11 načina za poboljšanje komunikacije u vezama

Spread ljubav

Komunikacija je izuzetno važan dio druženja s partnerom. Da li se često brinete o tome kako poboljšati komunikaciju u vezama i potom razviti bolju vezu s partnerom? Vjerovali ili ne, postoje jednostavni načini za poboljšanje komunikacije u vezama koji mogu pomoći da ona procvjeta.

Iako znamo da je komunikacija puna poštovanja važna, svi pravimo greške u komunikaciji. Zdrava komunikacija vam pomaže da stvorite zdravu dinamiku i povećava osjećaj pripadnosti. Međutim, problem je što većina parova ne razumije razliku između razgovora i komunikacije.

Poboljšanje komunikacije znači da morate razgovarati o stvarima koje su izvan površine i ići duboko. To također znači slušati ono što vaš partner ne govori. I ne morate se previše truditi. Postoje jednostavni, isprobani i testirani načini za poboljšanje komunikacije u vezama koji vam mogu pomoći da se bolje povežete sa svojim voljenima.

Kada razmišljate o načinima za poboljšanje komunikacije u vezama, morate početi s osnovama – tek tada se možete radovati pozitivnim društvenim i romantičnim interakcijama. Da bismo vam pružili neke stručne uvide o ovom pitanju, danas je s nama trener za veze i intimnost. Šivanjá Jogmaja (međunarodno certificirana u terapeutskim modalitetima EFT-a, NLP-a, KBT-a, REBT-a), koja se specijalizirala za različite oblike bračnog savjetovanja.

Šta uzrokuje lošu komunikaciju u vezama?

Sadržaj

Mogu pretpostaviti da je nedavno došlo do ogromnog emocionalnog i fizičkog jaza između vas i vašeg partnera i da se ne možete a da se ne zapitate: „Šta radimo pogrešno? Kako smo se toliko udaljili jedno od drugog?“ Pa, vjerovatno biste trebali istražiti komunikacijske greške koje pravite kao par.

Iskreno, kako možete očekivati da poboljšate odnos komunikacijom ako oboje provodite više vremena grleći svoje mobilne telefone i laptope umjesto da odlazite u stvarni svijet kako biste vodili stvarni razgovor? Čak i u ono malo vremena koje uspijete odvojiti jedno za drugo, stalno ste ometani i zaokupljeni drugim mislima.

Parovi se također mogu udaljiti zbog ljubomore ili posesivnosti koju pokazuje jedan ili oba partnera. Može doći do nekoliko nesporazuma kada niste svjesni jezika ljubavi druge osobe. Također, ako ne uspijete kontrolirati svoja očekivanja i želite da se vaš partner ponaša kao heroj koji može magično sve popraviti, suočit ćete se s poteškoćama pri pronalaženju načina za poboljšanje komunikacije s partnerom.

Prema Shivanyi, „U današnje vrijeme smo uglavnom otkrili da je vrijeme glavni krivac. Mnogi ljudi se ne osjećaju spremnima za komunikaciju jednostavno zato što nemaju kvalitetno vrijeme. Za te parove je od najveće važnosti pronaći savršeno vrijeme za otvorenu komunikaciju.“

11 načina za poboljšanje komunikacije u vezama

Poboljšanje komunikacije u vezi znači jačanje veze para i jačanje veze. Naš stručnjak predlaže: „Da biste praktikovali efikasnu komunikaciju u vezama, možete napraviti korak naprijed tako što ćete odrediti vrijeme, ostaviti prostor jedno za drugo i slušati jedno drugo jedno po jedno. Jedan od zdravih načina za poboljšanje komunikacije s partnerom je da razgovarate bez okrivljavanja, optuživanja ili namjernog izazivanja.“

„Uvijek biste trebali preuzeti odgovornost za svoje emocije. Na primjer, mogli biste reći: „Osjećam se ovako“ umjesto da kažete „Ti me tjeraš da se ovako osjećam“. Također biste mogli provjeriti vlastiti stil komunikacije. Postoje tri vrste stilova komunikacije. Možete govoriti iz perspektive pokornog djeteta ili iz perspektive roditelja poput „Znam sve“. A prema trećem stilu, govorite iz perspektive odrasle osobe gdje jasno komunicirate stvari zbog kojih se osjećate dobro i razgovarate o svemu što vas muči, dok tražite pomoć i podršku svog partnera u pronalaženju rješenja.“

„U komunikaciji odraslih nije uvijek 'po mom ili po mom'. Dolazite do sredine i nađete partnera na pola puta. Ako par uzme u obzir sve ove tačke, zajedno s vremenom, prostorom i raspoloženjem za razgovor, komunikacijske vještine u vezama će se sigurno poboljšati i ljudi će postati prijemčiviji jedni prema drugima.“

Kao i stotine drugih parova, da li i vi osjećate: „Teško mi je komunicirati sa svojim partnerom“? Ako jeste, nastavite čitati kako biste saznali 11 načina za poboljšanje komunikacije u vezama i razvoj dubljih veza sa voljenima.

Srodno čitanje: 12 karakteristika uspješnog braka

1. Slušajte pažljivo kao što govorite

Nažalost, svi vole pričati, ali vrlo malo njih je spremno slušati. Dobar razgovor se sastoji od slušanja jednako pažljivo kao što pričate. Možda ste doživjeli uzbudljiv događaj tokom dana, ali ako primijetite da dan vašeg partnera nije prošao dobro, ostavite svoj entuzijazam po strani i dajte partneru prostora da se ispuše.

U redu je ne reći ništa ili dati savjet (osim ako se to ne traži). Najčešće, vaša bolja osoba dijeli loše trenutke s vama kako biste ih slušali, a ne da biste dobili savjet. Ovo je također divan način da... pokažite da volite svog partneraFormula ostaje ista čak i tokom svađe. Slušajte šta vaš partner želi reći umjesto da se upuštate u svađu i zauzimate defanzivan stav. Važno je govoriti, ali je podjednako važno slušati otvorenog uma.

Shivanya kaže: „Slušanje bez pretpostavki, osuđivanja ili prekidanja može pomoći, posebno ako pokušavate poboljšati komunikaciju u vezi na daljinu. Slušanje s empatičnim srcem i otvorenim umom može mnogo doprinijeti. Morate shvatiti da postoji razlika između slušanja i slušanja. Čujete ušima, ali slušate svim čulima, cijelim tijelom. Geste poput klimanja glavom i kontakta očima daju drugoj osobi do znanja da ste zaista uključeni u razgovor bez ikakvih ometanja.“

načine za poboljšanje komunikacije sa partnerom — Ponekad je sve što trebaš uraditi samo slušati

2. Prestanite s pretpostavkama

Jedna od najvećih prepreka kvalitetnoj komunikaciji su pretpostavke. Znate da su naši životi izuzetno nepredvidivi i nestabilni. Vaš muž bi mogao šutjeti zbog lošeg dana na poslu. Vaša djevojka bi mogla zakasniti jer je bila zaglavljena u saobraćaju. Pretpostavka o najgorem samo će vas natjerati da nepotrebno napadnete svog partnera. U stvari, to može ometati zdravu komunikaciju u novoj vezi kada još uvijek ne znate mnogo o svom partneru i oklijevate da mu postavljate pitanja.

Sposobnost razumijevanja tuđih situacija pomaže vam da postanete empatični. Empatija u dijalogu vas čini boljim slušaocem, što zauzvrat rezultira... bolja komunikacija sa vašim partneromEliminišite sve mogućnosti faktora „mora biti“ u svojim mislima i pustite partnera da sam objasni razlog svog naizgled bezobzirnog ponašanja.

Prema Shivanyi, „Neosnovana pretpostavka može zavarati nas i naše partnere jer stvara više haosa nego harmonije. Možete brzopleto prosuditi svog partnera zbog pretpostavke koju ste sami izmislili. Dakle, uvijek je bolje imati otvoren dijalog kako biste izbjegli bilo kakvu zabunu.“

„Pitajte svog partnera da li ga ispravno razumijete ili čitate njegovu izjavu o određenoj temi onako kako je namjeravao. Da li ste spremni poboljšati odnos komunikacijom? Zatim postavljajte više pitanja umjesto da donosite ishitrene zaključke, to bi moglo stvoriti ogromnu razliku između vas dvoje.“

Srodno čitanje: 8 načina za ponovno povezivanje nakon velike svađe

3. Budite odgovorni u razgovoru

Parovi se često žale da im partneri ne daju odgovarajuće odgovore. Možda mislite da ste dobar slušalac ako ne pričate kada oni pričaju, ali zdrava komunikacija je više od samog negovora. Gledajte u oči svog partnera kada razgovarate. To bi osiguralo komunikaciju punu poštovanja u vezi.

