আমি ভালোবাসি না: কারণ এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হবে

"আমি ভালবাসি না" একটি বেদনাদায়ক অনুভূতি যা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে। আপনি মনে করেন যে আপনি কারো ভালবাসা এবং স্নেহের যোগ্য নন। আপনার আত্মসম্মান একটি আঘাত নিতে হবে. আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ বোধ করবেন না. এই অনুভূতিগুলি অস্বাভাবিক নয় যখন আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা অপ্রীতিকর বোধ করেন এবং এটি একটি হৃদয়বিদারক প্রশ্নের দিকে নিয়ে যেতে পারে - আপনি এবং আপনার সঙ্গী কি শেষ প্রান্তে পৌঁছেছেন? এই করুণ অবস্থা থেকে উত্তরণের উপায় কি নেই? সৌভাগ্যবশত, আপনার সঙ্গীর ভালোবাসা অনুভব করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। 

তবে, এই পরিবর্তনগুলো আনতে, একটি রোমান্টিক সম্পর্কে নিজেদের বিশেষ অনুভব করার জন্য আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমান প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কীভাবে ভালোবাসা ও যত্ন পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা লাইফ কোচ ও কাউন্সেলর জোয়ি বোসের সাথে যোগাযোগ করেছি , যিনি নির্যাতনমূলক বিবাহ, বিচ্ছেদ এবং বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্কের মতো সমস্যায় জর্জরিত মানুষদের কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ। তিনি বলেছেন, “একটি সম্পর্কে একঘেয়েমি অনুভব করা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন আপনি সম্পর্কে ভালোবাসা বা কদর অনুভব করেন না, তখন তা স্বাভাবিক নয়। এটি সঙ্গীদের মধ্যে অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং যদি এর সমাধান না করা হয়, তবে এটি অনিবার্য পরিণতির দিকেও যেতে পারে।”

কেন আমি আমার সঙ্গীর ভালোবাসা অনুভব করি না? 

"সঙ্গীদের মধ্যে যোগাযোগের অভাব হল একটি প্রধান কারণ যার কারণে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে ভালোবাসা অনুভব করছেন না।" অন্যান্য কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:

• একসময় বন্ধনকে আঠালো করে রাখা যত্নের ক্ষীণ প্রদর্শন
• দৈনন্দিন পরিকল্পনায় অংশগ্রহণ হ্রাস
• একজন সঙ্গীকে হালকাভাবে নেওয়া ভালোবাসাহীন বোধ করার একটি নির্দিষ্ট উপায়।

এই সমস্ত জিনিসের কারণে আপনার মনে হতে পারে যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা ভালোবাসেন না। পরীক্ষার মডারেটর লিসা, জোইয়ের তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ উপাদানের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। তিনি দাবি করেন যে তিনি তার স্বামী মাইকের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে শুরু করেছেন। “আমি আমার স্বামীর দ্বারা ভালোবাসি বলে মনে করি না কারণ স্ফুলিঙ্গটি নিভে গেছে বলে মনে হচ্ছে। আমরা আগের মতো নই - মজাদার এবং উদ্যমী। আমরা একসাথে কাজ করার চেষ্টা করতাম। এখন, আমরা কেবল একটি রুটিনে ঢুকে পড়েছি যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে টেলিভিশন এবং টেকআউট খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,” তিনি বলেন।

লাইসা তার সম্পর্কের মধ্যে থাকা “আমি ভালোবাসা পাই না” বা “আমি নিজেকে বিশেষ মনে করি না”—এই অনুভূতিগুলো সামলানোর উপায় খুঁজছিল। সে মাইককে বিভিন্ন শখের কাজে যুক্ত করে তাকে অলসতা থেকে বের করে আনার চেষ্টা করছিল—সম্পর্কের উষ্ণতা বাঁচিয়ে রাখার জন্য সে নানা উপায় অবলম্বন করেছিল । কিন্তু এক কাপ চা খেতে খেতে সে আমাকে বলল যে তার কৌশলগুলো কোনো কাজে আসছে না এবং এতে সে পাগল হয়ে যাচ্ছে। আমি তাকে বললাম যে, সে কেন নিজেকে ভালোবাসাহীন মনে করছে, তা হয়তো তাকে খতিয়ে দেখতে হবে। আমাদের কথোপকথনটি আমাকে কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করেছিল।

১. আপনার সঙ্গী তাদের চিন্তাভাবনা ভাগাভাগি করা বন্ধ করে দিয়েছে

“আমি আমার স্বামীর কাছ থেকে আর ভালোবাসা পাই না, কারণ সে আমার সাথে কোনো কিছু ভাগ করে নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে,” লাইসা অভিযোগ করে বলল। সে আরও যোগ করল, “একটা সময় ছিল যখন আমার মনে হয় আমরা একে অপরকে সান্ত্বনা দিতাম, কারণ আমরা সবকিছু ভাগ করে নিতে পারতাম। সময়ের সাথে সাথে, সেই অনুভূতিটা ফিকে হয়ে গেছে।” একটি সম্পর্কের বিকাশের ১২টি পর্যায় রয়েছে । প্রথম মাসগুলো প্রায়শই খুব মসৃণ হয়। সঙ্গীরা জীবনের প্রতিটি ছোটখাটো খবরাখবর ভাগ করে নেয়। তারা তাদের প্রিয় জিনিসগুলোর সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেয় এবং এমনকি নিজেদের দুর্বলতাও প্রকাশ করে। একটি রোমান্টিক সম্পর্কে নিজেকে কাঙ্ক্ষিত অনুভব করার জন্য, ভালোবাসা এবং আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করাই হলো প্রথম কাজ।

আপনার সঙ্গী যখন তাদের চিন্তাভাবনা ভাগাভাগি করা বন্ধ করে দেয়, তখন আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

• তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না এবং ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। তারা কর্মক্ষেত্রে চাপের সম্মুখীন হতে পারেন এবং কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।
• তুমি তাদের আঘাত করার জন্য কিছু বলেছো বলে তারা এইভাবে আচরণ করছে কিনা তা বিশ্লেষণ করো।
• যখন তাদের মেজাজ ভালো থাকে তখন তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের কী বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করুন।
• ভালো শ্রোতা হোন এবং যখন তারা তাদের মনের কথা বলছে তখন বাধা দেবেন না।
• বন্ধুত্বপূর্ণভাবে বিষয়গুলি সমাধান করুন

২. তারা মিথ্যা বলে তুমি আর ভালোবাসা অনুভব করো না।

লিসা বললো যে মাইককে মিথ্যা বলতে দেখে সে যে ভালোবাসা পাচ্ছে না তার একটা কারণ হলো সে। "এটা ছিল একটা অদ্ভুত ব্যাপার - সে দেরি করে বাড়ি ফিরে আমাকে বলত যে তার কাজ আছে। একবার তার বন্ধু ভুলে গেল যে তারা একটা বারে আছে। আমি জানতে পারলাম যে এটা তার জন্য একটা নিয়মিত ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। সে আমাকে এড়িয়ে চলছে বলে আমার খারাপ লাগছিল। মিথ্যা কথা বললে আমার ভালোবাসা বোধ হয় না," সে বললো।

একজন ব্যক্তির পক্ষে "সম্পর্কের মধ্যে আমার ভালোবাসা বোধ হয় না" পর্যায়ে পৌঁছানো স্বাভাবিক, যখন সে তার সঙ্গীকে মিথ্যা বলতে দেখে কারণ মিথ্যা সন্দেহের জায়গা করে দেয় এবং সন্দেহ সম্পর্কের মধ্যে ধ্বংস ডেকে আনতে পারে। কেউই আশা করে না যে তার প্রিয়জনরা তাদের সাথে মিথ্যা কথা বলবে। ধরা পড়ার মুহূর্তটি তিক্ত হতে পারে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক হয়ে উঠতে পারে। এখান থেকে, এটি নির্ভর করবে আপনি কীভাবে এটিকে এগিয়ে নিয়ে যাবেন তার উপর। আপনি কি তাদের মুখোমুখি হবেন এবং বলবেন "আমি ভালোবাসা অনুভব করি না" নাকি আপনি অপেক্ষা করে দেখবেন?

