10 načina za suočavanje sa slomljenim srcem

Spread ljubav

Kako se nositi sa slomljenim srcem nakon gubitka voljene osobe jedan je od najtraumatičnijih i najtežih izazova koje nam život baca na put. Uprkos tome, njegovanje slomljenog srca je nešto kroz što svi prolazimo i predstavlja mogućnost s kojom se svi moramo suočiti u nekom trenutku. Možda čak i nekoliko puta. To je zato što ljudi nisu knjige, formule, matematika, umjetnička djela ili muzika; mogu se naučiti, razumjeti ili njima se upravljati. Umjesto toga, ljudi su samo skup misli, emocija i ponašanja.

Jednostavno rečeno, ljudi su kompleksni, posebno kada su u pitanju stvari srca. Neke ljude volimo više od drugih, želimo ih bolje upoznati i očajnički žudimo za njihovom pažnjom. Želimo provoditi svo vrijeme s njima, a možda čak i budemo zaljubljeni u njih, a zatim se uskoro zaljubimo. Baš kao što se dvoje ljudi spoje kao da ih zbližava neka magična sila, mogu se i razdvojiti sličnom silom.

Kada se to dogodi, sakupljanje dijelova svog života i smišljanje načina da zacijelite slomljeno srce i krenete dalje može biti zastrašujući zadatak. Osjećat ćete se kao da vam se život potpuno raspao. Dakle, ako se nađete u takvoj situaciji, mi smo tu da vam pomognemo da se nosite sa slomljenim srcem i izdajom.

Zašto slomljeno srce toliko boli?

Sadržaj

Ako se pitate kako se nositi sa slomljenim srcem, onda ste vjerovatno već itekako upoznati sa neizdrživom boli koja dolazi s tim. Gubitak ljubavi vašeg života, izdaja, varanje ili jednostavno udaljavanje od osobe koju ste smatrali svojim životnim partnerom može vas ostaviti fizički povrijeđenim i emocionalno iscrpljenim. U takvim trenucima očaja, prirodno je pitati se zašto slomljeno srce toliko boli.

Prema studija, vaš mozak obrađuje emocionalnu patnju uzrokovanu slomljenim srcem na isti način kao što obrađuje fizičku bol uzrokovanu povredom ili bolešću. Ako obratite pažnju na neke uobičajene izraze koji se koriste za opisivanje osjećaja slomljenog srca - "srce mi je iščupano iz grudi", "oguljeno srce", "srce koje para želudac" - svi oni koriste fizičku bol za kvantificiranje emocionalne boli. To je zato što vas slomljeno srce zapravo ostavlja fizički bolnima. Dakle, nije sve u vašoj glavi.

To se dešava jer kada se suočavate sa slomljenim srcem i odbacivanjem nakon što ste bili zaljubljeni, nivo hormona sreće, oksitocina i dopamina, naglo i drastično opada.

Kao rezultat toga, aktivira se tjelesna reakcija "bori se ili bježi" i nivoi hormona stresa, kortizola, počinju rasti. Sve neugodne promjene u tijelu, kao što su gubitak apetitaMučnina, debljanje ili gubitak težine, akne su sve rezultat pokretanja ovog ciklusa. U nekim slučajevima, pogođena osoba se zbog ovog fenomena može suočiti sa slomljenim srcem, depresijom i anksioznošću. U stvari, u određenim ekstremnim slučajevima, slomljeno srce vam doslovno može slomiti srce.

To je poznato kao Sindrom slomljenog srca, ili Takotsubo kardiomiopatija u medicinskom smislu, gdje akutni stres uzrokovan srceparajućom situacijom uzrokuje privremenu paralizu lijeve komore srca. To stvara simptome slične srčanom udaru. Srećom, stanje nije fatalno i u većini slučajeva prolazi samo od sebe.

Srodno čitanje: 10 razloga zašto se indijski parovi svađaju

Kako se nositi sa slomljenim srcem? 10 načina

Slomljeno srce je neizbježno kada saznamo da druga osoba ili nije zaljubljena u nas ili nas je prestala voljeti. Ali suočavanje sa slomljenim srcem i izlazak iz perspektive bolje, jače osobe s druge strane je sasvim moguće i izvodljivo. Vjerovatno ste u situaciji u kojoj su iznenada strašne neprospavane noći, jastuci umrljani suzama, bolovi usamljenosti i bolno slomljeno srce postali konstante u vašem životu.

