সম্পর্কের জন্য স্মার্ট লক্ষ্যের ১৫টি উদাহরণ এবং কীভাবে সেগুলি নির্ধারণ করবেন

গ্রীষ্মের মধ্যে দশ কেজি ওজন কমাও। মাসে কমপক্ষে তিনটি বই পড়ো। মায়ের সাথে আরও বেশি সময় কাটাও। আমার করণীয় লক্ষ্যগুলির তালিকা ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে। সম্প্রতি আমি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য স্মার্ট লক্ষ্যের ধারণাটি পেয়েছি, যা আমাকে আগ্রহী করে তুলেছে। এখন সম্পর্কের লক্ষ্যগুলি কী? আমার একমাত্র সম্পর্কের লক্ষ্য ছিল 'বিবাহিত থাকা', তাই আমি আরও জানতে আগ্রহী ছিলাম। 

আমার মতো, বেশিরভাগ মানুষই লক্ষ্য নির্ধারণকে ব্যক্তিগত উন্নয়নের সাথে অথবা আপনার ক্যারিয়ারের সাথে যুক্ত করে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্যই একাধিক উপায়ে উপকারী হতে পারে। যখন দুজন ব্যক্তির তাদের চাহিদা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে স্পষ্টতা থাকে, তখন এটি একটি সুস্থ এবং অনুপ্রাণিত ভিত্তি তৈরি করে। 

স্মার্ট লক্ষ্য কি? 

যোগাযোগ এবং সম্পর্ক গড়ার ক্ষেত্রে স্মার্ট (SMART) লক্ষ্যের উদাহরণগুলো আসলে কী? স্মার্ট (SMART)-এর পূর্ণরূপ হলো সুনির্দিষ্ট (Specific), পরিমাপযোগ্য (Measurable), অর্জনযোগ্য (Achievable), বাস্তবসম্মত (Realistic), এবং সময়সীমাযুক্ত (Time-Bound)। চলুন, এগুলোর প্রত্যেকটি বিষয় আরও ভালোভাবে খতিয়ে দেখি এবং সুস্থ সম্পর্কের জন্য স্মার্ট (SMART) লক্ষ্যের সবচেয়ে সাধারণ ও অর্জনযোগ্য উদাহরণগুলো নিয়ে আলোচনা করি ।

1. নির্দিষ্ট 

এখানে জটিল কিছুর দিকেই নজর দিতে হবে। যেকোনো লক্ষ্যে সফল হতে হলে, উভয় অংশীদারকেই তাদের চাহিদা এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে খুব স্পষ্ট হতে হবে। যখন আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোন নির্দিষ্ট জিনিসটি খুঁজছেন তা চিহ্নিত করেন, তখন আপনি সন্দেহ এবং অসঙ্গতির জন্য জায়গা দূর করেন। দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের লক্ষ্য নির্ধারণের কয়েকটি সাধারণ উদাহরণ হতে পারে,

• যদি তুমি প্রতিশ্রুতি এবং এক্সক্লুসিভিটি খুঁজছো, তাহলে তাই বলো।
• যদি আপনি ভাবছেন কখন সম্পর্কের ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলবেন, তাহলে এখনই সময়
• যদি তোমার স্থান এবং একাকী সময়ের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটা বলতে দ্বিধা করো না।

সম্পর্কিত পাঠ: ২১টি লক্ষণ যা বলে দেয় সে আপনাকে অপ্রতিরোধ্য মনে করে এবং আপনার প্রতি আকৃষ্ট।

2. পরিমাপযোগ্য 

এখানেই এটি বাস্তবে পরিণত হয়। যখন আপনার কোন লক্ষ্য বা ধারণা থাকে যা আপনি অর্জন করতে চান, তখন আপনি প্রক্রিয়াটি পরিমাপ করেন। আমি ব্যাখ্যা করি। ধরুন, আপনারা দুজনেই কয়েক বছরের মধ্যে একটি বাড়ি কিনতে চান। এখনই নির্ধারণ করুন যে আপনারা দুজনেই এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঠিক কতটা সঞ্চয় করার পরিকল্পনা করছেন। প্রতি মাসের জন্য একটি পরিমাপযোগ্য পরিমাণ নির্ধারণ করুন। এটি কেবল আর্থিক লক্ষ্যমাত্রার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনি কিছু দিকও পরিমাপ করতে পারেন যেমন আপনারা দুজনেই একে অপরের সাথে কতটা সময় ব্যয় করতে সম্মত হন। 

3. অর্জনযোগ্য 

যেকোনো সুস্থ সম্পর্ক টিকে থাকার জন্য, লক্ষ্যগুলো অর্জনযোগ্য হতে হবে। যদি সপ্তাহে সাত দিন একে অপরের সাথে দেখা করার কোনো উপায়ই না থাকে, তাহলে এটাকে লক্ষ্য হিসেবে ঠিক করার দরকারই বা কী? একইভাবে, যদি আপনাদের দুজনের বেতন দিয়ে খুব বেশি সঞ্চয় করা সম্ভব না হয়, তাহলে সত্যি করে বলুন তো, আপনারা আপনাদের স্বপ্নের বাড়ির জন্য কীভাবে একটি অংশ আলাদা করে রাখতে পারেন? যখন আপনাদের সম্পর্কের মূল্যবোধ আপনার সঙ্গীর সাথে মেলে না, তখন আপনাদের সম্পর্কে কোনো অতিরিক্ত চাপ নেওয়ার আগে নিজেকে কিছু কঠিন প্রশ্ন করা আরও বেশি জরুরি হয়ে পড়ে।

4. প্রাসঙ্গিক 

যেকোনো লক্ষ্যকে প্রাসঙ্গিক করে তুলতে হলে, এটি আপনার ব্যক্তিত্ব, মূল মূল্যবোধ এবং জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে। অন্যথায়, লক্ষ্যটি শুরু থেকেই ব্যর্থ হতে বাধ্য। লক্ষ্যটি আপনার কাছে কেন গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন; এটি আপনার সম্মিলিত প্রচেষ্টায় এটি অর্জনের ক্ষেত্রে সমস্ত পার্থক্য আনবে। এটি দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী উভয় সম্পর্কের লক্ষ্যের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

৫. সময়-সীমাবদ্ধ 

এবং সবশেষে, রয়েছে সময়সীমা। যদি আপনার লক্ষ্য হয় 'সম্পর্কটিকে দীর্ঘস্থায়ী করা', তবে সম্পর্কের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ধাপের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করলে চূড়ান্ত লক্ষ্যটি অর্জন করা আরও সহজ হয়ে ওঠে। তাই, একসাথে বসে বিষয়টি ঠিক করুন।

• তিন বছর ডেটিং করার পর কি তুমি বাগদান করতে চাও?
• বাগদানের এক বছর পর বিয়ে করবেন?
• বিয়ের দুই বছরের মধ্যে কি সন্তান আছে? 

সম্পর্কিত পঠন: বিয়ের আগে আলোচনা করার মতো ৫০টি বিষয়

সম্পর্কের জন্য স্মার্ট লক্ষ্য কেন প্রয়োজন? 

যদি তুমি মনে করো যে এটা একটু বেশিই অপ্রাসঙ্গিক এবং অতিরিক্ত, এবং তুমি চাও যে তোমার সম্পর্ক স্বাভাবিকভাবে চলুক, তাহলে আমার কথা শুনো। একটি সফল সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে তার একটা কারণ আছে - তোমরা দুজনেই নতুন সম্পর্ক শুরু করছো অথবা ইতিমধ্যেই বেশ কয়েক বছর ধরে একসাথে আছো, সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা তোমাকে নিম্নলিখিত উপায়ে সাহায্য করবে:  

1. সময় সাশ্রয় 

শুরুতেই আপনার লক্ষ্য ও প্রত্যাশাগুলো তালিকাভুক্ত করে নেওয়াই হলো আপনি ও আপনার সঙ্গী মানানসই কিনা তা যাচাই করার সবচেয়ে সহজ উপায় । যার সাথে আপনার মতের মিল নেই, তার সাথে কেন আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন?