সম্পর্কিত পঠন : একজন মিথ্যাবাদী জীবনসঙ্গীর ১২টি লক্ষণ

৩. তোমার সঙ্গীর আচরণ বদলে যাওয়ায় তুমি ভালোবাসা অনুভব করো না। 

পরবর্তী প্রশ্নটি হলো: আপনার সঙ্গীর সাথে যখন আপনাদের প্রথম দেখা হয়েছিল, তখনকার তুলনায় এখন কি সে বদলে গেছে? যখন আপনার সঙ্গী আপনার মন জয় করার চেষ্টা করছিল, তখন সম্ভবত সে তার সেরা রূপে ছিল। সবকিছুই ছিল নতুন এবং আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্কে নিজেকে বিশেষ অনুভব করছিলেন। তারপর আপনারা দুজনেই প্রেমে পড়লেন। সময় কেটে গেল এবং আপনি বুঝতে পারলেন যে আপনাদের মধ্যকার সেই আকর্ষণ হয় ক্ষণস্থায়ী ছিল অথবা কোথাও হারিয়ে গেছে। আপনার সঙ্গী আগ্রহ হারানোর লক্ষণ দেখাচ্ছে – এবং আপনারও মনে হতে শুরু করেছে যে সে আপনাকে আর ভালোবাসে না।

প্রথমেই আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা বন্ধ করে এই অচলাবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করা। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি কি ভুলটা মূল্যায়ন করতে চান নাকি আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হতে চান? এই আসন্ন প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজে বের করাই ভালো। কারণ আপনি যত বেশি সময় ধরে নিজেকে অভিযোগ করবেন যে "আমি আর ভালোবাসি না", তত বেশি সময় ধরে আপনি কষ্ট পাবেন। 

সম্পর্কের মধ্যে ভালোবাসা পুনর্নির্মাণের জন্য আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যে কাজগুলো করতে পারেন, সেগুলো নিচে দেওয়া হলো :

• একে অপরের ভালোবাসার ভাষাগুলো বুঝতে পারো এবং এর সর্বোচ্চ ব্যবহার করো।
• দিনে অন্তত একবার একসাথে খাবার খান এবং এলোমেলো বিষয় নিয়ে কথা বলুন।
• "তুমি সর্বদা" এবং "তুমি কখনই না" এর মতো অতিরঞ্জিত শব্দ ব্যবহার না করেই তোমার অনুভূতি প্রকাশ করো। তোমার চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে "আমি" বাক্য ব্যবহার করো।
• প্রেমের সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে মাঝে মাঝে একে অপরকে ছোট ছোট উপহার কিনুন।

৪. আপনার মতামত বিবেচনা করা হবে না

সম্পর্কে কেন সে ভালোবাসা অনুভব করে না, তা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করতে গিয়ে লাইসা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাল যে, এর একটি কারণ হলো মাইক তাকে সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া থেকে দূরে রাখতে শুরু করেছিল। সে বলল যে, তাদের সম্পর্কের একতরফা সিদ্ধান্তের অংশ হতে সে রাজি হয়নি। সে বুঝতে পেরেছিল যে, মাইক ‘আমরা’-র পরিবর্তে অনেক বেশি ‘আমি’ এবং ‘আমার’ ব্যবহার করছে। আচরণের এই উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন তাকে এক উভয়সংকটে ফেলে দিয়েছিল। উপরন্তু, সে ভাবতে লাগল যে, মাইক হয়তো অন্য কারও জন্য তাকে উপেক্ষা করছে ।

যদি আপনার সঙ্গী আপনার মতামত বিবেচনা না করে, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালোবাসা বা প্রশংসা বোধ করছেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত। তাদের জানান যে এই আচরণ কেবল আপনার বন্ধনের ক্ষতি করছে। যদি তারা এই সম্পর্কটি বাঁচাতে চায়, তাহলে তাদের উচিত তাদের পদক্ষেপ নেওয়া এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামতকে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনার মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করা শুরু করা।

৫. যদি তারা তাদের বন্ধুদের সাথে তোমার পরিচয় করিয়ে দেওয়া বন্ধ করে দেয়, তাহলে তুমি হয়তো ভালোবাসা অনুভব করবে না।

