7 stručnih savjeta kako prestati biti kontroliran u vezi

Spread ljubav

Mabel, 28-godišnja istraživačica, najviše cijeni slobodu. Međutim, u njenoj posljednjoj vezi, koja je trajala više od 2 godine, njeni prioriteti su se promijenili, a da to nije ni shvatila. Kaže: „Nisam shvatila kada sam se već odrekla svoje slobode zbog kontrolirajućeg ponašanja mog bivšeg partnera. Bio je potpuni kontrolni frik, a ja sam imala mnogo straha u sebi.“ Nije imala samosvijest da shvati kako prestati biti kontrolirana u vezi.

Mabel nije jedina. Mnoge veze postaju kontrolirajuće zbog nekoliko razloga, kao što su nisko samopoštovanje, promjena u osjećaju odgovornosti, traumatična iskustva ili teška iskustva iz prošlosti. U svakom slučaju, neophodno je shvatiti da kontrolirajuće veze nisu ni zdrave ni pune ljubavi, te da biste trebali znati kako se nositi s njima.

U ovom članku, psiholog savjetovanja informiran o traumi Anušta Mišra (M.Sc., Savjetodavna psihologija), koja se specijalizirala za pružanje terapije za probleme poput traume, problema u vezama, depresije, anksioznosti, tuge i usamljenosti, između ostalog, piše o tome šta je kontrolirajuće ponašanje, kako ga prepoznati i kako se nositi s njim.

Šta je kontrolisanje ponašanja?

Sadržaj

Kontrola proizlazi iz potrebe za moći diktiranja, utjecaja, povlačenja veza ili usmjeravanja, i to je zastrašujuće. Kontroliranje žena ili muškarci pokušavaju steći potpunu kontrolu nad drugima i situacijama. Kada se osoba osjeća anksiozno, može usvojiti kontrolirajuće ponašanje kako bi održala kontrolu. U drugim slučajevima, to može biti čin zlostavljanja, poput nametanja dominacije.

Osobe sa "kontrolirajućom ličnošću" uglavnom su vođene anksioznošću kako bi se osjećale sigurno. Potreba za kontrolom može biti nesvjesna za neke ljude. Međutim, anksioznost ih može učiniti da osjećaju kao da trebaju kontrolirati svoju okolinu i druge kako bi održali osjećaj reda. Uglavnom, načini kontrole su mehanizmi suočavanja s vlastitim strahovima i nesigurnostima.

Uprkos tome, ključno je biti oprezan kada vas partner kontrolira, jer se to može pretvoriti i u zlostavljanje. Prema Nacionalna služba za nasilje u porodiciZlostavljanje je upotreba moći i kontrole nad drugom osobom. Pored fizičkog zlostavljanja, može se pojaviti i u obliku emocionalnog, verbalnog ili finansijskog zlostavljanja, kao i uhođenja koje izaziva dubok osjećaj straha. Ova ponašanja nisu neuobičajena u intimnim vezama.

Za više stručnih uvida, pretplatite se na naš YouTube kanal. Kliknite ovdje

Znakovi da ste kontrolirani u vezi

Postoji mnogo načina na koje trenutni partner može vršiti kontrolu nad vama ili na koje je bivši partner to činio u prošlosti. Mnogi od nas možda misle da možemo prepoznati osobu s kontrolirajućim ponašanjem samo gledajući je ili da se može istaknuti u masi. Međutim, to je zabluda.

Kontrolirajuće ponašanje može biti suptilno, ali u konačnici ima ogromnu moć nad partnerom ili osobom koja ga prima. Kad god ste u njihovoj blizini, ako se osjećate posramljeno ili poniženo, možda je vrijeme da se povučete i razmislite o tome da li oni imaju utjecaj na vas i u kojoj mjeri. Ovo je prvi korak u shvatanju kako se nositi s kontrolirajućim ljudima. Nekoliko karakterističnih znakova kontrolirajućeg ponašanja su sljedeći:

Sve na kraju bude tvoja krivica
Oni te šuteći tretiraju kada stvari ne funkcionišu po njihovom mišljenju.
Dominira svakim razgovorom i često vas prekida
Stalna kritika je norma
Manipulišu tobom, uključujući i korištenje gaslightinga ili često laganje kako bi se postiglo ono što žele
Zastrašivanje je za njih svakodnevna stvar
Pokušavaju promijeniti ko si
Pokazuju nasilno ponašanje, kontrolišući vašu slobodu i autonomiju

Imperativ je procijeniti da li ste kontrolirani u vašoj vezi. To je zato što je ona u svojoj srži nasilna. Samo ako možete prepoznati ove suptilne znakove ili one očigledne, možete znati da li da komunicirate ili da se odmaknete.

Srodno čitanje: Kako izaći iz kontrolirajuće veze – 8 načina za oslobađanje

7 stručnih savjeta kako prestati biti kontroliran u vezi

Kako se nositi s kontrolirajućom osobom? Postoje jednostavni odgovori na ovo pitanje. Može biti teško nositi se s kontrolirajućom osobom i shvatiti kako prestati biti kontroliran u vezi. Međutim, u nastavku je nekoliko načina kako se možete nositi s tim, a ako je potrebno i odustati od toga:

1. Budite svjesni znakova

Poricanje može lako doći kada ste u vezi u kojoj vas neko kontrolira. Međutim, mudro je biti svjestan i oprezan u vezi sa znakovima poricanja i vidjeti svog partnera onakvim kakav zaista jeste. Također je neophodno razlikovati da li je samo nametljiv ili neraspoložen, zabrinut za vašu dobrobit ili je zadužen za svaki aspekt vašeg života bez razmatranja vaših želja.

Ako su ovi znakovi prisutni u vašoj vezi i osjećate se kontrolirano od strane partnera, na kraju ćete morati donijeti odluku o svojoj budućnosti s njim. Ili ćete sudjelovati u obrascu ili ćete poduzeti nešto. Što prije donesete tu odluku, to bolje.

2. Prestanite hraniti obrazac

Još jedan važan korak u shvatanju kako se nositi s kontrolirajućom osobom je prestati omogućavati njihovo ponašanje. Preplavljujuće je kada neko pokušava preuzeti kontrolu nad nama, ostavljajući nas anksiozno i na rubu. Možda se čini da nemate pravo glasa u takvoj situaciji, ali većinu vremena imate. Možda trpite kontrolirajuće načine svog partnera jer to donosi određeni osjećaj sigurnosti ili uvjerenja.

Iako većinu vremena nije svjesna odluka da nekome prepustite kontrolu, morate se svjesno truditi da ne doprinosite ovom obrascu kontrole ili... nasilno ponašanje u veziTo ne znači da je to vaša krivica, nije. U većini slučajeva, oba partnera doprinose nezdravim obrascima u vezi – svjesno ili nesvjesno – a ovo je samo vaš pokušaj da se iz toga izvučete.

3. Izgradite sistem podrške

Ako ste u vezi s nekim ko vas kontrolira, sigurno vam je bilo nevjerovatno teško ostati u kontaktu s ljudima koji su vam bili najbliži - prijateljima, porodicom, bliskim krugom ljudi. Vašem kontrolirajućem partneru se možda ne sviđa što razgovarate s njim ili ga možda ne odobrava. Međutim, uvijek je dobra ideja okupiti svoju podršku i obavijestiti ga s čime se borite.

Ako veza postane nasilna i vi to shvatite, već ste napravili prvi korak ka traženju pomoći i saznanju kako prestati biti kontroliran u vezi. Recite nekome kome vjerujete. Nakon što im se povjerite, možda će vas moći povezati s kriznom telefonskom linijom, službom za pravnu pomoć, skloništem ili utočištem.

Srodno čitanje: 7 osnova podrške u vezi

4. Postavite granice

Teško je suprotstaviti se dominantnom partneru i učiniti ono što je najbolje za vas. Međutim, zaslužujete da se prema vama postupa pravedno. Postavite granice jer je to odličan način da ponovo steknete kontrolu nad sobom koju ste možda izgubili u tom procesu. Ključno je stvoriti granicu gdje ćete odlučiti šta ćete, a šta nećete tolerisati. Nekoliko primjera kako granice mogu izgledati su:

Imati vlastiti identitet i osloboditi se međuzavisnosti
Umjesto da se držite ogorčenosti, izrazite svoje brige
Kada vaš partner s vama komunicira na nepoštovan način, napustite situaciju.
Sposobnost davanja prioriteta ličnom prostoru za brigu o sebi

5. Saopćite te granice svom partneru

Kada ste utvrdili šta je za vas prihvatljivo, a šta nije, vrijeme je da to iskreno i otvoreno razgovarate sa svojim partnerom. Bez obzira na stanje vaše veze, komunikacija je ključna da ga učinimo boljim.

Možda se čini zastrašujuće nametnuti se i izraziti svoja osjećanja. Može pomoći da potražite pomoć od svog sistema podrške. Ako je vaš partner spreman prihvatiti i poštovati vaše predložene granice, to je obostrano korisna situacija. Međutim, ako to ne učini ili pokuša ponovo manipulirati vama, vrijeme je da odlučite želite li nastaviti ovako ili odustati.

Srodno čitanje: Stručnjak govori o 9 vježbi komunikacije za parove koje morate isprobati

6. Odvojite vrijeme da obradite ono što se dešava

Također je ključno da vi uzeti pauzu ili malo slobodnog vremena da se opustite i shvatite šta se dešava s vama i u vašoj vezi. Ovo slobodno vrijeme vam može pomoći da razbistrite misli i da vam da više jasnoće o tome šta želite da radite u budućnosti.

Preduzmite male korake kada je u pitanju razumijevanje kako prestati kontrolirati ponašanje. Ključno je da ne žurite s procesom rješavanja kontrolirajućih tendencija. Odvojite vrijeme za sebe i svoje potrebe da osjetite sve emocije. Također, zapamtite da se ne kažnjavate; suočavate se s nečim izuzetno teškim, budite ljubazni prema sebi.

7. Ponovo sebe postavite na prvo mjesto

Start vodeći računa o sebi – osoba koja bi vam trebala biti najvažnija. Jedini način da se oslobodite kontrolnih nagona svog partnera jeste da poboljšate odnos sa samim sobom. Evo nekoliko načina kako se možete usredotočiti na sebe:

Provedite vrijeme sa sobom
Pobrinite se da se dovoljno naspavate
Provedite vrijeme napolju
Jedite dobro
Nekih dana možda nećete imati volje ustati iz kreveta. Slušajte svoje tijelo.
Pronađite novi hobi
Druži se s prijateljima

Ukratko, radite stvari koje želite. Također, radite stvari koje ste sami sebi odustali jednostavno zato što ih je vaš kontrolirajući partner mrzio. Postavite sebe kao prioritet.

Key Pointers

Ljudi koji kontroliraju pokušavaju utjecati na druge i situacije
Kontrolirajuće ponašanje može biti vrlo suptilno, a opet imati veliku moć nad osobom koja ga prima.
Nekoliko načina za suočavanje s kontrolirajućim partnerom su prepoznavanje znakova, prestanak podržavanja tog obrasca, stvaranje vlastitog sistema podrške i granica, učinkovita komunikacija i davanje prioriteta brizi o sebi.

Kontrolirajući partner vam može stvarati probleme i može vas ostaviti izoliranima i zbunjenima, te vas može natjerati da se osjećate krivima. Samopoštovanje osobe koja je na prijemu sve te kontrole može pretrpjeti ogroman udarac. Pokušajte se podsjetiti da možete odabrati da odustanete ili da ne budete saučesnici u ovom obrascu. Naučite kako prestati biti kontroliran u vezi uz pomoć gore navedenih savjeta. Ako vam je potrebna pomoć da shvatite kako se nositi s kontrolirajućom osobom i zaštititi se od nje, Bonobology's panel iskusnih terapeuta je tu da vas vodi kroz proces i podsjeti vas kako zaslužujete mnogo bolje.

Pitanja i odgovori

1. Kako se nosite s kontrolirajućom osobom u vezi?

Prvi korak je uvijek priznavanje da ste u vezi s kontrolirajućim partnerom. Nakon što to prihvatite, put do suočavanja s njim postaje mnogo lakši. Zatim procjenjujete svoju vezu i sami odlučujete želite li ostati i biti kontrolirani, pregovarati ili se udaljiti. Pokušajte to objasniti svom partneru, ali ako je njegova manipulativna priroda izražena, ne dugujete mu ni razgovor o tome.

2. Kako znate da li ste kontrolisani u vezi?

Postoji mnogo znakova da ste kontrolirani u vezi. Razumijevanje kako se osjećate u vezi je prvi i najvažniji korak. Ako se većinu vremena osjećate izolirano i krivo, to je jasan pokazatelj da ste kontrolirani. Zatim pogledajte njihovo ponašanje. Prate li svaki vaš pokret, da li se vaše želje nikada ne uzimaju u obzir i da li ste često prepušteni da radite ono što žele, tačno onako kako žele? Procjena ovih tačaka može vam dati ideju o tome da li je vaš osjećaj kontrole u vašoj vezi tačan.

11 strategija za prestanak ljubomore i kontrole u vezama

Znakovi da ste s kontrolirajućim partnerom i kako se nositi s takvim partnerom

8 znakova manipulativne supruge

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.