Naravno, vaša trenutna dinamika se možda čini kao najpozitivnija veza u kojoj ste ikada bili, ali zar se vaša veza iz srednje škole nije osjećala isto kada ste bili u njoj? Ta vjerovatno nije ispala baš onako kako ste se nadali. Istina je da ne možete biti sigurni da ste u pozitivnoj vezi osim ako ne pogledate znakove i prednosti jedne veze.
Možete li zaista nazvati svoju vezu pozitivnom samo zato što vam je partner donio desert, a da ga niste tražili? Iako to ukazuje na čudno kosmičku povezanost, možda se ne uklapa u potpunosti u opis onoga o čemu danas govorimo.
Bilo da se radi o prijatelju ili ljubavniku, porodici ili kolegama, hajde da shvatimo šta je potrebno da bi se veza smatrala zdravom. Uz pomoć savjetodavnog psihologa Gopa Kan (Magistar savjetodavne psihologije, M.Ed.), specijaliziran za bračno i porodično savjetovanje, otkrivamo psihologiju, znakove i prednosti zdrave dinamike.
Kako gradite pozitivne odnose?
Sadržaj
U filmovima smo navikli vidjeti dvoje besprijekorno prekrasnih ljudi kako se sudaraju na prometnoj ulici, i odjednom, najznačajniji pozitivan odnos nastaje uz zvučni pejzaž orkestarske muzike.
Kao što vjerovatno već znate, u stvarnom životu je to malo drugačije. „Da bi uspješna i pozitivna veza postojala i napredovala, mora postojati trajna posvećenost zajedničkom prebrođivanju dobra i lošeg“, kaže Samit.
„Morate imati pozitivne misli o svom partneru u srcu i u glavi. U slučaju romantičnih jednačina, morate se potruditi da dijelite živote na kooperativan način. U zdravoj dinamici, priznajete da je ta osoba važnija od drugih, ali ne činite da se drugi ljudi u vašem životu, poput vaših roditelja, osjećaju kao da su vas izgubili.“
„Da biste izgradili snažnu i trajnu vezu, morate provoditi kvalitetno vrijeme zajedno, fokusirati se jedno na drugo i njegovati vezu. Možda je najvažnije da cijenite svog partnera, slušate ga bez prekidanja i da prihvatite i priznate kako se osjeća“, dodaje ona.
Kao što Gopa ističe, dovoljno je da se osoba osjeća saslušanom da bi se s njom uspostavila duboka i trajna veza. Bilo da to dokazuje da svi očajnički želimo intimnost ili koliko je lako okružiti se spokojem, prihvatit ćemo to.
Sada kada znate nešto o tome izgradnja pozitivnih odnosa, hajde da razgovaramo o znacima da ste u jednoj od njih. Da ne biste dozvolili da vam savršeno dobra veza promakne. Ko će vam onda donijeti desert?
Srodno čitanje: 15 karakteristika zdrave veze
Pozitivna veza i psihologija
Općenito, psihologija koja stoji iza veza je da postoje dvije ili više osoba, kao u prijateljstvu, porodici, braku, romantičnoj vezi itd., gdje učesnici imaju određeni stepen uticaja jedni na druge. Ovo je osnovna definicija veze iz psihološke perspektive.
Ako samo dodamo pojam "pozitivno" jednačini, utjecaj također postaje pozitivan. Toliko je jednostavno. Veza u kojoj učesnici imaju pozitivan utjecaj jedni na druge je pozitivna veza. Ovo jednostavno dodavanje može imati višestruki učinak na vezu. To je kao gorivo za raketne brodove, što ga više imate, to više možete ići.
Primjeri pozitivnih odnosa
Sigurni smo da ste naišli na parove koji su, izgleda, shvatili šta misle. Čini se da imaju vezu koja je jača od većine parova. Niste sigurni šta je taj x-faktor, ali ipak osjećate njegovo postojanje. Urođena pozitivnost je ono što pokreće ove parove.
Takvi parovi se stalno prikazuju u filmovima. Iako je pretjerivanje dio drame, uvijek možemo izostaviti ključne momente. Uzmimo za primjer Chandlera i Monicu iz klasične humoristične serije, PRIJATELJIPozitivnost je ono što publiku ostavlja u strahopoštovanju. Način na koji rješavaju konflikte i način na koji pokazuju kompatibilnost i timski rad su sve vrijedni učenja. Ponavljam, ne bismo vam predložili da ih slijedite riječ po riječ, već da potražite ključne zaključke.
Još jedan briljantan primjer koji mi pada na pamet je duo Gusa i Hazel u Greška u našim zvijezdamaUsred svih teškoća, oni pokazuju kakav utjecaj pozitivnost može imati. Čistoća ljubavi je ono što publiku ostavlja u suzama (nije sramota, svi smo bili u suzama).
Karakteristike pozitivnih odnosa
Michelle i Barack, Jack i Rose, Netflix i ti (izvini), svi oni moraju biti pozitivne veze, zar ne? Ne možeš sa sigurnošću reći osim ako nemaju sve znakove da jesu jedno. Sljedeći put kada taj odvratni par kojeg poznaješ bude pokazivao svoju vezu, barem ćeš moći reći ima li istine u njihovim pretjeranim tvrdnjama.
„Da li je par generalno zadovoljan ili ne, odredit će da li je to zdrava veza ili ne“, kaže Gopa. Pogledajmo šta znači biti u zadovoljavajućoj vezi.
1. Osnova svake veze: Zdrava komunikacija
Možete li ti i tvoj partner razgovarati o svemu i svačemu? Možete li im reći da vam se ne sviđa način na koji se smiju, a da ne izazovete svađu? Možete li im reći da mrzite serije koje vole? Ili radije zadržavate to za sebe, polako prihvatajući svoju sudbinu gledanja najgorih serija poznatih čovječanstvu?
Način na koji dvoje ljudi komuniciraju jedno s drugim uveliko određuje vrstu dinamike koju imaju. „Jednostavno rečeno, pozitivna komunikacija je ključ svake veze. Brakovi se raspadaju ako nedostaje komunikacije ili ako se nigdje ne može pronaći zdrava komunikacija“, kaže Gopa.
2. Veza te ne definira
Znači, da ima mnogo licni prostor u vašoj dinamici i to vam omogućava da zadržite svoju individualnost. Kada zadržite svoju ličnost, stalno ćete donositi nešto novo.
„Jesu li ljudi koji su uključeni međuzavisni ili nezavisni? Davanje jedni drugima prostora i ne gušenje sebe i veze je ono što će im pomoći da rastu na duge staze“, kaže Gopa.
Nisha i Howard su se dogovorili da će svakog trećeg petka provesti dan odvojeno. Zovu to "ja-dan". Slobodni su da provedu dan kako god žele, bez razmišljanja o procjenama svog partnera. Kasnije tog vikenda razgovarali bi o svom "ja-danu", šta su radili i kako su se osjećali. Ova vježba im je pomogla da održe i razumiju svoju individualnost. U braku su već sedam godina i sretni su koliko god to bilo koji bračni par može biti.
3. Provodite kvalitetno vrijeme zajedno
Ali čekajte, upravo smo naveli važnost nezavisnosti! Dakle, koja je od njih? Obje, naravno. Da bi bilo koja veza mogla napredovati, morate pronaći idealnu ravnotežu između ličnog prostora i provođenja kvalitetnog vremena zajedno – bez telefona.
"Jedan od najboljih načina za izgradnju pozitivnih odnosa je provođenje kvalitetnog vremena zajedno. Nedavno sam imao slučaj mladog bračnog para, gdje se muž želio ponašati kao neženja, očekujući da žena bude tihi partner. U početku ga je žena molila da provede neko vrijeme nasamo s njom, ali je na kraju odlučila da se raziđe, kaže Gopa.
Provođenje kvalitetnog vremena zajedno je fundamentalni dio svake veze. Ako se osjećate usamljeno u vezi, bolje je da u njoj ne budete.
Srodno čitanje: Zdrava porodična dinamika – Razumijevanje tipova i uloga
4. Pozitivan odnos uključuje svađe
I to mnogo toga. Jedina razlika je u tome što borbe ne izgledaju onako kako biste očekivali. Nema polomljenog namještaja, nema polomljenog pribora za jelo, ne podižu se glasovi (uglavnom) i uvijek se dođe do zaključka.
Razumijemo. Svi smo mi ovdje ljudi (osim Ryana Goslinga, svi se možemo jednoglasno složiti da je on Bog). Svi mi boriti se prljavoDa biste iznijeli svoju poentu, sigurno ćete ponekad povisiti glas. Dešava se.
Međutim, u zdravoj vezi, ono što je važno jeste da su korištene tehnike rješavanja sukoba često mnogo efikasnije u poništavanju bilo kakve štete koju je nekoliko oštrih riječi moglo prouzrokovati. Dakle, sljedeći put kada "savršeni" par kaže da se nikada ne svađa, znajte da su puni laži.
5. Povjerenje i poštovanje
„Još jedan ključni znak je prisustvo međusobnog povjerenja i međusobnog poštovanja. Oni su osnovni stubovi svake veze. Samo voljeti partnera bez povjerenja i poštovanja ne sluti na dobro za budućnost“, kaže Gopa.
U osnovi je tako jednostavno. Ljubav bez povjerenja ili poštovanja nikada neće trajati. Razmislite o tome. Ako vašem partneru nije previše stalo do vašeg mišljenja ili prati svaki vaš korak, kako će to ikada postati značajna, pozitivna veza?
Martha je društvena životinja, dok je njena partnerica Angela klasični introvert. Razgovor o suprotnostima se privlači. Martha je bila izuzetno atraktivna biseksualna žena koja je imala prijatelje doslovno u svakom dijelu grada. Nedavno su počele izlaziti i sukobi su počeli da se rasplamsavaju. Angela se nije mogla nositi sa svojim nesigurnostima i počela je preispitivati svaki Martin korak. Ni Martha nije mogla dovoljno poštovati Angeline nesigurnosti da bi o tome ozbiljno razgovarala. Ali živjele su sretno do kraja života. Naravno da ne!
6. Seksualna kompatibilnost
„Seks definitivno produbljuje vezu i zbližava ljude. Veze kojima nedostaje seksa ili naklonosti, dugoročno gledano, mogu imati negativne efekte na dinamiku jer smanjuju ukupno zadovoljstvo para. Takve veze su u opasnosti od raspada ako se jedan partner počne osjećati odbačeno“, kaže Gopa.
Naravno, ako je vaša veza platonska ili aseksualni odnos, ovo se ne odnosi na tebe. Međutim, za udruženja koja sadrže temu seksa, to neizbježno postaje važan aspekt toga.
Sljedeći put kada vas neko pita: „Šta je pozitivna veza?“, samo recite da je to ona u kojoj oba partnera zajedno završe, a ne ona u kojoj jedan sprinta do cilja, a zatim leži bez daha 10 minuta.
7. Vi ste jedno drugom navijačica broj jedan
„Jeste li jedni drugima podrška? Oslanjate li se jedni na druge? Ako se nađete u situaciji da ste u problemima, možete li se osloniti jedni na druge da vam priskoče u pomoć? Podrška, u svakom obliku, izuzetno je važna“, kaže Gopa.
Gopa objašnjava kako se podrška bračnim parovima može prenijeti i na roditeljstvo. „Budući da oba partnera dolaze iz različitih roditeljskih sredina, važno je fokusirati se na to da budete roditeljski tim i da budete podrška. Problemi s roditeljstvom, poput dopuštanja tazbini da se miješaju, obično uzrokuju mnogo neprijateljstva među parovima.“
Temelj svake zdrave veze je međusobna podrška i koliko se svaki partner može osloniti na drugog. Ako vaš partner nije prva osoba koju pozovete kada stvari krenu po zlu, onda nešto nije u redu.
Srodno čitanje: Zdravi naspram nezdravih veza – 10 karakteristika
8. Sveukupna harmonija
Pozitivna psihologija odnosa fokusira se na obogaćivanje vašeg života i čini da se osjećate zadovoljnije nego što ste se osjećali prije nego što ste je iskusili. „Stvari poput posla, finansijskih problema i dijeljenja odgovornosti mogu utjecati na vezu“, kaže Gopa.
"Većina svađa među parovima vrti se oko" finansijskih problema. Kada su sposobni voditi zdrav razgovor o finansijama, to će definitivno povećati ukupno zadovoljstvo. Podjela odgovornosti, pokazivanje brige i empatije jednih prema drugima također mnogo znače...
„Posljednje dvije godine pandemije pokazale su nam da je nedostatak pomoći supružnika kod kuće veliki problem koji parovi imaju. Kada postoji podrška i zajednička odgovornost, te svađe se često izbjegavaju“, kaže Gopa.
Prednosti pozitivnog odnosa
„Zdrav brak stvara snažan sistem podrške protiv životnih izazova. Pruža stabilnu osnovu u kojoj djeca odrastaju, razvijajući i učeći dobre vrijednosti“, kaže Gopa.
„Naravno, to također može povećati vašu ličnu sreću i zadovoljstvo. Postoji direktna korelacija između zdrave veze s nekim i vašeg mentalnog zdravlja. Može djelovati kao tampon protiv usamljenosti i izolacije“, dodaje ona.
Iako se u životu možete susresti s mnogo različitih pozitivnih i negativnih veza, prednosti dobre veze su neusporedive. Nadamo se da ćete uz pomoć navedenih znakova bolje moći razlikovati istinski ispunjavajuću dinamiku od one koja se krije pod krinkom zaljubljenosti.
Kako njegovati pozitivne odnose?
Bez obzira koliko je čvrst temelj, sve zgrade zahtijevaju redovno održavanje. Pošto smo pričali o kinu, mislili smo da ćemo dodati malo vlastite simbolike, a to se uklapa. Pozitivnost u vezi se svodi na dosljedan trud. Ako niste spremni kontinuirano ulagati u svoju vezu, šta uopšte radite?
Veze propadaju ako se ne njeguju. Potrebno ih je hraniti redovnom dozom ljubavi, pažnje i vremena. Ako razmislite o početku vaše veze, fazi medenog mjeseca, sjetite se koliko ste truda ulagali? Radi se o tome da imate isti žar da njegujete vezu. Postupci mogu varirati, ali namjera mora biti da svakog dana osvojite partnera.
Pitanja i odgovori
Kao što naši stručnjaci ističu, morate provoditi kvalitetno vrijeme s osobom kako biste mogli izgraditi pozitivan odnos s njom. Također biste trebali imati nepatvorene pozitivne emocije prema toj osobi.
Prisustvo osnova svake dobre veze, poput zdrave komunikacije, međusobnog povjerenja i poštovanja, ličnog prostora i kvalitetnog vremena, čini vezu pozitivnom. Kada vam veza s nekom osobom omogući da postanete najbolja verzija sebe, možete biti sigurni da ta veza ima blagotvoran utjecaj na vaš život.
Bilo koja veza koja omogućava osobi da se osjeća nezavisno, zadovoljno i ispunjeno, kako emocionalno tako i fizički, primjer je pozitivne veze.
Budući da pomažu u povećanju ličnog zadovoljstva, sreće i rasta, takvi odnosi su važni za svakoga u životu. Također mogu pomoći u sprječavanju negativnih emocija poput usamljenosti i depresije.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
