শ নিতে পারেন বা তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে কোনও কিছুর জন্য জোর করা উচিত নয়।

18. রিওয়াইন্ড

ধৃতি বিশ্বাস করেন, “একটি সম্পর্ক ঠিক করার প্রথম ধাপ হলো সেই মুহূর্তগুলোতে ফিরে যাওয়া, যার জন্য আপনি প্রথমবার কারো প্রেমে পড়েছিলেন ।” তাই, আপনাদের প্রথম সাক্ষাতের কথা ভাবুন, অথবা একসাথে প্রথম ছুটিতে তারা কীভাবে আপনাকে হাসিয়েছিল, সে কথা ভাবুন। একটি সুন্দর সম্পর্কের জন্য সেই স্মৃতিগুলো আবার মনে করুন।

১৯. মানসিক সীমানা নির্ধারণ করুন

সম্পর্ক ভাঙনের মুখে পড়লে কী করবেন, তা নিয়ে যদি আপনি এখনও দ্বিধায় থাকেন, তবে ধৃতি পরামর্শ দেন, “ নিজের মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সঙ্গীর সঙ্গে স্বাস্থ্যকর মানসিক সীমারেখা তৈরি করা উচিত।” এই ধরনের সীমারেখার অর্থ হতে পারে:

• তাদের আবেগের জন্য তাদের জবাবদিহি করতে বলুন: তাহলে, কাজের চাপ বা অন্য কোনও কারণে তাদের রাগের জন্য আপনি দায়ী নন।
• তাদের নেতিবাচক আবেগকে প্রতিফলিত করবেন না: এর অর্থ হল, তারা দুঃখ বা রাগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে বলেই তাদের উপর রাগ করো না।
• তাদের বলুন কী আপনাকে আবেগগতভাবে উদ্দীপিত করে: এটা কি তখনই হয় যখন তারা কারো সাথে প্রেমের ভান করে অথবা অন্যদের সামনে তোমাকে উপহাস করে?

সম্পর্কিত পাঠ: একটি সুন্দর সম্পর্কের জন্য আরও ভালো সঙ্গী হওয়ার ২১টি উপায়

২০. নিজেকে ভুলে যেও না

কোনও সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার আগে মনে রাখবেন, কোনও সম্পর্ক আপনার কাছে অনেক কিছু হলেও, এটি আপনার জীবনের একটি অংশ, আপনার পুরো জীবন নয়। ধৃতি বলেন, “আপনার সঙ্গীকে আপনার মহাবিশ্বের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করা এবং তাদের কাছ থেকে একই কাজ আশা করা এড়িয়ে চলুন।” এটি করার জন্য, আপনি যা করতে পারেন:

• প্রতিদিন কিছু সময় আমার মতো কাটাও, তোমার পছন্দের কাজগুলো করো, যেমন বই পড়া বা বাগান করা।
• একা ভ্রমণে যান এবং নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন
• স্পা দিবসে স্প্ল্যাশ করুন এবং নিজেকে আদর করুন

২১. পরামর্শ নিন

যখন আপনার সম্পর্ক ভাঙনের পর্যায়ে চলে যায় এবং আপনার মনে হয় যে আপনার কিছু কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার, অথবা যদি সম্পর্কটি এমন একটি অচলাবস্থার মতো হয়ে যায় যেটি ছাড়া আপনার ভালো থাকা সম্ভব, তখন কী করবেন তা ভাবছেন? আপনার আবেগ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন অথবা দম্পতি থেরাপির জন্য যান। বোনোবোলজির প্যানেলের দক্ষ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না যারা এই বিষয়ে নির্দেশনা দিতে পারবেন।

এখনও ভাবছেন যখন আপনার সম্পর্ক ভাঙনের পর্যায়ে পৌঁছেছে তখন কী করবেন? অথবা ভাবছেন, "আমার সম্পর্ক কেন ভেঙে যাচ্ছে?" আমরা আশা করি না। এছাড়াও, ভাঙনের অর্থ এই নয় যে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা সম্ভব নয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে, আপনি আপনার পরবর্তী সম্পর্কের জন্য আরও ভালো বন্ধন তৈরি করতে পারবেন না।

তবে, যেকোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই দ্বন্দ্ব নিরসনের জন্য পারস্পরিক প্রচেষ্টা থাকা উচিত এবং সেগুলোকে চাপা দিয়ে রাখা উচিত নয়। তবুও, একটি সম্পর্কের আপনার ব্যক্তিত্বকে গ্রাস করা উচিত নয়, এবং আপনার নিজের জন্যও বেঁচে থাকা উচিত। তাই, এগিয়ে যান এবং সেই নিখুঁত ভারসাম্য বজায় রাখুন!

সুস্থ সীমানা তৈরি: সম্পর্কের মধ্যে আস্থা ও শ্রদ্ধার চাবিকাঠি

ব্রেকআপের পরেও সে তোমাকে ভালোবাসে এমন ১৭টি লক্ষণ

আপনার বাগদান ছিন্ন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ১০টি লক্ষণ

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন