9 stručnih savjeta za podsticanje ranjivosti u vezi

Spread ljubav

Moje suočenje s ranjivošću u vezi dogodilo se na najneugodniji način. Prvi put kada mi je djevojka rekla da me voli, ja sam praktično pobjegao u drugom smjeru. Dvije godine kasnije, dogodila se slična situacija - očigledno s drugom djevojkom. Ovaj put sam bio bolje pripremljen. U međuvremenu sam proveo dosta vremena pitajući se "šta za mene znači biti zaljubljen?" - odgovor je bio iznenađujući.

Mnogi od nas su odrasli u okruženju u kojem su nas učili svemu o tome kako biti dobar, a ništa o tome kako biti sretan. Praktično sve oko nas je pojačavalo ideju da biti "dobar" znači žrtvovati vlastitu radost. Od malih nogu smo uslovljeni da vjerujemo da ne zaslužujemo sreću i ljubav osim ako se za njih ne borimo. Posljedično, oko sebe stvaramo zaštitnu čahuru distanciranosti i emocionalne nedostupnosti. Zbog toga nam je mnogo teže da zastanemo i razmislimo - "Je li ranjivost važna u vezama?"

Budući da se većina nas teško suočava s ranjivošću u vezi, teško nam je i shvatiti istinsku sreću prave ljubavi. Sabotiramo svoje veze čak i kada zaista želimo da funkcionišu. Ne zato što ne vidimo svjetlo na kraju tunela, već zato što pronalazimo utjehu u tami koja nas obavija.

Potražimo stručno vodstvo trenera za emocionalno blagostanje i svjesnost kako bismo prošli kroz ovaj labirint. Pooja Priyamvada (certificirana iz prve pomoći u psihološkom i mentalnom zdravlju od strane Škole javnog zdravlja Johns Hopkins Bloomberg i Univerziteta u Sydneyu), koja se specijalizirala za savjetovanje za vanbračne veze, prekide, razdvajanje, tugu i gubitak.

Šta znači biti ranjiv pred nekim?

Sadržaj

Emocionalna ranjivost u vezama je prihvatanje činjenice da ljudi do kojih vam je stalo imaju moć da vas povrede. To ne znači da ste slabi ili da će svi biti kreteni i prevariti vas. Ranjivost je dokaz snage veze, a ne slabosti. Pokazivanje ranjivosti u vezi znači izložiti se i riskirati da drugoj osobi date priliku da povrijedi vaša osjećanja.

Često dajemo pogrešne primjere ranjivosti u vezi. Kada je muškarac ranjiv, očekuje se da se napije i pogrdno nazove svoju bivšu djevojku, vrijeđajući je koliko je još uvijek voli. Kada je žena ranjiva, očekujemo sentimentalnost. objave na društvenim mrežama da svako vidi. Prava ranjivost zahtijeva kontekst i relevantnost. To je svjesno otkrivanje svojih najdubljih emocija nekome posebnom.

Da li je ranjivost dobra u vezi?

Kada se pitate: „Je li ranjivost važna u vezi?“, prvo morate odlučiti koja vrsta ranjivosti je ovdje pod kontrolom. Finansijska ranjivost? Ne, to treba pokriti. Emocionalna ranjivost? Da, to nam treba. Svaka veza ima trenutke kada osjećamo kao da ne možemo vjerovati svom partneru ili da nas iznevjerava. Trenuke kada nismo sigurni jesmo li dovoljno dobri. Ovi trenuci pokazuju moć ranjivosti u vezi.

Umjesto da se fokusiramo na strah od ranjivosti u vezama, trebali bismo se sjetiti koliko nam je često to pomoglo da budemo jači, iskreniji partneri. Također treba uzeti u obzir koliko je često dokazalo da su naši strahovi neosnovani i da je naš partner tu uz nas, drži nas za ruke i pomaže nam da prebrodimo teška vremena.

Ako ranjivost u vezama shvatimo kao nešto što ih čini boljim, bit će nam lakše spustiti gard. A onda bismo možda mogli iskusiti ljepotu ranjivosti. Kada ste ranjivi s nekim ko brine o vama i poštuje tvoje granice, gradite istinsku intimnost.

9 stručnih savjeta za podsticanje ranjivosti u vezi

Pokušaj biti ranjiv s nekim ko nije sposoban prihvatiti tvoju ranjivost je katastrofa. Ali prava osoba će cijeniti tvoju ranjivost i još će se snažnije vezati za tebe zbog nje.

Nedavno sam razgovarala sa svojom partnericom, a ona je pričala o izazovima s kojima se suočavala na poslu. Upravo je unaprijeđena na poziciju menadžera i tranzicija nije prošla bez stresa. Postojalo je više faktora koji su doprinosili njenom stresu, ali osnovni problem je bio njen odnos sa šefom. U tom trenutku, ništa nisam željela više nego da se otvori, da mi vjeruje i da mi kaže šta se dešava. Ali ona to nije učinila.

Izazov u toj situaciji nije bio u tome što mi nije vjerovala ili što nije htjela biti ranjiva. Bukvalno nije imala riječi da izrazi svoju ranjivost. Zar to nije tako uobičajeno u trenucima ranjivosti? Biti ranjiv nije stalno stanje, čak ni u najintimnijim vezama. Potrebno ga je iznova stimulirati. Evo nekoliko stručnih savjeta koji će vam pomoći da se osjećate ugodnije s ranjivošću u svojim vezama:

Srodno čitanje: Povežite se sa svojim partnerom na dubljem nivou

1. Ne plašite se postavljati pitanja

Najbolji način da pokažete ranjivost u vezi je da preuzmete rizike i postavljajte važna pitanja svom partneruPočnite tako što ćete sebi postaviti neka teška pitanja poput „Je li u redu tražiti njenu pomoć?“ ili „Trebam li mu reći koliko se trenutno zabavljam?“ Čak i ako se bojite odgovora, jednostavno postavljanje pitanja može ublažiti veliki dio tog straha.

2. Praksa čini savršenim!

Pooja objašnjava: „Čak i u našim najintimnijim vezama, često ne otkrivamo svoje ranjivosti. Zbog urođenih strahova i trauma iz djetinjstva, bojimo se da će nas, ako nekoga pustimo u najdublje kutke našeg uma, ostaviti ili, još gore, osuditi. Ali ako ste dovoljno hrabri da vježbate dijeljenje ovih ranjivih mjesta sa svojim partnerom, to će dugoročno ojačati vašu vezu.“

Što više vježbate biti ranjivi, to će vam biti lakše. Strah od ranjivosti u vezama - kao i svaki drugi strah - crpi svoju snagu iz nepoznatog. Jedini način da ga pobijedite je da se s njim suočite direktno. Potrudite se da se otvorite svom partneru dok vam to ne postane druga priroda.

Srodno čitanje: Strah od intimnosti: Znakovi, uzroci i načini da ga prevaziđete

3. Pronađite nekoga ko želi iste stvari kao i vi

Važno je pronaći nekoga ko vas neće osuđivati zbog vaše ranjivosti. Vaš partner treba da bude neko ko želi iste stvari kao i vi. Neće dijeliti iste misli – niti bi trebalo – ali mora biti spreman da prihvati i razumije kako razmišljate. Kada neko razumije vaše osjećaje o situacijama u vašem životu, može vam pomoći da se bolje nosite s njima. Još važnije, partner koji vas razumije pomoći će usađivanju istinske ranjivosti u vezu.

Kao što Pooja kaže, „Kompatibilnost se svodi na pronalaženje nekoga ko…“ želi istu vezu kao što i ti radiš. Ako uopšte pronađeš nekoga sa sličnom talasnom dužinom, onda će to druženje biti korisnije i dugotrajnije.”

Moć ranjivosti u vezi — Otvaranje prema partneru

4. Priznajte čega se bojite

Postoji toliko mnogo strahova koji nas sprečavaju da budemo ranjivi sa svojim partnerima: biti odbijen od strane osobe koju voliš, da vam se ismijavaju, da vas smatraju slabijima nego što zaista jesu. Važno je da priznate ove strahove kako biste o njima mogli razgovarati sa svojim partnerom. U suprotnom, ti strahovi će vam smetati u ostvarivanju intimnosti koju oboje želite i za kojom žudite. Također je korisno prihvatiti da ranjivost nije uvijek laka ili ugodna – vaš partner možda neće reagovati onako kako ste se nadali, ali kada to ipak učinite, to mu pokazuje koliko ozbiljno shvatate svoju vezu.

5. Razgovarajte o tome šta vam je potrebno jedno od drugog

Ako se u vezi osjećate povrijeđeno ili ljutito, vjerovatno postoji jaz između onoga što jedna osoba daje i onoga što drugoj treba. Da biste postali ranjivi jedno pred drugim, morat ćete popuniti te praznine komunikacijom. Recite svom partneru šta najviše očekujete od njega i zamolite ga da učini isto.

6 Budite ranjivi prema sebi

Pooja kaže: „Potrebno je jednako hrabrosti da otkrijete svoje ranjivosti partneru kao i da ih sami shvatite. Ali kada to učinite, veza postaje zaista transparentna.“

Kao i svaka značajna promjena u životu, biti ranjiv je nešto što prvo trebate početi raditi sa sobom. Kada se zaista osjećate ugodno sa svojom ranjivošću, razvijanje ranjivosti u vezi bit će mnogo lakše.

7. Nemojte zauzimati defanzivni stav

Kada vaš partner spomene problem oko kojeg je nesiguran, nemojte se svađati ili prekidati. To bi ometalo cjelokupni proces umjesto da na njega pozitivno utiče. Dajte mu do znanja da slušate i da ste spremni istražiti konstruktivne načine za zajedničko rješavanje problema u vezi.

8. Fokusirajte se na ono što dobijate time što ste ranjivi jedno s drugim.

Da biste prevazišli strah od ranjivosti, razmislite o tome koliko ste dobili otvorenošću jedno prema drugom. Ljudi se mijenjaju i rastu kroz veze, a ponekad se i povrijede. Ako ste spremni biti ranjivi jedno prema drugom, možete se nositi s boli na zdrav način. Ranjivost je snaga u vezi jer znači da par želi zajedno riješiti stvari.

9. Reagujte na odgovarajući način na kršenje povjerenja

Pooja dijeli: „Da, ponekad vas partner može odbaciti, zloupotrebiti ili osramotiti zbog vaših ranjivosti. To je vrlo tužna situacija. Ali nije vaša odgovornost da se prilagodite onome što ne razumiju. Morate…“ povući jasne granice, ostanite u svom sigurnom prostoru i ponovo pregovarajte o cjelokupnom aspektu dijeljenja u vezi.

Ako vas osoba koju volite ignoriše ili odbaci – ili još gore, zlostavlja, onda je neophodno da brzo nakon događaja pronađete ispušni ventil za svoja osjećanja kako se ona ne bi tinjala u vama.

Emocije su složene i zbunjujuće. Ponekad jednostavno ne znamo šta želimo, a kamoli kako to objasniti drugima. Ali otkrivanjem svog pravog ja, povećavate broj ljudi u svojoj mreži podrške. To vam daje više resursa na koje se možete osloniti prilikom donošenja odluka – i više prilika da pronađete nekoga ko vam može pomoći u vašim emocionalnim problemima.

Ranjivost u vezi je ključna za vaš ljubavni život i lako je zaboraviti koliko je važna kada ste fokusirani na druge aspekte veze. Ako se vi i vaš partner borite s ovim problemom, pokušajte mu pristupiti iz svih uglova. Razgovarajte s njima otvoreno i iskreno i uzmite njihove potrebe u obzir onoliko koliko očekujete od njih. Morate naučiti o praksama koje će vas oboje učiniti sigurnima u tome što ste ranjivi jedno s drugim. Zajedno ćete ovo prebroditi ako se oboje potrudite. Stručni panel u Bonobology vam može pomoći u tome, i to je jednostavno... jedan klik daleko.

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.