Vođenje ljubavi s partnerom jedno je od najvećih životnih zadovoljstava, čin koji produbljuje vezu ljubavi koju dijelite. Međutim, često se ovi radosni trenuci mogu pretvoriti u noćnu moru kada osjetite bol tokom odnosa. Medicinski je ovo poznato kao dispareunija, ali iako se može lako liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tokom odnosa.
Ne morate uvijek konsultovati ljekara da biste pronašli rješenje za svoj problem. Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kod kuće kako biste seksualni odnos učinili ugodnijim.
Šta uzrokuje bolan odnos?
Sadržaj
Prije nego što se dublje upustimo u problem, prvo je bitno razumjeti uzroke bolnog odnosa. Prije svega, zapamtite da se ne morate stidjeti ako se ne osjećate ugodno u krevetu.
Prachi Vaish, klinički psiholog i bračni terapeut, kaže: „Najvažnije je da ne biste trebali osuđivati ili sramotiti svoju partnericu ako osjeća bol tokom odnosa. Očigledno je nešto što je muči ako se ne osjeća ugodno. Ponekad parovi na kraju problem učine vrlo ličnim, što dovodi do problema u vezi.“
Žene su obično malo stidljivije po pitanju svoje seksualnosti nego muškarci, što ih navodi da pate u tišini, posebno one koje su imale konzervativan ili vrlo religiozan odgoj.
Kao što Prachi ponavlja, tri savjeta ako patite od bolova tokom odnosa: Nemojte se stidjeti. Posjeta ginekologu se uvijek preporučuje, ali prije toga je bitno razumjeti razloge zašto je to tako uobičajeno.
1. Neadekvatno podmazivanje
Ovo je jedan od najčešćih uzroka dispareunije. Uobičajen među ženama nakon menopauze, nedostatak seksualnog apetita može biti jedan od razloga zašto vagina nije dovoljno podmazana, što rezultira bolom tokom odnosa.
Drugi razlog je a pad nivoa estrogena nakon menopauze ili porođaja ili tokom dojenja.
2. Vaginizam
Nevoljna kontrakcija mišića oko otvora vagine koja otežava otvaranje vagine tokom odnosa, naziva se i vaginizam, je također jedan od glavnih uzroka boli tokom odnosa.
„Prisustvo bola znači odsustvo lubrikacije“, kaže Prachi. „Kada nema dovoljno uzbuđenja zbog nedostatak predigre, to rezultira bolnim odnosom.”
3. Jaki lijekovi
Određeni lijekovi mogu utjecati na vaše seksualne želje. Mogu čak uzrokovati probleme s uzbuđenjem što može dovesti do smanjene lubrikacije, što rezultira bolnim seksom.
Neki od ovih lijekova su oni koji se propisuju za visoki krvni pritisak, depresiju ili određene vrste kontracepcijskih pilulaDakle, prije nego što uzmete bilo koju pilulu, pitajte svog ljekara o njenim nuspojavama.
Srodno čitanje: 12 namirnica koje poboljšavaju vaš seksualni život i poboljšavaju vaše performanse
4. Teške bolesti
Ponekad jedan problem može dovesti do drugog. Ako patite od bilo kakvih problema poput endometrioze, retrovertirane maternice, fibroma, sindroma iritabilnog crijeva, cista na jajnicima itd., direktna posljedica može biti na vaš seksualni život.
Penetracija može biti problematična jer ćete osjećati bol tokom odnosa. Kao rezultat toga, žene često počinju izbjegavanje intimnosti.
5. Medicinske operacije
Ponekad duboke penetracije mogu uzrokovati nepodnošljivu bol. Pogotovo ako ste prošli kroz operacije ili ozbiljne medicinske tretmane poput zračenja i kemoterapije za rak, spolni odnos može biti bolan.
Osim toga, ovo može uzrokovati i određenu psihološku nelagodu što dovodi do smanjenog interesa za seks i posljedično slabe lubrikacije.
6. Emocionalni razlozi
Važnost emocionalnih razloga ne može se dovoljno naglasiti. Anksioznost, depresija, strah od intimnosti, nedostatak samopouzdanja u vezi s tijelom – svaki od ovih problema zaslužuje da bude prepoznat i riješen.
Ali znajte da takvi nematerijalni razlozi mogu utjecati i na vaše vlastite seksualne performanse, kao i na sposobnost uživanja u seksu s partnerom.
7. Prošla loša iskustva
Trauma iz prošlosti definitivno može uticati na vaše seksualne performanse. istorija zlostavljanja ili neugodan prvi susret može stvoriti dubok strah u ženinom umu”, kaže Prachi.
„Ono što se dešava jeste da tokom penetracije tijelo reaguje strahom kada žena ponovo pokušava da ima seks i vagina se doslovno zatvara. To može dovesti do bolnog odnosa.“
Srodno čitanje: Osjeća peckanje u vagini kada se ljubimo
Kućni lijekovi za smanjenje boli tokom odnosa
Kao što smo već spomenuli, idealno bi bilo utvrditi razloge zbog kojih osjećate bol tokom odnosa. Zatim možete odlučiti da li želite da se obratite ljekaru koji vam može propisati lijekove ili liječenje. Međutim, postoje neki trikovi i tretmani koje možete primijeniti i kod kuće.
Ovi kućni lijekovi za smanjenje bolnog odnosa mogu uveliko pomoći da seks postane ugodno iskustvo bez grčeva ili nelagode.
1. Izbjegavajte usku odjeću
Ne, ne tražimo od vas da se riješite svojih zavojastih haljina i super seksi LBD-ova, ali gljivične infekcije (vaginalna infekcija) može uzrokovati nelagodu. Da biste smanjili ovaj rizik, nemojte prečesto nositi usku odjeću.
Umjesto toga, odaberite pamučno donje rublje, posebno tokom ljeta. Održavajte visoku higijenu – tuširajte se svakodnevno i presvucite se u čistu, suhu odjeću nakon intenzivnog vježbanja u teretani ili plivanja.
2. Sprečite infekcije mokraćne bešike
Infekcije mokraćne bešike takođe mogu biti razlog zašto neke osobe osećaju bol tokom odnosa. Osim što održavate vaginalno područje čistim i suvim, uvek se brišite od napred prema nazad (od vagine do anusa).
Mokrijte prije i poslije seksa. Možda male količine, ali svakako pomažu u smanjenju boli.
3. Održavajte svoje tijelo hidratiziranim
Pod ovim mislimo na održavanje vlažnosti iznutra. Kao što smo već rekli, nedostatak lubrikacije jedan je od glavnih razloga zašto žene pate od grčeva ili bolova nakon seksa. Ali rješenje za ovo se može pronaći u vašoj kuhinji! Jedite hranu bogatu mono i polinezasićenim mastima - što znači maslinovo ulje, ulje šafranike, ulje kikirikija i kukuruzno ulje.
Također, počnite koristiti više prirodnih proizvoda na bazi vode koji pomažu u regulaciji sadržaja vlage. Pijte puno vode i prirodnih sokova.
Srodno čitanje: Savjeti za vaginu bez mirisa
4. Vježbajte Kegelove vježbe
Vježbe za mišiće dna zdjelice ili Kegelove vježbe odličan su način za poboljšanje seksualnog zdravlja i zadovoljstva, posebno za one koji mogu osjećati bol tokom odnosa. Evo jednostavne tehnike. Duboko udahnite, pustite da vam se trbuh podigne dok istovremeno opuštate mišiće dna zdjelice.
Polako izdahnite na usta i dok to radite, fokusirajte se na kontrakciju mišića dna zdjelice. Udahnite i ponovo otpustite kontrakciju. Ponovite oko 10 puta.
5. Poboljšajte predigru
Pazite da vaš partner ne ide direktno na jugularnu žilu. Potrošite dovoljno vrijeme za predigru, za prirodno povećanje podmazivanja. Izgradite raspoloženje.
Puštajte muziku, palite svijeće, učestvujte u seksualnim igrama... što ste opušteniji, to ćete se osjećati ugodnije i onda, kada dođe pravi trenutak, nećete osjećati nikakav bol.
6. Radite na nivou stresa
Kao što je gore spomenuto, stres i strah mogu rezultirati suhoćom vagine. Prachi savjetuje parovima da se opuste i ne ciljaju samo na penetracija i orgazam.
U dugim vezama ili brakovima, budući da tako dobro poznaju tijela jedno drugog, može biti teško probuditi istu strast. „Umjesto toga, trebali biste se samo usredotočiti na uživanje u senzacijama i ne izgubiti se u stresu postizanja orgazma.“"
Srodno čitanje: Kako preživjeti bespolni brak bez varanja
7. Komunicirajte svoje potrebe
Otvorena komunikacija je možda jedan od najboljih kućnih lijekova za bolan spolni odnos, kaže Prachi. tokom savjetovanja Parovi se često pozivaju da prođu kroz faze seksualnog iskustva u kojima se penetraciji pridaje najmanja važnost. „Pogotovo ako osjećate da ste izgubili iskru u svojoj vezi, poradite na tome da vratite intimnost“, kaže ona.
Važno je razgovarati jedni s drugima o njihovim potrebama i možete eksperimentirajte s novim pozicijama to bi ti moglo pružiti više zadovoljstva.
8. Zaljubi se, ne požudi
Za vanjsku stimulaciju, kao što je gore spomenuto, možete koristiti lubrikant kako biste iskustvo učinili ugodnijim. Ali intimnost, morate zapamtiti, ne počinje u spavaćoj sobi. Predigra se mora događati cijeli dan, bilo da radite zajedno ili samo provodite vrijeme zajedno. „Stvorite drugačiju vrstu intimnosti“, kaže Prachi.
„Fokusirajte se na nježni seks. Također, kada postoji problem, nemojte o tome pričati u spavaćoj sobi, to će samo povećati pritisak.“
Bolni spolni odnos: Da li muškarci pate?
Kad god se govori o bolu tokom seksa, pretpostavlja se da su samo žene na strani koja ih trpi. Međutim, isti problem može pogoditi i muškarce, iako u manjoj mjeri. Naravno, muškarci i žene su uglavnom različito stvoreni po tome što su za muškarce fizički aspekti seksa važniji, dok je za žene emocionalna strana značajna.
Muškarci mogu osjetiti bol tokom odnosa ako nisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica preuska ili ako imaju alergiju. Još jednom, komunikacija je ključna jer su to problemi koji se mogu riješiti lijekovima ili savjetovanjem.
Naravno, svaki lijek koji uzimate ili vježbate najbolje je uraditi nakon konsultacije s ginekologom ili seksualnim terapeutom, međutim, emocionalni aspekt je nešto što je u velikoj mjeri pod vašom kontrolom. Kako starite, vaš seksualni život možda neće biti tako sjajan kao što je bio u dvadesetim ili tridesetim godinama.
Možda će se u vašu vezu uvući određena dosada ili familijarnost. Ali to ne znači da ne možete ponovo zapaliti iskru. Možda je to drugačija vrsta vatre koju trebate zapaliti i možda ćete morati uložiti trud da otkrijete koja vrsta intimnosti vas uzbuđuje. Ali to bi bio najbolji lijek da vratite toplinu u spavaću sobu.
Pitanja i odgovori
Najvažnije je da ne biste trebali osuđivati ili sramotiti svoju partnericu ako osjeti bol tokom odnosa.
Medicinski se ovo naziva dispareunija, ali iako se može lako liječiti lijekovima, postoji mnogo kućnih lijekova za smanjenje boli tokom odnosa. Međutim, mogu postojati i drugi razlozi, kako psihološki tako i fizički.
Održavanje higijene u vagini, nošenje udobne odjeće, poznavanje pravilnog brisanja vagine i suočavanje sa stresom mogu pomoći u smanjenju boli tokom odnosa.
Nedostatak lubrikacije, stanje koje se naziva vaginizam ili previše stresa mogu uzrokovati suhoću vagine.
Muškarci mogu osjetiti bol tokom odnosa ako nisu dovoljno uzbuđeni ili ako im je kožica preuska ili ako imaju alergiju.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