**Rješenja koja preporučuju stručnjaci za rješavanje problema**

Ali hajde da to jednom zauvijek promijenimo. Ako ste nedavno prošli kroz užasan raskid ili... bio prevaren, pa onda vašem srcu treba malo ljubavi i brige. Kako se nositi sa slomljenim srcem? Obratite pažnju na ovih 10 načina za suočavanje sa slomljenim srcem kako biste se oslobodili ovog beskrajnog kruga patnje:

1. Zapamtite da niste sami kada se suočavate sa slomljenim srcem

Ne želimo ti oduzeti iskustvo, ali moramo ti reći da nisi prva osoba na svijetu koja se suočava sa slomljenim srcem i odbacivanjem. Milioni su patili i izašli iz toga, a milioni pate od toga svaki dan. To je cijena koju moraš platiti kada se zaljubiš. Rizik da budeš povrijeđen/a i da se raspadneš.

Da, bol može izgledati nepodnošljivo dok traje, zbog čega se osjećate beznadežno, potišteno i ispunjeno pitanja povjerenjaMeđutim, ova iskustva doprinose vašem karakteru, zrelosti i sposobnosti da razumijete ljude i upravljate odnosima. Vjerujte nam kada vam kažemo da bez obzira koliko tmurno sve izgleda trenutno, ovo iskustvo je ono što će vas učiniti mnogo boljim u vašim odnosima u budućnosti. Iako nije ugodan osjećaj i može proći dugo vremena da se prebrodi, sasvim je normalno.

2. Treba ti čist početak

Ozbiljno se slažete sa suočavanjem sa slomljenim srcem? Pa, ovo je onda jedan od najvažnijih savjeta za vas. I vrlo je jednostavan. Potrebno vam je čisto stanje da biste mogli zacijeliti slomljeno srce i krenuti dalje. Ako vam je um zamućen sjećanjima, nadama, očekivanjima i fantazijama koje su sve uzaludne, proces će postati samo teži. Vrijeme je da krenete dalje od ovoga.

Dakle, uradite stvari koje će vam pomoći da se ne vraćate uspomenama na vrijeme provedeno zajedno s tom osobom. Izbrišite sve razgovore, e-mailove i fotografije s telefona, tableta, laptopa i računara. Ako ne možete skupiti hrabrost za to, zamolite prijatelja da ih sve premjesti u skrivenu mapu. Riješite se poklona i suvenira iz veze, kako vas ne bi podsjećali na osobu koja vas je ostavila sa slomljenim srcem.

3. Prekinite svu komunikaciju zbog suočavanja sa slomljenim srcem

kako se nositi sa slomljenim srcem — Kako se nositi sa slomljenim srcem? Iskreno se pridržavajte pravila o zabrani kontakta i blokirajte ih svugdje na internetu.

The pravilo zabrane kontakta je vaš najbolji saveznik kada tražite načine da se nosite sa slomljenim srcem. Ne postoji način da to zaobiđete, to je nešto čemu morate pristupiti sa svom ozbiljnošću. Prekinite svu komunikaciju sa svojim bivšim partnerom ili potencijalnom simpatijom koja vas je odbila, čim ode. Uputite sve zajedničke prijatelje da ne prenose nikakve informacije o vama čak i ako druga osoba pita ili vam kaže bilo šta o dešavanjima u svom životu. Učinite šta god je potrebno, ali ne dozvolite sebi da stalno razgovarate s njima.

Ljudi mogu prekinuti svu komunikaciju kada to žele, ali u osjetljivim trenucima postoji iznenadna potreba za ponovnim povezivanjem. Stoga, blokiranje komunikacijskih kanala pomaže. Blokirajte ih na Instagramu, Facebooku, Snapchatu i svemu ostalom na čemu ste prije komunicirali. Kada ne očekujete poziv ili ne biste trebali zvati, zašto onda uopće imate broj telefona naveden na svom telefonu?

4. Kako preboljeti slomljeno srce? Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima.

Kada nakon slomljenog srca budete imali bolju kontrolu nad sobom, potapšajte se po ramenu što ste stigli do ovdje. Ali imajte na umu da putovanje do zacjeljivanja slomljenog srca i kretanja dalje nije baš linearno i definitivno nije završeno. Nakon nekoliko dana napretka u pravom smjeru, bit će trenutaka kada ćete možda osjetiti potrebu da se obratite toj izgubljenoj ljubavi i tada se može činiti kao da je sav vaš napredak izgubljen.

Možda ste ih uspješno ignorisali tri sedmice, ali odjednom ih vaša mama spomene i vi se nađete kako tražite njihov broj na telefonu želeći ih zamoliti da vas prime nazad. Poriv, zbunjenost i nada mogu vas natjerati da napravite pogrešan korak. Dakle, da biste blokirali ovu mogućnost, trebali biste razmisliti o razgovoru o svojim osjećajima s prijateljem ili savjetnikom. Oni će vas podsjetiti šta biste zaista trebali učiniti jer žele samo najbolje za vas.

Srodno čitanje: Razvod je puštanje, a ne držanje

5. Valjaj se koliko god trebaš

Ne nosite se dobro sa slomljenim srcem ako potiskujete osjećaje tuge, očaja i agonije nakon raskida koji vas je sasvim očito potpuno slomio. Potiskivanje emocija oduzima vam priliku da obradite ono što osjećate i izbacite sve iz svog sistema - što zapravo može biti prilično katarzično. Kada već ne možete a da ne ostanete prisebni i normalni, nema ništa loše u tome da sebi dozvolite da se osjećate i malo tužno ako vam to pomaže na duge staze.

Kako preboljeti slomljeno srce? Valjajte se u tugu koliko god trebate, plačite naglas ako želite. I da, jeste. u redu za muškarce Plači i ti. Plač te tjera da se osjećaš mnogo bolje nego prije, a ne postoji nešto poput previše plakanja. Uvijek se osjećaš mnogo lakše, opuštenije i osvježenije nakon epizode plakanja. Ne glumi hrabrost, već umjesto toga, priznaj svoje emocije.

6. Podsjetite se da ne možete kontrolirati nekog drugog

Kako se nositi sa slomljenim srcem? Pa, morate biti svjesni činjenice da sposobnost vođenja, upravljanja i kontrole nekog drugog ne leži u vašim rukama. Stavite se u njihov ili njen položaj i zamislite da li biste željeli raditi ono što drugi žele od vas ili biste željeli biti osoba sa slobodnom voljom i nezavisnošću. Zašto bi se ponašali onako kako vi želite?

Ako ste nekada voljeli nekoga, poštujte njegovu ili njenu odluku zbog stvari koje je učinio. Ako želi da se preseli, pustite ga umjesto da preispitujete svaku njegovu/njenu stvar i još više povećavate svoja očekivanja od njega/nje. Ono što možete kontrolisati su vaši vlastiti postupci i reakcije na njegovu/njenu odluku. Dakle, fokusirajte se na to.

Srodno čitanje: 21 znak da biste trebali zauvijek prekinuti vezu

7. Kako preboljeti slomljeno srce? Odmaknite se od 'igre okrivljavanja'

Ako je veza završila ili stvari s potencijalnom simpatijom nisu funkcionirale onako kako biste željeli, oboje ste morali imati ulogu u tome. Zaista ne može biti u potpunosti njihova ili vaša krivica. Prebacivanje krivice To uopšte neće pomoći stvarima jer ste oboje definitivno u krivu.

Zato se suzdržite od pronalaženja mana kod druge osobe ili okolnosti i korištenja istih kao ispušnog ventila za svu svoju frustraciju okrivljavajući ih za sve. Umjesto toga, počnite prihvatati trenutnu situaciju takvu kakva jeste. Kada se približite stvarnosti, bit će vam lakše distancirati se od bola i pomiriti se sa svime.

8. Pokušajte steći nove prijatelje nakon epizode kako biste se nosili sa slomljenim srcem.

Da li bol zbog raskida ikada nestaje? Možda ne zadugo. Ali morate naučiti živjeti s tim i krenuti dalje. Bol može potrajati, ali možete se bolje nositi s njom i nastaviti stvarati sretniji život za sebe. Novi počeci su najbolji način da zacijelite slomljeno srce i krenete dalje.

Zato, izađite, upoznajte nove ljude, steknite prijatelje i uložite u ljude i stvari koje vas čine sretnima. sretno samac/sama je stvarno! Zato ga iskoristite u potpunosti.

9. Idite na lijepo, dugo putovanje

Ako vas je gubitak voljene osobe teško pogodio i pokušavate shvatiti kako se nositi sa slomljenim srcem i depresijom, razmislite o promjeni okruženja. Nema ništa što lijepa plaža i malo odmora ne mogu popraviti! Ne dozvolite da vas ova jedna prepreka spriječi da proživite najbolje dane svog života.

Planirajte putovanje ili odmor sa porodicom ili prijateljima. Stvorite nove i sretne uspomene koja će biti vaša nova riznica priča na koju se možete osloniti kada se osjećate usamljeno i tužno. Provedite kvalitetno vrijeme sa svojim voljenima. Kliknite na nove slike da biste se osjećali dobro u svojoj koži!

10. Pruži ruku pomoći

Kada naučite kako se nositi sa slomljenim srcem ili barem postignete napredak na tom polju, pokušajte pomoći osobi koja prolazi kroz sličnu traumu. Budite vodič i držite ih za ruku kroz ovu tešku fazu jer se nose sa slomljenim srcem na sličan način kao što ste se vi ranije nosili.

S onim što ste naučili u životu, sigurno možete podijeliti neke vrijedne savjete s osobom koja pati. Njima bi definitivno dobro došla pomoć. Ovo će vam također pomoći da shvatite promjenu u sebi i da budete u mogućnosti svjedočiti koliko ste daleko stigli!

Koliko je vremena potrebno da se nosimo sa slomljenim srcem?

Ne postoji vremenski okvir za preboljevanje slomljenog srca. Neki se ljudi brže oporave od njega od drugih. Neki se godinama pretvaraju da su hrabri, ali se i dalje iznutra osjećaju slomljeno i mučeno zbog slomljenog srca koje im je naneseno. Uz to rečeno, treba prestati razmišljati o slomljenom srcu kao o tako negativnoj stvari. Postoji i pozitivna strana cijelog iskustva.

Ne samo da tokom ove faze mnogo učite o sebi, već dobijate i priliku da sazrijete i unaprijedite svoje emocije. Dakle, čak i ako vam treba šest mjeseci ili šest godina, možete to iskoristiti u svoju korist i dopustiti da vam pomogne da postanete bolja osoba.

Slomljeno srce izgleda i traje drugačije za svakoga. Stoga nema smisla porediti svoje iskustvo s drugima.

Jednom kad ste već oporavio se od slomljenog srca Ne ustručavajte se da se vratite na scenu upoznavanja, istražite druge potencijalne ljubavne interese i pokrenete stvari kada vam se čini da je to ispravno. Ne morate biti jednom ujedeni, dvaput stidljivi u ljubavi. Ali ako se i dalje bojite da se vratite u ove vode, trebali biste razmisliti o traženju pomoći od terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da ponovo započnete svoje putovanje upoznavanja na zdrav i sretan način. Imate sreće, jer je Bonobologyjev vješti panel savjetnika samo... kliknite daleko!

Pitanja i odgovori

1. Kako se nosiš s raskidom kada ih još uvijek voliš?

Tako što ćeš dati sve od sebe da ih zaboraviš. Ne možeš se držati njih i njihovih uspomena i očekivati da ćeš krenuti dalje nakon slomljenog srca. Vrijeme je da ih se konačno oslobodiš.

2. Koliko dugo traje slomljeno srce?

Za svakoga je drugačije. Neki mogu trajati godinama, a neki mjesecima, a ako je u pitanju slučaj zaljubljenosti, to bi moglo trajati samo nekoliko sedmica. Zavisi od toga koliko ste bili bliski s tom osobom i koliko ste spremni da je pustite.

3. Ko više pati nakon raskida veze?

Obično je osoba koja je ostavila nekoga ta koja prolazi kroz užasan period, ali to ne znači da osoba koja je ostavila drugu osobu nije povrijeđena.

Nije do tebe, do mene je – izgovor za raskid? Šta to zaista znači

11 savjeta za suočavanje s usamljenošću nakon raskida i pronalaženje podrške

7 faza tuge nakon raskida: Savjeti za nastavak života

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.