২. এটি বাস্তব রাখে

অনুভূতি পরিবর্তন হতে পারে, এবং তা পরিবর্তিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি কোথায় থাকতে চান এবং কীভাবে সেখানে পৌঁছাতে চান সে সম্পর্কে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। আবেগগুলি উত্থান-পতন করবে এবং চ্যালেঞ্জগুলি দেখা দেবে। এইরকম সময়ে, আস্থা এবং শ্রদ্ধা তৈরির জন্য স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা সবকিছুকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।

৩. আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে 

বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্মার্ট লক্ষ্য আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে স্থির থাকতে সাহায্য করে। এগুলো আপনাকে মনে করিয়ে দেয় কেন আপনি শুরু করেছিলেন এবং সঠিক পথে পরিচালিত করে। একটি চূড়ান্ত লক্ষ্য সামনে থাকা ভালোবাসার ওপর থেকে কখনো আশা না ছাড়ার অন্যতম শক্তিশালী উপায় ।

৪. আপনাকে জবাবদিহিতা বজায় রাখে

দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের লক্ষ্য নির্ধারণ করলে আপনাকে আরও দায়িত্বশীলভাবে কাজ করতে হবে এবং বিষয়গুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। ঋণ বা বিশ্বাসঘাতকতার মতো সমস্যা শুরু না হওয়া পর্যন্ত সবকিছুই মজাদার এবং খেলাধুলা! আপনার প্রত্যাশাগুলি প্রকাশ করলে নিশ্চিত হয় যে উভয় অংশীদার একই পৃষ্ঠায় রয়েছে এবং প্রত্যাশার প্রতি শ্রদ্ধাশীল। 

সুতরাং, একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্য দম্পতি হিসেবে লক্ষ্য নির্ধারণ করা অপরিহার্য। এই লক্ষ্যগুলো সততা, শ্রদ্ধা, উদ্দেশ্য এবং যোগাযোগের দ্বারা বৈশিষ্ট্যমণ্ডিত হওয়া উচিত। এটি সমান দায়িত্ব ও স্বাধীনতার সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে। যেহেতু এটি ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত যে আপনারা দুজনেই ভালোবাসার সম্পর্কের একই লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন, তাই নির্ভয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে ।

সম্পর্কিত পাঠ: সঙ্গীর সাথে গভীরতর মানসিক ঘনিষ্ঠতা ও বন্ধন গড়ে তোলার ২০টি প্রশ্ন

সম্পর্কের জন্য স্মার্ট লক্ষ্যের ১৫টি উদাহরণ এবং কীভাবে সেগুলি নির্ধারণ করবেন

এখন যেহেতু আমরা স্মার্ট সম্পর্কের লক্ষ্যের ধারণাটি বুঝতে পেরেছি, আসুন ১৫টি লক্ষ্য এবং সেগুলি কীভাবে নির্ধারণ করবেন তা দেখি: 

১. আমরা সপ্তাহে একবার ডেট নাইট নির্ধারণ করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। 

যখন আপনার লক্ষ্য একসাথে সময় কাটানো, তখন এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটির জন্য সময়সূচী তৈরি করা। উভয় অংশীদারকেই এই সময়সূচী মেনে চলতে হবে এবং কেবল একে অপরের সাথে সময় কাটাতে হবে, কোনও গ্রুপে নয়। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• তোমাদের দুজনের জন্য কতটা ফ্রিকোয়েন্সি কাজ করে তা নির্ধারণ করো। 
• অবাস্তব সংখ্যা বেছে নিও না। যদি তোমরা দুজনেই অযথা ঘন্টা কাজ করো এবং সাপ্তাহিক ডেট করা সম্ভব না হয়, তাহলে মাসে একটি ডেটও একটা ভালো শুরুর লক্ষ্য। 
• আপনার সময়ের সাথে সচেতন থাকুন। ফোন এবং স্ক্রিন টাইম ব্যবহার নিষিদ্ধ। মনোযোগ দিন যোগাযোগ উন্নত করা এবং ঘনিষ্ঠতা 
• এটির শেষ তারিখ দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা ছয় মাসের জন্য প্রতি মাসে দুটি সাপ্তাহিক ডেট নাইট রাখব এবং তারপরে এই লক্ষ্যটি পুনর্বিবেচনা করব এবং আমাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি পুনর্মূল্যায়ন করব।"

২. আমরা আলাদা সময় কাটানোর প্রতিশ্রুতি দিই 

প্রতিটি জাগ্রত মুহূর্ত একে অপরের সাথে কাটানো স্বাস্থ্যকর নয়। যে দম্পতিরা 'আমার সময়'-এর গুরুত্ব বোঝেন তারাও বোঝেন যে সম্পর্ক উন্নত করতে এবং তাদের দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্য স্বাধীনতা অপরিহার্য। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:  

• তোমরা একে অপরের থেকে আলাদাভাবে কত মাসিক রাত কাটানোর পরিকল্পনা করছো তার তালিকা দাও। 
• এই টাইম-আউট সম্পর্কে কোনও অপরাধবোধ বা বিরক্তি নেই তা নিশ্চিত করুন।
• এই লক্ষ্যের সাফল্য মূল্যায়ন করার জন্য একটি শেষ তারিখ মনে রাখবেন। 

৩. আমরা আমাদের ঋণ পরিশোধের প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি

ঋণ এবং ঋণ আপনার উপর চাপ তৈরি করতে পারে, যা যেকোনো সম্পর্কের উপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যদি আর্থিক স্থিতিশীলতা আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে অন্যান্য খরচের চেয়ে ঋণ পরিশোধকে অগ্রাধিকার দিন। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• বসুন এবং আপনার বর্তমানের উপর মনোযোগ দিন আর্থিক চাপ এবং অবস্থা। সমস্ত ঋণ তালিকাভুক্ত করুন এবং পরিশোধের জন্য সর্বোত্তম কৌশল তৈরি করুন। 
• ছোট করে দেখুন কিন্তু সমানভাবে চেষ্টা করুন। যখন সাধারণ লক্ষ্য আর্থিক স্বাধীনতা হয় তখন তার এবং তার লক্ষ্যগুলি পিছিয়ে পড়ে। 
• সস্তা বিকল্পগুলির তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে সাহায্য করে, যেমন বাইরে থেকে অর্ডার করার পরিবর্তে বাড়িতে কফি তৈরি করা।

৪. আমরা XXX এর জন্য অর্থ সাশ্রয়ের প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। 

যদি আপনি সময়মতো বিল পরিশোধের ব্যাপারে ধার্মিক হন এবং ঋণমুক্ত থাকেন, তাহলে আপনার আর্থিক লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হতে পারে বড় বড় জিনিসপত্র কেনার খরচ। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়ি বা বিলাসবহুল ছুটি কাটানো। এটি বাস্তবায়নের জন্য একসাথে সঞ্চয় করা দম্পতি হিসেবে বন্ধন তৈরির এবং দিনের শেষে প্রকৃত পুরষ্কার পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• তোমার বড় ধারণাটি নির্ধারণ করো। বলা বাহুল্য, এটি উভয় পক্ষেরই সমানভাবে পছন্দসই হতে হবে। 
• প্রতিটি ব্যক্তি কত টাকা অনুদান দেবে এবং কতদিনের জন্য তা পরিকল্পনা করুন। 
• আপনার শ্রমের ফল উপভোগ করুন 

৫. আমরা শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিই

অবশ্যই, এর মানে যৌন মিলন হতে পারে, তবে এর মানে প্রতিদিনের আলিঙ্গনও হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বন্ধুত্বহীন আলিঙ্গন , চুম্বন, বা এমনকি শুধু হাত ধরে থাকা। যেকোনো রোমান্টিক সম্পর্ক বিকশিত হওয়ার জন্য শারীরিক স্পর্শ অপরিহার্য এবং যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী মনে করেন যে এর অভাব রয়েছে, তাহলে পরিস্থিতিটির প্রতিকার করার এবং আপনাদের সম্পর্কে কিছু যৌন আদর্শ যোগ করার সময় এসেছে।

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• একে অপরকে স্পর্শ করার জন্য আপনি যে নির্দিষ্ট উপায়গুলিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা তালিকাভুক্ত করুন।  
• এটিকে অ-আলোচনাযোগ্য এবং সময়সীমাবদ্ধ করুন
• অন্তরঙ্গতার সেই কয়েক মিনিটও মনপ্রাণ দিয়ে কাটান

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

৬. আমরা একসাথে মজা করার প্রতিশ্রুতি দিই 

তুমি যদি আমার স্বামী আর আমার মতো হও, তাহলে বুঝতে পারবে যে, এমন একটি সাধারণ কার্যকলাপ খুঁজে বের করা কতটা কঠিন যা উভয় সঙ্গীই উপভোগ করে। সে রক ভালোবাসে, আমি পপ ভালোবাসি। সে ঘুমাতে চায়, আমি আমার ভোরবেলা দৌড় ভালোবাসি। কিন্তু আমরা এমন একটি বিনোদন খুঁজে বের করার গুরুত্ব বুঝতে পারি যা আমরা দুজনেই একসাথে করতে চাই। মজা করার জন্য সময় বের করা এমন একটি লক্ষ্য যা আপনাকে উপস্থিত থাকতে এবং একসাথে মুহূর্ত উপভোগ করতে দেয়। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• সকল বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন। ভিন্ন কিছু ভাবুন। এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনারা দুজনেই আগে করেননি।
• একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন এবং তা মেনে চলুন 
• পরিবারের একজন সদস্য বা বন্ধুকেও অন্তর্ভুক্ত করুন। ভাবুন আপনার সঙ্গীর সাথে করার মতো মজার জিনিস প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা বা বোর্ড গেমের মতো

৭. আমরা একসাথে ব্যায়াম করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি

এটি এমন একটি লক্ষ্য যা তোমাদের একে অপরের সাথে বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করবে এবং তোমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। সাধারণত কেউই সম্পর্ক এবং বিবাহের লক্ষ্যের সাথে ব্যায়ামকে যুক্ত করবে না। তবে, ব্যায়াম তোমার যৌন জীবনকেও উন্নত করতে পারে, তাহলে ভালোবাসা ছাড়া আর কী আছে? 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• আপনার জয়েন্টের ফিটনেসের মাত্রা মূল্যায়ন করুন এবং এমন একটি বা দুটি কার্যকলাপ বেছে নিন যা উভয়ই উপভোগ করে। 
• নিজেকে একটি লক্ষ্য দিন - ১০ কিলোমিটার দৌড়ানো, জিমে ব্যক্তিগত সেরাটা তোলা এবং একটি ক্রীড়া দলে যোগদান করা। 
• এই লক্ষ্য যেন সব কাজ এবং খেলা ছাড়া মনে না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রেখে নিজেকে শেখার এবং উন্নতি করার জন্য সময় দিন। 

৮. আমরা সৎ ও খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি 

কার্যকরী যোগাযোগ বলতে আমরা ভালো শ্রোতা হওয়া , কথা বলা এবং একে অপরের চাহিদা ও অনুভূতি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করাকে বোঝাই। যদি কোনো একজন সঙ্গী তার অনুভূতি প্রকাশে বেশি দ্বিধাগ্রস্ত হন বা তার প্রয়োজনীয়তাগুলো স্পষ্টভাবে তুলে না ধরেন, তবে আস্থা তৈরি এবং আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগের জন্য একটি স্মার্ট (SMART) লক্ষ্য থাকা অপরিহার্য।

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• একে অপরের যোগাযোগের ধরণ বুঝুন 
• এমন একটি মধ্যম পন্থা অবলম্বন করুন যেখানে আপনারা উভয়েই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। 
• একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার এবং সংযোগ স্থাপনের জন্য প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক সময় আলাদা করে রাখুন।

৯. আমরা একে অপরকে ক্ষমা করার প্রতিশ্রুতি দিই 

আমরা সবাই মানুষ। ভুল তো হয়ই, আর সবাই ভুল করে। নিখুঁত হওয়ার ধারণা ত্যাগ করুন এবং এর পরিবর্তে সম্পর্কে সহানুভূতি ও ক্ষমার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিন । এর মানে এই নয় যে, কারো দ্বারা প্রতারিত হওয়া বা সমস্যা নেই এমন ভান করা। বরং, ক্ষোভ ও ছোটখাটো ঝামেলা ভুলে গিয়ে সত্যিকারের ক্ষমার দিকে এগিয়ে যান।

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• মানব প্রকৃতির ভুলত্রুটি বুঝতে পারো এবং তোমাদের কেউই নিখুঁত নও।
• কী ভুল হয়েছে এবং এতে প্রতিটি ব্যক্তির ভূমিকা সম্পর্কে সৎ থাকুন। 
• এমন একটি সমাধানের দিকে কাজ করুন যা উভয়ের জন্যই লাভজনক হবে 
• খোলা মন এবং হৃদয় দিয়ে ক্ষমার দিকে কাজ করার প্রতিজ্ঞা করুন।

১০. আমরা কৃতজ্ঞ থাকার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি 

একে অপরের প্রতি এবং আপনার তৈরি দৈনন্দিন জীবনের প্রতি কৃতজ্ঞতা হল আপনার সম্পর্কের স্ফুলিঙ্গ বজায় রাখার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। আপনার দৈনন্দিন জীবনে কৃতজ্ঞতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আপনার উভয়কেই কীভাবে পরিবর্তন করে। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• তুমি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ তা তালিকাভুক্ত করার প্রতিশ্রুতি দাও। তোমার সঙ্গীকে তার সম্পর্কে তোমার কী ভালো লাগে তা বলো। ছোট ছোট ধন্যবাদ-পত্র লিখে রাখো। সুস্থ সম্পর্কের জন্য এটিকে একটি অভ্যাস এবং আপনার স্মার্ট লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি করে তুলো।
• এটি প্রতিদিন করলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। আপনি একটি জার্নাল শেয়ার করতে পারেন অথবা একটি কৃতজ্ঞতা জার তৈরি করতে পারেন।
• আপনার কৃতজ্ঞতা তালিকাগুলি নিয়মিতভাবে পর্যালোচনা করুন।

সম্পর্কিত পাঠ: আপনার প্রেম জীবন গোপন রাখার ৮টি ভালো কারণ ও ৫টি দারুণ উপায়

১১. আমরা নতুন আচার-অনুষ্ঠান এবং অভ্যাস তৈরি করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি 

যদি তোমরা প্রতি মাসে একে অপরের সাথে একটি ইতিবাচক কাজ করার প্রতিশ্রুতি দাও, তাহলে একবার ভাবো তোমাদের জীবন এবং সম্পর্ক কতটা পরিপূর্ণ হবে। প্রতিদিন একসাথে হাঁটা, সপ্তাহান্তে সকালে একসাথে গোসল করা এবং ছুটির দিনে বিছানায় নাস্তা করার মতো ইতিবাচক আচার-অনুষ্ঠানগুলো একটাই উদ্দেশ্য পূরণ করে - একটি সাধারণ কার্যকলাপে নতুন মোড় দেওয়া। এমন একটি কাজ যা তোমরা দুজনেই উপভোগ করো এবং উপভোগ করো, যার ফলে তোমাদের বন্ধন আরও বৃদ্ধি পাবে। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• তোমাদের দুজনেরই পছন্দের একটি বা দুটি কার্যকলাপ ঠিক করো এবং সেগুলোর সময়সূচী নির্ধারণ করো। 
• আপনার সময়সূচী মেনে চলুন তা নিশ্চিত করুন।
• একে অপরকে আদর করে পালাক্রমে

১২. আমরা একে অপরের ভালোবাসার ভাষা শেখার (এবং অনুশীলন করার) প্রতিশ্রুতি দিই। 

উভয় পক্ষই একে অপরের ভালোবাসার ভাষা আবিষ্কার ও অন্বেষণ করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং তাদের কথা ও কাজে এটি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করে। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• বিভিন্ন প্রেমের ভাষা পড়ুন এবং অন্বেষণ করুন। ৫ নম্বরে বেশ কিছু ওয়ার্কশিট আছে ভালবাসা ভাষা অনলাইন উপলব্ধ 
• তোমাদের প্রত্যেকের কী পছন্দ, তা বের করার জন্য সময় বের করো। 
• আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নির্বাচিত সঙ্গীর ভালোবাসার ভাষা শেখা এবং অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। 
• একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন যা টিক চিহ্ন দিয়ে সাজানো যায়। এটি পুরো কাজটিকে একটি বাস্তব গুণমান প্রদান করে। 

১৩. আমরা যেকোনো দ্বন্দ্ব কার্যকরভাবে সমাধানের প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি। 

নিজেকে এক মাস সময় দিন এবং যেকোনো দ্বন্দ্ব কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার প্রতিশ্রুতি দিন। এর মাধ্যমে আমরা বলতে চাইছি বিচার না করেই আলোচনা করা, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি শোনা এবং যেকোনো পুরনো সমস্যা, রাগ এবং বিরক্তি দূরে রাখা। 

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন:

• পারস্পরিকভাবে উপকারী একটি সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য নিজেদেরকে একটি সময়সীমা দিয়ে, আপনি কার্যকরভাবে দ্বন্দ্বের যেকোনো বৃদ্ধি রোধ করছেন এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সেরা স্মার্ট লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি নির্ধারণ করছেন।
• যখন উভয় পক্ষই পরিণত, আবেগহীনভাবে সমস্যার সমাধানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তখন সমাধান খুঁজে পাওয়া এবং তা মেনে চলা সহজ হয়।

১৪. আমরা একসাথে পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি 

যখন পরিবর্তন এমন কিছুতে পরিণত হয় যার জন্য অপেক্ষা করা হয় এবং চেষ্টা করা হয়, তখন তা আমাদের ভয় দেখানোর ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। যদি একসঙ্গে পরিবর্তিত হওয়াই আপনাদের লক্ষ্য হয়, তবে তা জীবনের যেকোনো পরিস্থিতি মোকাবিলা করার জন্য আপনাদের প্রস্তুত করবে এবং আপনাদের সম্পর্ককে আরও মজবুত করে তুলবে ।

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• পরিবর্তন অনিবার্য তা স্বীকার করুন এবং যেকোনো পরিস্থিতির জন্য পরিকল্পনা করুন 
• প্রতিটি ব্যক্তির ভূমিকা এবং প্রত্যাশিত আচরণগুলি চিহ্নিত করুন। 
• বিভিন্ন পরিস্থিতির কথা ভাবুন এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলি বের করুন।

১৫. আমরা ভবিষ্যতের জন্য একে অপরের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করার প্রতিশ্রুতি দিই। 

সম্পর্কের লক্ষ্যের উদাহরণে সঙ্গী এবং ব্যক্তি উভয়কেই অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কিন্তু সমর্থন সবসময় উভয় পক্ষ থেকেই আসা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই বছর আপনার লক্ষ্য হয় ১০ কেজি ওজন কমানো এবং আপনার সঙ্গীর লক্ষ্য হয় কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পাওয়া, তবে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনারা উভয়েই সমর্থনের সমস্ত মৌলিক বিষয়গুলো বিবেচনা করবেন এবং একে অপরের প্রচেষ্টাকে সমর্থন করা শুরু করবেন।

এই লক্ষ্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন: 

• আপনার সমস্ত লক্ষ্য তালিকাভুক্ত করুন - ব্যক্তিগত এবং দম্পতি উভয়ই।
• সেগুলো অর্জনের উপায় নির্ধারণ করুন
• একে অপরের কাছ থেকে আপনার প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করুন।
• সংঘাত নিরসনের কৌশল সম্পর্কে একমত হোন 
• একে অপরকে বেড়ে ওঠার সুযোগ দিন

দিনশেষে, লক্ষ্য নির্ধারণের এই পদ্ধতিটি যেকোনো সম্পর্কের অগ্রগতি চিহ্নিত করার একটি সহজ উপায়। লক্ষ্য আমাদের গঠন দেয় এবং অনুপ্রেরণার অভাব বা দিকনির্দেশনা ছাড়াই ব্যর্থতার সময়গুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করে। যখন উভয় পক্ষই একটি একক লক্ষ্যের দিকে কাজ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়, তখন সম্পর্কের সাফল্যের সম্ভাবনা বেশি থাকে। সর্বদা উত্থান-পতন থাকবে, তবে সম্পর্কের জন্য স্মার্ট লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা আপনাকে পরিচালিত করার সাথে সাথে, সীমানা এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার সম্ভাবনা বেশি। 

আপনার বন্ধন আরও গভীর করার জন্য সম্পর্কের ২১টি মূল নিয়ম

ভালো সম্পর্কের জন্য ভালো সঙ্গী হওয়ার ২১টি উপায়

২৭টি অনস্বীকার্য লক্ষণ যে সে ধীরে ধীরে তোমার প্রেমে পড়ছে

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।