সম্পর্কের প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনার সঙ্গী আপনাকে তাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ করে তুলতে এতটাই আগ্রহী ছিলেন যে তারা আপনাকে তাদের প্রিয় বন্ধু এবং পরিবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন। তারা চেয়েছিলেন যে আপনি তাদের প্রিয়জনদের দ্বারা গৃহীত হন। তবে, এক বা দুটি অর্থপূর্ণ সাক্ষাতের পরে, আপনি দেখেছেন যে প্রচেষ্টা করার এই তাগিদ কমে গেছে। এটি আপনাকে চিন্তিত করে তুলেছে যে তারা আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে। এর ফলে আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালোবাসাহীন বোধ করতে পারেন। এটি আপনার সঙ্গী সম্পর্কে এমন অনুভূতির একটি কারণ। তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের বলুন যে আপনি তাদের বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে পছন্দ করবেন।

সম্পর্কিত লেখা: প্রত্যেক ছেলেরই এই ১০ ধরনের বন্ধু থাকে

সম্পর্কের মধ্যে ভালোবাসা না পাওয়ার সমস্যা মোকাবেলা করার উপায়

জোয়ি বলেছেন যে ‘ভালোবাসা না পাওয়া’ একটি ব্যক্তিগত অনুভূতি এবং তাই এর দায়িত্ব নিয়ে এর মোকাবিলা করাটা ব্যক্তির নিজের উপরই নির্ভর করে। “আপনি যে ভালোবাসা পাচ্ছেন না, তা অন্য ব্যক্তিকে জানানো আপনার দায়িত্ব। এবং একই সাথে, আপনার প্রত্যাশাগুলো স্পষ্ট করে নিতে হবে ও সেগুলোর ব্যবস্থাপনা করতে হবে । তাহলেই আপনি এমন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারবেন, যা আপনার সঙ্গীকে আপনাকে ভালোবাসা ও যত্নে ভরিয়ে দেওয়ার সুযোগ করে দেবে,” জোয়ি বলেন।

তিনি আরও বলেন, “তোমাকেও চেষ্টা করতে হবে। যদি তোমাকে ভালোবাসা দেখানো হয়, তাহলে তুমি পূর্ণ প্রতিদান দিতে পারো। যদি না করো, তাহলে তোমার সঙ্গীও একই রকম করবে বলে আশা করতে পারো না।” আমি আরও কয়েকজনের সাথে কথা বলেছি যারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠিন সময়ে পড়ে গিয়েছিল। তারা তাদের সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য নিজস্ব টিপস এবং কৌশল তৈরি করেছে।

১. নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের সাথে খুশি 

আপনার সঙ্গীর ভালোবাসা নিয়ে প্রশ্ন তোলার আগে, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন আপনি নিজেকে ভালোবাসেন কি না। এমনটা তখনই হয় যখন আমাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে অথবা আমরা অতীতের কোনো খারাপ অভিজ্ঞতার সাথে লড়াই করি। আমার সাথেও এমনটা হয়েছে – আমি বলেছি যে আমি আর ভালোবাসা অনুভব করি না, কারণ আমার সঙ্গী সময়মতো সাড়া দিচ্ছিল না অথবা আমি হয়তো কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করছিলাম। আমার মনে হয়েছিল যে আমাদের সম্পর্কটা এতটাই ভালো ছিল যে তা সত্যি হওয়ার কথা নয়। আমি অনবরত দুশ্চিন্তা করার মতো বিষয় খুঁজে বেড়াতাম। যখন আমি বুঝতে পারলাম যে অতিরিক্ত চিন্তা সম্পর্ক নষ্ট করে দেয়, তখন হয়তো অনেক দেরি হয়ে গিয়েছিল।

"তোমার ভালো দিকগুলোর উপর মনোযোগ দাও, নেতিবাচক দিকগুলোর উপর নয়। আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, তোমার সম্পর্ক কতটা সুন্দর তা উদযাপন করো। অন্যদের সাথে ভালোবাসা ভাগ করে নাও, যাতে তারা তোমার সুখে অংশীদার হতে পারে। ঘন ঘন ডেটে যাও এবং স্মৃতি তৈরি করে এমন কাজ করে সময় কাটাও," জোই পরামর্শ দিলেন।

২. নতুন সম্পর্কের ঐতিহ্য গঠন করুন 

একজন তরুণ আতিথেয়তা পেশাদার শানিকুয়া বলেন, কলেজ ছাত্রী ডগের সাথে তার সম্পর্কের মধুচন্দ্রিমা পর্ব শেষ হওয়ার পর, তিনি ঘোষণা করতে চেয়েছিলেন: "আমি আমার প্রেমিকের ভালোবাসা অনুভব করি না।" তিনি বলেন যে তারা কম ডেটে যাচ্ছে এবং কম যৌন মিলন করছে। আনন্দের প্রথম সময়ের তুলনায় এটি তার জন্য একটি বড় হতাশা ছিল। তবে, তিনি দাবি করেন যে তিনি জানতেন যে এটিই শেষ নয় এবং তাই তাদের সম্পর্কের স্ফুলিঙ্গ পুনরুজ্জীবিত করার জন্য কিছু ঐতিহ্য এবং উপায় নিয়ে এসেছিলেন।

“আমি আর "আমি ভালোবাসি না" বলতে পারছিলাম না এবং আমার নিরাপত্তাহীনতার উপর কাজ না করে থাকতে পারছিলাম না,” তিনি বলেন। “ডগ একটু লাজুক এবং আমি জানতাম যে তার জন্য আবার কথোপকথন শুরু করা কঠিন হবে। তাই, আমি আমাদের সম্পর্কের শুরুতে যেমনটি করতাম, তেমনই সিনেমার রাতের সময়সূচী নির্ধারণ করতে শুরু করি। এটি প্রায়শই ঘনিষ্ঠতার দিকে পরিচালিত করত। আর ভাবুন তো? এটা কাজ করেছে। অবশেষে আমরা আরও বেশি ডেটে যেতে শুরু করি।”

আপনাদের সম্পর্ককে আরও মজবুত করতে আপনি ও আপনার সঙ্গী কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা নিচে দেওয়া হলো :

• সহানুভূতি এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
• যদি একজন সঙ্গী রেগে থাকে এবং তাদের মনের ভাব প্রকাশ করে, তাহলে অন্যজন শান্ত না হওয়া পর্যন্ত চুপ থাকতে পারে। যখন তারা রাগে ফেটে না পড়ে, তখন আপনি কথা বলতে পারেন এবং আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন।
• বিনিময়ে কিছু আশা না করে সেবামূলক কাজ সম্পাদন করুন
• প্রত্যাশা সম্পর্কে কথা বলুন এবং সুস্থ দম্পতি হিসেবে কীভাবে আপনি সেগুলি পরিচালনা করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

৩. তোমার সঙ্গীকে বলো "আমি ভালোবাসি বলে মনে করি না"

কোনও সমস্যাকে সহজভাবে মোকাবেলা করলে অপ্রত্যাশিত এবং দ্রুত ফলাফল পাওয়া যেতে পারে। আপনার সঙ্গীকে "আমি ভালোবাসি বলে মনে করি না" বলে বিরক্ত করার পরিবর্তে বলা কথোপকথনকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে। জোই বলেছিলেন যে আপনার সঙ্গীকে বলা একেবারেই ঠিক যে আপনি ভালোবাসি বলে মনে করছেন না। "একবার তাদের বলার পরে, আপনার সঙ্গীকে তাদের আচরণ পরিবর্তন করার জন্য কিছুটা সময় দিন। আপনি যে ভালোবাসা পাচ্ছেন না তা স্বীকার করে আপনি কী চান তা বুঝতে তাদের সাহায্য করতে পারেন," তিনি বলেন।

কিন্তু আপনার সঙ্গীকে এটা বলার আগে যে আপনি ভালোবাসা পাচ্ছেন না, আপনার খুঁজে বের করা উচিত কী কারণে আপনি নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন। তাদের আচরণ কি বদলে গেছে, নাকি তারা আপনার সাথে কোনো কিছু ভাগ করে নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে? যদি পরেরটি হয়ে থাকে, তবে জোইয়ের কাছে আপনার জন্য কিছু পরামর্শ আছে। তিনি বলেন, “যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে কোনো কিছু ভাগ করে নেওয়া বন্ধ করে দেয়, তবে তাদের সাথে কথা বলুন এবং একটি সম্পর্কে বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন । মানুষ তাদের জীবনের কথা ভাগ করে না নিলে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে উঠতে পারে না। এটি সন্দেহ ও নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করবে এবং অন্য ব্যক্তিকে বিচ্ছিন্ন বোধ করাবে। ভাগ করে নিলে বন্ধন দৃঢ় হয়।”

