ট্রমা বন্ধন: কেন মানুষ আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকে

কেন সে চলে যেতে পারে না? কেন সে এমন একটি সম্পর্ক শেষ করতে পারে না যা স্পষ্টতই বিষাক্ত? এই প্রশ্নগুলি আমাদের বিভ্রান্ত করে যখন আমরা দেখি যে লোকেরা আপত্তিজনক বা অকার্যকর সম্পর্কের গভীরে ডুবে যাচ্ছে যা তাদের জন্য দুঃখ এবং যন্ত্রণা ছাড়া আর কিছুই আনে না। ভুক্তভোগীরা, তাদের সুরক্ষা, সুরক্ষা এবং নতুন করে শুরু করার রসদ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া ছাড়াও, এই ধরনের সংযোগ থেকে মুক্তি পেতে অক্ষম বলে মনে হয়। এই অনুভূত অক্ষমতা একটি শক্তিশালী মানসিক সংযুক্তির মধ্যে নিহিত, যাকে ট্রমা বন্ধন বলা হয়, যা বারবার নির্যাতন, অবচয় এবং ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির চক্র থেকে উদ্ভূত হয়।

"আমি কীভাবে তাকে ছেড়ে যেতে পারি?" "আমি তাদের ছাড়া আমার জীবন কল্পনাও করতে পারি না।" "কিন্তু সে আমাকে ভালোবাসে।" "আমি মনে করি আমাদের সম্পর্কের ঝামেলায় আমারও ভূমিকা আছে।" প্রায়শই নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিরা ক্ষতিকারক এবং ক্ষতিকারক সম্পর্কে থাকার ন্যায্যতা প্রমাণ করার জন্য এই বিবৃতিগুলি দেন। এটি তখন ঘটে যখন নির্যাতন চক্রাকারে ঘটে, ক্রমাগত ঘনিষ্ঠতা এবং দয়া দ্বারা পরিপূর্ণ, যার ফলে শক্তিশালী, প্রায়শই দ্বন্দ্বপূর্ণ অনুভূতি তৈরি হয় যা আপনি বুঝতে কষ্ট পান।

এই প্রবন্ধে, দম্পতি কাউন্সেলিং এবং পারিবারিক থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষ (এম.রেস, ম্যানচেস্টার ইউনিভার্সিটি), যিনি করনাশ: দ্য লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা, ট্রমা বন্ডের বিভিন্ন দিক নিয়ে লিখেছেন। এর উদ্দেশ্য হলো, এগুলি কী, কেন তৈরি হয়, কোন লক্ষণগুলি ট্রমা বন্ডকে ভালোবাসা থেকে আলাদা করে এবং কীভাবে আপনি এটি থেকে নিরাময় লাভ করতে পারেন, তা বুঝতে আপনাকে সাহায্য করা।

ট্রমা বন্ডিং কি?

‘ট্রমা বন্ডিং’ পরিভাষাটি ১৯৯৭ সালে আসক্তি চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ প্যাট্রিক ক্যানস প্রথম ব্যবহার করেন। তাঁর ‘ট্রমা বন্ডস, হোয়াই পিপল বন্ড টু দোজ দ্যাট হার্ট দেম’ শীর্ষক গবেষণাপত্রে তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে, বিপদ, লজ্জা বা শোষণের উপস্থিতিতে সৃষ্ট এই ধরনের ‘অকার্যকর বন্ধন’ হলো ট্রমার প্রতি আমাদের মনের প্রতিক্রিয়ারই একটি প্রকাশ।

যেকোনো নির্যাতনমূলক সম্পর্কে , তা যত দীর্ঘস্থায়ী বা স্বল্পস্থায়ীই হোক না কেন, ট্রমা বন্ড বা মানসিক আঘাতের বন্ধন তৈরি হতে পারে । তবে, এর সম্ভাবনা তখন বেড়ে যায় যখন নির্যাতনকারী তার শিকারের প্রতি ভালোবাসা ও স্নেহ প্রকাশ করে, যা তাকে এই বিশ্বাস দেয় যে নির্যাতন আর ঘটবে না। নির্যাতন এবং ইতিবাচক উৎসাহের মধ্যে এই দোলাচল শিকারের মনে পরস্পরবিরোধী আবেগের জন্ম দেয়, যার ফলে সে এই আশা আঁকড়ে ধরে থাকে যে তার নির্যাতনকারী পুরোপুরি খারাপ নয় এবং তার পরিস্থিতির পরিবর্তন হতে পারে।

যখন কোনও সঙ্গী (অথবা প্রিয়জন) আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তখন তা অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং আশ্চর্যজনক হতে পারে। তবে, তারা এই আচরণের পরে ভালোবাসার আশ্বাস, স্নেহ প্রদর্শন এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। যেহেতু তারা অতীতে আপনার সাথে দয়া এবং ভালোবাসার সাথে আচরণ করেছে এবং মাঝে মাঝে তা করে চলেছে, তাই আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে পরিস্থিতি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হবে।

সম্পর্কের সেই প্রথম দিকের সুখের দিনগুলোর স্মৃতি তুমি আঁকড়ে ধরে থাকো এবং বিশ্বাস করো যে তুমি যদি তাদের "আরও একটি সুযোগ" দাও, তাহলে তুমি সেই জায়গায় ফিরে যেতে পারবে। আর মানসিক আঘাতের বন্ধন চক্র চলতে থাকে। প্রতিবার যখনই নতুন নির্যাতনের পর সদয়, স্নেহপূর্ণ, ক্ষমাপ্রার্থী আচরণ দেখা দেয়, তখনই তুমি নিজেকে সেই ব্যক্তির প্রতি আরও বেশি সংযুক্ত হতে দেখো। এক পর্যায়ে, তোমার আত্ম-মূল্যবোধ ভালোবাসার বোমাবর্ষণ বা অপ্রতিরোধ্য প্রশংসার মাধ্যমে তারা যে বৈধতা প্রদান করে তার সাথে আবদ্ধ হয়ে পড়ে।

ট্রমা বন্ধন এবং শৈশবের অভিজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ

আমাদের আসক্তির ধরনের মতোই , ট্রমা বন্ডিংয়ের লক্ষণগুলোও শৈশবের অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। এমনকি যখন আপনি জানেন যে একটি সম্পর্ক নির্যাতনমূলক, তখনও আপনি তাতে থেকে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, কারণ এই সংযোগের মাধ্যমে আপনি আপনার শৈশবের আঘাতগুলো পুনরায় অনুভব করেন, এই আশায় যে এবার হয়তো আপনি গল্পের মোড় ঘুরিয়ে দিতে পারবেন এবং একটি ভিন্ন ফলাফল পাবেন।

একজন নির্যাতনকারী সঙ্গীর কাছ থেকে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির সাথে আপনার আত্ম-মূল্যবোধের বৈধতা এবং সংযুক্তির প্রয়োজনীয়তাও গঠনমূলক বছরগুলিতে অপূর্ণ মানসিক চাহিদা থেকে উদ্ভূত হয়। মানুষ নির্যাতনকারী সম্পর্কে থাকার এবং নির্যাতনকারীদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার আরেকটি কারণ হল, এই গতিশীলতা তাদের কাছে পরিচিত।

মানসিক আঘাতের বন্ধন চক্রটি সর্বদা একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীতে প্রোথিত। যারা অবহেলিত বা নির্যাতনকারী বাবা-মায়ের আশেপাশে বেড়ে ওঠেন, অথবা শৈশবে মানসিক, শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের শিকার হন, তাদের কাছে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারণা শুরু থেকেই বিকৃত হয়ে যায়। তারা সম্পর্কের একটি স্বাভাবিক অংশ হিসেবে মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনকে গ্রহণ করতে শুরু করে।

সম্পর্কিত পাঠ: সে কেন একটি নির্যাতনমূলক সম্পর্কে থাকবে?

ট্রমা বন্ধনের লক্ষণ

আলিশা (পরিচয় গোপন রাখার জন্য নাম পরিবর্তন করা হয়েছে), ৩৫ বছর বয়সী একজন মার্কেটিং পেশাজীবী, একটি জটিল প্রেমের সম্পর্ক সামলাতে হিমশিম খাচ্ছিলেন যখন তিনি থেরাপি নিতে শুরু করেন। কুড়ির কোঠার শুরুর দিকে এক ছেলের সাথে তার একটি গতানুগতিক , বারবার ভাঙা-গড়ার সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ার মতো সম্পর্ক ছিল, এবং সেই সম্পর্কটি তার বিয়ের দশ বছর পর্যন্তও টিকে ছিল। যদিও তিনি দাবি করতেন যে তিনি তার স্বামীকে ভালোবাসেন এবং সম্পর্কে পুরোপুরি সন্তুষ্ট, তবুও তিনি মাঝে মাঝেই নিজেকে সেই অন্য মানুষটির প্রতি আকৃষ্ট হতে দেখতেন।

"এটা এমন একটা টানের মতো যা আমি প্রতিরোধ করতে পারি না।" "এমন সময় আসে যখন আমি তার কাছে এতটাই পৌঁছাতে চাই যে যদি না পারি তবে নিজেকে একজন কোকহেডের মতো মনে হয় যার সমাধান থেকে বঞ্চিত করা হয়েছে।" "আমার জীবনে তাকে না থাকার ধারণাটিও এতটাই ভয়ঙ্কর যে এটি আমার হৃদয়কে ডুবিয়ে দেয়।" "যদি সে আমাকে আমার মতো ভালোবাসত, আমি তাকে যেভাবে ভালোবাসি, আমার মনে হয় আমি এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারব।"

থেরাপির সময় যখন সে তার আবেগের স্তরগুলো খুলে ফেলতে শুরু করল, তখন দিনের আলোয় রায় স্পষ্ট হয়ে উঠল: সে তার জীবনের এই অন্য পুরুষের সাথে এক ট্রমা বন্ধনের চক্রে আটকা পড়েছিল। এটা কি তোমার কাছে আরও দূরবর্তী মনে হচ্ছে? আসুন ট্রমা বন্ধনের লক্ষণগুলি আরও বিশদে অন্বেষণ করি যাতে তুমি আলিশার মতো একই নৌকায় আছো কিনা তা মূল্যায়ন করতে পারো:

• প্রতিরক্ষামূলকতা: তুমি বেশিরভাগ সময় তোমার সঙ্গীর চারপাশে আত্মরক্ষামূলক অবস্থানে থাকো, যেকোনো মুহূর্তে নির্যাতনের আরেকটি চক্র শুরু হওয়ার ভয় তোমার মনে সবসময় ঘুরপাক খায়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে তুমি ক্রমাগত ডিমের খোসার উপর হাঁটছো।
• বিচ্ছিন্ন বোধ করা: তুমি সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন বোধ করো এবং নিশ্চিত হও যে সাহায্যের জন্য তোমার কাছে যাওয়ার মতো কেউ নেই। এর অর্থ এই নয় যে তোমার সঙ্গী কৌশলে তোমার সমস্ত ঘনিষ্ঠজনকে তোমার জীবন থেকে সরিয়ে দিয়েছে - যদিও আপত্তিকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি অপ্রত্যাশিত নয় - কিন্তু যদি তোমার পুরো সম্প্রদায় তোমাকে সমর্থন করে, তবুও তোমার মনে হয় তুমি তাদের সাথে মানানসই নও বা তাদের অন্তর্ভুক্ত নও। তুমি অবশ্যই মনে করো যে তুমি বিশ্বাস করতে পারো না।
• সহ-নির্ভরতা: ট্রমা বন্ধনের সবচেয়ে ক্লাসিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহ-নির্ভরতা। তুমি অনুভব করো যে তোমার সঙ্গী ছাড়া তুমি চলতে পারো না। আলিশার ভাষায়, "আমার জীবনে তাকে না থাকার ধারণাটিও এতটাই ভয়ঙ্কর যে আমার হৃদয় কেঁপে ওঠে"
• দুঃখ-কষ্টে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ: অপব্যবহার/কারচুপিমূলক সম্পর্কের ফলে সৃষ্ট দুর্দশার সাথে তুমি এতটাই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করো এবং অভ্যস্ত হয়ে পড়ো যে তুমি স্বীকারও করো না যে কিছু একটা ভুল আছে।
• আত্ম-অবমূল্যায়ন: তুমি তোমার পরিস্থিতির সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য নিজেকে অবজ্ঞা করো এবং নেতিবাচক আত্ম-কথা বলো, নিজেকে এমন কথা বলো যেমন "আমি ভালোবাসার যোগ্য নই" অথবা "আমি এটার যোগ্য"
• নিজেকে অদৃশ্য করে তোলা: যখন আলিশাকে তার এক সেশনে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে এই অন্য পুরুষটি তার প্রতি তার তীব্র অনুভূতি সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, তখন সে বলেছিল, "সে জানে না। যদি আমি তাকে বলি, তাহলে সে একেবারেই দূরে সরে যাবে এবং আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ হয়ে যাবে। তাই, আমি সবকিছু চেপে রাখি, আশা করি সে শুরু করবে এবং আমি তার কাছে আমার হৃদয় উন্মুক্ত করতে পারব।" আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য নিজের চাহিদাগুলিকে অদৃশ্য করে তোলা হল ট্রমা বন্ধনের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। তাদের অনুমোদন পেতে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন।
• বিষাক্ততার প্রয়োজন: বিষাক্ত আচরণে জড়িত হওয়ার পারস্পরিক চাহিদার কারণে ট্রমা বন্ধন চক্র। কেবল নির্যাতনকারীই নয়, ভুক্তভোগীও এটি খোঁজে - ঠিক যেমন একজন আসক্ত ব্যক্তি তাদের পরবর্তী সমাধান খোঁজে।

সম্পর্কিত পাঠ: মানসিক নির্যাতনের ৫টি লক্ষণ সম্পর্কে থেরাপিস্টের সতর্কবার্তা

ট্রমা বন্ধন থেকে কীভাবে আরোগ্য লাভ করবেন?

এই ভয়াবহ মানসিক আঘাতের বন্ধন চক্র যে কাউকে আটকা পড়ে থাকতে পারে, যেন এর থেকে বেরিয়ে আসার আর কোনও উপায় নেই। আপনি হয়তো প্রশ্ন করতে পারেন, "আপনি কি মানসিক আঘাতের বন্ধন থেকে সেরে উঠতে পারবেন?" উত্তর হল হ্যাঁ। কিন্তু পর্যাপ্ত তথ্য এবং সচেতনতা ছাড়া তা নয়। বেশিরভাগ মানুষই এই ধরণের সম্পর্কের মধ্য দিয়ে যায়, এমনকি তারা বুঝতেও পারে না যে এটি একটি মানসিক আঘাতের বন্ধন যা তাদের একসাথে রাখছে, ভালোবাসা নয়।

আমি গ্রুপ থেরাপি সেশন পরিচালনা করি যেখানে আমি প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানীদের তাদের সহ-নির্ভরশীল সম্পর্ক এবং ট্রমা বন্ধনের লক্ষণগুলি সম্পর্কে অস্বীকার করতে দেখেছি। তাই, সচেতনতা তৈরি করা এবং যা ঘটছে তা গ্রহণ করা, থেরাপির সাথে মিলিত হওয়া, ট্রমা বন্ধন থেকে কীভাবে নিরাময় করা যায় তার একমাত্র উত্তর।

এই নিরাময় যাত্রা আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে এবং আপনার আপত্তিজনক সম্পর্কের জন্য এর অর্থ কী তা ব্যক্তিভেদে, দম্পতিভেদে ভিন্ন। কিছু পরিস্থিতিতে, ভুক্তভোগীদের জন্য ছেড়ে যাওয়া কোনও বিকল্প নয়, তাই আপত্তিজনক গতিশীলতার চারপাশে কাজ করা এবং একটি পুরানো সম্পর্কের মধ্যে নতুন, স্বাস্থ্যকর সমীকরণ তৈরি করা সর্বোত্তম উপায় হয়ে ওঠে।

কিছু ক্ষেত্রে, উভয় সঙ্গীই তাদের সম্পর্কের মধ্যে পরিবর্তন আনার জন্য কাজ করতে ইচ্ছুক হতে পারেন। এক্ষেত্রে, কাউন্সেলিংয়ের প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে এবং পুরোনো অভ্যাসগুলো ভাঙার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা সামনের পথ প্রশস্ত করতে পারে। আবার এমনও ঘটনা ঘটে, যেখানে ভুক্তভোগীরা বুঝতে পারেন যে এই সম্পর্কটি তাদের জন্য কতটা ক্ষতিকর ছিল এবং তারা সামনে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।

ফলাফল যাই হোক না কেন, পুনরুদ্ধারের দিকে যাত্রার জন্য কিছু সাধারণ পদক্ষেপ প্রয়োজন। ট্রমা বন্ধন থেকে কীভাবে আরোগ্য লাভ করবেন তা এখানে দেওয়া হল:

• সচেতনতা: সুস্বাস্থ্যের জন্য সক্রিয় জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে যেভাবে ব্যাপক সচেতনতা তৈরি হয়েছে, আজকাল সবাই এটি সম্পর্কে জানে এবং বিশাল সংখ্যক মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাসগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করে, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একই কাজ করা প্রয়োজন। যদি না মানুষ জানে যে তারা কী মোকাবেলা করছে, তাহলে তারা কীভাবে এর থেকে নিরাময় পাবে?
• থেরাপির খোঁজ: ট্রমা বন্ধন থেকে কীভাবে আরোগ্য লাভ করবেন? যদি আপনি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন, তাহলে মনে রাখবেন এই যাত্রায় একা এগিয়ে যাওয়া প্রায় অসম্ভব। আপনার একজন প্রশিক্ষিত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট/পরামর্শদাতার বিশেষজ্ঞ সাহায্য এবং আপনার আবেগ বোঝার জন্য সেই নিরাপদ স্থানের প্রয়োজন। নিজের উপর কাজ করুন, আপনার ধরণগুলি ভেঙে ফেলুন এবং ভিতরে যা তৈরি হচ্ছে তা পরিবর্তন করুন। এটি ছাড়া, এমনকি যদি আপনি একটি ট্রমা বন্ধন ভাঙতে সফল হন, তবুও আপনি কেবল নতুন কারো সাথে আরেকটি বন্ধন তৈরি করতে পারবেন।
• স্ব-যত্নের আচার: নিজের উপর সক্রিয়ভাবে কাজ করার পাশাপাশি, প্রতিদিন কিছু নির্দিষ্ট আত্ম-যত্নের রীতিনীতি অনুসরণ করা সাহায্য করে। আপনি জার্নাল লেখার চেষ্টা করতে পারেন - সারাদিন কী ঘটেছিল তার বিবরণের উপর নয় বরং সেই অভিজ্ঞতাগুলির সময় আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, এমন একজন নিরাপদ ব্যক্তিকে রাখুন যিনি আপনার কথা বলতে পারেন, অডিওবুক শুনতে পারেন বা প্রেরণামূলক ভিডিও দেখতে পারেন।

ট্রমা বন্ধন একটি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া, আপনার মনের দ্বারা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করার উপায়, দুর্বলতার লক্ষণ নয়। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, গভীরভাবে ক্ষতবিক্ষত ট্রমা বন্ধন চক্র থেকে নিরাময়ের জন্য সঠিক সাহায্য চাওয়া, একটি বিশাল স্বস্তির অনুভূতি প্রদান করতে পারে, যা আপনাকে একটি দীর্ঘ, অন্ধকার সুড়ঙ্গের শেষে আলো দেখতে সাহায্য করে।

যদি আপনি ট্রমা বন্ডিং-এর এই লক্ষণগুলোর সাথে নিজেকে মেলাতে পারেন এবং সন্দেহ করেন যে আপনি আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্কগুলোতে সরাসরি এর সম্মুখীন হচ্ছেন, তাহলে একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। বোনোবোলজির লাইসেন্সপ্রাপ্ত ও অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের প্যানেলের মাধ্যমে আপনি সাহায্য পেতে পারেন।

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার ৮টি উপায়

টক থেরাপি কীভাবে তাদের সম্পর্ককে সাহায্য করেছে সে সম্পর্কে ৬টি দম্পতির অভিজ্ঞতা

সম্পর্কের ক্ষেত্রে কারসাজি - ১১টি সূক্ষ্ম লক্ষণ যে আপনি একজন শিকার

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন