আমরা সকলেই শুনেছি যে জীবন কীভাবে উত্থান-পতনে ভরা এবং যদি আপনি সুখ চান, তাহলে আপনাকে দুঃখের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। তবে, লোকেরা আপনাকে যা বলে না তা হল অতীতকে ভুলে কীভাবে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে। ভালো জিনিসগুলি আসলে খারাপের পরে আসে, কিন্তু যদি আপনি এখনও দুঃখের উপর নির্ভরশীল থাকেন, তাহলে আপনি সুখের জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারবেন না। তাহলে, বড় প্রশ্ন হল অতীতকে কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং সুখী হওয়া যায়?
যদি তুমি এমন কেউ হও যে অতীতকে ভুলে যেতে পারো না, তাহলে তুমি জানো যে আটকে থাকার পাগলাটে দিক হলো তুমি যথেষ্ট সচেতন যে তোমাকে এগিয়ে যেতে হবে কিন্তু তুমি তা করতে পারছো না। মনে হচ্ছে তুমি এমন এক চোরাবালির মধ্যে আছো যেখানে তুমি নিজেকে সাহায্য করার জন্য কিছুই করতে পারছো না এবং তোমাকে অপেক্ষা করতে হবে যে অন্য কেউ এসে তোমাকে উদ্ধার করবে। আচ্ছা, আমরা তোমাকে বলতে এসেছি যে এটা সত্য নয়।
আপনার করার মতো অনেক কিছুই আছে। কখনও কখনও পরিবর্তন আনার জন্য আপনার জড়তা থেকে বেরিয়ে আসার একটি ধাক্কার প্রয়োজন হয়। আপনাকে সেই কাজে সাহায্য করার জন্য, আমরা অতীতকে ভুলে যাওয়ার কিছু কার্যকরী পরামর্শ নিয়ে এসেছি। এই পরামর্শগুলো মনোবিজ্ঞানী রিধি গোলেচ্ছার (এমএ সাইকোলজি) সাথে পরামর্শ করে দেওয়া হয়েছে, যিনি ভালোবাসাহীন দাম্পত্য এবং বিচ্ছেদের মতো বিষয়গুলিতে কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ।
কেন আমি অতীতকে ছেড়ে দিতে পারি না?
সুচিপত্র
অতীতকে ভুলে জীবনে এগিয়ে যাওয়ার উপায় নিয়ে আলোচনার আগে, সমস্যার মূল কারণটি বোঝা জরুরি। প্রথমে বোঝা যাক, মানুষ কেন অতীতকে ভুলতে পারে না – তা সে একটি খারাপ সম্পর্কচ্ছেদ , বিবাহবিচ্ছেদ বা এমনকি কোনো দুর্ঘটনাই হোক না কেন? এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলোর মধ্যে এমন কী আছে যা মানুষের মনকে আঁকড়ে ধরে? কেন এই অভিজ্ঞতাগুলোই থেকে যায়, আর বাকিগুলো মিলিয়ে যায়?
১. মানসিক সংযুক্তি
তীব্র আবেগগত অভিজ্ঞতাগুলি স্মৃতি তৈরি করে যা ঠিক ততটাই শক্তিশালী। প্রতিবার যখন সেই নির্দিষ্ট স্মৃতিটি জাগ্রত হয়, তখন আপনি সেই একই অনুভূতি অনুভব করতে পারেন যা আপনি সেই ঘটনাটি ঘটার সময় অনুভব করেছিলেন। এই অনুভূতিগুলি স্মৃতিকে তাজা রাখে। এটি একটি দুষ্টচক্র।
এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া যাক, আমরা প্রতিদিন অনেক রাস্তা দিয়ে গাড়ি চালাই, কোনও ঝামেলা বা সংযোগ অনুভব না করেই। কিন্তু যে মুহূর্তে আপনি কোনও দুর্ঘটনার কবলে পড়েন, সেই সাধারণ রাস্তা দিয়ে গাড়ি চালানো অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি ঘটনাটির একটি ধ্রুবক স্মৃতি হয়ে ওঠে এবং অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত সমস্ত যন্ত্রণা এবং ভয়কে জাগিয়ে তোলে।
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় ধরনের আবেগপূর্ণ স্মৃতিই আপনাকে অতীতে আটকে রাখতে পারে। অতীতের একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আপনার বর্তমান সম্পর্কে আপনাকে খারাপ অনুভব করাতে পারে। এর একটি প্রকৃষ্ট উদাহরণ হলো ‘মধ্যবয়সী সংকট’ , যা ৫০-৬০ বছর বয়সী মানুষেরা অনুভব করেন। তারা তাদের অতীতের ভালো সময়ে আটকে পড়েন এবং সেই সময়কে পুনরায় ফিরে পেতে সম্ভাব্য সবকিছুই চেষ্টা করেন।
সম্পূর্ণ নতুন "তরুণ" চেহারার চেষ্টা করা, যৌবনে তারা যা করত তা করা, অথবা একটি অভিনব স্পোর্টস কার কেনা - এই কয়েকটি উদাহরণ মাত্র। তারা সুখী হওয়ার চেষ্টা করছে কিন্তু তা করতে গিয়ে তারা তাদের বাস্তবতার বিরুদ্ধে যাচ্ছে যা প্রায় সবসময়ই বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যায়। তাই, যদি আপনি ভেবে থাকেন যে কীভাবে আপনার অতীতকে ছেড়ে দেবেন এবং কেন এটি করা এত কঠিন, তাহলে উত্তরটি আপনার অতীতের সাথে সম্পর্কিত আবেগের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে।
সম্পর্কিত পাঠ: মধ্যবয়সের সংকট যেভাবে আপনার দাম্পত্য জীবনকে প্রভাবিত করে
2. অতীতের নস্টালজিয়া
তুমি জানো সেই বিরক্তিকর গানটি যা তোমার মাথায় আটকে থাকে এবং কখনোই চলে না, একটা চিন্তার চক্রও একই জিনিস কিন্তু গানের পরিবর্তে, তোমার মাথায় একটা স্মৃতি আটকে থাকে। ব্রেকআপের পর, সাধারণত এমন একটি পর্যায় আসে যখন তুমি তোমার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে কাটানো প্রতিটি রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গি এবং প্রতিটি আশ্চর্যজনক তারিখের কথা মনে করতে পারো।
অতীতের স্মৃতিচারণ স্মৃতিগুলিকে সাদা করে দেওয়ার একটি উপায় আছে যা আমাদের ভুলগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেমন বিচারে ভুল বা ভুল সিদ্ধান্ত। কোনওভাবে, অভিজ্ঞতার যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণা কমিয়ে আনা হয় এবং আমরা কেবল সুখী, প্রাণবন্ত স্মৃতিগুলিতে মনোনিবেশ করি। এগুলি ভাঙা রেকর্ডের মতো একটি চক্রে খেলা করে যা অতীতকে ভুলে কীভাবে আপনার জীবনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া যায় তার উত্তর দেওয়া বেশ কঠিন করে তোলে।
এর আংশিক কারণ আমাদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি। আমরা এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করি যা আমাদের কষ্ট দিতে পারে। তবে, আমরা আমাদের ভুল থেকে শেখার জন্যও অভ্যস্ত। দুঃখের বিষয় হল, এর জন্য আমাদের সমস্ত খারাপ অভিজ্ঞতা মনে রাখতে হবে, এটিই একমাত্র উপায় যার মাধ্যমে আমরা বিশ্লেষণ করতে পারি এবং সেগুলি থেকে শিখতে পারি।
আরও বিশেষজ্ঞ ভিডিওর জন্য আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। এখানে ক্লিক করুন.
৩. পরিকল্পনা থেকে বিচ্যুতি
অনেক সময়, আমাদের মনে গেঁথে থাকা স্মৃতিগুলি সাধারণত খারাপ, ভয়ঙ্কর হয়। যেমন স্কুলে ধমক দেওয়া, বাবা-মায়ের তিরস্কার করা, এমনকি শপিং মলে হারিয়ে যাওয়া। এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি তাদের ছাপ ফেলে কারণ এগুলি মাথায় রাখা কঠিন। এগুলি কখনই আমাদের পরিকল্পনার অংশ নয়।
রিধি বলেন, “মানুষ অতীতের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে, কারণ তারা মনে করে যে তাদের জীবনটা কেমন হওয়া উচিত, সে সম্পর্কে তারা ইতিমধ্যেই নিজেদের মাথায় একটি চিত্রনাট্য তৈরি করে ফেলেছে। মানুষ নিয়ন্ত্রণ এবং নিশ্চয়তা পছন্দ করে। যখন তারা তা হারিয়ে ফেলে, তখন ‘কেমন হওয়া উচিত ছিল’—এই ধারণাটির সাথে নিজেদের মানিয়ে নিতে তাদের কষ্ট হয় এবং তারা সেই অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রিত কথোপকথনটি ছাড়তে পারে না। তারা পরিবর্তনকে মেনে নিতে পারে না।”
4. বিব্রত
তোমার মনে আছে একবার স্কুলে যখন তুমি ক্লাসে বসে ঘণ্টা বাজানোর অপেক্ষা করছিলে, হঠাৎ শিক্ষক তোমাকে একটি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য ডাকলেন। তুমি তোতলাতে দাঁড়িয়ে রইলে, আর তোমার পুরো ক্লাস তোমার দিকে তাকিয়ে ছিল, অবশেষে তোমার শিক্ষক হাল ছেড়ে দিয়ে তোমাকে বসতে বললেন।
যদিও এটি মাত্র কয়েক মিনিটের ছিল, সম্ভবত এটি অনন্তকালের মতো মনে হয়েছিল। যেমনটি ঘটে, আমার ছোট বোন, হ্যালি, দ্বিতীয় শ্রেণীর শুরুতে এই অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল। তারপর থেকে, সে ভিড়ের সামনে কথা বলতে ভয় পায়।
যেকোনো ঘটনা যেখানে তুমি লজ্জিত হও, তা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা তোমার ব্যক্তিত্বকে বদলে দেয়। ছোটবেলায়, আমার বোনের সাথে যা ঘটেছিল, তা লজ্জাজনক, কিন্তু তুমি বড় হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি সিদ্ধান্ত বা মতামত লজ্জাজনক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকি মজার প্রেমের সিনেমা দেখার মতো সহজ কিছুও এমন কিছুতে পরিণত হয় যা তুমি অন্যদের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখো। এর কারণ হল আমরা যত বড় হই, আমাদের "অতি-অহংকার" বিকশিত হয় এবং আমরা একজন ব্যক্তি হিসেবে অন্যদের কাছে কীভাবে যাই সে সম্পর্কে আরও বেশি যত্নবান হই।
এখন ভাবুন, যদি আপনি সত্যিই জীবনে কোনও ভুল করে থাকেন - যেমন আপনি হয়তো এমন কোনও চাকরির প্রস্তাব এড়িয়ে গেছেন যা আপনার জীবন বদলে দিতে পারত অথবা এমন কাউকে ডেট করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যিনি শেষ পর্যন্ত খুব একটা ভালো মানুষ হননি - তাহলে এই ধরনের সিদ্ধান্তগুলি আপনার পুরো জীবনকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে, এমনকি আপনি কোন ব্র্যান্ডের সিরিয়াল খেতে পছন্দ করেন তা নিয়েও। অতীতের ভুলগুলি ভুলে যাওয়া কোনওভাবেই সহজ নয় এবং এর ফলে আপনি যে লজ্জা অনুভব করেন তা এর একটি বড় কারণ।
সম্পর্কিত পাঠ: বলিউডের সেরা কিছু একতরফা প্রেমের সিনেমা
অতীতকে কীভাবে ত্যাগ করবেন – ৮টি বিশেষজ্ঞ টিপস
আমরা যেমন বুঝতে পেরেছি, অতীতে আটকে থাকা বেশ জটিল। এতক্ষণে তুমি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছো যে তুমি তোমার অতীতের কোন নির্দিষ্ট অংশের উপর আচ্ছন্ন কিনা এবং কেন। আরোগ্য লাভ শুরু করার আগে তোমাকে মনে রাখতে হবে যে এটা স্বীকার করলে তুমি কোনভাবেই দুর্বল হয়ে পড়বে না। এই ধরনের নেতিবাচক আত্ম-ধারণা দিয়ে নিজেকে ছোট করো না।
তোমার স্বীকারোক্তিই প্রমাণ করে যে তুমি একজন সূক্ষ্মদর্শী, পরিপূর্ণতাবাদী, বেঁচে থাকার পক্ষে আগ্রহী, সংবেদনশীল এবং সর্বোপরি বুদ্ধিমান ব্যক্তি হতে পারো যে অতীতের ভুলগুলো পুনরাবৃত্তি করতে চায় না। তাহলে, এখন বড় প্রশ্ন হলো: অতীত ভুলে কীভাবে তোমার জীবনে এগিয়ে যাবে? কীভাবে আবার সুখী হবে এবং কীভাবে ফিরে আসবে? আমাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী অতীতকে ভুলে যাওয়ার জন্য এখানে ৮টি অনুশীলন দেওয়া হল:
১. ভুক্তভোগীর মানসিকতা ত্যাগ করুন
কীভাবে অতীত ভুলে জীবনে এগিয়ে যাওয়া যায়? এই প্রশ্নটি নিয়ে যারা লড়াই করেন, তাদের অনেকেই অতীতে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন। তারা মানসিক বোঝা নিয়ে ক্লান্ত এবং জীবনকে এগিয়ে নিতে চান, কিন্তু কীভাবে তা করবেন তা জানেন না। এর কারণ হলো, তারা নিজেদেরকে দুর্ভাগ্যের শিকার হিসেবে দেখেন। তাদের সাধারণ ধারণাটি হলো, জীবন তাদের সাথে অন্যায় করেছে এবং এ ব্যাপারে তাদের কিছুই করার নেই।
এই চিন্তাভাবনা ত্যাগ করাই হলো পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ। তাহলে, অতীতে তোমার সাথে খারাপ কিছু ঘটেছে, তুমি এখনও দাঁড়িয়ে আছো, তাই না? তুমি এখানে আছো যার মানে তুমি অতীতে ঠিক কিছু করেছিলে। এটাই তোমাকে বেঁচে থাকা ব্যক্তি করে তোলে। ট্র্যাজেডি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় হল শক্তিশালী হয়ে ওঠা।
সেই আঘাতের কথা না ভেবে, ভেবে দেখুন, যদি আপনি সেই সময় যা করেছিলেন তা না করতেন তাহলে পরিস্থিতি কতটা খারাপ হত। আপনি দুর্বল শিকার নন যে তাদের সাথে কিছু ঘটতে দেন, বরং আপনি একজন যোদ্ধা যিনি পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে বাধা দিয়েছেন। আপনার অতীত নিয়ে গর্ব করুন; এটি আপনাকে আজকের অবস্থানে পৌঁছে দিয়েছে।
সম্পর্কিত পাঠ: আবেগের প্লাবন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে এর অর্থ কী?
২. নিজের সম্পর্কে আপনার ধারণা প্রসারিত করুন
অতীতকে ভুলে গিয়ে সুখী হওয়ার উত্তর হলো নিজেকে বোঝা। অতীতকে ভুলে যেতে না পারার কারণে, সম্ভবত আপনি নিজের উপর কঠোর হতে চান। আপনি নিজের কাছ থেকে আরও বেশি আশা করেন এবং সেই কারণেই আপনি ভুল করার জন্য দোষী বোধ করেন।
রিধি বলেন, “মানুষের নিজেদেরকে বোঝানো উচিত যে ভুলের সময় তাদের কাছে যা কিছু তথ্য এবং সম্পদ ছিল, সেগুলোই তারা সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ব্যবহার করতে পারত। আজ, যখন আপনি পিছনে ফিরে তাকান, তখন আপনি আরও বেশি জানেন, আপনার অভিজ্ঞতা আরও বেশি হয় এবং যখন আপনি পিছনে ফিরে তাকান, তখনই আপনি ভুল খুঁজে পেতে পারেন। আপনার নিজের উপর হালকাভাবে কাজ করা উচিত এবং বুঝতে হবে যে আপনার উপর আরোপিত সীমার মধ্যে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন।”
নিজের প্রতি কিছুটা সহানুভূতি ও আত্ম-ভালোবাসা দেখান । সর্বোপরি, আপনি জানেন যে অতীত সহজ ছিল না এবং আপনি তখন তরুণ ছিলেন। আপনার বিশ্লেষণের পরিধি প্রসারিত করুন এবং বৃহত্তর প্রেক্ষাপটটি দেখুন। পেছনে ফিরে তাকানোর সময় শুধু নিজের কাজ বিশ্লেষণ না করে, অন্যদের কাজ এবং পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতিও বিবেচনায় নিন।
সম্পর্কিত পাঠ: আত্ম-ঘৃণা আপনার সম্পর্ক নষ্ট করে দিচ্ছে এমন ৭টি লক্ষণ
3. মুহূর্তে বাস
অতীত কখনও কখনও সাইরেনের ডাকের মতো খুব আকর্ষণীয় হতে পারে। বর্তমান খুব কঠিন, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে জীবন অনিশ্চিত ও নিষ্ঠুর হয়ে ওঠে। এই মুহূর্তগুলোতে, সুখের দিনের স্মৃতিগুলো স্বস্তিদায়ক হতে পারে। একটি নিখুঁত সম্পর্ক , খ্যাতির সোনালী দিন, বা এমনকি প্রয়াত কোনো প্রিয়জনের স্মৃতিও আপনার বর্তমান জীবনের চেয়ে ভালো লাগতে পারে। অতীতকে ভুলে সুখী হওয়ার উপায় খুঁজে বের করাটা তাই খুব জটিল হয়ে ওঠে, কারণ আপনি এখনও অতীতকে ছাড়তে চান না।
এটা হলো পলায়নবাদ। তোমার বাস্তবতাকে যেমন আছে তেমনভাবে মোকাবেলা করার পরিবর্তে, তুমি তা থেকে পালিয়ে যাওয়া এবং অতীতের ক্ষণস্থায়ী সুখের মুহূর্তগুলির আড়ালে লুকিয়ে থাকা বেছে নিচ্ছ। তাহলে অতীতকে ভুলে কীভাবে তোমার জীবনকে এগিয়ে নিবে? তোমাকে যা করতে হবে তা হলো তোমার জীবনযাত্রার ধরণ পরিবর্তন করে তোমার বর্তমানকে আরও ভালো করে তোলা। তোমার বর্তমানকে এমনভাবে পুনর্নির্মাণ করা যেখানে তুমি অনেক অজানা পরিবর্তনশীলতার মুখোমুখি হবে। তুমি কখনই জানো না কখন কী ভুল হবে, এবং এটা ভীতিকর। কিন্তু তা থেকে পালিয়ে যাওয়াই সমাধান নয়।
4. অতীত থেকে শিক্ষা নিন
একটি খারাপ অভিজ্ঞতার কেবল দুটি আশার কথা থাকে: একটি, এটি ভবিষ্যতে বলার জন্য একটি দুর্দান্ত গল্প হতে পারে, এবং দ্বিতীয়ত, এটি বিশ্লেষণ করা যেতে পারে যাতে ভবিষ্যতে এর মতো কিছু প্রতিরোধ করা যায়।
যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নিয়েই আমরা সৃষ্টি হয়েছি। সম্ভবত, অতীতকে ভুলে যেতে না পারার কারণ হল, অতীত থেকে শেখার মতো কিছু বাকি আছে। তাই, যদি আপনি অতীতকে ভুলে গিয়ে আপনার জীবনের সাথে কীভাবে এগিয়ে যাবেন এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে উত্তর হতে পারে অতীতকে ব্যবহার করে নিজেকে আপনার আগের মতো আরও ভালোভাবে গড়ে তোলা।
রিধি সুপারিশ করেন, "অতীতের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়ার জন্য ক্রমাগত নতুন দক্ষতা শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অতীতে খুব খারাপ ক্যারিয়ারের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি আপনার ভবিষ্যত কেমন দেখতে চান? উত্তরটি স্পষ্টতই হবে যে আপনি আপনার জীবনকে ভিন্ন দিকে পরিচালিত করতে চান।"
"তাহলে অতীতে যে দক্ষতাগুলি ছিল না সেগুলি আপনার বর্তমান সত্তায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ভবিষ্যতকে অতীত থেকে আলাদা করতে সাহায্য করবে।" আপনার দক্ষতা বিকাশ করতে থাকুন এবং নিজেকে গতকালের চেয়ে আরও ভালো করে তুলুন।
৫. ধ্যান এবং দৃশ্যায়ন
যদি তুমি অতীতের ভুলগুলো কীভাবে ত্যাগ করতে হয় তা নিয়ে সমস্যায় পড়ো, তাহলে তোমার করা ভুলগুলো কাটিয়ে ওঠার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং পরিণতির জন্য নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করা উচিত। এমন সম্ভাবনা আছে যে তুমি তোমার কর্মের ফলে আসা রাগ, হতাশা, ঘৃণা এবং অনুশোচনার মতো আবেগের উপর আচ্ছন্ন হয়ে পড়ছো।
এই নেতিবাচকতাই অতীতকে আবার সামনে নিয়ে আসে এবং আপনাকে নিজের (বা অন্য কারো) কাজের প্রতি ক্ষোভ থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে । রিধি বলেন, “মানুষ সবচেয়ে খারাপ যে কাজটি করে তা হলো, তারা অনুশোচনা আঁকড়ে ধরে থাকে এবং এটাই তাদের নিজেদের ভুলের সাথে মানিয়ে নিতে দেয় না।”
"ধ্যানের প্রতিদিনের অভ্যাস, যেখানে আপনি আপনার করা ভুলগুলি কল্পনা করছেন, একজন পর্যবেক্ষকের দৃষ্টিকোণ থেকে সেগুলিকে দেখুন এবং তারপরে কাগজের টুকরোর মতো পুড়ে যেতে দিন, এই ধরনের পরিস্থিতিতে মুক্তি দিতে পারে।" এইভাবে আপনি অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন এবং আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারেন।
৬. অনুভব করো এবং ভুলে যাও
আমরা, মানুষ, যুক্তিবাদে পারদর্শী। যখন আমরা কোনও কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাই, তখন পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে উপলব্ধি করার জন্য এবং আবেগগুলিকে একপাশে ঠেলে দেওয়ার জন্য আমরা যুক্তির উপর নির্ভর করি। এই আবেগগুলি ততক্ষণ পর্যন্ত স্থায়ী হয় যতক্ষণ না সেগুলি স্বীকৃতি পায়। তা দুঃখ, রাগ, হতাশা, এমনকি ভয় যাই হোক না কেন, আপনার আবেগগুলি অনুভব করা প্রয়োজন।
যুক্তি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলো বুঝতে ও সেগুলোর যৌক্তিকতা প্রমাণ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তা সেগুলোকে দূর করবে না। আপনার অতীত আপনাকে তাড়া করে বেড়ানোর এটি একটি কারণ, আপনার অনুভূতিগুলোর কোনো নিষ্পত্তি হয়নি । অতীতের কথা ভাবলে যে আবেগগুলো উপচে পড়ে, সেগুলোকে অনুভব করুন। যদি আপনি রাগান্বিত হন, তবে আবেগ প্রকাশের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন, যেমন:
- চর্চা
- বক্সিং
- নাট্য
- বালিশে চেপে চিৎকার করা
- ক্রন্দিত
কান্না দুঃখ এবং ভয়ের জন্যও কাজ করে। আপনি একটি ডায়েরিও রাখতে পারেন যেখানে আপনি আপনার আবেগগুলি লিখে রাখতে পারেন। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনি যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তা ভিন্ন হতে পারে, তবে আপনার অতীতকে কীভাবে ভুলে যাবেন তার জন্য এই বিরক্তিকর আবেগগুলিকে আপনার সিস্টেম থেকে বের করে আনা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
সম্পর্কিত পাঠ: দাম্পত্য জীবনে অসন্তোষের কারণগুলো এখানে দেওয়া হলো
7. ফিরে দিন
যখন আপনি কোনো পরিস্থিতির কেন্দ্রে থাকেন, তখন সঠিক পরিস্থিতি অনুধাবন করা কঠিন। যেহেতু আপনি এর একেবারে গভীরে থাকেন, তাই কী করা দরকার তা আপনি কখনোই নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন না। কখনও কখনও আপনার মাথায় এতগুলো সমাধান এসে ভিড় করে যে, সেগুলোর মধ্যে থেকে একটি বেছে নেওয়াই অসম্ভব হয়ে পড়ে। আবার অন্য সময়ে আপনি হয়তো সঠিক বিকল্পটি জানেন, কিন্তু তা বাস্তবায়ন করার সাহস আপনার থাকে না। উভয় ক্ষেত্রেই, আপনি আপনার অতীতের ভুলের মধ্যে আটকে থাকেন, যা থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব হয়ে পড়ে।
এই ধরণের পরিস্থিতিতে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল অন্য কাউকে সাহায্য করা যিনি একই রকম কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যখন আপনি কাউকে পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করেন, তখন আপনি পরোক্ষভাবে আপনার নিজের সমস্যার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সাহায্য করেন। এমনকি যদি আপনি নিজের অতীত সমাধান করতে না পারেন, তবুও তাদের সমস্যা সমাধান করলে আপনি ঘনিষ্ঠতা অর্জন করতে পারবেন।
8. সাহায্য পান
অতীতকে ভুলে যাওয়ার এই সকল অনুশীলনী পড়ার পরও যদি তুমি এখনও তোমার জীবনে এগিয়ে যেতে না পারো, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়াই হতে পারে তোমার জন্য সঠিক বিকল্প। বছরের পর বছর ধরে নির্যাতন অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনাকে খুবই বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে, বিশেষ করে নির্যাতনমূলক অতীতের ক্ষেত্রে।
এমন একটি নিরাপদ স্থান থাকা খুবই উপকারী যেখানে আপনি আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আপনি একজন বোনোবোলজি কাউন্সেলর বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন, যিনি আপনাকে আপনার অতীত সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারবেন।
তাদের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, তারা আপনাকে কীভাবে ছেড়ে দিতে হবে এবং আবার খুশি হতে হবে সে সম্পর্কে সঠিক পথে পরিচালিত করতে সক্ষম হবে। মনে রাখবেন আপনি ঝড়ের চোখে আছেন এবং যদি বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে তাতে কোনও ভুল নেই।
সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্ক ও শিক্ষা: অতীতের সম্পর্ক থেকে নিজের সম্পর্কে শেখা ৪টি বিষয়
তাহলে, অতীতকে ভুলে যাওয়ার এবং এই ক্ষেত্রের একজন পেশাদারের কাছ থেকে খুশি থাকার জন্য আপনার কাছে ৮টি টিপস আছে। যদি আপনিই আটকে থাকেন, তাহলে এইগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন, এবং যদি আপনি কোনও বন্ধুকে সাহায্য করার চেষ্টা করছেন, তাহলে তাদেরও একই কাজ করতে উৎসাহিত করুন। মনে রাখবেন আপনি ইতিমধ্যেই এগিয়ে যাওয়ার দিকে প্রথম বড় পদক্ষেপ নিয়েছেন, যা স্বীকার করা যে আপনি আটকে আছেন।
দ্বিতীয় বড় পদক্ষেপ হলো অতীত থেকে এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা পোষণ করা। যা ঘটেছে তা আপনার নিজের চরিত্রের অংশ হিসেবে গ্রহণ করা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। আমরা আশা করি এটি আপনাকে সাহায্য করবে। শুভকামনা!
প্রতারণা এবং না বলার জন্য নিজেকে কীভাবে ক্ষমা করবেন – ৮টি সহায়ক টিপস
আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।