সম্পর্কিত পাঠ: প্রতিটি কথোপকথন তর্কে পরিণত হলে করণীয় ৯টি কাজ

৪. যদি কোনও সম্পর্কে ভালোবাসা না পাও, তাহলে বিরতি নাও।

কোনও সম্পর্কের বিরতি নেওয়া কোনও নেতিবাচক পদক্ষেপ হতে পারে না। এটিকে আত্ম-আত্মসমীক্ষার সময় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে - কী ভুল তা খুঁজে বের করার জন্য। এটিকে স্বাভাবিক থেকে বিচ্যুতি হিসাবে নয়, বরং সম্পর্কের একটি অংশ হিসাবে দেখা উচিত। মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষক মিলিনা এবং তার প্রেমিক, একজন ব্যাংকার, সেলিম, সঠিক মনোভাব নিয়ে বিরতি নিয়েছিলেন এবং তাদের সম্পর্ক পুনরায় সেট করার জন্য এটি ব্যবহার করেছিলেন।

“ আমাদের সম্পর্কে একটা বিরতি নেওয়ার সময় হয়ে গিয়েছিল । কী ভুল হচ্ছিল তা বোঝার জন্য আমরা সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমাদের কোন অভ্যাসগুলো একে অপরকে বিরক্ত করছিল, তা আমরা খুঁজে বের করেছি। আমি যে আমার সব বন্ধুদের সাথে আমাদের সম্পর্ক নিয়ে এত বিস্তারিত আলোচনা করতাম, তাতে সেলিম অখুশি ছিল। একদিক দিয়ে সে ঠিকই ছিল, কারণ আমাদের ঝগড়াগুলোর ব্যাপারে আমার বলা কথাগুলো শোনার পর আমার বন্ধুরা ভাবতে শুরু করেছিল যে আমি আমার প্রেমিককে আর ভালোবাসি না। ব্যাপারটা মোটেও তেমন নয়। আমি সেলিমকে তার কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য আনার কথা বলেছি এবং সে রাজিও হয়েছে। এই বিরতিটা আমাদের অনেক আশা জুগিয়েছে,” বললেন মিলেনা।

সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার কিছু সুবিধা নিচে তালিকাভুক্ত করা হল, যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে যে আপনি এটি করতে চান কিনা:

• অনুপস্থিতি হৃদয়কে আরও ভালোবাসার করে তোলে। তোমরা দুজনে যখন আলাদা থাকো তখন একে অপরের গুরুত্ব বুঝতে শুরু করতে পারো।
• যখন দুজন মানুষ দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কে থাকে, তখন তাদের ব্যক্তিগত পরিচয় হারানোর সম্ভাবনা থাকে। যখন তোমরা দুজন আলাদা থাকো, তখন এটি তোমাদের আবার নিজেকে খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
• আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার প্রচুর সময় থাকবে যা আপনার সঙ্গী বা আপনার সম্পর্কের সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত নয়।
• তুমি সিদ্ধান্ত নেবে যে তুমি এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চাও নাকি শেষ করতে চাও।

৫. যদি আপনি ভালোবাসা অনুভব না করেন, তাহলে একজন পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।

আমার বন্ধু ক্লাউস একবার তার বৈবাহিক অশান্তির কথা আমাকে বলেছিল। "আমি আমার স্ত্রীকে ভালোবাসি বলে মনে করি না," সে বলল, যখন আমরা বিয়ার খেতে খেতে ব্যস্ত হয়ে পড়লাম। এটা বেশ কিছুদিন ধরেই চলছে। ক্লাউসের স্ত্রী টিনা একজন পরিশ্রমী এবং ব্যস্ত মহিলা। তারা যাকে তুমি নিখুঁত দম্পতি বলবে - তারা একসাথে দুর্দান্ত দেখায় এবং সফল হয়। তাদের সান্নিধ্যে থাকতে তুমি অবশ্যই চাইবে। তাই, যখন ক্লাউস আমাকে বলল যে কিছু সমস্যা আছে, তখন আমি বুঝতে পারলাম যে এটা তার জন্য কঠিন ছিল। 