Projektujte pozitivan, prihvatajući govor tijela. Klimanje glavom, osmijeh, smijanje itd. su sve odgovori dobrodošlice. Neverbalno reagiranje stvara otvoren prostor za osobu da podijeli sve što joj se događa u glavi. Preusmjerite svoju pažnju na određene komunikacijske vještine u vezama i moći ćete probiti emocionalnu barijeru brže nego što očekujete.

4. Iskrenost je ključ

Tihi tretmani I laži su dva najveća krivca za komunikacijski jaz u vezama. Prvi korak ka uklanjanju jaza je biti iskren prema sebi, a drugi korak je biti iskren prema partneru. Laganje o tome kako se osjećate može privremeno spriječiti situaciju, ali će se vratiti kao veća prijetnja u budućnosti. Za parove koji su duboko zaljubljeni, može biti neugodno razgovarati o tome kako se neko zaista osjeća. Međutim, trenutna iskrenost je bolja od dugoročnog kajanja.

To također znači pružanje otvorenog prostora vašem partneru da iskreno govori o svojim osjećajima i željama. Pokušajte biti ranjivi sa svojim partnerom i dopustite mu da bude ranjiv s vama. Uvijek je bolje istražiti potencijal veze nego graditi tvrđavu laži. Iskrenost je ultimativni način za poboljšanje komunikacije u vezi na daljinu. U suprotnom, nesigurnosti bi mogle ostaviti strašan utjecaj na oba partnera zbog očiglednih neizvjesnosti.

5. Pokušajte shvatiti neizrečene znakove

Postoje trenuci kada će vaš partner očajnički zvati pomoć, ali vi to možda nećete primijetiti misleći da će o tome razgovarati ako nešto nije u redu. Učinkovita komunikacija u vezama nije samo razgovor, već i razumijevanje neizrečenog. Naučite prepoznati poziv svog partnera za pažnjom. Nije toliko bitno šta govore, koliko kako to kažu. Ton, kontakt očima i govor tijela govore više za nas nego naš govor.

Pokušajte razumjeti signale vašeg partnera poput nedostatka kontakta očima – što znači nezainteresovanost ili sram, drhtavih nogu – što znači anksioznost ili gubitka uma – što bi moglo ukazivati na uznemirujuće misli. Shvatite šta vaš partner pokušava da prenese kada ga riječi iznevjere. Da biste popravili komunikaciju u vezi i bolje komunicirali sa svojim supružnikom ili partnerom, morate biti oprezni u vezi s njihovim govorom tijela. Ako primijetite da nešto nije u redu, razgovarajte u povoljnom trenutku.

6. Prepustite se šalama i razigranosti

Sretna veza se zasniva na ravnoteži između ozbiljnosti i razigranosti. Nastavite se zabaviti sa svojim partnerom. Lagano ga zadirkujte na vedar način. Šalite se s njim o nečemu. Smijeh je zaista najbolji lijek, a par koji se smije zajedno, ostaje zajedno. Humor vam pomaže da se riješite svakodnevnog stresa. Također pomaže parovima da se oslobode stalne ozbiljnosti i frustracija. Razigrane šale i smisao za humor su nesumnjivo vaši najbolji alati ako pokušavate poboljšati komunikaciju u novoj vezi.

Srodno čitanje: Bračno savjetovanje – 15 ciljeva kojima se treba pozabaviti, kaže terapeut

7. Prestanite s tim igrama okrivljavanja

Ništa ne narušava zdravu rutinu komunikacije brže od prebacivanje kriviceU određenim vezama, učestalost prebacivanja krivice je toliko visoka da poprima oblik porodičnog nasilja ili psihičkog uznemiravanja. Odmah prestanite s izjavama poput: „Da ti to ne bi uradio, onda ja ne bih morao ovo uraditi.“ Uvredljive riječi štete vezi.

Uvijek pokušavajte voditi zrele razgovore. Ako vas neki postupak vašeg partnera uznemirava, razgovarajte s njim o tome. Slično tome, preuzmite i odgovornost za svoje postupke. Izvinite se ako niste u pravu i ispravite to. Nemojte optuživati partnera za svoje greške. Napuštanje igre okrivljavanja će direktno poboljšati vašu komunikaciju. Trebali biste poduzeti korake da... rješavanje sukoba i popravite komunikaciju sa supružnikom ili partnerom prije nego što bude prekasno.

Shivanya kaže: „Prebacivanje krivice obično uništava zdravu vezu kada ne preuzimate odgovornost za ono što osjećate, posebno ako vam partner ne daje priliku da se otvorite u sigurnom prostoru. Ponekad se može dogoditi da samo jedna osoba ulaže sav trud u vezu i traži kvalitetno vrijeme, dok druga uopće ne uzvraća. U takvim slučajevima, igre okrivljavanja su prilično očigledne.“

„U drugačijem scenariju, jedan partner može očekivati da drugi preuzme odgovornost za emocionalnu ravnotežu za oboje i istovremeno ih smatra odgovornima za probleme u vezi. To je međuzavisno ponašanje koje može stvoriti mnogo nereda. Zbog toga se druga osoba osjeća krivom i uznemireno. U ovakvim trenucima, možda biste trebali realno sagledati ravnotežu u vašem partnerstvu i procijeniti koliko odgovornosti preuzimate za sebe.“

8. Vodite raznolike diskusije

Napravite korak naprijed i izađite iz okvira uobičajenih, svakodnevnih razgovora o vašem danu i događajima koji se dešavaju. Razgovarajte o novim stvarima koje nisu dio vašeg svakodnevnog života. Razgovarajte o politici, knjigama, muzici, umjetnosti itd. Vodite kreativne debate. Branite svoju stranu. Podstičite svoj intelekt. Inteligentnom paru nikada ne ponestane zanimljivih diskusija i oni se razvijaju. intelektualna intimnost.

Veoma je važno imati mišljenje o stvarima. Ako se ne ustručavate da sastavite mišljenja i razgovarate o njima, komunikacija će se uvijek poboljšati. „Teško mi je da komuniciram sa svojim partnerom jer bukvalno nemamo o čemu da razgovaramo nakon toliko godina provedenih zajedno“, kaže 29-godišnja Sophie.

Shivanya predlaže: „Tokom određenog vremena, postanemo vrlo upoznati s prirodom, hobijima, izazovima, težnjama i tako dalje našeg partnera. Ako je to slučaj, trebali biste izaći i upoznati više ljudi. Možda pozovite svoje prijatelje ili izađite na dvostruki sastanak s drugim parom i vidjet ćete da još uvijek imate mnogo toga za otkriti o svom partneru. Kada ste u društvu drugih ljudi, ne razgovarate o računima ili djeci, već se upuštate u zanimljivije teme razgovora.“

„Drugi način je učešće u raznim aktivnostima za parove, bilo da se radi o odmoru ili vikendu u spa centru. Odlazak u pozorište i dramske predstave pruža vam priliku za razgovore koji potiču na razmišljanje. Možete pokušati ponovo upoznati međusobna interesovanja i ponovo otkriti svoje davno izgubljene strasti. Bez takvih zajedničkih aktivnosti i rekreacije, upašćete u zamku monotonije života.“

9. Održavajte flert živim

Možda ste sa svojim partnerom nekoliko sedmica ili nekoliko godina, ali ne dozvolite da iskra intimnosti ugasi. Niko ne uživa u dosadnoj, običnoj vezi. Nastavite romantično flertovati jedno s drugim, čak i u javnim prostorima. Postoji nekoliko parova koji se prepuštaju igranju uloga i flertuju jedno s drugim kao da se ne poznaju. Ovo daje zabavnu notu vezi, dodaje humor i začin, a pruža i vama priliku da poboljšate komunikaciju u vezama. Flert može biti sladak ili seksi, ali uvijek pokušajte da svom partneru pošaljete jezu niz kičmu ili leptiriće u stomaku što duže možete.

Srodno čitanje: Flert očima: 11 poteza koji gotovo uvijek djeluju

10. Odložite telefone sa strane

Nema smisla pokazivati svojim pratiocima na Instagramu da je vaša veza uzbudljiva ako vi i vaš partner ne možete održati živahnu zajednicu bez mobilnih telefona. Zabavno je oblačiti se i objavljivati slike sa sastanka i hrane, ali biti zajedno tokom sastanka vas zbližava.

Kada odlučite da ne zaronite duboko u ekran dok ispred vas sjedi divna osoba, to prikazuje koliko vam vaš partner znači. Potrudite se da telefon utišate kada ste u društvu. Ovo će ne samo poboljšati komunikaciju, već će i pomoći u izgradnji povjerenja i ljubavi. Gadgeti mogu uništiti veze, zato je bolje češće komunicirati licem u lice kako biste održali tu energiju.

11. Omogućite otvoren prostor jedno drugom

Imati siguran prostor za razgovor o nečemu i imati prostor za očuvanje vlastite privatnosti podjednako je važno. Ako postoje problemi koji muče vašeg partnera, trebate mu pružiti otvoren prostor da s vama komunicira o tim problemima. Komunikacijski jaz će uvijek postojati ako vašem partneru bude teško nešto prenijeti ili se boji nešto podijeliti s vama. Vaša atmosfera treba biti gostoljubiva, gdje vaša bolja polovina ne mora puno razmišljati prije nego što s vama nešto razgovara.

Alternativno, vašem partneru je također potreban prostor. Sigurno postoje stvari o kojima ne smatrate potrebnim razgovarati sa svojim partnerom. Vaš partner bi se mogao osjećati isto. Nemojte previše razmišljati. prikradati se svom partneru ili provjeravati njihove poruke kada nisu u blizini. Vjerujte im svim srcem i poštujte njihovu privatnost. To će osigurati da je vaša veza sigurna od sumnji i obmana, a vaša komunikacija s partnerom će napredovati.

Ne možete uvijek garantirati nesmetan i bezbrižan način komunikacije, ali uvijek postoji mogućnost da veza bude uspješna uz poboljšanu komunikaciju. S ovim načelima možete uložiti veće napore kako biste osigurali da komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera bude manji nego ikad.

Iskoristite ove jednostavne načine za poboljšanje komunikacije u vezama i podijelite s nama kako su vam pomogli. Rado ćemo čuti vaše mišljenje. A ako ikada tražite stručno vodstvo, vješte i iskusne savjetnike o... Panel stručnjaka Bonobology-a tu su za vas.

Pitanja i odgovori

1. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi?

Držite svoje uređaje podalje, imajte više interakcija licem u lice, razumite neizrečeno, imajte povjerenja u svog partnera i budite iskreni da vašoj vezi nedostaje komunikacije i da to treba popraviti.

2. Šta nedostatak komunikacije čini vezi?

To širi nevidljivi jaz, nastavljaš da tinjaš iznutra, na kraju pretpostavljaš stvari, a onda jednog lijepog dana shvatiš da si se udaljio do tačke s koje nema povratka.

3. Kako mogu bolje komunicirati sa svojim partnerom?

Možete bolje komunicirati sa svojim partnerom ako možete pokazati empatiju. Komunikacija nije pričanje i iznošenje vaše strane priče, već slušanje i razumijevanje da vašem partneru treba da ga saslušate i da ne morate svaki put davati savjete.

4. Kako komunikacija utiče na odnose?

Dobra komunikacija čini vezu jakom i zdravom, a možete uspostaviti i zdrave granice koje mogu uključivati i emocionalne granice. Ali nedostatak komunikacije može dovesti do udaljavanja partnera u vezi i na kraju do toga da vode odvojene živote.

5. Koje su prednosti komunikacije u vezi?

Komunikacija je ključ rješavanja svakog problema u vezi. Veze su složene stvari i ukoliko ne kažete partneru šta želite i šta vas najviše boli, ne možete ubrati plodove komunikacije. Komunikacija puna poštovanja može riješiti ozbiljne probleme poput nedostatka intimnosti i kršenja povjerenja.

Preživljavanje afere – 12 koraka za vraćanje ljubavi i povjerenja u brak

20 fraza o gaslightingu u vezama koje ubijaju ljubav

8 prednosti tihog tretmana i zašto je odličan za vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.