আমি তাকে পরামর্শ দিয়েছিলাম টিনার সাথে তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে এবং তাদের উচিত বিস্তারিত আলোচনা করা। তবে, সে বলেছিল যে টিনা মনে করে তাদের মধ্যে কোনও সমস্যা নেই, এবং "আমি আমার স্ত্রীর ভালোবাসা অনুভব করি না" বললে ক্লাউস আরও সমস্যা তৈরি করবে। আমি তাকে একজন কাউন্সেলরের কাছে যেতে বলেছিলাম। 

একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা গুছিয়ে নিতে এবং একটি পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। কখনও কখনও, যে সমস্যাগুলো আপনাকে চেপে ধরে, সেগুলো আপনার ভাবনার মতো অতটা বড় হয় না এবং এমনকি একটি সেশনও পরিবর্তন আনতে শুরু করতে পারে। পরামর্শদাতাদের দেওয়া কিছু অনুশীলন আপনাকে আপনার বর্তমান অবস্থা বুঝতে এবং কীভাবে একটি পথ খুঁজে বের করা উচিত তা জানতে সাহায্য করতে পারে। বোনোবোলজির বিশেষজ্ঞরা আপনার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারেন।

নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসার অনুভূতি দেওয়ার ৬টি উপায়

যখন জীবন তোমাকে আবার নিজের প্রেমে পড়ার সুযোগ দেয়, তখন সেটাকে হাতছাড়া না করে বরং সেটাকে হাতের মুঠোয় নেওয়াই ভালো। তুমি নিজেকে যত বেশি ভালোবাসবে, তোমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে তুমি তত বেশি সন্তুষ্ট বোধ করবে। অন্যথায়, তুমি সারা জীবন "আমি ভালোবাসি না" এই বলে আটকে থাকবে। নিজের প্রেমে পড়ার কিছু নির্ভুল উপায় এখানে দেওয়া হল:

সম্পর্কিত পাঠ: নিজেকে ভেঙে না দিয়ে হৃদয়ভঙ্গ থেকে বেরিয়ে আসার ১১টি সহজ ও কার্যকরী উপায়

৮. নিজের প্রতি সদয় হোন

জয়ি বলেন, “এটা একটা নির্মম সত্য যে আমরা এমন এক সমাজে বড় হয়েছি যেখানে আমাদের উপর কঠোর আচরণ করা হয়েছে। জীবনের শেষ পর্যায়েও এটিকে তোমার মানসিক শান্তিতে প্রভাব ফেলতে দিও না। নিজের প্রতি সদয় থাকো এবং মনে করো যে তুমি যে সমস্ত বিষয়ের মধ্য দিয়ে গেছো সেগুলো দুঃখ নয় বরং মহাবিশ্ব থেকে জীবনের শিক্ষা। এটা জেনে রাখো যে এই বিষয়গুলো তোমাকে কেবল একজন ভালো মানুষ করে তুলেছে।”

এটাই আত্ম-ভালোবাসা ও আত্ম-যত্নের প্রথম ধাপ । সমাজের মানদণ্ডের ফাঁদে পড়ে নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না। আপনাকে নিখুঁত শিক্ষার্থী বা নিখুঁত মা হতে হবে না। আপনি যা কিছু করেন, নিজের মানদণ্ডেই তাতে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে পারেন। এটাই সবচেয়ে মানবিক কাজ যা আপনি করতে পারেন। সমাজের প্রত্যাশা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন।

2. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না

ব্যক্তিগত জীবন হোক বা কর্মজীবন, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। তুলনা আনন্দের চোর। আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার যতই ভালোবাসা অনুভব করুন না কেন, সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যান্য দম্পতিদের দেখলে এবং আপনার মোবাইলের স্ক্রিনে যা দেখা যায় তার সাথে আপনার প্রেমের জীবন তুলনা করলে সবকিছুই ব্যর্থ হবে।

অন্যের জীবন নিয়ে ঈর্ষা করা কখনোই ভালো কাজ নয়। একবার তুলনার ফাঁদে পড়লে আপনি আর কখনো নিজেকে নিয়ে ভালো বোধ করবেন না বা আপনার যা আছে তার কদর করতে শিখবেন না। ঈর্ষা করা বন্ধ না করলে আপনি নিজেকে কখনো কৃতজ্ঞ হতে দেবেন না।

৩. নিজেকে সুন্দর জিনিসের সাথে ব্যবহার করুন 

কারো জন্য মোমবাতির আলোয় রাতের খাবার? একা কেনাকাটা করছেন? একা একা কেকের টুকরো খাচ্ছেন? নিজেকে ভালো বোধ করার জন্য আপনি যা কিছু করেন তার জন্য হ্যাঁ। এগুলো ক্ষণিকের বিক্ষেপ যা অনেক মানসিক তৃপ্তি বয়ে আনবে। নিজের জন্য টাকা খরচ করে বা চকলেট কেক খাওয়ায় আপনার কোনও আফসোস হবে না। নিজের যত্ন নেওয়ার অনুভূতি পাওয়ার এটি একটি ভিন্ন উপায়, তবে এটি আপনাকে আরও ভালো বোধ করানোর জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। 

4. সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন

গবেষণায় বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে সোশ্যাল মিডিয়া বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। আপনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা হতাশাজনক খবর দেখতে দেখতে জীবন থেকে দূরে সরে যান। আপনার বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে, সোশ্যাল মিডিয়া বিষণ্ণতার লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে পুরোপুরি বিরতি নিতে না পারেন, তবে অন্তত এর ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন। আপনার দৈনিক ব্যবহার সীমিত করে এবং বাকি সময়টা এমন কিছু করে নিজের সাথে ভালো সময় কাটান যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে সত্যিই ভালো অনুভব করাবে।

৫. পুরনো শখগুলো আবার শুরু করুন অথবা নতুন করে শখ তৈরি করুন।

যদি আপনি আপনার সঙ্গীর ভালোবাসা অনুভব না করেন এবং প্রথমে নিজেকে ভালোবাসার উপর মনোযোগ দেন, তাহলে এখানে কিছু শখের কথা বলা হল যা আপনি আবারও ভাবতে বা বিকাশ করতে পারেন:

• বুনন, রঙ করা এবং বেকিং
• আপনার চিন্তাভাবনাগুলো জার্নালের মধ্যে লিখে রাখুন
• ভালো বই পড়া
• স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করে অথবা কোন দাতব্য কাজ করে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা
• ধ্যান

৬. যৌনভাবে নিজেকে সন্তুষ্ট করুন 

নিজেকে নিয়ে ভালো অনুভব করার জন্য মাঝে মাঝে আপনার কামোত্তেজক স্থানগুলোতে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে পারেন এবং তাকে জানাতে পারেন যে বিছানায় আপনি কী পছন্দ করেন। সেক্স টয় ব্যবহার করে এবং রোল প্লে চেষ্টা করে বিছানায় উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলুন । যদি আপনার সঙ্গী আশেপাশে না থাকে, তবে আপনি নিজেই নিজেকে আনন্দ দিতে পারেন। নিজের শরীরকে ভালোভাবে জানতে পারলে তা আপনার জীবনকে আরও ভালো করে তুলবে।

একটা সম্পর্কের উত্থান-পতন থাকা স্বাভাবিক - একজন ব্যক্তির মনে হওয়া উচিত "আমি ভালোবাসি না।" তবে, এই সমস্যাটিকে আপনার মনকে ছেয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি দায়িত্ব নিতে পারেন এবং সমস্যার কারণ কী তা খুঁজে বের করতে পারেন। আপনি আপনার পথে কাজ শুরু করতে পারেন এবং একবার অগ্রগতির সামান্য ঝলক দেখতে পেলে, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি আরও ভালো বোধ করবেন। 

এই নিবন্ধটি জানুয়ারী 2023 এ আপডেট করা হয়েছিল।

বিবরণ

সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করা - কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

৯টি লক্ষণ যা দেখে আপনি সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিন্তু প্রেমে নন

১৫টি উপায়ে আমরা ভালোবাসাকে দূরে ঠেলে দেই, এমনকি অজান্তেই

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন